Сохранен 824
https://2ch.hk/fiz/res/1673439.html

Гиретред #7 тянем два своих веса ой то есть две своих гири

 Аноним 23/11/20 Пнд 14:23:40 #1 №1673439 
6elRHnP40bk.jpg
denisvasilevkbsport3708013718477395488561912453775143315439[...].jpg
maxresdefault.jpg
1985-zenit-giri-11-696x564.jpg
- Так можно или нет накачаться гирями?
- Плечевой пояс - легко. Если у тебя получится дойти до жима 32 кг гири на 10 раз то ты зверь. С остальным сложнее, но как минимум различные махи, рывки и взятия двух гирь на грудь хорошо переносятся на становые тяги. На реддите куча отзывов людей которые тренировали махи, рывки и взятия двух гирь на грудь и в первый день в зале потянули 150-180 кг.

- Я новичок, никогда ничем не занимался, есть гиря 16 кг, что с ней делать?
- Самое первое с чего надо начать освоение гиревых упражнений - это мах до уровня глаз двумя руками. На ютубе есть дохуя обучалок, достаточно просто забить в поиск "kettlebell swing" или "как делать мах гирей". Затем надо освоиться со взятием на грудь. После этого можно осваивать жимы, швунги, толчки. Параллельно нужно заниматься ОФП - отжиматься, подтягиваться, приседать (с гирей и без) и т.д.

- Какую использовать новичковую программу?
- Предположим, что ты уже научился делать махи и приседать. Теперь попробуй The One-Kettlebell Workout от Дэна Джона - 5 кругов по 15 махов, 10 приседаний, 3 отжимания. Постепенно увеличивай количество кругов до 20. Ссылка на оригинал https://www.t-nation.com/training/tip-do-the-one-kettlebell-workout

- Не получается жать гирю, что делать?
- Нужно укреплять мышцы участвующие в жиме - плечи и трицепсы. Если кроме гири больше ничего нет, то единственный твой выход - укреплять плечевой пояс отжиманиями, параллельно улучшая растяжку плеч (чтобы гири можно было безопасно удерживать над головой), и пытаться помочь себе силой ног закинуть гирю над головой. Так же пробуй жать её стоя двумя руками.

- Болит спина/плечо во время жимов/рывков/толчков, чё делать? Я ещё не готов заниматься гирей?
- Дело в том что в нашей привычной сидячей жизни мы утрачиваем хорошую осанку и гибкость. Это приводит к тому, что когда мы пытаемся вывести гирю прямо над головой, плохая растяжка плечевого пояса нам это сделать не позволяет, и мы неосознанно косоёбимся, отклоняемся и т.п. Поэтому важно развивать гибкость плечевого пояса.
https://www.youtube.com/watch?v=X2DpEmYSN-I
https://www.strongfirst.com/flexibility-for-kettlebell-training-and-kettlebell-sport/
https://www.youtube.com/watch?v=9X3nc4li7dY

- Я тут узнал что есть жим гири, швунг и толчок. А в чём разница? Выглядят то одинаково!
- Разница в степени помощи ногами в движении. Если мы не помогаем себе ногами и выполняем упражнение только за счёт силы рук, то это жим. Если мы помогаем себе вытолкнуть гирю ногами до уровня глаз а затем дожимаем её руками, то это швунг. Если мы помогаем себе вытолкнуть гирю ногами на уровень глаз (или чуть выше) а затем резко подседаем под неё с выпрямлением рук, то это толчок. Толчок двух гирь - это соревновательное движение гиревого спорта.

- На взятиях на грудь и рывках гиря больно бьёт по запястью. Как это пофиксить?
- Нужно освоить просов ладони в дужку гири и не делать взятия размашисто, стараться держать локоть близко к телу.
https://www.youtube.com/watch?v=TXycw6zNlIU
https://www.youtube.com/watch?v=Q8cKJOoP6so

- Я уже освоился с махами, что делать дальше?
- Основных направлений два - гиревой фитнес и гиревой спорт. Специалисты по гиревому фитнесу сейчас обитают в основном на западе, поэтому большинство ресурсов на английском. Самые известные из них это
1) Viking Warrior Conditioning (тренировки на выносливость)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
2) Steve Cotter (стоит глянуть The Complete Guide to Kettlebell Lifting)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3437241
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1491693
3) Steve Maxwell (300 Kettlebell Challenge)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1589753
4) Dan John (куча статей и программ по гирям, самая известная из которых 10000 swing challenge)
https://www.t-nation.com/workouts/10000-swing-kettlebell-workout
https://www.t-nation.com/training/tip-do-the-one-kettlebell-workout
5) Канал Сергея Каширина
https://www.youtube.com/watch?v=LJEj00n5nx8

- Так, а что по гиревому спорту?
- Не смотря на то, что гиревой спорт не то чтобы очень сложный по сравнению с высококонкуреными олимпийскими видами спорта, он всё ещё достаточно сложен для вкатывания с дивана. Так что заниматься лучше под присмотром тренера. Но если это невозможно, то вот ресурсы чтобы вкатиться
1) Канал тренера по ГС, есть записи полных тренировок, можно ставить и выполнять прямо вмсесте с детьми. Так же есть отдельные видосы по разбору важных нюансов гиревого спорта - просов ладони в рукоятку, спортивный мах и т .д.
https://www.youtube.com/user/dmitrykash/videos
Тренировка рывка https://www.youtube.com/watch?v=aA2vLbm-jK8
Тренировка толчка https://www.youtube.com/watch?v=FyPWH6Y3zd8 https://www.youtube.com/watch?v=akP2zWY_rDY https://www.youtube.com/watch?v=G_uOJgJjg3c
2) Канал Руднева
https://www.youtube.com/channel/UCWvp1nDs55lcMzvF-2XJ3pw
3) Очень хорошее объяснение техники от Дениса Каныгина, правда на английском
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3611822
4) Очень хорошие объяснения техник (и вообще наверное лучший канал по ГС) от чемпиона по длинному циклу Дениса Васильева
https://www.youtube.com/watch?v=ZzD6kM27YYE
https://www.youtube.com/watch?v=dPJ0Rs8OpFY
5) Ещё один англоязычный канал с дневниками тренировок. Автор рассказывает кучу нюансов, зачем нужны штангетки, как безопасно распологать спину удерживая гири при толчке и т.п.
https://www.youtube.com/channel/UC_fvgWzy0KbCS_5UKIuj8lw
6) Канал Валентины Алфёровой
https://www.youtube.com/user/rissinka
7) Простой электросварщик и сильнейший гиревой марафонец Виталий Ситников
https://www.youtube.com/user/79manik
8) Учебники: http://www.girevik-online.ru/index.php/component/content/article/pages/135-osnovy-girevogo-sporta.html http://www.koob.ru/vorotuentcev_a_i/giri__sport_silmznueh_i_zdorovueh https://vk. com/doc-30687272_171754112?dl=4c768cac20d1cec355
9) КРАЙНЕ ГОДНЫЙ сайт с кучей статей, программ, и интересными темами на гиревую тематику, для непонимающих что к чему но планирующих угореть по теме серьезно, наверное первое что стоит перечитать, так же в вк есть одноименный паблос где постятся тренировки, цыклы и другие полезности http://32plus32.ru/

- Я борец/пловец/бегун/огурец etc.... Что мне делать с гирями?
- Глянь книгу Steve Cotter - Kettlebell Training, в ней есть примеры программ для разных видов спорта.
http://gen.lib.rus.ec/book/index.php?md5=AFDE458F8F97E08047D2BFCF1A04ADE4

- Почему здесь не любят Павла Цацулина.
- Он не имеет никаких спортивных и тренерских достижений, его книги пропитаны клюквенно-квасным маркетингом про спецназ и боевые искусства, вокруг него сформирован культ личности и наконец он врал что имеет звание мастера спорта по гирям.

Предыдущий >>1664841 (OP)
https://arhivach.ng/thread/544987/
https://arhivach.ng/thread/593858/
https://arhivach.net/thread/621266/
https://arhivach.ng/thread/618337/
https://arhivach.net/thread/630243/
https://arhivach.net/thread/634335/
Loading...
Аноним 23/11/20 Пнд 14:25:44 #2 №1673442 
Радио-тренер 16. Виталий Федорович Скотников - о спортивной[...].mp4
Радио-тренер 3. Razvedosaaa об отличии формы спортсмена и с[...].mp4
О тренерах и подготовке единоборцев со старшим тренером сбо[...].mp4
Освятил
Аноним 23/11/20 Пнд 14:29:46 #3 №1673447 
Какого хуя не добавили?
https://2ch.hk/fiz/res/1664841.html#1664850
https://2ch.hk/fiz/res/1664841.html#1664852
Аноним 23/11/20 Пнд 14:32:57 #4 №1673453 
>>1673447
Добавил один видос в раздел гирефитнеса
>>1673439 (OP)
>5) Канал Сергея Каширина
>https://www.youtube.com/watch?v=LJEj00n5nx8[РАСКРЫТЬ]
Аноним 23/11/20 Пнд 14:39:35 #5 №1673460 
>>1673439 (OP)
>Гиретред #6 08/11/20
>Гиретред #7 23/11/20
pizdec nahoi blyat
Аноним 23/11/20 Пнд 16:20:50 #6 №1673547 
>>1673460
Что бывает, когда в одном тренде появляются рандомный школьник с СДВГ и Абзац.
Аноним 23/11/20 Пнд 16:23:59 #7 №1673552 
Накидайте комплексов с одной лёгкой гирькой, который можно использовать в восстановительный день, пожалуйста. Что-нибудь типа мах-рывок-жим-выпад.
Аноним 23/11/20 Пнд 20:05:12 #8 №1673660 

https://2ch.hk/fiz/res/1664841.html#1673650
https://2ch.hk/fiz/res/1664841.html#1673647
https://2ch.hk/fiz/res/1664841.html#1673653
https://2ch.hk/fiz/res/1664841.html#1673656
https://2ch.hk/fiz/res/1664841.html#1673658
Продолжаем выводить на чистую воду мудака и пиздобола Трусонюха.
Аноним 23/11/20 Пнд 20:07:17 #9 №1673662 
>>1673552
>типа мах-рывок-жим-выпад.
У тебя в вопросе ответ, делай так как тебе больше нра.
Упражнений побольше и всех по одному-два подхода.
Аноним 23/11/20 Пнд 20:48:11 #10 №1673680 
>>1673552

Да любые выбирай друг за другом ставь и все

У руднева дохуя упражнений разных на канале

https://www.youtube.com/watch?v=OvNM82qklEk&ab_channel=RUDNEV%26KETTLEBELLS


Аноним 23/11/20 Пнд 23:03:44 #11 №1673737 
>>1673660
>Как быть если не делаю никаких подвыпертов тапа bent press, даже избегаю, а мне всё равно на классике типа трастеров.
Как быть, если приседаешь с легким весом? Начни приседать с весом потяжелее, наверное.

>Какие ещё целевые МГ, качок головного мозга?
Это когда ты в приседе тренируешь ноги.

>я целиком тело прорабатыва теми же трастерами и ДЦ
Тело в курсе?

>Ебанушка ты, блядь.
Хорошо, давай на этом и закончим, пусть в треде будет спокойно.
Аноним 24/11/20 Втр 06:06:28 #12 №1673807 
16058454878000.png
>>1673447
>какого хуя не добавили?


Аноним 24/11/20 Втр 06:13:41 #13 №1673811 
>>1673737
Что тебя на приседах-то зациклило?
Нет, все уже поняли что в твоем душном манямирке рандомная тян "только вкатывающаяся в силовуху" сразу работает с 2 по 32 уже несусветный пиздеж, и это даже не троллинг, в том числе и приседает с двумя двухпудовыми гирями фронтально лол, блять
Я ведь не про присед в этой ветке писал, а про то что мне не нужны никакие ""подвыперты", достаточно классики с двумя колобочками типа ДЦ или трастеров чтобы загрузиться на отличненько.


Аноним 24/11/20 Втр 06:17:03 #14 №1673812 
>>1673737
Мне достаточно веса с которым я приседаю, с чего взял что мне надо больше, ммм, Трусонюх с жимом 85 при собственном весе 120?
Или сколько там у тебя, 115?
Аноним 24/11/20 Втр 06:25:48 #15 №1673814 
>>1673737
Тело в курсе, телу заебись, за годы физкультуры с использованием железных колобков я превратился из чуть более чем среднекуна в сильного и резкого кабанчика. И таких историй немало, тот же Абзац о подобном пишет.
Поэтому в гиретреде я всем домашним физкультурникам рекомендую замечательный снаряд гирю как великолепное средство для поддержания и что более важно улучшения своей физической формы.
Аноним 24/11/20 Втр 06:36:10 #16 №1673818 
>>1673811
В моей прекрасной вселенной тянки берут штангу и приседают 65 в течение первого месяца.

>мне достаточно посредственных результатов
Good for you.

>>1673814
Гиря - это замечательный снаряд для поддержания и улучшения своей физической формы. И ничего более.
Аноним 24/11/20 Втр 06:36:32 #17 №1673819 
>>1673811
Тебе отвечает более чем один человек, ебло, как минимум двое
>>1673812
>Мне достаточно веса с которым я приседаю, с чего взял что мне надо больше
Ну прост больше та и нинада ребят, и так норм)))) нет, это не гиря неподходящий для силового тренинга снаряд, это мне ниочень то и хотелось))))
>>1673814
>Тело в курсе, телу заебись, за годы физкультуры с использованием железных колобков я превратился из чуть более чем среднекуна в сильного и резкого кабанчика.
Сильный резкий кабанчик столь силен и резок, что 500 махов двухпудовкой за пол часа считает недостижимым очевидно завышенным результатом. Nuff said, как говорится
Аноним 24/11/20 Втр 06:40:43 #18 №1673823 
>>1673814
>И таких историй немало
Притащил вчера из магазина два тяжёлых пакета, прокачал все тело шопиздец. Сегодня думаю становую 180 поднимать.
Аноним 24/11/20 Втр 06:42:52 #19 №1673825 
>>1673814
А если мусью Трусонюх метит на Олимпию или на Олимпийские игры, мечтает о кубках, медалях, подаренных квартирах, машинах и банках протеина и гири никак ему в этом не помогают, штош, его право как профессионального шпротсмена не пользоваться колобками.
Тем более, если тренерский штаб Трусонюха ему гири для развития силы не рекомендует. У профиков другие цели и средства.
Не надо только профессиональный подход навязывать обычным физкультурникам.
Для двачера решившего встать с дивана купить гирю будет лучшим решением. А весьма заметный прирост силы при условии регулярных занятий станет попросту неизбежным.
Аноним 24/11/20 Втр 06:44:52 #20 №1673826 
>>1673825
А вот и стадия торга пошла. Принятие не за горами
Аноним 24/11/20 Втр 06:49:54 #21 №1673830 
>>1673819
Про пятьсот махов двухпудовкой в прошлом треде не я засомневался.
Так что мимо.
А поводу того что у тебя раздвоение личности, Семен Семеныч Трусонюх, так у тебя и в целом с головой непорядок.
Даже если вас и двое таких, альтернативно одаренных, то что?
Я тоже не один пишу о том что гирями можно силу улучшать.
Аноним 24/11/20 Втр 06:54:48 #22 №1673832 
>>1673826
С тобой, Трусонюх, никакого торга.
О том что наши цели не совпадают я написал еще в прошлом треде, так что не пытайся дурачком прикинуться, ты и так дурачок.
Хочешь быть спортсменом высоких достижений - штангу тебе в руки, силовую раму на шею и пиздуй на Олимпиаду Кубок Водокачки
Аноним 24/11/20 Втр 06:57:53 #23 №1673834 
>>1673830
>Про пятьсот махов двухпудовкой в прошлом треде не я засомневался.
Нет, ты прост, услышав про лёгкую заминку с полуторкой 320 за 20 минут в очередной раз полыхнул и высрал про 500 за пол часа двухпудовкой, правда через два поста признался, что да я просто спиздел, он тоже пиздит!!!!1
То есть 500 махов двухпудовкой в пол часа для тебя далёкий даже близко недостижимый, и потому кажущийся нереалистичным результат, кек. Так в чем твоя сила и резкость? Ты 10 раз, трусясь и обливаясь потом, фронтально приседаешь 2х32 и целых 10 минут можешь полторашкой помахать?
Аноним 24/11/20 Втр 06:57:55 #24 №1673835 
>>1673818
Ты пиздел про 2 гири по 32 для вкатывающейся тян, теперь уже штанга на 60, и в течении месяца.
Это назыаается маневры , Трусонюх.
Жалкие, неуклюжие маневры.
Аноним 24/11/20 Втр 06:59:18 #25 №1673837 
>>1673818
>Гиря - это замечательный снаряд для поддержания и улучшения своей физической формы. И ничего более.
Впервые с тобою соглашусь целиком и полностью.
Аноним 24/11/20 Втр 07:01:42 #26 №1673839 
>>1673834
Не, про махи дискуссию не я поддержал.
Вообще мимо тех постов прошел.
Так что хер тебе.
Аноним 24/11/20 Втр 07:05:59 #27 №1673842 
>>1673834
Ну заебись что ты такой сильный, че.
Правда это плохо вяжется с твоим результатом в жиме, ну да ладно.
И да, меня вполне устраивают результаты которые тебе, ололоспортсмену могут показаться посредственными.
Главное что я спрогрессировал и стал сильнее чем был, сдавать даже на разряд по ГС я не планирую.
Аноним 24/11/20 Втр 07:08:39 #28 №1673845 
>>1673835
Я пиздел про вес, а не про гири, научись читать уже наконец.
Аноним 24/11/20 Втр 07:10:53 #29 №1673847 
>>1673845
У тебя именно про 2х32 было, читать я умею, я уверенный пользователь алфавита.
Аноним 24/11/20 Втр 07:17:31 #30 №1673850 
>>1673847
>Две 32 в классических базовых упражнениях - это уровень вкатывающейся девочки.
Что тебе здесь непонятно? Ты почему-то подумал, что кто-то предлагает классические становые, приседы и жимы лежа исполнять с гирей в принципе?
Аноним 24/11/20 Втр 07:40:13 #31 №1673855 
>>1673842
>Ну заебись что ты такой сильный, че.
>Аэробная работоспособность
>Сильный
Гиретред: на острие спортивной методологии!
>Правда это плохо вяжется с твоим результатом в жиме, ну да ладно.
Да у меня и в становой максимальный результат 150х1. Меньше слушай всякое шизло типа абзаца с его маняконвертациями одного в другое
>тебе, ололоспортсмену
Я довольно посредственный физкультурник. То что вам и это кажется много говорит об уровне вашей подготовки не в лучшую сторону, только и всего
>Главное что я спрогрессировал и стал сильнее
Классическая отмазка онанистов без внятных результатов. В вейдотреде примерно то же самое.
Ещё раз: я что-то не вижу, чтобы в треде хвастались десятками швунгов и толчков, сотнями рывков, тысячами махов. Я раз за разом вижу дрисню:
>А вот можно гирьку в наклончике потянуть, а вот можно тягу на прямых ногах с гирькой поделать...
То есть у вас ни силы, ни выносливости, только хрупкий манямирок, как с гирями станешь всем и вся, который вы бережно оберегаете.

>>1673850
Маневры продолжаются. Он все верно сказал: 64 кг вес ни о чем в плане силовых тренировок, разве что в жиме стоя это норм. От того что в работу включаются все возможные стабилизаторы +изометрическая нагрузка, нагрузка на целевые мг не растет. Это как был детский вес, так и остался.
Аноним 24/11/20 Втр 07:44:33 #32 №1673856 
>>1673847
Ты был так увлечен своей войной, пытаясь поспорить с изначально абсурдным утверждением "девочка сделает фронтальный присед с 2 гирями по 32кг на первой же тренировке", что пропустил собственно суть разговора?
Аноним 24/11/20 Втр 10:08:18 #33 №1673881 
>>1673850
>Две 32 в классических базовых упражнениях - это уровень вкатывающейся девочки.
Что бы не подразумевалось под "классическими" и "базовыми", для "вкатывающейся девочки" это непосильная нагрузка энивей.
Трансляция подобной бредятины выдает в тебе кукоретика о чем очень красноречиво говорят и твои скромные, нет - убогие силовые, при том особенно удивляет необыкновенный апломб и навязывание всем своих стандартов физического развития.
Почему меня не волнует отсутствие прогресса у сидельцев из вейдотреда опять же, нет прогресса это по мнению Трусонюха, местные обитатели може быть считают иначе?
Да как бы мое какое вообще дело? Пусть себе задрачивают стойки ворона и березки.
Мне нравится жать гири, мне норм, у меня и плечи подросли от выполнения этого упражнения, но нет@
Приходит некто Трусонюх и утверждает-
>гири не для жима, жать нужно штангу онли
На что я спокойно и уверенно отвечаю глядя прямо в полузакрытое трусами тупое трусонюхское ебло-
-:А не пошли бы вы на хуй?! Хочу и буду гири жать.
Я не на соревнованиях и вы мне не судья чтобы выносить сомнительные решения о неправомерном по вашему ебанутому мнению использовании снаряда"
Аноним 24/11/20 Втр 10:25:34 #34 №1673899 
>>1673881
>для "вкатывающейся девочки" это непосильная нагрузка энивей
Ясно.

>гири не для жима, жать нужно штангу онли
Тебе говорили не это, о чем тебе говорили уже раз 5, но ты упорно продолжаешь эту ебаную клоунаду, ну да хуй с тобой.

>А не пошли бы вы на хуй?! Хочу и буду гири жать.
Тебе разве кто-то не дает?

>Я не на соревнованиях и вы мне не судья
Так это ты нападаешь на Анона, алло. Всем похуй че ты там делаешь.
Аноним 24/11/20 Втр 10:30:16 #35 №1673907 

>>1673899
Что тебе "ясно", лол? Мне ясно что ты пиздобол со своими вкатывающимися девочками для которых 2 по 32 начальный вес.
Еще раз, что тебе ясно?
Аноним 24/11/20 Втр 10:32:12 #36 №1673912 
>>1673907
Каждый ебаный раз.

- Сап, Двач, могу ли я накачаться гирями?
- Физкультуру делать можешь, качаться - это про штангу.
- КОКОКОКОКОГирями накачаться можно!!!11КОКОКОКО
300 постов истерии на ровном месте
- КОКОКОКОКО А не пошли бы вы на хуй вы мне не судья!!!!11КОКОКОКОК

>Еще раз, что тебе ясно?
Занимайся физкультурой.
Аноним 24/11/20 Втр 10:32:45 #37 №1673913 
>>1673899
>Тебе говорили не это, о чем тебе говорили уже раз 5,
Да вот ни хуя подобного, что написано клавиатурой не вырубишь топором.
Именно так ты и писал-
>гири не для этого, хочешь жать-жми штангу
Аноним 24/11/20 Втр 10:33:06 #38 №1673915 
>>1673855
>То что вам и это кажется много
Ору, маня продолжает фантазировать что кому-то его 85 кг жим кажется непосильным.
Аноним 24/11/20 Втр 10:34:02 #39 №1673920 
>>1673912
Ни одного ебаного раза я не задал тебе ни единого вопроса, не пизди мне тут.
Аноним 24/11/20 Втр 10:36:12 #40 №1673925 
>>1673912
>Каждый ебаный раз.
>
>- Сап, Двач, могу ли я накачаться гирями?
Литерали один раз за 10 тредов. Маняфантазий которые ты там себе дальше написал вообще нету. В шапке сказано только про плечи и перенос на становую. Чё ты там себе навоображала, чмоня?
Аноним 24/11/20 Втр 10:36:14 #41 №1673926 
>>1673913
Писал не я.
Речь была о том, что перегружаться тяжелыми весами лучше / проще со штангой, а траектория движения по сравнению с классическим / нормальным жимом гири позволяет лучше зацепить латеральную дельту.

>>1673920
Речь не про тебя, мимокрокодилы вопрос задают, на него отвечают, и тут ты вылезаешь со своими истериками.
Аноним 24/11/20 Втр 10:36:26 #42 №1673927 
>>1673899
>Тебе разве кто-то не дает?
Для меня твое мнение ничтожно, но ведь ты ньюфагов с толку своей чепухой сбиваешь.
Почему ты в интернете не прав?
Аноним 24/11/20 Втр 10:38:08 #43 №1673934 
>>1673927
По поводу "чепухи" тебе уже все пояснили выше. Не вывез - иди занимайся физкультурой и не еби мозг.
Аноним 24/11/20 Втр 10:38:11 #44 №1673936 
>>1673899
>нападаешь на Анона, алло
Алло, Трусонюх, как слышно?
Алло, почему ты о себе в третьем лице заговорил?

Аноним 24/11/20 Втр 10:41:36 #45 №1673944 
>>1673926
Если не ты, на хуя отвечаешь за того кто писал?
То что у штанги есть известные преимущества как и у гирь кстати в принципе не предмет обсуждения, не надо тут срывать покровы.
Аноним 24/11/20 Втр 10:43:52 #46 №1673948 
>>1673845
>я пиздел
Хорошо что ты созналось, может быть не все еще так безнадежно?
Аноним 24/11/20 Втр 10:44:57 #47 №1673950 
>>1673944
Хочу отвечаю, епта. Хули ты вылез тогда со своим важным мнением, если это не предмет обсуждения? Иди занимайся физкультурой.
Аноним 24/11/20 Втр 10:50:14 #48 №1673967 
С чего вы вообще взяли, что 300+ или сколько там было махов полуторкой, это тяжело? Я, если мне память не изменяет, за 27 минут выполнял 500 махов 24кг Колобком в качестве разминки.
анон который парочку тредов назад проходил программу 10000 махов сначала пудовкой, затем и полутора пудовкой
Аноним 24/11/20 Втр 10:54:33 #49 №1673976 
>>1673967
Я хуй знает, с чего, я 1000 полуторкой махал за час с копейками, отчего немощное трусоголовое говно, качающееся гирям, прорвалось и заверещало >урёти ниверю пруф!
Оно же и на 320 так триггернулось.
Аноним 24/11/20 Втр 10:56:22 #50 №1673981 
>>1673934
Что ты там "пояснил", лол?
>Гири не для этого. Нецелевое использование снаряда.
И прочее подобное? Засунь себе в анус такие пояснения
>не еби мозг
Убирай голову.
Аноним 24/11/20 Втр 10:57:14 #51 №1673983 
>>1673981
Хорошо, убрал. Будешь с кем-то разговаривать - это не я.
Аноним 24/11/20 Втр 11:04:17 #52 №1673990 
>>1673967
Два чая. Делал 100 махов полуторкой за пять минут когда прочитал simple and sinister.

>>1673976
С пиздлявого трусонюха грех не спросить пруф чтобы посмотреть на его жоповиляния. Давай пости свою становую с жимом, чмоха.
Аноним 24/11/20 Втр 11:06:30 #53 №1673993 
>>1673983
>всё, ухожу из треда
классика
Аноним 24/11/20 Втр 11:32:49 #54 №1674019 
https://youtu.be/NajNI_BpMfE
Основная мысль видео-
Опасно копировать технику других спортсменов по Ютьюб.
Обсудим?
Аноним 24/11/20 Втр 11:56:16 #55 №1674040 
>>1674019
Всё так
/thread
Аноним 24/11/20 Втр 14:14:13 #56 №1674165 
>>1673915
Никто нормально не ответил, сколько тут гиревики жмут (лежа, да). Только моя версия про 32 кг.
Аноним 24/11/20 Втр 14:36:42 #57 №1674183 
>>1674165
Жал с месяц назад 80 кг на раз при весе 70 кг, стоя 50 кг на 5 раз, из инвентаря полуторапудовка
Аноним 24/11/20 Втр 18:49:20 #58 №1674293 
>>1674165
Если жим с 32ками делается раз на 10 то лежа будет в районе 120 на раз

Тк 64 на 10 примерно 85 на раз жим стоя А жим лежа в среднем на 30 кг больше жима стоя у всех Ну если это реально были жимы стоя а не как у некоторых швунгуют и говррят стоя жмут

Становая при жиме стоя 85 на раз будет не меньше 170

Мышцы развиваются необязательно тренировкой я об этом факторе забыл ка кто упомянуть Мышцы могут развиваться даже которые не тренировались к слову Тк в организме механизмы компенсации природные предусмотренны когда рост одной мышцы толкает росты других мышц
Аноним 24/11/20 Втр 18:53:05 #59 №1674295 
2 40е гири кстати обычный даже крепкий человек не сможет зачастую даже на грудь закинуть

если их сможете одновременно жать на 10 раз это уже уровень моих силовых Жим стоя около 110 кг на раз
Аноним 24/11/20 Втр 18:54:10 #60 №1674296 
32 элементарно увеличиваются до 40ок когда для вас станут слишком легкие Обычным скотчем и парой блинов по 5кг
sageАноним 24/11/20 Втр 19:12:05 #61 №1674307 
>>1674296
В прямом эфире наша постоянная рубрика мастерим снаряды для силового тренинга из говна и палок
Аноним 24/11/20 Втр 19:13:03 #62 №1674308 
>>1674293
>Мышцы могут развиваться даже которые не тренировались к слову
Крыша всё едет и едет.
Аноним 24/11/20 Втр 19:15:19 #63 №1674313 
>>1673818

Ты пиздишь Что бы бабе присесть 65 с штангой с которой к слову на порядки легче приседать чемс гирями гантелями и пр

Нужно в районе полу года

Исключение больше бабы весящие кг 90 у которых рост см 185 Они могут в первые пару месяцев так писедать

Средняя же баба это рост 165 гденить на вес 55 и 65 это не хуя не мало для нее будет

Может она потенциально и 120 приседать но для этого надо будет годы более чем 5 лет зачастую
Аноним 24/11/20 Втр 19:16:34 #64 №1674316 
>>1674307

Хуялок так все делали кто тренил с гирями

Еще заливали свинцом раньше 16ки советские Там 50ка получается обычно
Аноним 24/11/20 Втр 19:17:17 #65 №1674317 
>>1674308

хуиша если ты о данной компоненте не знаешь то дурак дураком Не чего не читавший и не знающий
sageАноним 24/11/20 Втр 19:18:58 #66 №1674319 
>>1674316
>Еще заливали свинцом раньше
А ещё раньше ваще не тренировались- не до того было, в поле пахали от зари до зари
Аноним 24/11/20 Втр 19:21:34 #67 №1674322 
>>1674308

Например замечено Люди которые не приседают А только жмут стоя и пр подобное делают У них все равно подрастают ноги

Конечно это ограниченные моменты роста но они есть всегда и у всех

тк организм любого человека стремится к балансу Встроенная программа защиты такая


оттуда же механизм входа в палто выключение роста полное если идет сильный дисбаланс и организм не может выровнять силовые показатели друг с другм у разных мышц

В такие моменты любой спортик знает надо тренить именно слабое место и тогда езе боьше подрастет сильное место даже специально не тренеруя
Аноним 24/11/20 Втр 19:23:15 #68 №1674323 
>>1674322
А советы качать антагонисты, чтоб тело не скрючило, откуда?
Аноним 24/11/20 Втр 19:24:39 #69 №1674324 
>>1674319

тренировались всегда Еще во времена древнего Рима Использовали камни животных и пр для тренировки

В поле так же шла тренировка незаметная для челове у кузнецов так же и тд Тк был довольно тяжелый физический труд

Ты коня когда нибудь запрягал буйного быка удерживал веревками?

