Сохранен 814
https://2ch.hk/fiz/res/1682814.html

Официальный кето-тред #31 HNY NO-SUGAR EDITION

 Аноним 06/12/20 Вск 19:57:57 #1 №1682814 
16012991496640.jpg
16012991496651.jpg
16012991496662.jpg
3052301187.jpg
Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #31!

День рождения треда 25.02.2015.
National Keto Day: 5 января


Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу.
Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атмосфера доброты и взаимопомощи, ведь мы всегда сытые и довольные.


Что делать новичку:
0. Понять, что кето это не диета на месяц (хотя никто не запрещает, конечно), а скорее всего твой рацион на всю жизнь, ибо мало кому нравится выходить из удобства питания и отказываться от биохимических бустов организма при возврате обратно на сахарно-углеводную иглу
1. Читать спойлер с блиц-ответами, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылке
2. ???
3. ПРОФИТ!


Спойлер с основными тезисами для блиц ответа на стандартные вопросы:
Жрать можно весь жир, кроме трансжиров.
Вторая картинка в ОП-посте это практически все, что можно на кето.
Кето это не равносильно слову "дорого", не обязательно покупать дохера еды и тратить тонны денег, чтобы нормально жить на кето.
Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету.
Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе.
Углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, читдеи и читмилы - зло).
Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкинь.
Шоколад больше 70% какао можно и нужно, там клетчаточка.
Измерять НАЛИЧИЕ кетоза с помощью алкотестера норм.
Измерять кетоз ТОЧНО только с помощью тестера крови.
Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, или недостаточно спишь, или вообще не спишь (мелатонин нужен для метаболизма к слову), может ты неверно посчитал свой TDEE и так далее).
Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь, когда жира в теле почти что нет, так что не переживай и просто кушай белка под свою норму, и не пытайся "качаться" на дефиците.
Кетогрипп индивидуален: если у тебя болит голова, тахикардия, тошнота и т.д. после перехода на кето - это нормально и потом пройдет.
Симптомы кетогриппа после выхода с кето и возврата обратно будут проявляться в меньшем объеме (да, организм привыкает).
Кофе полезно убийством аппетита к хуям (т.к. стимулятор), но повышает кортизол (не очень хорошо, но жить можно).
Лучше пить свежий зерновой кофе, чем сублимированное говно, инфа сотка.
Томаты можно есть.
Ессентуки и прочие боржоми можно пить литрами (речь о лайтовых сортах с низким или средним содержанием солей и минералов), т.к. на кето нужен нормальный водно-солевой баланс, т.к. углей нет чтобы водичку задерживать.
Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус, чтобы достать окаменелость, ешь разведенную льняную муку во время приема пищи, выпивай какого-нибудь масла во время приема пищи, пей достаточно воды, ешь овощи и фрукты богатые клетчаткой или можно использовать более радикальный метод - растягивание анальных мышц (хоть какие-то мышцы у тебя будут натренированы лол).
Перебор белков не страшно: ты просто будешь какать более травмоопасно в прямом смысле (при условии что шахту не бурил конечно), потому что лишний неусвоенный в полной мере белок просто выйдет с говном в виде кирпичей.
Кочки сидят на кето чтобы засушиться.
Кардио на кето норм, силовые на кето большинству не норм без углезагрузов перед тренировкой, пробуй и тестируй свое тело в общем.
Стандартное кето это 25 грамм углей в день/70% остального рациона - жиры/остаток рациона - белки.
0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето, 50+ углей - низкоуглеводка.
Если нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с маслом, вполне можно на 3000 рублей в месяц жить, если не выебываться.
Если ты принимаешь поливитаминный комплекс, то можешь задаваться только вопросом поступления незаменимых жирных кислот.
Если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)

FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing

Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing

Книга Джейсона Фанга "Код Ожирения" для всех жиробогов итт бесплатно (про гормоны, ПГ, урезание углеводов и т.д.).
Качать по ссылке (формат книги epub):
https://mega.nz/#!Gc1R3CyJ!7e2aJ3jreQvgo1E8ilN5e4nuG33cydo7n_4tTsAJY9Q

