Сохранен 475
https://2ch.hk/b/res/75184463.html
Аноним 08/09/14 Пнд 21:11:36  #1 №75184463 
14101962969180.jpg
Подкачался вот за лето, не выходя из дома. Спрашивай свои вопросы.
Loading...
Аноним 08/09/14 Пнд 21:14:00  #2 №75184557 
14101964407360.jpg
>>75184463
> Спрашивай свои вопросы
Аноним 08/09/14 Пнд 21:16:41  #3 №75184672 
>>75184557
Хуйцы не сосу, если ты об этом. Захотел бы — пошел бы в качалку, лел
Аноним 08/09/14 Пнд 21:17:43  #4 №75184727 
>>75184463
Делись методикой, я тоже хочу так
Аноним 08/09/14 Пнд 21:18:13  #5 №75184764 
>>75184463
А за зиму разжиреешь и будешь потом опять все лето дома сидеть.
Аноним 08/09/14 Пнд 21:19:08  #6 №75184801 

смотри какой унтерок https://2ch.hk/b/src/75184463/14101962969180.jpg
полная моя противоположность

Анастасия
21:15:45
Ммерзость.
Дизлаййк.
Аноним 08/09/14 Пнд 21:19:34  #7 №75184823 
>>75184463
Фотку до давай
Аноним 08/09/14 Пнд 21:25:43  #8 №75184995 
>>75184463
Гулял все лето, дома почти не появлялся. Ссал на таких задроченных качков.
Аноним 08/09/14 Пнд 21:26:48  #9 №75185031 
>>75184727
Покупаешь гантели и штангу, жимовую лавку с углом наклона 30˚ (все вместе выйдет как месячный абонемент в норм зал).

Рассчитываешь например здесь http://iifym.com/iifym-calculator/ свой калораж и БЖУ необходимые для набора массы. Разбиваешь все это на 4 приема пищи. Половину необходимого белка берешь из спортпита (мяса столько заебешься есть), другую половину из курицы/рыбы. Жрешь витаминный комплекс, омега-3 кислоты (хотя у многих тут видимо и так овердоз омега-кислот, лал).

Программу тренировок берешь любую из стандартных (трехдневный сплит, пятидневный сплит, фулл-боди), и постепенно подстраиваешь её под себя исходя из ощущений.

В каждом упражнении делаешь по 6-12 повторений в 4 подходах. Поднимаешь вес снаряда, как только чувствуешь что можешь сделать больше 10-12 повторов.

Вот и вся наука, в общем-то.
Аноним 08/09/14 Пнд 21:28:45  #10 №75185107 
14101973252670.jpg
>>75184823
sageАноним 08/09/14 Пнд 21:29:24  #11 №75185127 
>спортпита
Ясно.
Аноним 08/09/14 Пнд 21:30:56  #12 №75185174 
14101974565610.jpg
ОП, почему у тебя нижняя половина тела не раскаченная?
Аноним 08/09/14 Пнд 21:31:11  #13 №75185182 
14101974715410.jpg
>>75184995
Я тоже гулял все лето, лол, ты неправильно понял. Я имел в виду, что я тренировался, не выходя из дома.

Алсо я не качок, просто стремящийся дрищ. Вот более старая фотка, где я без пампа. До руки в 40см мне еще года полтора-два расти.
Аноним 08/09/14 Пнд 21:31:19  #14 №75185186 
Героин для сушки/данабол для массы?
Аноним 08/09/14 Пнд 21:48:26  #15 №75185337 
>>75185174
>ОП, почему у тебя нижняя половина тела не раскаченная?

Потому что у меня и верхняя половина не раскачана. Поэтому все пропорционально, тащемта :3

Но если серьезно, гугли «таблицы Вейдера». Там приводятся идеальные соотношения объемов частей тела. По ним выходит что у меня нога норм толщины, только обхват голени чуть меньше чем надо (на 1см).

>>75185186
>Героин для сушки/данабол для массы?
Я пока без химии. Но на сушке лучше метамфетамин идёт, как мне видится.

>>75184801
>полная моя противоположность
Бирмод репортинг ин? А запости себя плз, хочу посмотреть на своего полного антагониста.
Аноним 08/09/14 Пнд 21:49:41  #16 №75185384 
>>75185127
>Ясно
А ты смешной.
Аноним 08/09/14 Пнд 21:51:20  #17 №75185454 
>>75185031
>Покупаешь гантели и штангу, жимовую лавку с углом наклона 30˚ (все вместе выйдет как месячный абонемент в норм зал).
Это вип-зал какой-то? Одни блины охуеть сколько будут стоить.
Аноним 08/09/14 Пнд 21:52:39  #18 №75185512 
оп красава
Аноним 08/09/14 Пнд 21:54:35  #19 №75185587 
>>75185454
Почему вип? У меня возле дома совсем не вип, но стоит 12к в месяц (правда там и бассейн и вся хуйня). Ну и еще ссаная подвальная есть, за 3к. Не, я понимаю, что бывают и такие где в год 3к, но у меня рядом с домом таких нет.

Штангу с блинами 100кг я в декатлоне купил по акции, за 7к вроде. Скамейку за 4к. Места знать надо просто :)
Аноним 08/09/14 Пнд 21:55:38  #20 №75185630 
>>75185587
Ах да, там был набор с гантельными грифами в комплекте. Что вдвойне охуенчик.
Аноним 08/09/14 Пнд 21:57:10  #21 №75185698 
>>75185587
И сколько раз в неделю ты занимался?
А вообще молодца, ответственно к делу подошел.
Аноним 08/09/14 Пнд 22:02:53  #22 №75185989 
>>75185630
Это оно? Что за скамью брал?
http://www.decathlon.ru/nabor-ganteli-i-shtanga-93-kg-id_4687932.html
Аноним 08/09/14 Пнд 22:05:17  #23 №75186115 
>>75185698
Я сейчас занимаюсь по сплиту — спина, грудь, плечи, руки. По три-четыре упражнения на группу, сначала базовые, потом изолирующие. Дни отдыха варьирую по-разному, по ощущениям.

За весами не гонюсь, работаю с 50% от разового максимума, но стараюсь делать с идеальной техникой, частичной амплитудой, задержкой на пике и медленной негативной фазой. Так я очень хорошо чувствую мышцу, и памп бешеный. От больших весов такого нет, и суставы-связки болят.

Ноги редко делаю, пока сильной диспропорции нет, как появится — пойду в подвальный зал чисто для ног, в тренажере жим ногами делать. Качки могут меня обоссать, но я верю, что для спины так будет лучше.
sageАноним 08/09/14 Пнд 22:05:31  #24 №75186125 
>>75185337
> По ним выходит что у меня нога норм толщины, только обхват голени чуть меньше чем надо (на 1см).
> 1см
Блядь, ну и урод. Как ты на себя в зеркало смотришь? Это ж пиздец.
Аноним 08/09/14 Пнд 22:08:20  #25 №75186265 
>>75185989
Да-да, оно. Скамью от этого же производителя вроде, обычная лавка с двумя положениями, горизонтальным и наклонным. Стоит копье, то ли 3, то ли 4к.

Такая скамья вряд ли выдержит атлета весом в 100кг под штангой в 150, но новичку до таких показателей расти несколько лет.
Аноним 08/09/14 Пнд 22:08:52  #26 №75186292 
>>75186115
А фоточки ДО нет? Чтоб можно было проследить рост мышц.
Аноним 08/09/14 Пнд 22:09:14  #27 №75186312 
>>75184463
покажи ДО
Аноним 08/09/14 Пнд 22:10:18  #28 №75186364 
>>75184557
Только зашел в тред и тут же проиграл. Спасибо, анон.
Аноним 08/09/14 Пнд 22:13:10  #29 №75186492 
А я все лето за пекой просидел, даже мысли не было накачаться, я победитель по жизни.
Аноним 08/09/14 Пнд 22:15:15  #30 №75186593 
14102001156180.jpg
>>75186292
Вот.
Аноним 08/09/14 Пнд 22:17:10  #31 №75186690 
>>75186125
>Это ж пиздец.
Что конкретно пиздец, позволь узнать?
08/09/14 Пнд 22:17:34  #32 №75186714 
>>75184463
Можешь в гей-шлюхи идти.
Там нужны парни с красивыми телами и желанием оценить это в мужской компании.
Представь, тебя ебет в попку богатый грузин и говорит:Боже, какие трапэции, какие дельты, амм становая, люблю тэбя.
Аноним 08/09/14 Пнд 22:17:46  #33 №75186726 
14102002661930.jpg
>>не качаю ноги. ясно
Аноним 08/09/14 Пнд 22:19:05  #34 №75186793 
>>75184463
День ног?
Аноним 08/09/14 Пнд 22:20:22  #35 №75186853 
ОП а ты гей?
Аноним 08/09/14 Пнд 22:23:21  #36 №75187017 
>>75186793
Что день ног?

Целенаправленная проработка какой-либо части тела (отстающей) в ущерб развитию менее отстающей это нормально, не надо бездумно качать всё что качается, так не достигнуть идеальных пропорций.

Концентрируя усилия, ты направляешь восстановительный ресурс тела (ограниченный) в желаемом направлении, и получаешь нужный результат куда быстрее, чем если тупо дрочить какую-нибудь фулбади-программу взятую из интернета.

У каждого человека свое распределение плотности андрогенных рецепторов в различных мышечных группах, и разная отзывчивость на тренировки этих самых групп. Есть люди которые вообще качают ноги раз в месяц, и они все равно у них нормально растут.

Когда я начилал качаться, то у меня была нога 51см при руке в 29см. Так какого хрена я должен был качать ноги, если при такой ноге надо иметь руку минимум в 34?

>>75186726
А это вообще фотошоп, какой-то хейтер из физача сделал. Я видел эту фотку в оригинале, там все не так страшно :)
Аноним 08/09/14 Пнд 22:23:36  #37 №75187034 
>>75186853
в завязке.
Аноним 08/09/14 Пнд 22:23:40  #38 №75187040 
14102006205520.jpg
>>75186726
Ну хуй знает.
Ноги немного не мешало бы.
Аноним 08/09/14 Пнд 22:25:08  #39 №75187127 
>>75187017
какой фотошоп? Ты ей богу ебанутый, парень на фото сам лично говорил в физаче, что фотка его и он её загрузил.
Аноним 08/09/14 Пнд 22:26:00  #40 №75187181 
>>75186853
>ОП а ты гей?
Нет, геи все в качалке. Закрывают друг другу белковое окно после тренировки в раздевалке. Я в эти игры не играю :3

>Можешь в гей-шлюхи идти.
Это заманчивая перспектива, но у меня в данный момент другие карьерные приоритеты.
Аноним 08/09/14 Пнд 22:27:37  #41 №75187283 
>>75187127
Я именно в физаче и видел эту фотку ДО фотошопа. Там были не такие короткие и тонкие ноги :) Но кто-то решил поглумиться вот.
Аноним 08/09/14 Пнд 22:27:54  #42 №75187297 
>>75184463
со спортпитом даже в зал ходить не надо, по лестнице бегай да отжимайся, само все нарастет
Аноним 08/09/14 Пнд 22:31:53  #43 №75187520 
14102011139600.jpg
Оп, за какой срок ты так подкачался?
Что я могу сделать если у меня есть тяжелые гантели, дохуя свободного времени и нету места для ебаных спорт. скаммек и прочей хуеты?
Аноним 08/09/14 Пнд 22:33:42  #44 №75187641 
14102012229880.jpg
> сап Сосач, я за три дня стал Шварценегером, вот фотка
> просто дома там гантельку мизинцем тягал пока фапал и за вечер уже альфой стал
> я не качек, просто годами качаюсь, белковый рацион там, упражнения на хуйпедрицепс и тяга Камазов по вечерам

Вся суть качкотредов. Где фотка до и после хотя бы, умм, уеба?
08/09/14 Пнд 22:34:13  #45 №75187677 
>>75187283
лооолбля, на физаче говно облили, та кон сюда пришёл своё тело рахитное форсить.сажа.
Аноним 08/09/14 Пнд 22:35:34  #46 №75187767 
>>75187641
Ты слепой? Вот фотка ДО: >>75186593

Качаюсь я нормально с начала лета. В физаче торчу с мая, месяц где-то изучал матчасть, разбирался с упражнениями и питанием.
Аноним 08/09/14 Пнд 22:36:53  #47 №75187846 
>>75187767
Что? За 4 месяца ты из индуса-бомжа с мемной бошкой превратился в успешного с квартиркой?
Аноним 08/09/14 Пнд 22:37:36  #48 №75187887 
>>75187767
Я волосатость ног чтоль должен оценивать? Где без футболки фотка?
Аноним 08/09/14 Пнд 22:40:12  #49 №75188037 
>>75187297
Советы уровня /b

>>75187520
>Оп, за какой срок ты так подкачался?
3-4 мес

>>и нету места для ебаных спорт. скаммек и прочей хуеты?
Не тупи, скамейка в сложенном виде по размеру как сложенная гладильная доска. Она у меня за шкафом лежит и не отсвечивает. Стоит 4к рублей максимум.

Гантелей тебе достаточно будет для всего — жимов, тяг, сгибаний, разгибаний. Главное чтобы они были наборные, чтобы можно было по 0.5-1кг добавлять постепенно к рабочему весу. Иначе прогресса не будет, мышцы быстро адаптируются к весу, и перестанут расти. Рост мышц это адаптация к нагрузке, поэтому нагрузку надо постепенно повышать (для новичков — просто тупо повышением рабочего веса, для опытных уже всякие ухищрения идут типа дроп-сетов, суперсетов и т.п. но тебе ебать мозг этим не надо в первые пару лет).
Аноним 08/09/14 Пнд 22:43:09  #50 №75188187 
>>75187887
А по толщине рук не видно, что там под футболкой ничего нет, да?

>в успешного с квартиркой?
Лол это не моя квартира, я её снимаю, ток мебель купил (так дешевле вышло, чем уже обставленную снимать). По паспорту я бомж.
Аноним 08/09/14 Пнд 22:44:34  #51 №75188274 
14102018747910.jpg
не качался никогда потому что боюсь и нет средств на то , чтобы есть 6 раз в день

Аноним 08/09/14 Пнд 22:45:22  #52 №75188312 
>>75188037
Они разборные, скамью погуглю. Что насчет упражнений, что за сайты/ресурсы?
Аноним 08/09/14 Пнд 22:47:54  #53 №75188452 
>>75188312
Денис Борисов, «ебошь базу до отказу». На первое время тебе сойдет, да и основные принципы роста он там нормально объясняет.

Ещё sportswiki.ru
Аноним 08/09/14 Пнд 22:50:01  #54 №75188561 
Как же меня бесят эти петухи. Они как ТП приходят повыделываться и получить внимания вместо того чтобы расписать подробный мануал на доступном языке без использования всего этого качко-сленга и при этом с условиями достижимыми для ленивого питурда.
Аноним 08/09/14 Пнд 22:53:01  #55 №75188725 
>>75188274
6 раз в день — это с учетом протеиновых шейков считается. Я ем всего 4 раза в день (по 100г гречки и 50г грудки), и ещё 3-4 комплексного прота (22г белка, 15г углей и сколько-то там жира/клетчатки).

В итоге выходит как бы аж 8 раз в день, но времени я на каждый прием пищи трачу по 5 минут максимум. Еду не готовлю, курицу в духовке запекаю на неделю вперёд, гречку в микроволновке варю. Жру так, без соли-приправ-маянезика. Такой себе диетический фастфуд.

Парадоксально, но я с едой куда меньше стал заморачиваться, чем раньше. Когда ешь по режиму и простую еду — это так же просто, как сходить поссать или посрать. Закинул в биореактор, и пошел дальше дела делать на физаче троллить.
Аноним 08/09/14 Пнд 22:53:01  #56 №75188727 
14102023810800.jpg
>>75188561
Типичная омежка.
Пришла поныть.
Аноним 08/09/14 Пнд 22:56:40  #57 №75188943 
>>75188561
Да ты охуел, все тебе расписано здесь, если ты настолько ленив, что тебе даже лень читать тред, то пожалуй ты вряд ли сможешь накачаться.
Аноним 08/09/14 Пнд 23:02:08  #58 №75189234 
>>75188274
Тебе стоит подсушиться прежде чем начинать качаться. Потому что при наборе массы ты начнешь набирать и жирок (а это неизбежно даже для изначально очень сухих чуваков). И будешь выглядеть мягко говоря НЕ ОЧЕНЬ, что убьет всю мотивацию, если только ты не супер-мотивированная ебокака, в чем я сомневаюсь (иначе ты не сидел бы на двачах).

