Гиретред #10

 Аноним 11/02/21 Чтв 15:04:46 #1 №1718261 
lazarevasport702891631407505571544564914529243297377064n.jpg
rassadin891367124210131441088159641629463449n.jpg
1611028798175166587.png
2297262363035714232.mp4
- Так можно или нет накачаться гирями?
- Плечевой пояс - легко. Если у тебя получится дойти до жима 32 кг гири на 10 раз то ты зверь. С остальным сложнее, но как минимум различные махи, рывки и взятия двух гирь на грудь хорошо переносятся на становые тяги. На реддите куча отзывов людей которые тренировали махи, рывки и взятия двух гирь на грудь и в первый день в зале потянули 150-180 кг.

- Я новичок, никогда ничем не занимался, есть гиря 16 кг, что с ней делать?
- Самое первое с чего надо начать освоение гиревых упражнений - это мах до уровня глаз двумя руками. На ютубе есть дохуя обучалок, достаточно просто забить в поиск "kettlebell swing" или "как делать мах гирей". Затем надо освоиться со взятием на грудь. После этого можно осваивать жимы, швунги, толчки. Параллельно нужно заниматься ОФП - отжиматься, подтягиваться, приседать (с гирей и без) и т.д.

- Какую использовать новичковую программу?
- Предположим, что ты уже научился делать махи и приседать. Теперь попробуй The One-Kettlebell Workout от Дэна Джона - 5 кругов по 15 махов, 10 приседаний, 3 отжимания. Постепенно увеличивай количество кругов до 20. Ссылка на оригинал https://www.t-nation.com/training/tip-do-the-one-kettlebell-workout

- Не получается жать гирю, что делать?
- Нужно укреплять мышцы участвующие в жиме - плечи и трицепсы. Если кроме гири больше ничего нет, то единственный твой выход - укреплять плечевой пояс отжиманиями, параллельно улучшая растяжку плеч (чтобы гири можно было безопасно удерживать над головой), и пытаться помочь себе силой ног закинуть гирю над головой. Так же пробуй жать её стоя двумя руками.

- Болит спина/плечо во время жимов/рывков/толчков, чё делать? Я ещё не готов заниматься гирей?
- Дело в том что в нашей привычной сидячей жизни мы утрачиваем хорошую осанку и гибкость. Это приводит к тому, что когда мы пытаемся вывести гирю прямо над головой, плохая растяжка плечевого пояса нам это сделать не позволяет, и мы неосознанно косоёбимся, отклоняемся и т.п. Поэтому важно развивать гибкость плечевого пояса.
https://www.youtube.com/watch?v=X2DpEmYSN-I
https://www.strongfirst.com/flexibility-for-kettlebell-training-and-kettlebell-sport/
https://www.youtube.com/watch?v=9X3nc4li7dY

- Я тут узнал что есть жим гири, швунг и толчок. А в чём разница? Выглядят то одинаково!
- Разница в степени помощи ногами в движении. Если мы не помогаем себе ногами и выполняем упражнение только за счёт силы рук, то это жим. Если мы помогаем себе вытолкнуть гирю ногами до уровня глаз а затем дожимаем её руками, то это швунг. Если мы помогаем себе вытолкнуть гирю ногами на уровень глаз (или чуть выше) а затем резко подседаем под неё с выпрямлением рук, то это толчок. Толчок двух гирь - это соревновательное движение гиревого спорта.

- На взятиях на грудь и рывках гиря больно бьёт по запястью. Как это пофиксить?
- Нужно освоить просов ладони в дужку гири и не делать взятия размашисто, стараться держать локоть близко к телу.
https://www.youtube.com/watch?v=TXycw6zNlIU
https://www.youtube.com/watch?v=Q8cKJOoP6so

- Я уже освоился с махами, что делать дальше?
- Основных направлений два - гиревой фитнес и гиревой спорт. Специалисты по гиревому фитнесу сейчас обитают в основном на западе, поэтому большинство ресурсов на английском. Самые известные из них это
1) Viking Warrior Conditioning (тренировки на выносливость)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
2) Steve Cotter (стоит глянуть The Complete Guide to Kettlebell Lifting)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3437241
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1491693
3) Steve Maxwell (300 Kettlebell Challenge)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1589753
4) Dan John (куча статей и программ по гирям, самая известная из которых 10000 swing challenge)
https://www.t-nation.com/workouts/10000-swing-kettlebell-workout
https://www.t-nation.com/training/tip-do-the-one-kettlebell-workout
5) Канал Сергея Каширина
https://www.youtube.com/watch?v=LJEj00n5nx8

- Так, а что по гиревому спорту?
- Не смотря на то, что гиревой спорт не то чтобы очень сложный по сравнению с высококонкуреными олимпийскими видами спорта, он всё ещё достаточно сложен для вкатывания с дивана. Так что заниматься лучше под присмотром тренера. Но если это невозможно, то вот ресурсы чтобы вкатиться
1) Канал тренера по ГС, есть записи полных тренировок, можно ставить и выполнять прямо вмсесте с детьми. Так же есть отдельные видосы по разбору важных нюансов гиревого спорта - просов ладони в рукоятку, спортивный мах и т .д.
https://www.youtube.com/user/dmitrykash/videos
Тренировка рывка https://www.youtube.com/watch?v=aA2vLbm-jK8
Тренировка толчка https://www.youtube.com/watch?v=FyPWH6Y3zd8 https://www.youtube.com/watch?v=akP2zWY_rDY https://www.youtube.com/watch?v=G_uOJgJjg3c
2) Канал Руднева
https://www.youtube.com/channel/UCWvp1nDs55lcMzvF-2XJ3pw
3) Очень хорошее объяснение техники от Дениса Каныгина, правда на английском
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3611822
4) Очень хорошие объяснения техник (и вообще наверное лучший канал по ГС) от чемпиона по длинному циклу Дениса Васильева
https://www.youtube.com/watch?v=ZzD6kM27YYE
https://www.youtube.com/watch?v=dPJ0Rs8OpFY
5) Ещё один англоязычный канал с дневниками тренировок. Автор рассказывает кучу нюансов, зачем нужны штангетки, как безопасно распологать спину удерживая гири при толчке и т.п.
https://www.youtube.com/channel/UC_fvgWzy0KbCS_5UKIuj8lw
6) Канал Валентины Алфёровой
https://www.youtube.com/user/rissinka
7) Простой электросварщик и сильнейший гиревой марафонец Виталий Ситников
https://www.youtube.com/user/79manik
8) Учебники: http://www.girevik-online.ru/index.php/component/content/article/pages/135-osnovy-girevogo-sporta.html http://www.koob.ru/vorotuentcev_a_i/giri__sport_silmznueh_i_zdorovueh https://vk. com/doc-30687272_171754112?dl=4c768cac20d1cec355
9) КРАЙНЕ ГОДНЫЙ сайт с кучей статей, программ, и интересными темами на гиревую тематику, для непонимающих что к чему но планирующих угореть по теме серьезно, наверное первое что стоит перечитать, так же в вк есть одноименный паблос где постятся тренировки, цыклы и другие полезности http://32plus32.ru/

- Я борец/пловец/бегун/огурец etc.... Что мне делать с гирями?
- Глянь книгу Steve Cotter - Kettlebell Training, в ней есть примеры программ для разных видов спорта.
http://gen.lib.rus.ec/book/index.php?md5=AFDE458F8F97E08047D2BFCF1A04ADE4

- Почему здесь не любят Павла Цацулина.
- Он не имеет никаких спортивных и тренерских достижений, его книги пропитаны клюквенно-квасным маркетингом про спецназ и боевые искусства, вокруг него сформирован культ личности и наконец он врал что имеет звание мастера спорта по гирям.

Предыдущий >>1694496 (OP)
https://arhivach.ng/thread/544987/
https://arhivach.ng/thread/593858/
https://arhivach.net/thread/621266/
https://arhivach.ng/thread/618337/
https://arhivach.net/thread/630243/
https://arhivach.net/thread/634335/
https://arhivach.net/thread/639061/
http://arhivach.net/thread/659548/
Loading...
Аноним 11/02/21 Чтв 15:05:55 #2 №1718263 
Радио-тренер 16. Виталий Федорович Скотников - о спортивной[...].mp4
Радио-тренер 3. Razvedosaaa об отличии формы спортсмена и с[...].mp4
О тренерах и подготовке единоборцев со старшим тренером сбо[...].mp4
Ну вы поняли
Аноним 11/02/21 Чтв 15:15:52 #3 №1718268 
20201127195802.jpg
Освятил
Аноним 11/02/21 Чтв 16:24:03 #4 №1718283 
>>1718263
Покажите как жонглировать двумя гирями 32 кг
Аноним 11/02/21 Чтв 16:40:08 #5 №1718287 
>>1718261 (OP)
Не понял, а нигеру кто с гирями заниматься разрешил?
Аноним 11/02/21 Чтв 16:41:58 #6 №1718290 
>>1718287
Я
Аноним 11/02/21 Чтв 16:45:19 #7 №1718292 
>>1718290
ты с какой плантации сбежал?
Аноним 11/02/21 Чтв 16:58:49 #8 №1718296 
>>1718292
С гречневой
Аноним 12/02/21 Птн 11:03:07 #9 №1718608 
>>1718283
когда будет достаточно сил тогда сможешь

https://www.youtube.com/watch?v=qiyJ17K_Yg8

https://www.youtube.com/watch?v=nzhDDwRfOVA
Аноним 12/02/21 Птн 18:09:39 #10 №1718797 
https://www.youtube.com/channel/UCVYbUVLrZ6pEBfYV_UyvItA

Рекомендую всем итт канал американского инженера-качка, переквалифицировавшегося в тренера и тренирующего сейчас голливудских звезд.
Аноним 12/02/21 Птн 18:59:09 #11 №1718835 
>>1718608
Выглядит как хуйня, надо попробовать будет.
Аноним 12/02/21 Птн 19:01:25 #12 №1718837 
Capture.JPG
>>1718797
Где инженер-качок? Пикрил какой-то плешивый жиродрищ, говорящий "пять" и показывающий 4 пальца.
Аноним 12/02/21 Птн 19:20:04 #13 №1718846 
>>1718837
Ладно он конечно изначально не произвёл на меня хорошего впечатления, но на самом деле из того что я успел посмотреть у него довольно неплохая программа для гиреёбов. Я сперва хотел доебаться что он не периодизирует нагрузку, но потом я вспомнил что речь идёт про гири, а с ними можно и забить на это. Зато циклирование у него обьясняется, плюс набор упражнений достаточный, правда маленький на мой взгляд - всего 4, но вроде как вся "база" покрыта, плюс он предлагает заниматься со всякими булавами и мешками. В целом, я скажу неплохо, советую ознакомиться кому интересно.

Вот ссылка если что:
https://www.youtube.com/watch?v=sAcBo4H__hE&list=PLk4oYPJ7TXKghMc2nlimqsociFyMi9_xx
Аноним 12/02/21 Птн 19:31:25 #14 №1718855 
>>1718846
Ты послушай, что он о себе рассказывет, а потом выебывайся, лукист хуев.
https://www.youtube.com/watch?v=OvTFzfkrvGM&t=0
Тип реально профи. И насчет тренинга звезд не пиздит, у него на канале есть видос с актером из "Джуманджи"
Аноним 12/02/21 Птн 19:49:48 #15 №1718872 
>>1718846
Лучшие его видосы озаглавлены "Nerd math:…"
Аноним 13/02/21 Суб 07:19:36 #16 №1719323 
Привет аноны. У нас на заводе объявили соревнования 19 числа в честь защитника отечества по толчку гири 16 кг на время с чередованием рук. У меня будут шансы? Какой контингент туда ходить? Или лучше не ходить чтобы не позориться? Сам я кроссфитом занимаюсь, 16 кг могу толкать, но вдруг там монстры какие-нибудь пряничные придут. Как можно подготовится, если дома гири нет, а будет возможность только 2 раза в зале что-то поделать?
Аноним 13/02/21 Суб 09:15:54 #17 №1719331 
>>1719323
Главное участие! Иди конечно.
Максимум — тебя выебут и гирю в жопу запихают, но это ж мелочи жизни.
Аноним 13/02/21 Суб 11:28:44 #18 №1719368 
>>1719323
https://www.youtube.com/watch?v=EPz5yUnbepo

че нить типа такой дичи будет
Аноним 13/02/21 Суб 12:07:45 #19 №1719379 
>>1719323
На занятииях с гирей сконцентрируйся на отработке удержания гири на груди, чтобы можно было отдыхать в этой позе и плечо не уставало. Дома можно отрабатывать какие-нибудь выпрыгивания и приседания
Аноним 13/02/21 Суб 12:44:57 #20 №1719393 
>>1719368
Нихуя себе, просто жирный свин выходит и жмёт 20 раз.
Аноним 13/02/21 Суб 13:02:17 #21 №1719399 
>>1719393
Он жмёт от уровня плеча, не опускает гирю полностью. Но всё равно дохуя конечно
Аноним 13/02/21 Суб 16:16:16 #22 №1719497 
>>1719393
>жирный свин
Пятнадцатилетний слепой ребенок, ты?
Аноним 13/02/21 Суб 21:22:01 #23 №1719662 
>>1719323
>по толчку гири 16 кг на время с чередованием рук.
А время то сколько дают? 16 кг можно вечно толкать с чередованием рук.
Аноним 14/02/21 Вск 17:25:39 #24 №1719909 
>>1719662
Хуй знает. Да и я передумал. Нахуй надо.
Аноним 15/02/21 Пнд 13:58:35 #25 №1720134 
>>1719909
Писос, ты не хочешь заслужить уважение петровичей и бабы любы? даст тебе после соревнования
Аноним 16/02/21 Втр 03:39:50 #26 №1720399 
Ну почему так спина ноет от моих любимых жимов..................У меня от приседаний и махов уже жопа отросла так нормально.

Попробовал крч у стенки сидя делать жим, типо поставил табурет прижался к стенке, и вдавливаясь в стенку делать жим поочередно руками. Думал вроде норм. То в итоге всё равно болит спина. Эх.
Аноним 16/02/21 Втр 08:00:57 #27 №1720435 
Привет, кто нибудь пробовал 4 недельный курс Блуда? Имеет смысл по нему заниматься?
Аноним 16/02/21 Втр 08:35:32 #28 №1720439 
>>1720435
Можешь выслать мне денег, я тебе скажу, что ты красивый.
>>1720399
Очевидно, не надо делать жим. Двумя ещё делаешь, поди?
Аноним 16/02/21 Втр 08:37:12 #29 №1720440 
>>1720399
Одну или джве жмёшь?
А вес какой?
Какая-то хуйня со спиной у тебя, я жму стоя уже давно при сколиозе и лордозе, и ни хуя.
Не болит. И толкаю, и машу. Всё норм. Алсо, покажи какую ты там жопу от махов накачал.
Аноним 16/02/21 Втр 08:52:32 #30 №1720443 
>>1719909
>Нахуй надо.
Слабак. Вон из треда!
>>1720439
>Можешь выслать мне денег
Куда высылать? Давай номер карты.
Аноним 16/02/21 Втр 08:52:33 #31 №1720444 
>>1720399
А где именно болит?
Аноним 16/02/21 Втр 08:53:17 #32 №1720445 
>>1720435
Я скачивал чтобы посмотреть что там. Просто бессистменая хуйня.
Аноним 16/02/21 Втр 10:31:15 #33 №1720469 
>>1720399
Во-первых, ты жмешь слишком большой для себя вес и тушка пытается подключить к процессу грудные, выгибая тебя назад. Во-вторых, ты не напрягаешь пресс / кор.
Аноним 16/02/21 Втр 15:02:04 #34 №1720546 
1.jpg
>>1720444
На следующий день от занятий жимов тянет, сводит неприятно слева в спине под лопаткой.
>>1720440
Да, походу хуйня. Скидывать не буду, но скажу что форма у жопы стала более выразительная, выпирающая.
>>1720469
Да хз, я почти 80кг уже вешу, не жировых. По идее вес смешной уже для жима, 16 кг. Я с поясом делаю ещё, так что на кор можно забить, да и не поясница болит.
>>1720440
Хаха. Нормальную накачал. Было две пытался две, понял что от них также и даже хуже. С одной тоже тянет.
Аноним 16/02/21 Втр 15:42:31 #35 №1720581 
>>1720546
>На следующий день от занятий жимов тянет, сводит неприятно слева в спине под лопаткой.
Мобильность плеч качай и верха спины
Аноним 16/02/21 Втр 16:48:28 #36 №1720630 
>>1720546
>Я с поясом делаю ещё, так что на кор можно забить
Эм, привет, подснежник. Пояс сам по себе делает ровно нихуя в плане стабилизации хребта, можешь тазом повертеть во все стороны и убедиться. Тебе надо напрячь мышцы, и упереться кором в пояс, примерно как эрекция работает.

>вес смешной
Кому смешной? Дельты сами по себе маленькие и не задействованные в быту мышцы.

>Было две пытался две, понял что от них также и даже хуже.
Конечно хуже, с одной у тебя лишнюю нагрузку может еще верхняя спина забрать дополнительно, особенно если правильно наклониться. Но это "хуже" - как раз то, что тебе надо, чтобы тренировать именно дельты, а не всё вокруг. Жми две, стой прямо, напрягай кор, делай меньше, но лучше.
Аноним 16/02/21 Втр 22:54:33 #37 №1720938 
>>1720581
Как мобильность плеч качать? Верх спины, это тяга в наклоне например да?


>>1720630
Хмм. Ну ведь пояс поясницу спасает не?

Сомневаюсь что у меня проблема конкретно с мышцами, кажется нервы или кости, или грыжи. Не дельта ведь болит. Да и качал её гантелей отдельно, на 8кг есть гантеля, делал поднятие рукой вверх вбок сзади, типо на пучки разные. короч не дельта

Вообще пытаюсь в такую полутолчковую технику, может надо попробовать медленную.

Видео есть с хорошим примером выполнения жима по твоему?
Аноним 16/02/21 Втр 23:48:40 #38 №1720959 
>>1720435
Не слушай никого, тренеровки очень интересные, интересные упражнения, но они сложные. Любителям тупой качалки не зайдёт
Аноним 17/02/21 Срд 08:37:47 #39 №1721021 
>>1720546
>тянет, сводит неприятно слева в спине под лопаткой
У меня было подобное, возможно и у тебя то же самое - гипертонус мышц. Была какая-то физнагрузка неспортивная, но значительная?
Типа работы на стройке? Если да, то это точно оно. Эту хуйню можно пофиксить.
>форма у жопы стала более выразительная, выпирающая.
Скидывай тогда тушку полностью, посмотрим до чего махи ваши жопы доводят.
И да, пояс при подъёме пудовки 80-кг дяде не нужен.
Аноним 17/02/21 Срд 09:17:22 #40 №1721039 
>>1721021
>Скидывай тогда тушку полностью, посмотрим до чего махи ваши жопы доводят.
no homo.
Аноним 17/02/21 Срд 17:31:52 #41 №1721303 
>>1721021
да таскал всякую хуйню тяжелую было такое. Как фиксить?

>Скидывай тогда тушку полностью, посмотрим до чего махи ваши жопы доводят.
может потом, сейчас лень фоткаться
Аноним 17/02/21 Срд 18:12:44 #42 №1721331 
>>1721303
>Как фиксить?
Мне помогло
1.Частый массаж этого участка под лопаткой.
2.Отмена той неспортивной физнагрузки при которой мышцу заклинивало в одном положении, т.н спастического гипертонуса.
3.Введение умеренной и разнообразной физнагрузки, в том числе и упражнений с гирями.
>может потом
Не ломайся как девочка, никто на твою жопу дрочить не будет я точно не буду.
Просто интересно что ты там махами накачал, если делаешь их недавно?
Я делаю махи и не только их уже довольно давно, но никакой выразительной и выдающейся жопы и в помине нету.
Аноним 17/02/21 Срд 20:43:13 #43 №1721420 
>>1721331
>1.Частый массаж этого участка под лопаткой.
делаю.
>2.Отмена той неспортивной физнагрузки при которой мышцу заклинивало в одном положении, т.н спастического гипертонуса.
например?
>3.Введение умеренной и разнообразной физнагрузки, в том числе и упражнений с гирями.
например?

>Не ломайся как девочка, никто на твою жопу дрочить не будет я точно не буду
можешь скинуть свою я скажу больше у меня или меньше )

хотя в целом у меня накачались скорее бедра. широкие стали, и вид в целом стал поспортивней в области ног
Аноним 17/02/21 Срд 23:09:46 #44 №1721551 
>>1720399
У меня были похожие боли под лопаткой от неспортивной нагрузки. Купил тупо иппликатор кузнецова. Только я не просто лежал на нем, а в положении типа позы березки находился, стараясь всем весом тела давить на иппликатор в больном месте, чтобы шипы поглубже в тело ушли. После этого прошло, как не странно.
Аноним 18/02/21 Чтв 01:19:08 #45 №1721579 
Ну всё бля, приехали. Решил поделать махи и походу то ли встал как-то неудачно, то ли еще что - стрельнуло в спине, и сегодня с утра еле встал с кровати - когда попытался подняться то сразу же упал обратно после того как почувствовал будто меня пырнули ножом в спину. Провалялся полчаса, корчась от боли, причём даже вспотел от этого. Потом колбаской скатился с кровати, упал на пол, свернулся калачиком и пролежал так еще минут 10, еле как поднялся на ноги и в позе сгорбленной бабки дошёл до туалета и еле как поссал.

Так началось моё пиздатое утро. Сейчас подотпустило, но боюсь ложиться обратно в кровать, предвкушая завтрашний день. Такие дела.
Аноним 18/02/21 Чтв 01:22:30 #46 №1721580 
>>1720546
> На следующий день от занятий жимов тянет, сводит неприятно слева в спине под лопаткой.
Представь, что мышечное волокно - это пружина. Делая жим, ты туда-сюда сжимаешь-разжимаешь эту пружину. В итоге после тренировки получается то же самое, что с телефонными проводами. Возможно, если у тебя был домашний телефон, ты помнишь, что провод мог перекрутиться в одном месте. Примерно то же самое произошло и с твоей мышцей - в ней появился воспалённый узелок.
Гугли миофасциальный синдром и релиз.
Если кратко, то после каждой тренировки тебе нужно растягивать мышцы, чтобы такое происходило реже.
Аноним 18/02/21 Чтв 03:39:20 #47 №1721589 
>>1721580
Качественное обьяснение. Возможно это оно. Если не кость и не нерв там поломался
Аноним 18/02/21 Чтв 12:24:44 #48 №1721762 
>>1721589
Это 100% оно. У самого такая хуйня бывает. Тебе нужны массажные роллы и мячи (крепкий теннисный мячик на первое время тоже сгодится). Идёшь к стенке, прилаживаешь мяч между стеной и спиной, натягиваешь спину в месте лопатки (схватившись одноименной рукой за разноименное плечо) и елозишь. Боль возможна такая, что начнёшь потеть.
Аноним 18/02/21 Чтв 17:49:30 #49 №1722117 
>>1721762
да, кажется ты уже давал мне этот совет. катаю время от времени, мячик есть. но насовсем оно не уходит всё равно
Аноним 18/02/21 Чтв 18:35:25 #50 №1722169 
>>1722117
Срывает спину проебанной техникой на больших для себя весах.
@
В упор не видит проблему, катает мячики.
Аноним 18/02/21 Чтв 18:40:53 #51 №1722177 
>>1722169
ну ты расскажи про технику качественную, видео скинь
Аноним 18/02/21 Чтв 21:43:53 #52 №1722290 
>>1722177
Вес уменьши, еблан.
Аноним 18/02/21 Чтв 21:54:42 #53 №1722302 
>>1722117
Прокатка мячиком - это только половина решения. Дальше надо енто место растягивать. Ищи канал slavyoga на ютьюбе, там подробно рассказывается об этой проблеме и как её решить.
Аноним 18/02/21 Чтв 23:28:55 #54 №1722424 
>>1722290
судя по стилю общения еблан тут только ты
Аноним 19/02/21 Птн 20:52:09 #55 №1722892 
Гирюны, я правильно понимаю, что те же махи могут заменить бег в плане выносливости, сердечно-сосудистой системы и вот этого всего? Как правильно: махать несколько подходов до отказа, со временем увеличивая количество махов в подходе?
Аноним 19/02/21 Птн 20:53:31 #56 №1722893 
>>1722892
>махи могут заменить бег в плане выносливости, сердечно-сосудистой системы и вот этого всего
Мне интернет заменил жизнь, так что почему бы и нет
Аноним 19/02/21 Птн 21:07:52 #57 №1722905 
>>1722892
По времени, типа минуту махи минуту отдых, так пять - десять раз, потом можно 2 минуты махов минуту отдыха
Аноним 19/02/21 Птн 21:48:10 #58 №1722923 
>>1722892
Попробуй изучить ссылкарелейтед
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
Особенно пояснения под спойлером в шапке темы.
И комменты прочти, лишним не будет.
Аноним 19/02/21 Птн 22:29:18 #59 №1722946 
>>1718261 (OP)
Гиретред, поясни. Делаю более 100 толчков с 2*16 кг, за 10 минут. А на 24ках максимум смог 5-7 раз толкнутт, а просто в стойке и всей десятки не отстоял. Неужели опять статикой убиваться?
Аноним 19/02/21 Птн 22:33:16 #60 №1722950 
>>1722905
>Заменяем кардио иитом
Привет,долбоеп
>>1722946
Выносливость на силу не переносится,с добрым утром. Но завсегдатаям этого треда эта истина недоступна
Аноним 19/02/21 Птн 22:37:14 #61 №1722953 
>>1722950
А табата это не кардио что ли?
Аноним 19/02/21 Птн 23:25:08 #62 №1722963 
>>1722950
>Выносливость на силу не переносится,с добрым утром. Но завсегдатаям этого треда эта истина недоступна
Ты просто дурачок который не понимает о чём говорит. Циклическая выносливость (в которой есть моменты отдыха и расслабления) на силу не переносится. Если толкать не в спортивном стиле (не выгибаясь червём) то всё бы переносилось, но тоже до определенной степени
Аноним 19/02/21 Птн 23:28:19 #63 №1722964 
>>1722946
Да. Или переходить через 20ки
Аноним 19/02/21 Птн 23:49:38 #64 №1722967 
>>1722946
Тебе 20кг юзать религия запретила?
Аноним 20/02/21 Суб 00:10:00 #65 №1722974 
Сап, гирюны, кто какие разновидности взятия на грудь предпочитает?
Кроме обычного взятия на двух грудь в стойку и сед заходит еще gorilla cleans и взятия гири на попа, а у вы что делаете, кроме стандартных и последующих жимов/швунгов/толчков?
Аноним 20/02/21 Суб 07:05:23 #66 №1723027 
>>1722953
Нет
>>1722963
Да-да-да, именно поэтому итт пыжатся по пол года чтобы с 16 на 24 перейти а с 24 на 32, ебанько блядь
Аноним 20/02/21 Суб 09:45:39 #67 №1723110 
>>1722923
Охрененно. Я делал тупо 15-15 по 16 раундов, оказывается надо стремиться к 80 раундам, а потом переходить на 36-36.
Аноним 20/02/21 Суб 09:48:26 #68 №1723113 
>>1722974
Держу в курсе. Я вообще не люблю взятия. Выполняю их тупо для привыкания к повышенному весу. Любимое упражнение - мертвый рывок, когда гиря летит вверх не по дуге, а вертикально вверх. Прям могучим мужиком себя чувствуешь.
Аноним 20/02/21 Суб 10:49:18 #69 №1723153 
>>1723027
Да, чмоша, именно поэтому, а ещё потому что домашний длясебятор редко ставит себе целью как можно скорее перейти на следующую по весу гирю.
Аноним 20/02/21 Суб 11:01:03 #70 №1723162 
>>1723027
> Нет
Да с хуя ли?
Аноним 20/02/21 Суб 11:43:29 #71 №1723187 
>>1723153
>а ещё потому что домашний длясебятор редко ставит себе целью как можно скорее перейти на следующую по весу гирю.
Скорее потому, что домашний длясебятор мается хуйнёй, ограничивая себя в доступных снарядах
>>1723162
С рояля. Погугли что такое кардио и что такое ИИТ. ИИТ тебе кардио не заменит, что бы там не писали пиздаболы-инфоцыгане.
Аноним 20/02/21 Суб 11:50:33 #72 №1723190 
>>1723187
> я пукну, а пруфы сам ищи
Иди сам в гугл козе в трещину, эксперт доморощенный.
Аноним 20/02/21 Суб 11:58:16 #73 №1723198 
>>1723190
В отличае от тебя я практик, а не кукаретик и сам длительное время страдал подобной хуйнёй: нахуй мне кардио, вот же иит есть. С соответствующим результатом
Практика критерий истины: и борцухи и ударники и гиревики в обязательном порядке бегают кроссы на длинные дистанции вплоть до 30-40км в зависимости от уровня подготовленности. Казалось бы зачем, ведь у них тренировки ехало иит через иит
Аноним 20/02/21 Суб 12:25:07 #74 №1723226 
>>1723198
Ну а просто долго махать легкой гирей, а не иит?
Аноним 20/02/21 Суб 12:40:26 #75 №1723260 
>>1723198
>борцухи бегают 40 км
шта?
Аноним 20/02/21 Суб 12:54:02 #76 №1723281 
>>1718261 (OP)
Гантелей 5кг хватит новичку?
Аноним 20/02/21 Суб 13:08:58 #77 №1723306 
>>1723198
>Практика критерий истины: и борцухи и ударники и гиревики в обязательном порядке бегают кроссы на длинные дистанции вплоть до 30-40км в зависимости от уровня подготовленности. Казалось бы зачем, ведь у них тренировки ехало иит через иит
Хуйню написал, никогда блять бойцы не хуярили марафоны по 40 км блять, откуда ты это высрал? Алсо, никто из современных тренеров не даёт больше бойцам бегать на длинные дистанции вообще, потому что ты на ринге не трусцой бегаешь, а совершаешь резкие и сильные движения, собсно кроссфит стали пушить как более функциональный тренинг для бойцов, а потом сделали из этого отдельный спорт.
Аноним 20/02/21 Суб 13:25:23 #78 №1723324 
>>1723198
Манюнь, ты хуйню несёшь.
https://www.youtube.com/watch?v=vucFkmTMO2o
Аноним 20/02/21 Суб 13:31:56 #79 №1723333 
>>1723306
>кроссфит стали пушить как более функциональный тренинг для бойцов
Где, в твоем бойцовском кружке? Че ты несешь-то, блядь?
Аноним 20/02/21 Суб 13:32:19 #80 №1723334 
>>1723281
Гирь 8кг хватит.
Аноним 20/02/21 Суб 13:36:01 #81 №1723345 
>>1723113
>Любимое упражнение - мертвый рывок, когда гиря летит вверх не по дуге, а вертикально вверх.
Двачую, делаю с двумя.
Аноним 20/02/21 Суб 13:50:29 #82 №1723370 
>>1723198
Если б ты был практик, то смог бы в двух словах раскидать, почему табата это не кардио, а ты начал на каких-то там борцух ссылаться и раскидыватся глубокомысленными фразами об истине и ее критериях.
Короче, пиздаболия и пафос, никакой конкретики. Нахуй послан повторно, дятел новогодний.
Аноним 20/02/21 Суб 14:02:24 #83 №1723389 
>>1723333
Кроссфит это по сути обычная круговая тренировка, если посмотришь старые видосы совковые, то увидишь там типичный "кроссфит" с гирями, бегом, подтягиваниями, штангами и прочим. Это куда более функционально чем бегать марш-броски.
Аноним 20/02/21 Суб 14:05:58 #84 №1723393 
>>1723334
Гиря в количестве 1 штуки 8кг хватит? И делаю видеорилеитед https://youtu.be/YSxHifyI6s8?
Аноним 20/02/21 Суб 14:36:58 #85 №1723433 
>>1723393
Лучше это:
https://youtu.be/_L8ypC4jqi4
В шапке есть похожая штука от Дэна Джона.
Аноним 20/02/21 Суб 15:22:25 #86 №1723471 
>>1723389
Это все замечательно, но становление кроссфита к бойцам никакого отношения не имеет.
Аноним 20/02/21 Суб 15:25:05 #87 №1723476 
>>1723393
>Гиря в количестве 1 штуки 8кг хватит?
Для начала хватит, поделаешь основные движения, привыкнешь не бояться летающий перед носом колобок, дальше на 16кг перейдешь.