Архив боли и радости жиробогов с 2015 года:

https://arhivach.ng/thread/106922/
https://arhivach.ng/thread/181590/
https://arhivach.ng/thread/185903/
https://arhivach.ng/thread/248431/
http://arhivach.ng/thread/270122/
https://arhivach.ng/thread/296264/
https://arhivach.ng/thread/304553/
https://arhivach.ng/thread/320510/
https://arhivach.ng/thread/351808/
https://arhivach.ng/thread/369592/
http://arhivach.ng/thread/378801/
http://arhivach.ng/thread/381925/
http://arhivach.ng/thread/384640/
https://2ch.hk/fiz/arch/2019-01-21/res/1281075.html
http://arhivach.ng/thread/409373/
http://arhivach.ng/thread/432262/
http://arhivach.ng/thread/455083/
http://arhivach.ng/thread/477627/
http://arhivach.ng/thread/489282/
http://arhivach.ng/thread/495220/
http://arhivach.ng/thread/518745/
http://arhivach.ng/thread/520636/
https://arhivach.ng/thread/558063/
https://arhivach.ng/thread/580031/
https://arhivach.ng/thread/599635/
https://arhivach.ng/thread/609163/
https://arhivach.net/thread/632410/
https://arhivach.net/thread/632411/
https://arhivach.net/thread/638060/
Loading...
Аноним 06/12/20 Вск 20:51:11 #2 №1682873 
Иногда лениво что-то готовить. Пробежался по каталогу вкусвиля ДС-лентяй, да и нашел следующее (бжу):
Омлет с курицей и сыром: 15,7\18,1\5,9
Паштет куриный (грибы и прованские травы): 12,1\23,2\2,8
Творог «Домашний» 18%: 13,6\18\2,8
Сыр мягкий «КремЧиз»: 8,5\24,5\1,4
Сыр творожный «Сливочный»: 7,7\19,8\3,4
Сыр творожный, 180 г: 6,1\30\7,1
Холодец из говядины и свинины: 9\25\0
Шампиньоны с начинкой жульен: 9,4\13,8\7,1
Норм?
Аноним 06/12/20 Вск 21:07:54 #3 №1682885 
>>1682873
норм
Аноним 07/12/20 Пнд 00:20:12 #4 №1683009 DELETED
>>1682928
сел на сахар
@
твоя мать села на хуй кондитера
@
бежишь за инсулином
@
ведь у тебя диабет
Аноним 07/12/20 Пнд 01:28:32 #5 №1683027 
Кетошкила и его мантры)
Аноним 07/12/20 Пнд 01:53:14 #6 №1683029 DELETED
>>1683027
сахарошиик и его сникерс)
Аноним 07/12/20 Пнд 02:03:29 #7 №1683033 
>>1683029
>ряяяяяя
Орно бахаешь, кетошкил)
Аноним 07/12/20 Пнд 02:55:26 #8 №1683039 DELETED
>>1683033
>ряяяяяя
Орно бахаешь, сахарок)
Аноним 07/12/20 Пнд 03:16:28 #9 №1683041 
>>1682928
В чём прекол? Кето же не ухудшает зрение, скорее наоборот
Аноним 07/12/20 Пнд 03:17:57 #10 №1683042 
>Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing

Годно, но почему здесь три с половиной витамина/минерала? Остальные не нужны?
Аноним 07/12/20 Пнд 04:35:21 #11 №1683052 
>>1683041
Прикол в вечнопорванном кетошкиле, который тратит последние зрячие моменты на этот тред)
Аноним 07/12/20 Пнд 04:35:52 #12 №1683053 
>>1683041
Конечно наоборот, ведь умрешь ты быстрее, чем зрение упадет)
Аноним 07/12/20 Пнд 10:08:08 #13 №1683180 
Короче соблюдаю дефицит калорий и вдобавок ещё кето. Похудел уже достаточно, стало уже лишнее уходить, и дрищём становлюсь.Но опасаюсь, что если начну больше жрать то снова жир начнёт откладываться. Как удерживать стабильный вес, чтоб не терять но и не прибавлять?
Аноним 07/12/20 Пнд 10:25:45 #14 №1683186 
>>1683180
Есть свою норму, очевидно, и не перегибать с белками.
Аноним 07/12/20 Пнд 10:35:53 #15 №1683189 
>>1683042
Большинство витаминов и минералов поступает с едой, в таблице указаны важные на кето штуки отдельно (например д3 у всех хикканов дефицит, а омега 3 вообще незаменимая жирная кислота, которая в достаточном количестве только в рыбе есть, а рыбе в росие есть дорого), остальное покрывает витаминный комплекс любой.
Аноним 07/12/20 Пнд 10:37:29 #16 №1683190 
>>1683180
Сделай себе планку в весе, за которую нельзя выходить и взвешивайся раз в месяц. Если перешёл за планку, садись на диету опять.
Аноним 07/12/20 Пнд 16:43:43 #17 №1683335 
Хуле энергии нет на кето?
Кто нибудь вообще высокоинтенсивными тренировками занимается на кето?
Аноним 07/12/20 Пнд 17:27:32 #18 №1683389 
Стикер
>>1683335
Енергии нет потому что ты бухенвальд лалка))
Аноним 07/12/20 Пнд 17:42:53 #19 №1683410 
>>1683335
>Хуле энергии нет на кето?
жрешь мало
Аноним 07/12/20 Пнд 20:12:32 #20 №1683504 
>>1683189
>(например д3 у всех хикканов дефицит
Почему?
Аноним 07/12/20 Пнд 21:41:31 #21 №1683592 
>>1683053
кетаны живут вечно, олух
Аноним 07/12/20 Пнд 22:00:33 #22 №1683611 
А можно кратенько какие риски вообще?
Аноним 07/12/20 Пнд 23:05:24 #23 №1683706 
>>1683504
солнца не видят
Аноним 07/12/20 Пнд 23:05:53 #24 №1683707 
>>1683611
никаких
Аноним 07/12/20 Пнд 23:09:55 #25 №1683709 
>>1683707
Ну а если слабое сердце / печень / почки или типа того, я уже не молод и здоровье шалит
Аноним 08/12/20 Втр 00:20:27 #26 №1683757 DELETED
>>1683709
Так это легко проверить, за 2 недели кето печень не отвалится, сможешь составить представление.
Аноним 08/12/20 Втр 02:15:33 #27 №1683812 
>>1682814 (OP)
можно ли быть веганом или вегетарианцем на такой диете?
Аноним 08/12/20 Втр 04:29:31 #28 №1683823 
>>1683709
> Ну а если слабое сердце
Не вижу проблем

> печень /
Печень в принципе самый регенерируремый орган в теле если брать чисто гипотетически возможности ей навредить. А так расщепление жиров для нее стандартная процедура. Жировые печеночные гепатозы вообще не жиром вызываются, а зажорами тортами и бухичем.

>почки
Почки принимают участие в кетозе в качестве выведения излишек кетоновых тел. Полностью безопасно.

>или типа того, я уже не молод и здоровье шалит
Да куча глубоких дедов спокойно на кето сидят. Кето это вообще не какой-то экстрим, ты просто убираешь энергоносители в виде углеводов из питания, а все остальное остаётся как было.
Аноним 08/12/20 Втр 04:37:46 #29 №1683824 
>>1683812
Веганом на бумаге нет, но по идее можно есть растительные жиры, орехи, тоннами есть белок подходящий и закусывать бадами с витаминами, минералами и НЖК.