В древнем мире именно что у людей была сплошная физуха Но многие еще специально тренировали силу И тогда же появились забавы у солдат различные проверки силы и тд
Аноним 24/11/20 Втр 19:40:16 #70 №1674328 
>>1674323
первый раз такое слышу

Антогонисты же итак делаются Пример бицепс трицепс

основные антогониты которые обычно забивают Это сгибатели и разгебатеи туловища

Но там как обычно всю нагрузку получают разгибатели А вот сгибатели нет по минимуму тк штанга и пр снаряды часто просто кидаются на пол


В домашних условиях все всегда тренируют и сгибатели тк оккуратно стаят снаряды

Да если слишком сильная разница между сгибателями и разгебателями туловища можно получить травму


Но в целом это все итак тренеруют

А рост мышц он итак идет к примеру если ты даже тренишь 1 бицепс рицепс все равно будет подрастать и наоборт Безусловно это процесс до определенного уровня Если я и гворю разница слишком боьшая оргнаизм и включает т самое плато

напримепр дрюкал ты бицепс и он не влазиет в регламент уже тк слабый трицепс рост бицепса полностью выключает организм Все элементарно в этом плане
Аноним 24/11/20 Втр 19:43:12 #71 №1674329 
>>1674323

В целом те же сгибатели туловища тренят В ТА например это обычно более статические вещи типа удержания штанги в углах Тяга с задержками и тд Гудмонинги с задержкой различные


зачастую если говорить о секциях там тренера по этому и орут что бы штангу плавне ставили Дабы включать антогонисты сгибатели туловища
Аноним 24/11/20 Втр 22:27:37 #72 №1674411 
>>1673439 (OP)
Очень давно поднимал 20 кг гантелю на бицепс раз 15-20, сейчас могу подтянуться 8 раз с весом 67 кг. С какой гири начинать?
Аноним 24/11/20 Втр 23:08:56 #73 №1674443 
>>1674411
С пары 24кг гирь, одна гиря - это инвалидская тема какая-то.
На крайняк 24 и 32.
Аноним 25/11/20 Срд 06:19:02 #74 №1674522 
>>1674411
Если опыта с гирей нет, то начинай с пудовки.
Силовые твои не то что бы впечатляют, я при таком же весе на днях подтянулся 12 раз и моя гиря двадцатка для меня в некоторых движениях тяжела а в некоторых слишком легка, если норм пойдет и не забьешь, купишь себе еще одну 16 кг, 2х16 это уже нормальный вес для домашних тренировок
Аноним 25/11/20 Срд 06:34:45 #75 №1674523 
После приобретения пудовки поделал махи ею и немного пытался освоить просовывание при взятии на грудь не успешно , это была моя первая физ нагрузка за несколько месяцев. Сегодня болят ляхи, это думаю норма или должны были ещё какие то мышцы работать и соответственно болеть?
Аноним 25/11/20 Срд 14:01:31 #76 №1674629 
>>1673990
Делал 100 махов полуторкой за 3:15 только что, не читая никакой параши, предварительно ебанув 8 подходов на турничке и легкую круговую на тяги с гирями. Хуй соси, чмондер немощный.
Алсо неплохой челендж подкинуло трусорылое хуйло: гиреспринт, 100 махов за минимальное время.
Аноним 25/11/20 Срд 14:07:22 #77 №1674633 
>>1674522
лол, я думал, что чел о дополнительном весе говорил.
Аноним 25/11/20 Срд 14:12:23 #78 №1674636 
>>1674629
Хуя, трусонюх выдумывает всё новые и новые подвиги, сейчас разразится своей привычной телегой что пруфать ему ничего не надо.
Алсо
>8 подходов на турничке
С каким доп. весом?
sageАноним 25/11/20 Срд 14:24:01 #79 №1674648 
>>1674636
>Хуя, трусонюх выдумывает всё новые и новые подвиги
>100 махов 24 из 3:15
>Подвиг
Найс верещание >уииии урётиии пруф!
немощного школоло-гирецентриста
Подвиг вернее прост достойный результат будет, если смогу суб 2:30 сделоть, а пока это так, тест был
Алсо после ещё 140 махов 32 за 10мин
>С каким доп. весом?
Ни с каким, с собственным
Аноним 25/11/20 Срд 14:29:38 #80 №1674653 
>>1674648
>Подвиг вернее прост достойный результат будет, если смогу суб 2:30 сделоть
Подвиг будет если ты хоть один пруф выложишь. Никто не сомневается, что жать 85 кг это говно результат, все ряяяя врётиии ты тут один!!! сомневаются что ты даже это жмёшь
>Ни с каким, с собственным
Ебать немощ
Аноним 25/11/20 Срд 14:34:44 #81 №1674654 
>>1674653
>все
>ананимная хуесосина пытается ррякать от лица какой-то непонятной общности на анонимном же форуме
В очередной раз напоминаю, что попытки выступления от лица мнимого коллектива -тупые детсадовские байты и отличный детектор неуверенной в себе чмони, ничего из себя не представляющей как самостоятельная единица
Тушись, немощь. Тренируйся лучше, чтобы весьма посредственный результат не считать достижениями и подвигами
Аноним 25/11/20 Срд 14:36:56 #82 №1674656 
>>1674654
>отличный детектор неуверенной в себе чмони
это простыни которые ты тут катаешь, чмоня
>ряяяя врётиии ты тут один!!!
всё как я и говорил
Аноним 25/11/20 Срд 15:10:25 #83 №1674669 
Чё там нового, трусонюх опять прибежал к анонам рассказать как ему на всех похуй и что у него нибамбит?
Аноним 25/11/20 Срд 15:42:19 #84 №1674680 
>>1674669
Да, после того как аноны обоссали его в становой и жиме, он усиленно пытается выебнуться количеством махов гири.
Аноним 25/11/20 Срд 15:49:38 #85 №1674684 
>>1674680
Я тут мимопроходил, вы тут пруфы своих становых и жимов выкладываете, или тупо наслово верите?
Аноним 25/11/20 Срд 15:54:25 #86 №1674687 
>>1674684
>наслово верите
Зис. Выкладывать пруфы не нужно, потому что наши результаты всё равно маленькие и им нужно верить и так.
Аноним 25/11/20 Срд 15:56:10 #87 №1674691 
>>1674687
Ну ок, мой топ в становой 280, я тут всех обоссал или есть кто круче?
Аноним 25/11/20 Срд 15:57:13 #88 №1674692 
>>1674691
Ты что ли только с 8 кг гирями занимался, почему так мало?
Аноним 25/11/20 Срд 16:03:38 #89 №1674698 
>>1674692
Вообще с гирями не занимался. В зале есть 20 кг гирьки, на изи рву их с колхозной техникой.
Аноним 25/11/20 Срд 16:06:35 #90 №1674699 
>>1674698
Занимался бы - тянул становую 5000 кг.
Аноним 25/11/20 Срд 18:19:18 #91 №1674746 
>>1673967
Хз, я больше трёх минут не могу
Аноним 25/11/20 Срд 18:36:01 #92 №1674754 
>>1674746
Дыхалки не хватает, или мышцы не вывозят?
Аноним 25/11/20 Срд 19:14:53 #93 №1674798 
>>1674754
Дыхалка вроде норм, а плечи такое ощущение что отказывают.
Аноним 25/11/20 Срд 22:56:09 #94 №1675142 
https://www.instagram.com/p/BvJ3_TZFWdW/
На таком пульсе нормально тренить вообще? Кто-нибудь с пульсометром занимается? Принесите свои графики посмотреть.
Аноним 25/11/20 Срд 23:08:11 #95 №1675162 
>>1675142
Анон, сам постоянно задаюсь этим вопросом. Вроде как-то принято считать что тренироваться на пульсе 180 плохо для сердца, максимум на таком пульсе HIIT можно делать, а он обычно очень непродолжительный. А как по 10 минут держать такой высокий пульс - хз полезно ли вредно ли.
Аноним 25/11/20 Срд 23:17:22 #96 №1675180 
>>1674019
Я не понял мысли. Объяснение техники на YT - это плохо, потому что у тренера свое видение, а при объяснении техники IRL свое видение тренера пропадает куда-то? Энивей, все равно все через себя пропускать придется, было бы что. Я свою технику искал 2 месяца, нашел под конец одной из тренировок, когда всё тело начало отказывать, физически отключилось всё лишнее и движение оптимизировалось само.
Аноним 25/11/20 Срд 23:24:46 #97 №1675193 
>>1675180
Да обычный продаван которому надо продать продукт "техника". Нет, гой, не нужно пытаться самостоятельно что-то учить, нужно купить "технику" у меня.
Аноним 25/11/20 Срд 23:31:28 #98 №1675205 
Screenshot20201125-232621.png
>>1675142
А-ля HIIT с тяжелыми (для меня) гирями. Рывки, толчки, спортивные жимы.
Аноним 25/11/20 Срд 23:32:34 #99 №1675207 
>>1675205
Это выглядит норм ещё, а там ведь 10 минут на 180 есть
Аноним 26/11/20 Чтв 06:39:30 #100 №1675398 
>>1673439 (OP)
>4 пик
Неплохо дробышевский подкачался
Аноним 26/11/20 Чтв 09:40:14 #101 №1675459 
>>1675142
https://www.instagram.com/p/CGPQiBQDjjV/
Один хлеще другого.
Аноним 26/11/20 Чтв 09:45:48 #102 №1675460 
Кстати, вот силовые гиревика, кому там интересно было https://www.instagram.com/p/CADziD4DMrj/

Как-то не особо двухпудовки в силу конвертируются.
Аноним 26/11/20 Чтв 10:31:37 #103 №1675468 
>>1675460
Ну так то, стати, не назвал бы его слабым, сколько у него собственный вес, кило 80 или меньше? 2 своих веса он тянет и приседает стабильно, жмёт ощутимо больше св. Ну и он сам там пишет, что до сотки с весами тренировался, явно больше 2х32
Аноним 26/11/20 Чтв 10:38:51 #104 №1675476 
>>1674654
Таки есть коллективное мнение по твоему поводу, Трусонюх.
>>1675398
Кстати, да. Почему в оп-посте гиревики выглядят как силачи? Гири же ничего не развивают, кроме дыхалки и координации.лол
Аноним 26/11/20 Чтв 10:52:39 #105 №1675492 
>>1675468
Там ~90кг чистого мяса. Чет у вас Анон без претензий на что-то со своими пудовками (или сколько там) с бенчпресом 85кг - это хуета подзаборная и даже мнения его слушать не будем, а чемпион всей хуйни с двухпудовками соточку жмет - это ок, это православно, так и надо.

>приседает стабильно
Это сложно назвать приседом, килограмм до 140 ему надо убавлять.
Аноним 26/11/20 Чтв 11:01:18 #106 №1675511 
>>1675476
>Почему в оп-посте гиревики выглядят как силачи?
Ответ очевиден всем, кроме тебя. А на 3 и 4 пиках не гиревики в принципе.
Аноним 26/11/20 Чтв 11:06:01 #107 №1675521 
>>1675492
>Там ~90кг чистого мяса
84 кг, в комментах написал
Аноним 26/11/20 Чтв 12:10:59 #108 №1675581 
>>1675476
>Почему в оп-посте гиревики выглядят как силачи
Как мой друг-подпивас, раз в месяц выходящий на турнички, ты хотел сказать?
Аноним 26/11/20 Чтв 13:41:47 #109 №1675618 
>>1675492
>хуета подзаборная и даже мнения его слушать не будем
Всё верно, Трусонюх, мнения твоего мы слушать не будем.
Аноним 26/11/20 Чтв 13:43:53 #110 №1675619 
16057105528300.webm
>>1675581
С каких это пор подпивасы стали выглядеть как проспортсмены?
Аноним 26/11/20 Чтв 13:47:38 #111 №1675620 
>>1675619
Вопрос надо ставить наоборот
Аноним 26/11/20 Чтв 14:17:28 #112 №1675631 
>>1675618
Все трусонюхи уже давно сбежали от тебя, уймись, дай пообщаться спокойно.
Аноним 26/11/20 Чтв 14:22:23 #113 №1675635 
Гиретреды уходят в бамлимит чаще остальных.
Аноним 26/11/20 Чтв 14:28:05 #114 №1675639 
ТР.png
>>1675631
>уймись, дай пообщаться спокойно.
Аноним 26/11/20 Чтв 14:30:39 #115 №1675640 
>>1675639
Блядь, какая же ты мразь, иди в жиротреды сри, че ты доебался до гирянов.
Аноним 26/11/20 Чтв 14:49:48 #116 №1675655 
ТР.png
>>1675640
>Блядь, какая же ты мразь


Спокуха, Трусонюх
Аноним 26/11/20 Чтв 16:36:15 #117 №1675724 
>>1675618
Ну покажи своего друга который выглядит как чуваки из оп-поста и заодно раскрой марку его любимого пива.
Аноним 26/11/20 Чтв 19:23:15 #118 №1675786 
С недавних пор жму две пудовки одновременно на попа.
Теперь могу полуторку на пару раз пожать на попа без разогрева, на холодную (правда только правой рукой - левой немножко не хватает стабилизации, но я работаю над этим). А ведь недавно я полуторку не мог пожать и просто так. Это к слову, что гирями не накачать силу.
И главный вопрос - на местном шизоидном каклькуляторе сколько это в становой и жиме штанги?
Аноним 26/11/20 Чтв 20:18:51 #119 №1675830 
Купил пудовку на вторичке. Написано 16, на деле 17.4. Почти 10 процентов выше. Ну что за пиздец, буду перепродавать, хотя бы купил дёшево.
Полупудовка хотя бы почти попала, 7.9 вместо 8.0.

Такие хуёвые показания веса это норма вообще?
Аноним 26/11/20 Чтв 20:21:54 #120 №1675833 
>>1675830
Ты её открой и убери лишний вес, очевидно же.
Аноним 26/11/20 Чтв 20:24:11 #121 №1675835 
>>1675833
- Как это - посмотри в гире?
- Ну, в смысле - открой ее.
- Ёб твою мать, это не консервная банка с бобами. Что значит - открой ее?
- Ты отлично меня понимаешь.
- Ну это уже перебор.
Аноним 26/11/20 Чтв 20:25:06 #122 №1675838 
>>1675835
Пилите, Шурочка, пилите!
Аноним 26/11/20 Чтв 20:34:49 #123 №1675843 
>>1675830
От 1,4 кг умрешь, что ли?
Аноним 26/11/20 Чтв 21:30:03 #124 №1675873 
>>1675786
Ты долбоёб.
Аноним 26/11/20 Чтв 21:32:40 #125 №1675876 
20201010222153.jpg
>>1675838
Летом занимался на улице. Полуторку свою покрасил в золотой цвет. Как же меня заебали каменты людей, которые видели меня, тащущим её обратно домой, - каждый, блядь, цитировал эту хуйню.
Аноним 26/11/20 Чтв 21:34:41 #126 №1675878 
>>1675873
Батя твой долбоёб, если, конечно, он есть у тебя.
Аноним 26/11/20 Чтв 21:35:04 #127 №1675879 
>>1675876

а нах ты в золотой ее покрасил Дурачек что ли
Аноним 26/11/20 Чтв 21:35:39 #128 №1675880 
>>1675786

100-120 будет в становой
Аноним 26/11/20 Чтв 21:43:49 #129 №1675884 
>>1675879
Потому что иди нахуй, вот почему. Научись уже писать по-русски - будто чурка-второклассник написал.
Аноним 26/11/20 Чтв 21:51:10 #130 №1675888 
med147227088200014.jpg
>>1675884
Аноним 26/11/20 Чтв 23:34:09 #131 №1675971 
>>1675876
Нахуй вы вообще гирям ручку красите, она ж кистью полируется и так.
Аноним 26/11/20 Чтв 23:43:29 #132 №1675974 
>>1675971
Не люблю, когда руки воняют окислившимся металлом от одного прикосновения к гире.
Аноним 27/11/20 Птн 00:02:56 #133 №1675986 
>>1675974
>cпорт колхозников, кроссфитеров, совков, хикканов и прочих кочко-чуханов(в кардио-тренинге по-другому никак)
>нюхаешь руки
Я вот вообще хз как это совмещается в голове, если после пары минут интенсивной работы уже мокрый как черт и в мысли лезут ток последовательности упражнений, ритм дыхания и отдых.
Аноним 27/11/20 Птн 06:31:29 #134 №1676092 
>>1675786
Вот у чувака отличные показатели.
А кое-кто тут постоянно серит что у местных анонов нет никакого прогресса, так вот, это не так, Трусонюх.
>>1675830
Гири часто бывают больше/меньше номинала.
А зачем продавать её? Ну занимайся семнашкой.
>>1675873
А вот и отклик маэстро.
Аноним 27/11/20 Птн 06:34:42 #135 №1676095 
>>1675879
А чёрные две какого веса у тебя?
Аноним 27/11/20 Птн 07:13:15 #136 №1676117 
>>1675786
>Это к слову, что гирями не накачать силу.
К слову, никто из лагеря "гирями не накачать силу" не имеет в виду под силой жим пудовки на попа, мне кажется.
Аноним 27/11/20 Птн 07:52:18 #137 №1676130 
>>1676117
Почему ты себя называешь "лагерем"?
Аноним 27/11/20 Птн 09:29:18 #138 №1676160 
>>1676130
>>1675884
Аноним 27/11/20 Птн 13:18:07 #139 №1676307 
встретились говно с мочой итт
итак фронтальный присед с гирями в обоих руках это 50% от приседа
итого девочка с двумя двухпудовками должна приседать со 120кг штангой
теперь тыц сюда
https://strengthlevel.com/strength-standards/female/kg
илиту сразу отгребаем бо не тот уровень

для нубов, бегиннеров и продвинутых это вообще как светлое будущее в коммунизме

и что в результате 120 кг приседает 90 кг девочка со стажем занятий минимум 5 лет лол


Аноним 27/11/20 Птн 13:27:23 #140 №1676313 
>>1676307
Да тут ранее уже абзац пояснял что не бывает таких "девочек" 90-килограммовых.
Это ебанушка под кодовым именем Трусонюх такие истории выдумывает охуительные.
Аноним 27/11/20 Птн 13:47:26 #141 №1676326 
>>1676313
сча я и про вашу тусовку расскажу
жим двух гирь это примерно 40% от армейского жима
те 64 кг легким движением руки превращаются в 160 кг армейского жима
опять волшебный сайтик
и пусто лол
теоретически столько пожмет тренированный 120-130 кг кабан
жим одной 32 двушки проще, теже 40%
80 кг тренированый кабан, ну или больше менее тренированый
Аноним 27/11/20 Птн 13:50:51 #142 №1676329 
>>1676326
похоже этого на рандом двачера хиккана - не очень
вывод хочешь ебашить гири - юзай штангу как подсобку, те же толчки и приседы
Аноним 27/11/20 Птн 14:34:59 #143 №1676379 
>>1676326
>жим двух гирь это примерно 40% от армейского жима
Одна история охуительнее другой просто. То есть если я жму стоя 2х24, со штангой я должен жать 90 как нехуй, а я дай бог 60 жму на разы
Ты второй Абзац, или прост косишь под него?
Аноним 27/11/20 Птн 14:37:48 #144 №1676382 
>>1676329
>вывод хочешь ебашить гири - юзай штангу как подсобку, те же толчки и приседы
Лол, щас тебя местные немощи с колобками из металлоприемки порвут
Аноним 27/11/20 Птн 14:43:08 #145 №1676388 
>>1676307
ты дебич, я с гирями 32 спокойно приседал фронтально, когда сотку на пять еле садился.
Подруга, без химла, стройного нетестостеронового сложения присела 110 за 1.5 года занятий.
Я ебу, как у тебя все эти калькуляции в башке проходят.
Аноним 27/11/20 Птн 14:43:37 #146 №1676389 
>>1676379
>То есть если я жму стоя 2х24
на сколько повторов?

мимо другой анон
Аноним 27/11/20 Птн 14:44:11 #147 №1676390 
>>1676388
>я с гирями 32 спокойно приседал фронтально, когда сотку на пять еле садился
какой собственный вес?
Аноним 27/11/20 Птн 14:49:37 #148 №1676394 
>>1676389
12+
Аноним 27/11/20 Птн 15:15:12 #149 №1676398 
>>1676388


Если сотка фронтально была то да верю там и будет раз 5 Если с гирями 32 легко ту же фронталку делаешь раз по 20

Если с 2 32ками по классике работаешь легко приседы и пр 100ка в штанге в приседах это просто хуета

там писед обычно уже под 150 идет разовый классический
Аноним 27/11/20 Птн 15:19:33 #150 №1676399 
>>1676388

важно еще в любом упражнении как ты его делаешь технически

Например многие люди в зале присадают 0 жмут 0 и тд хотя тренеруются по 5 лет Но так и неумеют нормально это делать оттого их силовые по факту равны 0 Портому что люди занимаются самонаебами


Вот так нормальный присед должен выглядеть

https://www.youtube.com/watch?v=nLVJTBZtiuw

наглядный видео пример В первом случае по тяжелоатлетически у тебя будут мощнейше ноги тазобедренный коленные развиваться даже от легчайших весов

во втором случае получается когда гонятся за весом развития нет есть кривое говно хотя кажется что вес же

С гирями все ровно то же самое
Аноним 27/11/20 Птн 15:40:08 #151 №1676401 
>>1676379
Важно сколько раз жмешь эти 24 и чистота техническая


Если например можешь ноги вместе даже поставить и пожать вообще без малейших колебаний эти 48 в гирях раза на 20 Значит может быть и 90 на 1 потенциально в штанге

48 на 10 к пимеру это пол любому 65 на раз где то + сложность гирь еще можно накинуть кг 5 к штанге

Если ыт усложнял жвижения там 80 тока так может быть

Жать можно по разному объяснял не раз

Я говорю нубы часто гонятся за весом теряя смысл работы самой тк не понимают соотношений разной работы и разницы снарядов

С штангйо все проще по этому и веса в ней выше всегда


К примиеру ты можешщь лежа в шатнге 150 кг жать но возьмешь 2 гири по 50 так же жать и усрешся Хотя та же штанга 100 для тебя уже будетне что Тк и амплитуда будет выше и техника иная и иная нагрузка на стабилизаторы и гири достаточно большие и неудобные становятся ломающие запястье и тд Это громадная разница в том и суть
Аноним 27/11/20 Птн 15:45:23 #152 №1676402 
>>1676388
>Подруга, без химла, стройного нетестостеронового сложения присела 110 за 1.5 года занятий

а еще у нее за всю жизнь было три мущины
ну и пруфов у тебя конечно не будет
там я чуть проебал - присед с двумя это 35% но считается каждая гиря итого имеем около сотки приседа,
что все равно для стройной тян 55кг, без фарм поддержки, пилять как до киева раком



Аноним 27/11/20 Птн 15:46:18 #153 №1676403 
>>1676398
Классикой, офк, гирями я тогда от нехуй делать иногда страдал потому что в зале были. Так-то я не качая практически ноги до сих пор 160+ могу присесть, но это потому что я в свои 17 лет таки их и приседал, а потом забросил, а не из-за гирек.

>>1676399
Лол, борцухи, к которым отношусь и я, никогда не приседают жопой в пол - убийство коленных суставов и юзлесс фишка с точки зрения прикладухи - ты стартуешь не из сверхнижнего положения, взрыв идет с другой мертвой точки, к которой параллель намного ближе. Да и с лифтингом реальной хуйни по типу оно никак не кореллируется.

Аноним 27/11/20 Птн 15:51:33 #154 №1676405 
>>1676379
т е х н и к а
е
х
н
и
к
а
или кривая или ее нет
Аноним 27/11/20 Птн 15:51:40 #155 №1676406 
>>1676379

к примеру банальне усложнение жима стоя

Сверх медленный жим вверх и сверх медленное опусканеи вниз
Вот видео кстати

Либо медленное опусканеи вниз и взрывной жим вверх как удар но не используя ног


Усложнение так же еще большее жим на попа все банально из за того что центр тяжести поднимается вверх идет рост нагрузки в сустав от одного итого же веса соответсвенно и дальнейший анбор силы без смены снаряда не используя утяжеения


Тот же бицепс гирю на бицепс намного сложнее поднять чем тгго же веса гантель Тк гиря выламыает запястье особенно если оно слабое в результате совсем иная работа это все


Многие люди кое ка кче то сделали пару раз и думабют они уже жмут или поднимают на бицепс дергаясь несите мне 100500 кг не понмиая прицнипа работы

Поверь такой же был когда начинал будучи подростком еще

Просто вы не понимаете соотношения сил вот и все


Я объеяснил не раз да ты не построишь какие то сверх силовые с ограниченым инвентарем

Но имея 6 гирь по паре стандартных ты уже имеешь дома огромные возможноси стать очень сильным и именно если будешь правильно и методично тернироваться спокойно потом придешь в зал и ан первой трене будешь и станвоые по 200 вытягивать и прсиедать по 180 и жать стоя 90+

Главное тренироватьс яправильно и длительно Это кажется что гири такие маленькие повесу Гиря не соотносится по весу напрямую как шатнга


К слову даже в штангах есть разнциа к примеру олимпийку легче поднять чем d26 или d31 На олимпийке намного меньшее ломание тех же запястьйи и тд за счет кручения блинов Сами блины больше соответственно гриф стоит Казалось бы ну что там А это очень приличная разница в итоговых килограммах так же


Аноним 27/11/20 Птн 15:52:47 #156 №1676407 
image.png
>>1676402
Глянь, какая перекачанная тестостероновая женщина:
https://vk.com/video217103001_456239038
Аноним 27/11/20 Птн 15:56:27 #157 №1676408 
https://www.youtube.com/watch?v=GjQ_cbakLqo&ab_channel=MrRegere

Вот пример чистой работы с 32кой у Ловчева И то он читерит что бы побольше раз поднять Видно как корпусом помогает ловит волну

вот уже 2 по 48
https://www.youtube.com/watch?v=CYuyeeZXc00&ab_channel=MrRegere

вот уже блять поплохело Ловчеву уже громадный вес Потому что это гири Жать штангу намного проще

Штангу Ловчев и 150 раза на 4 пожмет стоя
Аноним 27/11/20 Птн 15:58:12 #158 №1676409 
>>1676407

Чел это не присед это самонаеб типичный в залах


Присед будет когда ей не будут ссади вдувать держась за нее и когад она писядет это же жопой в пол

Ка кона я мог и 300 приседать Там нет доседа


Да в пауэрлифтинге в массе федераций это засчитают Но по тому он и смешнйо пауэрлифтинг
Аноним 27/11/20 Птн 15:58:39 #159 №1676410 
>>1676407

и еще на штанге там 75 кг где то
Аноним 27/11/20 Птн 15:58:43 #160 №1676411 
>>1676408
Лол - это называется банальное окисление, вроде большой уже дядя, а элементарных вещей не знает.
Аноним 27/11/20 Птн 16:00:08 #161 №1676413 
>>1676407

большие по 10 2 5ки 2 2.5 и гриф кстати по моему даже не 20и а 15ый тк че то короткий на женский похож
даже 70 потому возможно
Аноним 27/11/20 Птн 16:00:38 #162 №1676414 
>>1676410
Я спецом для аутистов видео с тягой скинул, с приседом не нашел, а у баб он больше обычно в силу особенностей развития.

>>1676409
Я уже доходчивр пояснил, что кроме ебанных тяжелоатлетов никому в хуй не упал этот присед жопой в пол.
Аноним 27/11/20 Птн 16:02:44 #163 №1676417 
>>1676411

чел причем тут окисление ПМ всегда дает увеличения количества в не ПМ

Это называется взависимость силы и выносливости Сила толкает выносливость Выносливость толкает силу


С Точки зрения методологий спортивный выгодне растить силу таким образом быстрее наберется выносливость


К примеру если ты лежа будешь жать 150 даже если ты не когда не делал многовповторы 100ку ты все равно будешь жать в районе 20 раз


Если быдешь жать 200кг лежа 100ку будешь жать уже раз 40 при этом ты можешь не долбить выносливость к слову но она будет расти сама по себе ДО определенного момента
Аноним 27/11/20 Птн 16:04:06 #164 №1676418 
>>1676401
>>1676399
>>1676406
Ясно, абзац опять забыл принять таблетки
>>1676405
Что ты нахуй несёшь? Какая техника в жиме стоя, способная вдвое увеличить результат? Кореш, ты хуйню порешь
Аноним 27/11/20 Птн 16:06:36 #165 №1676422 
>>1676414
лол ебать ты чепушилла
скинул видос тяги хотя разговор был про присед
скинул боевую фоточку - там дай бог чтоб 80 кг было плюс тренер прям пукнуть над ней боится
это пруф лол
Аноним 27/11/20 Птн 16:09:24 #166 №1676424 
>>1676417
Корреляция не прямая, нихуя просто и от способности мышц противостоять закислению крайне зависит.
Я не фанат многоповторок жимовых, жал 170 на раз, и в то же время закатил выступить на народном жиме по приколу и пожал свой вес, 90 кг - 21 раз.
Аноним 27/11/20 Птн 16:10:17 #167 №1676425 
unna3333m1ed.jpg
>>1676418

Элеметарная техника ТА к пмеру

Реально веса росли в 2 раза Метод вкручивания Жим стоя такой техникой начинает напоминать жим лежа Спина правда моментально улетает в грыжи но рантше так многие жали когда в ТА был жим

Так же есть техника за счет взрыва плечей ну о ней берестов хорошо рассказывал

Банально в жиме смоти я так же использую взрывчиек небольшой И важна работа корпуса ка кмаятник так же Сначала ты чуть назад стояишь затем срываешь взрывом плечей штангу упираясь ногами в пол сжимая ягодицы и нужно поймать фазу не отпускать штангу от лица что бы прям у носа прошла любое отпускание по траектории сажает выдаваему силу тк тратит блььше усилий а дальще ты ныряешь пож штангу в опредленной фазе подъема те штанга должна уйти так же за голову

Это все очень бустит Если я начну прям в солдатской стойке жать там конечно уже не будет 110 на раз будет ощутимо меньше кг 10 уйдут точно
Аноним 27/11/20 Птн 16:10:19 #168 №1676426 
>>1676422
Что нашел, от тебя и такого не дождешься, только шизовысеры без знаков препинания и парой здравых мыслей на сотни килобайт текста.
Аноним 27/11/20 Птн 16:11:49 #169 №1676427 
>>1676424

Естественно она не прямая Но растить выносливость проще всего в том и суть через рост силы изначально

Что и делают в том же ГС если грамотно тренят
Аноним 27/11/20 Птн 16:13:23 #170 №1676430 
>>1676425
Блядь, абзац, срыгни нахуй в прикрепленный тред, очевидно что речь идёт о строгом жиме стоя, а не ташных ужимках с выгибанием дугой для включения грудных и скрытом швунговании
Аноним 27/11/20 Птн 16:15:04 #171 №1676432 
>>1676427
В кой то веки одна умная мысль на килобайты шизы
Аноним 27/11/20 Птн 16:16:52 #172 №1676433 
К примеру смотрите тему У меня есть штанга 100кг я где нить сижу на северах нахуй полярником Не где боьше не чего не могу достать


Но она мне маленькая что же казалось бы делать А все просто усложнять жимы в зависимости от выдаваемой силы

Например делать жим сидя на полу жопой то в разы сложнее Делать жимы на 1 ноге стоя Жимы через бицепс то же самое обратным хватом

Вот пример банальнейших усложнений усилия не набавляя веса к снаряду Все это приведет к росту ПМ так же в жиме стоя далее классическом
Аноним 27/11/20 Птн 16:18:37 #173 №1676435 
В жиме лежа то же самое Если нет штанги жмите узким хватом

Играть в упрожнениях можно как со скоростью так и с чистотой так и с расстоянием так и со стабилизацией Очень много вариаций утяжеления не меняя веса снаряда

о которых нубы даже не догадываются Потому что у них тренера в фитнес помойках такие же нубы
Аноним 27/11/20 Птн 16:20:23 #174 №1676436 
>>1676432

ты прсто многого не знаешь вот тебе и кажется дуростью то что я пишу
Аноним 27/11/20 Птн 16:24:11 #175 №1676438 
>>1676430

Строгий жим стоя напрямую зависит и от ужимок и швунгования ровным счетом как и наоборт чем больеш жмегшь тем боьше и зашвунгуешь

Я понимаю что для тебя это таинство


К примеру если ыт над бошкой толкаешь 200 у тебя не как жим стоя меньше 120 чистых не будет Иначе бы прост плечевой и локтевой сустав вверху не справился с этими 200 в толчке

По этому чел в ТА даже не жмут зачастую а жмут все равно прилично и по 150 стоя и по 180 некоторые И имено что довольно чисто

Я то же не делал жимы В основном я делал жимовые швунги Но это не мешало мне жать 122кг в максималказх

Тут банальная математика чем выше жимовой швунг тем и выше жимы Если ты жмешь 60 ты н как жимовой швунг 100 не сделаешь
Аноним 27/11/20 Птн 16:30:12 #176 №1676443 
>>1676430

Методология в гирях то же самое если у человека например 1 32ка дома но он ее не может толком поднимать

Зачастую к примеру даже толкат не может Значит тренится низ изначально Махи наклоны взятие на грудь каждой рукой После этого произойдет первая прбавка силы

Затем нужно толкать Затем переходить на жимоволй швунг когда толчек стал легким что бы растить силу Затем переходить на жим все менньше задействуя ноги

Это метож от обратного при ограничении инвентаря и он использовался всегда



Так же в увеличении силы можно задействовать статическую тренировку

К примеру жать турник низкий вверх Ты его естественн не пожмешь важно само усилие оно так же приведет к росту силы То же самое с связочной структурой в бицепсе методом попыток поддъема на бицепс шведской стенки и тд Все это так же увеличит силу со временем


Да что там говорить в экспандерах самое эффективное в тренировки даже по моей практике это та самая изометрия Удержания в закрытом положении экспандера который ты вообще не можешь не разу закрыть закрывая с помощью втопрой руки или ног
Аноним 27/11/20 Птн 16:51:00 #177 №1676454 
>>1676433
О, кстати, жим сидя проще, даже без опоры на спинку скамьи.
Сидя на жопе жал гири - то же число выходило, что и стоя в строгой технике.
Аноним 27/11/20 Птн 17:12:31 #178 №1676471 
>>1676454

Жим сидя тяжелее на порядок В том числе и по нагрузке на межпозвоночные диски
Аноним 27/11/20 Птн 17:19:00 #179 №1676473 
>>1676454

Для сравнения 1 человек но разные жимы

80кг сидя в гирях
https://www.youtube.com/watch?v=JHRomW7OwZk&ab_channel=IvanBeritashvili

Жим сидя уже на тумбе без спинки и штанга 100кг намного легче пошло Потому что штангу жать проще как я говорил + задействование ног идет

https://www.youtube.com/watch?v=q2nYJ6JR1LU&ab_channel=IvanBeritashvili

PS у чела еще слабоватые ноги и спина по этому нет такой значительной разницы какая может быть
Аноним 27/11/20 Птн 17:21:08 #180 №1676474 
>>1676473
https://www.youtube.com/watch?v=j8O5E5n6qBI&ab_channel=IvanBeritashvili

вот этот жим там не то кинул
Аноним 27/11/20 Птн 17:29:12 #181 №1676476 
>>1676454

тот же жим соца У Клокова пример

Стоя Клоков жал из за головы кг 150 А в Соце он говорил у него было максимум 120кг че то такое

СОЦ
https://www.youtube.com/watch?v=Lt-IeLL511E&ab_channel=ShopOlympic

и обычный жим изза головы стоя

https://www.youtube.com/watch?v=whDiGzXNRnE&ab_channel=%D0%90%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%B5%D0%B9%D0%A1%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B2


Конечно и в Соце можно наебывать и ногами срабатывать Но мы говорим именно об одном человеке при условии что + -одинаково чисто делаются движения Там будет довольно четкая взаимосвязьь прсолеживаться Безусловн до 1кг ее нерасчитать но можно довольно четко предугадывать силовые при понимании вопроса Даже для себя же
Аноним 27/11/20 Птн 17:31:43 #182 №1676478 
>>1676454

опять же это еще жим изза головы рывковым хватом Если жать толчковым а еще жесче узким хватом то там вес вообще обвалится Тк амплитуда растет натяжка сустава растет

Аноним 27/11/20 Птн 17:36:53 #183 №1676480 
>>1676454

Можешь прикинут легко силовые в жиме стоя в штанге

Если человек сидя напрягаясь раз 20 будет жать 40ки 2е Так же как Бериташвили жал на 1 раз усираясь сидя на полу свой максимальный жим соревновательный в этом движении

гири неразвивают силу 32 мало ага ага Это писал человек с жимом лежа в 85 вдумайся

Тот кто жмет лежа 85 от 32ек даже пернет в жиме
Аноним 27/11/20 Птн 17:53:28 #184 №1676488 
>>1676454

теперь почему динамика и медленные подемы разная вещь

и почему я пишу гири раскачивают стан 100 раз обюъяснил уже
На примере ТА

Одно дело подойти и со стоек присесть 200кг фронатльно

Другое же дело эти же 200 закинуть с пола на себя

Когд аты их закидываешь нужна иная сила совсем куда боьшая со стоек Тк включена динамика

Это не прсоото мягко положить эти 200кг на плечи со стоек а они именно ебнут по тебе В момент удара эти 200 даже не 200 станут тк кним прибавится некая скорость как удар

Это равносильно что ты сидишь на корртах а я подойду и не просто об тебя упрусь мягко медленно А именно резко тебя толкну вниз руками еще ниже используя массу тела

В махах гирри да там 32 но это летящие в динамике 32 блять Есть момент динамики когда ты раслаблен и вес равен 0 А ест момент динамики когда тебе надо затормозить снаряд и вот там вес намного выше чем 32кг за счет разогнанной скорости


И чем выше скоростной момент тем выше момент и килогпрамовой нагрузки без изменения массы предмета


Опять же одно дело если я подойду и мягко встану на человека своей тушкой А другой момент если я на него мощно прыгну Нагрузка в человек окажется солверщенно разной не смотря нато что мой вес не как не изменился
Аноним 27/11/20 Птн 17:58:01 #185 №1676492 
>>1676454

И изменение центра тяжести Так же мощнейшая штука по тому приводящая к мощнейшему росту нагрузки хотя вес н ка кне меняется

По этому когда ты отпускаешь далеко от себя снаряды это 1 вес в подхеме дальше от себя другой вес


Думаешь нельхя легкой гирей делат силу плечей Да как же Жим полумесяцем Жим от себя вперед Железный крест Мизерные веса будут а нагрузка охуеешь от них пойдет
Аноним 27/11/20 Птн 18:03:53 #186 №1676493 
Сегодня в зале пожал 100 кг стоя. Я крут?
Аноним 27/11/20 Птн 18:20:24 #187 №1676495 
>>1676493
да
Аноним 27/11/20 Птн 23:48:26 #188 №1676678 
>>1676493
Нет
Аноним 28/11/20 Суб 00:08:10 #189 №1676689 
Поясните дрищу-сколиознику, дружат ли эти ваши колобки с такими как я?
Прикупил полупудовку, освоил более-менее все основные упражнения за пару месяцев.
Теперь думаю пудовку брать, но стремаюсь.
От ортопеда местного толку особо нет, запрещает вообще весь спорт кроме офп и лфк и согревающей мазью сверху помазать.
S-образный правосторонний 2 степени.
Аноним 28/11/20 Суб 01:29:16 #190 №1676714 
>>1673439 (OP)
Гираны, я немного не понял
> Предположим, что ты уже научился делать махи и приседать. Теперь попробуй The One-Kettlebell Workout от Дэна Джона - 5 кругов по 15 махов, 10 приседаний, 3 отжимания. Постепенно увеличивай количество кругов до 20. Ссылка на оригинал https://www.t-nation.com/training/tip-do-the-one-kettlebell-workout

Какая должна быть периодизация. Я ж сдохну каждый день так въебывать.
Аноним 28/11/20 Суб 06:56:26 #191 №1676760 
>>1676714
>Какая должна быть периодизация.
По-хорошему, прежде чем вот это вот всьо, месяц бегоешь длительныенарабатаешь аэробную вынослливость попутно немношк качяясь, потом 2 месяца задрачиваешь силу жим стоя-присед-становая с тяжёлой штангой, в конце 2 месяца -начале третьего переходишь на многосуставные баллистические упражнения с тяжёлыми гирями -конвертируешь в мощность, а потом уже это всьо.
>5 кругов по 15 махов, 10 приседаний, 3 отжимания. Постепенно увеличивай количество кругов до 20
>Я ж сдохну каждый день так въебывать.
>Так въебывать
Это лёгкая энтрилвл треня, тренируйся, епт. Сначала месяц нарабатываешь объемы: например первую неделю делаешь 5 кругов, вторую 7-8, третью 10, четвертую отдыхаешь -легкое офп. Потом опять заново 8-10-12 и т.д.
Если дрочишь одно и то же можешь ещё в течении недели тренировки разбить на средняя-тяжелая-легкая по числу кругов(объему)
Потом повышаешь интенсивность, снизив объемы: например делоешь 10 кругов, но стремишься уменьшить время отдыха между кругами и упражнениями.
Но я так, хуитка с жимом 90, ща местная трусоголовая школота проснется расскажет как надо
>а вот гирьку в наклоне потянуть, а вот на прямых ногах 3х8 потянуть и будешь и сильный и выносливый, уух!
Аноним 28/11/20 Суб 07:58:30 #192 №1676763 
>>1676760
А, ну и, естественно, можешь увеличивать объемы, повышая число подходов
Аноним 28/11/20 Суб 08:35:58 #193 №1676776 
>>1676763
Блядь, повторов, а не подходов
Аноним 28/11/20 Суб 09:31:11 #194 №1676809 
>>1676689
С такими вводными лучше сразу святую тройку со штангой делать.
Аноним 28/11/20 Суб 11:39:41 #195 №1676901 
>>1676714
>Я ж сдохну каждый день так въебывать
ору
Аноним 28/11/20 Суб 14:11:24 #196 №1676998 
Можно ли, начав заниматься с гирей 16кг совсем недавно начать потихоньку осваивать ГСЖ? Или всему своё время и это травматично для неподготовленного специальным образом корсета?
Аноним 28/11/20 Суб 16:32:33 #197 №1677083 
>>1676998
>ГСЖ
Горюче смазочные жидкости?
Аноним 28/11/20 Суб 18:31:35 #198 №1677147 
>>1677083
Именно. Горючие кидательно-вращательные операции
Аноним 28/11/20 Суб 19:50:39 #199 №1677188 
>>1676492
>Жим полумесяцем
Это что?
>Жим от себя вперед
Знаю, редко но делаю.
>Железный крест
Это что?
Абзац, ты светоч нашего треда, заходи почаще и пиши побольше, если не вспоминать о том что ты поехавший коммуняка, твой опыт бесценен. И ещё, пореже увлекайся занимательной арифметикой типа жим гири веса n = становой со штангой N веса. Понятно что эти цифры бьются, но не так чтобы
Аноним 28/11/20 Суб 19:54:20 #200 №1677192 
>>1676760
>Какая же ты мерзкая хуита, Трусонюх, нажаловался модератору и ещё небось доволен собой?
>>1676689
Только лучше будет, мышечный корсет укрепишь.
Аноним 28/11/20 Суб 20:35:05 #201 №1677222 
hqdefault.jpg
>>1677188

жим полумесяцем подъем гири на прямой руке вверх снизу

получается такой жим по дуге как полумесяц
Аноним 28/11/20 Суб 20:40:04 #202 №1677228 
maxre55555sdefault.jpg
>>1677188

вариаций креста на самом деле очень много

халаджи делал один из самых сложных 16ками когда гири держутся дном в сторону

если еще ноги бы вместе и корпус прямее был без наклона назад были вообще было бы шикарно
Аноним 28/11/20 Суб 20:42:33 #203 №1677229 
гиря как раз то снаряд который очень даже быстро силу увеличивает в общем по этому смешно когда люди несведующие рассказывают что гири не дают силы
Аноним 28/11/20 Суб 20:47:32 #204 №1677231 
>>1677188


я тебе так скажу если бы правили реально идейные комуняки

пыни сидели бы в тюрьмах а не те кто украл буханку хлеба что бы с голоду не дохнуть

и именно при коммуняках человечество станет сверх рассой в галактике

капиталисты просто приведут к уничтожкению планеты

тк прибыль ради прибыли это путь в ад а в гробу вообще кармана нет
Аноним 28/11/20 Суб 20:49:20 #205 №1677234 
>>1677188

чистые идейные коммуняки еще не где и некогда не правили но их время придет поверь сами люди на коленях будут просить когда капиталисты до конца начнут добивать планету ради сверх прибылей


Аноним 28/11/20 Суб 20:52:10 #206 №1677237 
>>1677188

кстати при чистом коммунизме вообще как таковой власти нет

Любая власть это угнетение народа по факту и собственности пр коммунизме нет потому что все мы пришли голыми и уйдем голыми

разные зюгановы не комунисты пойми это оппортунисты и контра которая должна сидеть в тюрьме
Аноним 28/11/20 Суб 21:13:03 #207 №1677247 
>>1677222
Т.е. мах, но гирей?
>>1677228
А тут куда движение, я не понял.
Мимодругой
Аноним 28/11/20 Суб 21:24:03 #208 №1677253 
>>1677237
>кстати при чистом коммунизме вообще как таковой власти нет
>

Кто говно-то будет качать при коммунизме и покойников закапывать? Выяснили уже?
Аноним 28/11/20 Суб 22:50:54 #209 №1677312 
>>1677231 >>1677234
>>1677237 >>1677253
Пиздец, нахуя вы /по/рашу разводите. Придёт мочеблядок, впаяет b&dall всем, включая мимокроков и куча полезных постов пропадёт заодно. Или не проходили это?
Аноним 29/11/20 Вск 01:19:09 #210 №1677415 
>>1677247
https://youtu.be/ftr8V5XinNU?t=57

https://www.youtube.com/watch?v=uHQ7J33-3TQ&ab_channel=MrRegere
Аноним 29/11/20 Вск 04:33:13 #211 №1677458 
20201129043041.png
Почоны, хочу влиться.
Годный лут? Или лучше взять цельную.
Аноним 29/11/20 Вск 05:55:39 #212 №1677463 
>>1676714
а никак
дэн джон говнотренер из когорты паши цацулина
он как тот алкаш возле генделя - за лаве расскажет що хочеш
забашлял драгон доор - идет пиар хардстайл гирек и натягивание очка на глобус, как он туда еще турецкий подъем не впиздячил я хз
а то что для чуваки с быстрыми волокнами она до лампочки ну бывает

>По-хорошему, прежде чем вот это вот всьо, месяц бегоешь длительныенарабатаешь аэробную вынослливость попутно немношк качяясь, потом 2 месяца задрачиваешь силу жим стоя-присед-становая с тяжёлой штангой, в конце 2 месяца -начале третьего переходишь на многосуставные баллистические упражнения с тяжёлыми гирями -конвертируешь в мощность, а потом уже это всьо.