>видеорилеитед
Пацан начинает сгибаться слишком рано, перегружает себе поясницу на ровном месте.
Аноним 20/02/21 Суб 15:53:59 #88 №1723502 
>>1723198
Больше 10 не бегают Разве что по приколу это как раз негатив для специализации уже

+ зависит от весовой Больше бегать нужно тяжикам стараться А вот как раз легкачам лучше нарабатывать силовуху побольше
Аноним 20/02/21 Суб 15:57:17 #89 №1723505 
>>1723333

везде это не кроссфит а круговая тренировка для Боксеров Борцов Делают все ее

Просто сам по себе когда появлялся Кроссфит выдернули круговую тренировку спортсменов И собственно и назвали эту вещь соревнвоания по Кроссфит
Аноним 20/02/21 Суб 16:00:43 #90 №1723506 
>>1723471
причем тут борцы

Круговая тренировка всегда была везде во всех видах спорта Еще в 1960х годах

Но кроссфитом стало в 2000х

ну блять щас можно вынуть например У Армреслеров подъем на луч и назвать это видом спорта типа лучевой спорт и разряды дават так же


Кроссфит Пауэрлифтинг и пр современное примерно так и появлялось

Это реально просто круговая А круговые любые можно придумывать по факту
Аноним 20/02/21 Суб 16:03:38 #91 №1723508 
>>1723471

гиревый спорт так же сначала появился Классический потом Марафоны и пр

А железо и борьба вообще были всегда связанные виды спорта Все силовики были борцы одно время а борцы силовики во времена Разных Гаккеншмидтов Поддубных и пр Еще др времен даже когда Тяжелую атлетику придумали
Аноним 20/02/21 Суб 16:09:08 #92 №1723512 
>>1723370

ну смотри Кардио это все же развитие направленное легких и сердца Без ощутимого напряжения мышц

К примеру для марафонца мышцы гиревика вредны если говорить по Специализации У марафонца лучше кардио Но не в борьбе не в гирях марафонец не чего не сможет показать проив гиревика будет сломлен и отпизжен

просто ест сочетания Кардио и Мышечной работы Кардио как СФП лучше нарабатывать безусловно самим бегом

Но кардио ка кприкладуху для разной СИловой выносливости безусловно лучше нарабатывать самой силовой выносливостью

нро и если лень бегать нет возможности в среднем в чистое кардио можно спокойно уйти и с железом пртсо взяв скакалки дома или ту же гирю кг на 4 Оно просто не должно напрягат тебя мышечно но должно иметь ударять по сердцу и легким по нагрузке в этом смысл кардио Бег тут не причем по тому ка ктаковой Можно и на гребном тренажере кардио сделать и прыжками и гирей и штангой в общем Прсто берешь пустой гриф 15 кг женский да рвешь например минут 30 подряд без остановки во тебе и кардио в плане работы сердца и легких
Аноним 20/02/21 Суб 16:14:21 #93 №1723515 
>>1723370
безусловно что бы набрать максимальный уровень где то надо это именно делать тк формируется тот же двигательный навык оптимизация движения и тд

Но в целом как приклодуха кардио это в целом кардио это не обязательно именно бег

и дял борца и для боксера в целом не нужно бегать по факту то

ну а бегают зачастую еще по тому что это нравится Мне например боьше нарвится бегать где нить по лесу любоватся природой на ходу пока км 5 пробежишь Чем прсто пялится в 1 точку и прыгат на скакалках или гребном тренажере и тд

но опять же когда нет возможности бегать не что не мешает и с гирей кардио поделат Да или прсто по ступенькам на лесночной площадке побегать

опять же видов кардио то же разное множество в зависимости о цели Поднят объем сердце одно кардио выробатать кардио выносливость в плане адаптации клеток немного другое кардио
Аноним 20/02/21 Суб 16:21:26 #94 №1723520 
>>1723512
хз кардио-не кардио, но в одной из статей по "викингу" было сказано, что ощутимо повышается выносливость. Выносливость, я так понимаю - возможность длительное время совершать энергозатратные действия, типа подъема по лестнице, махания гирей, бега.
Будете закидывать говном, добавьте немного конструктивизма.
мимо
Аноним 20/02/21 Суб 16:56:34 #95 №1723561 
>>1723512
>>1723515
Ты вроде и косноязычный, но тебе доверия как-то побольше.
Короче так, гири дают выносливость в упражнениях с гирями, а бег дает выносливость в беге, я прав?
Аноним 20/02/21 Суб 17:02:34 #96 №1723567 
норм чи не?
https://www.avito.ru/arhangelsk/kollektsionirovanie/girya_10funtov_brak_na_million_2077587164
Аноним 20/02/21 Суб 17:56:57 #97 №1723632 
>>1723476
Нагрузка сильная на поясницу? Хожу в качалочку 2 раза в неделюделаю все кроме становой т.к. калич и имею траблы в пояснице.
Аноним 20/02/21 Суб 18:10:06 #98 №1723642 
>>1723506
>причем тут борцы
Посмотри ветку разговора, ебаклак.
Аноним 20/02/21 Суб 18:12:08 #99 №1723644 
>>1723632
>Нагрузка сильная на поясницу?
С достаточным весом и без техники - да.
Аноним 20/02/21 Суб 18:13:33 #100 №1723646 
>>1723505
>>1723506
>>1723508
>>1723512
>>1723515
Абзац, иди на хуй, всем похуй на твою шизофазию, иди сри в ТА тред.
Аноним 20/02/21 Суб 18:31:40 #101 №1723653 
>>1723561

и то и то далаеит выносливость Выносливость наработанная в беге поможет в гирях выносливость наработанная в гирях поможет в беге

Это все сочетаемая вещь

но что бы делат какую то специализацию на высоком уровне надо заниматся именно ей Если задача бегать на высоком уровне знаичт надо бегать если задача гири поднимать знаит гири поднимать в первую очередь

Аноним 20/02/21 Суб 18:33:05 #102 №1723654 
>>1723561
>Короче так, гири дают выносливость в упражнениях с гирями, а бег дает выносливость в беге, я прав?
Раз 50 это уже в треде было написано.
Аноним 20/02/21 Суб 18:36:17 #103 №1723655 
>>1723520

Выносливость разная бывает Скоростная Силовая Кардио Специальная выносливость Cтатическая вынносливость и тд

Ищи определения все в спортивной литературе описано давно

Тот же бег ходьба в зависимости от пульса будет тренировать разные функции Тренировка по пульсу даже есть понятие во вем проф спорте используется

пульс показывает четко тип нагрузки и вообще уровень
Аноним 20/02/21 Суб 18:37:57 #104 №1723657 
>>1723655
Выносливость на свете одна, уебок.
Разная у тебя мышечная композиция в результате разных тренировок, уебок.
Аноним 20/02/21 Суб 18:38:29 #105 №1723658 
>>1723520
Существует два вида выносливости: общая и специальная.

Общая выносливость — способность к продолжительному выполнению с высокой эффективностью работы умеренной интенсивности.
Специальная выносливость — способность к длительному перенесению нагрузок, характерных для конкретного вида деятельности.

Специальную выносливость разделяют на:

Скоростная выносливость (характеризуется способностью человека в течение длительного времени выполнять быстрые движения без утомления и нарушения техники);
Скоростно-силовая выносливость (характеризуется выполнением действий высокой активности силового характера в течение длительного времени);
Координационная выносливость (неоднократное повторение сложных технических и тактических действий);
Силовая выносливость (указывает на мышечную способность выполнять тяжелые упражнения в течение длительного времени без видимых технических нарушений. Такой вид выносливости показывает способность мышц к повторному сокращению через минимальный отрезок времени);
Силовая выносливость имеет два типа: динамическая и статическая.
Динамическая силовая выносливость характеризуется выполнением тяжелых мышечных упражнений в относительно небыстром темпе, но достаточно продолжительное время;
Статическая выносливость позволяет поддерживать мышечные напряжения достаточно долгий период без изменения позы


Вот в целом
Аноним 20/02/21 Суб 18:38:54 #106 №1723659 
>>1723658
Полная хуета и не понимание физиологии.
Аноним 20/02/21 Суб 18:41:08 #107 №1723663 
>>1723657

Вынолсивость разная даун

К примеру Гребец на байдарке будет легко часами выдерживат 1 позу характерную для его вида спорта а марафонец не сможет

точно так же Гребец на байдарке очень хуево будет выдерживать марафон Тк это будет совершенно иное движение и Гребца не будет к нему оптимизации техники и пр В том числе потому что он очень длительно развивает Статическую выносливость определенного положения тела


и СИла и Выносливость бывает разная тупица
Аноним 20/02/21 Суб 18:42:04 #108 №1723664 
>>1723659

ну да разные пособия по физичсекой культуре Разная литература тренераская там не понимают не чего по которой готовились 100и МСМК и элитных спортсмкенов

Двачер так сказал потому что да?
Аноним 20/02/21 Суб 18:42:10 #109 №1723665 
>>1723663
Это не разная выносливость, это разная мышечная композиция, ты путаешь теплое и мягкое.
Аноним 20/02/21 Суб 18:44:00 #110 №1723667 
>>1723664
Ну да, разные пособия по физической культуре направлены на создание из даунов чуть менее даунов, им можно слепить некорректные классификации, которые худо-бедно с оговорками будут применимы к реальной жизни.
Аноним 20/02/21 Суб 18:48:06 #111 №1723669 
>>1723665

мышечная композиция тут не причем тупица

Специальная вынолсивость это прежде всего оптимизация двигательных навыков на уровне мышление Чт бы ее развивать нужно делать определенное действие много лет

Если ты Марафонца поставишь под гири он не будет их толкать нормлаьно не как техника его будет 0 силовые траты огромны корявы

так же как Гиревик очень криво будет бежать марафон изз ачего быстрее намного выдыхатся Тк унего не оптимищированна техника бега и тд

Далее кардио вынолсивость В гиревом спорте работа идет 10 минут

бег бывает и суточный Кардио выносливость тем выше потенциально чем ниже масса тела и наоборот чем ниже в общем мышечная масса И наоборт выше объем сердца и легких

По этому физическая сила боьшая в том числе Гиревого спорта Марафонцу не нужна и даже вредна

Но в то же время Гиревик не сможет не чего рват толкать на возможностях Марафонца тк попросту не будет сил делать это не смотря на хорошую работу и производительность и волокон и Сердечно сосудистой в том числе в силу недостатка масы тела на рост

В этом и заключается специализация дубина

Аноним 20/02/21 Суб 18:49:31 #112 №1723672 
>>1723667

разные пособия позволяют за 2 3 года доходить До 1 разряда Четко выстраивая тренировки и их план Не размениваясь н аненужную ерунду которая ненужна именно для данного вида спорта Те отсеивать шелуху и лишние действия которые лишь замедлили бы спортивные показатели в плане их достижения
Аноним 20/02/21 Суб 18:49:58 #113 №1723674 
>>1723669
Специализация заключается в том, что в результате разных тренировок ты получаешь разную мышечную композицию, дубина. И эта разная мышечная композиция будет обладать разной степенью выносливости, природа которой одна.
Аноним 20/02/21 Суб 18:51:25 #114 №1723677 
>>1723672
>на ненужную ерунду
Да, биология и медицина прикладным спортсменам - ненужная хуета, о том и речь, им пишут как для даунов и создают неверные классификации. Дальше ты на основе этих неверных классификаций какого-то хуя делаешь свои неверные выводы и идешь учить людей.
Аноним 20/02/21 Суб 18:54:02 #115 №1723679 
>>1723667

В частности исключать действия которые вредны

К примеру если в 1 цикл растить и силу и вынолсивость не вырастит не того не другого тк нагрузки будут пртиворечить друг другу

или если в 1 цикл растить объем сердца и силовую выносливость не получишь не то не то

организмом надо четко управлять и настраивать под деятельность на определенный цикл момент времени

Есди за место борьбы борец будет много бегать он не сможет бороться попросту Если боксмер будет бегать он не сможет дратся

если Марафонец начнет боротся и боксировать он не сможет нормлаьно бегать для своего вида спорта



В Гиревом спорте 3 состовляющие

Повыешие Мастерства Тенпического Повышение Силы И вынолсивости в разные циклы периоды работы по спортвиному мостертсву

ДЛя новичка первое повышение Силы Для КМС повышние техники и выносливости специальной
Аноним 20/02/21 Суб 18:55:16 #116 №1723680 
>>1723679
Иди на хуй, дурак, я тебе 2 раза уже все сказал. Нету блядь лыжных, футбольных, борцовских и прочих выносливостей, есть одна выносливость и лыжная, футбольная и борцовская подготовки, которые развивают разные мышцы.
Аноним 20/02/21 Суб 19:02:50 #117 №1723684 
>>1723680

есть это специальная двигательная выносливость Связанная с техникой

В лыжах например важен толчек руками

В борцовском плане такая волевая выносливость терпение боли В том числе когда крутят шею и тд

В Боксе выносливость к ударным нагрузкам когда перебивается ритм сердца и тд

и для этого есть специальные тренировки и упражнения дубина

В зависимоси от вида лыжных гонок или бега нужна та или иная скорстная вынолсивость

Маорафонец например по этому обосрется на 400 метровке или 3 км дистанции и пр дистанций отдаленных от марафона Так же и с лыжниками и с пловцами и тд

Аноним 20/02/21 Суб 19:03:59 #118 №1723685 
>>1723667
Один ты блять недаун с жимом 85 кг
Аноним 20/02/21 Суб 19:05:58 #119 №1723687 
>>1723684
>волевая выносливость терпение боли
>выносливость к ударным нагрузкам когда перебивается ритм сердца
Пезда кретин.

>важен толчек руками
Да, блядь, мышечная композиция, позволяющая делать толчки руками.

>та или иная скорстная вынолсивость
Да, блядь, мышечная композиция, позволяющая бежать с нужной скоростью.

>Маорафонец например по этому обосрется
Да, блядь, потому что у него другая мышечная композиция.

Выносливость одна, мышцы разные, тренировки разные, результат разный.
Аноним 20/02/21 Суб 19:06:17 #120 №1723688 
>>1723680

К примеру в боксе нужна выносливость вистибюлярки

тренировки идут такого типа Тебя крутят вокруг себя Дальше говорят бой Тебя атакуют ты защищаешся затем наоборт и так раундами Могут светить фонарем в глаза и тд Это имитирует накаут стресс сотсояние Состояние страха и тд

иногда таким образом блюют на тренирорвке ведерко всегда рядом

таким образом повышается устойчивость к ударам Это чистейшее СФП из бокса

организм проходит адаптацию таким образом

ты многое не понмиаеш и не знаешь
Аноним 20/02/21 Суб 19:07:10 #121 №1723691 
>>1723688
>ты многое не понмиаеш и не знаешь
Я не знаю какого хуя тебя из дурки выпустили.
Аноним 20/02/21 Суб 19:09:05 #122 №1723693 
>>1723687

Дебил хуиция

Толчек руками должен идти четко синхронно с толчком ногами Движение должно с точностью Нанометров идьти всю дистанцию ЭТо и называется Специальная выносливость

Если ты Марафонца поставишь даун на лыжи не смотря на его выносливость он на них мгновенно уст анет и обосрется


То же самое будет с лыжником которы решит бежать марафон ег бег будет корявый убогий неверный
Аноним 20/02/21 Суб 19:10:06 #123 №1723696 
>>1723693
Это называется техника, а не выносливость. Пиздец, хватит выдумывать свои термины, у меня уже нахуй кончается абзацевая выносливость разговаривать с тобой.
Аноним 20/02/21 Суб 19:13:29 #124 №1723698 
>>1723687

еще раз блять читай литературу Ты противоречишь всей методологии спортивной Выдумываая какую то парашную хуйню про мышцы

Компиляция мышц по волокнам во многом генетически обусловлена в принципе Это уже склонности к виду спорта с этим не кто не спорит В том числе там огромную роль играет антропометрия а не только мышцы

К примеру в марафоне выгодно быть очень маленьким человеком до 160см ростом буквально А в лыжных гонках все же побоьше по 180 так тк нужна выдача больших ТТХ силы на разгон

В футболе даун в заивисмости игрока на поле то же разная антропометрия кто то долженбыт сильне кто то быстрее и тд

Варатарь напимер должен быть максимально высоким на сколько возможно и макситмально прыгучим Защитник мощным нападающий скоростным и тд
Аноним 20/02/21 Суб 19:16:21 #125 №1723705 
>>1723698
Напротиворечил тебе за щеку, дурак. Ты осознаешь, что выносливость - это характеристика мышц и завязана на эти самые мышцы, их композицию (количество клеток, митохондрий, вот это всё), или нет? Ты осознаешь, что выносливость не существует в принципе сама по себе?
Аноним 20/02/21 Суб 19:18:23 #126 №1723710 
>>1723696

идиот техника напрямую связанна с выносливостью как навык И оттачивается по тому она годами Тк накладывается на движение

И организм под не строит можно сказать организм суставы связки и пр цнс и пр Ты пиздец тупой если это не понимиаешь


еще раз пишу гугли спортивную литературу

avidreaders.ru/download/razvitie-vynoslivosti-u-sportsmenov.html?f=pdf

вот 1 из книг небольшая совсем
Аноним 20/02/21 Суб 19:19:06 #127 №1723712 
>>1723710
Я тебя понял, я сливаюсь, пока.
Аноним 20/02/21 Суб 19:20:28 #128 №1723714 
>>1723705

Выносливость это не только характеристика мышц даун Это энерго объемы усвоение кислорода и тд и тп Оптимизация работы системы организма

еще раз пишу даун читай литературу Тогда и не будешь ка кдурачек на 1 месте годами сидет в тренировках Хотя бы начнешь понимат что ты развиваешь и зачем
Аноним 20/02/21 Суб 19:23:47 #129 №1723718 
>>1723712
Устойчивость организма. Важнейшим фактором, определяющим выносливость,
является устойчивость всех систем организма, и в первую очередь ЦНС, к неблагоприятным
изменениям, возникающим во время физической работы. К числу подобных изменений можно
отнести:
• сдвиг рН в кислую сторону (ацидоз). Даже небольшой сдвиг рН внутренней среды орга-
низма в кислую сторону затрудняет работу всех клеток, особенно нервных;
• дефицит кислорода и избыток углекислого газа, что затрудняет деятельность всех кле-
ток;
• истощение энергетических ресурсов организма. Особенно опасно истощение запасов
углеводов, так как нервные клетки использовать жиры в качестве источника энергии не могут;
• нарушение водно-солевого баланса, что затрудняет протекание процессов возбуждения
в клетках;
• повышение температуры тела выше 40 °C неблагоприятно сказывается на работоспо-
собности всех органов и может привести к потере сознания (тепловой удар).

6. Эффективность работы системы терморегуляции. Еще один важный фактор,
определяющий выносливость, – эффективность функционирования системы терморегуляции,
необходимой для поддерживания в оптимальных пределах температуры тела. КПД работы
мышц невысокий: в самых выгодных условиях не превышает 30–32 % (медленная ходьба). Это
значит, что остальная часть энергии при работе мышц выделяется в виде тепла. Следовательно,
при длительной работе в двигательном аппарате образуется большое количество тепла, которое
с током крови разносится по всему организму. Температура тела повышается и может достиг-
нуть опасных значений (вплоть до 42 °C). Для предотвращения повышения температуры тела
при длительной работе до опасных значений должна сформироваться эффективная система
терморегуляции.

На немного про выносивость
Аноним 20/02/21 Суб 19:25:16 #130 №1723719 
>>1723718
Про какую именно? Скоростную? Футбольную?
Аноним 20/02/21 Суб 19:26:27 #131 №1723720 
>>1723712
АТФ – аденозинтрифосфорная кислота
КрФ – креатинфосфат
МПК – максимальное потребление кислорода
АнП – анаэробный порог (раньше назывался порогом анаэробного обмена – ПАНО).
рН – водородный показатель – показатель концентрации ионов водорода в растворе, отра-
жает кислотно-щелочное равновесие
ЧСС – частота сердечных сокращений
ЖЕЛ – жизненная емкость легких
СОК – систолический объем крови (иногда этот показатель называют ударным объемом
крови)
МОК – минутный объем крови (иногда этот показатель называют сердечным выбросом)
ЭКГ – электрокардиография
ЭМС – электростимуляция мышц
МУН – метод углеводного насыщения
МУЩР – метод увеличения щелочного резерва
ИРРТ – интервальная резистивно-респираторная тренировка
ЦНС – центральная нервная система
БОССТ – биологически обоснованная система спортивной тренировки
ТАР – текущий адаптационный резерв организма

Вот учи этими терминами манипулирует вся литература
Аноним 20/02/21 Суб 19:27:29 #132 №1723722 
>>1723720
А к какой выносливости это относится?
Аноним 20/02/21 Суб 19:29:02 #133 №1723725 
>>1723719

объясняю тебе дауну Пример скоростной выносливости и общей

Общая выносливость мне надо пройти пешком 100км за определенное время

Скоростная выносливость Пробежать 500 метров за определенное время Сохраняя оптимальную скорость

Работа совершенно разная Человек который отличный результат покажет в прохождении 100км Сдохнет на 500 метрах бега быстрого Тк это разная выносливость

В том числе будет это связано и с двигательным навыком даун
Аноним 20/02/21 Суб 19:30:22 #134 №1723728 
>>1723722
на вначале книги ответ на твой вопрос Если ты не совсем тупой просто пройчитай

I. Общая характеристика выносливости
Выносливость – важнейшее физическое качество, необходимое каждому спортсмену.
Выносливость в общем виде понимают как способность к длительному выполнению какой-
либо деятельности, не снижая ее эффективности. Таким образом, выносливость проявляется
в способности человека совершать работу с заданными параметрами в течение длительного
времени в условиях неблагоприятных сдвигов внутренней среды организма.
Выносливость специфична, она проявляется при выполнении определенного вида дея-
тельности. В научно-методической литературе встречаются термины, определяющие различ-
ные виды выносливости, в частности:
– статическая и динамическая выносливость, т. е. способность длительно выполнять
соответствующую статическую или динамическую работу;
– локальная и глобальная выносливость – способность долго работать с участием неболь-
шого числа мышц или за счет больших мышечных групп;
– силовая выносливость – способность многократного повторения движений, требующих
проявления большой мышечной силы;
– скоростная выносливость – способность продолжительное время поддерживать высо-
кую скорость движений;
– анаэробная и аэробная выносливость – способность длительно выполнять физическую
работу с соответствующим характером энергообеспечения.
Исторически сложились понятия об общей и специальной выносливости. На наш взгляд,
такое разделение по большей части умозрительно. Выносливость всегда специфична. Специ-
фика той или иной физической работы накладывает отпечаток на взаимодействие механизмов
энергообеспечения, экономизации и функциональной устойчивости организма. Иными сло-
вами, продолжительность выполнения каждого физического упражнения зависит от конкрет-
ных факторов и механизмов, имеющих место при выполнении данной работы. Исходя из этого,
можно предположить, что видов выносливости столько, сколько существует видов спортивной
деятельности, поэтому будем пользоваться только одним понятием «выносливость».
Существует и другой взгляд на выносливость. Считается, что выносливость – это способ-
ность противостоять утомлению, возникающему при выполнении физической работы. Подоб-
ный взгляд может оказаться полезным для тренера. Если понять причины утомления при
выполнении конкретных физических упражнений, то легко представить характер тренировоч-
ной работы, направленной на развитие выносливости, необходимой для успешного выполне-
ния данных упражнений.
Аноним 20/02/21 Суб 19:31:27 #135 №1723730 
>>1723725
А вот пост про какую выносливость был выше?

>>1723728
Так а к какой выносливости эти термины применимы?
Аноним 20/02/21 Суб 19:34:54 #136 №1723737 
>>1723730

идиот Вся выносливост связана так или иначе Как и сила

и сила и выносливость так же связана даун

прсото марафонцу нужна одна сила ему нет смысла имеьть силу и массу тела мышц ка к угиревика это будет ухудшать тип выносливости нужной в марафоне

А гиревику нет смысла развивать беговую вынолсивсоть Те максимально скидывать массу тела уменьшать силу фактически совершать оптимизацию беговых движений и тд
Аноним 20/02/21 Суб 19:35:54 #137 №1723739 
>>1723737
Нихуя не понимаю, Абзац. Ты показал какие-то термины, но не сказал про какую это выносливость. Поясни.
Аноним 20/02/21 Суб 19:38:52 #138 №1723742 
SSSVRris1.jpg
14.png
>>1723730

на даун схематику функций раз ты текст не способен прочитать

И методы тренировок
Аноним 20/02/21 Суб 19:39:49 #139 №1723745 
>>1723742
Да это-то понятно, а вот термины и пост выше - там про какую выносливость имелось в виду?
Аноним 20/02/21 Суб 19:44:42 #140 №1723748 
>>1723745

Блять объясняю тебе дауну

Гиревику к пимеру первое что нужно это СИловая выносливость

Марафонцу Кардио Общая выносливость оптимизация АТФ и пр именно под Марафон

Дл ячела бегающего 400 метров нужна Скоростная выносливость

тренировки так или иначе сопряжаются в видах спорта дубина

ЧТо бы напимер толкать рвать хорошо 32ки Нужно построить Силу изначально Далее ты развиваешь усиленно уже силовую выносливость нужную для данного вида спорта

Так еж может применятся бег и пр ка кразвитие общей кардио выносливости Тк бег простой доступный метод

Так или иначе каждый человек всегда склонен к тому или иному виду деятельности и по составу мышц и по ЦНС по этому каждый по разному будет достигать того или иного уровняв виде спорта который выбрал

Че те непонятно даун?
Аноним 20/02/21 Суб 19:46:49 #141 №1723752 
>>1723748
Да, вот силовые и скоростные выносливости, а вот термины выше - они про какую из них?

Что такое оптимизация АТФ? Нихуя не понимаю, это где-то в митохондриях в мышцах, и относится к мышечной композиции?
Аноним 20/02/21 Суб 19:47:52 #142 №1723753 
>>1723745

Еси долбаеб чел занимается гребелей у него булдет развиватся специальная статическая выносливость ЧТо бы выдерживат так же положение тела длительно

Тот же гиревик в данной позе затечет и не сможет совершать двигательную деятельность Просто получит отказ в данном виде выносливости


так же как Марафонец получит быстрый отказ даеж на 16кг гирях Тк у него нет Силовой Вынолсивости достаточной для данной деятельности


Так же гиревик сдохнет не пробежав и 40км тк его большие мышцы будут увеличивать кислородный долг Температура тела будет подниматся сильно пульс всю дистанцию будет на порядки выше чем у Марафонца и тд Энергоголод будет наступать максимально быстро именно благодаря нагромаждению мышц гиревика

Че те непонятно даун
Аноним 20/02/21 Суб 19:48:55 #143 №1723754 
>>1723753
Непонятно к какой именно выносливости применимы эти термины >>1723720
Аноним 20/02/21 Суб 19:50:37 #144 №1723755 
>>1723752
Главная роль АТФ в организме связана с обеспечением энергией многочисленных биохимических реакций. Являясь носителем двух высокоэнергетических связей, АТФ служит непосредственным источником энергии для множества энергозатратных биохимических и физиологических процессов. Всё это реакции синтеза сложных веществ в организме: осуществление активного переноса молекул через биологические мембраны, в том числе и для создания трансмембранного электрического потенциала; осуществления мышечного сокращения.

Помимо энергетической, АТФ выполняет в организме ещё ряд других не менее важных функций:

Вместе с другими нуклеозидтрифосфатами АТФ является исходным продуктом при синтезе нуклеиновых кислот.
Кроме того, АТФ отводится важное место в регуляции множества биохимических процессов. Являясь аллостерическим эффектором ряда ферментов, АТФ, присоединяясь к их регуляторным центрам, усиливает или подавляет их активность.
АТФ является также непосредственным предшественником синтеза циклического аденозинмонофосфата — вторичного посредника передачи в клетку гормонального сигнала.
Также известна роль АТФ в качестве медиатора в синапсах и сигнального вещества в других межклеточных взаимодействиях (пуринергическая передача сигнала).
Аноним 20/02/21 Суб 19:51:26 #145 №1723757 
>>1723755
Круто, спасибо. А оптимизация АТФ что такое и где оно?
Аноним 20/02/21 Суб 19:54:01 #146 №1723759 
>>1723754

для общег понимания вынолсивости даун и вообще спортивной литературы

Тк этими сокращениями все манипулирует дурак Все книги

и спортивные исследования спортсменов так же берутся исходя из этого ЧСС без нагрузки ЧСС в нагурзке

потребдение кислорода замерялось были научные данные Емкость легких и тд Есть данные по спосртменам того или иного вида спорта дубина

Есть показатели антропометрии В томчсиле это нужно дл ятренеров в первую очередь что бы осуществлять эффективный отбор в спортивные секции
Аноним 20/02/21 Суб 19:54:35 #147 №1723761 
>>1723759
А какой выносливости-то?
Аноним 20/02/21 Суб 19:56:27 #148 №1723763 
>>1723757

блять в процессе тренировок Организм Оптимизирует энергообмен че те не понятно
Что бы ты потреблял ка кможн меньше энергии даун

Техника в том числе спортивная увеличивает этот показатель Чем эффективнее энергообмен тем выше выносливость

Пример с ГС если ты будешь делать технически мышечные сокращения боьше чем нужно по усилию ты будешь терять результат
Аноним 20/02/21 Суб 19:57:48 #149 №1723764 
>>1723763
Мне непонятно где это происходит. По логике должно в мышцах, которые собственно и выполняют работу, не?
Аноним 20/02/21 Суб 20:03:57 #150 №1723766 
>>1723655
Я просто длясебятор, который не хочет заморачиваться еще и с этим.
Аноним 20/02/21 Суб 20:47:02 #151 №1723784 
>>1723766

тебя не кто и не просит замораячиватся

ты и не понимаешь по тому разницу между выносливостью силой потому что тебе это и не надо тк у тебя посредственный результат

А когда у людей цель выйти на какой то разряд типа КМС на какой то показатель это все знать обязательно Или иметь тренера который это знает за тебя в целом из чего и строит методически тренировочный процесс и его программу нагрузок


только нахуй тогда писать что все долбаебы и выглядеть клоуном


Это то же самое что я припрусь к энергетикам и начну утверждать что все книжки по энергетики говно а я тут один стою в плаще красивый и вообще вид энергии 1 а книги долбабеы писали

Я тебе не пишу дебил то что сам выдумал Я тебе пишу то что написано до меня еще было в разной методологии спортивной Это н я блять выдумал разные типы выносливости и пр Это блять спортвиные врачи тренера методисты и пр все разрабатывали писали описывали сыпали терминами которыми теперь все манипулируют так или иначе

и гворить что они долбаебы а я тут в площе это тупость блять Учитвая тем боле ето что ты даже не 1 разрядник где либо ты просто для себя в том и суть

Ясен хуй что бы 5 км пробегать минут за 25 не хуя и ненадо знат А вот что бы их пробежать за время КМС даже то надо знать очень много уже

На низком уровне понятное дело какая то спицифика тренировок не имеет еще такого смысла прикладного
Аноним 20/02/21 Суб 20:51:30 #152 №1723785 
>>1723766

А читать книги спортивные полезно тем Что ты будешь тупо пониать как развивать то или иное качество Что для этого требуется ка кменять тренировки в какую сторону и тд будешь иметь представление о той или иной технике того или иного движения

Не будешь выглядеть идиотом в стиле подснежник или пионер который не хуя не знает

Это же тебе позволит самому себе ставить палны пистаь программы и тд Для этого даже есть отдельные книги с описаниями периодизации циклирования различного и тд

А читается это все не долго совершенно не требует большого количества времени там не чего сверх сложного нет
Аноним 20/02/21 Суб 22:09:51 #153 №1723811 
>>1723785
>Это то же самое что я припрусь к энергетикам и начну утверждать что все книжки по энергетики говно а я тут один стою в плаще красивый и вообще вид энергии 1 а книги долбабеы писали

Ну ваще ты, ебаклак необразованный, как раз приходишь к энергетикам и говоришь, что есть аккумуляторная энергия, которая содержится в аккумуляторах, потом бензиновая энергия, которая делается бензиновыми генераторами, потом еще автомобильная энергия, которая есть у автомобилей, и что если кто-то хочет ехать на автомобиле, то ему нужна автомобильная энергия.
Аноним 20/02/21 Суб 22:44:54 #154 №1723820 
>>1723811

хуйня Нужно говорить что есть только одна энергия все остальное выдумка

Это тогда и будет в стиле 1 выносливость или 1 сила
Аноним 20/02/21 Суб 22:57:19 #155 №1723824 
Анонасы, объясните, я вот чисто раз в полгода трогаю гири и стабильно толкаю на вузовских соревах около 25 раз 2х24, сам я 184/77. Причем работаю преимущественно плечевым поясом, так как страшно за поясницу, ибо она у меня к таким специфическим нагрузкам не привычна. Одну 32 правой рукой мог вытолкнуть на 16 раз, но рывок с ней ни разу не пробовал. Штангу максимум жал 102,5 - 103, хз, у нас там ебучие блины. По меркам нашей секции - результат ощутимо выше среднего. А как по меркам местных гиребояр?
Аноним 21/02/21 Вск 09:05:28 #156 №1723885 
>>1723153
>домашний длясебятор редко ставит себе целью как можно скорее перейти на следующую по весу гирю.
Как? Разве буквально каждый домашний длясебятор не штудирует Бомпу и Зациорского и по учебникам написанным для олимпийцев не составляет себе беговые и силовые циклы?
Разве длясебятор не ходит в зал чтобы не ограничивать себя в снарядах и не ездит на соревнования? Области, края, мира, Европы, ОИ? Не?
Аноним 21/02/21 Вск 09:25:28 #157 №1723888 
>>1723567
>цена действительно 1 миллион рублей
Если уважаешь себя и своё хобби, цена не станет для тебя преградой.
Ведь ты же не нищук, анон.
Аноним 21/02/21 Вск 09:26:15 #158 №1723889 
>>1723820
Существуют 2 человека: Вася и Петя.
У каждого из них есть серьезность и веселость.
В твоей голове они есть как "Васина серьезность" и "Петина веселость".
В моей голове это веселость, присущая Васе и серьезность, которой обладает Петя.
Окей?

Безусловно, веселость Васи отличается от веселости Пети: один рассказывает шутки, а второй показывает мемы, и результат мы видим разный.
Окей?

В ограниченном круге общения, состоящем из тебя, Васи и Пети, понятия вида "Васина веселость" и "Петина серьезность" применимы и, может быть, даже имеют какой-то смысл. В обществе в целом не существует "Васиной веселости" и "Петиной серьезности", есть просто веселость и серьезность, как характеристики, которые присущи разным индивидам.
Окей?
Аноним 21/02/21 Вск 10:20:47 #159 №1723906 
>>1723889
Из твоего примера скорее есть мемная весёлость и шутковая весёлость, их их действительно надо тренировать по-разному, в первом случае запоминать дохуя мемов и возможно придумывать новые, во втором случае изучать какие-нибудь шутки стендаперов и качать актёрочку чтобы их лучше отыгрывать при рассказе.
Аноним 21/02/21 Вск 10:51:13 #160 №1723919 
>>1723906
Нету ни мемных, ни хуемных, ни Петиных, ни Васиных, это ad hoc классификации для даунов, которые не имеют смысла.