Вегетарианцем то же самое, но ещё плюс молочка и/или яйца.
Аноним 08/12/20 Втр 08:28:16 #30 №1683890 
Голода на кето не бывает? Психологического желания съесть сладкое?
Аноним 08/12/20 Втр 09:10:06 #31 №1683900 
>>1683890
> Голода на кето не бывает?
Прямо дикого не бывает, лёгкий, на который можно не обратить внимание, бывает.
>Психологического желания съесть сладкое?
Вот это проходит
Аноним 08/12/20 Втр 10:05:30 #32 №1683913 
На кето чуть больше месяца. Сренькаю 2-3 раза в день жиденько, хотя должны выходить сталактиты раз в три дня, судя по гайду. За месяц ушло 5 кг. Жру мало клетчатки?
Аноним 08/12/20 Втр 10:06:37 #33 №1683915 
>>1683890
Почитай книгу из шапки. Изза выравнивания инсулина в крови к еде отношение более адекватное.
Аноним 08/12/20 Втр 10:08:20 #34 №1683916 
>>1683611
Батя заебал, сказал жри нормально. Типа картофан с мясом это норм, а если картофан уберешь - то умрешь. Бутерброд с маслом и сыром это правильное питание, а если уберешь хлеб, то умрешь голодной смертью.
сникерс 08/12/20 Втр 10:09:21 #35 №1683917 
>>1683890
>Голода на кето не бывает?
Нет, только слабость, если долго не ел.
>Психологического желания съесть сладкое?
Есть ностальгическое желание что-нибудь запретное захомячить, когда видишь углеводное хрючево или чувствуешь его запах. Но это намного легче контролировать, чем голод на углеводном питании.
сникерс 08/12/20 Втр 10:11:24 #36 №1683919 
>>1683916
Картоху я бы и на углеводном питании не советовал, сплошной крахмал. Лучше кашу жри с нежирным мясом и следи за рск, если не можешь в кето.
Аноним 08/12/20 Втр 10:17:54 #37 №1683920 
>>1683913
>Сренькаю 2-3 раза в день жиденько
Симптоматика какая? Селфтест пройди тут helzy.ru, достаточно четко определяет болезни. Может у тебя что-то серьезное, ахилия желудочная там например.
Ну а вообще нетипичная для кето картина, у меня с первого дня стул редкий мягкий или редкий карпичный, как и у большинства.
Аноним 08/12/20 Втр 10:38:59 #38 №1683921 
>>1683920
Хороший сайт, спасибо, его бы в шапку.
Вроде непереносимость лактозы по симптомам. Сокращу молочку. А то пью 3-4 раза в день кофе со сливками и ем много сыра разного.
Вроде слышал, что с возрастом молочка хуже усваивается, а мне уже 33.
Аноним 08/12/20 Втр 10:51:19 #39 №1683924 
>>1683921
>Сокращу молочку
Не обязательно, просто бери молоко без лактозы, оно сейчас по цене сравнялось с обычным. В твороге лактозы нет. Непереносимость кстати можно по ген.тесту продиагностировать.
с непереносимостью лактозы
сникерс 08/12/20 Втр 10:53:19 #40 №1683925 
.png
>>1683924
>твороге лактозы нет
Аноним 08/12/20 Втр 11:04:35 #41 №1683933 
1-Lactose-content-of-dairy-products.png
>>1683925
Мне кажется это хуйня - рашка наука. Сравни содержание в молоке и безлактозном молоке (там тоже 3г) и cottage cheese (это как раз творог).
сникерс 08/12/20 Втр 11:10:01 #42 №1683939 
.png
.png
.jpg
>>1683933
Ну и кому будем верить?
Аноним 08/12/20 Втр 11:15:28 #43 №1683940 
>>1683939
Ну хуй знает. Из вики: "Для людей с непереносимостью лактозы существует несколько вариантов питания: некоторые из них в состоянии переносить продукты, прошедшие процесс молочнокислого брожения, например сыр, кефир, творог и йогурт, так как в них молочный сахар бактериями переводится в молочную кислоту." Я сдавал ген.тест и у меня диагностирована непереносимость, но вот молоко вообще сразу понос, а творог ем без проблем. Видимо в таких продуктах есть вещества которая помогают переваривать этот сахар, я хз. Надо пробовать на себе это индивидуально значит.
Ок, в твороге есть лактоза, но это не значит что от него будет плохо.
сникерс 08/12/20 Втр 11:18:10 #44 №1683943 
>>1683940
Может быть, дело в количествах? Например, ты можешь спокойно выпить кружку молока 300 мл за раз и за день целый литр, а то и больше. Но такое же количество сыра или творога за день ты не сожрёшь.
Аноним 08/12/20 Втр 11:18:38 #45 №1683944 
>>1683943
Может
Аноним 08/12/20 Втр 11:19:43 #46 №1683945 
В любом случае на прилавке найти творог без лактозы импосибл, а исключить вообще всю молочку это переборчик.
Аноним 08/12/20 Втр 15:31:45 #47 №1684215 
IMG20201208152912.jpg
Бампусик бюргером. Сорян, что один только, второй уже съел.
сникерс 08/12/20 Втр 16:41:24 #48 №1684298 
>>1684215
Нихуя неудобно же. Лучше порезать листы капусты и огурцы и сожрать с котлеткой аккуратно вилочкой. А это какое-то извращение.
Аноним 08/12/20 Втр 17:04:01 #49 №1684332 
>>1684298
Ну хз, беру его как бигмаг, резко и решительно, сминаю листья как булку и откусываю, запиваю колой лайт.
Аноним 08/12/20 Втр 18:53:59 #50 №1684497 
Анончики, подскажите.