это хуйня из под ногтя а не периодизация
тл что в один можно юзать гирьки и штангу в твоем скудном умишке не доходит

Аноним 29/11/20 Вск 06:31:21 #213 №1677468 
>>1677458
Если за тыщу, то конечно бери.
У нее ручка слишком тонкая, но это можно пофиксить.
Аноним 29/11/20 Вск 06:52:50 #214 №1677470 
>>1676760
>бегоешь
>немношк качаешься
>со штангой задрачиваешь
Просто гири берешь и ебашишь, штанга и бег это конечно же неплохо, но вовсе не обязательно.
Если мистер Т. бегает и жмет лежа лол это еще не значит что все непременно должны делать так как он.
Ничем не хуже будет например сочетать гири с велосипедом или плаванием, а вместо бенчпресса отжиматься на брусьях с весом и без.
Также вполне допустимо заниматься гирями онли, без бега и штанги.
Аноним 29/11/20 Вск 08:52:43 #215 №1677480 
>>1677463
> это хуйня из под ногтя а не периодизация
Ок, запили свою
>тл что в один можно юзать гирьки и штангу
Сочетание различных по характеру нагрузок даёт невыраженный усреднённый результат
>>1677470
А ещё можно от стеночки поотжиматься
А вообще маняпрограммы надо придумывать самому исходя из имеющегося инвентаря и желаемого результата
Аноним 29/11/20 Вск 09:01:28 #216 №1677481 
>>1677480
>Сочетание различных по характеру нагрузок даёт невыраженный усреднённый результат
Ты сам себе противоречишь. А как же штанга + бег сочетаются тогда?
> ещё можно от стеночки поотжиматься
Ну и отжимайся, кто не дает-то?
Глядишь, свой жым 85 кг улучшишь.

Аноним 29/11/20 Вск 09:17:38 #217 №1677488 
>>1677480
>маняпрограммы надо придумывать самому исходя из имеющегося инвентаря и желаемого результата
А вот эта внезапно здравая мысль от мистера Т. Действительно, приходит ньюфаг и пишет - "Сап, гиряч, я решил встать с дивана и приобрел гирьку, программу для занятий взял из шапки, но что-то сомневаюсь что потяну столько кругов как там написано"
Умница Трусонюх ему тут же отвечает - "Бегой, качайся штангой, пройди Айронмэна".
У ньюфага нету штанги для начала.
Аноним 29/11/20 Вск 09:19:52 #218 №1677489 
>>1677481
>А как же штанга + бег сочетаются тогда?
Хуёво сочетаются, но мы же не планируем выступать ни по ПЛ ни по ЛА, не так ли. И штангу и бег я, вроде, сочетать и не предлагаю, отдельно месяц в конце цикла, немного во время анатомической адаптации и по КД во время тренировок с гирями одна тренировка в неделю чисто кросс 10+ км в зависимости от тренировоннасти -одну беговую тренировку делать это не я придумал, я от многих гиреёбов слышал такое.
>Ну и отжимайся, кто не дает-то?
Не, спасиб, я лучше на брусьях до 50 набью и от пола до 100. К тому же я могу юзать доп вес для брусьев: с нового года начну. А для отжиманий от пола у меня есть 25кг ващьмешок с песком
Г>лядишь, свой жым 85 кг улучшишь.
Хотел бы улучшить свой жым 90 кг -пощёл бы в качялочку и дрочил его 2 раза в неделю по Верхошанскому, а не дома с гирьками онанировал
Аноним 29/11/20 Вск 09:21:56 #219 №1677490 
>>1677488
>пройди Айронмэна
Айронмен не айронмен, а марафоны бегать на 3 взрослый по ЛА было бы крайне желательно
>У ньюфага нету штанги для начала.
Штанга есть в любой качалке
Аноним 29/11/20 Вск 09:34:50 #220 №1677501 
>>1677489
>я от многих гиреёбов слышал такое.
агенство обс одна бабка сказала на острие спорт методолгии
>>1677489
> И штангу и бег я, вроде, сочетать и не предлагаю, отдельно месяц в конце цикла, немного во время анатомической адаптации и по КД во время тренировок с гирями одна тренировка в неделю чисто кросс 10+ км в зависимости от тренировоннасти

этот пафосный сслог и умные слова но нулевое семантическое наполнение узнаю бомпоеба, приятна занть что за 10 лет мытарств ты слава аллаху пожал ажно 90 кг
братишка погоди то есть ты предлагаешь месяц помаятся хуйней типа бега, далее за месяц пожать стоя хотя бы 60кг а армейском жиме чтоб подготивится к жиму двух пудовок и все это только с жимом стоя, жимом лежа и добрым словом
походу тебя там риппето напару бомпой в два смычка насовали
Аноним 29/11/20 Вск 09:46:44 #221 №1677505 
>>1677501
>агенство обс одна бабка сказала на острие спорт методолгии
Как минимум Денисов, сайт 32+32 и какой-то из учебников из шапки
>приятна занть что за 10 лет мытарств ты слава аллаху пожал ажно 90 кг
Пожал за год, дальше забросил это дело
>братишка погоди то есть ты предлагаешь месяц помаятся хуйней типа бега
Хуйня типа бега отлично развивает аэробную выносливость. Да, месяц чисто беговых тренировок с легким офп с собственным весом, месяц бега и гомокача во время аа, один кросс в неделю в течении 2 месяцев с гирями. 1 км для разминки и 2-3 км для заминки я даже не принимаю во внимание.
>чтоб подготивится к жиму двух пудовок
Жим двух пудовок это к местным трусоголовым силачам, я полагал, что мы собираемся толкать и швунговать полуторки, не? Или ты тот ебанатик, у которого плечевой пояс в толчке не учавствует твёрдо и чотко?
>жимом лежа
Нахуй не нужон для гиреебства, только как ОФП. Хочешь много жать лёжа -жми лёжа.
>походу тебя там риппето напару бомпой в два смычка насовали
Куда уж мне до местных гуру >ыыы а вот гирьку та в наклончике потянуть, а вот румынскую тягу-то с гирькой поделоть
Аноним 29/11/20 Вск 10:06:44 #222 №1677511 
>>1677501
>приятна занть что за 10 лет мытарств ты слава аллаху пожал ажно 90 кг
>>1675492
>Чет у вас Анон без претензий на что-то со своими пудовками (или сколько там) с бенчпресом 85кг - это хуета подзаборная и даже мнения его слушать не будем, а чемпион всей хуйни с двухпудовками соточку жмет - это ок, это православно, так и надо.
Аноним 29/11/20 Вск 11:18:47 #223 №1677569 
>>1677505
>Денисов
не ибу кто это
>32х32
писала девочка копирайтер 300р 1000 знаков передирая совковую методичку
>совковая методичка времен иллича
а ну да совковая офп со святым кроссом на 8км
сем бед - один ответ кросс на 8км, шо для футболлеров, шо для ммашников
задумайся схуяли у тренеров на постсовке часто поганяло физрук

>Хуйня типа бега отлично развивает аэробную выносливость

только к началу цыкла для гирек от нее нихуя не останется
и вообще дрочер теоретик ты заебал троллить тупостью
затираешь что то о периодизации по бомпе, но дупля в ней отбиваешь
Аноним 29/11/20 Вск 11:26:08 #224 №1677577 
>>1677511
школьник лол
кто сильнее бодибилдер или лифтер
сильнее лифтер но пизды обое получат от боксера
нахуй гиревику рвать жопу на жиме лежа?
чтоб очередной трусонюх потешил свое эго
ряя я жму всего лишь на 10 кг меньше от чемпиона кооккоко кокой я охуенный покпок
Аноним 29/11/20 Вск 11:47:52 #225 №1677593 
>>1677569
>не ибу кто это
Залётышь что-ли?
>копирайтеры совки попкпокпок кудах кукарек
Пили свои метОды, хули ты
>только к началу цыкла для гирек от нее нихуя не останется
Улетучится, да. Кореш, ты хуйню порешь
>и вообще дрочер теоретик ты заебал троллить тупостью
затираешь что то о периодизации по бомпе, но дупля в ней отбиваешь
LДавай, расскажи как надо. Или завали ебало и отползай в сторону параши
>>1677577
Ну то есть когда рендомный физкультурник-безразрядник-гиреёб жмёт 90х5 при весе 85 это фуфуфу слабак, ахаха ухуху уруру пук-среньк и прочие ужимки малолетнего долбоеба. Когда мсмк и чемпион всей хуйни жмёт 100х3 при том же весе это норм и вообще больше нинужна. Найс двоемыслие
Аноним 29/11/20 Вск 12:42:15 #226 №1677636 
>>1677489
>по Верхошанскому
Ты про цикл "12 недель по Верхошанскому"? Ето говно и к Верхошанскому не имеет никакого отношения
Аноним 29/11/20 Вск 12:51:38 #227 №1677640 
>>1677636
Про русскую пирамиду 6 недель.
Аноним 29/11/20 Вск 13:02:00 #228 №1677651 
>>1677489
>Хуёво сочетаются
Ну вот ты и сам подтверждаешь.
А я вообще долго не мог понять откуда ты всю эту дичь высасываешь, даже думал что ты троллишь.
Тут анон выше подсказал, ты начитался этого Бомпы который спортивный методист и эти методы пытаешься перенести на домашних физкультурников, бляяяяя
Аноним 29/11/20 Вск 13:18:21 #229 №1677666 
>>1677489
>мы же не планируем выступать ни по ПЛ ни по ЛА, не так ли
Вот именно, по крайней мере я точно не планирую не буду обобщать за всех, можете отписаться, ананасы, кто тут физкультурой дома занимается, а кто на пьедестал метит и кому нужна серьезная методологическая база, Зациорский, Бомпа, вот это все
Что-то я тут не видел постов типа -"Гиряч, подскажи за периодизацию, готовлюсь получить КМС по гиревому спорту" МС по пауэрлифтингу
Обычно пишут что-то вроде - "Где купить домой колобка подешевле" или "Как фиксить синяк на запястье от гири"
Кроссы, марафоны, штанга для развития макс.силы это просто не для этого треда наука.
Тебе бы в сборную олимпийцев тренировать.
Аноним 29/11/20 Вск 17:24:18 #230 №1677859 
>>1677490

Марафоны и силовуха не совсместима

В чистой силовухе не стоит бегать больше 3км Самое главное Скоростные отрезки 30-50 метров с максимальной скоростью

Для гиревика достаточно до 10

Для третьего взрослого в ЛА в марафонах нужно ка краз максимально мышцы сгонять
Аноним 29/11/20 Вск 17:28:32 #231 №1677864 
>>1677489


Что бы жим лежа до 120 кг даже улучшить Не нужно вообще не чего Даже делать его не нужно

Жим лежа растет от общей силы

Будешь жать скажем пару гирь стоя по 50кг раз на 10 у тебя итак будет жим лежа 150 а то и выше

дрочка на жим лежа почему такая идет я хз по факту это далеко не самое эффективное упражнение в построении силы
Аноним 29/11/20 Вск 17:31:22 #232 №1677867 
>>1677489

я после обычных гирь стандартных 100ку пожал на раз еще в 16 сразу даже не делая жимы не когда именно с штагой на скамье до этого

просто в зал пришел и пожал тк общая сила была
Аноним 29/11/20 Вск 17:41:11 #233 №1677871 
>>1677222
Для здоровья плечевых суставов небесспорный жим.
Аноним 29/11/20 Вск 18:17:11 #234 №1677898 
>>1677871

если долбаеб человек да

Это очень мощное силовое движение где не поднимаются сверх веса

2 32ки держать в кресте это уровень исторически считался всегда у силовиков

Тот кто может удержать в кресте 32ки всегда уже имеет жим стоя за 100ю и то еще не всегда сможет сделать крест именно гирями дном вниз к примеру
Аноним 29/11/20 Вск 18:20:48 #235 №1677901 
>>1677871

2 40е гири например удержать в кресте это то же самое что капитан краш 4 сжать

Вот один из самых жеских рекордов

Пётр Крылов в 1901 году выполнил подъём -"железный крест" с двумя металлическими шарами по 40кг.

Это просто эпическую тему сделал Крылов Не удивительно чт он 86 раз жал в солдатской стоке 32ку
Аноним 29/11/20 Вск 18:31:50 #236 №1677911 
>>1677901
>то же самое что капитан краш 4 сжать
Так и знал что гиревики ебошут эспандеры
мимо только вкатился в гири, жму кок 1.5
Аноним 29/11/20 Вск 19:26:35 #237 №1677989 
>>1676689
Всё ясно, один говорит - земля пухом, другой - дерзай, отпишись.
Буду копить денег на мануалиста вместо гирь потяжелее.
Аноним 29/11/20 Вск 20:04:15 #238 №1678030 
>>1677593
найс унтеру бомбит
есть чемп по гирям, спорту по сути на выносливость с динамической активностью основная задача которго многоповторчка
и чемп которого не парясь жмет100 на 3 как следствие переноса тренинга
ну пожал сотку и ок

и есть унтер трусонюх, который девять лет превозмагал, дрочил хуйней и лишь на 10й год сподобился с отрвывом жопы пожать свой вес 85кг и то на майонезной диете

где то на просторах инсты трусонюх и гиревик пересеклись и гиревик сказал что жмет сотку и весит столько мистер т. вцепился в 85кг своего жима как старая дева в своего кота вот она перемога, он 10 лет не страдал онанизмом, а занимался и достиг результата
теперь окрыленный трусонюх бегает по всем тредам и срет бомпой, вангую скоро тренинг свой будет проводить

миом 120кг жим лежа, свой вес около 80
Аноним 29/11/20 Вск 20:13:26 #239 №1678033 
>>1677901
>2 40е гири например удержать в кресте это то же самое что капитан краш 4 сжать
Хуя заинтриговали. Прям захотелось себе гирьки по 40 кг заказать.

мимо пауэрлифтер
Аноним 29/11/20 Вск 20:15:16 #240 №1678036 
>>1677898
Погуглил, вроде ничего такого. Сколько держать то надо чтобы "зачет" считался?
Аноним 29/11/20 Вск 20:17:14 #241 №1678038 
>>1677911
>жму кок 1.5
Разминаюсь единичкой, сжимаю 2.5
Аноним 29/11/20 Вск 21:42:43 #242 №1678084 
>>1678030
Заебись написал, но нашему Трусонюху всё как с жирного гуся вода.
>>1678033
>захотелось себе гирьки по 40 кг
Да возьми себе 2Х32, этот нестандарт 40-килограммовый тебе втридорога обойдётся.







Аноним 29/11/20 Вск 21:44:21 #243 №1678086 
>>1678036
в ютубе единицы крест 32кой делают нормально более менее Ты хоть 4 секунды удержи более менее чисто это уже круто на 32ках

https://www.youtube.com/watch?v=ND8KqQmFyE0&ab_channel=kettlebellsport

вот крест 16 на время
Аноним 29/11/20 Вск 21:46:45 #244 №1678090 
>>1677989
По осчусчениям то-как, анон?
Понятно что тут не доктора сидят хотя есть тут один тренер олимпийской сборной
Сам как себя чувствуешь после восьмёрки? мне получше стало после гирь, у меня сколиоз и лордоз. Просто мышечный корсет помогает ровно тушу держать, но я еще на турничках тренюсь.
Аноним 29/11/20 Вск 21:57:06 #245 №1678099 
>>1677911
Я эспандер ебошил пока не начал с гирей заниматься, потом забил.
Гиря приличную нагрузку на хват дает.
Аноним 30/11/20 Пнд 00:09:12 #246 №1678158 
>>1678090
Мимо с лордозом. От гирь значительно улучшилась осанка, ведь стойка в толчке это анти лордоз. Плюс все эти махи с мелкими весами на много раз сильно укрепили низ спины.
Становую так и не делаю, а гирями машу, рву и толкаю норм, до 16-ки.
Аноним 30/11/20 Пнд 00:18:03 #247 №1678161 
>>1678158
P.s. осанка это то как стоит человек когда ждёт трамвая на остановке. Раньше когда я просто качался, осанка была как в приседе классическом, с лордозом перед опусканием. А потом исправилась на толчковую из ГС, с небольшим подворотом копчика.
Аноним 30/11/20 Пнд 02:47:11 #248 №1678178 
>>1678030
Я хз кто такой ваш трусонюх, но я Бомпой тоже сру, мой максимальный результат в жиме 195 кг, после больше полугода без зала из-за короны смог наконец осенью попасть в зал и в прошлую пятницу делал проходку - 180 кг, думаю в следующем году до лета уйду за 200, если опять каратин не ёбнут.
Аноним 30/11/20 Пнд 06:01:36 #249 №1678202 
Пиздарики, сегодня гиря 16 улетела вперед метра на 4 , тупо пальцы разжались, я себе все повторял "расслабься, не зажимайся", вот и расслабился.. хорошо что впереди никого не было.

Еще и в рывке 30 штанга упала передо мной, чего год не случалось. День ебанутой гравитации..
Аноним 30/11/20 Пнд 08:19:02 #250 №1678235 
>>1678202
Ебанько, ты рывок делал? У тебя техника неправильная.
Алсо где занимался?
Аноним 30/11/20 Пнд 10:28:43 #251 №1678298 
>>1678030
>по сути на выносливость с динамической активностью основная задача которго многоповторчка
А с чего ты взял, что я у мамы кочка?
>не страдал онанизмом, а занимался и достиг результата
Ну, судя по тому, что 40 отжиманий на брусьях, 100 махов из 3:15, 1000 из 70 минут, 1000 рывков 16 из часа,и прочие давольно посредственные результаты вызывают в этом итт реакцию
>уииии урётииии!
по сравнению с местными обитателями результата я таки достиг
>миом 120кг жим лежа, свой вес около 80
Забыл рассказать, как ты столько пожал вяло подрачивая пудовочку и отжимаясь 20 раз
Аноним 30/11/20 Пнд 10:36:12 #252 №1678306 
>>1678298
>40 отжиманий на брусьях
Знаем мы эти отжимания. Запиши как-нибудь видос. Инбифо что мне за это будет?)))
Аноним 30/11/20 Пнд 11:11:55 #253 №1678336 
>>1678298
>Забыл рассказать, как ты столько пожал вяло подрачивая пудовочку и отжимаясь 20 раз
>ряяя урёти!!!
Проигрываю с чмонича, он уже запутался когда кто-то урёт а когда нет
Аноним 30/11/20 Пнд 11:18:25 #254 №1678343 
>>1678298
>по сравнению с местными обитателями результата я достиг
Теперь не скоро тебя увидим да, Трусонюх? Теперь на сборы в Турцию и на Олимпиаду, да? Ты тренером или выступаешь?

Аноним 30/11/20 Пнд 15:05:57 #255 №1678489 
>>1678235
> Ебанько, ты рывок делал? У тебя техника неправильная.

Не рывок а мошшный мах до уровня глаз.

> Алсо где занимался?

У нас в Минске можно в качалках с маской на подбородке, всем пох. Если будут лютовать насчёт масок, психану и куплю гири -- буду бегать на стадионе и гири делать.
Аноним 30/11/20 Пнд 19:55:38 #256 №1678628 
>>1678489
>Не рывок а мошшный мах до уровня глаз.
Значит ты и мази неправильно делаешь. Гугли технику выполнения.
Аноним 30/11/20 Пнд 21:14:22 #257 №1678653 
>>1678628
Найс, как ты определил, что я делаю неверно и махи, и рывки, только по тому факту, что при махе гиря улетела вперёд? Никогда такого на тех же ГС соревах не видел, когда в судью летит? Там тоже неправильно рвут?
Аноним 30/11/20 Пнд 22:24:02 #258 №1678687 
Сап гиревики, хочу приобрести гирю с целью подвесить на ремень и отжиматься на брусьях. Есть какие то подводные в плане формы ручки? Точно знаю, что ржавую на авито брать не буду, т.к. треню в офисе и штаны об нее будут мазаться.
Аноним 01/12/20 Втр 06:07:43 #259 №1678760 
>>1678687
Если как отягощение будешь юзать, то на форму ручки строго по хуй.
Ржавую можно покрасить.
Аноним 01/12/20 Втр 10:34:36 #260 №1678872 
>>1678653
Не на четыре же метра, балбес. Ты гирю толкаешь вверх, а не вперёд.
Аноним 01/12/20 Втр 10:35:00 #261 №1678873 
>>1678872
То есть должен толкать вверх.
Аноним 01/12/20 Втр 11:32:41 #262 №1678913 
>>1678872
>рывок гири
>это когда ты толкаешь гирю
)
Аноним 01/12/20 Втр 12:12:59 #263 №1678946 
Как эту вашу кисть просовывать в гирю при взятии на грудь? Гайд с шапки не особо помог. Жаль нету неподалёку анона с треде чтоб мог показать как надо. Может я правильно делаю а думаю что нет эх
Аноним 01/12/20 Втр 14:03:20 #264 №1679012 
Хочу ебашить гирей, с какого веса начинать дрыщу, который 10 раз может отжаться?
Аноним 01/12/20 Втр 16:12:34 #265 №1679088 
>>1678946
> Жаль нету неподалёку анона с треде
Может и есть. Ситинейм?
Аноним 01/12/20 Втр 16:13:54 #266 №1679092 
>>1679012
Бери пудовку. Сначала может и будет тяжела, но ты быстро станешь сильнее при условии правильных и регулярных занятий.
Аноним 01/12/20 Втр 16:58:30 #267 №1679118 
>>1679088
очевидный дс
Аноним 01/12/20 Втр 17:45:11 #268 №1679142 
>>1679118
Добрый дядя Абзац в Маскве живет, он тебя научит. Ещё на машины запрыгивать может научить.
Аноним 01/12/20 Втр 19:31:58 #269 №1679218 
>>1679118
Беда.. так то все гиревики по мухосраням , по подвальным качалкам при ДЮСШ да по армейским спортзалам.

>>1678872
> Не на четыре же метра, балбес.
Если она сорвалась в нижней части траектории, то летит по касательной то есть вперед, ок? Т к мах специально мощный в 3 раза мощнее чем при рывке, то и летит дальше.

> Ты гирю толкаешь вверх, а не вперёд.

Аноним 01/12/20 Втр 20:07:55 #270 №1679240 
>>1679218
Так-то гиревиков дохуя по ВУЗам, особенно техническим.
Аноним 01/12/20 Втр 20:20:21 #271 №1679243 
>>1673439 (OP)
Жал гирю 32 кг 13 раз, рука была как у девочки блять. Жал чисто рукой, не швунг.
Аноним 01/12/20 Втр 20:34:13 #272 №1679250 
>>1679243
Жму штангу 100 кг на раз стоя, руки-бамбуки.
Аноним 01/12/20 Втр 20:48:24 #273 №1679258 
>>1679092
Посмотрел, везде пишут начинать с 16, но судя по видосам с нее
начинают мужики более-менее что-то могут, хотябы подтянуться пяток раз, а у меня спина слабая. 12 поискать или что, 8 совсем детская наверно?
Аноним 01/12/20 Втр 21:05:20 #274 №1679267 
>>1679258
Не могу подтянуться, отжимаюсь плюс-минус как ты, с 16 кг работаю, махи-рывки изи (только дыхалки не хватает, сил достаточно), взятие на грудь изи, жим могу три раза, а если ногами помогать, то и больше. Не сразу, но научился без иного железа и немного занимаясь со своим весом (и то это было несистематично). Да и подтягивания тебе для чего? С гирями широчайшие не работают почти.
Аноним 01/12/20 Втр 21:13:26 #275 №1679273 
>>1679267
>жим могу три раза
В этом и проблема, ты должен делать раз 10, иначе тебе рано этот вес брать
Аноним 01/12/20 Втр 21:16:29 #276 №1679277 
>>1679273
В смысле? Я думал наоборот, 10 раз - это уже предел для развития мышц (если не дрочить выносливость) и надо думать о новом снаряде. А щас как раз я могу делать пару жимов, потом (хз как точно обзывается) толкать ещё несколько раз и так идти к этим десяти.
Аноним 01/12/20 Втр 21:42:57 #277 №1679290 
>>1679258
Да бери 16, поначалу будет двумя руками тягать. Ну можешь и 12 взять, если денег не жалко.
Аноним 01/12/20 Втр 21:49:54 #278 №1679292 
>>1679267
Добавлю к себе - с 12 кг было бы удобней ставить технику, но с таким прогрессом с 16 кг (я ж совсем недавно не мог и 1 раз пожать, а тут уже три и не удивлюсь, если в следующую треню смогу 4) складывается такое ощущение, что я быстро с 16 кг слезу, и на 12 кг мне денег жаль. Всё упрётся в деньги и желание, как анон выше написал. Хотя если сбагрить гирю обратно не сильно дешевле цены покупки... Типа потратить условные двести рублей разницы покупки-продажи на пару неделек подготовительной тренировки вполне можно.
Аноним 01/12/20 Втр 22:04:47 #279 №1679310 
>>1679292
Опять дополнение себя
>если в следующую треню смогу 4
Щас взял, чуть размялся и основной рукой пожал 5 раз. Кривовато два раза, но без ног и выгибаний спины. Левой рукой - 4 раза, но ещё кривее. Ебать, пару недель назад боялся гирю швунговать (вроде это так обзывается, судя по оп-посту), жал с помощью второй руки. Какой рано, какие 12 кг, надо бежать за 24 кг скоро.
П.С. потестил ещё упражнения со своим весом. Подтянулся один раз с дрыганиями, отжался 12 раз от пола. И я ещё мелкий, жиродрыщ 168см, вес не знаю, наверно, 60+-. Вот тебе ориентировка, анон.
Аноним 01/12/20 Втр 22:11:15 #280 №1679312 
Без названия.jpg
>>1679267
Да бери 16, не ссы. Гири внезапно поднимаются в основном ногами, для махов и приседов это нормальный будет вес.
А для широчайших можно тягу в наклоне кстати делать
Аноним 01/12/20 Втр 22:14:53 #281 №1679313 
>>1679312
это сюда >>1679258
Аноним 01/12/20 Втр 22:18:54 #282 №1679316 
>>1679312
>А для широчайших можно тягу в наклоне
Слабо даже для моих слабых широчайших. Типа 32 кг нагрузки (по 16 на руку), в подтягиваниях даже с учётом кривой техники или помощи от резины нагрузка чувствуется куда больше.
Аноним 01/12/20 Втр 22:26:09 #283 №1679319 
>>1679310
https://youtu.be/zLkiq4RQkBo
Ты когда сделаешь то, что он показал на 1:00 в том же количестве (лесенкой 55 раз получается туда, и 45 обратно, т.е. 100 ровно) вот это предел будет
Аноним 01/12/20 Втр 22:32:22 #284 №1679323 
>>1679319
Предел чего? Если я захочу гирей тренить широчайшие, то, наверно, уже пора брать 24 кг, если плечи - пока рано, если дыхалку - не слезу с 16 кг ещё год, наверно. Что конкретно покажет это упражнение?
Аноним 01/12/20 Втр 22:35:22 #285 №1679325 
>>1679323
>предел для развития мышц с пудовой гирей
Аноним 01/12/20 Втр 22:39:37 #286 №1679330 
>>1679325
Ну широчайшие уже в пределе, а дроч каких-нибудь средних дельт специфичными жимами 100 рывками и толчками не ограничится, я думаю. Довольно обобщённая оценка будет. К тому же на комплексе я сдохну не от слабости мышц, а из-за дыхалки.
Аноним 02/12/20 Срд 01:02:55 #287 №1679379 
>>1679330
> К тому же на комплексе я сдохну не от слабости мышц, а из-за дыхалки.

У меня обратная проблема, дохну от дрищеватых предплечий, хват как у девочки 12 лет ;( а дыхалку надрочил нормас после бурного секса восстанавливается за пару вдохов
Аноним 02/12/20 Срд 01:10:31 #288 №1679380 
>>1679379
Как определить силу хвата? Я могу тебе ебучку разорвать например
Аноним 02/12/20 Срд 07:29:27 #289 №1679404 
Сап. Кто практикует восстановительные тренировки, между основными тренировочными днями, накидайте примеры таких тренировок (с гирей) на всё тело . Просто сидеть и ждать, когда пройдет боль в мышцах/связках не охота
Аноним 02/12/20 Срд 11:01:37 #290 №1679481 
>>1679404
Практикую восстановительные тренировки колбасой и пивом. То есть палка свиной элитной от дым дымыча, 2 банки пива по скидону и на боковую. Отлично восстанавливает гликоген, способствует восстановлению и росту мышечных волокон.
Аноним 02/12/20 Срд 11:08:37 #291 №1679487 
>>1679481
А если в очко себе эту колбасу вставишь, то потенцию восстановишь и заодно профилактика от простатита
Аноним 02/12/20 Срд 11:11:30 #292 №1679491 
>>1679487
С потенцией у меня всё в порядке, твоя мамка не даст спиздеть.
Аноним 02/12/20 Срд 11:50:21 #293 №1679525 
>>1679491
Не пизди, моя мамка занята разрабатыванием твоего очка страпоном, полувялый стручок ее не интересует
Аноним 02/12/20 Срд 13:32:31 #294 №1679620 
Screenshot from 2020-12-02 13-30-19.jpg
Лол, спросил Александра Хворостова в инсте нужен ли жим гиревикам и много ли раз он пожмёт двухпудовку и вот что он ответил
Аноним 02/12/20 Срд 13:42:08 #295 №1679622 
>>1679312
А если на руку делать с 32кг, это норм нагрузка или херня и нужна штанга под 100 кг
Аноним 02/12/20 Срд 13:46:19 #296 №1679625 
>>1679379
Хват тренировал прогулкой фермера по табате в конце тренировки, попробуй также
Аноним 02/12/20 Срд 13:53:09 #297 №1679626 
>>1679620
Бесполезная в смысле для соревнований? Ну может бесполезная, только "спорт" у каждого свой
Аноним 02/12/20 Срд 13:55:21 #298 №1679628 
>>1679626
Да, для гиревика. А то мне тут доказывали что гиревики-спортсмены обязательно жмут гири стоя
Аноним 02/12/20 Срд 13:58:32 #299 №1679630 
>>1679626
А что в принципе полезного в жиме? Передняя дельта и так в каждом пуке задействована, акцент на нее делать особо незачем (даром что на другие дельты с гирей мало что можно делать, так что цель "качать плечи" с гирей лучше не ставить - неравномерно развитая хуета будет).
Аноним 02/12/20 Срд 14:05:28 #300 №1679634 
300px-Braincoral.jpg
>>1679622
>если на руку делать с 32кг, это норм нагрузка или херня?
Для меня 32 кг норм нагрузка в этом упражнении, два пуда - это почти половина моего собственного веса по заветам деда из прикрепа именно вес в 50% от собственной массы должен быть рабочим в этом упражнении

Аноним 02/12/20 Срд 14:06:59 #301 №1679635 
>>1679634
>50% от собственной массы
На одну руку? Ну логично, типа двумя руками тянешь свой вес, но это начальный уровень турникмена, получается.
Аноним 02/12/20 Срд 14:16:11 #302 №1679639 
>>1679628
>>1679630
То что какого-то упражнения нет в соревнованиях, не значит что оно юзлес. Кому что по кайфу, тот то и делает. Кому-то наоборот нестандартные упражения нравятся, нестандартные снаряды итп
Аноним 02/12/20 Срд 14:18:20 #303 №1679642 
Константин-Дзю-очень-простое-упражнение.jpg
>>1679379
>хват как у девочки 12 лет
Есть видос с К. Цзю, там он предлагает сделать тренировку с гирей не выпуская её из рук, т.е в перерывах между подходами держать гирю в руках, как варианты тело гири можно прислонить к груди как во взятии на грудь, удерживать на плече, на колене, во всех этих случаях пальцы всё равно будут вокруг дужки. Такая треня по рекомендации знаменитого боксёра должна длиться один час, упражнения рандомные: рывки, толчки, махи, жимы и т.д.
Я попробовал и всё же поставил гирю после 35 минут, силы ещё оставались, но это ещё и морально оказалось тяжело.
Если кто-то решит попробовать, можете потом отписаться.
Аноним 02/12/20 Срд 14:19:27 #304 №1679644 
>>1679639
>То что какого-то упражнения нет в соревнованиях, не значит что оно юзлес
У меня аргументация была не про соревнования, если ты не заметил.
Аноним 02/12/20 Срд 14:26:22 #305 №1679648 
15515378056810.jpg
>>1679628
> мне тут доказывали что гиревики-спортсмены обязательно жмут гири стоя
Если не жмёт Хворостенко, это ещё не значит что никто из ГС не жмёт. Это во-первых.
Во-вторых, если ты не спортсмен-гиревик, то значит ты вполне себе можешь жать стоя. То что для гиревиков жим стоя бесполезен, вовсе не означает что он бесполезен для всех прочих, для домашних физкультурников например.
Когда Денисов или Каширин записывают пне менее чем по два видео про жим стоя каждый, они работают именно на эту аудиторию и следовательно считают жим стоя вовсе небесполезным и рекомендованным.
Аноним 02/12/20 Срд 14:30:14 #306 №1679654 
>>1679648
Хворостов
по не менее чем
Фикс
Аноним 02/12/20 Срд 14:30:36 #307 №1679655 
>>1679644
Да ты ваще лох, куда ты лезешь блять
Аноним 02/12/20 Срд 14:31:06 #308 №1679656 
>>1679648
>То что для гиревиков жим стоя бесполезен, вовсе не означает что он бесполезен для всех прочих, для домашних физкультурников например.
Так я и не утверждал обратного, няша
Аноним 02/12/20 Срд 14:36:53 #309 №1679658 
>>1679630
>что в принципе полезного?
https://youtu.be/Q1wTMTUAp5Y
https://youtu.be/XV4IGd2KWf8
Вот на этих двух видео выше можно посмотреть подробно.
Если коротко, то ЖС развивает руки, плечи и кор.
Но разумеется, если ты относишься скептически - не делай.
Всем по хуй на то будешь ли ты жать стоя.