Вот конкретная мышца, делаешь ей конкретную работу, в ней происходят конкретные адаптации, всё. Бегаешь на лыжах - будет лучше бегать на лыжах, прыгаешь в высоту - будешь лучше прыгать в высоту. Лыжная выносливость и прыгучая сила - это ad hoc классификации для даунов, которые не имеют смысла.
Аноним 21/02/21 Вск 11:20:15 #161 №1723936 
>>1723919
>привёл неработающую аналогию
>обосрался
Ебать проигрываю, ну так и физических понятий не существует, гравитации и сил, волн и корпускул, это всё модели и абстракции для даунов.
Аноним 21/02/21 Вск 11:22:49 #162 №1723938 
image.png
image.png
Аноны
Чо за хуйня?
Третий раз пытаюсь купить 2е 24кг гирьки
и в третий раз проёбываюсь
Как так-то нахуй
Я знаю щас вроде как подсели на домашний кач и всё такое
Но ёпта)))
Обзвонил все металлоприёмки
города и области
Нихуя
Аноним 21/02/21 Вск 11:24:58 #163 №1723941 
>>1723938
4к за 2 штуки норм цена, на металлоприёмках они так же стоят, одна гиря 2к
>не нравится не покупай, их нормально разбирают
Аноним 21/02/21 Вск 11:27:20 #164 №1723943 
>>1723941
>>не нравится не покупай, их нормально разбирают
Это к чему?
В приёмках вообще гирь 24 кг нету
Аноним 21/02/21 Вск 11:57:02 #165 №1723953 
>>1723936
>ну так и физических понятий не существует, гравитации и сил, волн и корпускул, это всё модели и абстракции для даунов

>привёл неработающую аналогию
>обосрался

>Ебать проигрываю
Аноним 21/02/21 Вск 11:59:45 #166 №1723954 
>>1723953
Да, только моя аналогия работает а воняет от твоих штанов
Аноним 21/02/21 Вск 12:01:55 #167 №1723956 
>>1723954
>моя аналогия работает
А какой скоростной выносливостью обладает твоя аналогия?
Аноним 21/02/21 Вск 12:50:24 #168 №1723972 
>>1723226
Просто махай без остановки, главное чтобы пульс постоянный поддерживался в кардиозоне
>>1723260
Хуешта. И бойцухи и спортики-гиревики бегают кроссы в зависимости от уровня подготовки
40 это уже для топовых и околотоповых спортиков канешн
>>1723306
Нахуй путешествуй, машка. В любой нормальной секции и у любого нормального тренера, а не в лоускилл-параше для великовозрастных длясебяторов бегают кроссы
>потому что ты на ринге не трусцой бегаешь, а совершаешь резкие и сильные движения, собсно кроссфит стали пушить как более функциональный тренинг для бойцов
Да-да-да, я сам несколько лет такой хуйнёй прострадал, наслушавшись ебаклаков типа тебя.
>>1723324
Реальные вещи я тебе говорю. Дохуя топовых боксёров бегало и бегает, Фёдор, который емельяненко, рассказывал что они наворачивали бегом столько, что легкоатлеты с них охуевали, Денисов, который топовый гиревик-тяж говорил что на сборах до 30км кроссы наворачивал, в любом типовом тренировочном плане для спортсмена гиревика будет одна беговая тренировка в неделю в подготовительный период и рекомендация бегать больше, если дыхалка твоё слабое место
>>1723370
Да не хочешь не слушай, бож, изобретай велосипеды с квадратными колёсами. зато сам
>почему табата это не кардио
Потому что кардио это когда ты мотор разогнал до 80% максимума и поддерживаешь длительное время, а иит всякие кроссфиты, табаты, викинги-хуикинги -это иит -интенсивный интервальный тренинг. Ты мотор сильно разогнал -дал отдохнуть-разогнал-дал отдохнуть, это разные тренировки, тренируют разное -я в теории аэробных тренировок не силён. Можешь в бегач зайти почитать про правило 80-20 и про местных персонажей, которые навалтвают интенсивные тренировки без объёма и топчутся на месте
>Короче, пиздаболия и пафос, никакой конкретики. Нахуй послан повторно, дятел новогодний.
Ещё раз для самых умных: хочешь изобретать кривые велосипеды с квадратными колёсами -на здоровье

Аноним 21/02/21 Вск 12:57:47 #169 №1723973 
>>1723972
>кардио это когда ты мотор разогнал до 80% максимума
На этом можно и закончить разговор с тобой.
Аноним 21/02/21 Вск 13:02:26 #170 №1723975 
>>1723973
Что тебя смутило, ебань? Кардио это пульс 70-80% МЧСС
Аноним 21/02/21 Вск 13:04:32 #171 №1723977 
>>1723975
А че ты так резко до 70 опустился, хуйлуша? 80 же было.
Аноним 21/02/21 Вск 13:09:27 #172 №1723979 
>>1723977
А, ну то-есть по-сути тебе возразить нечего, ты решил к буковкам цепляться, чмоня? Кардио это 70-80% 70 нижняя граница, 80 верхняя. 80∈ [70;80]?
Аноним 21/02/21 Вск 13:12:45 #173 №1723980 
>>1723979
Я решил цепляться к твоим высерам. 80% - это уже начало анаэробной зоны, хуйлуша, где ты закисляешься в минуту, выше 70-80% - это lactic threshold, где ты еще можешь пободаться с метаболизмом минут 5. Кардио как продолжительная аэробная работа - это 70% и ниже.
Аноним 21/02/21 Вск 13:16:34 #174 №1723983 
>>1723972
>И бойцухи и спортики-гиревики
Но мы не говорили ни про абстрактных бойцух ни про гиревиков, довен. Мы говорили про борцов, а они никакие 40 км не бегают, ни топы ни начинающие.
>Фёдор, который емельяненко, рассказывал что они наворачивали бегом столько
Фёдор и близко не является топовым борцухой, по дзюдо был максимум третьим на России. Топы по борьбе никакие 40 км не нарезают, наркоман ебучий. Я тебе дауну даже специальный видос запостил в котором рассказывают почему борцам надо другое кардио и почему бегать лучше не больше 5 км в неделю, да и то лучше заменять это великом или гребным тренажёром
Аноним 21/02/21 Вск 13:21:25 #175 №1723984 
>>1723980
https://beguza.ru/raschet-pulsovyx-zon-dlya-bega/
Обоссан и слит, чмондер
Аноним 21/02/21 Вск 13:22:40 #176 №1723986 
>>1723983
Если бы вы, ебаклаки, понимали природу выносливости (а она одна, напомню, как характеристика работы конкретных мышц, как "ресурс"), то спора нужно ли бегать борцухам бы не случилось.
Аноним 21/02/21 Вск 13:23:07 #177 №1723987 
>>1723984
Ты мне еще свою домашку по физкультуре покажи, лол.
Аноним 21/02/21 Вск 13:28:00 #178 №1723989 
>>1723986
>понимали природу выносливости
>просто бегай 40 км, бро)))
Чмош, ну что ты)
Аноним 21/02/21 Вск 13:30:06 #179 №1723990 
>>1723989
А я и не говорил 40км бегать )))))))))))
Я в сотый раз повторяю простую истину: если хочешь долго бороться - надо долго бороться.
Аноним 21/02/21 Вск 13:32:08 #180 №1723992 
>>1723990
>Я в сотый раз повторяю простую истину: если хочешь долго бороться - надо долго бороться.
Где ты её до этого повторял, чмондель, тем более сто раз? К борьбе ты вообще какое отношение имеешь?
Аноним 21/02/21 Вск 13:33:41 #181 №1723994 
https://www.youtube.com/watch?v=sIs2CG7VA0U
Аноним 21/02/21 Вск 13:37:17 #182 №1723995 
>>1723992
Выше и в предыдущих тредах, почему ты не заметил? Потому, что там не было слова "борьба", а была общая формулировка? Твоя неспособность в онтологию как борцухи-дауна еще понятна, но блядь, не настолько же.
Аноним 21/02/21 Вск 13:42:17 #183 №1724000 
>>1723995
>я писал про борьбу сто раз
>но я вообще не прям про борьбу писал, да и не сто раз))))
>пук
Аноним 21/02/21 Вск 13:42:20 #184 №1724001 
>>1723972
Федора Емельяненко как раз тренер за это и пиздил что он бегать любил изза чего терял борцовские кондиции Тк в тренировках шло много фоновой ненужной нагрузки таким образом мешающей росту специализации
Аноним 21/02/21 Вск 13:42:49 #185 №1724002 
>>1724000
100 раз я писал про выносливость, довен, а борьба твоя мне нахуй не уперлась, хохол ебливый, хрртьфу.
Аноним 21/02/21 Вск 13:46:11 #186 №1724006 
>>1724002
>в сотый раз пишу, борцы бегают 40 км)))
>нет, на самом деле я написал что надо много бороться))) в сотый раз, да)))
>пук
Аноним 21/02/21 Вск 13:47:23 #187 №1724007 
>>1724006
Эти хохлятские фантазии-перефорсы, трусонюхом давай назови и картиночек прилепи еще сверху штук 5, довен.
Аноним 21/02/21 Вск 13:50:40 #188 №1724010 
>>1724007
>ти хохол!!!
>я не трусонюх!!!
Боже, какая нервная чмошка, попутала меня с паном-грепплером)
Аноним 21/02/21 Вск 13:51:38 #189 №1724011 
>>1724010
О, вас два долбоеба-борцухи в треде? Ну прекрасно.
Аноним 21/02/21 Вск 16:33:37 #190 №1724095 
>>1718261 (OP)
Мастер Шредер + черепашки поднимают гири от 50-ти до 66-ти кг.
Смотри как надо, Трусонюх!
https://youtu.be/FfbEgTEoRLY
https://youtu.be/EenrBzRqIH8
Аноним 21/02/21 Вск 16:57:09 #191 №1724108 
>>1723943
>их нормально разбирают
Это к чему?
>в приёмках вообще гирь 24 кг нету
>>1723972
>Денисов, который топовый гиревик-тяж говорил что на сборах до 30км кроссы наворачивал
Только топовый, только на сборах и только 30, а не 40
>почему табата это не кардио
Потому что кардио это когда ты мо
Аноним 22/02/21 Пнд 15:44:37 #192 №1724627 
>>1718261 (OP)
> 5 кругов по 15 махов, 10 приседаний, 3 отжимания. Постепенно увеличивай количество кругов до 20. Ссылка на оригинал https://www.t-nation.com/training/tip-do-the-one-kettlebell-workout
Какого хуя по ссылке 15+5+3?
Аноним 22/02/21 Пнд 15:53:42 #193 №1724631 
>>1724627
Ошибка, исправим
Аноним 22/02/21 Пнд 19:45:57 #194 №1724739 
IMG20210215140841338.mp4
Здарова гиребояре, давно не заходил, катаем колобка в теплых странах, держимся.
Аноним 23/02/21 Втр 14:29:54 #195 №1725063 
>>1724739
Сброс хуевый, кисть с гирей надо выкручивать еще наверху.
Аноним 23/02/21 Втр 20:06:49 #196 №1725272 
Хорошо с гирей заниматся. Ни после одного снаряда не остаётся такой удоволетворительности, как после гири

Думаю вот 32 прикупить, 5-6 подходов на жим на 10 с 24 вроде норм ну тяжко, но норм
Аноним 23/02/21 Втр 22:11:19 #197 №1725415 
16141055551830.jpg
Кто-нибудь себе такой колобок делал уже?
Аноним 23/02/21 Втр 23:36:15 #198 №1725491 
>>1725415
Давным-давно хочу, но пока только в теории. Как это вообще можно реализовать?
Аноним 24/02/21 Срд 05:02:04 #199 №1725603 
>>1725491
Наклеить прозрачную пленку с нарисованным йоба лицом на жёлтый колобок например
Аноним 24/02/21 Срд 07:05:25 #200 №1725608 
>>1724739
Português? Como você está?
>>1725491
>Как это вообще можно реализовать?
Сначала красишь колобка в жёлтый цвет, потом чёрной краской рисуешь йобу.
Аноним 24/02/21 Срд 18:42:22 #201 №1725853 
44456123.jpg
Сап гирюны, хочу вкатится обратно в гири, но ссыктоно. Пилю прохладную. Был ультра жираном - > похудел до жирана средней паршивости -> вкатился в гири - -> прозанимался 2 года с одним 16кг колобком -> приобрёл два 24кг колобка и прозанимался ещё год.
Потом чот подзабил хуй на гири да и вообще не физкультуру и конечно же разжирел обратно.
Сдул пыль с 16кг колобка и потихоньку начал вкатываться обратно. И всё вроде шло нормально, пока чот в пояснице не стрельнуло когда делал тягу колобка в наклоне.
Позже, лёжа в кровати и мечтая сдохнуть нахуй, я нагуглил что это я себе седалищный нерв защемил. Никому никогда не пожелаю испытать эти адские муки блядь нахуй. После это пиздеца я забросил гири и делаю только всякие растяжки да стою в планке.
Я всё? Мне до конца жизни только со своим весом теперь заниматься? Не дай бог ещё раз нахуй защемить этот сраный нерв. Вообще боюсь теперь любые тяжести в руки брать.
Аноним 24/02/21 Срд 19:12:18 #202 №1725882 
>>1723471
хм, у нас на боксе всегда была круговая тренировка...
Аноним 24/02/21 Срд 20:45:02 #203 №1725924 
>>1725853
Я бы на твоем месте к специалисту по лфк сходил и к неврологу. Врачи тебе и посоветуют как быть, на то они и эскулапы.
Я вот сам пару лет назад с поясничной невралгией вкатился в бег и легкую фп, боли прошли. А думал тоже, что мне до ящика путь в спортзал заказан.
И еще одно: разминайся тщательно. Лишним не будет.
Аноним 24/02/21 Срд 22:35:27 #204 №1726026 
>>1725853
>я нагуглил
Долбоеб на долбоебе.
Аноним 24/02/21 Срд 23:56:38 #205 №1726119 
>>1725853

это пртрузия скорее всего

все просто пока ты активен ты ее не замечал когда спина атрофировалась банально снизив тонус даже и резко начал даже с легким весом получил обострение

гири тут не причем масса грыж и протрузей вообще плучаются еще до этого

от седалещного нерва у тебя свело бы мышцы жопы заднего бедра и пр прострела не должно по идее быть при нем
Аноним 24/02/21 Срд 23:59:32 #206 №1726121 
>>1725853

заниматся можно но правильно постепенно

если не заниматся если это реально протрузия та же будет лишь прогрессирование прострелов

просто сходи на мрт убедись скорее всего это оно
Аноним 25/02/21 Чтв 00:03:08 #207 №1726122 
>>1725853

а насчет веса тут не все так просто объемы воспаления тканей играют роль

при грыжах протрузиях ты можешь тянуть скажем 250 по 3 кадждые 2 недели и нехера не чуствовать

и в то же время если начнешь объемно неправильно с теми же гирями заниматся в стиле каждый день по 300 махов пойдет воспаление и обомтрение

те более что как раз именно на маленьком весе мы и не замечаем часто технических моментов небольших перекосов где то и тд
Аноним 25/02/21 Чтв 01:06:46 #208 №1726135 
>>1726026
>>1726119
Хуй знает. По симптомам 1 в 1 ишиас, с отдачей в жопу и ногу. Ко мне мамка приезжала в соседнюю комнату и мелоксикам в жопу колола. За 2 дня полегчало, а на 3й мог уже двигаться и вставать на ноги. Плюс когда острая фаза прошла и я начал делать все эти растяжки и упражнения при ишиасе, то спине совсем хорошо стало.
Аноним 25/02/21 Чтв 05:50:01 #209 №1726154 
>>1726135
Ну как нормально вошел в гиревой спорт? Тебе дауну говорили, иди в зал нормальный, дклай базу. Не хочу — хочу шариками махать. Домахался
Аноним 25/02/21 Чтв 06:30:22 #210 №1726156 
>>1726135
Братан, по симптомам каждому первому завтра в последний путь готовиться, не еби мозг, сходи в больничку, там скажут что с тобой и что делать.
Аноним 25/02/21 Чтв 07:02:11 #211 №1726158 
>>1725853
>16 кг
>Тяга в наклоне
Спасибо, посмеялся, морозная былина
Аноним 25/02/21 Чтв 11:15:45 #212 №1726244 
>>1723824
>По меркам нашей секции - результат ощутимо выше среднего.
Чё за днищесекция у вас там такая? Или она у вас для галочки?
Аноним 25/02/21 Чтв 11:28:47 #213 №1726245 
>>1723824
>А как по меркам местных гиребояр?
Сложно что-то сказать о твоей форме, попробуй потолкать 32, с 24 на соревнованиях только юниоры выступают
У нас регулярно выступуают два человека, один КМС другой МСМК
последние результаты на соревнования в толчке 95 и 220 соответсвенно
Аноним 25/02/21 Чтв 12:15:12 #214 №1726288 
>>1726158
>>1726244
>>1726245
Толстяк, съеби нахуй.
Аноним 25/02/21 Чтв 12:33:33 #215 №1726316 
>>1725853
Пиздец, ну его нахуй, куплю гриф небольшой и блинчиков кг на 60 и буду с ней дрочиться от греха подальше
Аноним 25/02/21 Чтв 13:39:53 #216 №1726390 
image.png
>>1726154
Не занимаюсь спортом, ведь спорт калечит. А все мои проблемы из-за того что свинья жирная и на жопе постоянно сижу.
Чот блядь сомневаюсь что физкультурное махание колобками 16-24 кг могло такое вызвать.
Аноним 25/02/21 Чтв 13:41:46 #217 №1726391 
737f4e44c570b827cf70d7eacb113543.jpg
>>1726154
Он от тяжелой штанги еще быстрее бы ебнулся
Аноним 25/02/21 Чтв 13:43:44 #218 №1726392 
>>1726390
да было это

у массы людей даже от уборки случается в стиле попылесосить Называется в спину вступило в народе

тк малоподвижный образ жизни усугубляет проблемы спины особенно при резкой смене состояния с полной неподвижности в спорт
Аноним 25/02/21 Чтв 13:43:44 #219 №1726393 
image.png
>>1726391
Если ты жирная свинья, то можно и только со своим весом занимаясь покалечится, если чо.
Аноним 25/02/21 Чтв 13:46:12 #220 №1726395 
>>1726393

там дело вообще не в жире

например если долго чел сидит такая работа или образ жизни хоть он 50кг будет весить пох В суставах будет хуевая циркуляция жидкости в позвоночных дисках так же

Что бы началась нормальная циркуляция нужно готовить организм постепенно В случае резкого вкатывания В стиле вскачил и побежал и пр принесет вред что угодно

Ну а уж тяжелые штанги тем более
Аноним 25/02/21 Чтв 16:10:09 #221 №1726515 
>>1726244
Конечно. Тупа физкультурная секция при вузе.
Аноним 25/02/21 Чтв 16:14:56 #222 №1726517 
>>1726245
1 взрослый разряд выполняется тоже с 24
Аноним 25/02/21 Чтв 16:36:49 #223 №1726523 
Мах до уровня глаз 16 кг даётся слишком легко. Наверное, что-то не так делаю.
Но и побочек, вроде, нет. Хотя бы не травмируюсь — уже хорошо.
Аноним 25/02/21 Чтв 18:03:06 #224 №1726552 
0yeMF2D9LlM.jpg
>>1725853
О, я помню тебя, анон, с аттачед гиревым Пепе-креативом. Очень жаль что у тебя стрельнули эти траблы со здоровьем, ты сходи всё же к врачу.
Лучше наверно даже к джвум разным эскулапам.
Аноним 25/02/21 Чтв 18:08:25 #225 №1726555 
>>1726154
>иди в зал нормальный, дклай базу.
Пошёл на хуй, Трусонюх. Тоже мне, дед из прикрепа №2 нашёлся
>>1726517
Для гиретян вроде, не?
Аноним 25/02/21 Чтв 18:12:08 #226 №1726559 
>>1726555
Не, для них 16
Аноним 25/02/21 Чтв 18:25:24 #227 №1726576 
Сап спортач. Стоит гиря 24 кг. Хочу вкатиться. Так же делали операцию по грыжи позвоночника, поэтому очкую. С чего начать?
Аноним 25/02/21 Чтв 18:39:40 #228 №1726587 
>>1726576
С ЛФК и ягодичных мостиков двумя и одной ногами
Аноним 25/02/21 Чтв 18:42:45 #229 №1726589 
>>1726515
Ну и норм тогда. Жим лёжа вообще красивый. Только как он у тебя такой нехилый получился, одними анжуманями что ли? Или отдельно его тренировал?
Аноним 25/02/21 Чтв 18:43:12 #230 №1726590 
>>1723824
Сколько раз гирю пожмёшь стоя?
Аноним 25/02/21 Чтв 18:43:57 #231 №1726591 
>>1726523
Сколько раз без остановки махнёшь?
Аноним 25/02/21 Чтв 19:02:43 #232 №1726601 
Стоит прикреплейтед брать для домашней физкультуры ? 2364 рубля
Аноним 25/02/21 Чтв 19:05:15 #233 №1726602 
IMG20210225190226.jpg
Отвалилось
Аноним 25/02/21 Чтв 19:06:57 #234 №1726604 
>>1726602
Да
Аноним 25/02/21 Чтв 19:21:55 #235 №1726619 
>>1726589
Нет, у нас там штанги тоже есть, я их даже чаще тягал, чем гири. Ну и просто мне жим нравится
Аноним 25/02/21 Чтв 19:23:00 #236 №1726621 
>>1726590
Смотря какую. 24 уже было тяжело жать, особенно левой рукой
Аноним 25/02/21 Чтв 19:24:30 #237 №1726623 
>>1726601
Бери, для махов самое оно.
Может быть не очень удобно для рывка, но всё прочее нормально будешь делать, толчки и насосики и всякие тяги.
Вкатывайся!
Аноним 25/02/21 Чтв 19:41:02 #238 №1726639 
>>1726555
>Пошёл на хуй, Трусонюх.
У тебя все вокруг трусонюх, даун ебаный. Он все верно сказал. Вкатывание в гиреебство стоит начинать с подготовительного этапа постановки техники с лёгкими гирями и наработки офп: бег и, внезапно, силовые упражнения в том числе со штангой. Но вы же тут у мамы физкультурники, котором кроме ржавого колобка ничего не надо, ну вот и результат
>>1726602
Нет, это уебанство
Купи нормальную гирю на Авито или в металлоприемке, если на новую денег жалко
Аноним 25/02/21 Чтв 20:03:31 #239 №1726661 
>>1726639
Схуяли уебанство, универсальная, а от советской хуйни с Авито лишай только подцеплять
Аноним 25/02/21 Чтв 20:04:52 #240 №1726663 
>>1726661
Посмотри, как должна выглядеть нормальная гиря >>1725415
и посмотри на это
Аноним 25/02/21 Чтв 20:08:21 #241 №1726665 
>>1726663
Нормальная гиря это для гиреспорта, а для домашних физкультурников широкая дужка и маленькое ядро будет предпочтительнее.
Аноним 25/02/21 Чтв 20:10:07 #242 №1726666 
>>1726665
>широкая дужка и маленькое ядро будет предпочтительнее.
И какие же профиты это несёт по-твоему?
Аноним 25/02/21 Чтв 20:12:00 #243 №1726668 
bedf835d-c56f-11e9-8192-00155d00f103a6819752-d3b8-11e9-8193[...].jpeg
>>1726663
Ага, а штанга вот так обязательно, хули ты такой максималист?
Аноним 25/02/21 Чтв 20:16:51 #244 №1726670 
>>1726668
Не, ну ты можешь делать становую с ез-грифом а жим лёжа с трэп-грифом, хули нам нонконформистам?
Аноним 25/02/21 Чтв 20:23:38 #245 №1726677 
>>1726639
>У тебя все вокруг трусонюх
>Вкатывание в гиреебство стоит начинать с подготовительного этапа постановки техники с лёгкими гирями и наработки офп: бег и, внезапно, силовые упражнения в том числе со штангой
Трусонюх, спок
Аноним 25/02/21 Чтв 20:31:16 #246 №1726679 
>>1726602
Ручка хуевая.
Толкать и рвать неудобно.
Для махов пойдет.
Аноним 25/02/21 Чтв 20:32:28 #247 №1726680 
>>1726679
Какой смысл махать 16кг гирей, если ты не 50кг тяночка?
Аноним 25/02/21 Чтв 20:34:53 #248 №1726682 
>>1726680
Чтобы ты там сидел и горел как мало люди поднимают, долбоеб.
Аноним 25/02/21 Чтв 20:36:16 #249 №1726683 
>>1726639
Необязательно

Аноним 25/02/21 Чтв 20:36:43 #250 №1726684 
>>1726682
Но ведь немощь здесь, получается, ты. Почему гореть должен я?
Аноним 25/02/21 Чтв 20:37:52 #251 №1726685 
>>1726684
Я тоже без понятия, но какого-то хуя горишь и строчишь свою хуйню.
Аноним 25/02/21 Чтв 20:39:04 #252 №1726686 
>>1726680

Как легкая тренировка Для сгонки жирка Как кардио тут даже еще меньше можно взять тк задача часика полтора без остановки в том числе чередуя упражнеия каике то хотя кто то предпочтет побегать просто н это то же не всегда и не везде возможно

Определенные изолированные упражнения такие как подъем на бицепс трицепс пронация и пр Для начала разныъх кистевых тяг Дя жонглирования освоения опять же можно даже меньше начать взять
Аноним 25/02/21 Чтв 20:40:31 #253 №1726687 
>>1726680

Просто как разминка

Для кого то 16кг будет много даже сразу

Для баб это точно много им надо кг 6 8 брать не больеш по началу
Аноним 25/02/21 Чтв 20:41:20 #254 №1726688 
>>1726680
https://www.youtube.com/watch?v=KdmFQrSxZKg

вот челу 16 слишком много оказалось
Аноним 25/02/21 Чтв 20:41:22 #255 №1726689 
>>1726686
Речь шла про махи
Сорян, не вижу смысла в махах пудовой гирей, если ты мужчина
Аноним 25/02/21 Чтв 20:44:39 #256 №1726694 
>>1726689

Ну пох помахай скажем часик не ставя гирю на пол

Я пробывал это не легко

причем тут мужчина не мужчина какую то хуету городишь



Аноним 25/02/21 Чтв 20:46:59 #257 №1726695 
>>1726689
А я вижу. Дальше что?
Аноним 25/02/21 Чтв 20:48:13 #258 №1726697 
>>1726694
>Ну пох помахай скажем часик не ставя гирю на пол
16 кг? Помахаю
Только нахуя? Прост лишь бы заебаться? Для кардио? Для него есть иные более продуктивные способы.
Я лучше возьму 24 или 32 кг и помахаю 20-30 минут в иит манере
Аноним 25/02/21 Чтв 20:48:46 #259 №1726699 
>>1726695
Да ничего, продолжай быть немощью, кто же тебе запретит
Аноним 25/02/21 Чтв 20:51:36 #260 №1726701 
>>1726699
Как убирание махов пудовой гирей сделает меня мощью?
Аноним 25/02/21 Чтв 20:53:02 #261 №1726703 
>>1726699
>кто же тебе запретит
Ну ты тут пытаешься доказать чет, не?
Аноним 25/02/21 Чтв 20:54:16 #262 №1726706 
>>1726666
Удобнее делать махи и другие упражнения типа восьмёрки или картохи.
Аноним 25/02/21 Чтв 21:24:37 #263 №1726730 
16031775405750.jpg
>>1726697
>Я лучше возьму 24 или 32 кг и помахаю 20-30 минут в иит манере

Аноним 25/02/21 Чтв 21:26:14 #264 №1726732 
>>1726701

Кардио систему заставит поработать Для кого то это будет даже слишком тяжело и пульс взлетит слишком сильн до опасных предельных значений Те выйдет слишком высокая интенсивность в том числе она будет зависить от скорости как и бег

Скорость это момент силы позволяющий увеличить нагрузку
Аноним 25/02/21 Чтв 21:38:30 #265 №1726741 
>>1726699
нихуясе дядя силой в интернете меряется курам на смех
Аноним 25/02/21 Чтв 21:40:31 #266 №1726743 
>>1726741
Ну блядь махи пудовкой это за гранью даже для этого треда, сорян.
Аноним 25/02/21 Чтв 22:26:58 #267 №1726789 
med147227088200014.jpg
>>1726743
у меня все большее ощущеие что ты гирю в руках не держал
Аноним 25/02/21 Чтв 22:29:19 #268 №1726790 
>>1726789
Что тебя смутило?
Аноним 25/02/21 Чтв 22:30:52 #269 №1726791 
>>1726743
например Ситников крутейший гиревой марафонец подзаебался от 24ки за 30 минут это еще он ее на пол ставил

Если он заебывается то я уверен не вывезу тк Ситников круче меня на порядок в этой специализации

школьника вижу я в тебе мой друг
Аноним 25/02/21 Чтв 22:32:37 #270 №1726792 
>>1726790
https://www.youtube.com/watch?v=9WPO9khh4Ks

ну вот борцухи вполне от 16ки заебываются А ты прям терминатор
Аноним 25/02/21 Чтв 22:34:28 #271 №1726793 
>>1726790

Я бывает с 16ком такое кардио силовое делал Футболку можно выжимать спутся 30 минут работы

32 чел ну бля это уровень мое почтение это блять уровень очень охуенного гиревого марафонца
Аноним 25/02/21 Чтв 22:46:07 #272 №1726798 
>>1726791
>>1726792
>>1726793
Абзац, шизоуёбище, ты не знаешь что такое ИИТ? Поработал 30(15) секнд -столько же отдохнул и так далее. Хули тут такого 20-40 минут проработать в такй манере? Я таким макаром 24 до 1000 раз махал 15-15секунд
А если мне захочется чисто кардио я побегаю или попрыгаю на скакалке
Аноним 25/02/21 Чтв 22:51:54 #273 №1726799 
>>1726798

Как бы да

https://www.youtube.com/watch?v=x_IzUSSD21E

502 раза за 30 минут у Ситникова

Скорость к слову достаточно большая В конце видно серьезно уже на пульс вышел за 170 скорее всего далеко
Аноним 25/02/21 Чтв 22:57:31 #274 №1726803 
>>1726743
>даже для этого треда
А почему "даже", тут ведь почти каждый сильнее тебя: Абзац, пан-грепплер, чувак который 44 кг жмёт стоя, чувак сверху который жмёт сотку и в соревах участвует, анон который потянул 150 кг через махи 40 кг, анон который с двумя двухпудовками приседает оверхед, анон который качался с гирями по цацулиновской Enter the Kettlebell, делал 160 рывков 24 кг и перекатился в пауэрлифтинг.
Аноним 25/02/21 Чтв 23:23:05 #275 №1726816 
>>1726803
Только почему-то искренне недоумевают, как можно целый час 24кг гирей махать
>>1726799
3 подхода по 20 минут с отдыхом между подходами 3-5 минут, чот в сумме 960 выходило и ещё 40 в оконцовочке на жопной тяге. Итого 70 минут и 1000 махов, не хочешь не верь, по-моему это нихуя не сложно
32 максимум 20 минут махал, там уже да, тяжко, после 10 минут охуеваешь
Аноним 25/02/21 Чтв 23:32:04 #276 №1726825 
22-38.jpg
>>1726816

Это результат лучших марафонцев поехавший

Аноним 25/02/21 Чтв 23:37:31 #277 №1726827 
>>1726825
Чот хуевые "лучшие марафонцы" у тебя какие-то. Марафонцы пудовку по 1000-2000 раз рвут не ставя на пол, а тут сраные махи блядь полуторкой 15" работа 15" отдых да ещё и с двумя отдыхами через 20 и 40 минут.
Аноним 25/02/21 Чтв 23:41:36 #278 №1726828 
>>1726827
Ты что дурак? В махе нагрузка без смены рук И амплитуда жесче Чем по техническому рывку Нет отдыха вверху маха как такового как в рывке

В марафоне то же отдых гиря на бедре смена рук каждые 10 20 раз делают

Это связанные упражнения абсолютно Махи и Рывок Рывок и Махи

по количеству выходит очень скоростная работа в махах
Аноним 25/02/21 Чтв 23:43:48 #279 №1726829 
>>1726828
>Я нимагу-никто не может!
Услышал тебя, пельмешек
Ты это, жиры свои обуздать попробуй, глядишь получше пойдет
Аноним 25/02/21 Чтв 23:50:01 #280 №1726831 
>>1726829

дебил какие жиры у меня в первую очередь отказывет спина и ноги тк у меня переразвиты именно скоротсные силовые волокна

А на гире включаются медленные волокна у меня их в принципе меньше чем у того же Ситникова даже физиологически

В этом и наша специализация я могу потянуть по этому за 260 или присесть 240 А он боьше раз это сделает но с маленьким весом


Что ыт за хуету городишь легко блять Ситников чисто заебывается от маха 24ки в течении 30 минут на 502 раза а у тебя блят все легко нахуй Ты ебанутый что ли
Аноним 25/02/21 Чтв 23:51:04 #281 №1726832 
>>1726829