Сидел 2 месяца на кето, потом заболел, во время болезни стал есть привычную до диеты пищу, сейчас выздоровел, перешел на низкоуглеродную диету, вскоре перекатываюсь назад в кето, так вот, я попробовал есть белый хлеб, лаваш и прочее и они мне показался соврешенно безвкуснымы, я их ем и не чувствую удовольствия, будто жую кусок коры. Было ли у вас так же?
Аноним 08/12/20 Втр 18:56:47 #51 №1684505 
>>1684497
>потом заболел
из-за кето?
Аноним 08/12/20 Втр 19:27:24 #52 №1684550 
.jpg
>>1684497
> низкоуглеродную
Аноним 08/12/20 Втр 19:45:40 #53 №1684576 
>>1684497
>белый хлеб, лаваш и прочее и они мне показался соврешенно безвкуснымы, я их ем и не чувствую удовольствия, будто жую кусок коры
Потому что любое тесто это и есть мука с водой, кетогоспода тем и отличаются от голодных жиробубелей из другого треда, что спокойно относятся к различным комбинациям муки и сахара.
Аноним 08/12/20 Втр 19:47:49 #54 №1684579 
>>1684576
>спокойно относятся
А это изначально так было или после кето появилось прозрение?
Аноним 08/12/20 Втр 20:53:37 #55 №1684634 
>>1684579
У меня после, к выпечке теперь равнодушен
Аноним 08/12/20 Втр 21:14:15 #56 №1684643 
>>1684579
До кето ел на завтрак до 8-10 бутеров с сыром и маслом. Мог пиццу 40 см сьесть за раз. Два сабвея вообще норм.
Сейчас спокойнее отношусь к выпечке.
Аноним 08/12/20 Втр 22:02:38 #57 №1684667 
>>1684579
Если б так изначально было, не было бы мотивации сидеть на кето, тащемта.
Кето помогает еще тем, что любая "минутная слабость" может сорвать кетоз, на вход в который у некоторых (как у меня) уходит по 2 недели. В этом отличие от низкокалорийных диет, на которых можно сидеть вечно, срываясь на сникерсы и палычей тут и там. Ну а после потери веса на кето долгое время остается ровный инуслин и равнодушное отношение к тесту/крахмалу/сахару, просто смотришь на них и думаешь "а стоит ли оно того?"
Как правило, не стОит.
Аноним 09/12/20 Срд 10:26:22 #58 №1684959 
>>1684667
Охуенно помогает, я могу раз в неделю с тянкой роллов заказать или пиццу или чего захочу полакомиться, в случае чего, а ты как раб на цепи сидишь, и потом ооо две недели в китоз вхадить низя низя ничего
Аноним 09/12/20 Срд 15:44:33 #59 №1685211 
>>1684667
Сижу на кето 4й месяц, на сникерсы похуй, но мечтаю о пицце и пельменях, что со мной не так?
Аноним 09/12/20 Срд 16:18:17 #60 №1685251 
>>1685211
Ну ты попробуй идти на поводу своих желаний и сделать зажор. Потом перехочешь повторять.
Аноним 09/12/20 Срд 18:32:00 #61 №1685300 
>>1684959
Ну зато я сбросил 34кг за 4 месяца, пруфы в прошлом треде. На тебя как-то похуй, если для тебя работает, то ок, мне больше кето подошло. Алсо, пиццу я тоже периодически наворачиваю, но кето вариант, пруфы тоже кидал.
Аноним 09/12/20 Срд 20:05:46 #62 №1685319 
>>1685300
>Кето варианты это как правило всратая кухня, которая не сравнится с нормальной. Разве что десерты, но там суперкалорийно из-за жирности, а я могу каждый вечер есть пиццу и вписывать ее в калораж
Аноним 09/12/20 Срд 22:39:12 #63 №1685400 DELETED
>>1685319
сахарозависимый вписыватель, твою мать продавец пахлавы искал, пни её чтобы трусы чистые надела
Аноним 09/12/20 Срд 23:01:52 #64 №1685408 
>>1685251
Да хуй знает, пока срываться не хочется. Темболее у меня ебало помолодело лет на 5 минимум, хорошая конпенсация.
Аноним 10/12/20 Чтв 12:39:30 #65 №1685609 
>>1684505
Нет, постудился и схватил ангину.
Аноним 10/12/20 Чтв 12:42:11 #66 №1685612 
>>1685400
Ты же понимаешь, что переход на личности и маняагрессия означают, что неправ и видимо на кето жизнь не сахар (ха-ха)
Аноним 10/12/20 Чтв 12:49:57 #67 №1685619 
>>1685612
Ты пытаешься в тралленк чела в кетотреде и удивляешься, что тебя посылают и преходят на личности, кек.
Аноним 10/12/20 Чтв 13:04:22 #68 №1685628 DELETED
>>1685612
>что переход на личности и маняагрессия означают, что неправ
>"Орно бахаешь, кетошкил)"
>"Кетошкила и его мантры)"
>"ты как раб на цепи сидишь, и потом ооо две недели в китоз вхадить низя низя ничего"
>"Кето варианты это как правило всратая кухня, которая не сравнится с нормальной ... я могу каждый вечер есть пиццу и вписывать ее в калораж"
Сахарная наркоманка сама себя обоссала, вот ето приколдес.
Аноним 10/12/20 Чтв 15:55:15 #69 №1685743 
>>1682814 (OP)
Привет. Не было в кето уже год, прошлый год вроде быстро вошёл в кетоз - дней 5-7 и там пробыл 4 месяца.
Сейчас решил опять вернуться в вашу секту. Два дня без углей, и чёт башка трещит. Как пофиксить? Воды вроде норм пью, голова болит, а так всё норм.
Аноним 10/12/20 Чтв 18:17:57 #70 №1685805 DELETED
>>1685743
Никак, приятного вечера.
Аноним 10/12/20 Чтв 18:56:09 #71 №1685820 
Посоветуйте какой-нибудь полезный суперфуд наподобие овсянки, чтобы можно было набрать массу. Планирую есть по 800гр овсянки в день, как минимум, то есть 2800 калорий, но этого не достаточно для набора, нужно еще 1500 где-то. Хотел бы найти что-то, что будет восполнять оставшиеся витаминые пробелы, легко поедаться и много давать калорий.
Аноним 10/12/20 Чтв 19:08:36 #72 №1685824 
>>1685820
Ты тредос перепутал
Аноним 10/12/20 Чтв 21:55:59 #73 №1685915 
>>1685743
Мало жрешь соли и калия.
Аноним 10/12/20 Чтв 22:28:53 #74 №1685939 
Что значит "входить в кетоз"?
Аноним 11/12/20 Птн 01:12:53 #75 №1685989 
>>1685939
Пройти адаптацию к интенсивному липолизу и кетоновым телам как к основному источнику энергии.
Аноним 11/12/20 Птн 02:01:44 #76 №1685998 DELETED
>>1685939
Недостаток энергии, вялость, усталость, холод, проблемы с концентрацией.
Аноним 11/12/20 Птн 06:40:08 #77 №1686013 
>>1685998
У меня всегда так
Аноним 11/12/20 Птн 07:11:22 #78 №1686021 
>>1685998
>>1686013
Потом привыкаешь, но на самом деле все эти проблемы остаются на весь период кетоза.
Аноним 11/12/20 Птн 08:14:43 #79 №1686022 DELETED
>>1686021
Охуительные истории, шкила.
Аноним 11/12/20 Птн 08:33:46 #80 №1686029 
>>1686022
Так всё и есть. В кетозе, на любой его стадии, человек безбожно тупит, и у него снижаются физические показатели.