Аноним 02/12/20 Срд 14:56:15 #310 №1679666 
>>1679658
>руки
Трицепс (и то ты обязан на него работать отдельно, иначе нихуя не вырастет)
>плечи
Одна дельта, которая и так работает больше остальных во всякой физкультурке.
>кор
Статика, раскачать его таким образом нельзя.
Аноним 02/12/20 Срд 15:08:53 #311 №1679672 
>>1679666
>Одна дельта, которая и так работает больше остальных во всякой физкультурке.
Мы уже выяснили что если пытаться накачать среднюю дельту то отвалятся плечи
Аноним 02/12/20 Срд 15:14:48 #312 №1679676 
>>1679666
Я тебе ничем не обязан, Сотона.
Трицепс это на руке мышца, так?
Так.
Значит работают руки.
Дельты это мышцы плеч, правильно?
Правильно.
Значит работают плечи.
Кор работает?
Работает, а увеличивать его и не надо.
Аноним 02/12/20 Срд 15:17:17 #313 №1679677 
>>1679676
На ногах стоишь во время жима, так?
Так.
Значит, работают ноги.
Мышцы кора на туловище, правильно?
Правильно.
Значит работает спина, грудь, небо, аллах.
Голова работает?
Работает, а увеличивать её и не надо.
Жим качает всё тело и даже мозг, доказано.
Аноним 02/12/20 Срд 16:29:12 #314 №1679715 
>>1679635
>начальный уровень
Потомакский дед-блядорус утверждает что
>50% от собственной массы
в этом упражнении как раз-таки вес достаточный и уровень вполне достойный. Не будучи поклонником тренерского таланта вышеозначенного бульбаша, скорее соглашусь с ним.
Аноним 02/12/20 Срд 16:36:12 #315 №1679719 
>>1679677
Это видимо была попытка пошутить, да?
Что ж, к большому моему сожалению, попытка сия вам не удалась.
И даже потенциала господина Петросяна никакого я не вижу.
Посоветую вам впредь воздержаться от оных неуклюжих попыток.
Разумеется, вы вольны пренебречь моим советом.
Но в этом случае вы и далее будете выставлять себя на посмешище.
Кринжевать будут над вами, а не рофлить с ваших шуток, если вы поняли о чём я.
Аноним 02/12/20 Срд 16:37:38 #316 №1679720 
>>1679715
>Потомакский дед-блядорус
кто?
Аноним 02/12/20 Срд 16:45:44 #317 №1679725 
>>1679719
Никаких шуток, всё серьёзно, следую вашей логике.
Аноним 02/12/20 Срд 17:26:49 #318 №1679779 
>>1679719
>>1679725
У вас синдром Деда? Хули вы выкаете
Аноним 02/12/20 Срд 18:04:13 #319 №1679810 
>>1679628

Это подводящая работа все Без силовой работы у тебя будут травмы сыпаться постоянно На одной технике только дурачки делают потом получают по 5 грыж

Еще применяется удержание над головой и пр
Аноним 04/12/20 Птн 08:20:06 #320 №1680666 
Ну как вы там, силачи? Уже накачались гирями?
Аноним 04/12/20 Птн 11:08:30 #321 №1680857 
>>1680666
Накачался. Здоровый перумень стал
Аноним 04/12/20 Птн 14:22:03 #322 №1681012 
>>1680666
Только передний пучок дельты, чисто одна мышца больше всех остальных в сумме.
Аноним 04/12/20 Птн 15:26:18 #323 №1681052 
>>1679648
>Когда Денисов или Каширин записывают
Один продает тебе гири, второй продает тебе контент и услуги тренера. Хворостовский ничего не продает и отвечает честно, вот и вся история.
Аноним 04/12/20 Птн 16:43:21 #324 №1681110 
>>1681052
Никакого противоречия, шиз.
Хворост вполне честно ответил что ГС-ПРОФИКИ не делают жым гири стоя.
Ютьюб-блогеры Денисов и Каширин вполне честно записывают ролики для физкультурников, а так как они и в фитнессе понимают, то выбирают для своих роликов в том числе и жым стоя как очень полезное упражнение для домашних гиревиков, и тех кто колобков поднимает в кочкозалах, не в секциях ГС. Спортсмены тренера слушают, а не продавцов рекламы с трубы.
Аноним 04/12/20 Птн 17:34:23 #325 №1681161 
photo.jpg
Можно получить пикрил фигуру имея из снарядов только гири?
Аноним 04/12/20 Птн 17:45:06 #326 №1681168 
>>1681161
Выглядит как то непропорционально, плечи чтоле какие то покатые
Аноним 04/12/20 Птн 17:52:37 #327 №1681173 
>>1681161
Строго нет. Во-первых как анон сказал выше он какой-то генетический мутант, плюс судя по развитости предплечий он явно тягает что-то тяжелее гирь 32 кг. Не удивлюсь если тягает в становой за 300.
Аноним 04/12/20 Птн 18:00:24 #328 №1681178 
>>1681173
В становой у него 240 максимум что было, если не ошибаюсь, в каком-то ролике говорил.
Он же весит 65кг
Аноним 04/12/20 Птн 18:33:21 #329 №1681198 
>>1681161
>имея из снарядов только гири
Имя из снарядов набор гирь от 16 до хотя бы 50 - да. Но проще купить штангу и не ебать себе мозгу, а двумя 16/24 дрочить выносливость.
Аноним 04/12/20 Птн 18:39:19 #330 №1681206 
>>1681198
Да штанга скучная хуйня, там раз в неделю можно подрочить, а гири прикольные
Аноним 04/12/20 Птн 18:42:48 #331 №1681211 
>>1681206
Жизнь вообще скучная хуйня.
Аноним 04/12/20 Птн 18:43:21 #332 №1681212 
>>1681161
Лол, Марио Ирл.
Аноним 04/12/20 Птн 18:44:15 #333 №1681215 
>>1681212
Этот марио тебя одним ударом в трубу на нижний уровень вобьет
Аноним 04/12/20 Птн 18:47:35 #334 №1681218 
>>1681215
Х.з. ему только грибы в лесу топтать по моему.
Аноним 04/12/20 Птн 18:49:25 #335 №1681220 
>>1681212
Ты хотел сказать Попай?
Аноним 04/12/20 Птн 18:50:19 #336 №1681222 
>>1681168
Узкоплечий крлан гимли, проигравший в генетическую лотерею.
Аноним 04/12/20 Птн 18:54:04 #337 №1681225 
>>1681220
Ну это одного плана персонажи. Вроде и попай, а вроде и марио с этими усами. Марио тоже должен быть крепким, чтобы черепах давить и кирпичи ломать. Прокачался на работе водопроводчика, трубы прокладывать нелегко однако.
Аноним 04/12/20 Птн 18:58:06 #338 №1681231 
>>1681222
Латеральные дельты надо качать отдельно и по уму, не ебучими турничками и не ебучим трюкачеством. И не ебучими гирями, хоть я их и люблю.
Аноним 04/12/20 Птн 18:59:09 #339 №1681232 
>>1681231
Пусть на химло садится.
Аноним 04/12/20 Птн 19:12:21 #340 №1681244 
>>1681110
>честно записать ролик
)
Аноним 04/12/20 Птн 19:13:07 #341 №1681247 
>>1681161
кто это такой?
Аноним 04/12/20 Птн 19:16:45 #342 №1681251 
>>1681247
Гога Тупурия
Аноним 04/12/20 Птн 19:29:23 #343 №1681267 
Только что узнал про мах с двумя подседами. Говно без задач или единственный верный вариант? Всегда махал с одним подседом, итт только такой вариант видел на картинках/гифках/видео.
Аноним 04/12/20 Птн 19:34:56 #344 №1681272 
>>1681267
Ты про то что когда гиря залетает между ног ноги выпрямляются? Это спортивный вариант
Аноним 04/12/20 Птн 19:36:18 #345 №1681273 
>>1681272
Ну да. Не с точки зрения спорта есть прок от такого варианта?
Аноним 04/12/20 Птн 19:41:48 #346 №1681278 
>>1681273
Лучшая координация. Руки делают мах с частотой в 2 раза реже чем ноги. Можешь тик ток танцы делать.
Аноним 04/12/20 Птн 19:42:07 #347 №1681279 
>>1681273
Нет, по мне так нагрузка меньше, легче махать
Аноним 04/12/20 Птн 19:52:50 #348 №1681282 
>>1681110

Чел профики естественно не делают Тк в соревнованиях отменен жим А сила у них давно набрана еще 15 лет назад

Но для новичков жимы обязательны


надо быть идиотом что бы не понимать что есть огромные различия между тренировками уровнями начинающий дажее 1- 3 разряд далее КМС и МС и в конце МСМК те самые профики
Аноним 04/12/20 Птн 20:06:54 #349 №1681289 
>>1681110

Жим позволяет набранный быстро улучшить результаты в толчке и стабильность плечевого сустава в рывке банально


то что тебе даже профик говорит что жмет 32 раза он пиздит и люто пиздит


Потому что при 60 толчках жим 32 на пару раз не как не может быть не по одной формуле

Даже если ты ее не жмешь не когда

https://youtu.be/YNDqrDg9B_g?t=624

Обезьяний жим от Руднева
Аноним 04/12/20 Птн 20:07:25 #350 №1681290 
>>1681282
Надо быть идиотом, чтобы не понимать, что гири для баллистических упражнений, а качаться - это штанга.
Аноним 04/12/20 Птн 20:07:28 #351 №1681291 
>>1681110

Либо для него пара раз это раз 10
Аноним 04/12/20 Птн 20:08:22 #352 №1681292 
>>1681289
>не по одной формуле
Чел, как ты доебал, иди на хуй со своими формулами, пожалуйста.
Аноним 04/12/20 Птн 20:10:46 #353 №1681293 
>>1681290

Качатся именно качатся вообще легче гантелями Тк если речь чисто о качалке это изоляция чистейшая с максимально концентрированными движениями и очень четкий подбор веса до граммов

В палне кача того же ицепса гантель в разы предпочтительнее штанги по тому


Но если цель постановка силы руки как раз гиря будет рулить
Аноним 04/12/20 Птн 20:15:53 #354 №1681295 
>>1681290

Долбаеб с штангой так же делается балистика Тяжелая атлетика именно оно самое

https://youtu.be/eo3E8oSjfDU?t=890

на долбаеб замедленно техника Толчка Та же самая болистика


рывок далее еще заметнее

https://youtu.be/Sn7hW9DXqKA?t=852

Аноним 04/12/20 Птн 21:08:12 #355 №1681376 
>>1681295
Ты опять увидел в сообщении что-то свое и начал нести свет в массы? Успокойся, Абзац, попей таблеточки.
Аноним 05/12/20 Суб 04:56:34 #356 №1681549 
>>1681290
>качаться - это штанга.
Штанга это снаряд для олимпийского спорта, называется ТА. Там на скорости спортсмен сначала подкидывает штангу, а потом быстпо под нее забегает.
Штанга для этого.
А твоя пидорская качалка в стрингах делается в основном на тренажерах, гравитрон там, бабочка, ну и любые отчгощения.
Аноним 05/12/20 Суб 10:48:25 #357 №1681614 
Сап, физач.
Гиря для кроссфита подходит для обычных упражнений или она больше заточена под кроссфит? Можно начинать с нее или лучше поискать стандартную?
Аноним 05/12/20 Суб 10:51:06 #358 №1681616 
>>1681614
Кф-гиря заточена под мах двумя руками.
Видимо, с ней не очень удобно будет делать рывок.
При прочих равных бери классику.
Аноним 05/12/20 Суб 10:53:45 #359 №1681617 
>>1681614
То есть если КФ-гиря у тебя есть, то конечно можно уже начинать осваивать махи. Тем более это главное упражнение для бегиннера.
Потом взятие на грудь, толчки, швунги, вот это все.
Аноним 05/12/20 Суб 10:55:52 #360 №1681621 
>>1681617
Ее нет. Я выбираю что покупать.
С >>1681616 согласен или нет?
Аноним 05/12/20 Суб 11:26:30 #361 №1681635 
>>1673439 (OP)
Гирюны, поясните ньюфагу. Бываю тут не часто, не раз встречал мнение, что толчок не нужен и вредит позвоночнику. Планирую полностью отказаться от толчка в пользу рывка (одной и двумя руками). Мне важно ваше мнение.
Аноним 05/12/20 Суб 11:53:36 #362 №1681648 
>>1681549
Я прошу прощения, а почему качалка пидорская? Тот кун ходит именно в пидорскую качалку или все, кто не машет дома гирей в дырявых труханах - пидоры?
Насколько я помню, легенда тяжелой атлетики, Юрий Власов снимал и снимался в документальном кинофильме, посвященном атлетической гимнастике, где, помимо прочего, выразил свое уважение эстетической стороне атлетической гимнастики. Или он здесь тоже пидором считается?
мимо
Аноним 05/12/20 Суб 12:23:32 #363 №1681657 
>>1681648
Потому что во времена Власова качались не пидоры, а сейчас - пидоры. Что поделать. Всё меняется.
Аноним 05/12/20 Суб 12:49:30 #364 №1681668 
>>1681621
Оба ответа написаны мной.
Скорее всего КФ-гиря будет дороже, так что бери классическую.
>>1681635
Если будешь толкать 2х16 раз в неделю по пять подходов, ничем ты себе не сможешь навредить, я считаю. Если только у тебя там пиздецома какая-то позвоночная может быть о которой ты еще не знаешь.
У меня кривой позвоночник и я уже несколько лет толкаю, швунгую и жму. Алсо делаю трастеры и прочие упражнения с верикальноосевой нагрузкой.

Аноним 05/12/20 Суб 13:30:43 #365 №1681687 
>>1681168
>>1681173
>>1681161
А вы не рассматривали версию❤️, что картинка отфотошоплена или использовались фотографические трюки?
Аноним 05/12/20 Суб 14:36:32 #366 №1681722 
>>1681648
>или он здесь тоже пидором считается?
Пидором здесь считаешься ты, Трусонюх.
А Ю. Власов - великий чемпион и легенда тяжелой атлетики.
Пидоры это ты и твои анальные друзья которые используют снаряд не по назначению, вместо того чтобы учиться делать со штангой толчки и рывки и тем самым развивать скоростно-силовые качества, вы делаете замедленные движения в поламплитуды стремясь отрастить себе сиськи и жопки, чтобы понравиться другим мужчинам.
А иначе зачем нужен этот онанизм?
Аноним 05/12/20 Суб 14:38:02 #367 №1681724 
>>1681635
Рывок двумя руками ты как хочешь делать?
Надеюсь джвумя гирями?
Аноним 05/12/20 Суб 14:43:38 #368 №1681729 
>>1681722
>отрастить себе сиськи и жопки
Но гири растят только полтора пучка дельт, так что не проецируй.
Аноним 05/12/20 Суб 14:52:32 #369 №1681731 
>>1681722
Тем временем никогда не видел это в тренировках бойцух и борцух, взятия на грудь разве что там любят.
Вот как пример - охуенно сильный физически непобедимый чемп юфс, бывший борцуха, кста - https://www.youtube.com/watch?v=xDurrgj8MGk
Что мы видим - тяги, приседы, жим гантелей лежа и даж подъем на бицепс.
И нормальные упражнения отдельные для совершенствования скоростно-силовых качеств.

Открою тайну - штанга, внезапно, имба в плане массанабора и набора общей силы в мышцах - от трицепсов до икр.
Аноним 05/12/20 Суб 15:23:56 #370 №1681753 
>>1681729
А при чем тут гири, педик в стрингах?
показывай кстати свой передний пучок, как там его накачал
Аноним 05/12/20 Суб 15:40:10 #371 №1681765 
>>1681731
Так, а у тебя какие результаты в рывке и толчке, Трусонюх-имба?
>охуенно сильный физически непобедимый чемп юфс, бывший борцуха
Это же у нас тред охуенно сильных, физически непобедимых суперборцух Ю Эф Си, так что ты снова в точку попал.
И снова спасибо что находишь возможность ьак
Часто отписывать в тред, в то время как готовишь олимпийскую сборную по методикам Тюдора Бампв к межгалактическим играм.
Ведь это именно тот тред куда аноны приходят за советом по развитию максимальной силы, по циклированию и периодизации по Тюдору Хацторскому и прочему острию спортивной на
Аноним 05/12/20 Суб 15:48:50 #372 №1681772 
По Тюдору Зациорскому конечно же. Сорри за мой андроидский.
Странно, а почему ты местом приложения своих методических знаний избрал именно гиретред куда со своими вопросоми like that
>>1681614
>>1681635
приходят новые ньюфаги?
Ну да, на вопрос -""Как выбрать гирю? С какой ручкой?"" необходимо высрать телегу про периодизацию, бег и беговой месяц, затем силовой месяц, не забыть про бойца ЮФЦ, да, тут это очень актуально!
Аноним 05/12/20 Суб 16:14:28 #373 №1681787 
>>1681729
>Но гири растят только полтора пучка дельт
С гирями есть хуево кукуево упражнений, о которых ты даже не знаешь
Аноним 05/12/20 Суб 16:48:41 #374 №1681828 
>>1681731
>штанга внезапно
Схуя ли внезапно, если ей уже более ста лет именно для таких целей и пользуются?
Аноним 05/12/20 Суб 16:54:10 #375 №1681840 
>>1681648
Ваще пох на власова, он бог штоле? Делаете кумиров из каких-то ебиков, жмякающих железо. Это как уважать тех кто может за раз сожрать пять кг еды и т.д это форменный идиотизм.
Твой власов может бетонные блоки руками поднимать как подьемный кран? От обычного крановщика пользы большкюе чем от десяти власовых, шварунегеров и прочих мышцедрочеров.
Аноним 05/12/20 Суб 17:03:19 #376 №1681852 
>>1681729
Именно что гири не растят мышцы, ими не накачаццо, ну если только передний пучок толще станет, а нам надо отрастить грудь и ягодицы, так что не проецируй.


Аноним 05/12/20 Суб 17:11:50 #377 №1681861 
>>1681614
Искать не надо, держи https://vk.com/product-118974293_3612993
Аноним 05/12/20 Суб 17:18:49 #378 №1681867 
>>1681722
>все, кто хочет чего-то там нарастить - пидоры
Это какая уже стадия принятия, гнев?
Аноним 05/12/20 Суб 17:20:10 #379 №1681869 
>>1681852
Как шварц ты не станешь естественно но
накачаццо например как в шапке вопросов-ответов можно вообще без снарядов, не говоря уже про гири
Аноним 05/12/20 Суб 17:24:36 #380 №1681871 
500F100167721ditO05nyPkwXvcZKe36CeEp5y9BKXNX1.jpg
unnamed.jpg
>>1681635
Смотри какое дело. Если в стартовой позиции толчка ты держишь спину как на пике 1, то ничего страшного со спиной не будет. Другое дело, что много ты так не натолкаешь, плечи устанут. Так что гиревики изгибаются червями чтобы не тратить сил на удержание гири, как на пике 2. Это положение потенциально опасно для спины в том случае, если ты получаешь такое отклонение назад путём прогиба в пояснице, а не переразгибания в тазобедренном суставе.
Аноним 05/12/20 Суб 17:25:22 #381 №1681872 
96f.jpg
>>1681869
Ох лул, эти проекции.
Половина пацанов из шапки - штангисты. Вторая половина в гробу видела ваши физкультурные потуги.
Аноним 05/12/20 Суб 17:29:47 #382 №1681874 
>>1681871
>гиревики изгибаются червями чтобы не тратить сил на удержание гири
Чтобы передавать усилие ног на гирю в обход спины.

>Это положение потенциально опасно для спины
Это положение для спины аще никак, потому что нагрузки на спину нет. Локти с весом лежат на костях таза.
Аноним 05/12/20 Суб 17:29:59 #383 №1681875 
>>1681872
Спорт - это часть физической культуры, а не наоборот.
Аноним 05/12/20 Суб 17:35:12 #384 №1681878 
Screenshot from 2020-12-05 17-32-22.jpg
Screenshot from 2020-12-05 17-32-28.jpg
Screenshot from 2020-12-05 17-32-31.jpg
>>1681874
Хз, зачем ты высрался
Аноним 05/12/20 Суб 17:36:35 #385 №1681879 
>>1681731

Борцы еще и не такое делают качок дурачек

https://www.youtube.com/watch?v=ju1uDoOJ1vI

https://www.youtube.com/watch?v=o2MWwAT5r-I
Аноним 05/12/20 Суб 17:37:44 #386 №1681880 
>>1681878
Я тебе как стоящий на помосте высрался зачем пацаны стоят червяками.
Аноним 05/12/20 Суб 17:38:30 #387 №1681881 
>>1681861
Гиря за 4, 5 к?
Ты что, серьезно?
Забей ее себе в гузно, лол
Я куплю у мертвого деда на Авито за 1.5
В три раза дешевле.
Аноним 05/12/20 Суб 17:39:11 #388 №1681883 
>>1681731

открою тайну масса зависит только от еды

Сила набирается чем угодно если идет высокий процентаж усилия Причем сила есть разная
Аноним 05/12/20 Суб 17:39:19 #389 №1681884 
>>1681881
Ты можешь не уважать себя и свое хобби как тебе будет угодно, мне как-то похуй.
Аноним 05/12/20 Суб 17:42:26 #390 №1681886 
>>1681884
>похуй
Я вижу, лол.
Алсо, за 4.5 можно купить три гири на хой
Аноним 05/12/20 Суб 17:45:06 #391 №1681891 
>>1681886
>>1681884
Аноним 05/12/20 Суб 17:48:01 #392 №1681893 
>>1681880
>очередной пук трусонюха
Аноним 05/12/20 Суб 17:49:07 #393 №1681894 
>>1681883
Да, и Ищейкин твоц любимый тому пример
Аноним 05/12/20 Суб 17:50:02 #394 №1681896 
>>1681893
А, нихуя. Это ты, постоянно срущий про трусонюхов и устраивающий в треде дикие срачи, вообще не понимаешь как работают с гирей? Красавчик.
Аноним 05/12/20 Суб 18:00:07 #395 №1681899 
>>1681896
>очередной пук трусонюха
Аноним 05/12/20 Суб 18:02:46 #396 №1681900 
>>1681880
Чувак с пиков толкает 84 раза две двухпудовки за 10 минут, сколько толкаешь ты?
Аноним 05/12/20 Суб 18:05:21 #397 №1681902 
>>1681900
Я даже не ебу че ты пытаешься донести этим чуваком, но сходу видно, что ты вообще не понимаешь сути происходящего.
Аноним 05/12/20 Суб 18:06:01 #398 №1681904 
>>1681902
>очередной пук трусонюха
Аноним 05/12/20 Суб 18:13:01 #399 №1681911 
>>1681896
Да, это именно он, Трусонюх.
И у него есть минимум три темы для хорошего годного срача постов на тыщу минимум каждый, а потом по кругу.
Аноним 05/12/20 Суб 18:14:32 #400 №1681913 
>>1681880
>Я тебе как стоящий на помосте
Что это значит?
Аноним 05/12/20 Суб 19:18:47 #401 №1681994 
1500.jpg
1700.jpg
2000.jpg

>>1681884
4.5 к за одну гирю.
>Мам, зато новая, мам!
Вот на пиках ТРИ за 5.2, а чуть поторговавшись или ещё поискав и за 4.5 можно взять.
Все гири в ДС-3, если что.
Аноним 05/12/20 Суб 19:23:02 #402 №1682007 
>>1681872
Штангист тут пока только один, ты, Трусонюх, лол та немощь что кряхтя и пердя 85 кг штангу лёжа жмёт.
При этом считает что обладает академическими познаниями в спортивной митадологии.
Аноним 05/12/20 Суб 19:25:44 #403 №1682014 
>>1681994
Хуя у тебя там горит.
Я из Америки за 18к 2 гири заказывал, кстати.
Аноним 05/12/20 Суб 19:43:46 #404 №1682041 
>>1681867
Про какое принятие ты тут толкуешь, Трусонюх?
Думаешь что открыл анонам преимущества штанги?
Ох лол, ну давай я тебе объясню:
1) Штангу удобно держать за тонкий гриф и она симметрична, из-за этого её удобно поднимать, это большое преимущество по сравнению с неудобным предметом типа камня Да, Абзац, камнем тоже можно тренироваться, но сила кистей и длина пальцев станут ограничителем
И если в становой тяге штангу Абзац потянет 270 кг допустим, то камень ему удастся поднять только 150 кг, к примеру.
Итого камнем Абзац накачает в основном предплечья, а штангой сможет прокачать и спину и бёдра и жопу.
Но! Ни камня, ни штанги нет дома почти ни у кого (у Абзаца хотя есть), и заводить её дорого и на хуй не надо по причинам на которых не буду сейчас здесь останавливаться. А вот пару-тройку гирь и турничок на стену и уже достаточно чтобы великолепно прорабатывать всё тело физкультура-мод. Хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть.
Вывод какой? Грезишь о спорте высоких достижений? Хочешь выжать из своей тушки максимум на что она способна?
Бегом в зал, к штанге. Если ты боец ЮФЦ, тебе без неё не обойтись. Если ты мечтаешь быть как Арни, штанга и стероиды - твой выбор.
Если устроят более скромные достижения, смотри выше под спойлер.
А тебе, ебаный Трусонюх, я скажу-
"Поумерь свой апломб и своим циклированием иди в другое место сри, туда же отнеси мезоциклы и циклы набора максимальной силы. Месячным беговым циклом накройся
Аноним 05/12/20 Суб 19:47:02 #405 №1682044 
>>1682014
Ах, господин Трусонюх, как вы элитно потребляете!
Правильно в России-то негде гири купить, из Америки-матушки вам колобков доставили.
Наверно такие замечательные что сами поднимаются, да?
Аноним 05/12/20 Суб 19:48:15 #406 №1682045 
>>1682044
Сорян, я не понимаю нищебродский.
Аноним 05/12/20 Суб 19:52:03 #407 №1682051 
>>1682041
Завтра ещё напишу про преимущества штанги, которая в зале.
А пока мне тут супчик из Парижа доставили, крышку открываю, а оттуда пар идёт!
И запах такой, ммм!
Аноним 05/12/20 Суб 20:00:16 #408 №1682058 
>>1682051
>которая в зале
В твоем личном, я надеюсь?
Аноним 05/12/20 Суб 20:24:55 #409 №1682081 
>>1673439 (OP)
Обязательно ли начинающему, но серьезно настроенному освоить этот спорт мимофизкультурнику, заходить сразу с парных гирь по 16? Или для начала хватит и одной? Физ форма неплохая 20 раз подтягиваюсь чистыми, вот это всё, НЕ ДРИЩ
Аноним 05/12/20 Суб 20:53:20 #410 №1682101 
>>1681879
Лолска, я в том харьковском зале(подвал дворца студентов ХПИ) тренился и по вольке и по греппле, там еще стойка для жима лежа, куча гантелей, турник и брусья)
Второе ж вообще совковое, когда тяжелая атлетика в фаворе была)

>>1681765
Я любитель железа и борцуха, а ты очередной местный шизоид?
Аноним 05/12/20 Суб 21:20:35 #411 №1682113 
>>1682081
Надо пробовать, братишка. Возможно они, просто, станут для тебя разминочными, и основным весом будут 24ки. Возможно, из-за новизны упражнений поначалу тебе хватит и их.
Аноним 05/12/20 Суб 21:23:37 #412 №1682114 
>>1682101

и что дальше?

В борьбе имено Классчисеких видов идет работа от бросков

работа от бросков это всегда взрывные движения ты это не понимаешь ты нуб?

Бросок человека равен тому же рывку или толчку взрывная работа спины ног Чем ты сильнее в этих движениях тем боле етяжелого человека ты кинешь

Имено тяжелая атлетика Качалка это медлительная тема она лишь ухудшает показатели борца боксера спринтера тяжело атлета и тд
Аноним 05/12/20 Суб 21:26:01 #413 №1682116 
>>1682101

качалка именно развивает быструю забиваемость и отказы работы и ее избегают в любом виде спорта по этой причине

тк совершенно другие тренировки пампового типа

закачка в спорте может применяться только при травматизме как лфк
Аноним 05/12/20 Суб 21:31:19 #414 №1682123 
>>1682041

насчет подъема камня и штанги ты не прав

Штангу спиной поднят намного легче Потому что боьшой камень ты будешь поднимать обхватывая з аниз руками Те намного ниже опускаясь тем самым Намного большая амплитудная работа спины совсем ине углы Те становая тяга будет напоминать становую тягу Зерхера

Когда тянут штангу не кистями а продевая в не руки Боле профессиональное и более опасное движение для спины Загрузка ног и спины при такой тяге будет в разы сильнее не смотря на меньший вес снаряда

https://youtu.be/ZWW-HdueRzU?t=661

вот данный вариант тяги Она же борцовская применяется борцами развития вытаскивания соперника с партера кототрый липнет к ковру как раз в классике Греко римская и Вольная в большей степени Греко римская конечноже
Аноним 05/12/20 Суб 21:38:08 #415 №1682127 
>>1682041

тренируясь с камнем ты наоборот станеш сильне в штанге

Тк штанга более прсотой менее профессиональный снаряд


и гиря как снаряд сложнее штанги По этому кто начинает с гирь и в ТА раньше имено с них начинали по тому ТК осваивая гирю ты без труда можешь рват толкать штангу быстро обучаться Тк гиря ка кснаряд дает быстрое понимание работы новичку с железом


да камень удет развивать хват твой по этому динамометр будет показывать потом за 100 цифры в отлчиии от слабых кочек часть которых после лямочек не смогут сжать его даже на 60кг

А это напрямую проявляется в любой борьбе в том числе на аруках

Пот ому что сила рук это в первую очередь сила пальцев и предплечья а не сила бицепса ка кокчки думают

При слабых кистях и пальцев до бицепса не дойдет
Аноним 05/12/20 Суб 21:46:33 #416 №1682130 
>>1682041

Камне кстати разные в том числе Если говорить о круглом камне я его буду подымать так же как стронги Обхватом рук в замок а не пальцами и не кистями

https://www.youtube.com/watch?v=JWZyXwj_udg&ab_channel=Yurytspaev

вот блуд с камнем 120 всеголишь Заметь как спину за тресло Тяга у него 240 вроде он говирил классическая с штангой


Все прсото 120кг в камне это намного больше чем те же 120 в шатнге по нагрузке в туже спину

на штанге блуд и пояс бы не стал потому одевать

Я говорю вы ориентируетесь тоько на вес предмерта а это в корее не правильно Есть еще понятие рычаг расстояние и тд


Я говорил про фокус в той же тяге Отпусти даже гирюю 16 от туловища подальше и тут же в пару раз от нее нагрузка в спину возрастет тк вырастит рычаг движения Изза чего вес станет тяжелее

Камень в том и суть намного дальше от тебя чем вес на грифе от того эти 120 как все 200 на штанге

Потому что в штанге полоса тяжести сила тяжести проходит п твоей тазовой области максимально близко к твоему центру тяжести В камне это просто многократно меняется И что ыб удержать иной центр всем мышцам позвоночника ног нужно 2е усилие


А что поднимать для мышцы пох Хоть резину разжимать она так же будет расти если усилие в эту мышцу достаточное для ее роста как энерго импульс
Аноним 05/12/20 Суб 21:50:42 #417 №1682135 
>>1682041

в штанге современной масса инженерных лазеек что бы больше подымать это гошение энерции за счет того что крутятся стаканы Это гибкость грифа

Те же блины в 45 см обеспечивают хорошую высоту оптимальная длинна

Опусти штангу в яму та самая тяга с ямы увеличив амплитубды тяги и тут же штанга 140 станет как штанга 200 за счет твоей растяжки Ты будешь ее снимать намноо ниже накланяясь и потаскивать намного больший путь что напрямую при меньшем весе будет создават даж ебоьшую нагрузку в спину в частности

Аноним 05/12/20 Суб 21:52:18 #418 №1682136 
>>1682130
А зачем вообще пояс нужен, что он дает? Почему это некоторые читерством называют?
Я ваще не в теме просто соревнований
Аноним 05/12/20 Суб 21:55:39 #419 №1682141 
>>1682041


повесь За место блинов на гриф 2 сейфа на цепях Тебя так закасоебит совсем иной уровень силы станет чем был бы на блинах 2 сейфа по 30 кг по бортам такую нагрузку создадут как не созлдаст и 100кг в штанге обычной Все мышцы получать начнут 2ю нагрузку стабилизаторы вообе начнет взрывать

после такой штанги щтанга в 100 по силовым станет пушинкой по ощущениям поверь

Это и ест сила


Дело не тоько веса но и условий подъема этого веса

Подцепи на конец грифа 20кг блин 10кг и попробуй приподнять от земли за дургой конец руками Вес мелкий 30кг всей конструкции А нагрузка громадна будет в том числе в спину Тк удоление от центра тяжести твоего идет

У нас чуваки кстаи во дворе по такому принципу используют тяги 1 рукой Там всего гриф приварен станджартный и блин 20кг Но разница в том как ты его берештьт Одно дело взять рукой около блина а друго дело на большом расстонии от блина нагрузка тут же в мышцы меняется хотя вес 1ин
Аноним 05/12/20 Суб 22:00:04 #420 №1682145 
>>1682136

Просто позволяет чуть увеличить подъем в 1 ПМ за счет того что пояс сжимает мышцы тем самым усиливая чуть силу спины в раойне кора Он немного бустит подъем как и бинты

+ пояс страхует немного на больших ПМ от травматизма

Но постоянно одевать пояс когда это не надо делает лишь хуже спина наоборот лишь слабнет и все это ведет к травме спины тк мышцы неравномерно развиваться начинают

Но для тренировок по сути пояс редко нужен если тоько како йто жеский ПМ пошел в тяжелых движениях типа тяг рывков толчков и тд


Иногда пояс одевается просто если чувствуют что спина какая то невосстановленная ватная что бы скинут нагрузку на тренировке с нее
Аноним 05/12/20 Суб 22:00:45 #421 №1682147 
>>1682136

а для ГС пояс прост банально нужен что бы локти в него совать В гс он реальный чит с этой точки зрения Тк по сути ка кполка для рук применяется
Аноним 05/12/20 Суб 22:09:53 #422 №1682150 
>>1682114
А вот и нихуя, тупоголовый железячник, сила качается сейчас обычными движениями во взрывном темпе, а техника непосредственно бросков - на партнере и чучеле, т.к. силы по технике там не так много нужно.
Как же охуенно слушать манярассуждении о спорте, которым полжизни маялся.