Жри мало углеводов, и много белка (столько, сколько сможешь усвоить без пердежа и продристонов), чтоб при похудении мышцы не растерять до совсем рахит-левела. Делай кардио, можно в принципе и силовые тренировки с небольшими весами в многоповторке, чтобы технику наработать и связки укрепить.

Как нижние кубики появятся — начинай набор массы (с соответствующим питанием) и нормальные силовые тренировки.
Аноним 08/09/14 Пнд 23:11:13  #59 №75189709 
>>75184463
Нахуя? Пидор шоле?
Аноним 08/09/14 Пнд 23:13:50  #60 №75189832 
>>75189709
В колхоз провели интернет?
Аноним 08/09/14 Пнд 23:20:13  #61 №75190147 
>>75189832
Не знаю. А почему Вы спrашиваете?
Аноним 08/09/14 Пнд 23:23:39  #62 №75190303 
>>75190147
Ну, я думал, можт ты в курсе.
Аноним 08/09/14 Пнд 23:26:15  #63 №75190424 
>>75190303
Да не. А от ответа на вопрос почему ушел?
Аноним 08/09/14 Пнд 23:27:33  #64 №75190466 
>>75190424
Нет, я не пидор. А почему ви спг'ашиваете?
Аноним 08/09/14 Пнд 23:28:53  #65 №75190535 
>>75190466
Не понятна мотивация. Зачем хиккану следить за своим телом? На себя в зеркале подрочить?
Аноним 08/09/14 Пнд 23:32:35  #66 №75190710 
>>75190535
>Зачем хиккану следить за своим телом
Ну я не совсем хиккан, иногда выхожу на улицу за протеином.

>На себя в зеркале подрочить?
Да, мне нравится как я выгляжу. Мотивирует жить.
Аноним 08/09/14 Пнд 23:34:57  #67 №75190807 
>>75190710
Фу, ну ты и пидар.
Аноним 08/09/14 Пнд 23:38:36  #68 №75191004 
>>75185587
>12к в месяц
Охуеть. Я 12к платил за год, там и бассейн был, и теннис, и фитнесс и БИ, все включено в общем. За год сходил раз 10, болею примерно столько же раз в году, да, биомусор
Аноним 08/09/14 Пнд 23:40:04  #69 №75191083 
>>75184463
В качалке живёшь ?
Аноним 08/09/14 Пнд 23:40:52  #70 №75191127 
>>75190807
Нет, ты.

>>75191004
>За год сходил раз 10
Ну вот видишь, а мог бы штангу купить, она бы хотя бы не проебалась.
Аноним 08/09/14 Пнд 23:41:35  #71 №75191153 
>>75191083
Выходит, что да. А что, охуенная качалка, мне нравится.
Аноним 08/09/14 Пнд 23:41:53  #72 №75191173 
>>75184463

Молодца. А теперь уёбывай.
Аноним 08/09/14 Пнд 23:42:47  #73 №75191213 
>>75184463
лвл?
Аноним 08/09/14 Пнд 23:43:10  #74 №75191228 
>>75191213
27 лвл
Аноним 09/09/14 Втр 00:07:45  #75 №75192481 
14102068657400.jpg
Бамп джефом сеидом.
sageАноним 09/09/14 Втр 00:08:03  #76 №75192497 
>>75185337
Твоя ебаная таблица говорит мне, что при моем росте я должен весить на 20 кг больше. Пройди нахуйю? dybvfybt,kzlm!
Аноним 09/09/14 Втр 00:10:04  #77 №75192592 
>>75191228
Годно, но все что выше талии больше не качай.
Аноним 09/09/14 Втр 00:10:11  #78 №75192598 
14102070119460.jpg
>>75192497
Ты то ли в глаза ебешься, то ли не ту таблицу смотришь. Вообще не пойму как ты из неё высрал сколько тебе надо ВЕСИТЬ?
Аноним 09/09/14 Втр 00:11:41  #79 №75192678 
>>75192592
Почему? Я хочу сухую руку в 40см, чтобы футболки размера M сидели в облипку. Не люблю когда одежда болтается, а размер S мне тупо коротковат (их для карланов по ходу делают).
Аноним 09/09/14 Втр 00:16:17  #80 №75192868 
>>75192497
Алсо если тебя интересует таки, сколько тебе надо весить, то это высчитывается по эмпирической формуле «рост-100». Скажем, твой рост 180, значит ты должен весить 80кг при 10% подкожного жира. Считается что это предел массы для атлета не использующего фармпрепараты для поднятия гормонального фона. При 85кг (слегка курсанув) ты уже можешь выступать на соревах по бодибилдингу в категории менс физик.
Аноним 09/09/14 Втр 00:34:12  #81 №75193676 
14102084520140.jpg
Бамп Ларри Скоттом, сучечки
sageАноним 09/09/14 Втр 00:39:15  #82 №75193860 
>>75192868
Я не отлет и не собираюсь выступать ни в какой хуйне, поехавший ты качконерд
Аноним 09/09/14 Втр 00:47:19  #83 №75194180 
>>75193860
Да мне похуй, собрался ли ты выступать, подрочить, или посрать сходить. Я сказал, какие параметры твоя тушка должна иметь, чтобы выглядеть хорошо. А что ты с этой тушкой будешь делать, мне поебать. Можешь гей-шлюхой стать, например. Или застрелиться из двустволки. Вообще без разницы.
Аноним 09/09/14 Втр 00:50:38  #84 №75194319 
14102094390010.jpg
Аноним 09/09/14 Втр 01:05:24  #85 №75194918 
14102103244870.jpg
Бамп Френком Зейном.
Аноним 09/09/14 Втр 01:20:16  #86 №75195464 
14102112169440.jpg
Бамп Нойзом эмси. Посоны, не будьте унтерками! Хотя даже он смог дать по ебалу Хованскому
Аноним 09/09/14 Втр 02:19:11  #87 №75197683 
14102147511990.jpg
Бамп какой-то хуйней.
Аноним 09/09/14 Втр 05:24:02  #88 №75200924 
>>75184463
Сколько жмешь то?
Аноним 09/09/14 Втр 05:47:19  #89 №75201202 
>>75200924
Рабочий 55×12 щас, на наклонной скамье.
Аноним 09/09/14 Втр 05:51:16  #90 №75201260 
>>75184463
Тебе нравится свое тело?
Аноним 09/09/14 Втр 05:52:30  #91 №75201280 
>>75184463
как спину дома качать?
Аноним 09/09/14 Втр 05:53:38  #92 №75201296 
>>75201260
Ну как сказать. Если бы финишно нравилось, я бы не качался. С другой стороны мне нравится, как идёт прогресс и промежуточный результат. По крайней мере, в зеркало смотреть не стыдно, как раньше.
Аноним 09/09/14 Втр 05:56:06  #93 №75201336 
>>75184463
Красивый. Я бы тебя трахнул.
Аноним 09/09/14 Втр 05:57:29  #94 №75201354 
>>75201280
Тяга штаги в наклоне. Тяга гантели в наклоне.

Но если хочешь нормально широчайшие прокачать, ходи в начале тренировки во двор к турнику и делай там подтягивания максимально широким хватом.

Или повесь турник дома на стену, с изогнутыми ручками такой. На таком удобнее, чем на прямой перекладине.
Аноним 09/09/14 Втр 05:58:41  #95 №75201367 
>>75201354
спасибо!
Аноним 09/09/14 Втр 05:59:08  #96 №75201371 
>>75201336
Не для тебя моя жопа цвела, сладкий. Блядь, что я пишу..
Аноним 09/09/14 Втр 06:02:52  #97 №75201418 
>>75201371
Не переживай, я тоже не знаю зачем я то написал. Я ведь даже не гей.
Аноним 09/09/14 Втр 06:09:26  #98 №75201513 
14102285666820.png
>>75201418
Качаешься, думаешь, что тянки будут течь, парни бояться. В итоге пацаны текут, а тянки боятся >>75184801
Аноним 09/09/14 Втр 06:11:36  #99 №75201551 
14102286963450.png
>>75201513
жизнь вообще какая-то ебанутая штука.
Аноним 09/09/14 Втр 06:21:29  #100 №75201707 
Аноны, а у кого сколько по времени выходит?

Если можно, накидайте набор упражнений, но я ограничен примерно 40 минутами в день.

Кардио меня уже не напугает наверное любое, но на пузике жирок, пресса нету ни фига, хот по 5 подходов по 20 раз с блином на 15 ебашу. Зал на работе, хожу на обеде.
Аноним 09/09/14 Втр 06:25:21  #101 №75201768 
>>75201707
Как я уже писал, делаю сплит, по 3-4 упражнения в день. Выходит по 30-40 минут. Фулбоди не делаю именно по той причине, что за полчаса ты можешь выложиться на максимум и провести очень интенсивную тренировку.

Главное не вафли, засекай время отдыха между подходами, чтоб не больше полутора минут было (но лучше по пульсу ориентироваться, конечно).
Аноним 09/09/14 Втр 06:29:32  #102 №75201811 
>>75201707
Ах да, если у тебя жирок на пузе, то тебе надо кардио делать, силовые тренировки в печь, только мышцы пожжешь (если ты на дефиците калорий). С кардио тоже не все просто, надо ебошить долго, аэробный липолиз вроде только через полчаса работы при высоком пульсе включается.
Аноним 09/09/14 Втр 06:31:21  #103 №75201828 
>>75201811
Силовые тоже жир сжигают, но хуево тащемта.
И пузо надо диетой убирать, кардио таки крапля в океанi.
Аноним 09/09/14 Втр 06:31:40  #104 №75201830 
14102299002260.jpg
>ЖИРАЛИФТИР! ЖИРАЛИФТИРЫ НИИСТАТИЧНЫ
>БИЗАБРАЗНЫЙ ТОЛСТЭЙ ТИ НИКАГДА НЕ ПАХУДИИШЬ
>Я ВОТ ХУДАЙ, МНЕ ЖИТЬ ЛЕГЧИ, Я ЖИ ХУДАЙ
Ссу в рот дрищам ITT. Пауэрлифтер, 108 кг.
КМС в безэкипировочном.
ОП. Без должной нагрузки ты никогда не станешь большим и сильным. Даю тебе слово, сам такой же был.
Аноним 09/09/14 Втр 06:32:44  #105 №75201845 
>>75201811
Ты не совсем понял, косые мышцы пресса я хотя бы под жиром прощупываю, а вот под пузиком все гладко. Или они и не должны без сушки прощупываться?
Аноним 09/09/14 Втр 06:34:31  #106 №75201863 
>>75201830
Гинекомастию лечи, а то скоро молоко давать начнешь.
Аноним 09/09/14 Втр 06:35:32  #107 №75201877 
>>75201830
Аахахаха, ну и уебище. И татухи на тебе как игрушечные.
Аноним 09/09/14 Втр 06:35:36  #108 №75201878 
>>75201828
Каким образом силовые сжигают жир? Силовая работа по определению не задействует аэробный способ ресинтеза АТФ из жира. Она идет за счет расхода гликогена и креатинфосфата. Жир там вообще никаким боком не задействуется.

>кардио таки крапля в океанi
Без кардио ты будешь сжигать свой жир очень-очень долго, метаболизм замедлится, жир будет уходить все медленнее, а мышцы все быстрее. В итоге так и останешься жиродрищом.
Аноним 09/09/14 Втр 06:35:36  #109 №75201879 
>>75201845
Если у тебя там что-то напрягается при качании пресса - значит мышцы есть. Прощупываться должны, не рельеф, но чисто что-то плотное за жирком, если напрячь. Кароч сядь на диету и будет тебе счастье.
Аноним 09/09/14 Втр 06:36:29  #110 №75201889 
>>75201863
Ахахах, проиграл с тебя, худая опущенка.
Грудь в идеальном состоянии, жим (рабчий) 127,5 кг.
Гинекомастия у твоей мамаши, полагаю.
Аноним 09/09/14 Втр 06:37:08  #111 №75201895 
>>75201863
Как лечится?
Аноним 09/09/14 Втр 06:38:00  #112 №75201904 
>>75201878
Любой воркаут сжигает блять калории и жир. И аэробные, и анаэробные.

Метаболизм не замедлится, если правильная диета. Не жрут месяцами в надежде схуднуть только лошье и такие же чмошники, которые в рот ебали матчасть ну ты понял на кого я сейчас намекнул на тебя, тупой ты долбоеб.
Аноним 09/09/14 Втр 06:38:27  #113 №75201908 
>>75201845
>Ты не совсем понял, косые мышцы пресса я хотя бы под жиром прощупываю, а вот под пузиком все гладко. Или они и не должны без сушки прощупываться?

Даже при достаточно невысоком body fat можно иметь абсолютно гладкий живот, при сухом всём остальном. С живота жир уходит в последнюю очередь.

Пресс качать (в твоем случае) бессмысленно. Я никогда в жизни не качал пресс, результат ты видишь на ОПпике. Рельеф на животе достигается за счет низкого процента жира.
Аноним 09/09/14 Втр 06:38:36  #114 №75201910 
>>75201879
Грустно это. Я по жрать люблю. Ну лана хуле, раз анон сказал- начну питаться правильней.
sageАноним 09/09/14 Втр 06:38:37  #115 №75201911 
>>75201830
Я тебя в твою межпозвоночную грыжу ебал, привет ей передавай, кстати.
Аноним 09/09/14 Втр 06:38:49  #116 №75201916 
>>75201889
подоил твои сосцы в бидончик))

>>75201895
У врача.
Аноним 09/09/14 Втр 06:39:23  #117 №75201921 
14102303633500.jpg
>>75201830
>Без должной нагрузки ты никогда не станешь большим и сильным.
зачем быть большим и сильным? Главное это красивое тело, что бы эстетично и привлекательно выглядеть. Уж лучше я будут пикрилетед и не смогу поднять 3кг, чем таким жиробасом как у тебя на пикче, даже если при этом смогу машину перевернуть.
Аноним 09/09/14 Втр 06:41:10  #118 №75201936 
14102304702870.jpg
>>75201921
>Уж лучше я будут пикрилетед
Он же умер.
Аноним 09/09/14 Втр 06:41:40  #119 №75201939 
>>75201910
Тупо перейди на питание 5 раз в день порциями по 100-200 г. Шли в хуй сахар, можешь еще соль на полнедели к хуям слать, так вода быстрей уйдет. Но таки опасно без соли совсем. Но ее ежедневное потребление надо уменьшать. Пей много простой воды, чтобы организм не запасал. Ну и жри тупо обычную пищу, ничего, что ты сам не приготовил. Побольше овощей. Ну и все тащемта.
На такой "диете" сбросил 20+ кило с начала года, иду дальше, полет нормальный.
Вариант для ленивых.
Аноним 09/09/14 Втр 06:41:41  #120 №75201940 
>>75201830
>Пауэрлифтер, 108 кг жира, геморроя и сисек.
Аноним 09/09/14 Втр 06:42:02  #121 №75201945 
>>75201921
Кстати Зизз-то думаю жал больше, чем свинолифтер этот. И сухой массы в нём больше. Просуши лифтера — и останется чухня.
Аноним 09/09/14 Втр 06:42:20  #122 №75201949 
>>75201936
>Breaking news
Аноним 09/09/14 Втр 06:42:24  #123 №75201951 
>>75189234
Куда ему сушиться блять и так можно начинать качаться, если надо будет - потом засушится.
Аноним 09/09/14 Втр 06:44:05  #124 №75201972 
>>75201951
Не советуй хуйни, плиз. Если он щас начнет качаться, то станет как свинолифтер парой постов выше. И уже хуй потом просушится (без фармы), не растеряв все мышцы до исходного уровня.