Но когда за первую неделю привыкнешь - это уже не так страшно.
Аноним 11/12/20 Птн 08:35:10 #81 №1686031 DELETED
>>1686029
Еще больше охуительных историй со второй недели. Если бы это было правдой, никто бы на кето и не сидел.
Аноним 11/12/20 Птн 08:56:17 #82 №1686041 
>>1686031
Никто и не сидит.
Только всякие спортсмены, которым водичку надо подслить для каких-то целей. Ну и шизики.
Аноним 11/12/20 Птн 10:05:06 #83 №1686075 
Я и на углях безбожно туплю
жиран из жиротреда
Аноним 11/12/20 Птн 11:05:58 #84 №1686096 DELETED
>>1686021
>>1686029
>>1686041
Сахарозависимый наркоман, ти? Я дядя Ахмет, продаю тебе рахат-лукум, позови свою маму, да?

дядя Ахмет, поставщик сладостей
Аноним 11/12/20 Птн 11:14:33 #85 №1686101 
>>1685998
У меня при входе в кетоз никогда такого не было
Аноним 11/12/20 Птн 20:29:41 #86 №1686416 
Кетаны, подскажите, как быть. У меня 15 числа заканчивается абонемент в качалке, и я как раз планировал в это же время вкетониться. Можно продлять и тренить на минималка, чисто чтобы не было гиподинамии, или можно отложить качалку и только топтать дома степпер, тягать эспандеры и приседать?
Аноним 11/12/20 Птн 20:36:18 #87 №1686419 
>>1686416
Можешь в кокчалке анаэробные тренировки делать, эллипс есть там? Вот на него встаёшь и ходишь на кето, попивая воду и минералы.
Аноним 11/12/20 Птн 20:38:51 #88 №1686420 
>>1686419
У меня дома есть приблуда для аэробики, например. Мне просто доставляет гантельки теребить. Успокаивает, настроение выравнивает, новые идеи приходят.