ЧСХ, можно найти сотни треш бойцух с обычными упражнениями качалочными и буквально единицы с элементами ТА, при том, что пацанам надо и быстро бить, и двигаться, и бороться.
Аноним 05/12/20 Суб 22:11:18 #423 №1682154 
ba539a8a478d0285e90992c8b34d7298.jpg
Я тут мимопроходил и увидел у вас дискуссию по тренировки специфичных спортивных навыков и просто не мог не высраться.

Во всех видах спорта упражнения подбирают так, чтобы они максимально конвертировались в спортивные навыки.

Скажем если у нас есть боец ЮФС, которого вы обсуждали, то ему нет смысла делать рывки и толчки, потому что хоть это и развивает взрывную силу, конвертации при этом в удар нет никакой. А движение при этом очень техничное и многие тренера задумаются стоит ли тратить время на её изучение, если можно ограничиться весьма простым приседом и становой, просто работать с ними во взрывной манере.

Что отлично конвертируется в удар так это внезапно жим лёжа. Его ведь можно тренировать не только в качковской манере наращивая грудь всем бабам на зависть. Им еще можно работать в силовой манере, а потом во взрывной.

После жима лёжа отлично помогают упражнения на метания снарядов, ибо в отличии от жима лёжа они задействуют не только верхнюю часть тела, отсюда конвертация в удар еще лучше.

По такому же принципу работают для всех видов спорта - подбирают движение, наиболее близкое к требуемому и адаптируют под свои нужды. Для наработки взрывной силы всегда требуется предварительная работа на гипетрофию и максимальную силу. Выносивлость точно также можно нарабатывать, просто параметры тренировки меняются с работы на гипертрофию и силу, на работу на выносливость.
Аноним 05/12/20 Суб 22:15:06 #424 №1682159 
>>1682154
Двачую этого господина.
Аноним 05/12/20 Суб 22:16:02 #425 №1682164 
>>1682150
в борьбе не бьют как бы определись уже чем занимаешся

Если о боксе речб для удара вообще качковская работа противопоказано это смерть ударки

Даже тяжелоатлетическая и барцовская работа немного вредна именно для бокса

и после не даже надо размахиватсья А качалка это просто смерть ударки

ЮФС ММА это все ссанина ка кспорт очень на низком уролвне до сих пор Там даже у супер тяжей нет внушительных ударов по сей день

Бортба там то же низкоуровневая довольно в отличии от Вольной или Греко Римской

По этому в ММА и УФС даже деды 45 летние могут драться успешно
Аноним 05/12/20 Суб 22:21:59 #426 №1682168 
>>1682154

жим лежа не дает не какой существенной силы и тратит очень много нужного времени за которое борце или тот же боксер мог проработать всю силу тела а не ограниченные части его

силу жимом лежа вообещ мериют ебаные дауны Тем более в борьбе или боксе где она вообще около бесполезна


В жим лежа инвалид без 1 ноги может жать 150 Но это гне значит что этого инвалида тяжело отхуярить и что он сильный Для того же ТАшника


потому что сила чел это в первую очередь то что ты способен без всегно в голую поднять над головой с пола и кинуть Не важно щтанга это камень теленок олененок человек баран похуй

и чем ты в этом плане сильне и тяжелее тем ты большую нагрузку создаешь на самого пртивника


ну пример тебе сила животных Слон может таскать превно 450 кг на бивнях


Поднять и разоврвать человека по тому даже 200кг весом ему не псоставит проблемы


Лев тигр могут прыгнуть при массе в 400 кг на 10ку метров Есть видеоо где Тигр прыгает на слона задевая наездника когтем

Это пример силы относительно масы

Силы даже леопарда достатчоно что бы 75кг человека труп занести на дерево в зубах

Вот что такое сила скорость в бою

Жим лежа не ка кне пробьет твоб скорость и взрыв

Тк скорость это в первую очередь работа ног и спины те та самая ТА работа По этому и юзали именно ее всегда еще по советским учебникам


Что щас делают вообещ поебать щас ниже уровень стал спортсменов даже в боксе
Аноним 05/12/20 Суб 22:23:06 #427 №1682169 
>>1682081
Лучше две 24 возьми, к 16 быстро привыкаешь, сам так проебал я взяв 16 и через 3 месяца стала лёгкой, сча взял 24 уже лучше и то подумываю о двух 32
Аноним 05/12/20 Суб 22:24:41 #428 №1682171 
>>1682154

я тебя удивлю я почсти не когда не делал жим лежа и жал при этом по 160 лежа


потому что жим лежа довольно изолированное не совсем базовое упражнение Больше подходящее травмированным и инвалидам чем здоровым спорстменам


Мощнейшее упражнение для любой ударки борьбы будут те же трастеры с гирями

За короткое время трастеров потому что ты пробиваешь все функции разом


И у боксера и у борца нет стоько времени ка ку кочка что бы с сраным железом сидеть часами в зале и кажлдую хуйню дрочить ненужную


по этоум из той же ТА всегла мошщнейшие вещи выбирались и делались ка кподсобная работа
Аноним 05/12/20 Суб 22:29:08 #429 №1682174 
>>1682154

Именно для борьбы Толчек и рывок а так же их эллементы и являются наиболее близкими движениями

а вот как раз жим лежа бесполезное движение наиболее Для ТА кстати то же

для ТА за место жима лежа Легче прыжки на тумбу поделать или побегать 30 метровку

Аноним 05/12/20 Суб 22:31:16 #430 №1682175 
>>1682168
>>1682171
>>1682174
Жим лёжа не забирает ни много времени, ни сил, но отлично прорабатывает грудные и мышцы рук, причём в нужном для бойца векторе - перед собой. Толчок или рывок имеют вектор вверх, а боец строго вверх не бьет никогда. И опять же, я упоминал что необязательно работать только на гипетрофию или только на силу и даже контрпродуктивно. И гипертрофия и сила потом конвертируются во взрывную силу работой во взрывной манере.

Жим лёжа тренируют и бойцы и метатели ядра - потому что от него идёт конвертация и в удар и в бросок ядра.

Советские тренера часто давали толчок и рывок бойцам, да, но это уже устаревшая практика, потому что доказано эмпирически что это непродуктивно.
Аноним 05/12/20 Суб 22:33:19 #431 №1682176 
>>1682154


Возьми тот же оверхед писед Это охуенная база спины для борца что бы не ломали лопатки что бы намного тяжелее было взять на болевой сзади и тд

Тк о такого приседа развивается вся статика спины рук и тд Банально сербезно нарабатывается гибкость подвижность суставов

1 упражнением делается работа за буквально 20 минут равная той которую ты делал бы 10ки часов подсобными упроажнениями качковскими
Аноним 05/12/20 Суб 22:36:08 #432 №1682178 
>>1682175

не кто не когда не бьет рукой привычка бить рукой это смерть удара Бьют ногами

А в том же толчке ты так же бьешь штангу ногами Причем развивая еще и отход Тк ты одновременно и вверх ее толкаешь и под нее приседаешь сгибая ноги


У меня после толчка гирь по обычному вектору Удар валил даж епо корпусу людей нахуй в 16 лет причем


Дл ябокса существует модифицированное упражнение толчек гирь штанги и пр вперед перед собой Чаще делается на скорость с путстым гррифом такие быстрые прыжки с выбрасыванием грифа вперед Делал к слову то же такую работу когда ходил на бокс
Аноним 05/12/20 Суб 22:38:26 #433 №1682181 
>>1682175

У метателей жим лежа лишь подсобка не самая главная Больше ради баловства И жим лежа у них скорее включается когда спортсмен травмирован по спине или тазобедренной области


Тк все движения метателя строится от работы ног А в жиме лежа просто слабейшая работа ног А нагрузки в спину ка ктаковой вообще нет Те скоростно силиовая сила спины вообще не развивается не как
Аноним 05/12/20 Суб 22:38:46 #434 №1682182 
>>1682164
И потому Тайсон жал 200 кг и НИХУЯ НЕ РВАЛ/ТОЛКАЛ ШТАНГУ, ОМГ- что еще пизданешь неуч с тяжелой атлетикой головного мозга?

Самый сильный удар в мире зафиксирован у Френсиса Нганноа, юфсшного тяжа - перекачанного любителя медленной силовой работы, что еще спизданешь?

По отработке бросков отписал выше, но ты слепой и тупенький, внимания не обратил, наверное.
Аноним 05/12/20 Суб 22:40:29 #435 №1682185 
image.png
>>1682174
Действительно - грудные мышцы, которыми соперником в стойке и клинче рамсуешь, а также держишь и душишь в партере - бесполезные)
Аноним 05/12/20 Суб 22:41:47 #436 №1682186 
>>1682175


в ТА когда был жим стоя То же делали работу в жиме лежа под углами и тд Но в основном это касалось травмированных атлетов Когда болит спина и невозможно делать жимы стоя

+ иногда так перекидывали объемы что бы разгрузить спину ноги тк итак много работы их в толчке рывке всегда

Не какой силы если ты прсто работаешь лежа это все не дает тем более взрывной

Это скорее всего современное заблуждение тренеров в попытках обезопасить спорстменов от несколько травмоопасной Тяжелоатлетической работы и не более Ну и + по тому что толчки рывки взятия на грудь в разы более технически сложная работа чем сраные жимы лежа которым можно обучить за пару часов
Аноним 05/12/20 Суб 22:42:48 #437 №1682189 
>>1682178
Для тренировки именно ног достаточно приседа, его тоже можно во взрывной манере выполнять. Смысла превращать это движение в малообоснованный толчок или рывок нет, если только ты не тренируешь навык, где нужно направлять вектор усилия над головой.

Я больше скажу, в определённых случаях даже нет смысла тренировать полный присед, например у баскетболистов. Они никогда не делают полный присед перед прыжком, поэтому полуприсед или даже присед на треть амплитуды им может хватить с головой.
Аноним 05/12/20 Суб 22:44:52 #438 №1682190 
>>1682185

душат преимуществено ногами и масой тела а не какой то мышцей

В клинче от взрыва рамсуют массой ткла опять же


В партере идут выходы на болевые Если ты попал на болевой это Гейм овер по фактум сопотивлятся бесполезно много сил держать болевой вообще ненадо Это все технические моменты работы


То что люди там выгллядят накаченными это скорее работа стеройдов и их генетики и не более
Аноним 05/12/20 Суб 22:46:12 #439 №1682192 
>>1682189

не достаточно потому что для бросков Нужна общая работа и ног и спины в комплексе

Потому что бросок человека животного это технически сложные навыки достаточно Тк соперник будет вырываться применять технические моменты своей массы и тд те это динамическая нагрузка будет ка кдинамическая штанга была бы
Аноним 05/12/20 Суб 22:47:02 #440 №1682193 
>>1682192
Приседания со штангой по-твоему статика?
Аноним 05/12/20 Суб 22:47:38 #441 №1682195 
>>1682113
>>1682169
Благодарю за советы. Возьму всё же 24. Ща просто на гантелях прикинул, и 16 маловато.
Аноним 05/12/20 Суб 22:47:48 #442 №1682196 
>>1682189

полный писед дает рост силы в полуприседе Все взаимосвязано


делается разная работа по тому

Если всегда делать все в полу присед ты и становишся корявым говномЧуть за угол ушел и травму тут же схватил

тк организм привыкает к углам и начинает хуярить заклепки в суставы Изза чего ты становишся ка кнеразгибаемый дед потом Чуть угол привышаешь рабочий на тренях и тут же сломали отлетела сухожиие мышца и тд
Аноним 05/12/20 Суб 22:48:25 #443 №1682197 
>>1682189

сила не только в силе Сила в тикучести человека в гибкости в вывертах даже в ТА а в борьбе и подавно
Аноним 05/12/20 Суб 22:49:17 #444 №1682199 
>>1682196
>полный писед дает рост силы в полуприседе Все взаимосвязано
Даёт, но зачем делать полный присед если полуприседа хватает?
Аноним 05/12/20 Суб 22:49:41 #445 №1682200 
>>1682196
>полный писед дает рост силы в полуприседе Все взаимосвязано
Тебе когда с пола надо что-то поднять тоже полный присед делаешь или просто слегка наклоняешься?
Аноним 05/12/20 Суб 22:50:32 #446 №1682201 
>>1682189

у борцов очень низкие падседы Тк много движений заточенно буквальн на передвижение гуськом в ноги причем с разворотами на 180

https://youtu.be/mj8glC9vHXA?t=69

потому чт с низу легче выдернут и кинуть бошкой в пол человека подойдя к его центру тяжести ближе в районе кора
Аноним 05/12/20 Суб 22:53:42 #447 №1682204 
>>1682200

да таким образом ты и выносливее и сильнее


Всегда все делаю с ног и когда гружу фуры и когда копаю грядки


если делать спиной ты не разогнешся на следующий день Спина итак грузится Она слабее ног у любого человека в плане продолжительности и силы работы

первое правило силовухи вообещ все делать с ног Были спортсены в ТА делающие с спины пример таких Татьяна Каширина и она про это как раз рассказывала за что получила пиздецому в спине однажды А тренер на нее все время за это орал и ругал то что нет как раз работы ног достаточной

если нет работы ног ты теряешь львиную часть силы
Аноним 05/12/20 Суб 22:54:36 #448 №1682205 
>>1682204
За упавшей ручкой тоже сигаешь в полный присед и держишь спину как для становой, чтобы не надорваться?
Аноним 05/12/20 Суб 22:57:56 #449 №1682206 
>>1682199

то чтов плном приседе у тебя идет полная амплитуда и растяжка Тем самым намного комплексное и мощное развитие

тем самым тебе трудне сломать ногу и тд

пример растяжки в проф ТА

https://www.youtube.com/watch?v=hMizukKQd88

продольный шпагат к слову в Та хорошо страхует при неудачных ножницах если разъехались ноги когда над головой большой вес

Это пример амплитудных работ по растяжке в том сисле


Чем спортсмен больше закрепощен тем он больше рискует все банально

гибкость текучесть говорю есть проявление силы Чем жесче ты трамбуешься тем тяжелее тебя сломать в борьбе те же принципы
Аноним 05/12/20 Суб 22:58:43 #450 №1682207 
>>1682205

да потому что так удобнее даже

неудобно только если у человека слабые нетренированные ноги

У ТАшников любых есть такая привычка
Аноним 05/12/20 Суб 23:02:19 #451 №1682211 
>>1682190
Нихуя, руки и грудь очень дохуя решают, что в удушках, что в клинчах, особенно при гильотине, анаконде, треугольнике руками.
В клинче вообще ведется грязная силовая работа за захват - ты откуда прилетел то, что придумываешь вот это все?)

Продолжай, однако, в манямирке витать, ты смешной.
Аноним 05/12/20 Суб 23:06:06 #452 №1682212 
Имею дома две гантели по 30 кг и две гири 32, + два кирпича по 5 кг в качестве стоек.
Попробовал прикрепить гантели к гирям - по 18 кг на гирю и оставшееся железо с кирпидонами запихнув в рюкзак и повесив на себя- делать становую + шраг - отлично прогрузил все тело и поясницу, потом добив двойным махом гирь.
Буду стремиться больше железа вешать на гири, потому что из-за толстых ручек хват пока слабо держит больший вес.
Аноним 05/12/20 Суб 23:07:52 #453 №1682213 
>>1682211

нехуя там не решает Душат именно массой тела техникой Например удушение сзади даже со школы прменял даже не занимаясь борьбой КОгда сопеирник на тебе ты его вывел затылком одна рука на горло вторая держит другую руку Ноги обхватывают снизу район бедер и жмут всю эту дыхалку дополнительно он будет пытатся встать вверх особенно если не умеха а ты получается на нем виснешь своим весом постоянно высасывая последние драгоценные силы


Выбратся из массы удушений даже если у человека очень слабые ручки просто не реально

и по факту даже с средним руками сломать шею мгновенно задушить умертвить человека в таких положениях дело 3 4 секунд По этому и приянто стучать в борьбе


Часто кто не умпевает стучат оказываются с переломами шеи той же
Аноним 05/12/20 Суб 23:09:44 #454 №1682214 
>>1682211
>Нихуя, руки и грудь очень дохуя решают, что в удушках, что в клинчах, особенно при гильотине, анаконде, треугольнике руками.
Какой у тебя опыт борьбы ради интереса?
Аноним 05/12/20 Суб 23:11:11 #455 №1682215 
>>1682211

Тот же шкоьный захват смертелен довольно

Если вы равны пос иле а вы будете равны по силе не чего не кто не сможет сделат если друг дурга схватили Душили так друг друга в школе до потери сознания когда не кто не хотел сдаваться

Не каких сильных рук там не надо по факту И еще преимущество имеет тот кто навалится на другого дополнительно уйдя наверх таким образом мощне обхватывая рукой шею ближе к плечу как удав глубже заворачиваясь с шеей проивника Те не прсто душа а еще и ломая


так кстати в шараге чуваку сломали шею
Аноним 05/12/20 Суб 23:14:06 #456 №1682217 
>>1682211

посмотри еще Новоселов когджа дрался с каим то челом Он еще по клетке пошел вверх

Там на удушающй спереди стоя схватил его новоселов прижав ка краз руками и голова в гельятину считай попала Ка кбы он не вырывался он не мог вылезти тк голова не круглая ка кшар а с углами в виде подюородка загнул вытащил голову навалился чуть сверху и стояит кайфует пока тот ползает в ахуе

Мог стати на изи сломат голову тк дурачек не хотел сдаваться
Аноним 05/12/20 Суб 23:16:45 #457 №1682222 
>>1682211

не какого напряжения рук не был и сисек Потому что бошка попала в болевой чел

шея даже ка кбы ты ее не качал очень слабая часть

ну сколько она выдержить ну кг 150 ты сможешь на упряжи держать И еэто еще в сильном подложении Что такое эти 150 даже для болевого да не что


пример даже если за горло сжать 2 мя руками кистями У любого чела прсто работающего с экспандерами усилие удушения горла будет боле 100и кг У тех кто по кок 3 сжимает в каждой руке вообще под 200 кг


А задушить то по факту легко может если за горло схватит даже обычный чел с динамометрией кг в 40

хуле там на 1 каждык надавил много усилий ненадо
Аноним 05/12/20 Суб 23:24:05 #458 №1682226 
>>1682211

и в плане силы рук В борьбе речь всегнла идет о силе пальцев хвата и предплечья в боьшей степени чем о самих руах

Тк вцепляешся ты пальцами И все удушения идут динамические с пальцев Тут опять качки не причем у кочков вообще ка к убаб части пальцы

Про тренировку ральцев кисти это по армреслерской части вот кто придушит так придушит
Аноним 05/12/20 Суб 23:29:13 #459 №1682228 
>>1682217
Я говорю про конкретные приемы, а ты мне про хуйню какую-то, про подхваты, типичный физкультурный даун, кароч.
>>1682214
4 года занимался от вольки до греппли, брал разные чемпионаты водокачки в т.ч. и область, до сих пор борцую периодически с выступающими ребятами и уровень держу.
Аноним 05/12/20 Суб 23:52:58 #460 №1682236 
>>1682217
>Новоселов
Хоспаде, вот это уровень говна
Аноним 05/12/20 Суб 23:58:42 #461 №1682242 
>>1682226
>И все удушения идут динамические с пальцев
шта?
Аноним 06/12/20 Вск 00:00:57 #462 №1682244 
>>1682212
Если хват слабоват, попробуй прогулку фермера делать в конце тренировки
Аноним 06/12/20 Вск 00:01:32 #463 №1682245 
>>1682228

ну так в том и суть

Я кинул даже фильм методологии борьбы тебе же

безусловно в ММА УФС и пр посути любительских видах спорта может быть другой уровень подготовки с более легими упражнениями

там в прицнипе спорстмены ниже уровнем чем в боксе или вольной борьбе какой то

Сколько смотрел борьба и бокс очень слабые там По боксу что то уровня 3 разряд у большинства
Аноним 06/12/20 Вск 00:06:13 #464 №1682251 
>>1682236

https://www.youtube.com/watch?v=TXe2XKrhhuE

ну вот уровень силы в борьбе Вольной


Видишь то самое взятие на грудь ногами спиной во взрывной работе

безусловно есть виды борьбы иные там может различатся подготовка
То же Дзюдо более слабая борьба в плане требований физики


Аноним 06/12/20 Вск 00:11:26 #465 №1682254 
>>1682205
> За упавшей ручкой тоже сигаешь в полный присед

Тащемта мыло поднимать в качковской душевой лучше в полный сед, от греха подальше.
Аноним 06/12/20 Вск 00:12:09 #466 №1682255 
>>1682236

Жим лежа говорю бесполезнейшая ерунда

и сам жим лежа сам по себе возрастает в том числе и взрывной жим от общей силы

не каких моментов существенных он тебе не дает не в боксе не в борьбе жто скоре дань моде щас и не более

тк это упражнение распиарено жеско было в 90е еще

основная причина почему те же обыаетели любят жимы лежа потому что ты лежишь те не нагружаешь существенно спину те чувство безопасности работы с весом Вот и вся причина его популярности

Но в борьбе то ну ук примеру мне пидется вто йже вольке кидать людей моего веса А это не хуя не легко когда человек упирается и умеет в борьбу Отттого и делается та самая ТА борцами данными

Что то лучше я не знаю

А удары какие удары в борьбе в борьбе ты наоборт не должен отдавать руки должен держать их у корпуса тк когда вытягивают руку легче кинуть в борьбе + легче схватить на бросок или болевой
Аноним 06/12/20 Вск 04:52:25 #467 №1682303 
>>1682244
Минуту и больше я спокойно гири держу, там проблема в большем весе и неравномерной нагрузке - гантеля гирю назад тянет.
На становую 180 на 5 разнохватом в былые времена хватало выносливости.
Аноним 06/12/20 Вск 04:54:58 #468 №1682304 
>>1682251
Я тебе про одно только и взятие на грудь приводил в пример, а ты все чушь порол про толчок и рывок зачем-то.
>>1682245
В ЮФС чемпы мировые по вольке выступали-выступают, боксеры профики там просто не вывозили, кикеры топовые опять же, снова на пиздеже спалился, "любители", вон тот любитель Джон Джонс с приседами и жимами развалил несколько раз олимпийского борца Кормье.

Интересно тебе шизоерунду на анонимном форуме во взрослых годах писать?
Аноним 06/12/20 Вск 06:37:33 #469 №1682307 
>>1682205
Да, я вот выработал у себя такую привычку-
если что-то нужно взять с нижней полки- приседаю, а не нагибаюсь.
Были просто траблы со спиной, сейчас получше стало. Считаю что привычка приседать, а не нагибаться-одна из причин улучшения.
Не говоря уже о том что выглядит эстетичнее.
Аноним 06/12/20 Вск 07:15:20 #470 №1682313 
>>1682212
>Попробовал прикрепить гантели к гирям - по 18 кг на гирю
Сделой фотку как это выглядит, и еще есть вопрос - по голеням как идет? Такая конструкция не раскачивается?
Аноним 06/12/20 Вск 07:57:04 #471 №1682320 
>>1681896
>постоянно срущий про трусонюхов и устраивающий в треде дикие срачи
На вентилятор обычно набрасывается говно типа-
1) У вас-то гири дешевые, а б/у гирями из металлоприемки заниматься = себя не уважать.
Вот у меня-то гири дорогие за стопицот шекелец с доставкой из Омерики, Антарктиды, Альфа Центавра етц.
2) Гири силу не растят и по хуй что чтобы поднимать тяжелую ебалу, да еще и на взрыве требуется значительное усилие и мышечное напряжение, вот не растят и все тут. Как это может работать?
Мог бы объяснить, но не буду.
А, короч, только штанга силу чудесным образом растит, прочие же тяжелые предметы не имеют такого свойства вообще.
3) Жим гирь стоя не нужен, потому что во-первых ничего не развивает (см п.2), и во-вторых является нецелевым случаем использования гири.
Перечень целевых случаев Трусонюхом определен, отступление от него карается Трусонюховым
гневом.
Что я забыл?
Аноним 06/12/20 Вск 08:15:24 #472 №1682325 
>>1682320
>Как это может работать?
Обсуждали 100500 раз. Но местному школоло с трусами на тупой башке ссы в глаза -божья роса, поэтому он каждый раз устраивает истерику, когда ему говорят что его любимый колобок 16кг, на который он пол года копил, это не про силу
Аноним 06/12/20 Вск 08:24:06 #473 №1682326 
>>1681724
Да, разумеется, двумя гирями.

>>1681871
>>1681668
Благодарю. Просто у меня больше душа лежит к рывку. Я ничего не потеряю, если полностью откажусь от толчка в пользу рывка?
Аноним 06/12/20 Вск 08:29:43 #474 №1682329 
>>1682326
Ну а что ты потеряешь не делая толчкок, лол?
Ты же не соревнующийся гиревик, верно?
Оставь жимы, добавь трастеры или не добавляй.
Делай как тебе хочется.
У меня обратная была эволюция, поначалу я демного рвал и почти не толкал, а сейчас делаю ровно наоборот.
Аноним 06/12/20 Вск 08:36:58 #475 №1682331 
>>1682325
Просто концентрация того что я тут >>1682320
расписал подробно.
В двух словах, краткость-сестра таланта, в общем.
>гири силу не растят, тем более дешевые гири
>все тут школьники-глупцы с трусами на голове
Вся суть.
Аноним 06/12/20 Вск 08:42:20 #476 №1682335 
>>1682329
Спасибо!
Аноним 06/12/20 Вск 08:55:15 #477 №1682337 
>>1682041
Продолжаю.
Преимущество штанги намба ту:
Возможность варьировать вес. Много гирь разного веса дома мало кто держит. кстати, по сколько гирь у вас дома, аноны? У меня три
Недостаток штанги все тот же что и тут >>1682041
Ее нет дома, к ней нужно идти.
Разумеется, если вы серьезно занимаетесь, а не просто "для себя", то это не станет препятствием, для домашнего же тренинга гири просто топ инструмент, и еще турник.
Кольца-шмольца, гантели и проч.добавить по вкусу.
Аноним 06/12/20 Вск 09:09:15 #478 №1682341 
>>1682331
На колу мочало-начинай сначала, хули.
>гири силу не растят
Именно так. Будет незначительный рост с очень низкого до просто низкого уровня да и всё. То что вы пытаетесь их использовать как протогантели и делать с ними всякие тяги и жимы это онанизм, даже 32 кг это маленький вес.
Сила лучше всего растёт от работы с весами 75-90% пм, а не от баллистической многоповторки и не от извращённых усложнений когда вы включаете в работу все возможные стабилизаторы и изометрическую нагрузку на нецелевые МГ.
Можешь это оспорить? Нет, не можешь, ты сейчас пёрнешь
>а ты та!
и
>нам больше и нинада!
Аноним 06/12/20 Вск 09:09:33 #479 №1682342 
>>1682337
Третье преимущество штанги вытекает из первых двух-
Она не ебет так жестко стабилизаторы, поэтому пожать штангу можно намного большего веса чемдве гантели или гири, это дает преимущество при проработке крупных мышц.
В жиме лежа например трицепсов и грудных, если жать две гантели есть тоже профит, но для массы жать лучше именно штангу. Идею эта доведена до совершенства в силовой раме (тренажере Смита), там стабилизаторы полностью выключаются и навесить можно намного больше.
Но дома ни у кого кроме богатенького Абзаца нет ни штанги, ни Смита. А Смита нет даже у Абзаца.
Аноним 06/12/20 Вск 09:16:27 #480 №1682345 
>>1682320
>да еще и на взрыве
Здесь кто-то что-то на взрыве поднимает? Тут пытаются ломать системы своими фронтальными приседами и прочими охуительными трастерами.
Рывки и толчки - это заебись, с рывками и толчками станешь как второй парниша из шапки. С трастерами станешь нелепым школьником, заебывающим тред.
Аноним 06/12/20 Вск 09:20:45 #481 №1682346 
изображение.png
изображение.png
>>1682345
Ну вобщем то рывки, швунги и прочее взрывные движения
>Рывки и толчки - это заебись, с рывками и толчками станешь как второй парниша из шапки.
Скорее как этот или как этот
Аноним 06/12/20 Вск 09:25:32 #482 №1682347 
>>1682341
>а ты та!
и
>нам больше и нинада!
Пиздец, ты жалкий.

>32 кг это маленький вес.
Это пишет человек который жмет лежа 85 кг, пиздец, просто пиздец. И при этом весит больше. Пиздец.
Аноним 06/12/20 Вск 09:25:53 #483 №1682348 
>>1682341
>32 кг это маленький вес
Я хз, что ты за атлет, но человек свободно обращающийся не толкающий пердячим паром, а свободно работающий с двухпудовками уже на порядок сильнее среднестатистического человека.
Аноним 06/12/20 Вск 09:30:21 #484 №1682350 
>>1682348
Среднестатистический человек может свободно работать только с 3 кг гирями?
Аноним 06/12/20 Вск 09:32:19 #485 №1682353 
>>1682348
>Я хз, что ты за атлет
85 кг он лежа жмет, вот такой это атлет.
Штудирует Бомпу и Зациорского, спортивный методист не ебаться.

А так ты прав, два пуда вес приличный, для многих и вовсе неподъемный.
Единственное, ты термин "порядок" некорректно употребляешь, порядок - это в 10 раз :3
Аноним 06/12/20 Вск 09:37:28 #486 №1682357 
>>1682353
Ну это я для красного словца
Аноним 06/12/20 Вск 09:38:51 #487 №1682358 
>>1682345
>фронтальными приседами и прочими охуительными трастерами.
Что, Бомпа про трастеры ничего не писал?
Дебил ты блядь.
А штангисты-то и не знают, делают трастеры и фронталки для увеличения силы и мощи.
Аноним 06/12/20 Вск 09:38:59 #488 №1682359 
>>1682350
>>1682353
В бытовом смысле "на порядок" куда мягче, чем в математическом. И даже в научном смысле порядок не всегда значит в 10 раз, увеличение чего-то с 5 до 20 вполне могут в физике назвать увеличением на порядок. Хотя даже в такой масштабе 8 кг маловато будет, но тут мы вспоминаем первое предложение.
Мимо
Аноним 06/12/20 Вск 09:40:43 #489 №1682360 
>>1682347
>Пиздец, ты жалкий.
Лол, это даже не ad hominem. Хули ещё ожидать от школьника с трусами на голове.
>Это пишет человек который жмет лежа 85 кг, пиздец, просто пиздец. И при этом весит больше. Пиздец.
>а ты та!
Как по нотам. Чел, пойми, от того что ты пытаешься меня принизить, фантазируя и
перевирая мои слова, моя точка зрения неверной не становится. Ваще поебать, хоть пустой гриф я жму, у тебя по существу вышеизложенного есть что возразить?
>>1682348
>не толкающий пердячим паром, а свободно работающий
Что в твоём представлении свободно работающий? Тянуть ее в наклоне -это легко. Тянуть к подбородку легко. Тянуть 2х32 на прямых ногах легко. Швунговать тоже не очень сложно. Французский жим из за головы делать легко. Какие вы ещё с ней извращения придумываете, пытатаясь наебать систему?
Жать стоя только тяжело, это немаленький вес, но опять же гирекосяк: с 24 сразу на 32 перепрыгнуть. Даже тру гиреёбы рекомендуют промежуточные нестандартные гири 28 кг. Проще не выёбываться и взять гантели разборные. Фронтальный присед 2Х32 выше в этом итт разобрали, на ноги вес детский, а стожность в удержании на груди. То есть нагрузка на ноги не растёт, а сложно только из за изометрической нагрузки на верх тела.
А всякие многосуставные баллистические упражнения, для которых гири и нужны, это, внезапно, не про силу
>на порядок сильнее среднестатистического человека.
Ну да, равняться по нулевым подпивасам самое то, когда дальше понижать планку тупо некуда
Аноним 06/12/20 Вск 09:41:56 #490 №1682361 
>>1682346
Руднев великий.
Выше Абзац видео про обезьяний жим скидывал, что-то невероятное вообще.
Выглядит он сухенько и не впечатляюще , конечно.
Аноним 06/12/20 Вск 09:49:35 #491 №1682362 
>>1682341
>Можешь это оспорить? Нет, не можешь
Ути, кокой ты молодец! Сам спросил, сам и ответил
Подебил вчистую, выеграл как по нотам!
Что ты там оспорить-то не можешь, Трусонюх?
Аноним 06/12/20 Вск 09:52:08 #492 №1682363 
>>1682360
>у тебя по существу вышеизложенного есть что возразить?
Да наложил ты прилично, и уже не в одном треде.
Аноним 06/12/20 Вск 09:55:03 #493 №1682364 
Гиревик - петушок железного тренинга. Ни силы, ни маасы, одна выносливость чтобы ебашить часами причем забесплатно. Гиря - чисто рабский тренажор, хочешь стать рабом - юзай гирю, после гири хоть на галеры, хоть на лесоповал возьмут без вопросов.
Аноним 06/12/20 Вск 09:55:28 #494 №1682365 
>>1682362
Возражений по-существу вышеизложенного я не услышал, сорь
Только очередная анальная клоунада и фантазии по поводу моих силовых. Вешу я 85 а не 95 и не 100, как в твоих фантазиях, жму 90х5 точнее жал крайний раз в качалке месяца 4 назад в полную амплитуду параллельным хватом без мостов и прочих ужимок.
Дальше что, мы не мои физические кондиции обсуждаем, а задачи гирь как спортивного снаряда. Ты вот это: >>1682341
можешь оспорить без
>а ты та!
и
>нам больше и нинада!
?
Аноним 06/12/20 Вск 09:57:16 #495 №1682366 
>>1682365
Виктор Блуд, ты?
Аноним 06/12/20 Вск 09:57:26 #496 №1682367 
>>1682365
>до просто низкого уровня
Относительно чего ведется отсчет?
Аноним 06/12/20 Вск 10:00:55 #497 №1682368 
>>1682365
Я читаю и не могу понять, что ты пытаешься донести? Ты пришел в гиретред сказать, что гири - говно или что?
Аноним 06/12/20 Вск 10:02:38 #498 №1682369 
>>1682368
>пришел
Точнее, пришел-ушел-пришел-ушел-пришел-ушел-пришел чтобы сказать...
Аноним 06/12/20 Вск 10:03:01 #499 №1682370 
>>1682364
Гиревик будет часами жарить твою подругу, как паровой молот, потому что может и потому что не можешь ты, ведь все на что ты способен - присесть со штангой 3х5.
Аноним 06/12/20 Вск 10:05:05 #500 №1682372 
>>1682370
Вы гири на член ставите, чтоб он чувствительность потерял или что?
Аноним 06/12/20 Вск 10:07:57 #501 №1682373 
>>1682370
Часами я и сам могу жарить, главное пузырь вина усосать, чтобы не кончать вообще. Гиревиком заебца быть, если тюрьму заедешь мужиком, там тяжелая работа приветствуется. Ну и грузчиком тоже заебок. Я как понимаю, гиревики так и работают: либо грузчиками, либо шпалоукладчиками и т.д. Это прям их конек.
Аноним 06/12/20 Вск 10:09:33 #502 №1682375 
>>1682365
А что там оспаривать-то ебанашка?
Я уже тебе и про штангу все расписал, что да, знаю что максималку растит и вообще снаряд для стремящихся.
А то ты тут на серьезных щщах пытался проповедовать Бомпу.
Аноним 06/12/20 Вск 10:09:35 #503 №1682376 
>>1682372
>>1682373
Все, шизик, уходи.
Аноним 06/12/20 Вск 10:09:59 #504 №1682377 
>>1682372
Он думает что для ебли часами нужна выносливость, а не сниженная чувствительность шляпы, ибо он теоретик в вопросе секса, и девственник само собой.
Аноним 06/12/20 Вск 10:11:24 #505 №1682378 
>>1682376
Шиза у тебя. Гири кстати шизу не лечат, так что не особо на них надейся.
Аноним 06/12/20 Вск 10:11:56 #506 №1682379 
>>1682358
С 32кг делают, да.
Аноним 06/12/20 Вск 10:12:45 #507 №1682382 
>>1682375
Бери штангу полегчи и делай с ней рывок и толчок, делов то.
Аноним 06/12/20 Вск 10:15:02 #508 №1682384 
>>1682375
Так, раньше отправил сообщение.
> ты тут на серьезных щщах пытался проповедовать
Что для максимального выхлопа нужна штанга и зал.
Как будто тут собралась кучка пускающих слюни дебилов, и тут ты такой приходишь и поясняешь
Все тут знают что без штанги не станешь Василием Алексеевым, и что?
Тут никто туда и не метит.
Аноним 06/12/20 Вск 10:16:37 #509 №1682388 
>ряяяя, гиря - лучший снаряд чтобы накачаться
>ряяяя, фронтальный присед с 2х32кг нагружает ноги как присед со штангой 150кг, всё качается
>ряяяя, почему вы мне не верите, вот же у меня формулы
>ряяяя, кто хочет накачаться - тот пидор вообще
>ряяяя, мы тут вообще физкультурой занимаемся, че вы пристали
Аноним 06/12/20 Вск 10:19:55 #510 №1682390 
>>1682388
Забыл
>ряяяя, я ебусь часами
Аноним 06/12/20 Вск 10:21:27 #511 №1682391 
>>1682379
Вот оно, полное непонимание.
У тебя с головой какая-то хуйня нездоровая, чел.
Я сейчас серьезно.
ПОНЯТНО ЧТО ШТАНГИСТЫ ДЕЛАЮТ ТРАСТЕР СО ШТАНГОЙ, ПАТАМУ ЧТО ОНИ ШТАНГИСТЫ. А Я ДЕЛАЮ ТРАСТЕР ДОМА С ГИРЕЙ ПОТОМУ ЧТО Я НЕ ШТАНГИСТ.
ОНИ НА СОРЕВЫ ГОТОВЯТСЯ.
А Я ПРОСТО СЕБЯ В ФОРМЕ ПОДДЕРЖИВАЮ.
ЧТО ТУТ НЕПОНЯТНОГО-ТО НА ХУЙ?!