Не надо смотреть на проф. билдеров, которые в межсезонье жиреют, а потом сушатся. Они сушатся на инъекциях Винстрола, а не на куриных грудках с салатом.
Аноним 09/09/14 Втр 06:44:06  #125 №75201973 
14102306465360.jpg
>>75201916
Лол
>>75201921
ВОт она, вот она вся суть нарциссов, слюбленных во внимание. Ну и пройду я мимо тебя в поздемке, нахуярю тебе и отберу у тебя все твои деньги :3 И бабу твою нахуярю и изнасилую.
Мне профиты, тебе профиты, всем хорошо! Зато ты теперь ИСТЕТИЧНЫЙ, и, как и ОП, ВЫГЛЯДИШЬ ХАРАШО.

Пикрелейтед 1 - перебор.
Пикрелейтед 2 - мой идеал, которому я практически сответствую.
Аноним 09/09/14 Втр 06:45:31  #126 №75201985 
>>75201939
А соки?
Ну или чай и кофе без сахара? я без кофе- труп считай
Аноним 09/09/14 Втр 06:45:49  #127 №75201991 
>>75201940
Еще один порванный, ух сколько таких вас тут, ИСТАТИЧНЫХ.
>>75201945
Он пампил, придурок, также, как и ты. И жал он ёбаных 155 килограмм на раз. Примерно в 3 раза больше твоего собственного веса, дрищ.
Аноним 09/09/14 Втр 06:46:36  #128 №75202001 
>>75201973
>Ну и пройду я мимо тебя в поздемке, нахуярю тебе и отберу у тебя все твои деньги :3
Вся суть такой пидорахи как ты.
Аноним 09/09/14 Втр 06:47:47  #129 №75202018 
>>75201972
Это ты хуйню советуешь, у него жира лишнего нет практически, нахуй ему до уровня камбалы сушеной опускаться?
Аноним 09/09/14 Втр 06:47:55  #130 №75202019 
Ребята не стоит вскрывать эту тему. Вы молодые, шутливые, вам все легко. Это не то. Это не Чикатило и даже не архивы спецслужб. Сюда лучше не лезть. Серьезно, любой из вас будет жалеть. Лучше закройте тему и забудьте что тут писалось. Я вполне понимаю что данным сообщением вызову дополнительный интерес, но хочу сразу предостеречь пытливых - стоп. Остальные просто не найдут.
Аноним 09/09/14 Втр 06:48:31  #131 №75202026 
>>75201985
Кофе дохуя воды забирает. Если пьешь кофе - делай как в арабских странах, сразу после кофе стакан холодной воды. Чай норм, но чистую воду все равно пить придется. Стаканов 8 в день. Раз в час или в 1,5. Про сахар забудь, без него вес уходит только так. Если совсем не можешь - 1 ложка в чашку, но таки вкуса не особо прибавит.
Соки лучше свежевыжатые или детские, т.к. там мало всякого дерьма и нету сахара как в нектарах.
Аноним 09/09/14 Втр 06:48:41  #132 №75202028 
>>75202018
>у него жира лишнего нет практически
В глаза ебешься? У него 25% жира подкожного. Надо в 2 раза меньше, чтобы быть здоровым человеком.
Аноним 09/09/14 Втр 06:50:46  #133 №75202049 
>>75201202
Лол, я в жизни ни разу не жал до недавних пор, лег за скамью, пожал 70х3, так как техники не знал. Вешу 77 кг при росте 177. Что посоветуешь?
Аноним 09/09/14 Втр 06:50:58  #134 №75202050 
>>75201973
Если ты не в не в лесу и не в деревне живешь, то потребность в эстетике выше потребности в жиробасной силе. Но ты, как истинное быдло, не можешь в рациональное мышление.
Аноним 09/09/14 Втр 06:51:25  #135 №75202056 
>>75202028
25%? Это у тебя блять жир из каждого поста сочится.
Аноним 09/09/14 Втр 06:51:37  #136 №75202058 
>>75202026
В кофе как раз примерно ложку кладу (что бы горечь "убить"), а соки предпочитаю в банках ^_^
Аноним 09/09/14 Втр 06:53:11  #137 №75202071 
>>75201830
Дельт нету вообще, предплечья даже у школьниц толще. Мамон как у рожалой курвы. Чем ты там в зале вообще занимаешься? Готовишься к ошеломительной карьере грузчика? Оставь номерок, я тебе позвоню когда мне нужно будет новый холодильник в квартиру затащить.
Аноним 09/09/14 Втр 06:54:12  #138 №75202080 
>>75201973
>>75202001
Зачем вообще кого то пиздить, больше ничего не доставляет удовольствия что ли, кроме осознания собсвтенной силы? Зачем жить по таким волчьим законам, зачем быть таким агрессивным. Каждый тип тела найдёт своё место, все они чем то красивы. Если тебе интересно поднимать большие веса, это твой выбор, даже похвально что идёшь к какой то своей цели. Но зачем приводить в пример такие варварские превосходства? Насладись его эстетичной красотой, красотой его тянки, они по твоему виду думаю поймут какой ты мощный и тоже подметят это. Нет блять надо грабивать, убивать, насиловать, нет бы в мире жить.
Аноним 09/09/14 Втр 06:54:26  #139 №75202085 
>>75202049
Посоветую жать 55×12, и не выебываться. Важен результат (в виде твоей формы тушки), а не сколько ты там блинов на штангу навесил.
Аноним 09/09/14 Втр 06:56:32  #140 №75202109 
>>75202085
Я не выебывался, просто к корефану в зал зашел, спросил, где самый маленький гриф с блинами, дали этот. Просто кто-то после старой тренировки не снял, не суть
У меня есть по 10 кг мини-гантельки, с ними вообще что-то можно сделать?
Аноним 09/09/14 Втр 06:57:56  #141 №75202126 
>>75202109
10кг для махов на дельты подойдут. Больше вряд ли на что-то годны. Купи PowerBlock, охуенные гантели, базарю, хайтек еба.
Аноним 09/09/14 Втр 06:58:32  #142 №75202133 
14102315129370.jpg
>>75202050
>Жиробасная сила
Порвался с тебя. Причем тут жиробасная сила? Есть я высушусь, я буду выглядеть как смазливый пидорас выше ну который откинулся. Только мышцы не убитые пампингом. Пикрелейтед - мой единственный опыт сушки в прошлом году, лол. Где твой бог теперь?

Вы все такие омерзительные, жбодижбилждеры, я с вас охуеваю. Ты перед кем выёбываться собрался? Перед тянками? Или перед такими хуесосами, как ты сам? О какой эстетичности идет речь, маня? Тян текут не по таким долбоёбам, как ты тян до 15 лет, тащемта, а перед мужчиной, что в силах постоять за себя. Хули толку от ваших напампленных говном мышц, если у вас весовые смешные.

Помимо лифтинга, хожу на ММА (смешанные), там 90% таких, как я.
Аноним 09/09/14 Втр 06:59:03  #143 №75202137 
Посоны поясните, можно ли не наедая массы прокачать все мышцы. Ну тобишь оставаться дрищом, просто сделать минимальный процент жира.
Аноним 09/09/14 Втр 06:59:19  #144 №75202138 
>>75202133
>опыт сушки
>это свисающее из-под футболки ПУЗО
Аноним 09/09/14 Втр 07:00:31  #145 №75202158 
>>75202137
>прокачать все мышцы
>минимальный процент жира

Посоны, магистр математики в треде — умеет делить на ноль. Все под парту!
Аноним 09/09/14 Втр 07:00:33  #146 №75202160 
>>75202133
Сколько см запястье?
Аноним 09/09/14 Втр 07:01:04  #147 №75202169 
>>75202071
>Дельт нету вообще
Хуеватый угол, см фото выше.
>предплечья даже у школьниц толще
Проиграл. Обхват предплечья - 23 сантиметра.

Еще один КРИТИК порвался, несите следующего.
Аноним 09/09/14 Втр 07:02:09  #148 №75202187 
>>75202137
Просто жировую прослойку уберешь и будешь дрыщем, мыщцы будут видны, но это хуита. Для роста мышц нужна масса, масса, еще раз масса. Качаешься до 120% от прошлого веса, потом сушишься, получается говно, ты же битард конфетка.

Алсо, если ОП 4 месяца набирал бы массу и кач, а потом 4 месяца решил бы сушиться, выглядел бы так же подсушенно и эстетично, только объемы мыщц и их размеры на порядок больше.
Аноним 09/09/14 Втр 07:02:37  #149 №75202192 
>>75202138
>ВРЁЁЁТИИ, УИИИИ, ПУЗА ВСИ РАНО ТАРЧИИИТЬ
>>75202160
Именно запястье? Блджад, мерить нужно, я именно запястье не мерил никогда.
Аноним 09/09/14 Втр 07:02:40  #150 №75202194 
>>75202158
Блять ну что бы они были максимально прокаченные для своего веса корочи, Или их размер без набора массы меняться не будет?
Аноним 09/09/14 Втр 07:03:11  #151 №75202201 
>>75202169
>Обхват предплечья - 23 сантиметра.
ЛООЛ ты издеваешься? У меня предплечье 29см.
Аноним 09/09/14 Втр 07:04:43  #152 №75202218 
>>75202201
А слушай-ка, дрищ, действительно какая-то хуйня. Пойду поищу жидкую линейку. Если найду - скину пруф.
Аноним 09/09/14 Втр 07:05:14  #153 №75202224 
>>75202194
>Или их размер без набора массы меняться не будет

Ты реально поехавший. Ты понимаешь, что ты попираешь закон сохранения энергии сейчас?
Аноним 09/09/14 Втр 07:05:26  #154 №75202225 
>>75202192
Ну да, просто интересно. Она у всех по дефолту разная и с набором массы особо не увеличивается
Аноним 09/09/14 Втр 07:06:22  #155 №75202233 
>>75202187
Понял
>>75202224
Анон выше меня понял
Аноним 09/09/14 Втр 07:07:27  #156 №75202246 
>>75201973
>ВОт она, вот она вся суть нарциссов, слюбленных во внимание. Ну и пройду я мимо тебя в поздемке, нахуярю тебе и отберу у тебя все твои деньги :3 И бабу твою нахуярю и изнасилую.
А ты хочешь, что бы он тебя нахуярил, чет я не понял? Алсо, в мире полно людей, которые меньше тебя, ты теперь их всех нахуяришь, что ли? А когда ты сам состаришься или по какой-то другой причине будешь не в состоянии за себя постоять, по-твоему, тебя будут каждый день хуярить такие же, как и ты долбоебы?
Аноним 09/09/14 Втр 07:08:32  #157 №75202257 
С турником рельеф можно накачать?
Аноним 09/09/14 Втр 07:09:10  #158 №75202263 
>>75202233
Ты неправильно понял, не слушай его. Если ты жирный, то набрав массу, ты потом заебешься сушиться. Не веришь — вон там выше один лифтер запостил, как он охуенно «просушился». Хочешь быть таким, дело твоё.

Хочешь быть как Зизз — стань сначала дрищом без жира, а затем набирай постепенно более-менее сухую массу.
Аноним 09/09/14 Втр 07:09:54  #159 №75202270 
>>75184463
>Подкачался вот за лето, не выходя из дома. Спрашивай свои вопросы.

Нахуя?!
Аноним 09/09/14 Втр 07:09:56  #160 №75202271 
>>75202257
Дебил, турник это только одно упражнение из многих десятков. Хочешь быть диспропорциональным уродом — да, дрочи турничок.
Аноним 09/09/14 Втр 07:10:20  #161 №75202275 
>>75202257
>С турником рельеф можно накачать?
Не понял, ты хочешь турник накачать?
Аноним 09/09/14 Втр 07:10:25  #162 №75202277 
>>75202270
Что нахуя? Чтобы ты мог спрашивать свои вопросы, очевидно же. Видишь? Работает.
Аноним 09/09/14 Втр 07:10:39  #163 №75202281 
>>75192598
У меня по этой таблице все кроме бицепса на 4 сантиметра меньше совпадает
Аноним 09/09/14 Втр 07:10:55  #164 №75202284 
>>75202277
И правда!
Аноним 09/09/14 Втр 07:11:01  #165 №75202285 
>>75202257
Если дрочить его 2 раза в день. Плечи подрастут, живот подтянется, спина, до уровня свиммера можно прокачатся за годик, но времени уйдет гораздо больше чем в качалке.
Аноним 09/09/14 Втр 07:11:28  #166 №75202291 
>>75192678
Лол, а ты какого роста? Я только в L могу ходить, иначе в плечах не сходится.
Аноним 09/09/14 Втр 07:11:48  #167 №75202294 
>>75202263
Да это я знаю, мне просто интересно как будет выглядеть тело куна весом 50-60кг с минимальным процентом жира и вообще можно ли "раскачать" мышцы в условиях "дрыща".
Аноним 09/09/14 Втр 07:12:53  #168 №75202302 
>>75202271
А как же широкий хват, узкий хват, подъем с переворотом, поднятие ног.
И я не только о турнике. Простые отжимания и кардио я тоже имел в виду, для этого же не нужен спортинвентарь.
Аноним 09/09/14 Втр 07:13:38  #169 №75202309 
>>75202263
Ты хуйню несешь, "СУХАЯ МАССА", блять, о чем речь тут вообще? Тот жирный колобок не сушился ни грамму, возьми самого жирного уебана без мышц, дай ему клена и через несколько в месяцев он превратится худого уебана без мышц. Ты не прав сейчас.
Аноним 09/09/14 Втр 07:13:41  #170 №75202310 
>>75202281
>на 4 сантиметра меньше
Это значит, что ты унтерменшъ.
Аноним 09/09/14 Втр 07:13:48  #171 №75202312 
>>75202285
А мне быстро и не надо.
Годных программ накидай.
Аноним 09/09/14 Втр 07:14:23  #172 №75202319 
>>75202294
Это будет в десятки раз дольше, чем если ты наберешь хотя бы несколько килограмм "дурного" мяса.
Аноним 09/09/14 Втр 07:14:57  #173 №75202331 
>>75202246
Да, именно так, ибо, смотри выше, ММА, 3 год непрерывных лютотренировок с горными Арами, которые с детства МС по всем видам борьбы.
По поводу состаришься - именно так и будет. Поколения растут хуёвее и хуёвее с каждым годом. Я лично впал в крайность, ответит тому долбоёбу про "нахуярю", IRL я никогда бы никого не обидел бы первый. А вот молодое говно, угарающее по мавашитурничкусемкам охуевает в край. И к нашей старости будет уж совсем печально быть слабеньким пампо-мальчиком, которые тяжелее своей письки нихуя и не поднимет.

>>75202225
Не нашел я сантиметра дома, к сожалению. Нужно будет померить потом, самому интересно стало.
Аноним 09/09/14 Втр 07:15:05  #174 №75202332 
14102325054410.jpg
>>75202312
Аноним 09/09/14 Втр 07:15:49  #175 №75202341 
14102325498150.jpg
>>75202332
Аноним 09/09/14 Втр 07:16:17  #176 №75202343 
>>75202309
Что ты имеешь против? По-твоему, нельзя набирать массу не поднимая бф выше 12%? Можно, я же набираю как-то. Просто это небыстрый процесс.

Но лучше 24/7 выглядеть хорошо, чем 9 месяцев быть заплывшым уродцем, и пару месяцев блистать сухостью мышц.
Аноним 09/09/14 Втр 07:16:30  #177 №75202346 
>>75202312
И еще совет, старайся не выдумывать 100500 видов подтяганий, для начала просто ебашь на ширине плечь обычным хватом до тех пор, пока не сможешь подтянутся хотя бы 20 раз. Потом уже можно пофантазировать.
Аноним 09/09/14 Втр 07:17:22  #178 №75202361 
>>75202346
>20 раз
Уровень днища. Пробит давно.
Аноним 09/09/14 Втр 07:17:28  #179 №75202362 
>>75202343
Я охуел со слов сухая масса, не суть, немного глупо звучит.
Вот в этом-то весь смысль, не то чтобы процесс небыстрый, он медленный. Очень.
09/09/14 Втр 07:18:48  #180 №75202377 
>>75184463
Проиграл с этой балерины. Почему-то покормить тебя, бедного, захотелось. "Качок" -))
Аноним 09/09/14 Втр 07:19:11  #181 №75202380 
>>75201830
вот уж действительно шмат дерьма вкатился в тред
Аноним 09/09/14 Втр 07:19:13  #182 №75202382 
>>75202331
Я просто видел здорового парня с узким запястьем и худого мужика с толстым. Стало интересно сколько у тебя.
Аноним 09/09/14 Втр 07:19:48  #183 №75202385 
>>75202362
>небыстрый, он медленный. Очень.
Для новичка — довольно быстрый. Я набрал 15кг за лето. Как видишь, не жира и воды.