Ситников если что рекордсмен Очень сильный в гиревых марафонах 1 из сильнейших в мире
Аноним 26/02/21 Птн 00:01:55 #282 №1726835 
>>1726832
Ну значит в этом треде как минимум два человека одних из сильнейших в гиревых марафонах в мире сидят, кек очнись, ты бредишь
Аноним 26/02/21 Птн 07:18:14 #283 №1726862 
>>1726639
>с лёгкими гирями
Ну так тот анон и писал что вкатывался с пудовкой, ты в глаза ебешься, Трусонюх?
Куда уж легче-то на хуй?
Справедливости ради надо сказать что я в гири вкатывался одновременно с посещением зала, но уверен что мог бы колобки поднимать отдельно от становой
Аноним 26/02/21 Птн 07:23:23 #284 №1726863 
>>1726665
>широкая дужка и маленькое ядро будет предпочтительнее.
Как вариант вполне. Не то чтобы прямо лучше, но как варик вполне себе заебись. Для махов вообще огонь.
>>1726688
Это Трусонюх в камуфляж ном комбинезон на видео?
ом
Аноним 26/02/21 Птн 07:27:54 #285 №1726864 
>>1726689
>не вижу смысла
И традиционно пошёл ты на хуй, Трусонюх!
>>1726697
>лучше возьму 24 или 32 кг
Бери, кто тебе запретит?
Че доебался-то до тех кто хочет пудовкой махать?
Вон Абзац до чего мощный, и то не исключает для себя.
Аноним 26/02/21 Птн 07:34:50 #286 №1726865 
>>1726743
>это за гранью даже для этого треда
Ну и иди на хуй тогда отсюда, Трусонюх.
Раз уж тут одни немощи включая Абзаца собрались, и только ты один весь в белом делоешь ХИИТ с трехпудовкой. Силач блядь интернетный, чемпион бумажный, Абзац пруфал силу, укронацик пруфал, а ты пиздобол.
Аноним 26/02/21 Птн 07:47:05 #287 №1726868 
>>1726865
>Ну и иди на хуй тогда отсюда, Трусонюх.
Или что? Ты засрешь очередной тред визгами про трусонюхов и истериками?
>Раз уж тут одни немощи включая Абзаца
Лол, вот уж пример для подражания, право, жирный пельмень -шизоид, бумажный чемпион, звезда прикреплённого треда, диванный мастер спорта по всему что только можно, запрыгиватель на камазы и боец-убиватор-сокрушитель Емельянинки
>делоешь ХИИТ с трехпудовкой
Да вроде выше писал, что с двухпудовкой через 10 минут уже охуевать начинаю
>Cилач блядь интернетный
Какое отношение махания гирей в течении длительного времени имеет к силе, маня, манечка, манюнечка, машуля, ммм?
Аноним 26/02/21 Птн 07:51:02 #288 №1726869 
изображение.png
изображение.png
Вот кста с инсты денисова, недавний гиремарафон. Рвать, если что, тяжелее чем махать
>кококо 500 махов за полчаса с отдыхом один из сильнейших гиремарафонцев кудахтахтах кукарек!
Аноним 26/02/21 Птн 07:56:42 #289 №1726871 
Сорян, не вижу смысла в жиме 90 кг, если ты мужчина
90 кг? Пожму
Только нахуя? Прост лишь бы заебаться? Для выносливости? Для нее есть иные более продуктивные способы.
Я лучше возьму 130 или 140 кг и пожму 5-10 раз в силовой манере
Аноним 26/02/21 Птн 08:03:18 #290 №1726873 
изображение.png
Хрупкая тянка рвёт гирю 22кг 200 раз за 14 минут
>кококо да как жи ето так? да гжеж ета видана та питсот махов за пол часа да с отдыхом мужику сделоть?! Да ето жи мировой рекорд, кудахтахтах
Аноним 26/02/21 Птн 08:07:32 #291 №1726876 
изображение.png
Она же рвёт пудовку 2000 раз за час
>кококо я жирная потная чмоня, центнер жира воды и говна, выдыхаюсь к хуям от маханий 16кг и вы так делойте!
>кудахтахтах я трусоголовая школонемощь двачую абзаца, мы тут физкультурники, слышите, физкультурники, 20 раз осьмушкой махнули и ладно!
Аноним 26/02/21 Птн 08:33:31 #292 №1726886 
>>1726816
>Только почему-то искренне недоумевают, как можно целый час 24кг гирей махать
Я не недоумеваю, а Абзац - это отдельная тема
Аноним 26/02/21 Птн 09:10:43 #293 №1726894 
>>1726873
>>1726876
Ну кстати если тянки где-то и могут с кунами потягаться, так это в выносливости. Гиреёбство - женский спорт. Тру мужики идут в ТА, на крайняк пауэрлифтинг.
Аноним 26/02/21 Птн 09:15:26 #294 №1726895 
>>1726894
Охуительная история, но нет. Открой разрядные нормативы по любой дисциплине на выносливость и причастись
Аноним 26/02/21 Птн 09:16:33 #295 №1726896 
>>1726894
Ах да, забыл добавить, тру мужики идут в бокс, борьбу и другие спортивные единоборства, а поверлифтинг спорт тюленей и омежек вообще
Аноним 26/02/21 Птн 09:17:45 #296 №1726897 
Тру мужики не сидят на двачах
/срач
Аноним 26/02/21 Птн 09:20:46 #297 №1726899 
dmitryyashankin1414766074957428947476594774620958197131803n.jpg
>>1726894
>Тру мужики идут в ТА
Ору, ТА после 1972 года - идеальный женский спорт
Аноним 26/02/21 Птн 09:21:46 #298 №1726900 
>>1726897
Знал минимум трех спортсменов, миллионеров два рублевых, один долларовый и вообще успешных кабанчиков, сидевших в этом разделе. Где твой бог теперь?
Аноним 26/02/21 Птн 09:23:28 #299 №1726902 
>>1726900
Так они не тру мужики. Ты что, не в курсе, как это работает? Берёшь одну охапку рандомных свойств, выкидываешь другую и говоришь, что вот это - мужик, а другое - не мужик.
Аноним 26/02/21 Птн 09:49:55 #300 №1726907 
>>1726869
>>1726873
>>1726876
Трусонюх, но ведь ты не Иван Денисов, и даже не Лена Кулик, это не твои достижения.
Мы все тут в курсе что у топовых спортсменов и достижения топовые, про Денисова что говорить, спортсмен уникальный, ты вот пока своего ничего не принёс.
Я могу сюда бои Тайсона или Кости Цзю принести в доказательство своей крутости. Будет это релевантно?
Можешь сколько угодно угорать над Абзацем, но он по крайней мере пруфанул подъём двух гирь 32+16 кажется.
А что пруфанул ты, Трусонюх?
Аноним 26/02/21 Птн 10:05:33 #301 №1726911 
>>1726900
Так вот кто отписывал по поводу того, что сумел таки найти вожделенные гири на металлоприемке!
Аноним 26/02/21 Птн 10:12:55 #302 №1726913 
>>1726907
>это не твои достижения.
Махнуть с отдыхом тысячу раз полуторапудовой гирей за час с копейками достижением является только для жирного грузчика-шизофреника, школьника с трусами на голове и им подобных персонажей
>Можешь сколько угодно угорать над Абзацем
Над больными смеяться грешно
Аноним 26/02/21 Птн 10:15:22 #303 №1726916 
>>1726896
Тру мужики идут в бизнес, а телом заниматься - удел женщин.
Аноним 26/02/21 Птн 13:17:54 #304 №1726979 
>>1726873

Дебил это рывок и за 14 минут а не за 30

Беспрерывный мах в 30 минут это ад нахуй

Я делал мах 16кг беспрерывный минут 30 это пиздец к тому же я не гиревик как таковой Максимум что я делал 45 ДЦ боьше за счет дури тк у меня нит еба гиревой техники наработаной как у Денисовых

Рывок с той же 16кой как марафон будет легче чем мах дебил тк в махе вообе отдыха спине нет она туда сюда блять вверх вниз хуярить все время Я уже после 20 минут охуевал Легкоблять

А 24кой даже подходами охуеешь ебашить если час целый
Аноним 26/02/21 Птн 13:20:54 #305 №1726980 
>>1726869

гиремарафон не тяжелее маха дебил потому что в нем легче отдыхать Во первых на бедре допускается отдых Во вторых на верху можэно поситоять В третьих смена рук неограничена

И это Денисов блять Это как в ТА притащить Ловчева и говорить а хуле вы все так мало Толкаете Рвете ты ебнутый тупо
Аноним 26/02/21 Птн 13:22:14 #306 №1726981 
>>1726980
>>1726979
Пельмень, спокуха
Аноним 26/02/21 Птн 13:26:09 #307 №1726982 
121143453453466.jpg
>>1726868

в каком месте я жирный ебанашка У меня процент жира как утого же Денисова
Аноним 26/02/21 Птн 13:28:21 #308 №1726985 
>>1726982
>в каком месте я жирный ебанашка
Во всех
>У меня процент жира как утого же Денисова
А дыхалка как у среднестатистического силовичка из качялки
Чо на сколько машин сегодня запрыгнул? Когда бой с Емельяненко?
Аноним 26/02/21 Птн 13:33:11 #309 №1726987 
>>1726985

Дебилойд причем тут дыхалка? В дыхалке то как раз все нормально у меня А вот закисление быстро щас ловлю от такого типа нагрузки Гирями на количество вообще не занимался уже года 3 или около того

В каких во всех местах долбаеб что у меня что у Денисова + - 1 процент жира
Аноним 26/02/21 Птн 14:30:22 #310 №1727007 
Абзац настолько долбоеб, что умудряется реагировать на жирнейшие набросы, феноменально.
Аноним 26/02/21 Птн 15:29:14 #311 №1727032 
>>1726981
Абзац хоть и пельмень, но здоровый и сильный пельмень >>1726982
% жира действительно не такой уж большой, в пределах 20 думается.
Кроме того, Абзац запруфанный силач, ну и по фото тоже видно.
А вот ты, Трусонюх, беспруфный пиздобол с бумажными достижениями и тушу мы твою не видели вообще никогда.
Может ты инвалид -дэцэпэшник сочиняющий тут про
100500 тысяч махов гирей даже не запыхавшись, а в качестве пруфов видосики Ивана Денисова, штош
Аноним 26/02/21 Птн 15:44:33 #312 №1727038 
>>1726602
Нормальная гиря, универсальнее классической, обрезиненная, да и продать за столько же всегда сможешь
Аноним 26/02/21 Птн 16:20:07 #313 №1727055 
>>1727038
Зайди в ссаный Спортмастер и посмотри на ручку, там живого места нет, оно хуже украинских дорог. Даже на фото рельеф виден.
Аноним 26/02/21 Птн 17:28:57 #314 №1727086 
image.png
>>1726743
Ну вот пикрил - я тогда тренился почти всегда с пудовками, 24 брал очень редко, потому что с непривычки охуевала спина. Даххуя делал всяких рывков, махов, протяжек - всё по ощущению и настроению. Результатом( по крайней мере по спине) я вполне доволен, так что все эти доводы про НИНУЖНОСТЬ пудовок - хз, каждому свое. Я не настолько кривой, если шо, просто оперся на одну ногу.
Аноним 26/02/21 Птн 17:30:04 #315 №1727088 
image.png
>>1727086
Сукк, не та фотка. Зато пруф, что не кривой)0
Аноним 26/02/21 Птн 17:50:49 #316 №1727094 
>>1727086
>>1727088
>Аэробная многоповторка с микровесами
>Глядите, пацаны, спину накачал)))
)))))
>>1727032
>определяем бф по фото
>Рыхлый пельмешек@видно что силач
>Фото хуй пойми чего на утюг@пруфы
Трусонюх, умоляю, астанавис
Аноним 26/02/21 Птн 17:56:17 #317 №1727096 
>>1727055
Нормальная ручка
Аноним 26/02/21 Птн 18:00:18 #318 №1727098 
>>1727096
Тебе два человека говорят уже что говно,а ты копротивляешься. Нахуй спрашивал тогда?
Аноним 26/02/21 Птн 18:01:38 #319 №1727099 
>>1727094
>аэробный
>анаэробный
>выносливость с точки зрения биологии
>физиология
>специализация
>мышечная композиция
>кардиозона
>а вот у топовых гиревиков боксёров борцов!
>....
>пук среньк ну почему я самый слабый в ИТТ тренде((
Аноним 26/02/21 Птн 18:02:12 #320 №1727100 
>>1727098
Так это не я спрашивал, я сказал что нормальная гиря
Аноним 26/02/21 Птн 18:12:38 #321 №1727104 
>>1727099
>Ебанашку макают мордашкой в дерьмо все кому не лень
>Уииии урётиии вы трусонюх(((

>Гиретред
>Щитоооо?! Да как жи это так час гирей махать, да где же это видано то?!

Аноним 26/02/21 Птн 18:13:20 #322 №1727105 
>>1727100
Хуевая гиря, гиря-гной, гиря-пидор
Аноним 26/02/21 Птн 18:24:23 #323 №1727113 
>>1727104
Т.е. я могу зайти в та-тред, сказать, что толкаю 200 кг без пруфов, высрать, что штанга 100 кг нинужна, а потом нагринтекстить
>та-тред
>Щитоооо?! Да как жи это так толкать тяжелую штангу, да где же это видано то?!
и после чего выйти победителем?
Аноним 26/02/21 Птн 18:25:08 #324 №1727115 
>>1727104
>все кому не лень
В очередной раз напоминаю, что попытки выступления от лица мнимого коллектива -тупые детсадовские байты и отличный детектор неуверенной в себе чмони, ничего из себя не представляющей как самостоятельная единица тем более какие все, Трусонюх, ты тут один от кого столько вони
>Щитоооо?! Да как жи это так час гирей махать, да где же это видано то?!
Какой ужос, беспруфной чмоньке кто-то не поверил(
Аноним 26/02/21 Птн 18:50:48 #325 №1727124 
>>1727113
Можешь конечно, кто же тебе запретит? Только чтобы дойти до толка в 200 начинать надо с пустого грифа, а вот в чем сакральный смысл махов, блядь, 16кг гирей, если ты не тяночка 50кг для меня загадка. У меня вообще первая и единственная гиря была 24 долгое время, я ей делал швунги, подрывы, махи, взятия на грудь и вообще хаотично и бессистемно занимался.
>>1727115
Но в предыдущих срачах выяснилось, что оппонируют тебе минимум двое человек, а вероятно трое-четверо не будем исключать возможночти, что это семён
>выносливость с точки зрения биологии
>физиология
>специализация
>мышечная композиция
это точно не я
>Какой ужос, беспруфной чмоньке кто-то не поверил(
Бож, да не верь, вопросы веры в церкви опсуждают. Просто сам факт того, как вы с абзацем на пару верещите
>да быть такова ниможит!
красноречиво говорит о вашей тренированности и компетенции

Аноним 26/02/21 Птн 19:02:58 #326 №1727131 
>>1727086
>>1727088
Заебись спинка, правда у тебя турник на стене вижу я, так что не только гирей ты спину качал.
>>1727094
>Глядите, пацаны, спину накачал)))
Что завидно, Трусонюх?
>определяем бф по фото
Чё бы и нит?
>видно что силач
Ну а хули, если видно по рукам и грудным?
>Фото хуй пойми чего на утюг
Как это хуй пойми? Абзаца фото же.
Аноним 26/02/21 Птн 19:06:16 #327 №1727133 
>>1727124
>Но в предыдущих срачах выяснилось
Ору с этого магического "выяснилось", тогда в предыдущих срачах выяснилось что тебе оппонируют минимум пятьдесят человек
Аноним 26/02/21 Птн 19:07:04 #328 №1727134 
>>1727124
>Только чтобы дойти до толка в 200 начинать надо с пустого грифа
>У меня вообще первая и единственная гиря была 24 долгое время
Думаю, у Абзаца уже запасена кулстори, как мужик с завода сразу стал толкать 120 кг. Так что штанга 100 кг реально нинужна, признай это.
Аноним 26/02/21 Птн 19:07:05 #329 №1727135 
>>1727131
>так что не только гирей ты спину качал
Единственный способ качать спину гирей -повесить ее на пояс и подтягиваться с ней
>Чё бы и нит?
То что это тыкание пальцем в небо
>Ну а хули, если видно по рукам и грудным?
Ты вообще дрищ-палочник что-ли?
>Как это хуй пойми? Абзаца фото же.
Я про его "пруфы".
Аноним 26/02/21 Птн 19:10:40 #330 №1727136 
>>1727135
В смысли блять единственный способ? Я лично прекрасно чувствую широчайшие после махов и трапеции после толчков-жимов, особенно если после небольшого перерыва. Тяги гири, опять же. Не обязательно же все упирается в соревновательное двоеборье
Аноним 26/02/21 Птн 19:11:13 #331 №1727138 
>>1727104
Ты какое-то говно и дебил с этим невразумительным гринтекстом, Трусонюх, может лучше на хуй пройдёшь?
>>1727124
Да, вас Трусонюхов, двое вроде тут. Один крендель с дорогими гирями и Бомпой, второй "Боец" из прикрепа который мента постоянно задирает :3, если ничего не путаю.
Оппонируем коллективному "Трусонюху" мы тоже минимум вдвоём, не считая разумеется внекатегорийного Абзаца выступающего в абсолютке.
Аноним 26/02/21 Птн 19:16:53 #332 №1727142 
>>1727136
>В смысли блять единственный способ?
Настало время охуительной истории
>мышечная гипертрофия от аэробных баллистических упражнений с малыми весами
>трапеции после толчков-жимов
Значит ты делаешь их неправильно
>Тяги гири, опять же
Гири слишком лёгкие, куда ты их не тяни. Тяга в наклоне разве что и то только первое время
>Не обязательно же все упирается в соревновательное двоеборье
Настало время охуительной истории
>наебываем систему и качаемся, имея из инвентаря пару ржавых колобков
Аноним 26/02/21 Птн 19:17:51 #333 №1727143 
>>1727135
>повесить ее на пояс и подтягиваться с ней
>>1727136
>Тяги гири
Так делоть нельзя, нецелевое использование снаряда жи.
Аноним 26/02/21 Птн 19:22:14 #334 №1727149 
>>1727113

Если ты толкаешь 64кг в гиря 2 по 32 раз на 30 Тебе эту штангу в 100 будет толкнуть делать нехуй и не какая дубина

Я писал о том что для построения определенной силы достаточно и 6 гирь

А при работе с разными гирями по 80 чел и за 140 будет толкать

Аноним 26/02/21 Птн 19:23:26 #335 №1727150 
>>1727143
>Так делоть нельзя
Так делать в данном случае нецелесообразно. Но ты, конечно, можешь дрочиться годами с одним и тем же лёгким весом, апать число повторов и думать, что ты от этого становишься сильнее и что-то там качаешь
Аноним 26/02/21 Птн 19:24:09 #336 №1727151 
>>1727142
>Гири слишком лёгкие, куда ты их не тяни.
24 и 32 кг - нет
Аноним 26/02/21 Птн 19:25:37 #337 №1727152 
16057205804200.png
>>1727138
Трусонюх здесь один i eto ti
Аноним 26/02/21 Птн 19:26:43 #338 №1727154 
>>1727151
>24 и 32 кг - нет
Ну если ты нуфаг первогодок или занимающийся онанизмом с парой колобков дебил -то да. А так нет
Аноним 26/02/21 Птн 19:28:12 #339 №1727156 
>>1727150

16кг спокойно грузит плечи Удержание перед собой удержание перед собой 1 рукой Подъем с пола протяжкой вверх Удержание сбоку и тд Все это пробьет силовые плеч

Фишка не в весе а в центре тяжести который отдаляется от плеча соответственно усиливая нагрузку на все суставы и мышцы
Аноним 26/02/21 Птн 19:30:18 #340 №1727158 
16141886038890.png
>>1727154
Сколько сам то две двухпудовки тянешь? Дед например тянет 38 кг на 8
Аноним 26/02/21 Птн 19:31:57 #341 №1727160 
>>1727156
Статика -узкоспециализированное говно говна, тренирующее примерно нихуя, кроме статической выносливости. Но у тебя свой особый щизомир
Аноним 26/02/21 Птн 19:32:04 #342 №1727162 
>>1727152
Обиженка, забыл как отзывался на Трусонюха?
Аноним 26/02/21 Птн 19:35:48 #343 №1727163 
>>1727134
А, не угадал, кулстори про то, как с помощью гирь на изи толкать штангу. Но тоже хорошо.
Аноним 26/02/21 Птн 19:36:44 #344 №1727164 
>>1727158
Не ебу, в наклоне тяну 54х5, 32, соответственно >20 раз. То есть ни к силе ни к гипертрофии это уже не имеет никакого отношения. аналогично с тягой к подбородку и румынской тягой
Аноним 26/02/21 Птн 19:37:57 #345 №1727167 
16061871894670.png
>>1727152
>Трусонюх здесь один i eto ti
Аноним 26/02/21 Птн 19:42:09 #346 №1727171 
>>1727160

Как бы тренеруется сила Выносливость тренеруется тогда когда эти 16кг для тебя легкие

А она будут очень тяжелая для обычного человека
Аноним 26/02/21 Птн 19:45:23 #347 №1727174 
>>1727160
https://www.youtube.com/watch?v=yesemzXPBt4

вот тут выносливость А до 30 секунд сила разивается чисто

Дай им 24 и все тут же бдет продолжать развиватся сила

обычные люди не кто так прсто не удержит даже 16 в том и суть
Аноним 26/02/21 Птн 20:58:02 #348 №1727201 
>>1727136
>Я лично прекрасно чувствую широчайшие после махов и трапеции после толчков-жимов
Боюсь представить че ты там вообще с гирей делаешь, феерический кусок долбоеба.
Аноним 26/02/21 Птн 20:59:07 #349 №1727202 
>>1727143
>Так делоть нельзя, нецелевое использование снаряда жи.
Тебе 100 раз сказали, что "нецелевое использование снаряда" = "есть варианты во всём лучше", а не "на Дваче запретили".
Аноним 26/02/21 Птн 21:00:20 #350 №1727204 
>>1727136
>широчайшие
>махи
Это как вообще?
Аноним 26/02/21 Птн 21:01:16 #351 №1727206 
>>1727162
Могу еще раз отозваться, порадуйся хоть чему-то в своей обоссаной жизни.
Аноним 26/02/21 Птн 21:09:56 #352 №1727214 
>>1727206
Ты чего порвалась, анальная давалка?
Аноним 26/02/21 Птн 21:16:41 #353 №1727219 
Лол, я только щяс допёр, что в дидоловской программе веса в lbs а не в кг
Чот силовые совсем ну такие, правда это, вероятно, старая как говно мамонта картинка
Аноним 26/02/21 Птн 21:19:30 #354 №1727221 
"программа" пидорская, кстати
Типикал кочкоговно перстарелого ручника-полупокера
Аноним 27/02/21 Суб 00:07:26 #355 №1727285 
>>1727142
Не бойся, еблан
Аноним 27/02/21 Суб 06:45:00 #356 №1727336 
>>1727202
То есть можно с гирей подтягиваться?
А 32 в наклоне с упором на скамейку можно тянуть? кто же мне запретит?
А тебе не по хуй ли, даже если кто-то и тянет так? Ты личный тренер каждого сидящего ИТТ что ли?
Аноним 27/02/21 Суб 06:50:03 #357 №1727337 
Фу блять по-моему самый уебищный тред на доске
Аноним 27/02/21 Суб 07:21:54 #358 №1727339 
>>1727337
Да, мне тоже беготред не нравится.
Аноним 27/02/21 Суб 07:57:44 #359 №1727344 
>>1727336
Хоть широчайшие махами качай.

>А тебе не по хуй ли
Даже больше, чем ты можешь себе представить.
Аноним 27/02/21 Суб 07:59:49 #360 №1727346 
>>1727344
>мне ну очень похуй, но я буду высирать сотни постов в треде
Аноним 27/02/21 Суб 09:10:36 #361 №1727376 
>>1727344
Вижу как тебе "по хуй", лол.
Сколько перекатов подряд усираешься про "нецелевое использование снаряда".
Аноним 27/02/21 Суб 09:12:50 #362 №1727377 
>>1727344
>широчайшие махами качай.
Вопрос был про тягу гири в наклоне с упором на скамейку, ты я вижу тут ужом уже извиваешься, Трусонюх
Аноним 27/02/21 Суб 09:35:35 #363 №1727391 
>>1727337
Ты чего порвалась, анальная давалка?
Аноним 27/02/21 Суб 10:18:56 #364 №1727412 
Так, а ну-ка отвлеклись от срачей и быстренько пояснили мне нижеследующее:
1. Чем советские гири лучше новодела из Спортмастера?
2. Стоит ли покупать советскую разборную гирю 8-12-16 или 16-24-32?
Аноним 27/02/21 Суб 10:34:05 #365 №1727422 
>>1727412
1.Cоветские бывают таким же говном но реже, надо по-факту на форму и ручку смотреть
2. 16-24-32 конечно, но о разборных гирях итт плохо отзывались
Аноним 27/02/21 Суб 10:42:14 #366 №1727425 
>>1727422
> 1.Cоветские бывают таким же говном но реже, надо по-факту на форму и ручку смотреть
Как именно определить, говно ли она? Желательно по фото, буду через Авито с доставкой покупать. На что внимание обратить?
> 16-24-32 конечно, но о разборных гирях итт плохо отзывались
Вопрос не в весе, вопрос в том, почему о них плохо отзывались? Непрочные? Нет баланса? Или что?
Аноним 27/02/21 Суб 11:03:16 #367 №1727432 
>>1727422
Пиздежь, что плохо о них отзывались, все довольны, даже Овсянников в каком-то из видосов советовал их нарулить.
Не раскручиваются, если закручивать норм и капнуть фиксатором резьбы в место, где ручка к шпильке крепится.
С балансировкой тоже ноль проблем.
А если ещё вспомнить, что внутрь можно блины класть - вообще имба.
Аноним 27/02/21 Суб 13:01:52 #368 №1727459 
>>1727391
Кто о чем а гиревики все об анусах да ебли в жопу
Аноним 27/02/21 Суб 13:14:32 #369 №1727464 
>>1727459
Это твой первый тред на дваче?
Аноним 27/02/21 Суб 13:37:24 #370 №1727466 
>>1727432
Нет, кто-то писал что раскручивается
Аноним 27/02/21 Суб 14:44:01 #371 №1727484 
>>1727466
Логично, что он не осилил узнать о существовании фиксаторов резьбы.
Аноним 27/02/21 Суб 14:56:19 #372 №1727495 
>>1727346
Зачем ты ставишь знак равно между "буду высирать сотни постов" и "мне не похуй"? Могу говорить на любые темы вне зависимости от вовлеченности в них.

>>1727376
>>1727377
>усираешься
>извиваешься
Я на Двач потешаться над даунами захожу.
Аноним 27/02/21 Суб 14:58:03 #373 №1727497 
>>1727412
Бери любую гирю соревновательной формы и не еби мозг ни себе, ни окружающим.
Аноним 27/02/21 Суб 15:01:07 #374 №1727498 
>>1727432
>все довольны
Нищая русня стабильно не чувствует санкций, ест любое дерьмо и нахваливает.
Аноним 27/02/21 Суб 15:47:37 #375 №1727520 
>>1727495
>Я на Двач потешаться над даунами захожу.
Какой же ты смешной даун
Аноним 27/02/21 Суб 16:25:59 #376 №1727537 
16143574782700.png
>>1727520
>Какой же ты смешной даун
Аноним 27/02/21 Суб 17:12:15 #377 №1727556 
>>1727497
За цену вдвое дороже обычной? Спасибо, не надо.
Аноним 27/02/21 Суб 17:37:30 #378 №1727564 
>>1727556
За любую цену, которую можешь себе позволить. Не можешь себе позволить никакую - тебе надо заниматься своим финансовым состоянием, а не тушкой.
Аноним 27/02/21 Суб 17:55:11 #379 №1727570 
>>1727564
Я тебя, умника, забыл спросить, чем мне надо заниматься. Нищая рнн-хуйня на мамкиной шее советует мне, владельцу купленных за свои медные квартиры и машины из салона, заняться своим финансовым состоянием. Аще лолд. Нахуй пошел, советчик хренов. Без тебя разберусь.
Аноним 27/02/21 Суб 17:59:55 #380 №1727571 
>>1727570
>мне, владельцу купленных за свои медные квартиры и машины из салона
Тебе, который не может позволить себе потратить 5к раз в полгода на хобби, кем бы ты там ни являлся и чем бы ни владел, хуесос.
Аноним 27/02/21 Суб 18:05:39 #381 №1727573 
>>1727571
Потому что нет не какого смысла покупать дорогие гири Они точно такие же чел

А тяжелые они для тебя итак итак будут пока ты не трениован
Аноним 27/02/21 Суб 18:06:53 #382 №1727574 
>>1727573
Абзац, иди на хуй, не с тобой разговаривают.
Аноним 27/02/21 Суб 18:09:54 #383 №1727578 
mqdefault.jpg
>>1727574
Аноним 27/02/21 Суб 18:15:21 #384 №1727582 
15012335930930.png
>>1727571
Хуесос, я поэтому и купил тачку и жилье, что не кидался покупать цацки подороже из вещей повседневного пользования, что считаю верхом плебейства. А то знаю таких ебалаев, что курят Кэмел (дорахабахата) и звонят с Айфона, но при этом зимой ходят в осенней куртке. Ты случаем не из подобных кретинов будешь?
>>1727573
Абзац дело глаголит.
Аноним 27/02/21 Суб 18:23:44 #385 №1727584 
>>1727582
Я буду из не нищих пидорах, отказывающих себе в жизни. Ты все ещё жалкий плебс, который не в состоянии позволить себе потратить 5к на хобби раз в полгода. И твои инцельские "ТНН" мне не интересны.
Аноним 27/02/21 Суб 18:27:36 #386 №1727586 
>>1727573
Разговор был не про дорогие гири, а про соревновательную форму по любой цене. Соревновательная форма отличается от несоревновательной формы внезапно формой.
Аноним 27/02/21 Суб 18:29:32 #387 №1727587 
>>1727584

Причем тут гири и жизнь Ты поехавший

Раскошелится в ГС разве что на штангетки какие т дорогие полезно и хороший подходящий пояс

Гири они и в африке гири Сам шлифанул и все

Я вообще не парился так магнезию намазывал на крашеные норм

пока у тебя пальцы слабые нет техники ГС совсем ты хот какую возьми обосрешся

А
Аноним 27/02/21 Суб 18:30:17 #388 №1727588 
>>1727587
Пошел на хуй, Абзац, съеби в ТА тред.
Аноним 27/02/21 Суб 18:31:44 #389 №1727591 
>>1727588
Кто ж ему запретит остаться в треде?
Аноним 27/02/21 Суб 18:31:50 #390 №1727592 
>>1727586

Блять они не чем не отличаются У меня гири 32ки той же соревнвоательнйо формы Не чем нахуй не отличается от ральских красных

Трененуясь на них я просто толкну порв соревнвоательные большее количество раз по итоге и все тк да на нпх чуть легче

А легче в тренировке еще не занчит лучше тупица Тяжело в учении легко в бою
Аноним 27/02/21 Суб 18:33:25 #391 №1727594 
>>1727592
Если твои гири соревновательной формы, то они соревновательной формы и Ок, про иное речи не шло, шизоидный кусок долбоеба.
Аноним 27/02/21 Суб 18:33:27 #392 №1727595 
>>1727586

Дохуя СССр гирь той же соревновательной формы покупаешь шлейфуешь Вд 40 проходишь и пр красишь в красный желтый зеленый тело и все нахуй как новенька та же Уральская

пиздец ты
Аноним 27/02/21 Суб 18:34:23 #393 №1727597 
>>1727595
Иди на хуй в ТА тред.
Аноним 27/02/21 Суб 18:35:11 #394 №1727599 
>>1727594

дебилойд Какие иные?

Они большинство соревновательной формы помимо кросфит

Кросфит гири как раз дороже при этом
Аноним 27/02/21 Суб 18:37:39 #395 №1727600 
>>1727599
Абзац, прими таблетки и съеби нахуй.
Аноним 27/02/21 Суб 18:40:24 #396 №1727601 
>>1727600
https://www.avito.ru/moskva/sport_i_otdyh/girya_2103839294

вот пример все 3 соревновательной формы
Аноним 27/02/21 Суб 18:43:41 #397 №1727603 
>>1727584
Отказывать в жизни? Сука, ты уже в тред не влазишь. Есть у меня знакомый еблозавр, оплачивающий всякие Спотифайчики и подписочки, но не посещающий стоматолога на регулярной основе для плановых осмотров, так он тоже любит пиздеть про "магусибепазволить янинищи".
У тебя такая же жизненная философия, и ты еще ей бравируешь, идиота кусок. Иди трехслойную туалетку купи, ты же состоятельный господин не поставивший биде в сортире, а то гости не поймут и за глаза клошаром называть станут.
> И твои инцельские "ТНН" мне не интересны.
Шары протри, Крез, где я такое писал?

>>1727586
В том-то и дело, что соревновательные продают сильно дороже, а какой в них смысл мне? Зачем профану инструмент профи? В ГС вкатываться поздно, да и не был я в жизни спортсменом. Так, для офп хочу купить, не более.
Аноним 27/02/21 Суб 18:50:49 #398 №1727605 
>>1727603

Наоборот если ты будешь токать скажем 40 раз дома 2 32ки не соревнвоательные Уральсике те же то на соревнвоательных уже раз 45 -50 ебанешь

В соревнвоательных в том и фича что их наоборот легче становится толкать рвать

Дурачек тут с ними таскается зачем то


Он мне напоминает Буржуя с крутым секундометром тонометром приехавшего в Кению где в тоге обоссан старыми женщинами которые оказывается бегают по приколу быстрее него обвешанного девайсами
Аноним 27/02/21 Суб 18:54:15 #399 №1727606 
>>1727603

Опять же даже если брать соревновательные то именно того веса в котором планируешь Соревноватся 16 24 например какие Зесо Титан и пр а 32ки уже именно Уральсике соревновательные
Аноним 27/02/21 Суб 19:00:59 #400 №1727608 
>>1727603

да в ГС всегда можно вкатится Там не чего сверх трудного нет

А чт бы с 32ками работать просо нужно силовые существенные иметь поднят в целом

тут дело не в том что гири не те тут всегда уже дело в том что сил нет у человека А плохой танцор вечно ищет идеальную форму

Еще блять гирю с моторчиком с вибромасажером что ыб сама себя подымала угорал всегда от таких кадров

тут все банально 24ки это 1 разряд максимум 32ки высшие разряды Естественно совсем другие силовые нужны

Я то блят стал с 32ками сразу ебашить хуле мне с толчком 176кг то
Аноним 27/02/21 Суб 19:05:10 #401 №1727609 
>>1727603

Я тупо дурью делал 30 ДЦ сразу помню 32ками Потом до 45 раз где то в рекорде доходил чуть технику подработав Оно еще само улучшается главное тренить Причем ебашил без пояса и штангеток даже Оно бы еще дало прилично по факту

именно ДЦ ебашил


Это типа силовые Ципленкова видел как он жим 24ки делает )) Ему и техника не нужна такому кабану хуле

https://www.youtube.com/watch?v=9hc8dgK_j1s

хули он эту гирю ка кпластик ощущает изначально
Аноним 27/02/21 Суб 19:10:07 #402 №1727610 
>>1727603

зивами зесками вообще до сих пор масса гиревиков тренит дома Смысл за 7000 гири покупать не понимаю

https://www.youtube.com/watch?v=_uU2fIgqRR8


Вот как пример даже краску не снимали тупо магнезией ебанули
Аноним 27/02/21 Суб 19:12:30 #403 №1727611 
пи правильной траектории сброса подрыва у вас не хуя не будет рукам В том числе при правильном подхвате а не уцепляясь в гирю как коршун Она свободно должна быть в руке без напряга держатся сама вылетать лишь поддерживая пальцами
Аноним 27/02/21 Суб 20:16:34 #404 №1727637 
>>1727605
> Он мне напоминает Буржуя с крутым секундометром тонометром приехавшего в Кению где в тоге обоссан старыми женщинами которые оказывается бегают по приколу быстрее него обвешанного девайсами
Была такая серия передач под названием "Тренинг на местах" по каналу "Техно-24" с подобным сюжетом. Американский фитнесс-бодибилдер приезжал в различные ебеня и оказывался слабее аборигенов, которые с малолетства в поле пахали или разводили скот.
>>1727606
Ну вот поэтому я и не вижу смысла в соревновательных. Не знаю пока свой рабочий вес. Да и не нужно мне это будет, я думаю. Обычных гирь с головой хватит.
> плохой танцор вечно ищет идеальную форму
Именно.
Аноним 27/02/21 Суб 20:40:57 #405 №1727650 
>>1727637
Ну бодибилдер на то и бодибилдер по тому их вообще спортсменами не кто и не считает
Аноним 27/02/21 Суб 20:44:03 #406 №1727654 
>>1727603
Зачем ты унижаешь своего еблозавра в разговоре со мной? Мне абсолютно похуй и на тебя, и на твоих знакомых, нищая пидораха.