Сначала казалось что ты троллишь, такая-то сука непробиваемость. Но потом стало понятно что это не троллинг, а какое-то органическое поражение мозга.
Вот эти попыточки в сарказм.
Аноним 06/12/20 Вск 10:21:31 #512 №1682392 
>>1682368
Что гиря узкоспециализированный снаряд для многосуставных баллистических упражнений на выносливость и координацию, на этом всё. А не аляфа и омега, с которым ты и накачаешься и сильным станешь и вообще разовьёшь всё и вся
У местных ёбиков, которые купили пару ржавых колобков и пытаются с их помощью наебать систему от этого неиллюзорно припекает
>>1682384
>Как будто тут собралась кучка пускающих слюни дебилов
Лол, именно. Ты почитай внимательнее, что тут пишут
Ещё раз: я что-то не вижу, чтобы в треде хвастались десятками швунгов и толчков, сотнями рывков, тысячами махов. Я раз за разом вижу дрисню:
>А вот можно гирьку в наклончике потянуть, а вот можно тягу на прямых ногах с гирькой поделать...
То есть у вас ни силы, ни выносливости, только хрупкий манямирок, как с гирями станешь всем и вся, который вы бережно оберегаете.

>>1682388
Классика
>>1682390
Ну кстати, смех смехом, а это реально так. Махи и рывки тазодоминантные движения, долбить сможешь по пол часа без устали как отбойный молоток

Аноним 06/12/20 Вск 10:25:15 #513 №1682393 
>>1682391
>А Я ПРОСТО СЕБЯ В ФОРМЕ ПОДДЕРЖИВАЮ.
А, да? А мне казалось, ты весь тред орешь, что охуенно качаешься своими трастерами с плюшевыми весами. Ну ладно, поддерживай.
Аноним 06/12/20 Вск 10:30:40 #514 №1682396 
>>1682382
Дай мне хоть одну причину почему я должен делать рывок и толчек со штангой? (А для этого надо будет пойти в кроссфит-зал, потому что ТА-залов в моей Мухосрани нету, а если бы и были, я бы все равно не пошел)
Чтобы максимально развить силу?
Нет, я не перфекционист.
Чтобы завоевать на Олимпийских Играх
золото для своей Родины?
Мне это не светит.
Чтобы сделать как ты хочешь, ведь в твоем
посте императив-"Иди и делай".
Нет, иди-ка ты на хуй.
Аноним 06/12/20 Вск 10:33:43 #515 №1682398 
>>1682396
Потому что штангошизик так сказал. Тебе этого мало чтоле?
Аноним 06/12/20 Вск 10:36:17 #516 №1682399 
3l92j6.png
>>1682398
Ох уж эти штангошизики.
Аноним 06/12/20 Вск 10:36:32 #517 №1682400 
>>1682393
> ладно, поддерживай.
Ну наканец-та.
Спасибо вам, господин Трусонюх.
И всем остальным тоже можно?
И которые в наклоне тянут?
И тому челу который становую и шраги с гирями делал, ему тоже можно?
Пожалуйста, пожалуйста, скажите что можно!
Аноним 06/12/20 Вск 10:37:33 #518 №1682401 
>>1682400
Тебе разве кто-то запрещал?

Ты пиздишь, что охуенно качаешься с гирями - тебе суют за щеку. Не пизди, что охуенно качаешься с гирями - совать за щеку не будут. Все же элементарно.
Аноним 06/12/20 Вск 10:39:45 #519 №1682403 
>>1682396
Я не он, но толчок и рывок не развивают максимальную силу, а только взрывную. Ты никогда не толкнёшь столько, сколько сможешь тупо присесть или потянуть.

Я лично считаю что это крайне техничные травмоопасные упражнения и если нет желания делать именно их, то лучше держаться подальше. Функционалочки для повседневной жизни от них никакой. Даже не каждому спорту это нужно как подсобка.
Аноним 06/12/20 Вск 10:43:49 #520 №1682408 
>>1682375
Я хз при чём тут Бомпа и толчок-рывок для всего подряд. Бомпа нигде к этому не призывает и наоборот учит подбирать упражнения строго под вид спорта. Я даже больше скажу, он рассказывал в одной книге о том как тренера от балды давали делать толчок и рывок своим спортсменам и что это во многих случаях плохая и контрпродуктивная тактика. Ибо например нахуй толчок и рывок какому-нибудь гребцу? Конвертация нулевая, это 100% проёб времени. И уж тем более Бомпа не призывает васянов-длясебяторов делать такие техничные и травмоопасные упражнения в качестве физкультурки.

Если хочешь быть физкультурником, ты по его системе не будешь вылезать из фазы Анатомической Адаптации - а это в основном работа с малыми весами, калистеника, медицинские мячи и - барабанная дробь - гири!
Аноним 06/12/20 Вск 10:45:17 #521 №1682410 
>>1682401
>Ты пиздишь, что охуенно качаешься с гирями - тебе суют за щеку.
Только в твоей больной голове, там же где и хуй за щекой.
Аноним 06/12/20 Вск 10:47:53 #522 №1682413 
>>1682410
5 секунд назад скулил "не бейте", и вот опять идет в атаку. Феерично.
Аноним 06/12/20 Вск 10:52:40 #523 №1682417 

>>1682403
Да мне вообще эта максимальная сила не усралась, я немолодой физкультурник. Это тут один поех за нее топит.
Он же меня в зал толчки-рывки со штангой отпрравляет делать-
>>1682382
Что мне тоже на хуй не упало
Аноним 06/12/20 Вск 10:53:50 #524 №1682418 
>>1682417
Ну это долбоебизм, спору нет. Я бы на самом деле престарелым физкультурникам не давал бы становые делать и приседы строго ограниченно, с малыми весами.
Аноним 06/12/20 Вск 11:03:25 #525 №1682430 
>>1682360
>Лол, это даже не ad hominem
Про ad hominem пукает чмоха которая постоянно применяет ad hominem, классика
Аноним 06/12/20 Вск 11:04:25 #526 №1682432 
>>1682360
>Даже тру гиреёбы рекомендуют промежуточные нестандартные гири 28 кг
Для толчков и рывков. В жиме я спокойной перешёл с 16 на 24 и с 24 на 32
Аноним 06/12/20 Вск 11:04:37 #527 №1682433 
>>1682413
У тебя с бошкой проблемы, поэтому ты не можешь в иронию.
>>1682408
>основном работа с малыми весами, калистеника, медицинские мячи и - барабанная дробь - гири!
Все так, кроме медболла.
Аноним 06/12/20 Вск 11:05:02 #528 №1682434 
>>1682417
>Это тут один поех за нее топит
Ну как бы максимальная сила это база для силовой выносливости, скорости, взрывной силы и прочее. без нее ты пососёшь писос
И топлю я против охуительных историй местных ебанашек, про то, как с парой гирек станешь всем и вся
>я немолодой физкультурник.
Лвл?
>Он же меня в зал толчки-рывки со штангой отпрравляет делать
Нет, это не я.
Аноним 06/12/20 Вск 11:06:17 #529 №1682435 
>>1682433
И кроме гирь, тащемта
Аноним 06/12/20 Вск 11:06:31 #530 №1682437 
>>1682388
>>ряяяя, гиря - лучший снаряд чтобы накачаться
Кто хоть раз так здесь говорил?
Аноним 06/12/20 Вск 11:08:30 #531 №1682439 
>>1682437
гиря - лучший снаряд чтобы накачаться

Вот, я разок сказал. но это неправда
Аноним 06/12/20 Вск 11:15:03 #532 №1682443 
>>1682437
>Так можно или нет накачаться гирями
>Плечевой пояс - легко
>различные махи, рывки и взятия двух гирь на грудь хорошо переносятся на становые тяги. На реддите куча отзывов людей которые тренировали махи, рывки и взятия двух гирь на грудь и в первый день в зале потянули 150-180 кг
(c) оп-пост. Или типа все местные против такого оп-поста, но никак его не правят?
Аноним 06/12/20 Вск 11:24:44 #533 №1682448 
>>1682432
Дважды хуйню спорол
В толчках и рывках задействованы большие мышечные группы: спина, ноги; и это баллистические упражнения. Рвать и толкать 32 после 24 легче, чем жать. И на счет спокойно ты слукавил, спокойно ты перейдешь с прогрессией весов с шагом 2-4 кг, а так будешь онанировать повторы набивать с одним и тем же весом. В позапрошлом. кажется, треде, вскрывали эту тему. Просто что 24, что 32 кг, тащемта, не пиздец какой заоблачный вес в жиме стоя, потому и относительно легко. Вот с 32 на 40 а с 40 на 50 перейти, не имея нихуя кроме гирь уже будет труднее
Аноним 06/12/20 Вск 11:46:23 #534 №1682462 
>>1682443
>различные махи, рывки и взятия двух гирь на грудь хорошо переносятся на становые тяги. На реддите куча отзывов людей которые тренировали махи, рывки и взятия двух гирь на грудь и в первый день в зале потянули 150-180 кг
А что здесь не так? Если бы греко римской борьбой занимался то ещё больше бы тянул не притрагиваясь к снарядам вообще, за счёт того что постоянно бы тягал людей из партера на второй этаж

мимо анон потянувший 130 кг при весе 70 кг после занятий с полуторапудом
Аноним 06/12/20 Вск 11:49:34 #535 №1682463 
>>1682462
>мимо беспруфный пиздабол
Фикс. Так чо там, программа
>тянем 2 своих веса с гирьками 24 и 16 кг
Скоро подъедет?
Аноним 06/12/20 Вск 11:53:58 #536 №1682467 
>>1682335
Уоu are wellcome.
>>1682434
> с парой гирек станешь всем и вся
Я такого точно не писал.
>лвл?
Для тебя я школьник. Ты так определил, а ты у мамы всегда прав.
Аноним 06/12/20 Вск 11:56:35 #537 №1682469 
>>1682435
Как нет гирь?
>работа с малыми весами, калистеника, гири!
Именно так я и занимаюсь.

Аноним 06/12/20 Вск 12:01:25 #538 №1682471 
>>1682463
Что там охуительного?
Я пойдя в зал вскоре тянул 115 при собс.весе ~65.
Из подготовки примерно год отжиманий и подтягиваний дома.
Аноним 06/12/20 Вск 12:02:22 #539 №1682473 
>>1682462
Становая в 130 кг это в принципе результат здорового человека. Отметить тут какой-то эффект гирь, если он вообще есть, тяжело. Так-то обычнохуи могут иногда до 200 выдавать, если речь о кабанчиках.
Аноним 06/12/20 Вск 12:06:25 #540 №1682477 
>>1682348
>Я хз, что ты за атлет, но человек свободно обращающийся не толкающий пердячим паром, а свободно работающий с двухпудовками уже на порядок сильнее среднестатистического человека.
>>1673439 (OP)
>тренировали махи, рывки и взятия двух гирь на грудь и в первый день в зале потянули 150
>>1682473
>Становая в 130 кг это в принципе результат здорового человека
Итого: на порядок = 20 кг в становой, и то не факт, т.к.
>обычнохуи могут иногда до 200 выдавать
Гиретред обосрал сам себя.
Аноним 06/12/20 Вск 12:08:01 #541 №1682479 
>>1682471
Уж не знаю как это пруфать, было это семь лет назад.
Да и надо ли такой рез доказывать?
Я даже не особо-то и сильный от природы, как бывают люди мощные Абзац с широкими запястьями, толстыми пальцами.
А у меня ладошка детская, но полтора-два своих веса в становой, если еще технику норм вкурить, вполне реально.
Аноним 06/12/20 Вск 12:13:15 #542 №1682481 
>>1682477
Я хз кто писал пасту, но я с ней не согласен и уже давно об этом писал. Гири это снаряд физкультурника, фантазировать о какой-то конвертации в становую с таким весом это смешно на самом деле. Работа на силу начинается с 70% ПМ, при этом если ты не можешь потянуть в становой хотя бы 100 кг, то ты либо совсем рахит, либо инвалид вообще.
Аноним 06/12/20 Вск 12:13:44 #543 №1682482 
>>1682477
Что за высер из рандомного гринтекста и шизоидных вычислений?
Только в заключении ты угадал, вот только почему тыиназываешь себя "гиретред"?
ты - Трусонюх, детка
Аноним 06/12/20 Вск 12:34:06 #544 №1682491 
>>1682463
>>мимо беспруфный пиздабол
Это ты про себя?
Аноним 06/12/20 Вск 12:35:10 #545 №1682492 
>>1682473
>Отметить тут какой-то эффект гирь, если он вообще есть, тяжело.
Легко на самом деле, когда я занимался только с пудовкой, еле тянул 90 кг. Позанимался с 24 - стал тянуть 130
Аноним 06/12/20 Вск 12:47:04 #546 №1682495 
>>1682462
Это ещё что, я после гири 24 жал лёжа в зале 85 кг при весе 70. По сути Трусонюха тут обоссывают в силовых а он только и может копротивляться своим
>аррряяяяя врёти!!!! прууууфы!!!! сам я конечно ничего пруфать не буду
Аноним 06/12/20 Вск 12:58:28 #547 №1682497 
>>1682467
>Я такого точно не писал.
Ах, простите, сэр, это анонимный форум. Заведите себе трипкод в таком случае, если хотите, чтобы ваши высеры твёрдо и чотко идентифицировались
>Для тебя я школьник. Ты так определил, а ты у мамы всегда прав.
У тебя нормально поинтересовались -ты начал как баба надрывно психовать. Может ты не дед а милфа?
Нахуй ты, если занимаешься, по-сути, ЛФП вообще лезешь в дискуссию умолчав об этом в таком случае?
>>1682469
Так нет. Если я правильно помню суть анатомической адаптации, баллистические упражнения с гирями там нахуй не всрались.
>>1682471
>Что там охуительного?
CСам факт что человек потянул почти 2 своих веса, онанируя с гирей 24 кг онли. Тут либо человек имеет хорошую антропометрию, генетически предрасположен к силовухе и ему бы в лифтинг, где он играючи соберет МС-МСМК, либо он что-то не договаривает и там гирей 24 кг дело не ограничилось, либо он просто пиздабол. Лично я склоняюсь ко 2-3 вариантам
>Я пойдя в зал вскоре тянул 115 при собс.весе ~65.
Лол, вскоре понятие растяжимое. Я тоже вскоре потянул 150 при весе 85, правда это вскоре длилось месяцев 8-10 и я тянул 2 раза в неделю. А
>бля буду, пацаны, отжимался и гирей 24 дома махал, прищёл в качалку сходу больше своего веса рабочим пожал и почти 2 потянул!
звучит, скорее, как охуительные истории. Ну, либо, см выше.
>>1682482
Так прикольно ты всех вокруг называешь трусонюхами, пытаясь в потужный перефорс, но на самом деле ты сам всё прекрасно понимаешь трусонюх это ты
>>1682492
Градус охуительности историй просто зашкаливает уже
Я второй тред прошу охуительную программу выкатить как ты там отжимашками от пола и маханиями 24 гирей жмёшь больше своего веса рабочим и тянешь 2. А разгадка проста: я нихуя не преувеличиваю и реально отжимаюсь до 500-600 раз и махаю и рву до 1000 за тренировку. Так что тебе придётся либо совсем бешенные объёмы выдумывать, типа там 1000 отжиманий и 2000 махов эври сингл дэй! чтобы я вот так сходу не смог это повторить, либо быть обоссаным. Вот ты и морозишься

Аноним 06/12/20 Вск 14:20:20 #548 №1682541 
image.png
>>1682313
Колени нужно крепко держать, гиря задевает немного голень, но не счесывает нихуя.
Гири держу параллельным хватом, гантель сзади.
Аноним 06/12/20 Вск 14:29:37 #549 №1682546 
>>1682541
Дружище, не проще гирю потяжелее найти?
Аноним 06/12/20 Вск 14:44:19 #550 №1682559 
>>1682546
Гирю на 50 кг?
Намного тяжелее, тем более я писал о том, как делать становую с вменяемым для многоповторки весом дома из имеющихся снарядом.

P.S: гантели до 50-60 кг апать планирую, пока имею один некомплектный гриф для своих, из которого можно 50 кило собрать.
Аноним 06/12/20 Вск 15:03:55 #551 №1682575 
Ньюфаг все еще ИТТ и продолжает задавть идиотские вопросы. Слышал мнение, что махи и рывки в полной мере заменяют становую. Хочу узнать ваше профессиональное мнение на этот счет.
Аноним 06/12/20 Вск 15:19:57 #552 №1682580 
>>1682575
Нет
/thread
Аноним 06/12/20 Вск 15:24:56 #553 №1682583 
>>1682392

Гири по 80 -100 кг видел ?

Хотелось бы посмотреть как ты со своими дохлыми силовыми с ней будешь корячится

2 32кг в 1 руки хотя бы швунгануть можешь силавичек?


Кто то тут спорил что 16кг гиря твоя силу будет растить только новичку какое то время
Аноним 06/12/20 Вск 15:37:12 #554 №1682587 
>>1682481

Чел для человека 100кг весом безусловно тяга 100 небольшая Но для человека 50кг весом и ростом см 160 и таких людей достаочно в мире это 2 своих веса уже и это не хуя не мало считается в таких случаях
Аноним 06/12/20 Вск 15:37:59 #555 №1682588 
>>1682587
>человека 50кг весом и ростом см 160
Это не человек, это полурослик
Аноним 06/12/20 Вск 15:39:25 #556 №1682590 
>>1682583
Ой блядь, начинаются виляния жопой.
>а вот есть же гири тяжёлые уух!
Нет, не видел. И ты скорее всего не видел.
Мань, мы о стандартных гирях говорим, стандартные гири это 16-24-32
Есть ещё 8 для детей и 40 для очень крепких парней, ну и всякая уебанская кроссфитпараша промежуточных весов. Больше 40 встречаются крайне редко редко потому что НИНУЖНО. В лучшем случае залитый свинцом самопал.
Нахуй мне нужны гири по 80-100 кг, мне 32 и 40 хватит за глаза для баллистических упражнений, а для тяжёлых весов люди ходят в спортзал, где есть тяжелые гантели и штанга. А не занимаются непонятным натягиванием совы на глобус, приматывая к гирям блины скотчем или прикручивая гантели, чтобы высрать из гири нелепую протогантелю
Аноним 06/12/20 Вск 15:44:48 #557 №1682593 
>>1682575
Хоть как-то заменяет упражнение "насосик" (2х цилиндровый), и то если высоко подбрасывать и долго. Будет приятная забитость и памп спины.

Вот статья https://www.trenergold.ru/giri/uprazhneniya-s-girej.htm
Прям пока читал, такое отдохновение получил, автор очень доброжелательно настроен в отличие от срунов итт.
Аноним 06/12/20 Вск 15:52:32 #558 №1682601 
>>1682590

Ок стандартные гири давай видео где ты делаешь швунго в 1 руке 24 + 24 хотя бы это стандартные гири

Достаточно 2х разборных гирь что бы скормбинировать данные упражнения

Люди ходят в зал и не могут лежа детские 100кг пожать


Жим 2х гирь по 40кг раз на 10 стоя чел это жим стоя в аройге 110кг в штанге на 1 и лежа более 140кг сразу


Дойдя дома до такого жима дома с гирями именно чел припрется в зал и будет сразу лежа хуярить по 140 а вы будете негодовать как так возможно это астеройды бкудете вы кричать
Аноним 06/12/20 Вск 15:53:12 #559 №1682603 

>>1682588

таких людей овер дохуя на улице если ты не заметил
Аноним 06/12/20 Вск 15:54:39 #560 №1682604 
>>1682593
Бегло пробежал глазами: такое ощущение, что статью писал шизофреник.
Перешёл на страницу вк: чел тошнит 10-15 км в темпе 5:30-6:00 и рассказывает, как правильно бегать. Ну такое
Ало так и не понял, что это за НАСОСИК
Аноним 06/12/20 Вск 15:54:41 #561 №1682605 
>>1682603
Курица - не птица, женщина - не человек.
Аноним 06/12/20 Вск 15:54:56 #562 №1682606 
>>1682590

Ты до сих пор не можешь понять банальной вещи от роста одного в орагнизме растет другое


И человек который свободно на туже выносливость может тягать гирю даже 1 по 32 не как не является слабым

Потому что выносливость хуярит за силой и без силы не возможна

Выносливость это нижний ПМ потому что
Аноним 06/12/20 Вск 15:56:01 #563 №1682607 
>>1682601
Абзац, ты? Сорян, не признал, богатым будешь если со склада уволишься
Иди на хуй, спасибо
Аноним 06/12/20 Вск 15:56:25 #564 №1682608 
>>1682590

что использовать для роста силы не имеет не какого существенного значения

Главное поймать соответствие нагрузки

Я тебя удивлю но не каких гантель и ненадо вставлять пальцами яйцами

Достаточно купить резиновые петли и жгут И в том же жиме ту же 16кг даже гирю без труда утяжелить привязав жгутом и зажав ногой
Аноним 06/12/20 Вск 15:58:16 #565 №1682609 
>>1682606
Да да, абзац, аэробная мощность и аэробная работоспособность растят силу, а спринтеры и прыгуны в высоту дохуя приседают, потому что бегают и прыгают а не на оборот
Пиздуй в прикреплённый тред, там дед с алкомусором по тебе соскучались
Аноним 06/12/20 Вск 16:00:24 #566 №1682610 
>>1682497
>либо он просто пиздабол. Лично я склоняюсь ко 2-3 вариантам
Как же я ору, когда трусонюх тянет сколько то там килограм, то это низкий результат и пруфов не надо, когда кто-то другой тянет, то он ПИЗДАБОЛ.
Аноним 06/12/20 Вск 16:00:30 #567 №1682611 
>>1682608
Ага, значение имеет только % от ПМ, я в курсе, спасибо
>Достаточно купить резиновые петли и жгут И в том же жиме ту же 16кг даже гирю без труда утяжелить привязав жгутом и зажав ногой
Это называется голь на выдумки хитра или непонятно для чего изобретаем каличный велосипед
Аноним 06/12/20 Вск 16:02:19 #568 №1682614 
>>1682610
Найс манёвр. Нет, у меня вызывает недоверие не результат в становой, а то что человек пришёл к такому результату, якобы используя только гирю 24 кг.
Аноним 06/12/20 Вск 16:02:52 #569 №1682615 
>>1682604
Ну он физкультурник, а не профик. А статья эта да, немного затянутая, но на том же сайте по гирям от него еще других, более концентрированных статей есть несколько.

Насосик - мах с подседом, с перехватом гири на каждом махе.
Аноним 06/12/20 Вск 16:05:29 #570 №1682617 
>>1682497
>как ты там отжимашками от пола
Хуй знает чё ты там себе навоображал, про отжмания я нигде не писал.
>Я второй тред прошу охуительную программу выкатить
Проси на коленях, засунув флажок в очко и выложив фото, как ты говорил это сделать какому-то анону, когда тебя просили запруфать свою становую или жим или сколько-то там махов, тогда так уж и быть, запощу свою ПРОГРАММУ. А то с других требовать горазд, а сам хуй да нихуя
Аноним 06/12/20 Вск 16:06:22 #571 №1682620 
>>1682611

Для того что не везде можно посищать залы чел ка кпо материальным так и банально причинам расстояния региона обитания

И я тебе еще раз говорю штанга намного хуже растит силу чем гири

гири растят силу взрывообразно у новчков особенно С штангой ка краз все меджленнее

И всегда по тому в той же ТА применяли именно гири первоночально

Штанга именно легче в подъеме по тому и хуже

А лучший рост силы идет от природных объектов камней бревен и тд Причем функциональной силы

той силы которая требуется что бы стиралку вынести или холодильник просто закинув на плече


Сам тренил с камнями тяжелыми и бревнами когда не было штанги под рукой и гирь


То что для ттебя что то кажется трудным именно п той прчиине что у тебя еще нет силовых достаточных


обычному человеку даже 16кг на попа будет тяжело и неудобно поднимать но это не изза того что гиря плохой снаряд а изза тоо что у него мало силы для этого упражнения будет
Аноним 06/12/20 Вск 16:09:35 #572 №1682621 
>>1682614

Я жал лежа 100 после обычной 24ки Было мне 16 лет по сути

Становую тогда не делал вообще Но где то 130 должно было быть учитывая силу в жиме лежа

именно от 24ки это все получилось


Если человек еще не может так это скорее означает что он не полностью овладел снарядом Тот же жим стоя 24кой еще не может делать идеально чисто и в разной полустатике
Аноним 06/12/20 Вск 16:09:38 #573 №1682622 
Вообще Трусонюх редкостный чмошник, это же он просил пруф того что тяжёлую гирю можно пожать через сторону, а когда ему этот пруф предоставили, то стал везде постить фотки того анона. После такого, любые пруфы для Трусонюха надо постить только взамен его фоток с флажком в очке.
Аноним 06/12/20 Вск 16:09:42 #574 №1682623 
>>1682615
>Ну он физкультурник, а не профик.
Это даже для физкультурника очень посредственный результат. Если посмотреть более ранние тренировки он там вообще по 7 мин\км десятки ползает. Человек рассуждает о тренировках на выносливость, при этом имеет очень хуёвую выносливость даже для физкультурника. Ну и в принципе он всё правильно говорит про то что надо тело подготовить к маханиям гирями, но тут же сам советует какие-то насосики-хуесосики, толчки, которые вообще в хуй не тарахтели, если ты не собираешься выступать по ГС и прочий кал
Аноним 06/12/20 Вск 16:14:49 #575 №1682628 
>>1682623

чел бег это кардио выносливост гиревый спорт силовая выносливость

Специализация разная

У гиревика не может быть такой кардио выносливости как у бегуна

А бегун даже не будет иметь силы на работу с гирей не то что силовую выносливость

Это разные типы выносливости У гиревиков нет задачи сверх быстро далеко бегать а у бегунов толкать гири

А бег в ГС применяется как ОФП для дополнительного развития кардио мощностей а не для того что бы на разряды бегать
Аноним 06/12/20 Вск 16:15:16 #576 №1682629 
>>1682617
Чел, я тебя прошу не запруфать сколько ты тянешь, а рассказать, каким же хуем ты до такого дошёл, имея в арсенале онли гирю 24 кг. Ты раз за разом сливаешься. Отсюда вывод: ты пиздабол
>>1682622
У тебя все кто тебе отвечают трусонюх, трусонюх? Я в том сраче не участвовал и даже толком не уловил. в чем суть. Алсо я в качалке видел не раз и не 2 как здоровые кочкобляди гантели по 50 и больше сидя через стороны жмут, хули там твоя тяжелая пудовка
Аноним 06/12/20 Вск 16:22:12 #577 №1682639 
>>1682628
Абзац, куда ты нахуй лезешь? Мы позавчера выяснили, что ты не знаешь, что такое ПАНО
>гиревый спорт силовая выносливость
Гиревой спорт это аэробная мощность и аэробная работоспособность
Аноним 06/12/20 Вск 16:26:21 #578 №1682645 
>>1682629

Пфф банально усложняя махи Делая взрывные протяжки гирей вверх за счет работы ног спины прыжковой

Различные взрывные упражнения типа бросков гири через себя так же будут растить силу становой тяги

Тк это все динамика

Мах гирей 24кг я объяснил это не чисто 24кг так вес находится в динамике и усилие его приема и взмаха меняется

Он лишь формально 24кг В реале эти 24кг в части усилий могут превращатся в 100кг усилия

пример ка кс ударом Весит кг 80 человек но если он стукнет тебя на скорости там будет намного боьшая отдача силы чем 80кг


И к примеру катится машина в динамике на тебя даже 10км в час Машина например весит 1 тонну Но блять пр скорости там не хуя не тонна там намного больше по факту


И напрямую усилие связанно с скоростью работы

таким образом в ТА так же развивают силу не тоько медленным усилием н и скоростью работы с сверх мелким весом

таким образом ты банально тренируешь мощность сокоращения и импульса связи мышцы и мозга
Аноним 06/12/20 Вск 16:29:57 #579 №1682648 
>>1682629

пример смотри есть офисное кресло оно например держит 100кг заявленно

Садится на него мужик 100кг весом пока он смрно сидит статически кресло выдерживает начинает крутится динамить прыгать на нем оно нахуй ломается колеса вылетают ручки ломаются спинка ебашит

потому что произошло динамическое усилие массой и 100кг превратились в боьше чем 100кг и зашли за пределы которые выдерживаются конструкцией соотетственно произошло разоррушение



Статически смотри даже сраный дриь может выдержать и 250кг если просто на него что то поставить Но динамически он рухнет с этим весом
Аноним 06/12/20 Вск 16:30:46 #580 №1682651 
>>1682629
>Я в том сраче не участвовал
Кому ты пиздишь, Трусонюхина ебаная?
Аноним 06/12/20 Вск 16:34:48 #581 №1682653 
>>1682629

у грифов посмотри усилие по такому же принципу

почему есть грифы на 700 на 800кг усилия подумай Это не то что навешиваемый вес Все банально тот же лифтер тянет 400кг но когда он их опустит и штанга полетит на скорости вниз там будет далеко уже не 400кг а намног больше и нагрузка ударная пройдет намного болшая в гриф

это то что гриф выдерживает в целом запас конструкции


та же жимовая лавка глянь нормальыне Там минимум идет 500кг

потому что вес человека + вес штанги уже может быть 400кг и усилие на лавке будет динамичным И если в предел усилия лавка войдет то она просто рухнет

В этом и разница медленной и быстрой силы

Когда ты развиваешь быструю силу ты косвенно развиваешь межленную и наоборот то же самое

По этому и становая имеет взаимосвясь с другими упражнениями и другие упражнения имеют взаимосвясь с ростом становых тяг


Аноним 06/12/20 Вск 16:38:23 #582 №1682657 
>>1682629

я всегда по этому ржу когда дрищата страхуют штанги тяжелые особенно на соревах убогих такое бывает причем некоторые еще и в биецпс страхуют

Качков не спроста тупыми называют Они не понимают Любой Та это знает но кочки не понимают

летящие на ускорении 100кг это уже не 100кг и разрушительная способность И сила требуемая для остановки такого летящего веса уже не 100кг


ну пример мячик возьми он весит граммы ну грамм 500 максимум
И попроси в тебя им запустить ну помниш как жопы отбивали Именно на скорости он намного тяжелее и сила для его остановки на порядки боьшая нужна чем если бы ты его просто поднял


Вот так чел и гиря 24 работает в махах разных и подобной динамике и чем больше она разогнана тем больше надо сил что бы ее остановить

попробуй поймать 24кг гирю сброшенную с 5 этажа Умрешь просто Тк удар будет громадной силы
Аноним 06/12/20 Вск 16:44:07 #583 №1682664 
>>1682629

и когда закидываешь с пола на грудь Отлично ощущается этот момент ускорения в момкенте приема


По этому что бы закинуть например 180кг штангу с пола нужен фронтальный присед больше чем эти 180кг

Потому что когда закидываешь они тебя тромбанут вниз они будут тяжелее чем 180

И это еще не успевая разогнаться Если упустишь и они разгонятся то там ловить бесполезно просто травма сразу будет если попытаешся вплоть до перелома руки плеча и тд
Аноним 06/12/20 Вск 16:44:29 #584 №1682666 
Не хочу критиковать, но стиль написания у одного из вас, как у поехавшего. Хер поймешь, что пытается донести, видно, эмоции прут. Всем добра.
мимо шел
Аноним 06/12/20 Вск 16:45:44 #585 №1682668 
>>1682666
Он миллиард постов так написал, не похоже на эмоции

больше

похоже

на

шизу
Аноним 06/12/20 Вск 19:15:24 #586 №1682780 
>>1682541
Мда, не очень крутая конструкция конеш, гантели ещё елозят туда сюда наверно по рукам бьют
Аноним 06/12/20 Вск 19:20:51 #587 №1682784 
>>1682780
Не, гантель никуда не елозит и не бьет, однако в целом конструкция только для становой норм.
Аноним 06/12/20 Вск 19:49:06 #588 №1682805 
>>1682784

купи пару резиновых петель и не еби мозг
Аноним 06/12/20 Вск 22:41:16 #589 №1682938 
>>1682805
>пару резиновых петель
Штангу. Купите уже штангу и не ебите мозги.
Аноним 07/12/20 Пнд 06:27:36 #590 №1683059 
>>1682546
Нет, не проще, лол. Это у него двухпудовка, всё что больше - нестандарт и надо из Канады заказывать, дружище, Трусонюх.
Аноним 07/12/20 Пнд 06:30:21 #591 №1683060 
>>1682575
>махи и рывки в полной мере заменяют становую
Это замена для домоёба, то есть частичная, для физкультуры самое оно, но если есть желание максимально развить заднюю цепь, этого будет недостаточно.
Аноним 07/12/20 Пнд 06:33:12 #592 №1683062 
>>1682590
>прикручивая гантели
И что ты имеешь против того что где-то за 3-4 к км от тебя кто-то гантелю к гире прикрепил - >>1682541 и тянет?
Не отвечай, я знаю что ты ебанутый
Аноним 07/12/20 Пнд 06:35:26 #593 №1683063 
>>1682605
Трусонюх - не авторитет ИТТ, всем по хуй на твои нелепые запреты.
Аноним 07/12/20 Пнд 06:37:22 #594 №1683064 
>>1683062
Да не, мне поебать, каждый дрочит как он хочет, прост не надо этих охуительных историй
>А можно найти нестандартную гирю 50-80-100 кг, а можно гантелю прикрутить, а можно блины скотчем примотать, гири для силы ррря!
Аноним 07/12/20 Пнд 06:42:45 #595 №1683065 
15882481151211.jpg
>>1682651
Всем ИТТ он пиздит.
Во всех срачах он участвует. Более того, он же их все и генерирует.
Аноним 07/12/20 Пнд 06:45:48 #596 №1683069 
>>1682784
Тягу в наклоне, шраги и икры ещё можно делать с такими ебалами.
Только те движения где руки внизу, в общем.
Аноним 07/12/20 Пнд 06:47:55 #597 №1683070 
>>1683064
>прост не надо этих охуительных историй
>можно гантелю прикрутить
То есть не нада?
Вон же чел прикрутил->>1682541
Аноним 07/12/20 Пнд 06:56:49 #598 №1683074 
>>1682497
>начал психовать
Ехидно провёл же. Ты совсем асоциал и не отдупляешь. Щас ещё раз так сделаю-
> ты не дед а милфа?
Охуенный ты детектор анонимусов, сначала я был школьник, а теперь тётя88, лол. Ссу тебе ищ пизды на лицо тогда, пс-с-с.*
>занимаешься ЛФП
Какое ЛФП, поех? Я и мяса так-то неплохо за эти семь лет набрал, балда.
> лезешь в дискуссию
Тебя не спросил, чёрт. Лезу потому что знаю до хуя о домашнем тренинге и мне есть чем поделиться ИТТ. Спортсменов тренируй по циклам в другом месте, Тудор Бомпа недоделанный.
>месяцев 8-10
Не более чем через два мес, точнее уже не помню, может и раньше. Да, скорее раньше.
>трусонюх
Сам виноват, ты начал с оскорблений, а теперь обламываешься, лол. А кто Абзаца постоянно на хуй посылал, а?
Аноним 07/12/20 Пнд 07:28:39 #599 №1683084 
>>1683074
>Уиии чёрт ссу на лицо!
Б в соседней вкладке, животное
>>1683070
Прикрутил и тем самым подтвердил мои слова про гири не для силы. Чел скрафтил из гири всратую протогантель
Аноним 07/12/20 Пнд 08:34:45 #600 №1683128 
>>1683074
>А кто Абзаца постоянно на хуй посылал, а?
Я посылал. Я в вашей специальной Олимпиаде давно уже не участвую, о чем отписывался, но ты не понял.