А вот дальше пойдет в экспоненциальной прогрессии медленнее.
sageАноним 09/09/14 Втр 07:20:38  #184 №75202394 
>>75184463
>Спрашивай свои вопросы.
Пошто ты дрищ?
>>75187017
>Концентрируя усилия, ты направляешь восстановительный ресурс тела (ограниченный) в желаемом направлении, и получаешь нужный результат куда быстрее, чем если тупо дрочить какую-нибудь фулбади-программу взятую из интернета.
Ах вот оно что, тогда закономерно, что ты дрищ.
Аноним 09/09/14 Втр 07:20:46  #185 №75202397 
>>75202377
Запости себя, я поржу.
Аноним 09/09/14 Втр 07:22:03  #186 №75202416 
Ответьте мне, нахуя качаться? Вы что, собираетесь на мясо себя пустить для голодающих в Зимбабве? Или это такой способ казаться лучше чем ты есть на самом деле?
sageАноним 09/09/14 Втр 07:22:55  #187 №75202427 
>>75185182
>>75184463
И почему ты все жопу выворачиваешь? Уж не широкотазый ли ты часом?
Аноним 09/09/14 Втр 07:23:24  #188 №75202433 
>>75202416
Нет, это просто способ казаться лучше. Без «на самом деле». Каком еще «самом деле»? Ты поехавший чтоль, альтернативные дополнительные реальности видишь?
Аноним 09/09/14 Втр 07:23:42  #189 №75202436 
>>75202361
От массы же зависит всё, со своей массой выносливость мышц будет охуено расти, ну если ты при этом вес не набираешь. Я сам лютый дрищ с коэффцентом теле 0.3, дрочил упражнения со своим весом всю свою жизнь, подтягивания/отжимания/пресс всё это совсем не сложно. Всякие нормативы и прочее тоже на отлично.
09/09/14 Втр 07:24:07  #190 №75202440 
>>75202397
Не буду. Скажу лишь, что у меня именно накаченный пресс, а не просто результат дистрофии, как у ОПа.
Аноним 09/09/14 Втр 07:24:29  #191 №75202445 
>>75202427
Таз 30см в проекции.
Аноним 09/09/14 Втр 07:24:56  #192 №75202450 
>>75202433
Ну просто если человек говно, то он и будет стараться всегда показать что он лучше.
Аноним 09/09/14 Втр 07:25:14  #193 №75202458 
>>75202440
Без пруфоф ты хуй сосницкий.
Аноним 09/09/14 Втр 07:25:23  #194 №75202461 
>>75202361
Личный рекорд тоже чего-то стоит.
Аноним 09/09/14 Втр 07:25:59  #195 №75202474 
>>75202133
культяпу поплотней-то к туловищу прижми, авось побольше сбоку покажется
Аноним 09/09/14 Втр 07:26:43  #196 №75202485 
>>75202450
Нормальный человек всегда старается СТАТЬ лучше, развиваться, стремиться к новым высотам. При чем здесь казаться, для кого казаться?
Аноним 09/09/14 Втр 07:26:48  #197 №75202488 
>>75202440
Но оп же далеко не дистрофан
09/09/14 Втр 07:27:04  #198 №75202494 
>>75202458
Вот текст, в нём информация. Если Вам нужно на кого-то сослаться в качестве источника, Вы можете сослаться на меня. Если, конечно, я вызываю у Вас доверие. А если не вызываю, меня просто не нужно читать.
Аноним 09/09/14 Втр 07:27:11  #199 №75202495 
>>75202488
Да это просто хейтер поехавший.
Аноним 09/09/14 Втр 07:27:31  #200 №75202497 
Как накачать грудь дома?
09/09/14 Втр 07:28:30  #201 №75202508 
>>75202497
Надо есть много капусты.
Аноним 09/09/14 Втр 07:28:45  #202 №75202510 
>>75202497
Жим штанги лежа, жим гантели лежа. Горизонтально, и на наклонной скамье. Лучше на наклонной, так трицепс выключается из работы. Разводки гантелей.
Аноним 09/09/14 Втр 07:30:24  #203 №75202537 
>>75202485
Ну как для кого, для других, это же очевидно. Простая психология - любой моральный ущерб будет стремиться физически развиться, что бы всем доказать что он красив.
Ведь все эти хотелки накачаться, похудеть, набрать вес, ещё какую-нибудь хуиту с собой сделать - это всё в голове лежит - обиды детства, комплексы, наконец просто тупость и желание повторять за другими.
sageАноним 09/09/14 Втр 07:30:31  #204 №75202539 
>>75202510
>Лучше на наклонной, так трицепс выключается из работы.
И включается дельта.
sageАноним 09/09/14 Втр 07:31:47  #205 №75202554 
>>75202537
Какой звонкий бабах хикки-из-за-компа-невылезатора.
Аноним 09/09/14 Втр 07:33:37  #206 №75202578 
>>75202554
Правильно. Нечем возразить - скажи что у чела бугурт! Это же так просто.
"Зачем усложнять?" - Говорила амёба.
Аноним 09/09/14 Втр 07:33:45  #207 №75202580 
>>75202537
Познакомься с термином калокагатия, узкоплечий школьник. Если человек, к примеру, умен, красив, обаятелен и хочет хорошую фигуру - почему это плохо? У него есть свободное время и желание.
>любой моральный ущерб будет стремиться физически развиться, что бы всем доказать что он красив.
Это настолько толсто, что просто пиздец. Мне куда приятнее идти по улице и видеть крепких, чистых и опрятных ребят, чем немытого скрюченного битарда с "охуенно богатым" внутренним миром, который состоит из фап-рулетки, поней и анимы. И у ОПа, к примеру, ни к одному комментарию практически не было злости или негодования, в отличие от твоего. Так кто моральный урод?
Аноним 09/09/14 Втр 07:33:54  #208 №75202584 
>>75202539
И еще верхний пучок грудных мышц.
Аноним 09/09/14 Втр 07:36:50  #209 №75202624 
>>75202510
Ну и где я дома возьму штангу и гантели да еще и со скамьей? Вы бы хоть читали внимательнее вопрос.
Аноним 09/09/14 Втр 07:37:49  #210 №75202645 
>>75202580
>Мне куда приятнее идти по улице и видеть крепких, чистых и опрятных ребят
>парней
>качков
>шпаги
>сабельки
Ааа... вот оно что. Ну так бы сразу и сказал, чего ты всё жопой виляешь туда-сюда.
>Так кто моральный урод?
Ну вот вы и есть они. Тут к гадалке не ходи.
Опять же, повторюсь - это всё не от большого ума желание стать бройлером.
Аноним 09/09/14 Втр 07:37:57  #211 №75202649 
>>75202624
>Ну и где я дома возьму штангу и гантели да еще и со скамьей?
Купи, епт. С доставкой на дом. Там выше в треде даже ссылки постили, где купить и сколько стоит.
Аноним 09/09/14 Втр 07:38:47  #212 №75202662 
>>75202649
Не все живут в трехкомнатной квартире с овердохуя свободного места. Проще абонемент в тренажерку купить.
Аноним 09/09/14 Втр 07:39:01  #213 №75202669 
14102339419230.png
>>75202332
Я, блять, 3 раза-то подтянуться не могу нахуй, а там 23 в первую неделю надо. Охуели совсем.
Аноним 09/09/14 Втр 07:40:54  #214 №75202699 
>>75202645
Ты ни одного аргумента не привел, почему я, или ОП, к примеру, моральные уроды. inb4 нахуй мне тебе примеры приводить, урод и быдло, фу
И еще раз тебе повторюсь, ознакомся с термином, человек никому не ДОЛЖЕН быть гармоничным, но если ты ХОЧЕШЬ стать красивым - почему это плохо? Хоть одна причина?
>Ааа... вот оно что. Ну так бы сразу и сказал, чего ты всё жопой виляешь туда-сюда.
бессмысленный высер, хотя понятно, что тебя задело сравнение с немытым битардом.
Аноним 09/09/14 Втр 07:41:02  #215 №75202703 
>>75202669
Ну так не всё сразу, просто упражняйся, а когда будешь готов, то пробуй.
Аноним 09/09/14 Втр 07:41:27  #216 №75202710 
>>75202669
Главное уловить смысл, подтягивайся значит по 2 раза несколько подходов или даже по 1 разу если не можешь больше, есть еще негативные подтягивания. Когда залезаешь на турник и медленно опускаешься.
Аноним 09/09/14 Втр 07:42:04  #217 №75202721 
>>75202580
Я думаю он имеет ввиду, что есть какие то единые стандарты "хорошей фигуры". Мол если тебе хочется так выглядеть, значит ты жертва, эм, "маркетинга" и всё такое. Мне вот например люто доставляет смотреть на античные статуи, я наслаждаюсь красотой человеческого тела и хотел бы получать такое же удовольствие смотря на себя в зеркало и зная что я выгляжу так же. Его правила будут работать только если люди совсем отрекуться от своего животного я и будут получать удовольствия только от каких нибудь умственных выводов, например.
Аноним 09/09/14 Втр 07:42:23  #218 №75202725 
>>75202332
Могу сделать 11 раз за подход, попробую начать сразу с 8 недели.
Аноним 09/09/14 Втр 07:43:13  #219 №75202737 
14102341935840.jpg
>>75202645
>ума желание стать бройлером
У меня нет желания стать бройлером. Я следую идеалам Платона, который считал, что сознательный гражданин должен быть развит как в творческих сферах, так и физически развит. С творческими сферами у меня проблем нет (играю на клавишах), а вот физику не мешало бы подтянуть.

Пик стронгли релейтед.

>>75202662
>Не все живут в трехкомнатной квартире
Ты тупишь. Мои снаряды в сложенном виде занимают половину квадратного метра. Блины горкой, гриф просто палка, скамья сложенная за шкафом лежит.
sageАноним 09/09/14 Втр 07:44:03  #220 №75202753 
>>75202578
А чего расписывать? Все и так ясно. Ищешь оправдания, чтобы нихуя не делать. Почему? Тебе стыдно, что ты безвольная тряпка. Но и делать с этим ты ничего не хочешь и не можешь. И тогда ты начинаешь защищать свои недостатки, поливая говном тех, у кого их нет, делая при этом вид, что ты охуенная самодостаточная илитка.

Аноним 09/09/14 Втр 07:44:05  #221 №75202755 
>>75202737
А если я тебе скажу, что я живу на 20 квадратах?
Аноним 09/09/14 Втр 07:44:10  #222 №75202757 
>>75202725
Доктор выписал таблетки, но я их уже принимал до этого несколько месяцев, ёбну сразу пол баночки.
Аноним 09/09/14 Втр 07:44:43  #223 №75202766 
>>75202669
Да там прогресс быстро пойдёт.
Аноним 09/09/14 Втр 07:45:11  #224 №75202777 
>>75202755
Вот на ОПпике 20 квадратов комната как раз. Какие проблемы?
Аноним 09/09/14 Втр 07:45:28  #225 №75202785 
14102343283840.jpg
>>75202753
Аноним 09/09/14 Втр 07:45:38  #226 №75202789 
>>75184463
>Спрашивай свои вопросы.
Щенок, тебе б молчать и внемлить.
Вопросы задают, спрашивают ответы
Аноним 09/09/14 Втр 07:45:52  #227 №75202792 
>>75202755
В пеинте нарисуй схему своей квартиры.
Аноним 09/09/14 Втр 07:46:05  #228 №75202799 
>>75202755
Будешь жить на 19.5
Аноним 09/09/14 Втр 07:46:39  #229 №75202812 
>>75202789
Если ты не знаешь мемов, то это твои проблемы.
sageАноним 09/09/14 Втр 07:47:40  #230 №75202833 
>>75202725
С первой начинай. Тебе и от нее захорошеет.
Аноним 09/09/14 Втр 07:47:50  #231 №75202836 
>>75202789
Бочку сосут, хуйцы делают
Аноним 09/09/14 Втр 07:48:05  #232 №75202840 
>>75202699
>Ты ни одного аргумента не привел, почему я, или ОП, к примеру, моральные уроды.
Это потому что читаешь ты плохо, больше писать любишь, как тот герой анекдотов.
>>75202537
>обиды детства, комплексы, наконец просто тупость и желание повторять за другими
Теперь увидел?
Ок.
Будем считать что увидел.
>бессмысленный высер, хотя понятно, что тебя задело сравнение с немытым битардом.
Бессмысленный потому что угадал, или потому что не дошло? ты же сам написал
>>75202580
>Мне приятно видеть крепких, чистых и опрятных ребят
Написал? Написал! Значит любишь сабельки-то в душЕ. И давай прекращай отнекиваться.
>сравнение с немытым битардом
Сравнение так себе, если честно. В душ хожу регулярно, работаю, а значит общаюсь. Да и вообще как-то высосано из пальца.
Аноним 09/09/14 Втр 07:48:11  #233 №75202843 
>>75202649
Нахуя? За эти же деньги можно купить полугодовой абонемент.
Аноним 09/09/14 Втр 07:48:13  #234 №75202844 
>>75202812
>аешь мемов, то это твои пробле
В том то и твоя проблема, что тебе кажется что что то знаешь, на самом деле ты все перепутал и написал наоборот.
sageАноним 09/09/14 Втр 07:48:57  #235 №75202859 
>>75202785
Ок.
Аноним 09/09/14 Втр 07:49:47  #236 №75202870 
>>75202844
Я написал так, как хотел написать. Умышленно, но ты почему-то думаешь, что я перепутал что-то.
Аноним 09/09/14 Втр 07:50:31  #237 №75202885 
>>75202870
Неграмотный уёбок.
Аноним 09/09/14 Втр 07:50:39  #238 №75202887 
14102346390480.png
>>75202416
Я в этом треде самый дрищавый, но поясняю:
Тянке доставляло спать у меня на плече и груди- таки мягенько, не то что на костях, увеличилась выработка тестостерона- стал гораздо более уверенный в том, что любому пацику и без БИ наебашу, а живу я в не лучшем месте, так что это реальность. inb: ко-ко-ко травмат. Физическая сила нужна и во многих бытовых моментах. И еще- у меня работа сидячая, и если я не буду ходить в зал- к 30 стану как пикрилейтед слева, а если продолжу, то как справа.
sageАноним 09/09/14 Втр 07:50:45  #239 №75202890 
>>75202777
Не 20, а 14.
Квартирка типовая. Она вместе с кухней, коридором и ванной чуть-чуть за 20 переваливает.
Аноним 09/09/14 Втр 07:50:54  #240 №75202895 
>>75202885
Просто ты мемов не знаешь.
Аноним 09/09/14 Втр 07:51:30  #241 №75202910 
>>75202887
Но на пике даже не фитоняша, просто худая тня, при чем тут физ?
sageАноним 09/09/14 Втр 07:51:54  #242 №75202913 
>>75202890
Ой. Обосрался. Я про >>75202785-квартирку.
Аноним 09/09/14 Втр 07:52:04  #243 №75202920 
>>75202885
Здесь тебе не клуб интеллектуалов. Смари, какой бицепс. Во!
Аноним 09/09/14 Втр 07:52:48  #244 №75202933 
>>75202840
Вырвал фразу из контекста, я сравнивал приятных и опрятных людей с немытыми битардами, а не просто привел в пример. Сам я гетеро, слава богу.
Никогда не гнобил и не был гнобим, равнодушно относился к лузерам и, если можно так сказать, чмошникам.
Ты не уловил сути. Ты обвиняешь человека в том, что он занимается спортом для улучшения своей физической формы. Это максимально глупо и похоже не зависть, очевидную зависть. Он сидит дома и в свободнее время тянет штангу, никому не мешая и никого не оскорблял. Ты не можешь привести пример своего "успеха", можно
это так назвать, зато капаешь желчью на меня, ОПа и остальных людей с хорошей фигурой. Может у тебя какие-то детские комплексы, старина?
Аноним 09/09/14 Втр 07:53:36  #245 №75202951 
14102348166250.jpg
>>75202840
>Написал? Написал! Значит любишь сабельки-то в душЕ. И давай прекращай отнекиваться.
Ты ебанутый? Мне нравится смотреть на человеческое тело, как женское так и мужское. От этого сношаться с мужчинами у меня желания не появляется. Ты траллируешь что ли?
sageАноним 09/09/14 Втр 07:53:55  #246 №75202962 
>>75202843
Если хата твоя, и съезжать не собираешься, то выгоднее купить снаряд.
Аноним 09/09/14 Втр 07:54:20  #247 №75202978 
>>75202910
При том, что не у всех сразу начинаю бугриться мышцы, у кого-то просто обмен веществ в норму приходит, кожа начинает выглядеть здоровее, тушка просто становится более упругой и приятной на ощупь, выравнивается осанка.
Аноним 09/09/14 Втр 07:56:36  #248 №75203017 
>>75202843
Скажу за себя: купил инвентарь потому что мне нравится тренироваться дома. Это экономит кучу времени, т.е. на сборы/дорогу зачастую уходит больше времени, чем на саму тренировку.
На экономию похуй.
Аноним 09/09/14 Втр 07:58:52  #249 №75203053 
>>75202951
Ой зря ты это пизданул. Сейчас доебутся, школьником то многим ко второй смене.
Аноним 09/09/14 Втр 07:58:57  #250 №75203058 
>>75202933
>Сам я гетеро, слава богу.
По-маему это до поры до времени, или ты просто врёшь.
>Он сидит дома и в свободнее время тянет штангу, никому не мешая и никого не оскорблял.
Ну ему же хватило ума прийти сюда и выложить свою тушу на всеобщее обозрение, зачем он это сделал? Тут что, форум качков, тут сидят люди которые занимаются спортом? Зачем?
>Может у тебя какие-то детские комплексы, старина?
Ну есть конечно. Но они к к теме не относятся.
Аноним 09/09/14 Втр 07:59:15  #251 №75203064 
14102351558840.jpg
>>75202933
>Вырвал фразу из контекста, я сравнивал приятных и опрятных людей с немытыми битардами
Тебе не приносит удовольствие смотреть на красивое тело мужчин что ли?
Аноним 09/09/14 Втр 07:59:44  #252 №75203072 
Вся проблема в том, что люди друг друга привыкли навязывать свою точку зрения, один занимается спортом, второй в дотан гоняет, обоим доставляет их хобби, но нахуя начинать объяснять друг другу что лучше? Ведь очевидно, если человеку доставляет нихуя не делать и быть таким какой он есть, дрищом или жиробасом, то это еще не значит, что он безвольное хуйло, просто ему похуй на мнение окружающих. Чего не скажешь о качках. Я еще понимаю зачем целыми днями тренируются всякие стриптизеры, модели, актеры, профспортсмены, им это нужно для работы и карьеры, но нахуя рвать жопу ради того, чтобы просто быть таким как они? Ради чего? Просто полюбоваться на себя в зеркало? Тянкам нравится? Да бросьте, может еще лет в 16 можно выделится на фоне сверстников красивым телом, но в 25+ тней интересует уже не ваш внешний вид, а толстота вашего кошелька.
Аноним 09/09/14 Втр 07:59:46  #253 №75203073 
>>75203058
>по-моему
очепятка
Аноним 09/09/14 Втр 08:01:23  #254 №75203096 
14102352830880.jpg
>>75202978
Просто ты пиздолис и не можешь в объективное сравнение. Пока кун справа тренировался, тня слева просто не ела после 6, вот и вся разница.