>где я такое писал
Ты писал "хорошие вещи нинужна", когда в реальности просто не можешь себе их позволить.

>а какой в них смысл мне?
Ну, вообще смысл в удобстве и получении удовольствия от жизни, но ты такими категориями не мыслишь в принципе и согласен жрать любое говно, поэтому для тебя смысла никакого.
Аноним 27/02/21 Суб 20:52:27 #407 №1727659 
>>1727637
>где в тоге обоссан старыми женщинами
>оказывался слабее аборигенов
Мы имеем двух чуваков из первого мира с крутыми секундомерами, наслаждающихся жизнью, и бедолаг из пердей, только и всего. Кто из них быстрее и сильнее не имеет абсолютно никакого значения ни для кого из них.
Аноним 27/02/21 Суб 21:23:00 #408 №1727689 
16061871894670.png
>>1727537
>Я на Двач потешаться над даунами захожу.
Аноним 27/02/21 Суб 21:36:52 #409 №1727712 
>>1727337
Это потому что в нём пишешь ты, говно
Аноним 27/02/21 Суб 21:49:15 #410 №1727721 
>>1727654

Чел гири Зив Зесо и пр такая же хорошая вещь

И царская весовая хорошая вешь вопрос лишь дял чего ее использовать

И кроссфит гиря хорошая вещь

Ты какую то хуету пишешь Ты не подрабатываешь там в рекламе соревноательных Уральских гирь?

Во многих секциях ГС до сих пор Гири Советские и н кто не жалуется они не чем не хуже Уральских соревновательных Успакойся уже
Аноним 27/02/21 Суб 21:53:02 #411 №1727722 
>>1727654

Чел это гири блять ГИРИ НАХУЙ

какое удовольствие от жизни Удовольствие от жизни это на пляже лежать у моря в кресле качалке и пить Лимончело какое нибудь пока тебе делают массаж пара девок

Гири если ты именно хочешь результат это пот кровь и страдания выдержка держать терпеть

Ну в этом можно найти удовольствие ну лишь садо мазо удовольствие
Аноним 27/02/21 Суб 21:56:44 #412 №1727726 
>>1727654

Удовольствие смотри Можно пойти в зал Поплавать на спине в бассеине тамошнем пойти в Сауну Вот это удовольствие

А с гирями ну как бы их берут что бы ебашить Удовольствия там мало

А дял экстетики Да блять любую гирю можно шлефанут перекрасить и сделать Шедевр Хоть петушками ее обресуй хоть кжелью хоть в виде смайла хоть сиськи на ней нарисуй Но к тернировкам эт отношения не имеет
Аноним 27/02/21 Суб 21:56:47 #413 №1727727 
>>1727654
Пощади, царь помойки. Я уже устал проигрывать. На айфончик новый кредитнулся уже? Шубейку песцовую своей пизде купил, искатель удовольствий?
>>1727721
> И царская весовая хорошая вешь вопрос лишь дял чего ее использовать
У нее же ручка неудобная пиздец.
> Ты не подрабатываешь там в рекламе соревноательных Уральских гирь?
Он пиздаболом-тралевателем у Абу подрабатывает. Pro bono, т.е. даром.
Аноним 27/02/21 Суб 21:57:08 #414 №1727728 
>>1727721
>>1727722
Абзац, иди нахуй, что тебе блядь непонятно?
Аноним 27/02/21 Суб 21:57:34 #415 №1727729 
>>1727727

Зато царсую удобно жать на попа

+Царская гиря это уже раритет
Аноним 27/02/21 Суб 21:59:02 #416 №1727730 
200px-Gopvrubel.jpg
>>1727728
только не обижай
Аноним 27/02/21 Суб 22:00:06 #417 №1727732 
>>1727727
Почему до тебя никак не дойдет, что есть люди, которым нет необходимости выбирать между квартирами и Айфонами? Ты настолько нищий ментально, что даже представить себе такое не способен?
Аноним 27/02/21 Суб 22:00:24 #418 №1727733 
>>1727729
Это как? Держа гирю в руке, согнутой перпендикулярно, донцем вверх?
Пикчу давай, а то я не понял.
Аноним 27/02/21 Суб 22:05:17 #419 №1727736 
>>1727732
Это ты у нас нищий ментально. Полуграмотный спортик выше гораздо больше понимает в жизни и имеет больше здравого смысла, чем ты - высокопарный петух со сверхценными идеями.
Перечитывай цитаты великих мыслителей физача:
> какое удовольствие от жизни Удовольствие от жизни это на пляже лежать у моря в кресле качалке и пить Лимончело какое нибудь пока тебе делают массаж пара девок

> Гири если ты именно хочешь результат это пот кровь и страдания выдержка держать терпеть
А затем пиздуй козе в трещину.
Аноним 27/02/21 Суб 22:05:48 #420 №1727738 
>>1727733

Ну за душку берешь и жмешь вверх телом

В целом царская гиря как гиря Была бы сила что называется

https://www.youtube.com/watch?v=okpMNiJwegQ


А челу надо пластиковую я думаю идеальной формы такую гирю копилку грамм 500 весом И петушками расписную Как раз и эстетическое и физическое удовольствие и в то же время подъем гири
Аноним 27/02/21 Суб 22:14:57 #421 №1727743 
>>1727736
Получать удовольствие от пребывания овощем - это уровень где-то проконсулов. Ну и нищих пидорах, конечно же.
Аноним 27/02/21 Суб 22:23:25 #422 №1727747 
>>1727743
Чел запомни Именно нищие тратят деньги на ненужное

Люди с комплексом платят за статус покупают влияние и тд Платя за вещи в 3 дорога

Истинные лидеры ходят в кирзе спокойно и семейках

На реальных лидеров глянь а не расписных паташков современных Рузвельт Черчиль Сталин Вашингтон Гитлер и тд

Маджоров просто юзают часто глупых и все

а такие качества как Уважение к себе и тд ты не купишь не за какие деньги Тк уважают не за деньги а за поступки характер и пр
Аноним 27/02/21 Суб 22:25:08 #423 №1727749 
>>1727747
Абзац, иди на хуй.
Аноним 27/02/21 Суб 22:28:13 #424 №1727751 
271468983fc3a8810a18e5c36f41b29530387a794.jpg
>>1727749

ну вот опять
Аноним 27/02/21 Суб 22:34:26 #425 №1727753 
>>1727727
Пиздец, как же я проигрываю с этой ментальной гимнастики "Я купил себе квартиру, а гири купить не могу, потому что это то же самое что купить айфон в кредит".
Аноним 28/02/21 Вск 06:13:44 #426 №1727805 
>>1727425
>через Авито с доставкой покупать
Кидай сюда ссылку, обсудим.
Если кратко, разборные норм.
Аноним 28/02/21 Вск 06:18:20 #427 №1727806 

>>1727588
Лучше ты съеби, Трусонюх, вместе со своими дорогими гирями, а Абзац пусть останется.
Аноним 28/02/21 Вск 06:30:20 #428 №1727809 
>>1727736
Трусонюх -
>высокопарный петух со сверхценными идеями.
Таки хорошее определение.
И Абзаца в этом же посте тоже неплохо характеризовал.
Аноним 28/02/21 Вск 06:52:57 #429 №1727810 
>>1727809
Трусонюх -
>Любой, кто не нравится школию с трусами на башке
Фиксед фо зе грейт джастис
Аноним 28/02/21 Вск 07:18:17 #430 №1727813 
>>1727810
Да не любой, а именно ты, Трусонюх.
Ебалай с гирями из Америки за 19 кусков. Не могу перестать проигрывать с этой покупки, блядь
И с того как ты во мне школьника сдетектил
Аноним 28/02/21 Вск 07:39:10 #431 №1727814 
>>1727813
Трусонюхами ты называешь как минимум двух человек, а вероятно 3-4 и больше
А разгадка проста: трусонюх eto ti и тебе никапельки не бомбит
Аноним 28/02/21 Вск 08:29:05 #432 №1727819 
>>1727814
Только двоих тащемта:
Ебантяя который гири из Америки задорого выписал это ты и
второго который типа функциональный боец и алкомента в прикрепе постоянно троллит, но этот второй не настоящий Трусонюх, его я так называл по ошибке, настоящий и единственный Трусонюх - это ты
Аноним 28/02/21 Вск 09:30:00 #433 №1727837 
16143574782700.png
>>1727819
>настоящий и единственный Трусонюх - это ты
Аноним 28/02/21 Вск 09:36:50 #434 №1727840 
>>1727819
>гири из Америки задорого выписал
Как же тебе печет от финансового благополучия незнакомых людей. Готов поспорить, ты ещё и коммиблядь.
Аноним 28/02/21 Вск 09:41:01 #435 №1727846 
>>1727819
А ещё тот который про выносливости рассказывает и любой анон, говорящий очевидные вещи: что от многоповторки с фиксированными весами не будет ни силы ни гипертрофии.
Аноним 28/02/21 Вск 09:41:23 #436 №1727848 
>>1727837
Что, школьничек, себя на фото узнал?
Аноним 28/02/21 Вск 10:27:14 #437 №1727878 
16143574782700.png
>>1727848
>Что, школьничек, себя на фото узнал?
Аноним 28/02/21 Вск 10:38:36 #438 №1727881 
изображение.png
изображение.png
>>1727878
Аноним 28/02/21 Вск 10:50:44 #439 №1727883 
>>1727814
>ряяя вы не можете угадать человека на анонимной борде, вы меня спутали с другим аноном!
>но трусонюх это ты, а не я
Найс мантра, трусонюх)
Аноним 28/02/21 Вск 11:02:47 #440 №1727892 
изображение.png
>>1727883
>Найс мантра, трусонюх)
Аноним 28/02/21 Вск 11:36:58 #441 №1727898 
>>1727892
Бедный травмированный ребёнок, ты уже как минимум двум разным людям эту пикчу постишь.
Аноним 28/02/21 Вск 11:44:07 #442 №1727901 
изображение.png
>>1727898
>Бедный травмированный ребёнок, ты уже как минимум двум разным людям эту пикчу постишь.
Аноним 28/02/21 Вск 11:45:24 #443 №1727902 
16061871894670.png
>>1727901
>
Аноним 28/02/21 Вск 11:50:38 #444 №1727906 
изображение.png
изображение.png
>>1727902
Аноним 28/02/21 Вск 11:56:05 #445 №1727910 
>>1727906
>Трусонюх забыл что надо использовать значок цитаты
)
>>1727898
Потом выкатит целый пост про то какой гиретред плохой и как его все засрали)
Аноним 28/02/21 Вск 14:21:31 #446 №1727950 
16108748025130.mp4
Пиздец вы тут развели лол
Аноним 28/02/21 Вск 14:56:47 #447 №1727961 
>>1727910
Не все, а ты, неуёмный кусок долбоеба.
Аноним 28/02/21 Вск 15:37:00 #448 №1727977 
16061871894670.png
>>1727961
>Не все, а ты, неуёмный кусок долбоеба.
Аноним 28/02/21 Вск 15:56:59 #449 №1727991 
>>1727977
Ну вот о том и речь.
Аноним 28/02/21 Вск 16:00:43 #450 №1727995 
16061871894670.png
>>1727991
>Ну вот о том и речь.
Аноним 28/02/21 Вск 16:57:44 #451 №1728038 
>>1718261 (OP)


> - Какую использовать новичковую программу?
> - Предположим, что ты уже научился делать махи и приседать. Теперь попробуй The One-Kettlebell Workout от Дэна Джона - 5 кругов по 15 махов, 10 приседаний, 3 отжимания. Постепенно увеличивай количество кругов до 20. Ссылка на оригинал https://www.t-nation.com/training/tip-do-the-one-kettlebell-workout

Круги=подходы?
Подходы когда увеличивать? Раз в неделю? Месяц? Допустим могу 5 кругов(подходов) не особо заебавшись.
Аноним 28/02/21 Вск 17:25:55 #452 №1728044 
>>1728038
Там же все написано:
> Work up to 20 rounds. Twenty rounds equals 300 swings, 100 squats, and 60 push-ups. That's a respectable workout.
1. Если сильно легко, делай 6, пока 6 не станешь делать без проблем, и так далее. И так до 20 подходов без перерыва.
> To make it harder, first increase the number of push-ups. Then, add a bigger kettlebell.
2.А дальше увеличиваешь количество отжиманий, затем берешь гирю потяжелее и возвращаешься к пункту 1.

> Круги=подходы?
Да, выполняются без перерыва. В том и фишка.
Аноним 28/02/21 Вск 17:57:16 #453 №1728066 
>>1728038
Не забывай что там пять приседаний а не десять в оригинале, ОП слегка обосрался
>Подходы когда увеличивать?
Когда тебе стало легко выполнять текущее количество подходов
Аноним 28/02/21 Вск 20:02:22 #454 №1728184 
image.png
Массивные плечи,спина и грудь
Вроде и жимы выполняю и тяги
Но руки выглядят дрищевато
Как быть?
Или просто поднимать максимум вес на руки?
Из арсенала только царская 2х пудовка
пикрандом
Аноним 28/02/21 Вск 21:03:39 #455 №1728278 
изображение.png
>>1728184
>Массивные плечи,спина и грудь
>Из арсенала только царская 2х пудовка

Аноним 28/02/21 Вск 21:14:38 #456 №1728287 
>>1728278
Аноним 28/02/21 Вск 23:22:58 #457 №1728350 
гиря цемент.png
Вот такая гиря получилась 12 кг.

В какой цвет покрасить? И чем.
Канонично в коричневый, но он какой-то грустный.

Нормальные гири тоже есть, просто это как-то неинтересно.
Аноним 01/03/21 Пнд 01:13:00 #458 №1728373 
>>1728350
Там вверху йоба-гирю скинули, лучший вариант ящитаю
Аноним 01/03/21 Пнд 01:30:02 #459 №1728377 
>>1728350
Интересно будет, когда тебе эта хуйня на ебасосик упадет во время турецкого подъема
Аноним 01/03/21 Пнд 19:01:52 #460 №1728651 
>>1728377
Ручка не отвалится, она армирована цементом с проволокой изнутри и концы тоже плотно обмотаны.
А так да, там дно получилось шершавое как анус твоей мамки, если уроню то стешет фейс по полной программе всеми своими 12 кг.
Аноним 01/03/21 Пнд 21:18:23 #461 №1728769 
>>1727805
Ну вот эти вот например
https://m.avito.ru/izhevsk/sport_i_otdyh/giri_2108755230
>>1727753
Слышь, контрацептив, ментальная гимнастика это заменять мое "не хочу" на твое "не могу" и считать, что ты подебил. Скройся уже из треда, порватыш бесполезный.
Аноним 01/03/21 Пнд 21:32:37 #462 №1728781 
>>1728769
АХАХАХАХАХАХАХ

>не хочу хорошие гири
>хочу ржавый бабкин кал ебанутой формы
>мммммм... вот что я люблю
>честное слово, сам хочу, не нищий

ХАХАХАХАХ Су-у-у-ука... Какой же опущенец.
Аноним 01/03/21 Пнд 21:45:52 #463 №1728794 
>>1728769
>Не хочу гири, твёрдо и чётко!!!! Кстати чем советские гири лучше новодела из Спортмастера? Стоит ли покупать советскую разборную гирю 8-12-16 или 16-24-32?
Нищая пидораха, спок
Аноним 01/03/21 Пнд 22:15:03 #464 №1728838 
Добрый вечер, уважаемые.
Снова выхожу на связь. Вкатился в гири прошлым летом.
Несколько месяцев раздрачивал полпудовку, потом перешёл на пудовку.
Сейчас уверенно делаю махи как двуручные, так и одноручные (two handed swings, one handed swings), по двадцать раз делаю подход без отказа. На многоповторку не дрочил, полпудовкой делал по сто раз махов подряд, неинтересно.
Clean (взятие на грудь) делаю не очень уверенно, рабочий подход по 10 раз на одну сторону + 10 раз на другую.
В press (жим от груди) вообще не могу пудовкой, максимум выжму полтора раза с подседаниями.
Snatch (рывок) ещё даже не пробовал.

В какую сторону смотреть ньюфагу с моим уровнем? Делать жим от груди полпудовкой? Ебошить офп? На каких упражнениях концетрироваться?
Аноним 01/03/21 Пнд 22:17:02 #465 №1728843 
>>1728838
Ящитаю, что надо сосредоточиться на офп, параллельно продолжая привыкать к гире с помощью тех же махов/рывков
Аноним 01/03/21 Пнд 22:30:33 #466 №1728864 
>>1728838
>В какую сторону смотреть ньюфагу с моим уровнем?
1. Мертвый рывок 16кг -> Полурывок 16кг -> Рывок 16кг
2. Толчок 1х16кг -> Толчок 16кг + 8кг -> Толчок 2х16кг
3. Швунг 1х16кг -> Жим 1х16кг -> Швунг 2х16кг -> Жим 2х16кг

Пн, ср, пт.
5 минут разминки, 20 минут рывков, 20 минут толчков, 20 минут швунгов / жима. В любом темпе с любыми результатами, соревнуешься только с собой.

На махи и прочее можешь не распыляться.
Аноним 01/03/21 Пнд 22:45:13 #467 №1728881 
У меня от ваших гирь так передние дельты выросли что даже из-под жира заметно.
Аноним 01/03/21 Пнд 23:03:17 #468 №1728910 
>>1725853
>>1726135

Может быть и протрузия/грыжа, дистанционная установка мрт сейчас на даче и я не могу точнее сказать. Но если отдаёт в пятку это нехорошо, привет твоей протрузии.
Я бы на твоём месте исключил последовательно все возможные функциональные нарушения всякими неврологическими тестами, погуглил синдром грушевидной мышцы и всё остальное. Ну и лфк тебе в помощь
Мне нравится как распрягает этот доктор, ищи где и что у тебя болит и правь.
https://youtu.be/RSbqdBFkfn0
https://youtu.be/zcIKPTvjgfY
Аноним 01/03/21 Пнд 23:06:54 #469 №1728914 
>>1728910
>Мне нравится как распрягает этот доктор, ищи где и что у тебя болит и правь.
>https://youtu.be/RSbqdBFkfn0[РАСКРЫТЬ]
>https://youtu.be/zcIKPTvjgfY[РАСКРЫТЬ]
Это рили грамотный чувак

мимо
Аноним 02/03/21 Втр 00:28:08 #470 №1728939 
>>1728914
>рили грамотный чувак
>записывает видео как заниматься самодиагностикой
>вместо очевидного "перестаньте страдать хуйней, идите к специалисту"
Аноним 02/03/21 Втр 00:31:37 #471 №1728941 
>>1728838
Рост, вес, как питаешься?
Аноним 02/03/21 Втр 01:04:41 #472 №1728944 
>>1728939
Как будто пациенты перестанут заниматься самодиагностикой и даже смогут найти компетентного врача, ага.
Аноним 02/03/21 Втр 07:56:51 #473 №1728968 
Парни нид хелп, я не так давно начал заниматься гирями, выучил движения толчок и рывок, но довольно быстро столкнулся с проблемой, в обоих движениях когда гири над головой я начинаю чувствовать боль в позвоночнике, такое ощущение что мышцы спины вместо того чтобы стабилизировать нагрузку, не справляются с задачей и вся нагрузка ложится на позвоночный столб, возможно я спину держу недостаточно ровно, оттачивать движения я начал с гирями 12кг, т.е вот на столько вся плохо.Тренер говорит что у меня плечеовой пояс не достаточно гибкий.Ве что я пока делаю на тренировках это пытаюсь его растянуть и делаю ОФП, возможно конечно у меня мыщцы спины очень слабые, но вот уже больше месяца делаю по 200 гиперэкстензий и различные тяги чтоб поясницу закачать, пока никаких успехов, гири я пока отложил, было что то подобное может у кого ?
Аноним 02/03/21 Втр 08:53:23 #474 №1728978 
>>1728968
Первый раз слышу, чтобы человеку гибкость плечевого пояса мешала просто руки вверх поднять.
Аноним 02/03/21 Втр 10:07:13 #475 №1729001 
>>1728939
Ты - говно
Аноним 02/03/21 Втр 10:22:48 #476 №1729007 
>>1727837
>>1727878
>>1727892
>>1727901
>>1727901
>>1727902
>>1727977
>>1727995
Нажаловался на тебя, ёбаная скотина Трусонюх.
ИДИ В СВОЙ бомпа-тред и обмазывайся там жимом в 85 кг.
Аноним 02/03/21 Втр 10:26:29 #477 №1729009 
>>1728769
>https://m.avito.ru/izhevsk/sport_i_otdyh/giri_2108755230
Какая-то странная приплюснутая форма у колобков или это искажение фото? Но цена в 1.5 однозначно хорошая.
>>1728781
Да, да, лучше из США гири купить за 19 тыщ, как перестать проигрывать с тебя, ебаната?
Аноним 02/03/21 Втр 10:29:45 #478 №1729011 
>>1728838
> На каких упражнениях концетрироваться?
Приседание и жим стоя. От них станешь сильнее.
Аноним 02/03/21 Втр 10:48:16 #479 №1729014 
>>1729009
>как перестать проигрывать
Никак, ты рожден проигрывать, нищая пидораха. Выпил смузи за твое здоровье.

>>1729011
Иксперты из 5 класса повылезали, лул.
Аноним 02/03/21 Втр 11:00:47 #480 №1729020 
>>1729009
Нет, я не первый раз подобные гири на Авитах встречаю, они такие ирл и есть.
>>1729014
Бугуртнутый, скройся в пизду своей мамки-шлюхи, утомил.
Аноним 02/03/21 Втр 11:18:46 #481 №1729028 
chq10MAWCg2V1u6GoHcFPveW-Amwb8ty.jpg
>>1729014
>Выпил смузи за твое здоровье.
Пик стронгли релейтед.
Лол, насмешил
>из 5 класса
Я старше тебя раза в два, долбоёб.
Ну и нащот приседаний и жима стоя Абзац не даст соврать, в ТА приседают и жмут стоя чтобы стать сильнее, ну и становая ещё, да. Становую с гирей особо не поделаешь, а вот приседать и жать вполне возможно.
Аноним 02/03/21 Втр 11:24:29 #482 №1729030 
chq10MAWCg2V1u6GoHcFPveW-Amwb8ty.jpg
>>1729014
Сука, не мог не добавить что если и было бы у меня до хуя денег, всё равно не стал бы себе гири из Америки заказывать. Из Америки, Карл!
Сидит такая богатая пидорашка и покупает гири в Штатах, в ёбаных США, на хуй!
Как будто в России нету гирь, блядь.
Аноним 02/03/21 Втр 11:40:06 #483 №1729038 
>>1729011
>Приседание
Становая важней гиреебу
Аноним 02/03/21 Втр 11:45:22 #484 №1729041 
>>1729030
>Как будто в России нету гирь, блядь.
На тот момент соревновательные гири были либо по забугорной цене, либо воняющее говно с шебуршащим песком внутри от Уральских гирь. Сейчас Heavy Metal делает хорошие, можно у Леонидыча взять. Всё несоревновательное мне неудобно на предплечье из-за особенностей его строения.

>>1729028
>Я старше тебя раза в два, долбоёб.
Столько не живут. А ведёшь себя как ребенок бесноватый.
Аноним 02/03/21 Втр 11:46:02 #485 №1729042 
>>1729038
С пудовкой становую особо не поделаешь, поэтому вместо неё - махи.
Аноним 02/03/21 Втр 11:49:05 #486 №1729043 
>>1729038
>>1729042
Вы распыляете человека на хуйню, он и так блядь чахлый, пусть делает рывки с толчками спокойно.
Аноним 02/03/21 Втр 11:52:47 #487 №1729045 
>>1729041
>Столько не живут
Живут, дай Бог тебе здоровья, Трусонюх, с кем я ещё так лампово гири пообсуждаю?
Аноним 02/03/21 Втр 11:54:07 #488 №1729046 
>>1729043
Почему ты против приседов и жимов?
Абзац, приди порядок наведи
Аноним 02/03/21 Втр 11:56:42 #489 №1729047 
>>1729041
> можно у Леонидыча взять
Он тоже теперь гирями банчит? А делает кто?
Уважаю Леонидыча, он охуенный, пускай зарабатыват
Аноним 02/03/21 Втр 11:59:22 #490 №1729048 
>>1729046
Почему я должен быть за приседы? Сделает он пяток фронтальных, забьет себе квадрицепсы практически изолированно и на этом его эффективная тренировка закончится. Пусть делает нормальную тренировку с рывками и толчками, работает всем телом.
Аноним 02/03/21 Втр 12:01:02 #491 №1729050 
>>1729047
https://youtu.be/zmHXq3IOoCA
Аноним 02/03/21 Втр 12:02:46 #492 №1729052 
>>1729042
А штангу в руки брать религия не позволяет?
>>1729043
Пусть подтянет силовуху одновременно ставя технику, а потом машет хоть до усрачки
Аноним 02/03/21 Втр 12:05:14 #493 №1729053 
>>1729052
>А штангу
А она есть?
Аноним 02/03/21 Втр 12:09:37 #494 №1729055 
>>1729053
В любом спортзале
Аноним 02/03/21 Втр 12:34:10 #495 №1729067 
>>1729055
>В любом спортзале
В спортзале есть, а дома - нету.
>>1729052
>штангу в руки
Почему бы и нет? штанга - это заебись, но дома нету штанги, а гири есть.
>Сделает он пяток фронтальных, забьет себе квадрицепсы
Да ни хуя подобного, ты сам-то делал фронталки с гирями? Там и руки и спина напрягаются нормально, даже баг это, не успеваешь ноги как следует нагрузить.
Аноним 02/03/21 Втр 13:03:02 #496 №1729082 
>>1729041
>На тот момент соревновательные гири были либо по забугорной цене, либо воняющее говно
А хули ты оправдываться начал, Трусонюх? Ты же раньше этой покупкой гордился и кичился, дескать вот как я элитно потребляю.
>>1729043
>распыляете человека на хуйню
Бред какой-то, Трусонюх.
Ты не модератор тут часом?
>https://youtu.be/zmHXq3IOoCA[
Посмотрел.
"и помните - гиря это вершина пирамиды железного мира!"
Традиционная финалка от Леонидыча. Но как же штанга?
Аноним 02/03/21 Втр 13:27:00 #497 №1729098 
>>1729082
>А хули ты
Показалось, что в тебе где-то там человек есть и можно поговорить по душам. Показалось.

>вот как я элитно потребляю
Сугубо твои комплексы в сторону обеспеченных людей. Но я всегда готов поддержать их, слишком забавно у тебя полыхает пердак. Выпил ещё два дорогих смузи за твое здоровье.
Аноним 02/03/21 Втр 13:31:53 #498 №1729100 
>>1729067
>и руки и спина напрягаются нормально
Это не ты махами широчайшие качал тут? Мажорный разгибатель - это не "спина", а руки при правильном выполнении не нагружаются, не сгибайся вперёд так сильно.
Аноним 02/03/21 Втр 13:51:06 #499 №1729116 
>>1729098
Слив зощитон. Ты уже не так уверен что купить гири в Северной Америке было такой уж отличной идеей, не так ли?
>>1729100
>махами широчайшие качал
Нет, меня тот анон тоже удивил.
>не сгибайся вперёд так сильно
У меня околоидеальная техника в этом движении, руки всё равно будут напрягаться, Трусонюх, ведь мне приходится удерживать в них тяжёлые предметы.
Я уже понял что сам ты с гирями не приседаешь, собственно из прошлых срачей это было понятно, ну и сейчас ты вот этими глупостями >>1729100
>не сгибайся вперёд так сильно
ты это подтвердил.
Аноним 02/03/21 Втр 14:41:23 #500 №1729164 
>>1729116
>Слив зощитон.
Ясно.

>У меня околоидеальная техника в этом движении
>руки всё равно будут напрягаться
>мне приходится удерживать в них тяжёлые предметы
Ясно.

>Я уже понял
Ясно.

Давай, успехов.
Аноним 02/03/21 Втр 14:49:30 #501 №1729179 
QJF1Qn4w4w.jpg
>>1729164
>Ясно
>Ясно
>Ясно
Рад что до тебя наконец стало доходить.
>успехов
И тебе.
Аноним 02/03/21 Втр 15:00:05 #502 №1729189 
>>1729067
> В спортзале есть, а дома - нету.
Что мешает пойти в ближайший спортзал? Вон, за неделю итт у двух ньюфагов от гиремашества тут болит-там болит. Почему вам так претит идея наработать хотя бы минимальное силовое офп, прежде чем с головой окунаться в гиреебство?
>ты сам-то делал фронталки с гирями? Там и руки и спина напрягаются нормально, даже баг это, не успеваешь ноги как следует нагрузить.
Именно поэтому фронталки с гирями в плане тренировки ног голимая дрочь, как и ваши визги про чудогирюшку, развивающую все тело. Тот же Денисов не страдает хуйней, а берет штангу и приседает с ней и сам же поясняет, почему это лучше, чем мудохаться с гирей. Берет штангу и тянет за 200, а не кукарекает, как ему махи и рывки тяжёлую становую заменяют
>>1729082
>"и помните - гиря это вершина пирамиды железного мира!"
>Но как же штанга?
А штанга это ее основание. Не будет основания -вся твоя маняпирамида посыпется к хуям
Алсо, пик стронгли релейтед
Аноним 02/03/21 Втр 15:05:48 #503 №1729192 
16058454878000.png
>>1729189
Пик отклеился
Аноним 02/03/21 Втр 15:11:08 #504 №1729195 
>>1729189
А сколько народу в зале травмы-болячки за эту неделю получили? А сколько начинающих гиреёбов их не получили и не пожаловались в тред? Чё за охуительные выборки вообще.
Аноним 02/03/21 Втр 15:24:55 #505 №1729205 
>>1729195
>Чё за охуительные выборки вообще.
У тебя есть другие? Ну тащи.
На боксе в нормальной секции, а не васянохуйне, ньюфага первые два-три месяца не то что в пары не поставят -мешок бить не дадут, чтобы сам себе не навредил, будет офп дрочить и руками по воздуху махать. И это нормально. А итт любое упоминание офп со штангой, почему-то, воспринимается в штыки
Аноним 02/03/21 Втр 15:28:28 #506 №1729208 
>>1729189
Нюфаг идущий в зал делать становую и срывающий себе поясницу - это просто классика физача. Не говорю уже про жимы и боли в плечах и локтях. Если тебе от пудовки бобо, то дело не в гире и зал тут не поможет
Аноним 02/03/21 Втр 15:29:25 #507 №1729209 
>>1729205
Гиря и есть офп.
Аноним 02/03/21 Втр 15:42:45 #508 №1729219 
>>1729205
ты смешной

Ты наверно на айкидо был
Аноним 02/03/21 Втр 15:58:23 #509 №1729235 
>>1729219
О, а вот и наш грузаль-пельмеш, пол года в старшей школе проходивший на бокс и мнящий себя нивротебаться убиватором голос подал, пришел рассказать, как на самом деле. Когда бой с Емельяненко, шиз? Кстати, ты которого имел в виду, Фёдора или Санька?
Аноним 02/03/21 Втр 16:16:42 #510 №1729261 
>>1729235

ну на любой секции бокса фактически на 1ой тренировке ставят работать в пары иначе как ты научишся дратся долбаеб

не знаю как щас а раньше просто справку о здоровье приносишь и все для доступа в секцию

+не знаю как щас у нас врачиха была в зале всегда
Аноним 02/03/21 Втр 16:27:25 #511 №1729274 
>>1729235

еблан емельяненко я максимум в подворотне уложу где нет правил и можно хоть песок в глаза засыпать хоть палкой пиздить хоть мусоркой по бошке На ринге у него опыт огромный

процентов 20 у меня шансов выйграть в ринге Бокс то у А емельяненко говно но опыт есть большой Такой всегда может подловить
Аноним 02/03/21 Втр 16:29:20 #512 №1729277 
>>1729205
>офп со штангой
Я не занимаюсь спортом, зачем мне офп со штангой?
Аноним 02/03/21 Втр 16:39:23 #513 №1729283 
>>1729261
>ну на любой секции бокса фактически на 1ой тренировке ставят работать в пары иначе как ты научишся дратся долбаеб
Ну в васяносекции да, несомненно
А в нормальной ты первые 2-3 месяца будешь беготь, прыготь, анжуманя и пресс кочять, чтобы не сдохнуть прямо на разминке. Аналогично про работу в парах, не говоря про спаринги. Будешь по-началу перед зеркалом веточки кидать и мешок оккучивать
Аноним 02/03/21 Втр 16:40:17 #514 №1729285 
>>1729235
https://www.youtube.com/watch?v=W_8MpVu4UFY

вот пример такого пробного спаринга с пометкой ударов с совсем нулями по сути не когда не дравшимися Видно ударов боятся и драк вообще Хз сколько ходят Ну обычно на 2ой неделе уже всех проверяют

Я вообще сразу в фул спаринг влез и неплохо отстоял против 1го разряда даже всекал ему время от времени помню Я пиздится не боялся вообще лет с 12