// мимо другой Анон
Аноним 07/12/20 Пнд 10:19:14 #601 №1683184 
>>1683084
>Б в соседней вкладке, животное
Трусонюх ёбаный, ты раньше тут вообще про мамаш писал или это другое? inb4 ИТО БЫЛ НЕ Я !!!!
Аноним 07/12/20 Пнд 12:34:51 #602 №1683236 
>>1682497
>Если я правильно помню суть анатомической адаптации
Не могу не подтвердить, ни опровергнуть, ибо Бомпу не читал, но вот этот ананас-
>>1682408
сформулировал именно так, и всё кроме медболла про меня, что я и отметил, тот анон попал в точку. Даже если у Бомпы по-другому.
>>1683084
>гири не для силы.
Here we go again.
>Чел скрафтил из гири всратую протогантель
И отписал в тред что заебись позанимался. Как может вообще подъём двух тяжёлых по 50 кг йоб никак не отразится на развитии силы? Как вообще такое возможно?
Только в одном случае не отразится - если один раз поднять и обратно поставить. А вот если сделать адекватное кол-во сетов и репов, то эффект непременно будет. Ну и потом пожрать/поспать, всё как Вейдер прописал.
Да-да, со штангой в зале было бы и удобнее и возможно эффект был бы несколько лучше, но и вариант того анона тоже вполне рабочий. Так тоже можно делать и получать нужный результат.
И "всратость" такого оборудования на результат никак не влияет. Впрочем, это вкусовщина. Для меня в таких "тренажорах" есть свой брутальный шарм"




Аноним 07/12/20 Пнд 12:43:32 #603 №1683240 
>>1683236
Ой, блядь, иди нахуй следом за абзацем, а.
>Ыыыы ну это ж гиря ну гиря же пацаны ну вы чиво))))
Ну возьми порви эту гирю. Что, не получилось,ручка вава, гантелька по руке бьет? Так это уже не гиря, это кусок говна, неудобная недогантель.
Гири ж и для силы и для всего на свете, так а хули ты. Вон поднимай свои 32, сильным станешь.
Аноним 07/12/20 Пнд 13:34:14 #604 №1683250 
>>1683240
Я к примеру дохуя упражнений делаю и гантелями, буду их апать до 50-60 кг и брать лавку, а также турник и брусья домой, чтобы стать окончательно автономным.
Но суть гирь не в тупой качке, а в развития взрывной силы, координации, выносливости, я их в качестве кроссфита и подсобки скоростно-силовой и на связки юзаю - отличная вещь.
В зал тоже хочу, но накуренным и подпростуженным зимой часто не хочется тащиться в зальчик.
Аноним 07/12/20 Пнд 13:39:21 #605 №1683253 
>>1683250
>Но суть гирь не в тупой качке, а в развития взрывной силы, координации, выносливости
С этим вроде никто не спорит
Но пара долбоебов итт копротивляется, как с гирями станешь всем и вся
Аноним 07/12/20 Пнд 13:51:42 #606 №1683261 
>>1683253
Гири еще действительно неплохи для развития связок в статике и нестандартных упражнениях, где и не нужен большой вес.
Так-то даже в жиме гирь стоя можно больший вес по сути в домашних условиях жать, если поставить их у стенки и использовать как упоры для увеличения глубины отжиманий вверх ногами.
Аноним 07/12/20 Пнд 13:54:01 #607 №1683262 
>>1683261
>чем в жиме гирь стоя
Аноним 07/12/20 Пнд 13:55:24 #608 №1683263 
>>1683261
>если поставить их у стенки и использовать как упоры для увеличения глубины отжиманий вверх ногами.
Это уже калистеника и все то же самое изобретение велосипеда
А ещё можно гирю 16кг на пояс повесить и подтягиваться/отжиматься на брусьях
Голь на выдумки хитра, хули
Аноним 07/12/20 Пнд 14:16:50 #609 №1683277 
>>1683253
>с гирями станешь всем и вся
Ты долбоёб или да?
>>1683263
>можно гирю 16кг на пояс повесить и подтягиваться/отжиматься на брусьях
Можно. Я так и делаю. Проблемс?
Аноним 07/12/20 Пнд 14:19:58 #610 №1683279 
>>1683240
>блядь, иди нахуй следом за абзацем, а
>>1683128
>мимо другой Анон
Ну вы понели.
Ты всегда крайне неубедительно семёнишь, Трусонюх. Твой шизоидный стиль выпаливается на раз
Аноним 07/12/20 Пнд 14:32:49 #611 №1683284 
>>1683240
>Ыыыы ну это ж гиря ну гиря же пацаны ну вы чиво))))
"Ебать, дебил" jpeg.
Нет, Трусонюх, это гиря соединённая с гантелью, не более и не менее.
>возьми порви эту гирю. Что, не получилось,ручка вава, гантелька по руке бьет?
Эту конструкцию тот тип для становой использовал, рывок с ней не получится сделать. ОНА НЕ ДЛЯ ЭТОГО ПРЕДНАЗНАЧЕНА
И ты прекрасно это понял, а вот этим -
>ручка вава, гантелька бьет
Ты себя долбоёбом выставляешь, а не меня. Я-то тут при чём.
Ах нет, я уже причём. Кринжую потому что с тебя, Трусонюх
>кусок говна
Это ты со своим охуевшим Д`Артаньяновским самомнением.


Аноним 07/12/20 Пнд 15:51:08 #612 №1683317 
>>1683261
>Гири еще действительно неплохи для развития связок в статике
Ага, подсмотрел давно на трубе статику с гирями:
Удержание над головой и удержание на груди, тот тренер ещё предлагал удерживая таким образом гири, ходить с ними.
Изредка устраиваю себе тренировку из статических упражнений, делаю такие упражнения с гирями, планки, стою в позе всадника, подтягиваю тушу на турнике и так вишу.
Аноним 07/12/20 Пнд 15:55:32 #613 №1683320 
>>1682593
Попробовал сегодня насосик, понравилось.
Прикольная альтернатива маху. Если мах ближе к становой, то насосик ближе к приседаниям. Тоже очень динамичное и аэробное движение.
Рикамендую.
Аноним 07/12/20 Пнд 16:28:58 #614 №1683326 
Да чё за НАСОСИК ебать, о чём вы
Аноним 07/12/20 Пнд 16:46:57 #615 №1683339 
вы какие то онанисты ей богу)
Аноним 07/12/20 Пнд 16:56:04 #616 №1683350 
>>1683326
На сколько я понял подрыв/мах с подседом
Аноним 07/12/20 Пнд 16:58:08 #617 №1683353 
>>1683326
https://www.trenergold.ru/giri/nashalo.htm#nas
>>1683339
Да, а ты не дрочишь никогда?
Аноним 07/12/20 Пнд 17:01:50 #618 №1683358 
>>1683339
Зато я могу как отбойный молоток мастурбировать пару часов, а ты кочка сдохнешь сразу
Аноним 07/12/20 Пнд 17:13:35 #619 №1683374 
>>1683353
>https://www.trenergold.ru/giri/nashalo.htm#nas
То есть мах в котором мало наклона, больше в сед уходишь? А в чём смысол?
Аноним 07/12/20 Пнд 18:12:11 #620 №1683427 
>>1683374
Смысол делать как альтернативу классическому маху если с поясницей траблы, ну и для разнообразия.
Попробуй, может зайдёт.
Аноним 07/12/20 Пнд 18:40:43 #621 №1683444 
>>1683317
Вбрасывали вроде уже в тред:
https://www.youtube.com/watch?v=RK9m4x7aUPQ
Аноним 07/12/20 Пнд 20:05:47 #622 №1683495 
maxresdefault.jpg
Сделал 100 нонстоп махов 24 кг гирей за 2:40. Что с ебалом, Трусонюх?

анон со становой 130 кг
Аноним 07/12/20 Пнд 21:34:16 #623 №1683582 
Вот мужик пишет что за счёт приседаний с двумя двухпудовками на груди и швунгов его присед со штангой вырос со 125 кг до 150 кг
https://yahont-sport.livejournal.com/14571.html
Аноним 08/12/20 Втр 06:34:40 #624 №1683832 
>>1683582
>Польза от приседа с гирями на груди очевидна тем, что несмотря на свою простоту, это упражнение способно более менее адекватно тренировать силу ног, при отсутсвии иных альтернатив тренировки сил ног и спины.
ВРЕТИ! :3
Аноним 08/12/20 Втр 09:00:56 #625 №1683897 
>>1683582
Ну вот ХЗ, 100500 упражнений, статические варианты обычных качковских упражнений, в том числе и таких небесспорных как разводки или фр.жим. То же удержание на бицепс слишком малую м/массу задействует.
Мое скромное мнение что от такого мало толку.
Если статику и делать, то имитацию многосуставных.
То есть планку вместо отжиманий, позу всадника вместо приседаний, удержание гирь оверхэд вместо жима стоя. Во всех этих упражнениях задействуетсч много мышц, хорошо работает кор.
А как кор прокачаешь удерживаю гири в имитации француза?
Ролик был записан чтобы было что на канал выложить, думаю этот бородач сам так не тренируется.
Аноним 08/12/20 Втр 10:00:40 #626 №1683909 
>>1683832
Всё как говорят в этом треде
Аноним 08/12/20 Втр 10:04:03 #627 №1683911 
>>1683495
>>1683582
Ну и нахуя вы так приложили Трусонюха? Он же теперь спать не сможет
Аноним 08/12/20 Втр 10:05:37 #628 №1683914 
>>1683911
Пфф, уйдёт в отрицания и продолжить срать
Аноним 08/12/20 Втр 13:22:22 #629 №1684073 
>>1683582
У меня за счет приседа со штангой присед со штангой вырос с 20кг до 120кг за 3 месяца.
Аноним 08/12/20 Втр 14:46:54 #630 №1684153 
>>1684073
Noob gains.
Аноним 08/12/20 Втр 15:44:40 #631 №1684231 
>>1683582
Блять вы шизоиды или как? Вы всерьез думаете что для тела есть какая-то нахуй разница между тем какими весами вы его нагружаете? Вы думаете тело такое "Ухбля это че гири, вьебу ка я тестостерончика с гормоном роста в качестве респектоса пацану!", и пацан такой хоп и силушкой наливается?

Гири это просто блять железки, как и штанга. Если нагрузка от них недостаточная чтобы стимулировать силовую адаптацию то хуй тебе а не прогресс.

А "прогресс" в приседе со 120 до 150 кг у взрослого мужика это просто пук и хех блять. Вот школьники, никогда не приседавшие 200 кг приседают: https://www.youtube.com/watch?v=oH3S1Ihb8FI
Аноним 08/12/20 Втр 16:09:52 #632 №1684260 
>>1684231
>Вот школьники, никогда не приседавшие 200 кг приседают: https://www.youtube.com/watch?v=oH3S1Ihb8FI
Вот лохи, я в школе 300 приседал
Аноним 08/12/20 Втр 16:17:28 #633 №1684265 
Сколько приседают школьники (online-video-cutter.com).mp4
>>1684231
>Вот школьники, никогда не приседавшие 200 кг приседают
На видео речь типичного никогда раньше не приседавшего школьника
Аноним 08/12/20 Втр 16:20:30 #634 №1684268 
>>1684265
Ладно тут ты меня приложил конечно, но в остальном я остаюсь на своём.
Аноним 08/12/20 Втр 16:35:32 #635 №1684289 
Как убрать боль от того, что гиря бьёт по предплечью? Это самое проходит через время? Только начал заниматься, это пиздец раздражает
Аноним 08/12/20 Втр 16:35:33 #636 №1684290 
>>1684231
Сам сколько приседал в первый раз?
Аноним 08/12/20 Втр 16:37:03 #637 №1684293 
>>1684290
Не помню, где-то 100-120, но я буквально до этого тупо за компом сидел.
Аноним 08/12/20 Втр 16:38:01 #638 №1684295 
>>1684293
А рандомные школьники не сидят и приседают 200 кг?
Аноним 08/12/20 Втр 16:46:56 #639 №1684303 
>>1684231
>школьники, никогда не приседавшие 200 кг приседают
>Василий, чемпион Северо-Запада по КФ
>призёр города по ТА и ПЛ
>никогда не приседал
>никогда-никогда
Аноним 08/12/20 Втр 16:50:32 #640 №1684312 
>>1684289
>Как убрать боль от того, что гиря бьёт по предплечью?
Нужно освоить правильный просов.
>Это самое проходит через время?
Если не освоишь правильную технику, так и будешь синяки набивать.
>Только начал заниматься, это пиздец раздражает
Ну это как раз понятно. И да, все через это проходили.
Аноним 08/12/20 Втр 16:54:05 #641 №1684319 
>>1684289
Ютуб, техника нужного тебе упражнения (что там, рывок, взятие на грудь?), слушаем, смотрим, повторяем. Про вышеупомянутый просов всегда говорят.
Аноним 08/12/20 Втр 16:54:47 #642 №1684320 
>>1684295
Нет, они в отличии от тогдашнего меня прыгают, бегают, тяночек ебут.
Аноним 08/12/20 Втр 16:56:22 #643 №1684323 
>>1684320
>Нет
Наивный.
>прыгают, бегают, тяночек ебут
И это +100 кг даёт? Неплохо, пойду попрыгаю, какие там штанги и гири...
Аноним 08/12/20 Втр 17:18:22 #644 №1684343 
>>1684153
Нутк и у "гиревика" этого noob gains, алло. Забил себе квадрицепсы практически изолированным упражнением - немножко вырос.
Аноним 08/12/20 Втр 17:18:59 #645 №1684344 
>>1684231
>А "прогресс" в приседе со 120 до 150 кг у взрослого мужика это просто пук и хех блять.
Ты охуел такое говорить? 120 кг это присед дона-штангиста Трусонюха, а ты говоришь пук и хех.
Аноним 08/12/20 Втр 17:26:28 #646 №1684353 
>>1684343
>Нутк и у "гиревика" этого noob gains, алло
Шизик-Трусонюх, нуб гейнс это то что происходит у новичка когда он осваивается с упражнением. Новичок не становится реально сильнее, он становится более умелым в конкретном упражнении. Поэтому не может быть никакого нуб гейнса в приседаниях со штангой когда тренировал приседания с гирями. Алсо мужик из блога приседал со штангой до тренировок с гирями, так что никакого нуб гейнса у него быть не могло, или тебя формулировка "присед со штангой вырос со 125 кг до 150 кг" не смутила?
Аноним 08/12/20 Втр 17:27:13 #647 №1684355 
>>1684344
Трусонюх, ты сам сколько приседаешь?
Аноним 08/12/20 Втр 17:29:05 #648 №1684357 
>>1684353
Трусонюх, он тебе прямым текстом там пишет, что ноги толком не тренил. А noob gains - это не про технику.
Аноним 08/12/20 Втр 17:31:10 #649 №1684359 
>>1684323
Трусонюх, тебе же онанирование 16кг силу ояебу бустит, ну вот и пацанам прыжки-бег +100кг дают, чему ты удивляешься?
Аноним 08/12/20 Втр 17:32:22 #650 №1684361 
>>1684355
>>1684357
>>1684359
>пацаны, я не Трусонюх, это вы Трусонюхи!
)
Аноним 08/12/20 Втр 17:32:45 #651 №1684363 
>>1684361
Трусонюх, плиз.
Аноним 08/12/20 Втр 17:34:01 #652 №1684364 
>>1684363
Что "плиз", Трусонюх?
Аноним 08/12/20 Втр 17:35:12 #653 №1684367 
Весь тред - трусы, а аноны в нём - трусонюхи.
Аноним 08/12/20 Втр 17:36:31 #654 №1684371 
>>1684357
>что ноги толком не тренил
Хуёлком. Раз присед 125 кг был, значит ни о каком нуб гейнсе не может быть и речи.
>А noob gains - это не про технику.
А про что?
Аноним 08/12/20 Втр 17:38:42 #655 №1684377 
>>1684371
Трусонюх, тебе же сказали, что 125кг - это пук и хех. Начал тренить хоть как-то - получил прирост.
Аноним 08/12/20 Втр 17:41:12 #656 №1684382 
>>1684289
Писал такой же вопрос итт месяца два назад. С тех пор ни одного синяка. Техника внезапно та же, специально ее не дрочил. Факин мэйджик.
Аноним 08/12/20 Втр 17:46:43 #657 №1684389 
>>1684289
А, у тебя именно бьёт! Плохой просов. Должна мягко ложиться. У меня были (да прошли внезапно) синяки именно от удержания, а не от удара.
Аноним 08/12/20 Втр 17:48:07 #658 №1684392 
Как же я ору. В начале Трусонюх был такой
>не, Абзац, ты хуйню несёшь, нельзя приседая с двумя двухпудовками иметь присед 150 кг
а теперь
>ДА ЭТОТ ВЕС ШКОЛЬНИКИ ПРИСЕДАЮТ!!! МААААМ, НУ СКАЖИ ИМ!!!!!!
Аноним 08/12/20 Втр 17:48:50 #659 №1684393 
>>1684377
Трусонюх, так определение нуб гейнса будет? Или очередной трухослив с твоей стороны?
Аноним 08/12/20 Втр 17:56:21 #660 №1684410 
>>1684382
Скорее всего ты всё же скорректировал это движение.
Может быть неосознанно.
>>1684289
Там есть момент когда гирю подкидываешь вверх ведь про рывок же наверно речь, да?, и вот между этим движением вверх и последующей фиксацией гири на вытянутой руке есть момент когда кисть нужно вставить или просунуть в дужку таким быстрым но аккуратным движением. Секрет успеха в том чтобы просунуть так чтобы тело гири не упало и не шлёпнуло по запястью, а мягко на него улеглось.
Научиться этому не очень сложно.
Аноним 08/12/20 Втр 18:01:16 #661 №1684415 
>>1684343
>Забил себе квадрицепсы практически изолированным упражнением
Ну не знаю, считаешь фронтальный присед с гирями изолирует квадры?
Тут выше один человек писал что фронтальные приседы с гирями не попадают в целевые мышечные группы обычного приседа со штангой. А это как раз таки квадрицепсы и есть.
Ты точно не он?
Аноним 08/12/20 Втр 18:05:43 #662 №1684421 
>>1684393
Трусонюх, определение ищи в словаре.
Аноним 08/12/20 Втр 18:07:29 #663 №1684426 
>>1684371
>А про что?
Считаю что когда новичок начинает делать какое-то движение он одновременно осваивает технику, улучшает нейромышечную координацию укрепляет мышцы и сухожилия. Отсюда и быстрый прирост весов.
Потом рост перестаёт быть быстрым, а потом плато, долгое . Далее увеличивать веса получается только с изъёбствами.


Аноним 08/12/20 Втр 18:07:51 #664 №1684427 
>>1684415
Трусонюх, 150кг присед со штангой и 64кг фронтальный нагружают тело ниже пояса по-разному, разве это недостаточно очевидно, или ты трусов там перенюхал и не понимаешь?
Аноним 08/12/20 Втр 18:09:47 #665 №1684429 
>>1684426
>noob gains не про технику
>когда новичок начинает делать какое-то движение он осваивает технику
хахаха, что ты делаешь, Трусонюхина ебаная, прекрати)))
Аноним 08/12/20 Втр 18:10:26 #666 №1684430 
>>1684421
>трухослив
как я и говорил
Аноним 08/12/20 Втр 18:12:00 #667 №1684432 
>>1684430
Как ты говорил в словаре нет, поэтому ты и сливаешься, Трусонюх. Впрочем, ничего нового.
Аноним 08/12/20 Втр 18:12:20 #668 №1684433 
Без названия.jpg
>>1684392
Он совсем запутался.
Аноним 08/12/20 Втр 18:12:58 #669 №1684434 
>>1684432
>очередной пук дауна Трусонюха с жимом 85 кг
Аноним 08/12/20 Втр 18:14:01 #670 №1684435 
>>1684434
Трусонюх, плиз, иди жми свои пудовки.
Аноним 08/12/20 Втр 18:15:58 #671 №1684438 
>>1684435
Чтобы потом жать больше чем ты и прикладывать тебя дальше, Трусонюх? Ну ок
Аноним 08/12/20 Втр 18:16:15 #672 №1684440 
>>1684421
>>1684427
>>1684429
>>1684432
Сегодня манятеоретику трусы ещё и в рот попали, нечленоразделен как никогда.
Аноним 08/12/20 Втр 18:18:11 #673 №1684444 
>>1684438
>пук Трусонюха
Аноним 08/12/20 Втр 18:18:53 #674 №1684445 
>>1684444
>среньк Трусонюха
Аноним 08/12/20 Втр 18:19:26 #675 №1684447 
>>1684427
Вектор один и механика одна.
Нет существенных различий.
>>1684415
>Ты точно не он?
Я снова угадал. И ты снова был пойман на переобуваниях, которые становятся всё нелепее от поста к посту.
Аноним 08/12/20 Втр 18:19:58 #676 №1684448 
>>1684440
По делу ты конечно же ничего не скажешь, Трусонюх.
Аноним 08/12/20 Втр 18:20:52 #677 №1684450 
>>1684447
>Нет существенных различий.
Откуда различие в весе, а Трусонюх?
Аноним 08/12/20 Втр 18:21:24 #678 №1684453 
>>1684389
>синяки именно от удержания, а не от удара
На запястьях или на бицепсах?
>от удержания
Ты похоже один с такой проблемой.

Аноним 08/12/20 Втр 18:23:36 #679 №1684456 
>>1684450
Что значит "откуда"? Ты совсём дурачок или пьяный?
От веса снаряда, очевидно же.
Аноним 08/12/20 Втр 18:24:37 #680 №1684457 
>>1684456
>трухокаламбуры
Как всегда великолепен.
Аноним 08/12/20 Втр 18:27:04 #681 №1684461 
LAH.jpg
Схему вам начертил почему гири на порядок тяжелее чем штанга фронтальная а тем более классическая идет

И это еще 1 из моментов
Аноним 08/12/20 Втр 18:28:40 #682 №1684463 
Пиздос, как же Трусонюха ИТТ прикладывают. Тут уже и потянули в становой больше чем он, и пожали лёжа. Трусонюх решил было выебнуться своими ста махами за 3 с хуем минут, но и тут его снова приложили. Даже мужик какой-то рандомный с двумя двухпудовками из ЖЖ приседает мало того что больше чем Трусонюх, так ещё и ровненько 150 кг про которые говорил Абзац. Мне даже жалко Трусонюха становится уже. Ему чтобы не сойти с ума приходится придумывать каие-то нелепые мантры про то что это ему нуб гейнс говна в жопу залил, или что школьники приседают по 200, лол. Вот ещё стал всех вокруг Трусонюхами называть)
Аноним 08/12/20 Втр 18:30:51 #683 №1684467 
>>1684461

из этой схемы вы легко по пунктиру увидите что присед Классический с штангй самый легкий Присед с гирями самый тяжелый

Гири удалены от центра Тем самым они мощне ломают спину ломают ноги давая намного боьшую нагрузку

По тому присесть фронтально с штангой 200 реально а с гирями по 100 ты пунешь

И это лишь один из моментов Не стоит забыват о загрузке плеч и рук боьшей Что в свою очередь начинает еще сильнее загружать верх спины Не стоит забывать об работе в разных сторонах более отдельно что намног более мучительно для ЦНС Не стит забывать что гири не взять со стоек
что дополнительно загружает спину каждый раз и ноги на тренировке

По этому то 64кг в гирях на много раз это в классическом писеде по штанге все 150 может быть на раз
Аноним 08/12/20 Втр 18:32:26 #684 №1684468 
>>1684463
>Вот ещё стал всех вокруг Трусонюхами
Стал? Давно уже.
Аноним 08/12/20 Втр 18:39:52 #685 №1684478 
проблема людей у которых не растут ноги от приседа с гирями и сила лишь в том что они не писедают а тверкают жопой тк используют слишком боьшие для себя гири до которых еще не доросли
Аноним 08/12/20 Втр 18:46:17 #686 №1684482 
>>1684461
Братан, у тебя абсолютное непонимание центра тяжести и приседа.
Аноним 08/12/20 Втр 18:48:23 #687 №1684485 
>>1684482
дада конечно
Аноним 08/12/20 Втр 18:50:12 #688 №1684487 
>>1684485
Чё конечно, почему у тебя все 3 варианта садятся в одной позе, ты дурак?
Аноним 08/12/20 Втр 18:51:31 #689 №1684490 
>>1684487
Он долбоёб и судя по всему не приседал никогда в жизни. Даже не трать время, это как бисер метать перед свиньей.
Аноним 08/12/20 Втр 18:52:00 #690 №1684491 
>>1684487

в любом приседе ты садишся в 1 позе примерно если техничен
Аноним 08/12/20 Втр 18:53:00 #691 №1684494 
>>1684491
Трусонюх, ты кроме жима пудовки чет делал в своей жизни?
Аноним 08/12/20 Втр 18:53:12 #692 №1684495 
1111334.png
>>1684487

дада я неприседал не когда чел
Аноним 08/12/20 Втр 18:54:31 #693 №1684499 
>>1684495
Че за пик, где флажок?
Аноним 08/12/20 Втр 18:56:02 #694 №1684502 
front-squat-upper-back-muscle-diagram-illustration.jpg
Я кстати хз почему но у меня во фронтальном приседе будто нагрузка на колени меньше.

>>1684491
Подумай еще раз.
Аноним 08/12/20 Втр 18:56:46 #695 №1684504 
>>1684502

показан неправильный присед и там и там

за такое на Та тебя отпиздит тренер
Аноним 08/12/20 Втр 18:58:45 #696 №1684508 
>>1684504
Трусонюх уже не знает как изъебнуться.
Аноним 08/12/20 Втр 18:59:18 #697 №1684511 
>>1684502

в 1 случае пизда позвоночнику Идет завал на носки таким образом тяжелая ПМ штанга тебе просто ломает вперед

Это типичный говно кочко присед неумех
Аноним 08/12/20 Втр 19:02:38 #698 №1684515 
Capture1.JPG
Capture.JPG
>>1684504
Ну вот тебе Люй Сяоцзюнь, его тоже тренер мало пиздил?
Аноним 08/12/20 Втр 19:03:37 #699 №1684517 
Смотрим правильные писедания

https://www.youtube.com/watch?v=gVaAOl3L-b0


классика

И смотрим выход с толка в фронталке Положение тела не сильно меняется Вся работа идет с ног

https://youtu.be/k_QDR0cEsSE?t=560
Аноним 08/12/20 Втр 19:04:57 #700 №1684519 
>>1684515

ну я и сказал незначительное отклонение

Центр тяжести у него так же абюсоютно разный на 2 фото В классике так же штанга намного ближе к гнему
Аноним 08/12/20 Втр 19:04:59 #701 №1684520 
>>1684448
>>1684450
>>1684457
Пуки Трусонюха.
>>1684461
О, наконец-то схемки подъехали!
Аноним 08/12/20 Втр 19:08:54 #702 №1684522 
>>1684515

Щас кину свою посадку в этих упражнениях
Аноним 08/12/20 Втр 19:09:28 #703 №1684523 
Люй хуюй.jpg
>>1684519
>Центр тяжести у него так же абюсоютно разный
Окстись
Аноним 08/12/20 Втр 19:10:12 #704 №1684525 
>>1684463
>про которые говорил Абзац.
Маэстро Абзац несмотря на сумбурную манеру изложения и в теории Трусонюха обошёл, побил Трусика на его же поле. Даром что тот Зациорского и Бомпу проштудировал. Да вот понял ли Трус о чём там речь шла? Не уверен...
>Мне даже жалко Трусонюха становится уже.
Мне тоже иногда становится, но потом он вновь какой-нибудь глупой хуйнёй разражается, и снова не жалко.
Аноним 08/12/20 Втр 19:11:28 #705 №1684527 
>>1684502
Каличные фото.
Фото1 - наклон со штангой сидя еще и с горбом.
Фото2 - он упадет назад так. Так только в смите можно сесть. И во фронталке грудь колесом, а не вниз. Иначе штанга падает.
Аноним 08/12/20 Втр 19:12:28 #706 №1684528 
>>1684495
Скока на штанге?
Это ты что сделал? Жим или толчок?
Аноним 08/12/20 Втр 19:13:29 #707 №1684531 
>>1684528
>Жим или толчок?
Жимчок
Аноним 08/12/20 Втр 19:14:53 #708 №1684533 
>>1684502
>235% harder
Реально на 235%?
Абзац, а ты что думаешь? На сколько % фронтальный тяжелее чем на плечах?
Аноним 08/12/20 Втр 19:16:37 #709 №1684534 
>>1684533
Вы блять все не туда смотрите, это тупо первая картинка с гугла. Суть её в том что надо держать штангу над центром тяжести.
Аноним 08/12/20 Втр 19:17:35 #710 №1684536 
1112222221.jpg
Аноним 08/12/20 Втр 19:19:11 #711 №1684538 
>>1684528

Да жим был просили в треде позавчера где то что ли
80кг

Под люстрой)) Вообещ для меня это много в районе 75 проц ПМ щас Тк с давно мощно с железом не тренил на силу
Аноним 08/12/20 Втр 19:20:49 #712 №1684540 
16059113801582.jpg
>>1684531
Ох уж эти трусонюхокаламбуры.
Аноним 08/12/20 Втр 19:21:55 #713 №1684541 
>>1684533

намного

Обычные люди даже 100ю несмогут фронтально писесть Хотя могут например и 130 садится классически

Там несколько тяжелее по гибкости и по техническому оснащению

например та же 100ка я могу на какой нить выносливости классичеки ее и 400 раз присесть за треню

А вот фронтально та же сотка это пиздцец особенно если с взятием на грудь Можно футболку выжимать после 6 подхода Хотя в классике ты еще в норме


С гирями то же самое некоторые путают фронталку гиревую и присед с гирями на плечах на плечах легче на порядок ясен хуй
Аноним 08/12/20 Втр 19:23:28 #714 №1684542 
16074442560970.jpg
>>1684536
Аноним 08/12/20 Втр 19:25:00 #715 №1684545 
>>1684536
Найс сисечки
Аноним 08/12/20 Втр 19:26:06 #716 №1684546 
>>1684534

Совсем над центром не выйдет Если только в оверхедах поймать

Посто короче чем ближе к центру тяжести тем легче тем большеий вес ты подымаеешь

+ твоя масса становится лучшим пртивовесом

принцип как на весах Отдаление приводит к тому ну представь весы а 1 сторона их резко удоляется в сторону Получается что меньший вес начинает перевешивать боьший Те создает нагрузку большую чем если бы он стоял ближе
Аноним 08/12/20 Втр 19:27:15 #717 №1684548 
>>1684536
Вес накинь, ебень. Ты сейчас 2 раза с собственным весом присел.
Аноним 08/12/20 Втр 19:27:19 #718 №1684549 
>>1684533
> Реально на 235%?
Да блин надо поднять школьные задачи.. типа с какой силой надо подорвать штангу Х кг, чтоб после подрыва она полетела вверх-вниз и время полета было 0.5 сек достаточное для подседа.
Ясно, что эта сила будет больше чем просто поступательно поднять ту же штангу, только на сколько %?
Аноним 08/12/20 Втр 19:27:25 #719 №1684551 
>>1684545

да это не сиськи это гружная клетка Ребра и пр

ТА прсто сильно расширяет ее объемы Человек который много не поднимал не занимался не понмиает ка кв ТА ебашат легкие
Аноним 08/12/20 Втр 19:28:26 #720 №1684552 
>>1684548

задача была показать именно положение вокрпуса в приседах

Если тебя начинает вперед клонить значит спина слабая И нужно закачивать гудмонингами гиперами и пр делать

В приседе ты должен именно ноги чувствоват мощно прям с ног работать
Аноним 08/12/20 Втр 19:30:16 #721 №1684554 
>>1684541
Да, с двумя на плечах могу и 20 повторов выжать.
А перед собой, ну 15 максимум.
>>1684542
Ох уж эти ТРУСОНЮХОФОТОШОПЫ.
Аноним 08/12/20 Втр 19:30:32 #722 №1684556 
>>1684545

поверь В ТА тебя даже пустым грифом и разными прыжкам с ним чисто на технику заебут до полусмерти

В том и суть это не кочко проеб с бицушками сидишь 1 рукой в телефон чилишь в другой гантельку подымаешь как любят подснеги разные
Аноним 08/12/20 Втр 19:30:37 #723 №1684557 
16074442560970.jpg
>>1684551
Что еще расскажешь?
Аноним 08/12/20 Втр 19:33:00 #724 №1684560 
>>1684554

Че выжать гири ?