Пикрел, вот это я понимаю работа над собой.
Аноним 09/09/14 Втр 08:01:28  #255 №75203099 
>>75202497
Жим лежа и производные
Аноним 09/09/14 Втр 08:01:58  #256 №75203112 
>>75203053
Ну вебмка не совсем уместна, полового влечения я к мужчинам совсем не испытываю. Тут речь о эстетичексом удовольствие же, как они ебуться мне не нравится, ещё и так грубо
Аноним 09/09/14 Втр 08:02:38  #257 №75203127 
14102353587110.jpg
Поссал на дрища ОПа, считающего себя качком
Аноним 09/09/14 Втр 08:03:45  #258 №75203151 
>>75203017
Не знаю, по-моему наоборот очень круто прогулятся пешечком до зала, вдыхая осенний воздух, да и в целом в зале атмосфера больше располагает к тренировкам. А дома, пока разложил снаряд, потом сложил, потом навонял на всю комнату, дело вкуса конечно.
Аноним 09/09/14 Втр 08:03:45  #259 №75203152 
>>75203127
Ты хорошо гуглишся.
Аноним 09/09/14 Втр 08:05:33  #260 №75203183 
>>75203058
Ничего страшного, что опечатка.
Нет смысла врать на анонимной борде.
Он выложил свое тело, чтобы похвастаться и помочь кому-то, кто хочет выглядеть так же. Скорее всего одному-двум людям он помог или хотя бы мотивировал, и теперь они в поте лица отжимаются или скроллят в поисках гантелек.
Он это сделал, потому что хотел и никто ему не мешает. Можно же просто скрыть тред. Он, по крайней мере, полезнее чем WEBM тред или НОВОРОССИЯ УКРАИНА и прочая лажа. Ты тут никого на позитивный лад не настроил, он сделал это.
Аноним 09/09/14 Втр 08:06:04  #261 №75203190 
>>75203058
> свою тушу на всеобщее обозрение, зачем он это сделал?
А зачем музыкант выкладывает свои треки на публичное обозрение? Мое тело, это такой продукт работы над собой, и мне интересно с помощью окружающих понять, что из этого вышло. То есть, я использую окружающих как зеркало, это форма рефлексии, как и любое творчество.

Я достаточно полно ответил на твой вопрос, или что-то всё же непонятно?
sageАноним 09/09/14 Втр 08:06:16  #262 №75203193 
>>75203072
Опять у тебя бомбит?
Аноним 09/09/14 Втр 08:06:17  #263 №75203195 
>>75203096
Но я кун, и я пробовал не есть после 18.30 (в 17.50 я с работы прихожу, так что ужин у мя в шесть), и по крайней мере полутора месяцев оказалось мало, что бы пузо пропало. А я при этом еще и не много занимался.
Аноним 09/09/14 Втр 08:07:40  #264 №75203219 
>>75203127
>считающего себя качком
Я нигде не называл себя качком, болезный. Зато один вот твой собрат по недержанию урины, назвал >>75184995

Вы уж определитесь там.
Аноним 09/09/14 Втр 08:08:54  #265 №75203238 
Господа, посоветуйте. Что убрать/добавить/изменить?
Делаю AxBxAxxB... Сдвоеные суперсеты делаю (или как это называется, по два упражнения сразу). Занимаюсь дома с разборными гантелями онли. Начал заниматься около месяца назад. 195/73, эктоморф, фотку могу вечером вбросить.

A
Выпады на одной ноге
Шраги с гантелями
Приседания с гантелями
Жим гантелей стоя
Жим гантелей лежа
Отжимания
Тяга гантелей к поясу
Тяга гантелей в наклоне
Жим гантелей на бицепс
Отжимания на скамье на трицепс
B
Приседания сумо с одной гантелей
Подъем гантелей перед собой
Подъем гантелей в стороны
Разведение гантелей лежа
Отжимания на скамье на трицепс
Тяга гантели одной рукой в наклоне
подъем гантелей на бицепс
Подъем гантели на трицепс

На пресс делаю Ab Ripper X по 15 минут в дни отдыха.
Аноним 09/09/14 Втр 08:09:26  #266 №75203250 
>>75203193
Ну а какая практическая польза от твоих мышцы?
Аноним 09/09/14 Втр 08:10:48  #267 №75203272 
>>75203250
>>75202887
Аноним 09/09/14 Втр 08:11:09  #268 №75203280 
14102358691690.jpg
>>75203250
Она обязательно должна быть? Что ты подразумеваешь под >практическая польза.
Аноним 09/09/14 Втр 08:11:59  #269 №75203287 
>>75203250
Я не он — но отвечу. Такая же, как польза от ровных чистых зубов, здоровой кожи, хорошей прически без перхоти и т.п. Если ты считаешь, что тебе от этого пользы нет, дело твоё. Объяснять детально я не намерен, это настолько комплексный вопрос, что если ты этого не понимаешь изначально, то объяснить это вряд ли удастся.
Аноним 09/09/14 Втр 08:13:28  #270 №75203304 
>>75203183
>Нет смысла врать на анонимной борде.
ha ha ha! oh wow!.jpg
>>75203190
>Мое тело, это такой продукт работы над собой
Твоё тело, лично твоё тело - никого волновать и беспокоить кроме тебя не должно. И ты не должен беспокоится его выкладывать на борду, иначе можешь всё-таки кого-то побеспокоить.


Ну да. Как я и писал ранее. Всё это не от большого ума. Дальнейшее общение считаю бессмысленным.
Аноним 09/09/14 Втр 08:13:51  #271 №75203316 
>>75203250
Тни дают, твоя мамка охотно берет мой хуй на ротан.
Еще плюсы?
Аноним 09/09/14 Втр 08:14:30  #272 №75203332 
>>75203316
Какие то сомнительные плюсы.
Аноним 09/09/14 Втр 08:14:32  #273 №75203333 
>>75203250
Ах, да, забыл, я курить бросил, легкие рскачал, и меня теперь с двух хапак так убивает. лол.
этот хуй >>75202887
Аноним 09/09/14 Втр 08:16:51  #274 №75203367 
>>75203238
Тебе лучше в физач с этим вопросом. На трицепс делай французский жим гантелей из-за головы. Зачем тебе отжимания там? Бессмысленный bodyweight.

Да и в целом какое-то охуевшее колво упражнений в день, я бы заебался. Разбей лучше на 3 дня по крупным группам типа спина/трицепс, грудь/бицепс, ноги/плечи.
Аноним 09/09/14 Втр 08:17:20  #275 №75203378 
14102362404780.jpg
>>75203304
Да иди уже нахуй отсюда псведоэлита тухлая, вечно оперируешь к
>не от большого ума.
Постигай секреты вселенной отказавшись от всего человеческого.
Аноним 09/09/14 Втр 08:17:25  #276 №75203380 
>>75203272
А почему ты так боишься растолстеть? Посмотри на Гейба, он толстый, успешный и доволен жизнью, кто знает, пришел бы он к успеху если бы отвлекался на свои недостатки?
Аноним 09/09/14 Втр 08:18:07  #277 №75203388 
>>75203380
Гейб умный в отличии от тебя.
Аноним 09/09/14 Втр 08:20:31  #278 №75203425 
>>75203367
Отжимания на грудь же, разводки рук на табурете приставленном к кровати тот еще цирк, к сожалению.
На трицепс да, делаю из-за головы, надо переписать.

Да не так уж и много, там каждой пары по два подхода, уходит максимум час на всё.
Аноним 09/09/14 Втр 08:20:58  #279 №75203439 
>>75203287
>Яскозал
Ясно.
>>75203316
А вот и первый пригоревший бодебил.
>>75203280
От хороших мозгов же есть польза, если голова варит, то это поможет в работе, в общении. А от мышц какой толк? Мамонта убить? Так мы вроде не в ледниковый период живем.
Аноним 09/09/14 Втр 08:23:28  #280 №75203490 
>>75203388
Не спорю, Гейб гений, но на основании чего такие выводы насчет моего интеллекта? Я привел аргумент, а ты в ответ начал оскорблять, так что ты точно не умнее меня.
Аноним 09/09/14 Втр 08:23:57  #281 №75203504 
>>75203439
>А от мышц какой толк
Красивое тело, мы же вроде не в ледниковый период живём, что бы всё имело практический смысл.
Аноним 09/09/14 Втр 08:25:06  #282 №75203531 
>>75203439
Мышцы тоже помогают в общении, как ни странно. Когда ты большой и занимаешь много жизненного пространства, то к тебе по-другому относятся. Это инстинктивно. Можешь погуглить лекцию на TED про body language, там подробно этот феномен объясняется.