просто уличные пизделки дают опыт в этом плане
Аноним 02/03/21 Втр 16:41:46 #515 №1729286 
>>1729285
Иди на хуй, Абзац
Аноним 02/03/21 Втр 16:42:49 #516 №1729287 
>>1728968
Посмотри про миофасциальный релиз. Возможно, ты своими гиперэкстензиями забил себе поясничные мышцы так, что они у тебя постоянно в спазме.
Купи массажные ролл и мячи и прокатывай всю спину. Только не катай поясничный отдел (от копчика до рёбер) лежа ровно на спине - так сделаешь только хуже. В этом месте смещайся под углом вправо или влево - что-то между лёжа на боку и лёжа на спине.
Аноним 02/03/21 Втр 16:44:36 #517 №1729290 
>>1729283

хуйню не городи

3 раунда легнкого бокса то же кардио

перед зеркалом 1 2 тренировки все в конце тренировки один хуй на лапах поработаешь на мешке или легкий спаринг


Смотрят всегда кто на что горазд люди разные очеь приходт на бокс

Вообще на бокс обычно не идут диванные дрищи ботаны

Все например кто на нашей секции был были мои старые занкомые гопники были


Любому тренеру нужно представлять что ты можешь на данный момент в самой драке что бы понмиать ка ктебе ставить программу слабые сильные места в том числе психологические факторы

Это то же самое что проходка легкая в силовухе Фактически ее можно ну не на 1 но на 4 5 тренирвке точно провести
Аноним 02/03/21 Втр 16:47:42 #518 №1729293 
>>1729283

сами тренера всех стараются то же быстрее ставить дратся Это банально психорлогическая проверка выдержки смелости Вообще потенциала что из тебя получится


Вообще все охуенные Боксеры реальыне Рой Джонс и пр вообещ без тренировок пиздились очень хорошо И в 1 день в зале могли на равнх и с 1 разрядникамимахатся знаю такую тему

К примеру Рокки Марчиано тупо из подворотни бара вылез где любил пиздится
Аноним 02/03/21 Втр 16:49:42 #519 №1729295 
>>1729286

тпичная фраза долбаеба которому нечнго сказать

Я тебе говорю ты сбесполезным айкидо попутал Это там надо все что угодно делать 20 лет тоько не дратся в итоге айкидоке наваливают по бошке школьники в падике на улице
Аноним 02/03/21 Втр 16:53:12 #520 №1729300 
>>1729295
>тпичная фраза долбаеба которому нечнго сказать
Куда уж мне до убиватора с полугодом бокса за плечами
Аноним 02/03/21 Втр 16:54:47 #521 №1729303 
>>1729300

не пол года а год долбаеб

3 месяца бокса уже = что ты отбиздишь любого человеа на улице зачастую

апотому что на боксе даун тренеруют имено бить морду и не получать в морду А не полы тереть и сальтухи крутить аля гимнастика
Аноним 02/03/21 Втр 16:55:50 #522 №1729304 
>>1729300

по факту уже через пол года если ты хорошо хватаешь бокс можешь ехать на соревнвоания

А кардио повышается за месяц Это самое быстро развиваемое качество и так же быстро уходящее качество
Аноним 02/03/21 Втр 17:07:14 #523 №1729316 
>>1729304
Настало время охуительных абзацеисторий
> 3 месяца бокса уже = что ты отбиздишь любого человеа на улице зачастую
Нубская самоуверенность, опасная хуйня, вообще она обычно где-то через год появляется: совсем ньюфагов разматываешь, как щенков, с такими же годовасиками стоишь ±на равных, а с более скиловыми парнями в пары пока не ставят, отсюда появляется ложная уверенность в своих силах, которая может плачевно закончится.
Аноним 02/03/21 Втр 17:08:41 #524 №1729317 
>>1729300

некоторые люди могут за 2 года взять в Боксе КМС Тут вопрос в врожденных качествах трудно развиваемых Реакция мышление психология ну и трудолюбие в целом
Аноним 02/03/21 Втр 17:12:39 #525 №1729321 
>>1729316

Все по разному

В пары ставят всех со всеми на секциях нет стоько людей обычно что бы их ка кто ставить по урвоню четко Дратся с людьми ниже себя уровнем нет не какого смысла боьшого

Тк в драках повышается умкение когда ты дерешся с намного более сильгными


К пимеру те же КМС в легком весе если на секции нет какого нить МС в их весе просто ставятся против тяжей новичков средневесов уровня так 2 разряда

Через меня масса 1 2 3 разрядов пробегало более низких категорий я был наменоо сильне естественно из за массы силы удара и тд Тк был до 91 категория иногда полутяжелой до 81 Обычно вес там в 17 у меня колебался от 80 до 85 так
Аноним 02/03/21 Втр 17:15:04 #526 №1729326 
>>1729316
>

так же к пимеру есть супертжб МС 1 на секции Он поняьтное дело выносит всех вперед ногами Значит может быт круговой бой

Сначала со всеми тяжами на секции потом средневесы легковесы потом опять тяжи отдыхают выходят пртив него когда он уже выматан Вот тогда для него и начинается тренировка уже настоящая


В армреслинге так же делают

Или ты долбаеб думаеешь тренер поедет МСМК искать Да МСМК могут прегласит но это стоит бабла всегда


тот же профик Тяжеловес будет платить бабло МС и МСМК за спаринги как зарплату
Аноним 02/03/21 Втр 17:16:09 #527 №1729327 
>>1729283
>беготь, прыготь, анжуманя и пресс кочять
А штанга? Офп же только со штангой.
Аноним 02/03/21 Втр 17:22:04 #528 №1729330 
>>1729316

дело не тоько в разрядах 3 разряд напимер в 91+ категориях Выносит любого легковеса даже МСМК

Потому что легковесу прсто невозможно даже танковать такие удары в то время как там даже у МСМК нет таких ударов как в 91+ категории самых слабых Те тяж даже не закрываясь как зомби будет ходить и ему будет похуй а ня тяжа даже вешая 20 унцовки удары колосальной силы могут идти по легковесу

грубо говоря ка кбы тотже МСМК легкого веса не закрывался его будет тяж прям через руки пробиват очень сильно + изз атого что там намного слабее тоньше кости и тд соотвественно и ребра и пр


По этому весовые и существуют А на спарингах легок по тому прст ставят более тяжелого вот тебе и компенсация уровней
Аноним 02/03/21 Втр 17:24:15 #529 №1729333 
>>1729316

даже анекдо старый есть

встретились два боксера (тяж и легковес)
тяжеловес говорит:
— прихожу домой, а там жена с любовником я ему кулаком бац — нокаут!
легковес:
— я тоже прихожу домой, смотрю — у моей жены тоже любовник я ему бац—бац—бац — ничего, но чувствую:
— по очкам выигрываю!
Аноним 02/03/21 Втр 17:42:28 #530 №1729357 
>>1729316

Ставят я когда уже ход ходил ко мне даже школьников 14 лет ставили Просто что бы ощутили бой против крупного опытного челвоека

Просто не пиздил их чисто удары помечаешь и все поглаживаниями И клични показываешь на них ложишься зажимаешь

Тренер просто изначально говорит помягче работать и все + перчатки не профессиональные тебе не для того что бы накауты вешать в их намного мягче удар

На улице ясен хуй если я въебу голой рукой чел на пополам сложится и попасть голой рукой в глову уж куда легче тк кожа сливается с прострнством сильне это тебе не красно ечерное зеленое и пр какие там еще перчатки ыбвают И пробить голой рукой проще тк она меньше Это те не 20 унцовая перчатка Голой рукой можн даже между рку легок вкатить в минимальную дырку оставленную
Аноним 02/03/21 Втр 17:45:59 #531 №1729360 
>>1729316

и сама защита ну к примеру на улице даже через закрытое лицо очень легко накаутировать тк твои руки сами тебя ударят если у человека сильный удар

Н в то же время на улице дохуя баклански Можно локотиь под кисть поставить и пр хуйню типа удара логтя в голову колена и тд
Аноним 02/03/21 Втр 17:57:45 #532 №1729382 
>>1729327
В боксе на этапе начальной подготовки не нужна, это же не гири, потом подключится, да, но это вроде как ин совьет Раша
В пендосии, вроде сходу много физухи в т.ч с железом
Аноним 02/03/21 Втр 18:01:52 #533 №1729392 
>>1729382
>это же не гири
А, ну да, пудовочка-то требует серьёзной подготовки.
Аноним 02/03/21 Втр 18:02:56 #534 №1729394 
>>1729392
Я не знаю, наверное, раз ты в зал отправляешь становую тягу делать
Аноним 02/03/21 Втр 18:05:05 #535 №1729399 
>>1729394
Я не отправляю, я думал, что как раз с этим отправителем срусь
Аноним 02/03/21 Втр 18:08:17 #536 №1729404 
>>1729399
ну лан
Аноним 02/03/21 Втр 18:22:32 #537 №1729415 
>>1729382
железо вредно изначально ненужно

пендосы дауны

если человек не коьгда н дрался он не понимает что такое удар


А вот гири как раз заебись для представления что такое удар будут новичку В частности тот же мах И работа с легкой гирей на развороте корпуса Кг 6 так

Фактически там основных 3 прямой боковой (самый накаутирующий считается) и нижний удар но это ближняя дистанция очень эффективен даже будучи слабым тк идет четко в челюсть зачастую но труден сам по себе
Аноним 02/03/21 Втр 20:30:45 #538 №1729482 
Ну что, сосунки, батя рванул двухпудовку свечкой 4 раза. Не бросаем, продолжаем растить силушку богатырскую.
Аноним 02/03/21 Втр 20:37:45 #539 №1729485 
https://www.youtube.com/watch?v=ko9CZFqojbY
Аноним 02/03/21 Втр 20:40:09 #540 №1729487 
>>1729485
>голимая сила
Ну пиздец приехали.
Аноним 02/03/21 Втр 20:43:09 #541 №1729488 
>>1729487
?
Аноним 02/03/21 Втр 21:28:03 #542 №1729517 
>>1729482
Нихуя не понял че ты сделал, выучишь нормальное название - приходи.
Аноним 02/03/21 Втр 21:29:00 #543 №1729519 
>>1729482
> Ну что, сосунки, батя рванул двухпудовку свечкой 4 раза
А это как?
Аноним 03/03/21 Срд 06:49:08 #544 №1729600 
>>1729189
>мешает пойти в ближайший спортзал?
Ничто не мешает, просто не хочу. Был бы я спортсмен соревнующийся, тогда наверно ходил бы на штангу.
>вон, за неделю итт у двух ньюфагов от гиремашества тут болит-там болит
Это ни о чём не говорит У меня например ничего не болит, а гири я беру в руки каждый день, если не бухаю. .
Аноним 03/03/21 Срд 06:51:11 #545 №1729601 
>>1729519
Вертикально вверх, близко к телу, такой силовой рывок.
Классический из ГС другой. По дуге на вытянутой руке.
Аноним 03/03/21 Срд 07:10:59 #546 №1729602 
>>1729519
А че так мало? 10 раз хотя бы нужно
Аноним 03/03/21 Срд 07:11:33 #547 №1729603 
>>1729189
>фронталки с гирями в плане тренировки ног голимая дрочь, как и
Согласен, для ног приседания со штангой разумеется профитней, но дома у меня штанги нет, поэтому я приседаю с гирями, ноги получают некоторую нагрузку все равно + я делаю тягу к подбородку из стойки сумо, трастеры, и прочие движения где присутствует стадия приседания типа насосиков тех же. Ну и торс во всех этих движениях тоже работает, в чем и охуенность гири состоит.
>ваши визги про чудогирюшку, развивающую все тело.
Визжишь тут только ты, ебанушка Трусонюх, я спокойно говорю что упражнения с гирями развивают всё тело.
>тот же Денисов не страдает хуйней, а берет штангу и приседает с ней и сам
Так это же Иван Денисов, знаменитый спортсмен, высочайшего уровня достижений и т оповых физических кондиций, он и зарабатывает этим, тебе не кажется что было бы странно если бы Денисов в зал не ходил?
Но я и ты не Денисовы.
>>1729082
Аноним 03/03/21 Срд 07:15:26 #548 №1729604 
>>1729603
>я делаю тягу к подбородку из стойки сумо
>ноги
Это что-то уровня качания широчайших махами
Аноним 03/03/21 Срд 07:17:55 #549 №1729605 
>>1729189
>штанга это ее основание
ХОРОШО сказано, мне понравилось
>алсо, пик стронгли релейтед
Прикольно что я сделал эту картинку, но давным-давно удалил её со своего компа, а ты вот её регулярно постишь, бывает что за день по нескольку раз.
Эх, Трусонюх, Трусонюх. ..
Аноним 03/03/21 Срд 07:21:24 #550 №1729606 
>>1729485
Абзац, спасибо за подробный рассказ про секцию бокса, как будто сам побывал. Пиши ещё.
В армии не было возможности боксом заниматься у тебя?
Аноним 03/03/21 Срд 08:19:17 #551 №1729613 
>>1729517
Вертикал кетлебел снэтч. Так понял жопа кросфитерска?

>>1729602
Для меня это прогресс. Десятка впереди, а там и полтинничек не за горами.
Аноним 03/03/21 Срд 08:58:20 #552 №1729618 
>>1729613
>Для меня это прогресс.
Штангу-то поднимаешь?
Аноним 03/03/21 Срд 09:45:24 #553 №1729627 
>>1729604
Очевидно что он про это упражнение, в котором работают ноги https://www.youtube.com/watch?v=A02TcrnG3Jc
Аноним 03/03/21 Срд 10:51:39 #554 №1729649 
image.png
В интернете наткнулся на картинку, она показывает, какие мышцы работают в жиме гири. Почему пресс и ягодица - первичные мышцы, а дельты - вторичные? Что тут забыли широчайшие? Картинка хуйня? Или я не шарю? Если что, просто гуглил технику, а тут такое.
Алсо по технике - нормально, что локоть не идёт строго вверх, а немного через сторону? В инете и так, и сяк видел.
Аноним 03/03/21 Срд 11:16:35 #555 №1729654 
Сап, появилась одна гиря 24 кг. Уже давно не занимался гирями(как раз тогда остановился на 24 кг), теперь даже не могу нормально рывок делать, подскажите упражнения, как вернуться в форму и улучшить её
Аноним 03/03/21 Срд 11:59:50 #556 №1729660 
>>1729613
>Вертикал кетлебел снэтч.
А обычный снэтч он блядь хоризонтал, или чо? Чо сделал-то? Вырывание Юста какое-нибудь?
Аноним 03/03/21 Срд 12:21:54 #557 №1729670 
>>1729660
Обычный рывок делается махом, "свечкой" - прыжковым движением

мимо
Аноним 03/03/21 Срд 12:51:19 #558 №1729686 
>>1729627
Я немного иначе делаю, локти внизу держу например, но в целом да, это оно.
Разумеется, это движение нагружает ноги, но Трусонюху непросто объяснить.
Аноним 03/03/21 Срд 12:55:27 #559 №1729689 
>>1729649
Лучше стараться жать гирю перед собой, а не через сторону, про это Руднев в одном из своих видео говорил. Через сторону жать опасно для плечевых суставов.
Аноним 03/03/21 Срд 12:56:53 #560 №1729690 
>>1729654
>подскажите упражнения, как вернуться в форму и улучшить её
Махи, насосики.
Аноним 03/03/21 Срд 12:59:10 #561 №1729692 
>>1729690
Насосики?
Аноним 03/03/21 Срд 13:50:42 #562 №1729720 
>>1729692
Можно бугурт тред создавать.

СВЕЧКИ
@
НАСОСИКИ


гиряколобок.жпг
Аноним 03/03/21 Срд 13:52:17 #563 №1729723 
>>1729720
ТРУСОНЮХ
@
ТРУСОНЮХ
@
ТРУСОНЮХ
Аноним 03/03/21 Срд 18:35:45 #564 №1729854 
>>1728843
До лета, наверно, так и буду
>>1728864
Предлагаешь одинаковые упражнения 1+2+3 по пн ср пт?
Сначала то, что в начале строки, потом по мере прогресса заменять на то, что правее?


Олсо, посоветуйте ньюфагу, пожалуйста:
табличку с переводами названий упражнений (типо рывок = snatch)

ютуберов, показывающих технику базовых упражнений, желательно на английском.

С меня как обычно.
Аноним 03/03/21 Срд 18:41:36 #565 №1729863 
>>1729854
snatch - рывок
clean - взятие на грудь
press - жим
push press - жимовой швунг
jerk - дрочить толчок
Аноним 03/03/21 Срд 18:48:13 #566 №1729867 
.jpg
>>1729863
Спасибо.
Аноним 03/03/21 Срд 18:49:37 #567 №1729868 
>>1718261 (OP)
Где лучше купить гири в ДС2, стоит ли покупать сразу два пуда если я вешу 120 кг? Дома есть гантели по 6 кг, вроде их не ощущаю, из-за этого с ними не занимаюсь
Аноним 03/03/21 Срд 18:51:48 #568 №1729870 
>>1729868
авито, двухпудовку нинадо, бери пудовки
Аноним 03/03/21 Срд 18:54:39 #569 №1729874 
>>1729854
> ютуберов, показывающих технику базовых упражнений, желательно на английском.
Mark Wildman
Аноним 03/03/21 Срд 20:03:13 #570 №1729902 
>>1729686
Понял тебя. Пойду посру, нагружу ноги вставанием с унитаза.
Аноним 03/03/21 Срд 20:18:45 #571 №1729910 
>>1718261 (OP)
Подскажите пожалуйста, существуют ли какие то упражнения для развития широчайших мышц спины гирей? Ебал в рот штангу.
Аноним 03/03/21 Срд 20:20:15 #572 №1729912 
>>1729910
Пацаны итт махами развивают
Аноним 03/03/21 Срд 20:49:33 #573 №1729921 
>>1729902
>>1729910
>>1729912
Семён Семёныч Трусонюх, впрочем могу и ответить на твой вопрос- широчайшие гирей просто качать, берёшь как гантель и тянешь в наклоне на что-то оперевшись. По заветам деда это должна быть гиря в половину собственного веса, я например чаще всего использую 29 и 33.5 веса. Начинаю всегда со слабой руки, 29 получается чисто тянуть, а вот 33.5 уже с читингом.
Махами я ХЗ как можно ширы загрузить. Тот анон скорее всего ошибся.
Аноним 03/03/21 Срд 20:52:10 #574 №1729923 
>>1729921
> По заветам деда это должна быть гиря в половину собственного веса
То есть в его случае примерно 50 кг, интересно что он и приседает с таким же весом. Ручник как он есть.
Аноним 03/03/21 Срд 20:55:59 #575 №1729925 
>>1729923
>То есть в его случае примерно 50 кг
А он тянет чот 38 в пересчёты на килограммы.
>>1729921
Ну и хули ты развивать собрался, даун, если тянешь ее 15+ раз?
Аноним 03/03/21 Срд 21:02:07 #576 №1729926 
>>1729660
Ты троллишь чтоле? При классическом рывке гиря идет по дуге, при рывке свечкой/вертикальном рывке/мертвом рывке гиря летит вертикально вверх.
Аноним 03/03/21 Срд 21:04:55 #577 №1729927 
Смотришь Ситникова, как он вдохновенно рассказывает о гирях, о физкультуре, удивляешься и радуешься. Приходишь к гиревикам, ожидаешь общения в таком же ключе, а они тут говном дуг друга поливают.
Аноним 03/03/21 Срд 21:15:37 #578 №1729936 
>>1729925
>А он тянет чот 38 в пересчёты
Ебать, лах!
>тянешь ее 15+ раз?
Где я такое говорил, даун? Это ты сам придумал и сам опроверг.
Кринжую уже с тебя, Трусонюх. Ну нельзя же на таком уровне дискуссию вести. Не нужно приписывать мне то, чего я не писал.
Аноним 03/03/21 Срд 21:18:26 #579 №1729939 
>>1729874
Годнота, спасибо.
Аноним 03/03/21 Срд 21:27:23 #580 №1729944 
>>1729910
Подтягивания с гирей, если осилишь. Ну и тяги в наклоне. Что ещё придумать - хз, типичные упражнения с гирей особо широчайшие не трогают, да и с гантелей/штангой тоже много не выдумаешь. А, ещё пулловер, но когда я его пробовал, особо ничего не ощутил.
>>1729927
>Приходишь на двач
Пофиксил тебя.
Аноним 03/03/21 Срд 21:33:44 #581 №1729946 
>>1729926
>мертвом рывке
Так и пиши, нахуй мне твои ребусы.
Аноним 03/03/21 Срд 22:21:55 #582 №1729954 
>>1729936
>Где я такое говорил, даун?
Щас бы 32кг в наклоне меньше 15 раз тянуть
Аноним 03/03/21 Срд 22:28:30 #583 №1729956 
>>1729954
и тянуть 150 кг при весе 100, ой простите 85+
Аноним 03/03/21 Срд 22:34:39 #584 №1729958 
>>1729956
Судя по тому что тебе с гирями в наклоне норм дрочиться, ты и столько не тянешь. Хули выёбываешься тогда?
Аноним 04/03/21 Чтв 00:00:27 #585 №1729976 
>>1729927
Там не всё так однозначно. Ситников лукашист немножко дохуя. Это как быть путинистом в 2023, ну или коммунистом в 1989. Ну ты потом поймешь.

Но информацию пиздатую рассказывает, этого не отнять, пусть он будет здоров :3
Аноним 04/03/21 Чтв 03:42:45 #586 №1730008 
>>1729868
Сходи в какой-нибудь сраный спортмастер или декатлон, примерься к весам. 32кг, скорее всего, будет тяжела.
Аноним 04/03/21 Чтв 05:10:30 #587 №1730012 
>>1729954
Не все же силачи с жимом аж 85 кг на раз.
Могу быть немощью, кто же мне запретит?
Аноним 04/03/21 Чтв 08:12:49 #588 №1730025 
>>1730023
>но по косвенным показателям
По калькулятору Абзаца?
Аноним 04/03/21 Чтв 09:50:34 #589 №1730036 
>>1730035
Ну тебе реально бомбануло, я просто мем написал, а ты сразу "на меня напал трусонюх с насосиками"
Аноним 04/03/21 Чтв 09:59:50 #590 №1730041 
>>1730039
Да нет, дело не в азаза, дело в том, что я просто вспомнил вычисления Абзаца и написал ради кека, а ты стал врагов выискивать.
Аноним 04/03/21 Чтв 10:56:26 #591 №1730070 
Трусонюх - педераст. Абзац - человек. Хау, я всё сказал.
Аноним 04/03/21 Чтв 13:02:20 #592 №1730143 
Есть смысл сейчас начать заниматься с гирей, если я хиляк, который еле-еле отжимается?
Аноним 04/03/21 Чтв 13:07:41 #593 №1730144 
>>1730143
Купи гирю 8-12 кг. и осваивай технику. Потом к бОльшим весам перейдешь. Я так сделал.
Аноним 04/03/21 Чтв 13:15:57 #594 №1730146 
>>1730144
Спасибо, а то я уж начал искать 16 кг
Аноним 04/03/21 Чтв 13:30:10 #595 №1730151 
>>1730023
>не был в зале с лета того года
Идите в зал, иначе вы ничего не добьетесь, с Бомпой или без.
>но по косвенным показателям 85 пожму раз на 12-15.
Ах вы, чемпион наш бумажный, пишите сразу раз на 50-70, бумага всё стерпит.
Аноним 04/03/21 Чтв 14:25:36 #596 №1730166 

>>1730023
>недавно обмазался и нормально так попёрло всего за два месяца
То есть когда вы ходили в зал, где есть все необходимое оборудование, в том числе и для жимов лежа, прогресса у вас не было и жали вы 85 на раз с трудом?
А когда вы начали дома отжиматься от пола, то прогресс попер и в жиме лежа тоже и теперь вы считаете что сможете пожать сложный для вас прежде вес уже на 15 раз? Хотя всё это время вы жим не тренировали...
Как тут принято говорить - лол.
>щас не до качалки, а дома
Не обманывайте себя и идите в зал, там вы найдёте всё что нужно для прогресса.
Аноним 04/03/21 Чтв 15:38:41 #597 №1730192 
Дед агитирует трусонюха идти в зал, который агитирует анонов итт идти в зал. Говно ест мочу.
Аноним 04/03/21 Чтв 15:40:27 #598 №1730193 
>>1718261 (OP)


Какие упражнения с гирей есть что задействуют те же группы мышц что при отжиманиях на брусьях и турнике?



>>1723281-кун
Аноним 04/03/21 Чтв 15:43:55 #599 №1730197 
>>1730193
Гиря скорей нужна, чтобы дополнить турники и брусья, чем заменить. Ну можно тянуть в наклоне и жать лёжа, но это такое се.
Аноним 04/03/21 Чтв 15:44:32 #600 №1730198 
>>1730195
Я в ваших перефорсах участвовать не буду
Аноним 04/03/21 Чтв 16:03:11 #601 №1730207 
>>1730199
И? Что-то из этого штанга?
Аноним 04/03/21 Чтв 16:11:12 #602 №1730210 
>>1730035
>ты можешь дальше делать nasosiki
Могу и буду, насосик отличное упражнение, всем рекомендую Ты совсем охуевшая туша, Трусонюх, когда позволяешь или не позволяешь анону ИТТ что-либо делать/не делать, не в первый уже раз замечаю что ты какой-то с мегаломанией маньяк.
Тогда пару тредов тому назад чел спросил что бы ему с гирей поделать, и горе-методист Трусонюх тут же высрался про силовые и беговые циклы и прочие методики из спорта достижений, совершенно не отдупляя что тому начинающему спортсмену, точнее физкультурнику методика подготовки олимпийца не нужна абсолютна и чужда в принципе.
Почитал тот анон от Трусонюха ответ и решил что -"Да ну его на хуй, если гири это так сложно: нужно будет беготь и в зал ходить силу штангой качать и какие-то там циклы высчитывать, лучше дальше на диване полежу".
На самом деле Гиря это достаточно просто на уровне снаряда для домашней физкультуры, махи и насосики, приседания и жимы стоя и как пишет Абзац - "Воаля! ", анон получает хорошее самочувствие, бодрый дух и подтянутый внешний вид. Для домашнего фитнесса лучше снаряда просто нет, компактный, недорогой и мультитасковый.
Кстати, насчёт многозадачности, гири конечно же имеют и специфическую пользу для борцов и прочих мордобойцев, для развития ловкости, выносливости и координации, в разделе /сп/ всё это компетентно обсуждают

>тяги пудовки и прочий kal и вижжать
на окружающих, перевирая их слова
Я написал сколько я тяну, и нет это не 16 кг написал же 29 и 33,5 кг а ты , гнида, переврал мои слова, а потом меня обвиняешь что я перевираю слова, ну это просто пиздец, ну так дискутировать нельзя, я пишу что тяну 29 или 33,5 , а ты пишешь что я тяну пудовку, а потом пишешь что я перевираю слова
Если ты тогда написал что пожал лежа 85 кг , я почему-то не пишу что ты жмёшь 20кг, почему это?
Ещё зачем-то приписал мне кол-во повторов в тяге в наклоне одной рукой более 15, на хуя?
Я вообще не писал сколько именно раз тяну. На хуя ты выдумал это кол-во из своей плохой головы, и приложил типа меня тем что такое количество повторов не будет эффективным?
Не надо , не выдумывай за меня и не "разоблачай " потом свои же выдумки, ну это выглядит стремно, понимаешь?
Ну и наконец, слово "визжать " правильно пишется именно так.
И дело тут не прескрипционизме, а в правилах.
Правилах правописания и правилах хорошего поведения.
Пожалуйста, не делай так чтобы мне было за тебя стыдно, Трусонюх.
Аноним 04/03/21 Чтв 16:24:26 #603 №1730214 
>>1730210
> ты , гнида, переврал мои слова, а потом меня обвиняешь что я перевираю слова, ну это просто пиздец, ну так дискутировать нельзя
А это основной метод дискуссии у Трусонюха

анон споривший с этим долбоебом по поводу покупки совковых гирь на авитах
Аноним 04/03/21 Чтв 16:47:58 #604 №1730230 
>>1730216
>тяни свои 16,99 и не выебуйся
Я понял что это ты нарочно щас, да.
Типа бравируешь своей наглостью?
Штош, железный колобок тебе судья .
Ну и да, анон выше верно подметил что ты не сможешь пруфануть ни единого слова из того бреда что ты
в тред высрал .
Аноним 04/03/21 Чтв 16:59:49 #605 №1730236 
>>1730228
Всеразвивающие гири + кал-истеника, всё качественно поменялось, ага.
Аноним 04/03/21 Чтв 17:09:09 #606 №1730243 
>>1730241
Брусья я не люблю. И нет, я не тот анон, который брусья в жим переводит, я тот, кто посмеялся над этим.
Аноним 04/03/21 Чтв 17:40:19 #607 №1730254 
>>1729854
Главное слишком сильно не торопись. Железки да и вообще физкультурапро спорт вообще молчу любят дисциплину, постепенность и постоянство, так што давай телу время привыкать к каждому новому левелу нагрузки. Удачи!
Аноним 04/03/21 Чтв 17:53:56 #608 №1730259 
>>1729854
>Предлагаешь одинаковые упражнения 1+2+3 по пн ср пт?
Да, сконцентрируйся пока на этом.

>Сначала то, что в начале строки, потом по мере прогресса заменять на то, что правее?
Да, дойдешь до конца - можешь пересмотреть "программу", добавить чего-нибудь.
Аноним 04/03/21 Чтв 18:57:25 #609 №1730280 
>>1730035
>обмазался Бомпой и просто нахуй преисполнился в своем познании, нормально так попёрло всего за два месяца
Подскажи как массу на верх тела дома набрать, есть турник и брусья, разборные гантели и гири.
Что там периодизировать надо, не пойму?
Аноним 04/03/21 Чтв 19:29:32 #610 №1730294 
>>1730035
>обмазался Бомпой
Что еще за Бомпа?
Аноним 04/03/21 Чтв 19:34:22 #611 №1730296 
>>1730294
Царь и бог. А так, гугл сразу выдаёт
Аноним 04/03/21 Чтв 20:00:50 #612 №1730307 
>>1730035
>недавно обмазался Бомпой и просто нахуй преисполнился в своем познании
Моё увожение
Аноним 04/03/21 Чтв 20:11:49 #613 №1730315 
>>1730243
Я не из этого ублюдочного движа, но большой любитель отжиманий на брусьях с весом - с ранних лет ими занимался и обычно вес(отягощение + тело) брал намного больше жимового - на пике по +90 со своим таким же х8 выходило(когда жал 140 на 8 где-то), вкупе с тем ,что опоры кроме рук нет - охуенно весь верх тела грузит, усталости даж больше чем от жима.
Так что, имхо, единственное сопоставимое с жимом лежа базовое упражнение для груди и трицепса, незаслуженно мало используемое.
Аноним 04/03/21 Чтв 20:49:24 #614 №1730340 
12412412.mp4
Это реально так сложно?
Аноним 05/03/21 Птн 00:58:19 #615 №1730439 
>>1730340
Я ради такой хуйни привязываю банджи к турнику, просовываю в неё черенок от лопаты и закачиваю предплечья под настроение разными движениями как будто я дохуя самурай с катаной в руке. Из плюсов: можно регулировать нагрузку отходом от турника, можно делать упражнения в эксцентрическом режиме, можно закачивать разные мышцы под разными углами и проходиться по всему диапазону движения.
Подсмотрел это в кочалке, мужик на кроссовере долго и целеустремленно занимался подобной хуйней, походу для армрестлинга.
Аноним 07/03/21 Вск 18:20:44 #616 №1731671 
>>1718261 (OP)
Сап крепыши.
На связи зумер 18 лет, есть гири 16 и 24 кг.
Собственно вопрос, нужен ли мне ремень/пояс для тяжелой атлетики если я хочу прикупить ещё одну 24кг и собираюсь делать упражнения одновременно на две руки?
Аноним 07/03/21 Вск 18:22:53 #617 №1731673 
>>1731671
>емень/пояс для тяжелой атлетики если я хочу прикупить ещё одну 24кг и собираюсь делать упражнения одновременно на две руки
Он нужен только если ты собираешься задрачивать именно спортивный толчок, для всего остального я бы не покупал
Аноним 07/03/21 Вск 22:17:18 #618 №1731781 
>>1731671
Ремень нужен только для толчка и только если с ним стоится / отдыхается лучше, чем без него. Он нужен исключительно только как дополнительная опора для локтей. А вот тапки хорошие с минимальным (около сантиметра) каблуком посмотри.
Аноним 08/03/21 Пнд 10:24:09 #619 №1731962 
S10308-10225113.jpg
>>1731781
Такие как на пикриле тапки пойдут?