Ну и 8 января опять качалку закроют до конца месяца, потому я по-любому большую часть своих кето-экспериментов проведу с одной только аэробикой.
Аноним 11/12/20 Птн 21:46:20 #89 №1686451 
>>1686420
>Ну и 8 января опять качалку закроют
чо почему?
>У меня дома есть приблуда для аэробики
эллипс лучший тренажер для анаэробной нагрузки, хороший эллипс стоит бешеных денех
>Мне просто доставляет гантельки теребить. Успокаивает, настроение выравнивает, новые идеи приходят.
ну гантельки высокоинтенсивно если тягать то это анаэробная нагрузка в принципе
Аноним 11/12/20 Птн 22:18:53 #90 №1686466 
>>1686451
>чо почему?
Наше правительство заботится

>ну гантельки высокоинтенсивно если тягать то это анаэробная нагрузка в принципе
Аэробная. Анаэробная — это когда огромные кабаны жмут два раза штангу в полтора центнера и полчаса отдыхают.

Т.е. аэробная нагрузка нормально заходит?
Аноним 11/12/20 Птн 23:21:08 #91 №1686485 
>>1686466
>Аэробная.
>Аэробные нагрузки–любые виды нагрузок низкой интенсивности, во время которых основным источником для поддержания мышечной деятельности выступает кислород. К аэробнымнагрузкам относятся: езда на велосипеде;катание на лыжах;различные виды аэробики;катание на коньках и роликовых коньках;размеренный бег;плавание;баскетбол и другие спортивные игры;спортивная ходьба;танцы;занятия на велотренажере;занятия на беговой дорожке;занятия на степпере или эллипсоиде.
>Анаэробные нагрузки–это нагрузки силовые, т.е. к этой группе относятся занятия на тренажерах и упражнения с отягощениями. Такие нагрузки в меньшей степени способствуют жиросжиганию и в большей –укреплению мышц тела.
бля постоянно путаю термины
>Т.е. аэробная нагрузка нормально заходит?
да, аэробная на кето норм, можно бегать прыгать эллипсить легко
>Наше правительство заботится
ты москвич?
Аноним 11/12/20 Птн 23:45:29 #92 №1686499 DELETED
>>1686485
Ага, спасибо

>ты москвич?
Нет, я из страны, где много сала
Аноним 12/12/20 Суб 11:15:22 #93 №1686577 
Бля словил двойные мышечные судороги ног аж орал, надо магния опять жрать
Аноним 12/12/20 Суб 19:49:53 #94 №1686743 
>>1682814 (OP)
Неделю как вкатился, даю примерный рацион на оценку
Утром 100 грамм творога, кофе с маслом, Яйца штуки 2/твёрдый сыр с маслом
Днём/вечером кета рыба в нарезке пару кусков, окорочка копчёные, без углеводов как сзади написано
Может ещё огурец какой-нибудь. Итого получаю 3-6 углеводов за день
Иногда могу какую-то хуйню типа сливок для кофе с 3 грама углей
Аноним 12/12/20 Суб 22:11:21 #95 №1686790 
>>1686743
норм, но чо так мало? или ты масла 100 грамм в кофе кидаешь?
Аноним 13/12/20 Вск 00:14:20 #96 №1686827 
unnamed-10.jpg
>>1686743
>кофе с маслом
Аноним 13/12/20 Вск 00:16:54 #97 №1686828 
Кетошкил, бахай)
Аноним 13/12/20 Вск 00:35:24 #98 №1686831 
Сидя на кето подсел на чёрный кофе, пью его раз в 5 чаще чем раньше. Тоесть раньше я его пил только по утрам, и то не каждый день, то теперь пью раза по 4 на день, большими кружками (без сахара разумеется). Не вредно, как считаете?
Аноним 13/12/20 Вск 01:59:29 #99 №1686841 DELETED
>>1686827
>>1686828
надо было сок со сникерсом, сахарный?
Аноним 13/12/20 Вск 04:19:05 #100 №1686850 
>>1686841
Как ты любишь
Аноним 13/12/20 Вск 05:04:29 #101 №1686854 DELETED
>>1686850
Люблю обмазать нутеллой свой огромный елдак... Дальше ты знаешь, сахарок)
Аноним 13/12/20 Вск 05:11:40 #102 №1686855 DELETED
>>1686831
> Сидя на кето подсел на чёрный кофе, пью его раз в 5 чаще чем раньше. Тоесть раньше я его пил только по утрам, и то не каждый день, то теперь пью раза по 4 на день, большими кружками (без сахара разумеется). Не вредно, как считаете?
Вредно ящетаю в таком количестве, совсем недавно пил по три-пять кружек в день. В конце концов получил что-то типа панических атак. Уже не пью недели две кофе вообще, заменил чайком, стал лучше спать, панические атаки почти ушли.
Аноним 13/12/20 Вск 08:34:26 #103 №1686864 
>>1686854
Конечно знаю, его начинают кусать осы, чтобы он вырос хоть немного больше 4 х сантиметров проткнутый кетошкила)
Аноним 13/12/20 Вск 09:40:13 #104 №1686873 
>>1686790
Ну я в кофе кидаю немного, могу пару кусочков и так сьесть
Особо голода не чувствую просто, сейчас из дома никуда почти не выхожу, а из физ активности могу сделать только отжимания/приседания/гантели. От велотренажера сердце ахуевает
>>1686827
Казахи пьют чай с маслом, это у них я идею взял
Аноним 13/12/20 Вск 10:54:14 #105 №1686882 DELETED
>>1686864
Нет, сахарок, на запах нутеллы прибегает твоя мамка и начинает жадно слизывать нутеллу с моего елдака. Слизывает качественно - ни одной капли не оставляет. Как она объясняет: эта нутелла очень нужна ее сыночку сахарному наркоману в качалке в виде перекусов. Ну, как тебе нутелла с моего члена на вкус, сахарный?
Аноним 13/12/20 Вск 16:00:41 #106 №1687009 
>>1682814 (OP)
ну что абасралися мани??