Алсо, у меня мозги вроде как есть, и благодаря им я могу позволить себе работать дома, жрать и качаться в свое удовольствие, имея кучу свободного времени. Так что не пойму, почему ты противопоставляешь мозги и мышцы. Тебе кроме бинарного мышления других способов познавать мир не завезли, чтоль?
Аноним 09/09/14 Втр 08:25:08  #283 №75203532 
>>75203380
Не, когда ты жиреешь- тебе многие физические удовольствия либо недоступны, либо кайфа от них меньше секс, вело прогулки, просто прогулки, сильные перепады температуры, все что связано не с интеллектуальными развлечениями
Аноним 09/09/14 Втр 08:28:24  #284 №75203598 
>>75203425
>Отжимания на грудь же
Они нахуй не нужны, если ты делаешь жим лежа. Это бессмысленный дроч, потому что слишком маленькая нагрузка на грудь по сравнению с жимом лежа. Ты распыляешь так только усилия на кучу так-себе упражнений, вместо того чтобы выбрать пару действительно эффективных и выкладываться в них на полную.
Аноним 09/09/14 Втр 08:28:57  #285 №75203611 
>>75203531
Поддвачну эту обезьяну. К сожалению это так.
Аноним 09/09/14 Втр 08:31:10  #286 №75203659 
>>75203598
>табурете приставленном к кровати тот еще цирк
Погоди, не прочитал что ты на табурете жмешь. Этот лол, потрать 3 тыщи рублей, купи наклонную скамью.
Аноним 09/09/14 Втр 08:31:33  #287 №75203668 
>>75203598
Понял тебя, значит выкину отжимания, приноровлюсь к жиму.
Аноним 09/09/14 Втр 08:32:12  #288 №75203686 
>>75203668
Ты скамью лучше купи. Доставляю ссылку даже: http://www.decathlon.ru/skam-dl-pressa-i-zhima-ba220-id_8231309.html
Аноним 09/09/14 Втр 08:34:18  #289 №75203730 
>>75203151
>по-моему наоборот очень круто прогулятся пешечком до зала, вдыхая осенний воздух
Если мне захочется прогуляться я сделаю это в любое время. Нахуй мне привязывать зал к прогулкам (тем более живу я в рашке и зимой по соли/грязи/холоду гулять мне нихуя не нравится)?
>пока разложил снаряд, потом сложил
Не понимаю о чем ты. У меня выделено место для занятий где-то 3х3 метра и там круглые сутки стоит скамья со штангой, грифы и блины.
>потом навонял на всю комнату
Я не чурка-жиробас. С открытыми окнами у меня не остается вообще никакого запаха.
Аноним 09/09/14 Втр 08:34:46  #290 №75203747 
>>75203531
>Когда ты большой
>к тебе по-другому относятся
А вот у меня есть пистолет. И мне абсолютно всё равно кто сколько занимает места.
И вся ваша психология и феномены мне в хуй не уперлись.
Аноним 09/09/14 Втр 08:36:08  #291 №75203773 
>>75203747
Да ты у мамы бандит, я посмотрю.
Аноним 09/09/14 Втр 08:37:05  #292 №75203803 
>>75203747
Тебе ко второй смене сегодня, чтоль? Чот я охуел от того сколько с утра народу на борде, по ходу школьники проснулись, но первые уроки решили прогулять. Сам так 12 лет назад делал :3
Аноним 09/09/14 Втр 08:37:09  #293 №75203806 
>>75203747
Пруф бы.
Аноним 09/09/14 Втр 08:37:49  #294 №75203818 
>>75203238
>Что убрать/добавить/изменить?
Вообще все. У тебя сейчас рандомный набор несвязанных упражнений. Если тебе так в кайф - ради бога, результаты все равно будут первое время. Если хочешь хорошую эффективность делай сплиты и не выебывайся.
Аноним 09/09/14 Втр 08:38:21  #295 №75203831 
>>75203803
А я потом звонил одноклассникам и охуевал с того, что всем учителям похуй.
Аноним 09/09/14 Втр 08:39:21  #296 №75203856 
>Мышцы тоже помогают в общении, как ни странно.
Ноуп.
>Когда ты большой и занимаешь много жизненного пространства, то к тебе по-другому относятся. Это инстинктивно.
Это называется раздутое ЧСВ. На деле всем похуй на твои мышцы.
>я могу позволить себе работать дома, жрать и качаться в свое удовольствие, имея кучу свободного времени.
Многие могут себе это позволить, но почему ты выпячиваешь это как какую-то исключительность? Вот если бы ты сказал, что можешь путешествовать по всему Миру, благодаря своим мозгам, я бы позавидовал.
>Так что не пойму, почему ты противопоставляешь мозги и мышцы.
Только в твоем манямирке, я всего лишь рассматриваю мышцы как средство достижения каких-либо целей. Фелпс выиграл олимпиаду благодаря своим мышцам, мозги ему не особо были нужны там, а какой толк от мышц просто ради красоты? Здоровые зубы нужны чтобы перемалывать пищу, умение готовить собственно чтобы уметь приготовить еду. А какой толк от того, что у тебя банка будет в 2 раза больше моей?
Аноним 09/09/14 Втр 08:39:35  #297 №75203861 
>>75184463
А чего ты маленький такой? Вроде зеркало близко к камере, судя по размерам объектов, а ты маленький в ней, будто в другом конце комнаты стоишь.
Аноним 09/09/14 Втр 08:39:52  #298 №75203869 
>>75203861
в нём
Аноним 09/09/14 Втр 08:40:18  #299 №75203877 
>>75203818
Какие сплиты?
Я пока вообще не особенно разобрался в этом всём.
Аноним 09/09/14 Втр 08:40:41  #300 №75203887 
14102376414560.jpg
Поцаны, как накачать жопу? Я слышал про приседания на хуйцах со штангой, так ли это? А то у меня не жопа, а тупо плоская поверхность. Не пидор, но всё равно как то стремно, как на пикрелейте слева.
Аноним 09/09/14 Втр 08:41:30  #301 №75203910 
>>75203686
Спасибо большое, как денег накоплю - возьму наверное.
Или может к этому времени поборю страх зала и пойду в зал.
Хотя для зала нужно вообще всю программу переписать, это так?
Аноним 09/09/14 Втр 08:42:26  #302 №75203940 
>>75203887
Это же от ген зависит. У одних жопа торчит, у других нет. Зачем это тебе, ты что пидор?
Аноним 09/09/14 Втр 08:43:38  #303 №75203975 
>>75203730
что ты там разместил на 3х3 м, расскажи
Аноним 09/09/14 Втр 08:43:48  #304 №75203981 
>>75203887
У меня от одних приседаний и становой жопа не плохо выросла. Тоже плоский был. Сейчас хоть штаны нормально сидят.
Аноним 09/09/14 Втр 08:43:49  #305 №75203982 
Почему качкоаутистам так бомбит, что не все хотят тратить время на бессмысленное поднятие железок ради раздувания своего чсв?
Аноним 09/09/14 Втр 08:44:32  #306 №75204001 
>>75203982
Ну да, пинать хуи на дваче и дрочить гораздо полезней и эффективней.
Аноним 09/09/14 Втр 08:45:06  #307 №75204016 
>>75203981
>Сейчас хоть штаны нормально сидят.
Блядь, вот в этим как раз и проблема.
>>75203940
Ты не понял, у меня еёё вообще нет, тупо жопа в ноги переходит, это пиздец как уебишно выглядит, я даже в ване на себя сбоку боюсь смотреть.
Аноним 09/09/14 Втр 08:45:46  #308 №75204037 
>>75203877
Ты тренируешься 3 раза в неделю, разбей свои упражнения по группам мышц и в один день делай все упражнения на выбранную группу мышц.
Например:
1 день - грудь + трицепс
2 день - ноги + бицепс
3 день - спина + плечи

Так у ты будешь за тренировку конкретную группу нагружать по-полной, но зато дашь ей неделю на отдых.
Аноним 09/09/14 Втр 08:46:34  #309 №75204056 
>>75204037
Зайчем так делать? Мышцы могут и два дня на выходных отдохнуть.
Аноним 09/09/14 Втр 08:47:04  #310 №75204068 
>>75203856
> А какой толк от того, что у тебя банка будет в 2 раза больше моей?
Со мной поспорь, пес ёбаный, блядь. >>75202887
Аноним 09/09/14 Втр 08:47:17  #311 №75204074 
>>75203982
>>75204001
>пинать хуи на дваче
Зато весело
>дрочить
Без этого никак.

А вот железки тягать, наивно полагая, что все тян в радиусе 5 метров сразу потекут, вот это и впрямь клиника.
Аноним 09/09/14 Втр 08:47:18  #312 №75204076 
>>75203910
>Хотя для зала нужно вообще всю программу переписать, это так?
Нет, с чего бы? Там все то же самое. Ты просто заморачиваешься насчет упражнений, а на самом деле надо заморачиваться насчет проработки мышечных групп, а выбор упражнений это уже дело второстепенное, и во многом дело личных пристрастий. В тренажерке у тебя будет просто больше выбора в плане упражнений. Например, сможешь делать тягу к поясу в тренажере Смита, для пущей изоляции спины. А можешь продолжать делать все с гантелями, и если ты новичок, то разницы даже и не будет никакой в плане прироста массы. И смысла ходить в зал нет.
Аноним 09/09/14 Втр 08:47:42  #313 №75204090 
>>75203975
Скамья и стойки для жима, блины/грифы и место для упражнений стоя.
Аноним 09/09/14 Втр 08:48:31  #314 №75204106 
>>75204074
>2014
>не знает что от качалки можно получать удовольствие
Я тебя наверное шокирую, но далеко не все качаются ради петян.
Аноним 09/09/14 Втр 08:48:32  #315 №75204107 
>>75203887
ВЫПАДАЙ
Аноним 09/09/14 Втр 08:49:03  #316 №75204126 
>>75204037
Не бей, лучше сразу обоссы.
Вот есть сплит из мана физача, как правильно делать:
берем упразднение и ебашим пять подходов, потом следующее или каждого по подходу, потом на второй круг
Да, я еблан.
Аноним 09/09/14 Втр 08:49:59  #317 №75204159 
>>75201830
Какой ты лифтёр, маня. На ноги свои смотри и сиськи отвисшие, сам занимаюсь лифтом, все кто у нас ходит в зал выглядят иначе, но сисек свисающих нет. Ты просто жирный и напиздел про лифт. Даже на ноги свои смотри( ЛАЛКА НОГУ ПРАВУЮ НАПРЯГ, ПО ПАЛЬЦАМ НОГИ СПАЛИЛ ТЕБЯ) и то мышц нет, лифтёр, блять.
Аноним 09/09/14 Втр 08:50:29  #318 №75204170 
>>75204126
Да, ты еблан. Каждого по 4 подхода. 5 больно дохуя для новичка, нет смысла, все равно пятый не сделаешь нормально.
Аноним 09/09/14 Втр 08:50:30  #319 №75204172 
>>75204074
Тян какбе нипричём. Для меня спортзал это как хобби, сходить на прогулку. Заёбывает постоянно капчевать. Хоть какое-то разнообразие в задротской жизни. Плюс с едой не нужно париться, жрёшь по расписанию и всё.
Аноним 09/09/14 Втр 08:51:13  #320 №75204194 
>>75204056
>Мышцы могут и два дня на выходных отдохнуть.
Ты заблуждаешься. Рекомендую тебе погуглить хоть какую-то информацию о тренировках, потому что по таким заявлениям я делаю вывод, что ты вообще нихуя не знаешь о том, как нужно тренироваться/питаться/отдыхать.
http://sportwiki.to/%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%83%D1%8E_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D1%83 - велкам.
Аноним 09/09/14 Втр 08:52:16  #321 №75204222 
>>75201830
Какой-то рыхлый офисный тюфячок, а не лифтёр.
Аноним 09/09/14 Втр 08:52:37  #322 №75204232 
>>75204126
Подряд все подходы (и 5 - многовато, 3-4 + разминочные достаточно).
Аноним 09/09/14 Втр 08:53:05  #323 №75204248 
>>75204222
У него еще и бородень рыжая, фу блядь, у рыжих нет души.
Аноним 09/09/14 Втр 08:53:08  #324 №75204252 
>>75204194
Я бы ещё ему такую ссылку рекомендовал к обязательному прочтению:

http://sportwiki.to/%D0%A1%D1%83%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%B5%D0%BD%D1%81%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F
Аноним 09/09/14 Втр 08:53:22  #325 №75204259 
>>75204068
>Я в этом треде самый дрищавый, но поясняю:
>Тянке доставляло спать у меня на плече и груди- таки мягенько, не то что на костях, увеличилась выработка тестостерона- стал гораздо более уверенный в том, что любому пацику и без БИ наебашу, а живу я в не лучшем месте, так что это реальность. inb: ко-ко-ко травмат.
Но травмат и правда лучше или хотя бы перцовка, 1 уже никто не пиздиться давно, лучше быстро бегать научится.
>Физическая сила нужна и во многих бытовых моментах.
Например? Доставку я всегда до двери заказываю, продукты донести от машины до дома сил хватит. Диван передвинуть что ли?
>И еще- у меня работа сидячая, и если я не буду ходить в зал- к 30 стану как пикрилейтед слева, а если продолжу, то как справа.
Достаточно просто бегать или быть велобогом.
Аноним 09/09/14 Втр 08:55:49  #326 №75204315 
>>75203887
Любой горизонтальный жим ногами/жим под наклоном/присяд со штангой/упражнения на икроножную часть
Аноним 09/09/14 Втр 08:56:25  #327 №75204335 
Аноны, поясните мне тогда, раз вы говорите, что кубики на пресе не получить простым дрочиловом преса.

Приведу пример из своей жизни, был жирным, похуед с помощью диеты и просто каждый день начал дрочить пресс. Начинал 4 подхода по 20 раз, через 3 месяца делал 8 подходов - 4 ноги поднимал на 90 %, 4 тело на 90%. Ещё через 2.5 месяца у меня появились кубы, которые были очень заметны на пляже. Ел вроде бы как и все, старался просто после 8 не жрать и всё. Дрочил этот прес с начала зимы до примерно середины, конца лета. Сейчас прошло 2 года, имею складку, никаких кубов нет.

Сам карлан 170, вешу 73-74. Занимался 2.5 года БИ. 1 год лифтом. жму всего 90-95 при своём весе.

Но поясните, как тогда у меня кубы появились при простом дрочилове?
Аноним 09/09/14 Втр 08:56:26  #328 №75204337 
14102385862450.jpg
Аноним 09/09/14 Втр 08:56:50  #329 №75204348 
>>75204106
>>75204172
Ну если доставлет, то ладно, я уж думал это рутина для качков.
>Плюс с едой не нужно париться, жрёшь по расписанию и всё.
Но кардио в этом плане намного эффективнее.
Аноним 09/09/14 Втр 08:57:14  #330 №75204359 
>>75203861
>Вроде зеркало близко к камере, судя по размерам объектов, а ты маленький в ней, будто в другом конце комнаты стоишь.

Близко? Я как раз и стою в другом конце комнаты, прикинь. Просто зазумился в телефоне. Это кроп кадра.
Аноним 09/09/14 Втр 08:58:49  #331 №75204408 
>>75204337
2 года на дваче
Аноним 09/09/14 Втр 08:59:12  #332 №75204417 
>>75204408
Скорее уж два года в физаче.
Аноним 09/09/14 Втр 08:59:24  #333 №75204426 
>>75204259
Давай разберем подробно..:
> Но травмат и правда лучше или хотя бы перцовка, 1 уже никто не пиздиться давно, лучше быстро бегать научится.
Если ты ебашишь кардио- бегать ты будешь как лось. Даже с пузиком. А на счет не ебашаться- пьяного быдла всегда хватало.
>Например? Доставку я всегда до двери заказываю, продукты донести от машины до дома сил хватит. Диван передвинуть что ли?
Я в часном секторе живу. Уголь, раньше вода, ремонты, хуенты. А по работе иногда сервера поднимать приходится (например мануал к НР 380 рекомендует его поднимать вдвоем, ибо тяжелый падла).
>Достаточно просто бегать или быть велобогом.
Это Россия, и зимой тут пиздец как холодно бывает.
Аноним 09/09/14 Втр 08:59:26  #334 №75204428 
>>75204337
Неудачно курсанул, бывает. Shutdown яиц и гипофиза, вот и заплыл жиром на эстрогене.
Аноним 09/09/14 Втр 08:59:44  #335 №75204437 
>>75204335
Это утверждение не совсем верно, когда ты качаешь мышцы пресса, они увеличиваются, как и любые другие мышцы, жировая прослойка растягивается и кубики становится видно, в идеале нужно и качать пресс и соблюдать низкоуглеводную диету.
Аноним 09/09/14 Втр 08:59:48  #336 №75204442 
>>75204159
нихуя себе ты нервный, анон, сколько теле лет? По стилистике общения не больше 16.
Другой анон
Аноним 09/09/14 Втр 09:00:27  #337 №75204454 
>>75204359
>Просто зазумился в телефоне. Это кроп кадра.
А, ну тогда всё ок.
Аноним 09/09/14 Втр 09:01:01  #338 №75204465 
>>75204335
Просто ты карлан. У тебя в любом месте 100гр мяса нарастёт и уже заметно.
Аноним 09/09/14 Втр 09:01:02  #339 №75204466 
>>75204335
А может быть я и путаю. Было 2 года назад всё равно. Может я сидел на диете той, только не так строго и дрочил пресс одновременно. Но всё равно, аэробной нагрузки не было, дома сычевал практически.
Аноним 09/09/14 Втр 09:01:15  #340 №75204478 
>>75204194
Странно, я качаюсь по 3 дня в неделю каждый день качая все. И почему-то результаты есть.
Аноним 09/09/14 Втр 09:01:17  #341 №75204481 
>>75184463
Меня больше интересует, как сильно это на физическую силу влияет. Кабину начесать можешь тому типу?
Аноним 09/09/14 Втр 09:02:24  #342 №75204514 
>>75204259
>Достаточно просто бегать или быть велобогом.
Почему ты говоришь "просто"? Я вот скажу, что для этого достаточно "просто" заниматься фитнесом (качалкой с разумными весами).
Охуеваю с таких сравнений, будто бег это как на диване полежать после работы, а спортзал это непременно СТЕРОИДЫ ПОРВАННЫЕ МЫШЦЫ КЛАДБИЩЕ ГЕИ.
Аноним 09/09/14 Втр 09:02:47  #343 №75204531 
>>75204481
Да нифига толком не меняет это силу. Мне как-то даже сложнее стало после изменения, ибо привыкаешь к балансу тела, когда жиробас, а потом сложнее привыкнуть к своему. Мимокрокодил.
Аноним 09/09/14 Втр 09:03:47  #344 №75204559 
>>75204442
Да, мне 16. Но психологический 45.
Аноним 09/09/14 Втр 09:04:38  #345 №75204580 
>>75204426
Я имел в виду что 1 на 1 уже редко встретишь, чаще как шакалье нападают. 3 на 1, никакие мышцы не помогут при таких раскладах в отличии от травмата.

>Я в часном секторе живу. Уголь, раньше вода, ремонты, хуенты. А по работе иногда сервера поднимать приходится (например мануал к НР 380 рекомендует его поднимать вдвоем, ибо тяжелый падла).
Хм, ну значит тебе действительно имеет смысл заниматься, хотя делая все вышеперечисленное мышцы итак работают, те же грузчики не тренируются в свободное время, потому что у них вся работа это рутина с поднятием тяжестей.

>Это Россия, и зимой тут пиздец как холодно бывает.
Велотренажер или беговая дорожка.
Аноним 09/09/14 Втр 09:04:42  #346 №75204584 
>>75204465
Но ведь у него и мышцы от природы меньше, т.е. расти они будут настолько же медленее, насколько и более заметен будет каждый их грамм.