Я другой анон, если что
Аноним 08/03/21 Пнд 10:55:15 #620 №1731966 
>>1731962
Пойдет, но лучше в kari взять со спасибо бонусами копейки выйдет
Аноним 08/03/21 Пнд 11:26:27 #621 №1731975 
>>1731966
Спасибо, гляну там
Аноним 08/03/21 Пнд 12:06:58 #622 №1732009 
>>1718261 (OP)
Дней 9 не занимался, а вчера решил потренить с гирями, начал с маха тащемта, и чё-та так харашо пашло что не мог остановиться, вместо обычных минуты-полторы махал минуты три, ну и решил в других движениях подольше поработать, рывок, толчок, толчок Дц, вот это всё.
Сегодня болят брахиалисы, самые краешки бицепсов (те что ближе к локтевым сгибам), бицепсы бёдер и трапеции.
Всех гиретян в этом треде целую и поздравляю с 8 марта!
Аноним 08/03/21 Пнд 12:10:27 #623 №1732015 
>>1732009
Вчера двумя по 24 еле 30 раз вымахал.
Аноним 08/03/21 Пнд 12:16:07 #624 №1732021 
>>1732009
ну ты чего, так нельзя, а вдруг чего
Аноним 08/03/21 Пнд 12:21:20 #625 №1732025 
>>1731962
market.yandex.ru/product--shtangetki-sabo/1889386917?text=%D0%A8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B3%D0%B5%D1%82%D0%BA%D0%B8%20sabo%20%D0%B3%D0%B8%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B9

из дешовой
Аноним 08/03/21 Пнд 12:21:24 #626 №1732026 
>>1731671
>нужен ли мне ремень/пояс
Зависит от твоего собственного веса, если ты сам 50 кг и работать будешь с 48, то возможно и да.
Если же ты весишь 80-90 кг, тогда однозначно не нужен.
Ну и от конкретного движения тоже зависит.
Аноним 08/03/21 Пнд 12:23:49 #627 №1732029 
>>1732009
> самые краешки бицепсов (те что ближе к локтевым сгибам)
А это не связки случайно?
Аноним 08/03/21 Пнд 12:30:49 #628 №1732036 
>>1732015
>двумя по 24
Не, ну это и вес такой нормальный, я-то ржавой пудовочкой махал. >>1732021
Да норм, обычная крепатурка, к завтрому пройдёт.
>>1732009
Предплечья ещё чуток побаливают, если кулаки сжать.
Аноним 08/03/21 Пнд 12:34:02 #629 №1732038 
>>1732029
Да, скорее всего связки. Много было сделано взятий на грудь.
Даже не то что по общему количеству, а причина в том что за один подход много повторов.
Надо почаще тренировать такие продолжительные подходы, как считаешь?
Аноним 08/03/21 Пнд 13:12:14 #630 №1732046 
>>1732038
Да хз, я бы после длительного перерыва не стал так с места в карьер рвать. Плавно восстанавливать показатели надо, травмироваться можно же.
Аноним 08/03/21 Пнд 13:13:13 #631 №1732048 
>>1732009
>Дней 9 не занимался, а вчера решил потренить с гирями, начал с маха тащемта, и чё-та так харашо пашло
Трусонюхи открывают для себя суперкомпенсацю, лол
Аноним 08/03/21 Пнд 14:37:25 #632 №1732073 
>>1718261 (OP)
Что не так с 1 пиком? Хули он весь перекошенный и скукоженный? Или это типичное телосложение гиревика?
Аноним 08/03/21 Пнд 17:34:25 #633 №1732129 
>>1732073
>Или это типичное телосложение гиревика?
Типичное телосложение гиревика это развитые ноги и дрищеватый верх
Аноним 08/03/21 Пнд 18:47:31 #634 №1732142 
>>1732129
>Типичное телосложение гиревика это развитые ноги и дрищеватый верх
Как у этого паренька с видео?
Он МСМК кста.


https://youtu.be/9JF9tRW6P3M
Аноним 08/03/21 Пнд 18:53:20 #635 №1732146 
>>1732025
Лично мне каблук сильно мешает в рывке, тянет вперед, срываю спину. В толчке вроде ок.
Аноним 08/03/21 Пнд 18:56:35 #636 №1732148 
>>1732142
Лол, а у него типа охуеть какой верх развитый или чо ты сказать то хотел?
Аноним 08/03/21 Пнд 18:58:39 #637 №1732151 
>>1732148
А ты вообще все сообщения как нападки и попытки поспорить воспринимаешь, долбоеба кусок?
Аноним 08/03/21 Пнд 19:01:59 #638 №1732152 
>>1732151
Прост не понял к чему ты его в пример привел. Типичный это скорее легковес с руками-спичками и выделяющимися на их фоне ляхами и квадрами
Аноним 08/03/21 Пнд 19:03:07 #639 №1732153 
>>1732152
>к чему

К этому.
>это развитые ноги и дрищеватый верх
Аноним 08/03/21 Пнд 19:09:46 #640 №1732156 
>>1732142
Как же ему не хватает дельт и широчайших, ебаный рот. А всего-то надо пару раз в неделю брать в руки штангу и не ебать мозга со своими "вершинами железного мира".
Аноним 08/03/21 Пнд 23:02:35 #641 №1732258 
Так ноги или полторы дельты, вы уже определитесь.
Аноним 08/03/21 Пнд 23:02:48 #642 №1732259 
>>1732146

потому что техника всратая Ты гирю кидаешь вперед по тому и рвешь хуево по итогу а игирю как раз на себя надо наваливать кидая вверх Так и спина меньше грузится и плече и рука и результат тут же вырастит

Рывок этот тот же прыжек Если бы ты гирю вперед кидал с размаха конечно имело бы смысл работать по амплитуде вперед
Аноним 08/03/21 Пнд 23:05:05 #643 №1732260 
>>1732259
Мать у тебя всратая, уебок, на хуй иди.
https://www.youtube.com/watch?v=nbmdjw9Bqa4
Аноним 08/03/21 Пнд 23:09:46 #644 №1732261 
>>1732156

чел самое лучшее упражнение для широчайших тупо подтягивания широким хватом полу амплитудное через них Что бы вырубить руки максимально тупо надеваются лямки или даже крюки И подтягиватся именно за счет широчайших вверх а не за счет рук

пол года и спина как у Кобры будет Вопрос лишь в технике

Гиря штанга тут вообще не причем
Аноним 08/03/21 Пнд 23:10:12 #645 №1732263 
>>1732261
Абзац иди на хуй.
Аноним 08/03/21 Пнд 23:16:32 #646 №1732265 
>>1732156

дельты в ББ засчет химии и часто синтола делают если ты не знал

Ты укакой то кочка фриковый

У всех гиревиков очень приличная форма внешне Морозов Денисов Мишин даже склонный к полноте был в норм форме пока выступал

насчет маленьких рук ты посмешил Погоовно у всех гиревиков в 85+ категория руки по 42+ см Это видно же на фото отлично

У того же Денисова см 46 рука

Морозов то же самое

Если ты хочешь качатся качайся сиди но качалка к спорту вообще отношения не имеет качки это фрики от мира силового спорта такие Терешины всегда были в глазах спортивног сообщества

и реально раньше качков любили все побивать
Аноним 08/03/21 Пнд 23:17:21 #647 №1732266 
>>1732265
Ты остопиздел уже терроризировать fiz своим потоком сознания, блядь, из всех тредов из-за тебя люди разбегаются, отъебись Христа ради, иди на форумы тематические сри, там старики оценят.
Аноним 08/03/21 Пнд 23:17:48 #648 №1732267 
>>1732263
типичное отсутствие аргументации и очередной подрыв пердака
Аноним 08/03/21 Пнд 23:19:56 #649 №1732269 
>>1732266
Кто ж ему запретит терроризировать?
Аноним 08/03/21 Пнд 23:22:00 #650 №1732271 
>>1732266

долбаеб то что широчайшие лучше всего на турнике развиваются это не поток сознания А опыт 10ков спортсменов 100и лет

И штанга и гири и любые подъемы для них говно тк они существено не работают Если для них мало нагрузки так же подтягиваются через широчайшие с утяжелением

Те же разные ебы со штангйо не ээфективны для широчайших тк они больше руки пиздят чем широчайшие включают

Тк по сути единственная функция широчайших это приведение плеча к туловищу и тяга конечности назад
Аноним 08/03/21 Пнд 23:25:36 #651 №1732273 
>>1732271
долбоеб лучше тяги в наклоне еще ничего для спины не придумали Причем для всей спины а не толко для широчайших


Но и для широчайших тяга практически вровень по уровню задействования идет А если не хочешь чтобы руки работали то ремни мотай просто
Аноним 08/03/21 Пнд 23:28:15 #652 №1732274 
>>1732266

Технически широчайшие хорошо можно задействовать облегчив вес тела резиной или подтягиваясь а низком турнике Но тяга должан быть именно широчайшими а не руками Будто у тебя нет рук

Так же есть охуенное упражнение на широчайшие на брусьях предплечья ставятся на брусья И и за счет сжатия рук к себе твое тело тянется вверх

И некакая штанга и гиря ненужна не какие еба упражнения С армии еще знаю эту ебу борцуха показывал

В случае малой нагрузки опять же утяжеляйся хоть по горло хоть + 100кг к себе прицепи
Аноним 08/03/21 Пнд 23:30:41 #653 №1732275 
>>1732273

тяга в наклоне всратая ебаная хуйня

Знал дохуя людей с мощными широчайшими не кто это говно даже не делал Тоько позвонок грузить лишний раз

потому что долбаеб турник брусья лучшие для них вещи Н уты как занешь

посмотри спортсменов кто любил подтягивания тот же Брюс Ли у него широчайие ка ку Кобры были хотя сам казалось бы дрищ полный

потому что даже в обычных подтягиваниях есть задействование широчайших не говорят о специальных подтягиваниях через них
Аноним 08/03/21 Пнд 23:30:43 #654 №1732276 
>>1732274
Долбоеб просто берешь штангу делаешь тягу в наклоне и всё и не нужны никакие турники Потом еще со штангой приседать можно И становую делать и Жать лежа и стоя еще и еще много базовых вариаций есть

Зачем мне искать турники брусья и еще всякие еба упражнения Когда я могу взять просто штангу и делать долбоеб
Аноним 08/03/21 Пнд 23:31:56 #655 №1732277 
>>1732275
ты делать ее нихуя не умеешь колхозник ебаный Че тебя там в армии не научили или где ты в каком колхозе научиться пытался

Не позорься все кто хтел делать себе нормальную спину все делали тягу и к турникам даже не подходили

Турники это удел дрищей турникменов
Аноним 08/03/21 Пнд 23:32:26 #656 №1732278 
Абзац спорит с Абзацем?
Аноним 08/03/21 Пнд 23:33:31 #657 №1732280 
>>1732273

Чьто бы мне например грузанут широчайшие мне надо в наклоне корячится с штангой там кг 100 Нахуй это говно надо ебаное

Когда ест прекрасный турник и оворрю еба упражнение на брусе не знаю откуда оно пошло но борцуха говорл у них так в секции все делали

тупо сука предплечьями ложися на брусья и тянешся вверх за счет того что пытаешся придвинуть к себе логти Ка кбы пол руки тупо нет получается И озутишь долбаеб свои широчайшие при этом вообще не загружая руки
Аноним 08/03/21 Пнд 23:35:53 #658 №1732284 
>>1732276

https://youtu.be/kyIDP7LJeIM?t=202

на мудила вот это упражнение кстати никулин показал не знаю откуда он про него узнал Но широчайшие у него так же норм и логично учитывая что он его с детсва дрочит

Тяга в наклоне мудак тебюе бицепс трицепс быстрее уебет чем широчайшие
Аноним 08/03/21 Пнд 23:36:26 #659 №1732285 
>>1732280
То что ты не умеешь делать Тгу это сугубо твои проблемы Если бы умел то и не порол бы ерунды что еще и турники и брусья искать надо

давай расскажи что я сейчас вместо того чтобы просто делать тягу в наклоне Должен искать еще турники с брусьями чтобы просто широчайшие нагрузить когда я уже нагрузил всю спину
Аноним 08/03/21 Пнд 23:38:00 #660 №1732288 
>имплаинг турник найти сложнее штанги
Мда
Аноним 08/03/21 Пнд 23:38:00 #661 №1732289 
>>1732284
дебил тяга не грузит трицепс в Принципи иди читай книжки

Ну и пусть дрочит с детства у нас пацаны в качалки Никто с детства не занимался и все хорошие широкие спины себе сделали просто тягой Причем даже 100кг там не нужно увеличиваешь подходы и она растет
Аноним 08/03/21 Пнд 23:38:36 #662 №1732290 
>>1732288
дебил штанга уже есть и с ней делаешь всю базу а искать под каждые широчайшие Отдельный турник снаряд это вообще глупость какая-то
Аноним 08/03/21 Пнд 23:38:52 #663 №1732291 
>>1732285

мудак ее как не делай у тебя быстрее руки въебутся

потому что руки слабейшие мышцы И эффективност упражненря по тому данного равна нулю

Я тебюе въеюбу эти гширочайшие за лето быстрее чем ты годами будешь говно штангой своей в наклоне эту ебаную попсу дрочить
Аноним 08/03/21 Пнд 23:39:49 #664 №1732292 
>>1732291
мудак говорю ремни надень если у тебя руки нагружаются

По факту у тебя просто широчайшие слабые и не могут взять на себя нагрузку и ты руками все кампинсируешь дебил
Аноним 08/03/21 Пнд 23:40:07 #665 №1732293 
>>1732289

мудак тяга грузит все Даже когда ты просто держишь что то в руке один хуй оно все грузится

А если ты думаешь что ты там питушиные 50кг Поднял в наклон и широчайшей не похуй ты ошибаешся Широчайшие сильные мышцы на мощных связках им 100и кг нагрузки нужны даун

И тут свой вес охуенная вешь имено Брусья и труник
Аноним 08/03/21 Пнд 23:40:16 #666 №1732294 
>>1732290
Вышел из дома @ нашёл.
Аноним 08/03/21 Пнд 23:41:01 #667 №1732295 
>>1732293
вот именно тяга грузит все

А ты делай по 10 разных упражнений чтобы все нагрузить ищи себе 10 разных турников и брусьев
Аноним 08/03/21 Пнд 23:42:18 #668 №1732296 
>>1732292

мудак ты что не одевай хоть ремни хоть гандон на голову Штанга эти 100кг бдет подниматся руками и держатся в руках

Пиздец ты даун

У нас в армии через брусья методом борцухи широчайшие ебашили челы за пару месяцев на говно питании они растут кстати легко и быстро очень отзывчивая част ка кне странно Ты пиздец идиот

нахуй твоя ебаная штанга

Банально даун если у чела итак нагрузки даже с штангйо дохуя нахуй еще одно ебаное упражнение в раскоряку с ней лишний раз забивающее спину по итогу
Аноним 08/03/21 Пнд 23:43:56 #669 №1732298 
>>1732295

Долбаеб широчайшие лучше всего работают именно когда идет работа через них И через брусья то что и Никулин показал по этому еба упражнение

https://youtu.be/kyIDP7LJeIM?t=202

Но ты иди дрочи в наклоне у тебя ка ких не быоло так и н бюудет по итогу

Почитай мужила хоть в Вики за что широчайшие отвечают за какую функию Ты пиздец тупой
Аноним 08/03/21 Пнд 23:44:36 #670 №1732299 
>>1732296
пиздец Кретин научись делать упражнение у нас в качалке девченка за полгода себе широкую спину сделала и не Плакалась на формуе что ей руки как то там мешают

У нас в армии качалка была и все штангу делали приседания трастеры и все большими стали так что даун

Банально даун не понимаешь насколько универсально штанга просто в зал зашел и полностью развиваешься и не бегаешь как дебил к турникам и так далее
Аноним 08/03/21 Пнд 23:45:09 #671 №1732300 
>>1732294
У меня прямо в подъезде дед какой то турник прихуярил и брусья лет 10 назад, оч удобно
Аноним 08/03/21 Пнд 23:45:14 #672 №1732301 
>>1732298
дебил а в тяге какие по твоему мышцы работают если там локти из нижнего положения за спину заводятся там какая мышца их заводит долбоеб
Аноним 08/03/21 Пнд 23:46:04 #673 №1732302 
По моему абзац уже сам с собой спорит
Аноним 08/03/21 Пнд 23:47:18 #674 №1732303 
>>1732295

ненапрягать спину мудила тут же в широчайших не как не получится Тк там те же химики Билдеры вынуждены были бы дрочить по 150кг + штанги По этому мудак и был придуман блок этими бюилдерами и пр еба и турник про него Еще арни говорил лучшая еба для этого а не сраные тяги в наклоне

То что ты там сраные 30кг будешь на них подымать это только ебаной девочке даст эффект
Аноним 08/03/21 Пнд 23:50:12 #675 №1732306 
>>1732301

Муда там работает плече намног сильнее так или иначе напряжен бицепс и трицепс Трицепс ка кстабилизатор положения А бицепс в напряжении постоянном тк руки согнуты изза чего выхордит статическое удержание некое бицепсом

Да блять тянется широчайшими но пока они напрягутся уже руки плечи 3 раза вылетают в пизду

Для тех же широчайших по тому всегда та же эффективне куда рычажная тяга была Ты натянул на лямке руку и дрочишь широчайшей в амплитуде см 5 Нет не какого сгибания спины по итогу Впринципе туже рычажную тягу можно замениить канатом цепью какой то чето к себе притягивая впл амплитуда тяжелое Но нахуй это надо Колгда есть брусья и турник в каждом дворе сука уебок
Аноним 08/03/21 Пнд 23:50:30 #676 №1732307 
>>1732303
дебил блядь ты хоть раз в качалке с по настоящему большими ребятами был кретин Они берут обычные нормальные веса и делают по 12 20 повторений и спокойно растут без всяких курсов даже

Нашел себе оправдание что тебе для роста какие то особенные упражнения нужны когда все все спокойно нагружают себе всю спину прост отягой и растут даже без курсов просто протеин едят

Тренироваться нихуя не умеешь долбоеб
Аноним 08/03/21 Пнд 23:52:15 #677 №1732308 
>>1732306
дебил блядь ты делать урпжанение нихуя не умеешь и оправдываешься просто

На посмотри Ефросиньев объясняет доступно

https://www.youtube.com/watch?v=ZypZy6yCzxs
Аноним 08/03/21 Пнд 23:53:52 #678 №1732310 
>>1732295
>10 разных турников и брусьев
Что?
>>1732307
>какие то особенные упражнения
>подтягивания из шкалки
Что?
Аноним 08/03/21 Пнд 23:54:22 #679 №1732311 
>>1732301

для очень тяжелых людей свыше 110 так вообще даже турник в этом плане хуев становится тк излишне напрягабтся руки однохуйственно По этому и был придуман гравитрон И там имено так же можно включить широчайшие и почуствовать таким образом технически в теле почувствовав ка квыглядит пдтягивание через них

Амплитуда таких подтягиваний сантиметров 25 максимум где то

Ты пиздец ждегенерат

И я когда узнал про еба упражнение в армейке тоько его и делал Нахуй мне ебаные тяги в наклоне были нужны и пр говно

Когда я на брусьях вешу у меня и позвонок декомпрессуется после итак боьших объемов железо и широчайшие в 2 раза эффективнее ебашу Тк полностью вырублены руки посути вся нагрузка массы тела и утяжелениея если надо хуяриитт в широчайшие
Аноним 08/03/21 Пнд 23:56:16 #680 №1732312 
>>1732311
тебе потому и говорят долбоеб

Что штанга один универсальный снаряд который долбоеб покрывает все

А у тебя с одним весом одно с другим другое виляешь как девочка У нас в качалке ыб тебя давно уму научили не долбоебы занимаются Один накачал спину просто тягой за полгода без проблем И девочка тоже
Аноним 08/03/21 Пнд 23:58:07 #681 №1732313 
>>1732308

что за дурак нахуй он мне нужен У меня даже хотя я вообещ уже н тренил широчайшие давно В 2 раза боьше они чем у него до сих пор

Я тебе говорю посмотри на широчайгшие Того же Никулина он вс детсва ебашит это упрожненние с бурса Это еба тема мудак

Там не чег дишненго ненапрягается

В сраных тягах я тебе говорю что бы мне широчайшие ка кт грузвнуть мне за 100ю надо нахуй корячить Нахуй это говно надо И блять всегда там руки отлетают даун Всегда нахуй хоть тылямки хоть че одевай Потому что сука физиологически широчайшие мышцы намного больше и сильне чем любые мышцы в руках И пока они загрузятся руки уже 4 раза отсохнут нахуй и убьются
Аноним 08/03/21 Пнд 23:58:11 #682 №1732314 
>>1732311
как у тебя могут быть руки вырублены полностью Если ты всем весом висишь на них долбоеб Если ты 100кг кабан там ты вообще еле один раз на руках подтянешься Ты пробовал вообще подъем на бицепс делать у тебя с таким весом просто руки откажут Долбоеб возьми штангу и попробуй тягу делать А свои всратые подтягивания оставь мальчикам школьникам дрищам долбоеб
Аноним 09/03/21 Втр 00:00:15 #683 №1732316 
>>1732313
Посмотри на спину Ефросиньева где твой никулин и где он долбоеб вот он тягой что сделал а не твой Никулин Который с детства занимакется и вс никак не может

долбоеб Ты не умеешь делать упражнение просто просто все тяжелоатлеты при союзе делали в обязательном порядке тягу и не Жаловались И никто не делал на турнике ничего Старые говорили что за это даже пиздили потому что зашквар
Аноним 09/03/21 Втр 00:02:48 #684 №1732317 
>>1732312

штанга не покрывает все долбаеб

Для качков особенно Штанга это говно для точечной проработки Там уже нужны гантели даун и пр тк там критичен подбор нагрузки технически полд разными углами работы мышцы той или иной


ты говоришь именно про качку даун и по качалку Если ыб штанга покрывала все в качалке не кто бы не дрочился из тех же профиков дополнительно от нехуй делать в 100е тренажеров и с гантелями разными


Штанга покрывает Основные мышечные группы у новичка в частности Но прицельную нагрузку даун ей не зделать ка краз нормально если даже и сделать то весьма неудобно часто Для этог даун и есть гантели и тренажеры для качков и они с удовольствием их используют


И некакого смысла грузить спину даже качку нет стоя раком в наклоне тк унего итак могут быть в програмае дохуя упражнение грузящих спину И вот тут и приходят упражнения на широчайшие без твоего еба говна попсового

А тягой в наклоне даун не 1 спина была уничтожена Это ты думаееш подснегш ебаный что там широчайшим не похуй на твою тягу штанги в 50кг им похуй поверь им надо сразу свою массу давать по нагрузке
Аноним 09/03/21 Втр 00:04:00 #685 №1732318 
>>1732316

у него 0 спина даун меньше чем у меня в 2 раза те же широчайшие вообще отсутствуют

У Никулина нахуй посмотри широчайшие очки свои сними дегенерат
Аноним 09/03/21 Втр 00:06:45 #686 №1732319 
>>1732317
при чем тут Качки долбоеб качки вообще с гантелями работают Посмотри как Коулман к своим Олимпиям готовился долбоеб

Я говорю и про качалку и вообще про штангу а твои 100 тренажеров еблан это просто уловки залов чтобы как будто что то новое модное но нихуя это глупость И просто штангой все нагружается даже лучше

Поскольку веса свободные и еще дополнительно много мышц работает как стабилизаторы долбоеб А встань в свои блоки и только одну мышцу будешь Полгода развиваеть долбоеб

Если ты делать ее не умеешь то и будет уничтожена если ты долбоеб на турнике висишь руки убиваешь а не становую делать и тягу у тебя спина слабая долбоеб потому и бооишься ее
Аноним 09/03/21 Втр 00:07:28 #687 №1732320 
>>1732318
очки надеть дегенерат и посмотри твой Никулин просто от природы широкий и сдетства занимается если это убрать То нет там нихуя прост оАкробат на турниках
Аноним 09/03/21 Втр 00:08:58 #688 №1732321 
Ну вы и срете, ребята....
Аноним 09/03/21 Втр 00:09:43 #689 №1732322 
>>1732316

Качалка идиот это именно вложение максимального усилие в макстмально 1 мышечную струкутуру Как выстрел снайпера

этим качалка конкретно и отличается От пацуэрлифтингов и тяжелых атлетик и пр силовухи

По этому даун именно качки профики неплохие реабилитологи были бы для людей всегда тк понимают как поставить движение каоке лучше и эффектвинее и тд

Я просто понимаю био мезханику даун и понимаю по тому что твоя ебаная тяга в наклоне говно По сравнению с еба упражнением на брусьях Тк в них четко широчайшая и ебашит И даже навыка она не требует любой с ходу сможет закачивать и почуствовать широчайшие даже если они у него нулевые Джае если чел с дотки пришел


А в наклоге даун у любого новичка поясницу быстрее пизданет чем он там потянет че то качественно

Вы делаете срань попсовую а потом удивляетесь хуле тут так мало

Не у Гиревиков не у ТА не у пр нет зачастую широчайших потому что они им ненужны особо И они там подрастают разве что косвенной нагрузкой


но кто их специально дрочит даун именно брусьямии и труником они лучшие И сука об этом не я пишу даун об этом и Шварцнегер писал и маса билдеров топовых

Подозреваю они отлично знали и об том что Никулин показал возможно он у них и вычитал в дестве где то об этом упражнении и оно в пицнипе охуенно для людей с боьшим весм так же А кочки все с большим весом в то же меж сезон по 150кг весят
Аноним 09/03/21 Втр 00:10:15 #690 №1732324 
>>1732321
Нет никаких ребят, это один Абзац срёт сам себя
Аноним 09/03/21 Втр 00:13:35 #691 №1732325 
>>1732322
Дебил качалка это не бодибилдинг идиот

Если ты делаешь именно бодибилдинг то там свои вообще программы и курсы и нагрузки и там к турникам вообще не подходят дебил

Именно поэтому они работают с гантелями долбоеб чтобы точечно все проработать и ночуют в залах поэтому кретин

А ты кретин делаешь 10 изолированных Упражний и по итогу ничег осебе не развиваешь и тягу Даже в наклоне сделать не может стоишь тут просто передц пцанами оправдываешься

Коулман писал что лучше тяги ничего не придумали я больше Колуману доверяю чем курсящему Арни он писал что не слезал с курсов А скурсами можно и просто дыханием широчайшие сделать долбоеб
Аноним 09/03/21 Втр 00:14:58 #692 №1732327 
>>1732322
Гиревикам широчайшие не нужны поэтому они и выглядят как девочки с огромными бедрами и без верха долбоеб о том и говорят что сделали бы просто тягу и было бы все заебись

И даже на спину бы для рывка дополнительно нагрузку дали и на пользу бы даже пошло дебил
Аноним 09/03/21 Втр 00:16:35 #693 №1732328 
>>1732320

от хуеды даун Никулин как раз узкий дегенерат

то что у него плечи вздуло Ты тестостерона его доз пожри и у тебя вздует дельты Это первый признак химика дегенерат

Посмотри хоть на своег ефросеньева дегенерат Он тебе объясняет а сам же сука неправильн делает тягу в наклоне сука какие же вы фрики

https://www.youtube.com/watch?v=ZypZy6yCzxs

Прочто ржака У твоег ефросеньеыва чистейшая работа рук идет а не широчайших Это даун даже не чувствует мышцы свои

если он думает что чуть там чувствует широчайшие и это хорошая нагрузка то он лох и пидр Их сводить должно конкретно даун при правильной тяге так же И это ебаное упражгенение я тебе говорю Качки кто его любил все срывали спины Тк от 50 кг ттолку 0 А 200 кг пиздец ебут поясницу По этому даун его и не делают уже давно Это упражнение миф И еще блять в мохнатые пизды гды все было доказано Легче подтягиватся именно что делать бурсья боьше толку
Аноним 09/03/21 Втр 00:21:12 #694 №1732329 
>>1732327

дебил В гиревом спорте делают много чего чего тебе даже не ведомо

если ыб ты интересовался тренингом это бы знал в гиревом спорте и на тренажерах работают но все это подсобка

Не кто даун не качается специально Вот если бы они были качки они бы и технику изменили сразу и углы все и амплитуды

Это разные вещи даун качатся и силовухой заниматся

Тягу можно и гирей даун делать Тоько блять смысл нахуй это говно

Если я сука цель поставил бы еба широчайшие сделать я бы блять просо шел на брусья и отжимался с предплечий втом числе с утяжлений ту же рычажную тягу ебашил бы Ты пиздец дегенерат

Не удивительн что у таких говно качков как вы не знающий не хуя кпроме попсы нет результатов даже втом чем они занимаются по итогу

Я блять даже не качек и то отлично это знаю нахуй там много ума не надо
Аноним 09/03/21 Втр 00:22:58 #695 №1732330 
>>1732327

Тебе какой то фитнес мудак пизданул тяга в наклоне лучшее упражнене для широчайших Все ты подхватил ка кворона и пошел срать

Оттуда же колени а носки эти бесящие школьники ебаные услышите звон да не занете где он
Аноним 09/03/21 Втр 00:27:40 #696 №1732333 
>>1732327

И штанга дубил не когда не была лучшим снарядом качалки именно для качков эта поебота нужна тоько в качестве новичков на первых этапах ротса мышц Когда строится общий каркас

Если речь идет именно о бугристости некой это всегда прицельные выстрелы в мышцы уже специальными качковскими упражненями даун и их техникой

новичку они просто не нужны тк у новичка нет не силы не сухожилий не общего мышечного состояния которое у тех же гиревиков уже вполне есть

по этому когда говорят база дебил это говорят новичкам а не тем кто 10 лет в зале Если цель именно качатся на этой базе даун т выбирают гантели и пр ебу уже последовательно

И начали всю эту тему силовики даун Протсо обнаружившие что помимо базы можн еще какую то ебу делать что бы росло боле еприцельно гнде либо


Аноним 09/03/21 Втр 00:42:14 #697 №1732335 
>>1732320

И тяга дебил не висит она идет по ногам они ка кполка работают

В тяге в наклоне даун работать дищи должны по 60кг штангу иначе просто 0 эффекта широчайшим

и в том и суть новичку это ебаво вообще просто нахуй

и даже профи говорю не юзают это давно уже какой смысл грузить поясницу делая тяги в наклоне по 200кг когда нахуй есть турник и брусья

ефросеньев блять твой сам не умеет делать тяги в наклоне но тебя учит пиздец нахуй

посмотри хоть как оно делается

https://www.youtube.com/watch?v=cB3ztFmAXnU

во у брина уже првильная более мене тяга но все равно всрато банально нахуй он так ноги расставляет широко будто на очко садится хз

Ты что дурак думаешь я тягу в наклоне не умею делат Я РЫвок умею делать Толчек сложнейшие движения в силовых видах спорта А ты тут о дет саде этом качковском завел разговоры


Я тебе сказал наиболее эффекьтивное упражнение Без всякой говно штанги

И сам я бы именно его использовал потому что нахуй ебавно с 100+ штангами в наклонах раком колгда блять нагрузку даже большую в эти широчайшие ты получаешь на расслабюоне нахуй на том еба упражнеии на брусьях Или тех же подтягиваниях Пидец нахуй сука

и ты блять их мгоновенно закислишь в данных упражнениях
Аноним 09/03/21 Втр 00:49:12 #698 №1732339 
>>1732320

И у брина то же самое он работает руками что еще быстрее даже загрузит бицуху и отказ руки вызовет

В иделае ты прсото сгиабешь руки статически и водишь по ноге штангой за счет сведения лопаток Но не хуя я пробывал так большие веса все равно широчайшие хуже грузятся чем в том упражнении что показывал Никулин И мне борцуха в армейке еще давно

и у Борцухи дубина так же широчайшие были ебанутые А почему он и показал у него все и интересовались как это оно так вышло Это тупо ТОП вообще особенно для людей чей вес за 100ю

Банально пойми даун в анклоне новичку который весит 90кг меньше 90 на широчайшие ну прсто 0 смысла поднимат в упре А если это новичек у него в том и суть бицепс вообще охуеет в такой статике и поясница на утро следующее скажет сука иди нахуй

И даже дрищ блять придет ему там надо 50 сразу вешать а дя него это один хуй дохуя будет

И блять именно легче на бурсья загнать и заставить отжиматся через эти самые подмышщки И спина отдыхает к другим упражнениям типа становой приседа жимов может стоя каких то и декомпрессионка дисков идет и пр И бляит эффективнее пр этом работаешь имено в широчайшие

Ты пиздец дурак помешан на штанге
Аноним 09/03/21 Втр 06:46:48 #699 №1732400 
>>1718261 (OP)

Как занимаетесь анонасы? ПН, СР, ПТН? Или ебашите каждый день?
Попробовал заниматься в свободные дни от качалки ( треню 2раза в неделю) бьёт по пояснице.

>>1723281кун

Аноним 09/03/21 Втр 07:17:28 #700 №1732404 
>>1732048
Точно, Трусонюх, это она и была, читал раньше про СК.
Если ты до хуя бомпа-теоретик, скажи по-братски как лучше этой йобой воспользоваться?
Именно так как я и сделал, постараться сделать побольше на стадии СК? Заранее спасибо за ответ
>>1732073
Телосложению Рачинского пикрелейтед можно позавидовать, на оп-фотке он правда какой-то перекошенный
Сергей Рачинский родился 13 сентября 1970 года в Новосибирске. Во время обучения в Новосибирском высшем военном командном училище серьезно увлекся гиревым спортом. Окончив училище в 1993 году, продолжил тренировки. Неоднократно становился чемпионом России и мира по гиревому спорту. До 2010 года установил пять рекордов, зафиксированных в книге рекордов Гиннесса[2].