Ну еслиты можешь 2 32ки выжать 20 раз ты очень сильный значит

Это уже гарантированный жим 2 40шек Возможно даже раза на 4

А это очень мощно В штанге это уже более 90кг на раз в жимах

Штангу прсто на порядок проще жать чем гири
Аноним 08/12/20 Втр 19:34:15 #725 №1684561 
>>1684546
>Посто короче чем ближе к центру тяжести тем легче тем большеий вес ты подымаеешь
Центр тяжести у тебя всегда на середине стопы, без этого ты не встанешь в принципе. Дальше этот центр тяжести на середине стопы обеспечивается разным положением тела. Дальше из-за этого положения тела во фронтальном приседе работают практически только квадрицепсы и не работают остальные ноги, поэтому во фронтальном приседе ты поднимаешь в 3 раза меньший вес. Плюс лимитирующим фактором становится верхняя спина - тебе надо не согнуться вперед, плюс лимитирующим фактором становится гибкость в целом.
Аноним 08/12/20 Втр 19:34:18 #726 №1684562 
>>1684554

в жиме лежа ту же 100ку ты даже чувствовать не будешь с такой физухой в гирях

Прсото возьмешь будто палку берешь
Аноним 08/12/20 Втр 19:35:06 #727 №1684564 
>>1684561
Двачую вот этого, он шарит.
Аноним 08/12/20 Втр 19:35:50 #728 №1684565 
>>1684552
Ты показал два приседа с собственным весом. Не фронтальный и другой, а считай, что без штанги в принципе.
Аноним 08/12/20 Втр 19:36:55 #729 №1684566 
>>1684561

нет центр тяжести менять можно От этого и идут тех ошибки

Перенос веса на носки в той же становой или писеде изз ачего штанга тебя тянет вперед

ноги работают всегда Но в фронталлке жесче тянет спину


Верх спины именно в штанге не загружается особо Птому что штанга стоит так же на плечах а нена руках чел

А вот гири как раз да жеско вгружают тк ты их держишь на руках а не на плечах Уже сразу боле еотдаленно от своего центра тяжести Изза их формы и неудобства
Аноним 08/12/20 Втр 19:38:02 #730 №1684568 
>>1684565

Чел это маоя техника И она не будет менятся вплоть до 95+ проц ПМ

только в заходе в 100ПМ и выше она может перекосится

По этому большой разницы нет будет тут 7кг гриф или 100кг
Аноним 08/12/20 Втр 19:38:10 #731 №1684569 
>>1684566
>нет центр тяжести менять можно От этого и идут тех ошибки
Зачем мы обсуждаем как приседать неправильно? Тебе делать нечего?
Аноним 08/12/20 Втр 19:39:05 #732 №1684570 
>>1684568
Пусть будет так, а показал ты 2 одинаковых приседа.
Аноним 08/12/20 Втр 19:39:56 #733 №1684571 
>>1684561

чел в базовых упражнениях не может что то работать или не рабоать

работают так или иначе все мышцы ног Да что то сильне что то меньше Но рабоатет всегда все в разных режимах И статике и динамике

Что то 1 можно включить только в изоляции максимально пытаясь рубить другое В базе это лишь даст травматику
Аноним 08/12/20 Втр 19:40:29 #734 №1684572 
>>1684570

приседы разные фронтальный и классический
Аноним 08/12/20 Втр 19:44:09 #735 №1684574 
>>1684572
Это присед с собственным весом, один, без отягощения, просто какая-то херня спереди и сзади прилипла.
Аноним 08/12/20 Втр 19:47:58 #736 №1684580 
216.jpg
>>1684570

две по 16

Видишь Спина так же ровно Но центр тяжести ушел уже

Перенести центр тяжести гирь к своему центру я могу лучше именно кидя их на плечи по тому это будет легче присед напорядок даже с гирями И уже не будет той самой фронталкой


Те тут даже видно по положению гири Что тяжелые гири куда сильне вперед будут гнуть чем штанга в фронталке
Аноним 08/12/20 Втр 19:52:04 #737 №1684582 
216.jpg
>>1684570

Вот центр тяжести к земле Пунктир от гири Круг мой цент ртяжести противовес гире

Стрелка там где бы пошел центр тяжести штанги где пимерно лежит гриф обычно

те уже видно ближе к моему центру тяжести именно штанга

Дя я могу жесче поднять логти с гирями более тяжелыми Но это все равно существенно не приближает центр тяжести гирь ка кштангу
Аноним 08/12/20 Втр 19:56:51 #738 №1684583 
>>1684574

сижу я как раз на пятках На технике с упором бедер в голень Это и позволяет Ташнику пордымать огромные веса особенно на скоростном усилии приседа на такой турбо динамике типа удара
Аноним 08/12/20 Втр 20:07:21 #739 №1684590 
>>1684570

вот смотри 2 типа писедов давно высмеили Нормальные ТАшные и лифтерские тверкания жопой

Если ыт именно хочешь быть мощным сильным бери меньший вес но делай как ТА

Если просто у тебя ЧСВ корявся как калечные лифтеры

Для качания как раз куда эффективнее ТА присед

https://www.youtube.com/watch?v=nLVJTBZtiuw&ab_channel=CharlesWashington


и именно ТА присед дает подсобную силу для упражнений вверху а не лифтерский по тому

Аноним 08/12/20 Втр 20:13:27 #740 №1684593 
>>1684574
https://www.youtube.com/watch?v=ybRqYJnsm70&ab_channel=%D0%B4%D0%BD%D0%B1%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BD%D0%B8%D0%B9%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3

Вот смотри уебищный писед ДНБ


Зато хуле 110 кг же на бумаге

Вот это называется самонаеб

А потом вот такие долбаебы тебе и говррят От гири ноги не растут от штанги ноги не растут У меня ХЕНЕТИКА ХЕнетика у меня пасаны хуевая


Вот такие вот клоуны Потому чт их ебаное ЧСВ не позхволяет начать с 20кг грифа Делать глубокий четкий присед

И такие люди потому могут 15 лет трениит а быть всего лишь посмешищем и клоунами
Аноним 08/12/20 Втр 20:48:16 #741 №1684627 
> пытается сравнивать high bar и low bar, даже не зная, что это такое
> кидает видос из альтернативы, которая обсирается самими же пауэрлифтерами
> говорит про самонаеб, но при этом наебывает сам себя, рассказывая, что ATG присед эффективнее

Физач никогда не поменяется.
Аноним 08/12/20 Втр 21:09:18 #742 №1684641 
>>1684533
я не он, фронталка это 80% от приседа на плечах и около 60% от лифтерского читтерства и тверкания жопой
одно время при весе ооколо 80 приседал во фронталке 80 кг, но со всеми лифтерскими читами типа выход на присед из гуд морнинга движением жопой доходило до 160 кг
Аноним 08/12/20 Втр 22:18:48 #743 №1684677 
>>1684410
Да, знаю этот момент с просовом. Но у меня синяки даже просто от удержания, когда толчок делаю. Беру гирю специально аккуратно двумя руками
Аноним 09/12/20 Срд 00:12:23 #744 №1684767 
>>1684580
>>1684582
Твой центр тяжести всегда блядь посередине ступней, если твой центр тяжести будет не там - ты упадешь, хули ты такой тупой. Не центр тяжести смещается - ты смещаешься так, чтобы твой центр тяжести оказался посередине ступней. Вот твое смещение во фронтальном приседе приводит к более вертикальному положению, в классическом - к более горизонтальному. Это ебаные азы, перестань изобретать ментальные велосипеды. Не смещенный центр тяжести тебя нагружает - у тебя тупо бедра с жопой не работают (относительно) во фронтальном приседе.
Аноним 09/12/20 Срд 00:39:14 #745 №1684772 
>>1684767

долбаеб Ты тупой причем тут мой центр тяжести ?

смещение центра тяжести в снарядах долбаеб относительно моего центра тяжести Чем дальше снрадя от него тем жесче силовое усилие нужно что бы его поднять

Про этому то ебаную штангу 200кг присесть элементарно А 2 гири по 100 хуй ты присядешь Нужны уже силовые в приседе под 500кг в штанге


Потому что снаряд меняется

А разные сыпучие объекты так же тяжелее поднят чем любую штангу Так же ка кпреметы с водой типа боченка с пивоми пр

И нагрузка там в разы выше чем в ебаной штанге

В этот и суть почему штанга самый легкий снаряд в подъеме особенно олимпийская

И по этому имено в штанге поднимают огромные веса а не где то еще


В гирях 80кг гиря это овер дохуя сичтается Уровень стронгмены

Потоиуч о совсем иное силовое усилие не смотря на кажущийся вес


А мышцы поебать 30 кг ты подымаешь или 100 если эти 30 кг создает в определенной фазе усилие в 100кг
Аноним 09/12/20 Срд 00:42:26 #746 №1684773 
>>1684767

по этому чел может вообще к штанге не разу в жизн не подходиьть Тупо тренить с разными гирями Дойти до тяжелых напимер по 80 Придет в зал и у него становая тяга будет 300 нахуй сразу в первый же раз
Аноним 09/12/20 Срд 00:47:21 #747 №1684777 
>>1684767

посмотр как стронгт корячатся когда поднимают бревно потому что оно изза формы поднимается так же в разы сложне такого же веса штанги И нагружает на меньшем весе таким образом мышцы суходилия еще сильнее чем штанга боьшего веса


По этому вес снаряда В штанге не равен весу вснаряда в разных бревнах гирях камнях и пр

но есть соотношения пимерные

и я их писал по этому ЧТо человек который легко работает с 32ками спокойно имеет присед 150 тягу по 180 и тд и в этом не ечго не обычного нет потому что это базовые силовые показатели атлета способного работать с 32 кг гирями не усираясь
Аноним 09/12/20 Срд 00:53:11 #748 №1684780 
>>1684767

цент тяжести не в ступнях а именно в районе Кора у всех людей У мужчин чуть выше у женщин чуть ниже


и именно кор работает противовесом массе снаряда как пртивоположная масса на весах И в становой и в приседе и даже в жиме лежа

При подъеме идет балансировка между твоим центром тяжести и центром тяжести снаряда Чем он ближе к твоему центру тяжести тем легче этот снаряд подымать Именно по этому классический писед самый простой присед Именно по этому в фронтальном приседе уже процентов до 25 теряется силы в Килограмах А в фронталках гиревых Еще процентов 25

Потому что имено в гиревой фронталке снаряд наиболее далеко удоляется от кора от центра тяжести
Аноним 09/12/20 Срд 02:39:01 #749 №1684796 
>>1684773
А я могу просто тренить с разными гирями дойти до 88кг а потом тебя с одного удара потушить?
Аноним 09/12/20 Срд 08:24:14 #750 №1684835 
Brilliantovaya-ruka-10.jpg
>>1684564
Ну, Семен Семеныч!
Аноним 09/12/20 Срд 08:25:46 #751 №1684836 
>>1684777
Проходил мимо треда по главной но не смог пройти мимо этого опуса, без обид но это звучит как голое теоретическое фантазерство без практики. Я как то летом интереса ради баловался с гирьками, с 232 работал и приседал и на грудь брал, не скажу конечно что совсем легко но в общем то довольно уверенно, учитывая что это движения для меня новые и потому техника скорее всего была не самая рациональная, но вот при этом заявленные тобой силовые , которые я отработав с 32 играючи должен показать в тяге и приседе я не покажу, в приседе садился 140 не так давно, запас небольшой был, так что может на пределе возможностей обнюхавшись нашатырями и под ободряющие крики всего зала 150 и сделаю, но хуй знает, а вот в тяге 180 я даже с помоста не оторву, даже 170 не оторву лол. В лучшем случае 155-160 и опять же на пределе возможного. То о чем ты говоришь, работа с неудобными снарядами, где центр тяжести далеко тренирует специфическую возможность работать с неудобными снарядами, не больше и не меньше. Что тренируешь то и тренируется, логично же. И развивает такая работа прежде всего необходимые для конкретного снаряда мелкие группы, стабилизаторы, чувство баланса, возможно гибкость плечевого пояса, более оптимальную технику выполнения. Ну и я уже молчу про то что все люди разные и даже одно и то же движение могут выполнять за счет разных скилов, грубо говоря в той же тяжелой атлетике один человек делает рывок большей частью за счет того что охуенно сильный и высоко штангу подрывает, другой же не такой сильный но зато охуенно быстрый, и подрывает не так высоко но зато успевает под нее залезть, и при этом и то и другое является технически правильным исполнением. А по твоей логике получается что все лифтеры и тяжелоатлеты мира клинические идиоты, зачем то корячатся под тяжелыми штангами, травмы получают, опорно-двигательный аппарат изнашивают, а могли бы просто гирьками-бревнами-мешками-бочками-валунами в разы меньшего веса работать и иметь тот же результат. Эх жаль олимпийская сборная на физаче не сидит а то бы все медали наши были по такой то методике, ну а че, приседаешь такой с гирьками 264 ни травм тебе ни перегруза цнс восстановление отличное и при этом еще и присед 300+ имеешь. Срочно патентуй методигу короче.
Аноним 09/12/20 Срд 08:33:03 #752 №1684844 
>>1684561
Ты путаешь центр тяжести и проекцию центра тяжести, мань. Центр тяжести у лююого нормального человека в районе таза если он не ампутант конечно, проекция да уходит в стопы.
Аноним 09/12/20 Срд 08:37:18 #753 №1684847 
>>1684772
>смещение центра тяжести в снарядах долбаеб относительно моего центра тяжести
Ты со снарядом - единое целое, долбоёб.

Чем дальше снаряд от тебя - тем больше осевая нагрузка, которая ложится на спину и которая не имеет отношения к утяжелению приседа. Ты в очередной раз не понимаешь, что твое "тяжелее" - это больше "неудобнее" и к тренировочному процессу отношения не имеет. Присядь с ломом в жопе - тяжело шопиздец, натренируешься на 2 мировых рекорда.
Аноним 09/12/20 Срд 08:40:18 #754 №1684848 
>>1684844
Ходи на хуй, все прекрасно понимают что имеется в виду.
Аноним 09/12/20 Срд 08:49:19 #755 №1684852 
>>1684848
Нет ты сходи, сморозил хуйню и сейчас маняврируешь, центр тяжести у него в стопах ну охуеть теперь
Аноним 09/12/20 Срд 10:23:40 #756 №1684953 
>>1684847
Ты не шаришь блять, надо блять просто штангу на вытянутых руках держать когда приседаешь, это сразу x500 нагрузка на ноги, потом прыгнешь и сразу на Луну.
Аноним 09/12/20 Срд 10:24:45 #757 №1684956 
>>1684767
> у тебя тупо бедра не работают (
Ты же сам писал что фронталка "квадры изолирует"
Квадрицепсы это и есть мышцы фронтальной поверхности бедра.
Определись уже работают или нет?
Просто до хуя маневров даже для тебя, Трусонюх.
Аноним 09/12/20 Срд 11:26:16 #758 №1685011 
>>1684956
>>1684852
Не еби мозг.
Аноним 09/12/20 Срд 11:38:25 #759 №1685022 
Я дрыщ, не могу пожать 32 кг ни разу, но могу поджать 24 кило раз 6-7. Если я буду просто через день делать по несколько подходов с жимом 24 кило на максимум, то я в итоге смогу выжать 32, или тут нужен более серьёзный подход к тренировкам?
Аноним 09/12/20 Срд 11:57:24 #760 №1685027 
>>1685022
Сможешь.
Аноним 09/12/20 Срд 12:09:11 #761 №1685033 
Присел сейчас с кружкой чая в вытянутых руках - ноги нагрузились пиздец просто, как будто 200кг на штанге было. Пойду завтра на соревнования по пауэрлифтингу записываться. Спасибо за лайфхак, Абзац.
Аноним 09/12/20 Срд 12:21:23 #762 №1685039 
>>1685022

>Я дрыщ, не могу пожать 32 кг ни разу, но могу поджать 24 кило раз 6-7. Если я буду просто через день делать по несколько подходов с жимом 24 кило на максимум, то я в итоге смогу выжать 32, или тут нужен более серьёзный подход к тренировкам?

Это очень неэффективно, и я думаю, это не сработает. Я бы чередовал жим 24 со швунгами 32, стараясь потихоньку перейти от швунгов к жимам, постепенно убирая из швунгов работу ног. Можно также с 32 делать негативы: швунганул и меееееедленно опустил.

Чтобы пожать 32, тебе нужно увеличить силу, а увеличение повторов с 24 - работа на выносливость. Выносливость в силу не конвертируется.
Аноним 09/12/20 Срд 12:52:08 #763 №1685044 
>>1685039
>увеличение повторов с 24 - работа на выносливость
Если увеличил повторы с 6 до 10 это тоже работа на выносливость, лол?
Аноним 09/12/20 Срд 13:09:32 #764 №1685058 
>>1685044

>Если увеличил повторы с 6 до 10

Если ты увеличил повторы до 10 с 24 то ты всё равно не пожмешь 32, умник.
Для того, чтобы пожать 32, 24 тебе надо будет жать раз 20, а это уже чистая выносливость.
Типичный физач, вырвать одну фразу из контекста и доебаться.
Аноним 09/12/20 Срд 13:09:49 #765 №1685059 
>>1685033
Слабак, я присел в одной руке чай в другой бутерброд, думаю килограм 330-350 поазать на штанге должен
>>1684953
Здесь еще надо теорию вывести, чем длиннее руки тем сильнее станут ноги
Аноним 09/12/20 Срд 13:11:45 #766 №1685063 
>>1685058
>Если ты увеличил повторы до 10 с 24 то ты всё равно не пожмешь 32, умник.
Но я пожал
Аноним 09/12/20 Срд 13:12:38 #767 №1685064 
>>1685039
>>1685027
Ок, спасибо, пацаны.
Аноним 09/12/20 Срд 13:13:19 #768 №1685065 
>>1685058
>Если ты увеличил повторы до 10 с 24 то ты всё равно не пожмешь 32
>Для того, чтобы пожать 32, 24 тебе надо будет жать раз 20
Чего, блядь?
Аноним 09/12/20 Срд 13:13:31 #769 №1685066 
>>1685058
>Типичный физач, вырвать одну фразу из контекста и доебаться.
Потому что ты хуйню полную пишешь. Если человек жал какой-то вес на 6 повтора а потом стал жать на 10 то он однозначно стал сильнее, его одноповторный максимум вырос.
Аноним 09/12/20 Срд 13:20:05 #770 №1685078 
>>1685066
Вопрос был "как пожать 32 кг, имея 24 кг? ".
Твоя абстрактная переформулировка тут не особо релевантна. Если человек пожмет 24 на 10, то сила у него вырастет, да. Но ее будет недостаточно, чтобы пожать 32 все еще. Те, кто жмут 32, 24 жмут раз на 20.
А дальнейший дроч на увеличение числа повторов будет давать все меньшую прибавку к силе. Увеличение повторов с 10 до 15 с 24 кг силы даст уже примерно нихуя. Я тебе это говорю на собственном опыте, как человек, который жим гири прокачал от 16 кг до 40.
Иди нахуй, короче.
Аноним 09/12/20 Срд 13:20:46 #771 №1685082 
>>1685064
Ты ток не жди чудесного момента, пробуй ногами слегка подталкивать и спиной начальное ускорение задавать с 32 сразу (как только сможешь ее на грудь поднять), к строгому варианту перейдешь позже.
Аноним 09/12/20 Срд 13:23:59 #772 №1685087 
>>1685078
>Твоя абстрактная переформулировка тут не особо релевантна. Если человек пожмет 24 на 10, то сила у него вырастет, да. Но ее будет недостаточно, чтобы пожать 32 все еще.
12 повторов хватит с запасом
>Те, кто жмут 32, 24 жмут раз на 20
Беспредметная фантазийная фраза. Те кто жмут 32 на сколько повтором жмут 24 на 20? Я жму 32 на раз и жму 24 на 10.
>Увеличение повторов с 10 до 15 с 24 кг силы даст уже примерно нихуя.
Стопроцентно даст
>который жим гири прокачал от 16 кг до 40
И тут ты такой с пруфами
>Иди нахуй, короче.
Нет ты
Аноним 09/12/20 Срд 13:26:43 #773 №1685092 
>>1685087
>И тут ты такой с пруфами

Да говно вопрос. Завтра пруфану жим гири в 40 кг.

>Стопроцентно даст

Нихуя. Иначе, блядь, все так бы силу и кочали, дроча по 20-30 повторов с маленьким весом.
Аноним 09/12/20 Срд 13:31:57 #774 №1685108 
>>1685092
>Нихуя. Иначе, блядь, все так бы силу и кочали, дроча по 20-30 повторов с маленьким весом.
Просто способность поднимать тяжёлую штангу на один повтор - это сам по себе навык который нужно тренировать. А так да, те кто занимаются на силу качаются в разном диапазоне повторений. А что они по-твоему, только на 1-2 повтора занимаются?
>20-30 повторов
20-30 повторов - это твой тейк, не мой. До 10-15 повторов вполне переносится на силу, просто чем дальше от 1 ПМ тем хуже переносится и тем калькулятор одноповторного максимума будет давать большую погрешность. Но это опять же из-за того, что способность поднимать тяжёлые веса, близкие к 1 ПМ надо тренировать отдельно
>Завтра пруфану жим гири в 40 кг.
Супер. Желательно с супом и засветить вес гири
Аноним 09/12/20 Срд 13:32:22 #775 №1685109 
>>1685078

Ее будет достаточно но жать надо больше чем 10 раз зачастую В районе 15 раз

И именно жать как можно чище улучшая чистоту жима а не заниматся самонаебами ка кнекоторые люди Говоррят что жмут а по факту швунгуют
Аноним 09/12/20 Срд 13:32:45 #776 №1685111 
>>1685092

20 - 30 повторов и 10 -20 огромная разница
Аноним 09/12/20 Срд 13:48:30 #777 №1685130 
>>1685108
>А так да, те кто занимаются на силу качаются в разном диапазоне повторений

Пошло маняврирование. У силовых атлетов повторы почти никогда не выходят за 8 раз.

>20-30 повторов - это твой тейк, не мой. До 10-15 повторов вполне переносится на силу, просто чем дальше от 1 ПМ тем хуже переносится и тем калькулятор одноповторного максимума будет давать большую погрешность.

О чем я, блядь, и говорил. На уровне 12-15 повторов дальнейшее неращивание повторов практически не дает прибавку к силе.

>Но это опять же из-за того, что способность поднимать тяжёлые веса, близкие к 1 ПМ надо тренировать отдельно

Что я и посоветовал анону, желающему пожать 32 кг.
Аноним 09/12/20 Срд 13:59:18 #778 №1685144 
>>1685130

24 на 10 чисто это уже 30 на 1 по любому На 15 32 пойдет точно Если будет 20 то возможно даже пару раз

Не кто не спорит что даже после 10 раз сила очень плохо растет Но это не значит что роста нет


Например в том же жиме лежа 100 на 10 и 100 на 20 совсем разный уровень 1 ПМ


Как через силу можно растить выносливость так и через выноливость можно подрастить силу


Безусловно эффективнее всего использовать схемы 1-6 для силовухи

Но любая тренировка лучше чем бездейтсвия пусть и в условиязх отсутствие оборудования Всегда можно что то придумать

Гири утяжелить так же не составляет труда
Аноним 09/12/20 Срд 14:03:03 #779 №1685148 
>>1685130

И сам подъем всегда можно усложнить

Тот же жим стоя можно очень сильно изолировать К примеру сев на пол жопой Намного сильнее изолируется верх если снраряд легкий он тут же станет на порядок тяжелее в работе не смотря на вес соотвественно продолжит эффективно достаточно растить силу
Аноним 09/12/20 Срд 14:35:42 #780 №1685166 
>>1685130
>Пошло маняврирование
У тебя. Вот пример
>У силовых атлетов повторы почти никогда не выходят за 8 раз
У Головинского, Чеда Уэсли Смита вполне выходят.
>На уровне 12-15 повторов дальнейшее наращивание повторов практически не дает прибавку к силе.
Опять хуёвые формулировки с твоей стороны. Да, на уровне 12-15 повторов дальнейшее увеличение повторов не даёт прибавки к силе, но до 12-15 повторов - вполне. Лол, я даже в посте на который ты отвечаешь написал "до 10-15 повторов". Так что не понимаю с чем ты споришь.
>Что я и посоветовал анону, желающему пожать 32 кг.
Ну а я посоветовал пожать 24 кг на 12 повторов. Сам так пожал двухпудовку.
Аноним 09/12/20 Срд 14:46:39 #781 №1685174 
>>1685166

да не дает даже после 15 раз Просто там мало очень но тем не менее лучше делать что то чем не делать не чего Если у человека только 1 гиря дома
Аноним 09/12/20 Срд 19:47:46 #782 №1685315 
IMG20201022125015.jpg
IMG20201022141202.jpg
IMG20201022145440.jpg
1606834706062.jpg
Покрасил батину гирю и забрал себе, например
Аноним 09/12/20 Срд 20:36:05 #783 №1685335 
>>1685315
на хуй ты ручку покрасил?
И на жёлтом надо было йобу нарисовать.
Аноним 09/12/20 Срд 20:37:56 #784 №1685339 
>>1685011
>Не еби мозг.
Найс аргументы, Трусонюх.
На самом деле нет, снова стыдно за тебя
Аноним 09/12/20 Срд 20:42:44 #785 №1685349 
>>1685022
> нужен более серьёзный подход к тренировкам?
Да. Попробуй этот вариант - >>1685039
Это может сработать.
Если ты в зал ходишь, можешь ещё штангу пожать и поприседать со штангой. Чтобы лучше развить крупные мышцы. А стабилизаторы потом подтянутся.
Или ты дома гири мучаешь?
Аноним 09/12/20 Срд 20:48:27 #786 №1685351 
>>1685087
>Я жму 32 на раз и жму 24 на 10.
Хорошо что есть ИТТ практики которые эмпирически установили некие экстраполируемые факты.
Не только ебаный теоретик Трусонюх с очевидно завиральными теориями->>1685078
Аноним 09/12/20 Срд 20:50:36 #787 №1685353 
>>1685092
> Завтра пруфану жим гири в 40 кг.
Ждём.
>>1685108
>с супом и засветить вес
Аноним 09/12/20 Срд 21:35:51 #788 №1685373 
>>1685335
Хз, захотелось
Аноним 10/12/20 Чтв 01:08:50 #789 №1685447 
>>1685315
Красиво
Аноним 10/12/20 Чтв 08:49:51 #790 №1685498 
IMG20201210094723000.jpg
IMG20201210094725895.jpg
IMG20201210094730406.jpg
Пиздец тут вакханалия на счёт приседа с гирями. Такое чувство, что сидит реально трусоголовый школьник с пудовкой, который ни штанги, ни тех преснопамятных 2х32 в руках не держал он их тупо на грудь не возьмёт и срет в тред, тролит тупостью.
Уже обоссали но тож ворвусь:
Даун, сходи в зал и попробуй поприседать со штангой на плечах, фронтально, а потом с 2х32 гирями на груди. Со штангой на спине ты практически не прикладываешь усилий для удержания штанги, только изометрическая нагрузка для стабилизации корпуса. Со штангой фронтально сложнее: ты ее не держишь руками, ты кладешь ее на плечи и она там лежит, руками ты её просто придерживаешь, хоть как тяжелоатлет ты приседаешь, хоть руки крест на крест на плечи кладешь, но фронтальный присед сильнее грузит квадры и труднее стабилизировать корпус, поэтому во фронталке вес будет меньше чем в классике, особенно если целенаправленно не тренировать фронталку
Теперь, блядь, с гирями. Гири ты как гриф на плечи не положишь, как гиревик локти в таз не воткнешь: гиревики именно поэтому стоят знаком ?, потому что на руках ты гири хуй удержишь продолжительное время. Ну и попробуй поприседать с гирями: ты будешь тратить дохуища сил на удержание гирь на руках и стабилизацию корпуса, у тебя быстрее руки охуеют и ты не сможешь больше удерживать гири, чем ноги устанут: ноги намного сильнее рук, ты же не будешь с этим спорить? Если бы ты сам пробовал делать так, как пишешь, не нес бы такой хуйни.
И да, там Денисов по поводу штанги высказался, как будто он сидит итт и вдохновение в здешних срачах черпает. Адептам силы от гирь на заметку.

Аноним 10/12/20 Чтв 10:00:15 #791 №1685516 
>>1685498
>Уже обоссали но тож ворвусь
Как же я ору, Трусонюх опять "я тут мимо проходил но выскажусь".
Никто блять и не говорит что гири лучше штанги для развития силы (хз, может Абзац так и считает). Гири силу развивают? Развивают. Хуже штанги? Хуже. Всё остальное твои маняфантазии. Всё, иди тренируйся, а то
>Уже обоссали
тут только твои силовые
Аноним 10/12/20 Чтв 10:24:46 #792 №1685520 
>>1685516
>Гири силу развивают?
> >На уровне 12-15 повторов дальнейшее наращивание повторов практически не дает прибавку к силе.
Развивают незначительно при очень низкой изначальной тренированности. При этом в спортзале тот же результат достигается намного быстрее и проще.
Оно и неудивительно: гири не предназначены для развития силы
Аноним 10/12/20 Чтв 10:25:29 #793 №1685521 
>>1685516
>это не я Трусонюх с пудовкой
>это вы Трусонюхи свою штангу поднять не можете
Ясно.

>Гири силу развивают? Развивают.
Неэффективно и до уровня домашнего физкультурника.
Аноним 10/12/20 Чтв 10:39:04 #794 №1685523 
>>1685521
>Трусонюх с пудовкой!
>ты Трусонюх с пудовкой!
>меня проткнул Трусонюх с пудовкой!
>вокруг одни Трусонюхи с пудовкой!
Трусонюх, подсказываю, ты палишься на раз упоминанием пудовки. Ткну в эти посты и попаду в тебя
>>1684435
>>1685498
>>1684494
>>1682629
Аноним 10/12/20 Чтв 10:40:47 #795 №1685524 
>>1685523
>по существу ответить нечего, буду опять срать и ебать мозг всему треду

Один раз попал ))))))))
Аноним 10/12/20 Чтв 10:42:06 #796 №1685525 
>>1685520
>Развивают незначительно при очень низкой изначальной тренированности.
Да-да, мы уже слышали, 150 кг присед это хуйня, школьники приседают 200. А ещё тебе нуб гейнс говна в жопу залил.
>При этом в спортзале тот же результат достигается намного быстрее и проще
Чё ж ты не развил?
>>1685521
>до уровня домашнего физкультурника
сильнее тебя кста
Аноним 10/12/20 Чтв 10:43:12 #797 №1685526 
>>1685524
>всему треду
Это когда это ты стал "всем тредом", Трусонюх?
Аноним 10/12/20 Чтв 10:43:43 #798 №1685527 
Трусонюх, до скольки турникменов на улице уже доебался, что они, мол, лучше бы штангу тянули вместо своих тел? Просто интересно.
Аноним 10/12/20 Чтв 10:52:37 #799 №1685532 
>>1685527
Турникмены на турниках занимаются турникменством. В треде вместо баллистических упражнений пытаются наебать систему - Анон закономерно приходит и насмехается.

>>1685525
Когда свои силовые пруфать будешь, немощь?
Аноним 10/12/20 Чтв 10:54:08 #800 №1685534 
>>1685523
1/4
Пальцем в небо кароч
>>1685525
> Да-да, мы уже слышали, 150 кг присед это хуйня,
До приседа 150 имея в арсенале пусть даже 8 стандартных гирь 16-40кг ты не дойдешь
Годами будешь дрочиться с выпадами, пистолетиками и прочим калом.
>Чё ж ты не развил?
2х32 я разве что стоя не пожму 15 раз раз на 5%, ну и с приседом могут будут трудности по вышеописанной причине. В остальных базовых упражнениях на крупные мг если пытаться гирями их делать они для меня ту изи, от 15 повторов и выше
>сильнее тебя кста
Да да,продолжай свой дебильный аутотренинг уровня 7б. Ты со своей пудовкой играючи жмешь стоя становую всех тех, кто с тобой не согласен

Аноним 10/12/20 Чтв 10:54:57 #801 №1685535 
>>1685532
>Турникмены на турниках занимаются турникменством
Гениально. Гиревики итт занимаются с гирями гиревством тогда. Что это - а как турникменство, только с гирей.
Аноним 10/12/20 Чтв 10:57:10 #802 №1685536 
>>1685535
Ты можешь придумывать своей хуйне любое название, Трусонюх, Анон будет приходить и насмехаться.
Аноним 10/12/20 Чтв 10:58:55 #803 №1685538 
>>1685536
Ну это ты придумал турникменство, к которому у тебя априори не может быть претензий.
Аноним 10/12/20 Чтв 10:59:23 #804 №1685539 
перекат >>1685537 (OP)
перекат >>1685537 (OP)
перекат >>1685537 (OP)
перекат >>1685537 (OP)
перекат >>1685537 (OP)
Аноним 10/12/20 Чтв 11:00:09 #805 №1685540 
>>1685538
У меня нет претензий к людям, которые используют снаряды по назначению. Да и к тебе нет особых, просто лоллирую с твоих фантазий, Трусонюх.
Аноним 10/12/20 Чтв 11:01:09 #806 №1685541 
>>1685540
Ты о чём, даун? Главное назначение турника - делать на нём гимнастические упражнения, всякие стойки, перевороты, а никак не подтягиваться
Аноним 10/12/20 Чтв 11:01:39 #807 №1685542 
>>1685541
Понял тебя.
Аноним 10/12/20 Чтв 11:01:43 #808 №1685543 
>>1685540
>турникмен изъебывается на турнике - ну эт по назначению
>гиремен изъебывается с гирей - ну это наебать систему
Аноним 10/12/20 Чтв 11:01:45 #809 №1685544 
Screenshot from 2020-12-10 10-59-37.jpg
>>1685532
>Когда свои силовые пруфать будешь, немощь?
Ты знаешь правила, Трусонюх. Всё по-честному
Аноним 10/12/20 Чтв 11:01:51 #810 №1685545 
>>1685527
> Трусонюх, до скольки турникменов на улице уже доебался, что они, мол, лучше бы штангу тянули вместо своих тел? Просто интересно.
Нормальные турникмены используют дополнительные отягощения. Самые нормальные турникмены -спортивные гимнасты- ограничено работают с железом. Школомаксималисты малолетние долбоебы агрессивно противопоставляющие калистенику железу такие же довены как и ты. Правда мода не >гетто воркаут
лет 5 назад как закончилась, я давно таких довенов не встречал
Аноним 10/12/20 Чтв 11:03:55 #811 №1685546 
>>1685545
>Нормальные турникмены используют дополнительные отягощения
Но ты запретил использовать гирю в качестве отягощения.
>спортивные гимнасты
Но речь про уличных турникменов.
>Школомаксималисты малолетние долбоебы агрессивно противопоставляющие калистенику железу
Но речь про наоборот, доёбывается ли школотрусонюх со своим железом до турникменов или он только итт герой.
Аноним 10/12/20 Чтв 11:06:47 #812 №1685549 
>>1685544
>Просили
Найс манёвр. Не просили, а одно трусомордое школочмо требовало в ультимативной форме. Каков вопрос, таков ответ, как говорится
Аноним 10/12/20 Чтв 11:12:00 #813 №1685553 
>>1685549
>одно трусомордое школочмо требовало в ультимативной форме
Я не понял, как ты мог сам у себя требовать что-то?
Аноним 10/12/20 Чтв 11:16:56 #814 №1685555 
>>1685545
Трусонюх в своем стиле. Спрашиваешь у него, доебется ли он до турникменов, а он тут же находит тезис, которого не было
>агрессивно противопоставляющие калистенику железу
И сразу классифицирует анона
>Школомаксималисты малолетние долбоебы как и ты
Анон говорил про то, что он турникмен и против железа? Нет. Трусонюху это помешало придумать и опровергнуть несуществующий тезис? Нет. Ему обязательно сказать, что его оппонент (точней, придуманным им его оппонент) является школьником, чтоб возвысить себя, точно взрослого-то? Да. Вот и вся поганая суть трусонюха.
Аноним 10/12/20 Чтв 11:19:39 #815 №1685556 
>>1685545
С удвольствием завёл бы дома штангу, да дораха и места нету, вот довольствуюсь парой гирек :3
>агрессивно противопоставляющие калистенику железу такие же довены как и ты
Напиши плиз, кто тут где противопоставлял штангу гирям?
Аноним 10/12/20 Чтв 11:24:08 #816 №1685559 
>>1685534
>Пальцем в небо кароч
Трусонюх, ты человек без чести, а значит напиздеть для тебя - дело всей жизни.
Аноним 10/12/20 Чтв 16:44:19 #817 №1685760 
>>1685516
>Гири силу развивают? Развивают. Хуже штанги? Хуже.
Но Трусонюх как скрипт, снова и снова бросается доказывать одно и то же.
Самое печальное, что с тезисом выше никто и не спорит.
>Уже обоссали
И силовые и тупое Трусонюховское ебало
Аноним 10/12/20 Чтв 16:47:21 #818 №1685763 
>>1685520
>при очень низкой изначальной тренированности
Случай именно что многих новых ньюфагов из этого треда.
К участникам олимпийской сборной не относится.
Аноним 10/12/20 Чтв 16:57:42 #819 №1685766 
>>1685520
> в спортзале результат достигается намного быстрее
А еще рез лучше с тренером и со спортивным врачем, спортфарма также положительно влияет на результаты.
Спортивные добавки к питанию позволяют добиться лучших результатов, да и не только БАДы, просто полноценное сбалансированное питание уже плюс к результату.
А еще важно достаточно отдыхать и восстанавливаться.
Что еще?
Хорошая генетика так же важна для результатов.

Так-то, Трусонюх, а ты ни о чем таком и не знал, а теперь я тебе глаза открыл.
Аноним 10/12/20 Чтв 17:00:06 #820 №1685767 
>>1685524
Какой один раз?
Там 4 из 4
Аноним 10/12/20 Чтв 17:02:34 #821 №1685769 
>>168553
>анон
>Трусонюх
Поправил тебя
Аноним 10/12/20 Чтв 17:10:46 #822 №1685772 
>>1685556
>кто противопоставил штангу гирям
Некто Трусонюх уже несколько тредов об этом истошно и натужно орет.
>ряяя, гирями не накачацца, не смейте их просто поднимать
>не сметь гири жать стоя
>жать надо только штангу
изрядно уже утомила эта клоунада
Аноним 10/12/20 Чтв 17:25:37 #823 №1685778 
>>1685092

>Завтра пруфану жим гири в 40 кг.
Пост Трусонюха от 9-го числа
Аноним 18/02/21 Чтв 01:59:25 #824 №1721582 
Анонасы, объясните, я вот чисто раз в полгода трогаю гири и стабильно толкаю на вузовских соревах около 25 раз 2х24, сам я 184/77. Причем работаю преимущественно плечевым поясом, так как страшно за поясницу, ибо она у меня к таким специфическим нагрузкам не привычна. Одну 32 правой рукой мог вытолкнуть на 16 раз, но рывок с ней ни разу делать не осмелился. Там чото про жим внизу писали, максимум жал 102,5 - 103, хз, у нас там ебучие блины. По меркам нашей секции - результат ощутимо выше среднего. А как по меркам местных гиребояр?
comments powered by Disqus

Отзывы и предложения