Это конечно при прочих равных, ясен хуй сравнивать генетического дворфа-мезоморфа с долговязым дрищем не стоит, т.к. тут дело не в росте.
Аноним 09/09/14 Втр 09:05:00  #347 №75204596 
>>75204514
Двойные стандарты, хули ты хотел.
Аноним 09/09/14 Втр 09:05:29  #348 №75204608 
>>75204584
>Но ведь у него и мышцы от природы меньше,
nein
Аноним 09/09/14 Втр 09:06:38  #349 №75204646 
>>75204584
Да я не дворф, сука. Я смесь дворфа и человека. Может даже и не 170, а 172, вот так вот!
Аноним 09/09/14 Втр 09:07:01  #350 №75204662 
>>75204646
Хотя присяд сказался так что 169
Аноним 09/09/14 Втр 09:07:23  #351 №75204670 
>>75204646
Может даже и не 170, а 172
Ебать ты высокий
Аноним 09/09/14 Втр 09:08:26  #352 №75204690 
>>75204514
Потому что ради бега тебе не нужны ни снаряды, не надо делать 100500 видов упражнений, просто вышел утром во двор, парк или стадион и бегай, одев наушники. Зимой или в межсезонье можно тоже самое делать на беговой дорожке или велотренажере.
Аноним 09/09/14 Втр 09:08:44  #353 №75204696 
>>75204584
Что за хуйню ты несёшь. У меня рост 190, вес 85. Выгляжу как ёбаный дрищ. Ты бы с 85 кг выглядел как ёбаная качкоблядь. Всё просто.
Аноним 09/09/14 Втр 09:09:18  #354 №75204713 
>>75204335
>поясните мне тогда, раз вы говорите, что кубики на пресе не получить простым дрочиловом преса
Поясняю:
>был жирным, похуед с помощью диеты
>у меня появились кубы
>прошло 2 года, имею складку, никаких кубов нет

Ясен хуй, если ты вообще никак не нагружаешь пресс, то у тебя он будет слабо выражен даже при 5% жира (хотя рельеф и будет виден, это будут не кубики, а скорее стиральная доска). Однако, если ты делаешь хороший базовый тренинг, то как стабилизатор и сопутствующая мышца пресс работает во многих базовых упражнениях и даже если дополнительно его вообще не делать, при <10 жира он будет хорошо проявляться (чем меньше жира - тем отчетливее). Имея 20% жира сколько ты его не делай, никто не увидит кубиков, хотя массивный торс будет виден ясно.
Аноним 09/09/14 Втр 09:09:22  #355 №75204717 
>>75204670
Ну да, не очень повезло. А ты сколько? Зато у меня физическая сила стандартная была всегда. Мог опиздюлить бичей всяких не занимаясь.
Аноним 09/09/14 Втр 09:10:42  #356 №75204753 
>>75204717
>Мог опиздюлить бичей всяких не занимаясь.
Баюс баюс
Аноним 09/09/14 Втр 09:10:44  #357 №75204754 
>>75204713
У меня появились кубы, не тогда, когда я похудел( когда я похудел их не было и в поминет, просто момон убрался), а тогда когда дрочил пресс 5 с чем-то месяцев, но без бега, а просто каждый день сидя дома.
Аноним 09/09/14 Втр 09:11:17  #358 №75204783 
>>75204753
Бойся. Бороду отрощу и секиру замучу ещё.
Аноним 09/09/14 Втр 09:11:21  #359 №75204785 
>>75204696
>У меня рост 190, вес 85. Выгляжу как ёбаный дрищ

Так ты явно из говна какого-то сделан, а не из мышц. При росте 190, вес в 90 это уже почти соревновательный вес бодибилдера. Делай выводы.
Аноним 09/09/14 Втр 09:11:24  #360 №75204788 
>>75204713
Раз ты такой спец, может знаешь как укрепить пресс? Не накачать, а именно укрепить. СДелать его очень прочным.
Аноним 09/09/14 Втр 09:12:41  #361 №75204838 
>>75204788
статика. после подходов, закрепляешь в одном положении, например вися на турнике подтягиваешь колени к подбородку - висишь на максимум. Можно ещё вися на турнике ноги на 90% держать на максимум.
Аноним 09/09/14 Втр 09:13:22  #362 №75204857 
>>75184463
Что делал? Запили гайд.
Аноним 09/09/14 Втр 09:14:37  #363 №75204897 
>>75184463
Круто чувак.
Аноним 09/09/14 Втр 09:14:58  #364 №75204908 
>>75202026
А мед, оп? Чистый, горный, натур продукт! Полезно же? Пью чай и кофе с медом
Аноним 09/09/14 Втр 09:15:42  #365 №75204936 
14102397429900.jpg
Качки домашние, скажите мне как убрать живот с минимальными усилиями.
Я сам худой (170/60)но живот растёт не по дням а по часам.
Пресс качал, не помогает
Может таблеток каких попить?
Аноним 09/09/14 Втр 09:15:47  #366 №75204940 
>>75204783
Гном ебаный, с одной тычки ляжешь.
Аноним 09/09/14 Втр 09:16:16  #367 №75204957 
>>75201830
>Ссу в рот дрищам ITT. Пауэрлифтер, 108 кг.
>КМС в безэкипировочном.
Жирножоп.
Аноним 09/09/14 Втр 09:16:30  #368 №75204965 
>>75204940
Лол. Запили свои параметры, тесла-воин.
Аноним 09/09/14 Втр 09:17:02  #369 №75204982 
>>75204478
1. Потому что ты новичок. На начальном этапе результаты даются легко и из-за этого люди часто не видят ошибки в своем тренинге. Это не плохо, потому что спешить не куда, но главное разобраться с этим когда дойдешь до определенного уровня и результаты начнут тормозить, а то можно от демотивации "что за хуйня, раньше все качалось, а вот уже месяц не могу накинуть сверху даже 1,5 кг" и забросить все нахуй.
2. Потому что ты еще не словил свой первый перетрен. Нафф сэд.
3. Потому что ты каждый день качаешь все, но по-немногу. Если делать по 1 подходу в день, то можно и каждый день тренироваться без отдыха. Но эффективность такого тренинга будет низкая.
Аноним 09/09/14 Втр 09:18:09  #370 №75205016 
>>75184463
ты пидор?
Аноним 09/09/14 Втр 09:18:26  #371 №75205023 
>>75204785
Соревновательный от 100 кг. 90 - это всякие пляжники.
Аноним 09/09/14 Втр 09:19:22  #372 №75205054 
14102399624160.jpg
>>75204965
Гимли, угомонись уже.
Аноним 09/09/14 Втр 09:20:03  #373 №75205077 
>>75204936
Локального сжигания жира не существует. Кардио + кето-диета и твое желание сбудется.
Аноним 09/09/14 Втр 09:20:08  #374 №75205084 
>>75205054
Окей, но я может вырасту ещё, мне 15 лет пока. А растут вроде бы до 21.
Аноним 09/09/14 Втр 09:21:52  #375 №75205137 
>>75205084
До 18, потом только в ширь.
Аноним 09/09/14 Втр 09:21:57  #376 №75205139 
>>75204690
Все необходимые снаряды есть в зале, тебе не нужно о них думать. Найти зал не сложнее, чем парк или стадион.
Если это исключительно вопрос денег, то другой вопрос, но обычно даже нищеброды как-то выкручиваются, если есть желание.
>можно тоже самое делать на беговой дорожке или велотренажере
Не вижу разницы с прочим инвентарем.

По-моему ты очередной качкофоб, это еще хуже протеиновых евангелистов.
Аноним 09/09/14 Втр 09:22:11  #377 №75205146 
>>75204982
>3. Потому что ты каждый день качаешь все, но по-немногу.
Проблема в том что я не хожу в качалку, это там есть выбор между сотнями упражнений на одну группу мышц, а дома все не так легко. Максимум - изъебывания с гантелями и своим весом.
Аноним 09/09/14 Втр 09:22:32  #378 №75205158 
>>75205084
Виси на турнике с весом и прыгай.
Аноним 09/09/14 Втр 09:22:53  #379 №75205171 
>>75205084
ну три года ещё, слава богу.
Аноним 09/09/14 Втр 09:23:14  #380 №75205185 
14102401946070.jpg
>>75205137
Ты имел ввиду в Шир?
Аноним 09/09/14 Втр 09:23:44  #381 №75205197 
>>75204929
Аноним 09/09/14 Втр 09:24:36  #382 №75205219 
14102402762850.gif
>>75205185
А то!
Аноним 09/09/14 Втр 09:25:56  #383 №75205259 
14102403560830.jpg
>>75205023
>всякие пляжники
Извини, но mens physique отныне признан IFBB, это будущее бодибилдинга. Всех заебали уже свинобройлеры на дозировках в 10 грамм в неделю.

По-твоему пикрелейт выглядит как дрищ? Ты так говоришь, «пляжники всякие», как будто хоть десятую часть от такой формы имеешь.
Аноним 09/09/14 Втр 09:31:01  #384 №75205402 
14102406614530.jpg
Оп, есть пара вопросов к тебе. Какие упражнения дома лучше делать, чтоб грудь больше была? Я отжимаюсь раз 170 делая 5 разных упражнений с перерывами, сперва касаясь ногами пола, потом стандартно, а дальше поднимая верх\низ на диван. Грудь становится виднее, но не такая широкая как у тебя. Ну и сейчас начал подкладывать по 2 толстенькие книги под каждую руку. Как, блядь, добится такого пресса? у меня прослойка жира внизу живота ну никак не пропадает ( соблюдаю норму в 1600 калл\день, не балую себя сладким, с мая бегаю, весил 75 и сейчас где-то 67, 174 ростом и сам по себе не дрыщ.
Аноним 09/09/14 Втр 09:33:08  #385 №75205458 
>>75205259
Арни бы не одобрил.
Аноним 09/09/14 Втр 09:33:35  #386 №75205475 
>>75204608
Это банально факт. Возьми 10 нетренированных людей различных телосложений ростом 170 и 185 см и сравни их стартовые данные в жиме, становой и приседе и ты все поймешь. Вес тела у них, кстати, тоже будет отличаться в пользу последних.
>>75204646
Я под дворфом подразумевал не столько рост, сколько коренастое телосложение.
>>75204696
Что за сравнение? Ясен хуй карлан будет сильнее шпалы при одинаковом весе. Вот только при одинаковой комплекции высокий будет больше весить и больше поднимать. Ты бы сравнил еще дрища-карлана (170 см, 50 кг) с здоровенным мужиком (190 см, 100 кг).
Аноним 09/09/14 Втр 09:33:56  #387 №75205489 
>>75203053
Я сейчас на толчке и у меня встал от этого видео, я нормален?
Аноним 09/09/14 Втр 09:34:21  #388 №75205499 
>>75205402
У ОПа дома штанка со скамьей, либо покупай инвентарь либо абонемент зал, отжимания это дроч где активно включаются ноги.
Аноним 09/09/14 Втр 09:35:54  #389 №75205554 
>>75205489
Да, ты пидор. Просто говно простату массирует. Как посрешь, посмотри еще раз и отпишись.
Аноним 09/09/14 Втр 09:38:54  #390 №75205642 
>>75205402
>у меня прослойка жира внизу живота ну никак не пропадает
Значит не соблюдаешь план питания и трен. нагрузок, вафлишь. Бегаешь вяло или мало. Или жрешь много. Или не то жрешь. Тут опций немного, как видишь.

Это может быть еще и залитость водой банальная. Исключи соль (совсем), просто не ешь продукты которые её содержат (это все равно джанкфуд как правило). Через пару недель будет видно.

>Какие упражнения дома лучше делать, чтоб грудь больше была?
>Я отжимаюсь раз 170
Вот ты поехавший (no offence). От такого ничего не вырастет, только меньше станет. Хочешь большие мышцы — должны быть большие нагрузки. Такие, которые ты можешь максимум 30 секунд выдержать (6-12 повторов), дальше аэробный гликолиз, гроб, пидор.

Жми лежа гантели, штангу. Делай разводки. Купи скамью, выше уже это обсуждалось не раз.
Аноним 09/09/14 Втр 09:40:33  #391 №75205688 
>>75204908
Полезность меда - один из самых распространенных мифов среди пидорашек. Да, в меде есть некоторые микроэлементы и витамины, но его питательный состав - это просто сахар + вода.
Если ты не ретрограднутый веган с анти-ГМО головного мозга, то должен понимать, что банка меда заменяется пачкой сахара + поливитаминкой.

Если нравится вкус - никаких проблем. Ложка меда (да и сахара) в день еще никому не вредила, но и никакой сверхсилы и природной мощи в меде нет. Только приятный вкус + углеводы как из сахара.
Аноним 09/09/14 Втр 09:42:39  #392 №75205747 
>>75204936
>Качки домашние, скажите мне как убрать живот с минимальными усилиями.
Конкретно с живота - никак.
Со всего тела - диетой и физическими нагрузками.
>Я сам худой (170/60)
Ты обычный скиннифэт. Вы все дрищавые, но с пузиком и обвисшими сиськами/задом, потому что мышц нету. Уже понял к чему я клоню?
Аноним 09/09/14 Втр 09:43:31  #393 №75205769 
>>75204908
>А мед, оп
Я не он. Я не ем сахар, не пью соки, не жру сладкое — просто никогда не хотелось. Кофе и чай тоже не уважаю предпочитаю винтом ширнуться, если уж хочется ускориться.
Аноним 09/09/14 Втр 09:45:24  #394 №75205835 
>>75205688
>Полезность меда - один из самых распространенных мифов среди пидорашек
Может еще и фуркты не есть теперь? Там же тоже фруктоза и сахариды.
Аноним 09/09/14 Втр 09:46:40  #395 №75205879 
>>75205146
>Проблема в том что я не хожу в качалку, это там есть выбор между сотнями упражнений на одну группу мышц, а дома все не так легко. Максимум - изъебывания с гантелями и своим весом.
Чушь. На грудь ты можешь делать дома жим, разводку, пуловер, отжимания. По 4 подхода с хорошими весами и разминкой это уже нормальная нагрузка, достаточная для того, чтобы ты 5-7 дней мог отдыхать пока твои сиськи растут.
Аноним 09/09/14 Втр 09:47:00  #396 №75205890 
>>75205747
Ну смотри, я 1,78 и вешу 60 я скини?
Аноним 09/09/14 Втр 09:47:50  #397 №75205915 
>>75184463
проигрываю весь тред с долбаебов
вам оп с супом чтоли запилил фотку?рандомную хуйню спиздил, а они повелись бвахахах ппц школота ибаная
Аноним 09/09/14 Втр 09:48:42  #398 №75205936 
>>75205890
ИМТ нихуя не покажет, надо смотреть % жира. Если свой член видишь еще без зеркала, значит не скиннифэт.
Аноним 09/09/14 Втр 09:50:18  #399 №75205992 
14102418185080.png
Не худел, не занимался, а работая потел как раб на галлерах.
Ссу в рот даунам тратящим свое время.
Аноним 09/09/14 Втр 09:51:08  #400 №75206019 
>>75205936
Спокойно вижу и даже в жопу могу его себе запихнуть, при должном старание, но игра не стоит свеч.
Аноним 09/09/14 Втр 09:51:08  #401 №75206020 
>>75205402
>Ты хочешь накачать грудь
>Ты ешь 1600 ккал/день
Выбери что-то одно.
Аноним 09/09/14 Втр 09:51:13  #402 №75206023 
>>75205992
На каком месяце?
Аноним 09/09/14 Втр 09:51:49  #403 №75206043 
>>75206019
Значит второй тест, если можешь языком достать до своего члена, значит не скиннифэт.
Аноним 09/09/14 Втр 09:52:46  #404 №75206069 
>>75206043
А вот это сложнее, спина болит и ребра мешают.
Аноним 09/09/14 Втр 09:52:52  #405 №75206072 
>>75184463
Гоша, хуле ты на сосаке делаешь?
Аноним 09/09/14 Втр 09:53:43  #406 №75206098 
>>75206020
Пусть просто не ест всякое дерьмо, 90 грамм белка в день и масса попрет быстро. Это примерно 600 грамм куриной грудки в день.
Аноним 09/09/14 Втр 09:54:54  #407 №75206136 
>>75205835
Если бы во фруктах была только фруктоза и сахариды, то их действительно не стоило бы есть.
В общем-то много сладких фруктов действительно ни один диетолог есть не порекомендует.
Аноним 09/09/14 Втр 09:56:23  #408 №75206182 
>>75206023
Пошутил? А теперь собирай портфель в школу, пока взрослые дядечки живут в достатке.
Аноним 09/09/14 Втр 09:56:33  #409 №75206191 
14102421940010.jpg
>>75205915
>проигрываю весь тред с долбаебов
>рандомную хуйню спиздил