1 июня 2013 года, в день 46-летия своей альма-матер, Рачинский установил два дополнительных рекорда, зафиксированных в книге рекордов Гиннесса. За час Рачинский выполнил рывок 16-килограммовой гири 1557 раз. Также за час российский атлет толкнул две пудовые гири 931 раз, побив предыдущий зафиксированный в книге рекорд на 131 подъём

Аноним 09/03/21 Втр 07:18:32 #701 №1732406 
unnamed.jpg
>>1732404
Картинка.
Аноним 09/03/21 Втр 07:23:50 #702 №1732407 
>>1732156
> не хватает дельт и широчайших, ебаный рот
Значит ему хватает. Он спортсмен, а не фитнесист как все в этом ИТТ треде.
> всего-то надо пару раз в неделю брать в руки штангу
Ты напиши ему на канал, а то МСМК не знает как ему подкачаццо без советов нонейма с жимом 85 кг.
Аноним 09/03/21 Втр 07:39:22 #703 №1732411 
>>1732280
Нащот этого Абзац прав считаю, тяга в наклоне ебёт поясницу. На турнике нет этой проблемы.
>>1732278
>Абзац спорит с Абзацем?
Нет, это ты неумело под Абзаца мимикрируешь, Трусонюх, всё верно, ты же на АИБ, кто же тебе запретит
Аноним 09/03/21 Втр 08:02:53 #704 №1732417 
>>1732317
>Если ыб штанга покрывала все в качалке не кто бы не дрочился из тех же профиков дополнительно от нехуй делать в 100е тренажеров
Всё так. Американский дедушка не даст соврать.
>>1732327
>даже на спину бы для рывка дополнительно нагрузку дали и на пользу бы даже пошло
А то гиревики без Трусонюха не знают что им на пользу, а что нет.
Аноним 09/03/21 Втр 08:04:00 #705 №1732418 
Блять, поискал на ютубе про махи. И на срусике, и англистские видосы. Один сука до уровня глаз хуярит, второй аж над головой подымает, третий даже до груди не доводит и быстро дрочится. Как блять правильно?
Аноним 09/03/21 Втр 08:31:22 #706 №1732425 
image.png
>>1732411
Ох уж эти поиски трусонюха в каждом аноне.
>>1732418
Как удобно, так и делай. Чуть разная нагрузка и скорость.
Аноним 09/03/21 Втр 08:56:05 #707 №1732433 
>>1732339
>пиздец дурак помешан на штанге
Да, Трусонюх ёбнулся на штанге этой спору нет, охуетитильный снаряд, но на ней не начинается и не заканчивается всё, просто альфа и омега, начало и конец, основа и верхушка, а не штанга.
>>1732400
>Как занимаетесь анонасы?
Когда время есть.
>бьёт по пояснице.
Меньше делай движений где есть наклон (махи гири, тяги штанги в наклоне)
Аноним 09/03/21 Втр 09:03:46 #708 №1732434 
>>1732425
>Ох уж эти поиски трусонюха
>Пик
То есть Трусонюх - это ты, но это писал не ты?
Сорян тогда что я подумал что это ты тот пост писал, Трусонюх.
Ну раз не ты, тогда извини.
А ещё можно браузера куки почистить, и ты уже не Трусонюх, лол.
>>1732418
>Один сука до уровня глаз хуярит
Русский мах.
>второй аж над головой подымает
Кроссфит-мах.
>третий даже до груди не доводит и быстро дрочится
Долбоёбский мах.
>Как блять правильно?
Делай русский обычный для начала.
Аноним 09/03/21 Втр 09:11:49 #709 №1732436 
>>1732434
Ой бля, какой ты ебанутый. Три, сука, анона написали про раздвоение у абзаца, но это всё происки трусонюха, который ещё через чистку куков решил заранее отвести подозрения. Нетрусонюх не может отметить, что тут ебанутый срач двух похожих по стилю шизов. Жду, когда ты будешь ходить по всей тематике двачей и в каждом треде находить трусонюха на удивление тамошних анонов. Или ты уже начал это?
Аноним 09/03/21 Втр 09:32:51 #710 №1732440 
Аноны, какая правильная техника махов, 2 раза подседать надо или 1 я хуй пойму, на ютубе все по разному как то раскачивают
Аноним 09/03/21 Втр 09:34:12 #711 №1732441 
>>1732440
И так, и сяк можно. 2 раза - это спортивная техника, но если тебе для физкультуры, то делай 1 раз.
Аноним 09/03/21 Втр 09:35:36 #712 №1732442 
>>1732441
Хорошо, спасибо
Аноним 09/03/21 Втр 10:26:53 #713 №1732450 
>>1732440
>>1732418
Хули вы сретесь? Есть же ультимативный гайд от Дэна Джона.
Уж он-то должен шарить.

https://www.t-nation.com/training/master-the-kettlebell-swing
Аноним 09/03/21 Втр 10:33:59 #714 №1732452 
Ан, нет, проебался. Это не Дэн Джон. Вот гайд от него внизу статьи:

https://www.t-nation.com/workouts/10000-swing-kettlebell-workout

> The swing is a hip hinge. Basically the position you take in a standing long jump. Look for maximum hip bend and minimal knee bend. It is not a squat

Хотя он вкратце пишет то же, что и автор статьи выше.
Аноним 09/03/21 Втр 10:36:10 #715 №1732453 
S10309-10352341.jpg
У Коттера мах тоже неплохо описан.
Аноним 09/03/21 Втр 10:39:36 #716 №1732454 
S10309-10384371.jpg
Фото из книги с правильной техникой
Аноним 09/03/21 Втр 11:16:34 #717 №1732459 
>>1732436
>но это всё происки трусонюха
Да, потому что Трусонюх закомплексованный пидор-буквоед, на всё пойдёт чтобы ПАБИДИТЬ в споре на дваче

мимо
Аноним 09/03/21 Втр 11:35:52 #718 №1732464 
>>1732425
>>1732434
>>1732450
Короче блять ходил ща на треню и после разминки ебанул 16кг гирей. Двумя руками чисто интуитивно до уровня глаз примерно. Вроде заебись, сразу испарина аж хуйнула.
Аноним 09/03/21 Втр 11:36:20 #719 №1732465 
>>1732459
>трусонюх
Борец какой то?
Аноним 09/03/21 Втр 11:39:52 #720 №1732467 
>>1732465
Борец с залупой
Аноним 09/03/21 Втр 11:55:40 #721 №1732475 
16057205804200.png
>>1732465
Даа, борец...
Аноним 09/03/21 Втр 12:00:14 #722 №1732482 
16152000549940.jpg
>>1732465
Нет, он марафонец
Аноним 09/03/21 Втр 12:03:05 #723 №1732483 
>>1732454
>>1732453
>>1732450
нихуя не понятно всё равно, буду делать в общем как удобнее
Аноним 09/03/21 Втр 12:25:05 #724 №1732489 
>>1732464
Молодец какой! Я тоже всегда джвумя руками делаю.
>>1732459
Лучше не скажешь.
Аноним 09/03/21 Втр 12:36:20 #725 №1732495 
15443024980650.jpg
>>1732436
>Три, сука, анона
>>1732324
Раз.
>>1732302
Джва.
>>1732278
Якобы третий.
А секрет прост, это всё один Семён Семёныч Горбунков Трусонюх Срался с Абзацем пытаясь в Абзацев стиль, и дополнительно ещё подсемёнивал в духе - "Ребята, смотрите, там Абзац сам с собой срётся!" Не, ну а почему бы и нет, в процессе этой переписки господину Т. наверняка весело было, кто ж ему запретит?
Аноним 09/03/21 Втр 12:45:58 #726 №1732501 
https://youtu.be/l6mD4hrelek
ЖИМ ГИРЬ 24 КГ НА МАКСИМУМ
>Я не сдаюсь!
>Ну как-то так.
>Моя гирька...
Аноним 09/03/21 Втр 13:09:12 #727 №1732509 
>>1732495
И ещё сам с собой спорил про турник, отвечая с разных браузеров, чтоб не спалили. Наверно, трусонюх ещё сам написал, что про абзацев написал трусонюх, чтоб самому себе ответить скрином, который как бы доказывает, что это не его пост. Вывод - ты не существуешь, пост >>1732411 я написал.
Аноним 09/03/21 Втр 14:30:03 #728 №1732548 
Сап крепыши.
Есть знакомые дурачки которые попиздовали в зал, большинство из них лютые доходяги, я то немного крепкий из-за брусьев и турников с доп.весом.
Короче не хочу от них отставать по физическим параметрам.
Есть одна гиря 24 кг, уже заказал вторую.
Собственно вопрос, смогу ли я стать здоровым с этими снарядами, есть какая-то программа на силу и мышечную массу?
Аноним 09/03/21 Втр 14:33:30 #729 №1732551 
>>1732548
Ну вот доводи отжимания и подтягивания с двумя гирями, верх будет моща. С ногами сложнее, можно приседать пистолетиком с гирей, но это гемор
Аноним 09/03/21 Втр 16:21:12 #730 №1732616 
>>1732509
>Вывод - ты не существуешь,
Как скажешь.
>пост 1732411 я написал
Да лишь бы ты улыбался.
>>1732548
>уже заказал вторую
Где заказал, в России?
sageАноним 09/03/21 Втр 16:24:09 #731 №1732618 
>>1732616
>Где заказал, в России?
Нет, не в России.
Аноним 09/03/21 Втр 16:44:51 #732 №1732640 
>>1732618
Всё правильно сделал, Аноним, норм посоны в Америке гири берут.
Могут потому что себе позволить. Не будут же на себе и своём хобби экономить?!
От российских ржавых только сифилис и Спид. Ещё чесотка и муковисцидоз.
Аноним 09/03/21 Втр 16:46:41 #733 №1732642 
>>1732501
https://youtu.be/eYpN5AWFnLU
НЕМНОГО О СЕБЕ#Немногоосебе​##Путьфитнеса​#
Какой милый парень. Кого-то он мне напоминает...
Аноним 09/03/21 Втр 16:49:30 #734 №1732644 
>>1732404
>Если ты до хуя бомпа-теоретик, скажи по-братски как лучше этой йобой воспользоваться?
Лол, даже бомпу читать необязательно, в учебниках из шапки есть оч упрощённо на пару страниц про периодизацию.
Хуячишь тренировки по объему лёгкая-середняя-тяжелая и хуячишь лёгкая-середняя-тяжелая-отдых-лёгкая-середняя-тяжелая и так далее, увеличивая объемы, ну это вкратце
Аноним 09/03/21 Втр 17:48:57 #735 №1732676 
>>1732616
Да тут не поулыбаешься, шизы кроме Абзаца одних трусонюхов видят. Скоро на новичков набрасываться будете, дескать, какой-то из трусонюхов под него мимикрирует, ради еле заметного рофла.
Аноним 09/03/21 Втр 18:37:22 #736 №1732688 
>>1732640
Я свою в Хлоргексидине отмачивал
Аноним 11/03/21 Чтв 09:45:09 #737 №1733297 
>>1732688
Лучше было сразу в бетонный могильник для радиоактивных отходов закатать, а себе выписать колобка из Америки.
>>1732644
Понятно, ну у меня руки наверно так никогда и не дойдут до периодизации и циклов, так и буду бессистемно дрочить свою ржавую пудокументы.
Аноним 11/03/21 Чтв 09:46:19 #738 №1733298 
>>1733297
>пудокументы
пудовку
фикс*
Аноним 11/03/21 Чтв 11:39:02 #739 №1733359 
>>1733297
Поймал псориаз от дедовой пудовки из сарая, как тебе такое?
Аноним 11/03/21 Чтв 11:51:39 #740 №1733370 
>>1718261 (OP)
Думаю тем кто хочет физкультурить с гирей будет интересен этот канал
https://www.youtube.com/channel/UCYNGKZuT3dj0J0bBt4qfqXQ
Там есть серия видосов "Kettlebell Workout #номер" с разминкой и полной тренировкой, можно делать прям под видос. Например
https://www.youtube.com/watch?v=GJaAjWsOrbE
https://www.youtube.com/watch?v=vD0xzJ48oTc
Аноним 11/03/21 Чтв 14:04:59 #741 №1733497 
>>1733359
>Поймал псориаз
Ещё легко отделался, скажи спасибо что живой.
>>1733370
Возможно кому-то будет интересно, мне подсказки вроде бы не очень нужны, беру гири и хуярю.
Аноним 11/03/21 Чтв 15:20:42 #742 №1733561 
Всем привет. Есть ли здесь не просто физкультурники с необъяснимой зацикленностью на гирях, а выступающие гиревики? Хотелось бы узнать, насколько реально совмещать гиревой спорт соревновательный и хоть какие-то более или менее заметные пропорции и рельеф? Если да, то как это лучше делать? Просто раз в неделю качаться как, например, рекомендовал Майк Ментцер? Или брать отстающую группу мышц и делать на неё несколько подходов в билдерском стиле, как делают китайские штангисты? Сразу скажу, что цели выглядеть как бодибилдер или фитнес модель нет, просто хочется выглядеть так, будто ты чем то занимаешься, а большинство гиревиков выглядят как обычные мужики.
Аноним 11/03/21 Чтв 15:43:42 #743 №1733587 
>>1733561
Зато тяночки гиревички охуенно выглядят, а какие попки упругие ммм
Аноним 11/03/21 Чтв 17:41:43 #744 №1733699 
>>1733561
> Или брать отстающую группу мышц и делать на неё несколько подходов в билдерском стиле, как делают китайские штангисты?
Ты учти что у китайских тяжелоатлетов фарма, тренировки с детства, плюс сам спорт располагает к набору веса. Но вообще я думаю в твоём случае это оптимальный вариант, после тренировки оставаться и 1-2 упражнения с гантелями/штангой/гирей на верх тела в билдерском стиле делать (на низ думаю тебе подсобку и так дадут). В секции занимаешься?
Аноним 11/03/21 Чтв 17:44:46 #745 №1733702 
>>1733561
>Есть ли здесь физкультурники с необъяснимой зацикленностью на гирях¿
Есть. Обожаю свои гири, глажу их и целую.
>а выступающие гиревики?
Нету.
>>1733587
Ага.
молодая Дедюхина jpeg.
Аноним 11/03/21 Чтв 17:48:35 #746 №1733709 
>>1733702
>Нету.
Ну вообще выше был анон который на универских соревах выступает и жмёт сатку
Аноним 11/03/21 Чтв 18:27:23 #747 №1733746 
>>1733709
>на универских соревах выступает
Угу, раз в году.
А в остальное время к гирям не притрагивается.
Аноним 11/03/21 Чтв 19:09:00 #748 №1733770 
Предупреждаю, нюфажеский вопрос далее.

Дрочу взятия гири на грудь пудовкой.

Правой рукой норм делаю.
Левой рукой гиря ебошит по внешней части предплечья при приземлении на грудь.

В итоге на левой руке приличный синяк, а на правой всё норм.

Из-за чего эта кексня, чем фиксить?
Аноним 11/03/21 Чтв 20:35:14 #749 №1733808 
>>1733770
Да просто левая и правая сторона могут немного по-разному работать, если ты правша. Я это на рывке заметил что на левую сторону техника кривее становится даже если начинать с левой стороны. Фиксить надо технику левого взятия. Попробуй записать как взятия делаешь справа и слева и сравни.
Аноним 11/03/21 Чтв 21:24:09 #750 №1733831 
>>1733370
Сяпки
Аноним 11/03/21 Чтв 21:27:58 #751 №1733832 
>>1733370
Они с двухпудовками делают или как?
Аноним 11/03/21 Чтв 21:29:59 #752 №1733833 
>>1733832
В первом видосе у тянки пудовка, у парня двухпудовка или 28 кг
Аноним 11/03/21 Чтв 23:58:53 #753 №1733885 
>>1733746
Держу в курсе, я себе недавно пудовку домой взял, чтоб временами таскать ее под настроение. После всех этих блядских карантинов я и с ней упахиваюсь, причем не из-за мышечной усталости, а просто дыхание быстро проседает. Скоро кстати соревы будут, лол, как же я охуею с 2х24
sageАноним 12/03/21 Птн 01:25:54 #754 №1733915 
>>1733561
>цели выглядеть как бодибилдер или фитнес модель нет
А цель в гиревом спорте какая?
У нас региональный чемпион, например, тупо борцуха который делает гирю на разминку и на заминку на тренях, а как утреннюю гимнастику.
Башкой подумой, что в гиревом спорте задействовано? А ты же хочешь чтобы бицуха и грудак были, так? Ну так и делай то что хочешь раскачать.
Или можешь пробовать ебашить какой сплит с базой 3 раза в неделю чтоб дисбаланс не поймать. Если будешь жрать как надо уже через годик нарастишь нормально.
Но учти, при кочковании + гиревом жрать надо за двоих. Скорее всего не сможешь, и поэтому большого роста массы не будет - у меня так было
Аноним 12/03/21 Птн 06:10:21 #755 №1733936 
>>1733770
Подкидывая гирю при взятии на грудь старайся вести её поближе к телу, не вытягивай руку прочь от корпуса. Можешь попробовать зажать что-нибудь между бицепсом и ребрами, рулон туалетной бумаги, например и так потренировать взятия .Разумеется тебе нужно будет следить чтобы туалетная бумага не упала.
Далее:перед стыковкой гири с твоим корпусом старайся грудь и плечо аккуратно подставить под колобок, а не стой столбом.
Третий момент -всегда начинай все однорукие движения только со слабейшей руки.
Попробуй и отпишись, зая.
А, ну и просовывай энергичнее в дужку, может быть в этом вся загвоздка?
Аноним 12/03/21 Птн 08:18:38 #756 №1733952 
А похудеть можно с гирей?
Аноним 12/03/21 Птн 08:26:53 #757 №1733953 
>>1733952
Можно и нужно
>>1733915
Обожаю маминых совмещаторов
Ты одно что-то вывози нормально сначала
Аноним 12/03/21 Птн 09:01:51 #758 №1733960 
>>1733953
Обожаю диванных теоретиков, далеких от спорта, будто так сложно одновременно парой видов спорта заниматься.
Аноним 12/03/21 Птн 10:07:31 #759 №1733984 
>>1733960
>Обожаю диванных теоретиков, далеких от спорта, будто так сложно одновременно парой видов спорта заниматься.
Да ты хоть двадцатью двумя сразу можешь заниматься, с соответствующим выхлопом. Практик хуев
Аноним 12/03/21 Птн 10:10:47 #760 №1733985 
>>1733984
Конечно, спортом ведь занимаются только чтобы стать чемпионом галактики.
Аноним 12/03/21 Птн 10:19:31 #761 №1733986 
>>1733985
Ты не поверишь но да, спортом занимаются именно на результат. Твоя физкультурка без целей и видимого прогресса годами к спорту не имеет никакого отношения. Пиздуй давай совмещай всего и побольше, мамин терминатор
Аноним 12/03/21 Птн 10:24:07 #762 №1733989 
>>1733986
Началось фирменное доебывание до терминов от диванного спецназа. Спорт, физкультура, называй как хочешь. Ты можешь заниматься на результат без соревнований, это все еще физкультура? Ты можешь выступать на соревнованиях, но ложить хуй на тренировки, это все еще спорт? Вот ведь надо вам жестко везде все в рамки загонять, юношеский максимализм это такое занудство, лечись от этого. А по существу, физкультура это отличная вещь, если тебе чем то нравится заниматься, то тебе прогресс и не нужен, а цель физкультуры это здоровье, самочувствие и приятное времяпрепровождение. Но диванный спецназ этого не поймет, потому что такие вещи на практике познаются.
Аноним 12/03/21 Птн 10:25:17 #763 №1733991 
>>1733989
>физкультура это отличная вещь, если тебе чем то нравится заниматься, то тебе прогресс и не нужен
Ожидаемая мантра от маминого совмещатора.
Аноним 12/03/21 Птн 10:26:21 #764 №1733992 
>>1733991
Ожидаемая мантра от диванного теоретика.
Аноним 12/03/21 Птн 10:28:47 #765 №1733993 
>>1733992
>Ожидаемая мантра от диванного теоретика.
>Да хули там берешь прост и тренируешься в 2 раза больше савмищаишь
>Ррря ты тиаретик
Держи в курсе. Как успехи кста, на полуторку перешёл уже или все с пудовочкой дрочишься?
Аноним 12/03/21 Птн 10:31:45 #766 №1733995 
>>1733993
Я пока с двухпудовкой подсобку делаю, типа жимов стоя, швунгов, свингов, хочу купить 16 кг гирю и начать нормальную технику рывка хотя бы отрабатывать
Аноним 12/03/21 Птн 10:34:45 #767 №1733996 
>>1733993
Ты диванный теоретик, потому что на результат свой дрочишь, думая что все такие. Хотя я более чем уверен, что твой лучший результат это жопу с дивана оторвать. А когда тебе около 30, у тебя карьера, семья и все такое, тебе приятно провести время с приятными людьми и поправить здоровье и самочувствие важнее, чем высрать +20 кг в жиме. Но откуда это знать типа троллю, который у мамки на шее висит и весь день сидит в интернете.
Аноним 12/03/21 Птн 10:45:06 #768 №1733998 
>>1733996
>А когда тебе около 30, у тебя карьера, семья и все такое
То тебе тем более некогда заниматься сразу двумя видами спорта.
Мистер кукаретик, тренировочные программы пишут не просто так с потолка. Чтобы прогрессировать ты должен выполнять определенный объем работы. Ты предлагаешь выполнять двойной объем работы, занимаясь сразу двумя видами спорта. Ну в 20 лет на невысоком уровне, когда у тебя нет других забот да, возможно такое прокатит какое то время.
Или резать объемы и там и там, тогда ни там ни там не будет результата, просто онанизм лишь бы заебаться. А в видах спорта, требующих комплексной подготовки, программы посложнее >ну прост бери и ебашь и то и то))))
Все, иди нахуй, мамин "практик", занимайся чем угодно, кто же тебе запретит
Аноним 12/03/21 Птн 11:02:30 #769 №1734007 
>>1733998
У тебя самого то как результаты, диванный теоретик? Уже стал чемпионом галактики?
Ты на самом деле даже понять не можешь о чем я говорю, потому что с дивана свою жопу поднять для тебя уже тренировка.
Кто мешает тебе в будни до/после работы пару раз за неделю позаниматься в силовом стиле (турник/гири/качалка), пару раз в аэробном (бег/велосипед/плавание), а в выходные съездить куда-нибудь побороться или поиграть в теннис. Алсо, все это между собой заменяется, как вместо бега можно в игровые виды спорта, а вместо качалки в борьбу какую нибудь.
Но ты конечно сиди дальше за компом, ведь диванные теории запрещают жить нормальной жизнью, нужно либо быть ультра воином, либо двачером-инвалидом.
Аноним 12/03/21 Птн 11:05:40 #770 №1734008 
>>1734007
Ну он тебе говорит про то что чемпионом по велосипеду, бугу, плаванью и теннису ты при этом не станешь. И он конечно прав, хотя я тоже за разнообразные виды деятельности, так жить интереснее.
Аноним 12/03/21 Птн 11:07:53 #771 №1734009 
>>1734008
Только вот я ни разу не написал ничего подобного. На самом деле, есть примеры такие, но я вообще об этом не заикался.
Аноним 12/03/21 Птн 11:10:20 #772 №1734012 
>>1734007
>позаниматься в силовом стиле (турник/гири/качалка)
>Гири
>В силовом стиле
О да, продолжай
>Кто мешает тебе...
Здравый смысл, базовое понимание принципов построения тренировочных программ, а так же вышеупомянутые работа, бытовуха и другие увлечения.
Ещё раз для тупых: лично ты можешь заниматься какой угодно дичью, только молча, не пропагандируй свою дичь другим.

Аноним 12/03/21 Птн 11:13:51 #773 №1734016 
>>1734012
Еще раз для тупых: подними жопу и сделай сам, а потом уже что-то говори. Насмотрятся ютуба, решат что они охуенные спецы в построении тренировочного процесса, и сидят сами от себя кайфуют на дваче, диванные спецназеры они такие. А когда обосрешься, сольешься сказав, что типа меня троллил. Вот ты и дальше перди в диван, только молча, не пропагандируй свою дичь другим, потому что за пределами интернета, ты только молчать можешь.
Аноним 12/03/21 Птн 11:21:58 #774 №1734018 
>>1734016
>Еще раз для тупых: подними жопу и сделай сам
Что сделать то? В поденельник штангу поднимать, в среду гирями махать а в пятницу-субботу бегать? Нахуя? Скатиться до твоего уровня лайтового пряника-физкультурника, хватающенося за все сразу и в итоге ни там ни там? Сорь, я не долбоеб
Аноним 12/03/21 Птн 11:22:39 #775 №1734019 
>>1734018
Я тебя столько раз о результатах спросил, порази уже весь форум своим нереальным уровнем.
Аноним 12/03/21 Птн 11:29:38 #776 №1734020 
>>1734019
>Я тебя столько раз о результатах спросил
Следом последует >уиии врёти пруф!, естественно
Поднимаю на разряд по лифтингу, бегаю на разряд по ла
Такой ответ удовлетворит?
Аноним 12/03/21 Птн 11:48:32 #777 №1734031 
>>1734020
Нет, мне не нужен пруф, потому что это хуйня, а не результат. Если у тебя конечно и правда хотя бы такой результат. Короче, перди в диван дальше.
Аноним 12/03/21 Птн 11:51:26 #778 №1734035 
>>1734031
>потому что это хуйня, а не результат.
Хорошо. Не забудь только отписаться через годик, как ты там, взял кмса, тренируя все сразу по 1 дню в неделю?
Аноним 12/03/21 Птн 11:55:02 #779 №1734039 
>>1734035
Тебе сколько раз надо написать, что мне похуй на кмсов и чемпионов галактики? Спорт для меня это здоровье, самочувствие и просто фан. А ты дальше дрочи на кмс.
Аноним 12/03/21 Птн 11:55:54 #780 №1734041 
>>1734031
Справедливости ради, разряд по лифтингу это полная хуйня, а разряд по ла про который он говорит это скорее всего законченная марафонская дистанция без учёта времени, что тоже полная хуйня достигаемая за полгода. Но я тогда не знаю чего упирается этот >>1734020 анон, эти результаты действительно легко совмещать.

мимо
Аноним 12/03/21 Птн 11:59:08 #781 №1734043 
>>1734041
Я знаю, что разряд по лифтингу хуйня, особенно если это какой-нибудь НАП/АВПЦ в какой нить категории типа отдельная тяга с ДК. Просто если бы я сказал это тому анону, то чую он бы опять высер на 500 страниц какой-нибудь смастерил, а он меня если честно заебал уже. Кто спортом занимается за пределами дивана, знает, что нога не отвалится, если после лифтинга в футбол поиграть, и что спортом можно заниматься просто по кайфу без онанизма на значок кмсника.
Аноним 12/03/21 Птн 16:23:16 #782 №1734130 
>>1734020
>разряд по лифтингу
ты бы хоть федерацию указал на которую ориентируешься а то там у них разбег яебал бывает, и да , первый разрядили третий? между ними таки есть разница
>бегаю на разряд по ла
опять же, на какую дистанцию, есть дистанция 30 м, а есть марафон, а еще есть такие вещи как например суточный бег, ну и да, первый разряд и третий здесь тоже небо и земля
алсо юношеские разряды тоже разряды, может ты там 100 кг приседаешь, третий юношеский собираешь и при этом даже не спиздел на двачах
Аноним 12/03/21 Птн 17:23:33 #783 №1734155 
>>1733985
Спортом да, остальное физкультура
Аноним 12/03/21 Птн 17:26:39 #784 №1734157 
>>1734155
А что спорт? Соревнования это спорт? Так есть люди, которые выступают на соревнованиях для себя. Дроч на результат? Так есть всякие физкультурники, которые дрочат на результат, мечтая стать элитным диванным космодесантом. Подрастешь, перестанешь все делить на черное и белое, и поймешь. Если.
Аноним 12/03/21 Птн 17:55:34 #785 №1734167 
>>1734130
А ведь просто закончить марафон это уже 3й разряд, лол. Причем на многих стартах его можно чуть ли не пешком пройти и уложиться в регламентное время.
Аноним 12/03/21 Птн 19:24:34 #786 №1734224 
>>1734157
>Соревнования это спорт?
Да.
>Так есть люди, которые выступают на соревнованиях для себя.
Если выступают на соревнованиях, значит спортсмены.
>Дроч на результат? Так есть всякие физкультурники, которые дрочат на результат,
Да хоть задрочись, если не соревнуешься - это физкультура.
>>1734012
>Гири
>В силовом стиле
>О да, продолжай
Продолжаю, жму и приседаю, держу в курсе.
Аноним 12/03/21 Птн 19:27:36 #787 №1734231 
>>1734224
Мне твоя градация понятна, если выступаешь на соревнованиях это спорт, все логично. Я то писал конкретно про то, что спорт это не только желание стать чемпионом галактики, так что не знаю в чем тут противоречие с твоей логикой.
Аноним 12/03/21 Птн 20:02:02 #788 №1734249 
>>1734224
Как же мне остоебенили эти двачерские мантры про спорт и соревнования, есть такая вещь как любительский спорт, любительский спорт де факто одна из форм физкультуры, но нет у двачера что ни первенство водокачки то сразу спорт высших достижений. У меня вот завтра областные соревнования между прочим, я там ясен хуй в призы не попаду, наскребу где то между первым и вторым разрядом, иду я туда эмоций и впечатлений ради, на других посмотреть себя показать, да и в целом я типикал физкультурник, занимаюсь в своё удовольствие, в свободное от работы время, на олимпиаду не собираюсь, да и ментально себя каким то дохуя спортсменом не ощущаю. Но раз я подал заявочку то все, я теперь официально крутой спортсмен, и должен в лепёшку разбиваться ради каждой прибавки результата, и совмещать мне это естественно ни с чем больше нельзя. Хррртьфу на эти ваши маняградации. кстати палю двачерам годноту, как стать самым крутым спортсменом в истории, берете и подаёте заявки на все соревнования по всем видам в своем мкзрсранске, выступите один раз, ясен хер всосете зато вы официально сможете выебываться что вы не хрен с горы а настоящий спортсмен, при чем разом и бегун и прыгун и борец и штангист и боксер и гиревик и плавец и на хуе игрец
Мимо
Аноним 12/03/21 Птн 20:10:45 #789 №1734252 
>>1734249
>У меня вот завтра областные соревнования между прочим
какой вид спорта интереса ради?
Аноним 12/03/21 Птн 20:13:21 #790 №1734255 
>>1734252
Та, я в штанга треде обещал отписаться по результатам, изначально должно было быть 14 числа но перенесли
Аноним 12/03/21 Птн 20:17:24 #791 №1734258 
>>1734255
По ветеранам выступаешь? У нас один чувак в 40 лет ездил на мир по ветеранам, выиграл в итоге.
Аноним 12/03/21 Птн 20:19:23 #792 №1734260 
>>1734258
Я молодой ещё для ветеранов, так что на общих основаниях, года через четыре можно будет в ветераны переходитьтам с 30 вроде бы
Аноним 12/03/21 Птн 20:21:26 #793 №1734262 
>>1734255
Рейхспект таким парням
Аноним 12/03/21 Птн 20:32:37 #794 №1734279 
>>1734224
>>1734231
Эй, мудилы, а ну-ка быстро пояснили мне: если я по долгу службы ежеквартально сдаю нормативы по ФП, то кто я - спортсмен или физкультурник?
Аноним 12/03/21 Птн 20:38:22 #795 №1734289 
>>1734260
С 35 лет вроде 1 группа
Аноним 12/03/21 Птн 20:39:08 #796 №1734291 
>>1734279
Меня то ты чего зацепил, я как раз говорил о том, что нет смысла к словам цепляться и все строго делить.
Аноним 12/03/21 Птн 20:40:36 #797 №1734293 
>>1734260
26 лет, тебе ещё и серьёзно заняться не поздно, если здоровье позволяет, некоторые советские штангисты в 40 лет мир выигрывали.
Аноним 12/03/21 Птн 21:42:16 #798 №1734384 
>>1733952
Да, отличный снаряд для этого
Аноним 12/03/21 Птн 21:54:02 #799 №1734395 
2313341260294152615.mp4
>>1718261 (OP)
Походу борцы очень любят gorilla cleans. Кстати, как они по-русски называются?
Аноним 12/03/21 Птн 22:05:10 #800 №1734407 
ROLLING >>1734404 (OP)
ROLLING >>1734404 (OP)
ROLLING >>1734404 (OP)
ROLLING >>1734404 (OP)
ROLLING >>1734404 (OP)
ROLLING >>1734404 (OP)
ROLLING >>1734404 (OP)
Аноним 13/03/21 Суб 00:03:36 #801 №1734488 
>>1734249

да все прсто на самом деле

Спортсмен это любой человек тянушщий что либо на 3 разряд хотя бы Если он не ездиет на соревнвоания он такой же спортсммен но не официально

Ну блять как на войне Если тебе орден не дали за то что ты там 20 фрицов убил это же не значит что этого нет Но это даже не проверишь после

Ну и смысл там пиздеть в том же спорте если люди это всегда проверят сказав в любой моменть в зале давай потяни на 3ий и тд


по этому тут дело не в соревнвоаних

Соревнвоания бывают и физкультурные Вон масленица с гирями Да блять там просто смех Н с другой стороны то же же соревнвоания значит спорт Да нет блять не спорт по факту но соревнвоания то фактически есть сама заруба

Ну и в зале можно всегда зарубы делать Да и в джетсве все же зарубы лделали на турнике там в квадрате но все ранво же это то же не спорт в целдом


Спорт это прсто то когда ты тянешь какой то конкретный норматив или стремишся к какому то нормативу

А если ты уже тянешь на норматив да ты пр желании на любых соревгнлованиях его покажешь какая разница ездил ты н аних ранее или нет Вот и вся разница хуль тут спорить
Аноним 13/03/21 Суб 00:09:16 #802 №1734493 
>>1734249

А проф спорт и протсо спорт разница в том Что в просто спорте тебе не что не платят Максимум блин с лопаты кинут В реале ты боьше сам вложишь бабла

А проф спорт это уже работа и конкретный заработок вот основная разнциа Тебе уже платят а не ты
Аноним 13/03/21 Суб 04:45:17 #803 №1734562 
>>1734249
>что ни первенство водокачки то сразу спорт высших достижений.
Вот если на своей водокачке пробежишь быстрее Болта, то это он и будет.
>на олимпиаду не собираюсь
Тебя и не возьмут туда.
Аноним 13/03/21 Суб 04:48:50 #804 №1734565 
>>1734249
>совмещать мне это естественно ни с чем больше нельзя.
Кто же вам запретит? Совмещайте .
>>1734249
>должен в лепёшку разбиваться ради каждой прибавки
Никому вы не должны. Ведь вы же не в сборной, и не в федерации.

Аноним 13/03/21 Суб 06:50:21 #805 №1734586 
>>1734279
>кто я
Мусор или эмчеэсник.
Аноним 13/03/21 Суб 06:52:02 #806 №1734587 
>>1734395
Классная фигура у пацана.
Сильный, функциональный , лучше чем качок -бойлер.
Аноним 13/03/21 Суб 06:53:02 #807 №1734588 
>>1734587
*бройлер
Аноним 17/03/21 Срд 07:46:23 #808 №1737364 
>>1718261 (OP)
>>1730193
>>1723281кун
Проебался с гирей. Взял на 8кг с узким ухом. Кисть не пролазит. Ебаупражнения не поделать.
Каким весом брать следующий колобок?
Что поделать еще кроме того что на видеорилеитед? https://youtu.be/_L8ypC4jqi4
Аноним 27/03/21 Суб 07:47:34 #809 №1742979 
IMG20210327074648.jpg
IMG20210327074658.jpg
Господа, есть вопрос от нуба. Решил заниматься гирями. Купил 2х16. Курю. Кучу видео из энторнетов по хвату, так как выламыает запястье сильно. Мог ли я проебать я с размером уха? Вот как ни крути, так классно, как в видосах повесить гирю углом уха на ладони не могу. Что я делаю не так?
Аноним 01/04/21 Чтв 00:35:38 #810 №1745686 
При подрыве гири одной рукой не получается делать два подседа. Получается обычный "кроссфитерский" мах.
Такое чувство что не хватает гибкости в районе крестца или в спине. Кто-то сталкивался с таким? В чем может быть моя ошибка?
comments powered by Disqus

Отзывы и предложения