Долбоеб здесь только ты. Вот пруф.
Аноним 09/09/14 Втр 09:56:43  #410 №75206197 
>>75206098
На 1600 ккал/день нихуя не попрет хоть ты чистый белок из члена девственников в вену ширяй.
Аноним 09/09/14 Втр 09:58:02  #411 №75206243 
>>75206197
Может у него рост 150см.
Аноним 09/09/14 Втр 09:59:13  #412 №75206284 
>>75184463
Пасс? ДС?
Аноним 09/09/14 Втр 09:59:54  #413 №75206311 
>>75206136
А ты больше слушай кукареканья диетологов, толстеют в основном от муки, сладостей и жирного. Съесть 1-2 банана и шоколадный батончки две большие разницы.
Аноним 09/09/14 Втр 10:00:28  #414 №75206333 
>>75206191
и чо?
так ты себя сфоткай с супом
Аноним 09/09/14 Втр 10:02:22  #415 №75206401 
>>75206333
Можт тебе еще и паспорт показать? Иди нахуй, наглый какой.
Аноним 09/09/14 Втр 10:03:14  #416 №75206426 
>>75206197
Для усвоения 1 белка надо 4 углевода. На 100 грамм белка нужно в день жрать 400 углей, 1600 ккал нужно съесть одних углеводов + 400ккал белка, уже 2к ну и жиров еще 500ккал, минимум 2500 надо.
Аноним 09/09/14 Втр 10:04:30  #417 №75206467 
Ебашу шоколад каждый день и худею, все это сопутствуется 10км бегом через день и качалкой. Стоит ли от шоколада отказываться? За 2 месяца сбросил 13 кг. До этого занимался в зале год.
183/95
Аноним 09/09/14 Втр 10:05:41  #418 №75206508 
>>75206467
Пока худеешь, нет смысла менять диету. Не сломано — не трогай.
Аноним 09/09/14 Втр 10:06:07  #419 №75206523 
>>75184463
Сколько ты жмешь, унтер?
Аноним 09/09/14 Втр 10:07:08  #420 №75206555 
>>75206467
>Ебашу шоколад
Столько шюток в голове пронеслось.
Петросян_пак.zip
Аноним 09/09/14 Втр 10:07:27  #421 №75206568 
>>75206523
10кг
Аноним 09/09/14 Втр 10:07:31  #422 №75206570 
>>75184463
Хуи сосешь?
Аноним 09/09/14 Втр 10:10:45  #423 №75206698 
>>75206570
Только по четвергам.
Аноним 09/09/14 Втр 10:11:58  #424 №75206750 
>>75206467
В какое время жрешь шоколад? Может ты им углеводное окно затыкаешь, вот и не толстеешь, хотя хули, по сути шоколад лишь провоцирует аппетит, сам по себе он не так уж вреден.
Аноним 09/09/14 Втр 10:12:32  #425 №75206774 
>>75206698
лол
Аноним 09/09/14 Втр 10:13:21  #426 №75206818 
>>75184463
трахнешь меня?

мимо-тня
Аноним 09/09/14 Втр 10:14:15  #427 №75206851 
>>75206818
Только не по четвергам.
Аноним 09/09/14 Втр 10:14:19  #428 №75206856 
>>75206750
Стараюсь съедать до 15:00 после ем только белковую пищу.
Аноним 09/09/14 Втр 10:15:40  #429 №75206907 
>>75206851
лол
Аноним 09/09/14 Втр 10:15:51  #430 №75206914 
>>75206243
Может он вообще горилла тогда можно есть одну траву, большую часть времени лежать под деревом и при этом иметь охуенную мускулатуру.
Аноним 09/09/14 Втр 10:15:54  #431 №75206918 
>>75206851
Трахнешь меня?
мимо-кун
Аноним 09/09/14 Втр 10:19:32  #432 №75207032 
>>75206856
Куриную грудку, рыбу и яйца?
Аноним 09/09/14 Втр 10:19:57  #433 №75207049 
14102435975240.jpg
>>75185337
> хочу посмотреть на своего полного антагониста.
Ну в общем такое. Жопу отсидел и она выросла вместе с боками, но тем не менее собираюсь привести себя в порядок.
Аноним 09/09/14 Втр 10:21:29  #434 №75207099 
>>75207049
Приводи. Худеть легче, чем набирать мышечную массу. Тупо быстрее процесс идет, и генетики особой не надо — каждый может.
Аноним 09/09/14 Втр 10:22:04  #435 №75207120 
>>75206311
>кукареканья диетологов, толстеют в основном от муки, сладостей и жирного
Набирают вес от любой незатраченной энергии.
Ешь каждый день 5000 ккал из овощей и веди свой обычный образ жизни и ты станешь жиробасом за год.
>Съесть 1-2 банана и шоколадный батончки две большие разницы
Прежде всего, потому что в шоколадном батончике еще дохуища насыщенных жиров.
Аноним 09/09/14 Втр 10:22:22  #436 №75207132 
>>75206918

по четвергам он трахает как раз-таки кунов

та же тня
Аноним 09/09/14 Втр 10:22:24  #437 №75207134 
>>75207099
>Худеть легче, чем набирать мышечную массу
Так это одно и тоже. Если качаешься, то уже не можешь столько сожрать.
Аноним 09/09/14 Втр 10:22:38  #438 №75207144 
>>75206918
Сегодня явно не твой день.
Аноним 09/09/14 Втр 10:25:23  #439 №75207252 
Лучше поздно чем никогда.
https://2ch.hk/fiz/res/554563.html
Аноним 09/09/14 Втр 10:25:53  #440 №75207269 
>>75207144
Аноним 09/09/14 Втр 10:26:41  #441 №75207290 
>>75203096
>. Пока кун справа тренировался, тня слева просто не ела после 6, вот и вся разница.

Хуйню спизданул.
Аноним 09/09/14 Втр 10:27:50  #442 №75207336 
>>75206426
Хуйня полная. Все диетологи сходятся на том, что правильное соотношение БЖУ в рационе это примерно 30/20/50 (+-5%). То есть никаких 1 к 4 по белкам и углеводам даже близко нету, откуда ты взял эти цифры?
>>75206467
Если тебя интересует низкий процент жира в организме, то стоит. Но естественно делать это нужно комплексно. Отказываться от шоколада в пользу котлеток с мазиком в общем-то смысла нет.
Аноним 09/09/14 Втр 10:29:11  #443 №75207377 
>>75184463
> дрыщепетух в пол оборота
> подкачался
Не удивлюсь если ты еще напампился, лол.
Аноним 09/09/14 Втр 10:29:12  #444 №75207379 
14102441524710.jpg
Аноним 09/09/14 Втр 10:29:13  #445 №75207380 
Дайте гайд о том, как полному дрыщу
подтягиваюсь раза 4
привести себя в форму,а потом и накачаться.
Сам я пиздецки худой и кривой.
Аноним 09/09/14 Втр 10:29:54  #446 №75207406 
>>75207377
Тебе никто не запрещает фоткаться так же. И вообще так, как захочешь.
Аноним 09/09/14 Втр 10:30:43  #447 №75207431 
>>75207120
Ты физически не съешь овощей и фруктов на 5 тысяч ккал, там дохуя клетчатки, которая разбухает в желудке и организм говорит тебе стоп. Для сравнения в одном яблоке 100ккал, в овощах еще меньше, помидор 20ккал на 100 грамм, огурцы 15. А теперь сравни со сладостями - 1 сникерс 500ккал на 100 грамм, 1 зефирка в шоколаде 200ккал и т.д.
Аноним 09/09/14 Втр 10:31:12  #448 №75207453 
14102442727290.jpg
>>75207379
Аноним 09/09/14 Втр 10:31:13  #449 №75207455 
>>75207380
ЖРИ
@
КАЧАЙСЯ
@
ОТДЫХАЙ

Никаких секретов нет. Ссылки на вики есть выше.
Аноним 09/09/14 Втр 10:31:47  #450 №75207486 
14102443074310.gif
>>75184463
Петуха обоссали в физ, так он прибежал еще сюда за порцией.
Аноним 09/09/14 Втр 10:33:35  #451 №75207555 
>>75207453
я не полечу с тобой на За Ха Дум
Аноним 09/09/14 Втр 10:34:23  #452 №75207585 
>>75207431
>Ты физически не съешь овощей и фруктов
Каких-нибудь фиников, вишенок, орехов, бананов на 5к съесть как нехуй (если ты вообще можешь аналогичное количество энергии съесть из других источников).
Но даже если ты не согласен, то съешь гречи, геркулеса или риса. Это высококалорийные и медленные углеводы, хороший диетический продукт. Однако и с него ты нихуево разлетишься, если будешь жрать выше нормы.
Аноним 09/09/14 Втр 10:34:37  #453 №75207591 
>>75207336
1 углевод на кг веса, ты поехал что ли? 150 грамм дневная норма для любого человека, который не занимается спортом. Такие цифры потому что для расщепления белка организму нужна энергия, твои пропорции уместны при диете, но не при наборе массы.
Аноним 09/09/14 Втр 10:35:02  #454 №75207610 
>>75207486
Дак это все один и тот же уриноблядок, бегает из треда в тред по физачу и ссытся под себя. Залогинься, сём.
Аноним 09/09/14 Втр 10:36:36  #455 №75207665 
>>75207610
> думает что кто-то может оценить твои потуги не иначе как строей урины
> обвиняет всех в сементсве
Да у тебя же синдром чичедауна.
Аноним 09/09/14 Втр 10:37:20  #456 №75207696 
>>75207431
захочу - и тебя съем
Аноним 09/09/14 Втр 10:39:28  #457 №75207771 
>>75207379
Какашка выходит тонким блином.
Аноним 09/09/14 Втр 10:39:43  #458 №75207784 
>>75207665
Нет, это у тебя синдром чичедауна. Потому что ты всех подряд в этом синдроме подозреваешь. Такова продуктивная симптоматика этого синдрома.
Аноним 09/09/14 Втр 10:40:29  #459 №75207816 
14102448295990.jpg
>>75207784
> нет ты
Ясно.
Аноним 09/09/14 Втр 10:45:15  #460 №75207973 
>>75207585
С крупы ты разлетишься только если ты ее килограммами будешь есть, что тоже довольно трудно. В одной тарелке на 300-400 грамм гречки примерно столько же калорий, ну может чуть больше, если на масле овощей еще к ней потушишь или грибов, как я люблю делать.
Аноним 09/09/14 Втр 10:49:44  #461 №75208109 
>>75207591
>1 углевод на кг веса
Где я это написал?

Правильное питание это получение энергии: 30% из белков, 20% из жиров, 50% из углеводов. То есть при потреблении 2500 ккал рекомендуется съесть около 190 г белка, 55 г жиров, 315 г углеводов.
Аноним 09/09/14 Втр 10:53:44  #462 №75208204 
>>75208109
Все равно неправильные пропорции, белка жрать вредно больше чем 1,1-1,5 на кг веса. Жиров 0,5 на кг веса, углей 2 на кг веса. При занятии спортом углеводов нужно больше, примерно 3 на 1кг веса.
Аноним 09/09/14 Втр 10:55:47  #463 №75208256 
>>75188274
Зачем тебе качаться? Я бы и так поняшил.
Аноним 09/09/14 Втр 10:55:49  #464 №75208257 
>>75208204
Нет, это не так. Пруф: http://www.youtube.com/watch?v=E5sXVRFx0x0

Реально для роста нужно 3г где-то на кг. 1г это даже не базовый обмен. Смотри видео, там популярно разъясняется.
Аноним 09/09/14 Втр 11:02:11  #465 №75208474 
>>75208204
>белка жрать вредно больше чем 1,1-1,5 на кг веса
Хоть один пруф будет?
>При занятии спортом углеводов нужно больше, примерно 3 на 1кг веса.
>при потреблении 2500 ккал рекомендуется съесть около 190 г белка, 55 г жиров, 315 г углеводов.
Ты читать умеешь?

И да, ИДИ НАХУЙ ЭКСПЕРТ. Ты несешь рандомную хуйню тут. Давай даже посчитаем твою спортивную диету для человека массой 75:
>белка жрать вредно больше чем 1,1-1,5 на кг веса
=> 100 г белков
>Жиров 0,5 на кг веса
=> 37 г жиров
>углей 2 на кг веса
=> 150 г углеводов

ИТОГО твой атлет с весом 75 кг будет потреблять... 1370 ККАЛ.
Типичный диетолог уровня б, удачной прокачки.
Аноним 09/09/14 Втр 11:04:01  #466 №75208528 
>>75208257
Поменьше слушай Васянов с ютуба, чтобы не распрощаться с печенью.
Больше 2 грамм на кг веса - вредно для здоровья.

http://www.biomedcentral.com/content/pdf/1550-2783-3-1-7.pdf%29,
http://healthyeating.sfgate.com/many-grams-protein-per-kilogram-body-weight-4921.html
Аноним 09/09/14 Втр 11:10:10  #467 №75208694 
>>75208474
Быстро же ты порвался. Ну да ладно, атлетам нужно больше углеводов. 3-4 на грамм белка. 120-150 грамм белка - 500-600ккал, 300 грамм углей - 1200ккал, и еще 300 жиров, 2ккал калорий хватит такому атлету.
Аноним 09/09/14 Втр 11:17:53  #468 №75208981 
>>75208528
По первой ссылке (если ты ее читал) написано, что результаты в спортивных упражнениях при потреблении 2,2 г белка росли быстрее, чем при 1,1 г. Выше 2,2 написано, что результаты не меняются, но про вред ни слова. А теперь иди нахуй.
Вторая ссылка - сайт уровня "худеем вместе", впрочем даже там нет ни слова про вред.
Аноним 09/09/14 Втр 11:19:51  #469 №75209049 
>>75208694
>2ккал калорий хватит такому атлету.
Ты сам когда-нибудь вообще пробовал качаться?
При весе в 75 кг ты съедая 2к ккал и тренируясь НИХУЯ никогда не наберешь. За год сгонишь 2 кг жира и на берешь 1 кг мышц, максимум.
Аноним 09/09/14 Втр 11:20:52  #470 №75209089 
>>75204090
А что за стойки для жима ? там же скамья без стоек продается, стойки отдельно покупал ?
Аноним 09/09/14 Втр 11:30:23  #471 №75209458 
14102478238010.jpg
>>75209089
Типа такой. Скамью брал отдельно.
Можно купить вместе, но мне нужна наклонная скамья, а я видел варианты со страховками только с горизонтальной (по крайней мере в моем бюджете до 20к).
Аноним 09/09/14 Втр 11:35:31  #472 №75209665 
>>75209458
А где стойки брал ? там же ?
Аноним 09/09/14 Втр 11:36:52  #473 №75209726 
>>75209049
Ты можешь общаться культурно или ты колхозное быдло и не можешь в нормальный диалог? Гугли про вред избытка белка, если хочешь разобраться в вопросе, а не обвинять меня во лжи.
Аноним 09/09/14 Втр 11:40:48  #474 №75209899 
>>75209665
Я в другом магазине брал, не помню точно в каком. Это просто первое, что нашел бегло.
>>75209726
Я не могу нормально общаться с человеком, который пиздит рандомную хуйню и вводит в заблуждение людей давая "типапруф"-ссылки на монографии с расчетом, что люди поленятся их читать.
Когда будет что по делу сказать - возвращайся.
Аноним 09/09/14 Втр 11:42:57  #475 №75209987 
>>75209899
Да ты сам также вводишь в заблуждения, про 3 грамма белка на 1кг веса, лол. Лет через 5 от такого питания печени пиздец придет.
comments powered by Disqus

Отзывы и предложения