Углеводы защищают от ожирения и диабета
Для профилактики болезней, связанных с нарушением обмена веществ, необходимо, чтобы в рационе питания углеводы преобладали над жирами.

К такому неожиданному выводу пришла группа ученых из Университета Тафтса и Университета штата Алабама (США), статья которых опубликована в журнале American Journal of Clinical Nutrition.
https://academic.oup.com/ajcn/article/112/5/1200/5905767

Предыдущие исследования показали, что риск метаболических заболеваний (то есть, болезней, связанных с нарушением обмена веществ в организме — ожирения, диабета 2 типа, гипертонии, и других) связан с уровнем активности гена CPT1A, но биологические причины такого эффекта оставались неясными.

Чтобы разобраться в этом вопросе, исследователи изучили, как на активность этого гена влияет питание, в частности баланс жиров и углеводов в пище.

Для этого ученые проанализировали данные о здоровье и питании почти четырех тысяч жителей США и Европы, рассчитав риск метаболических заболеваний в зависимости от того, какой процент в общем объеме калорий составляли жиры и углеводы. Кроме того, исследователи оценили, как преобладание углеводов или жиров в питании влияет на уровни активности гена CPT1A.

В результате оказалось, что активность гена CPT1A регулируется балансом жиров и углеводов в питании.

"Углеводы повышают активность гена, а жиры ее подавляют. То есть, чем больше углеводов и меньше жиров мы едим, тем ниже риск метаболических заболеваний.
При этом важно понимать, что питание одними углеводами и полное исключение из рациона жиров не защитит вас от ожирения и диабета 2 типа. Лучший способ профилактики метаболических болезней — именно сбалансированное потребление и углеводов, и жиров
», — пояснил один из авторов исследования Чао Цян Лай (Chao-Qiang Lai).
https://health.mail.ru/news/uglevody_zaschischayut_ot_ozhireniya_i_diabeta
Аноним 13/12/20 Вск 16:02:51 #107 №1687011 
>>1686882
Нет, жирнич, на запах оливкового масла прибегает твоя мамка и начинает жадно слизывать масло с моего елдака. Слизывает качественно - ни одной капли не оставляет. Как она объясняет: этот жир очень нужен ее сыночку жировому наркоману для похудения. Ну, как тебе оливковое масло с моего члена на вкус, жирненький?
Аноним 13/12/20 Вск 16:08:31 #108 №1687012 DELETED
>>1687009
Репорт за нерилейтед сахарошизу.
Аноним 13/12/20 Вск 16:11:59 #109 №1687015 DELETED
>>1687011
Нет, сахарок, когда твоя мамка бежит домой с нутеллой во рту чтобы приготовить тебе бутеры в кокчалку по пути она забегает к продавцу рахат-лукума дяде Ахмеду, который к слову твой батя. Он жестко сношает её в сахарный пердак, ведь она успела поскакать и на моем обмазанном нутеллой елдаке, а потом оканчивает жесткой белковой струёй прямо в ее ротик, наполненный нутеллой с моего елдака.
Потом она приходит домой и готовит тебе вкуснейшие бутеры с нутеллой, богатыми белком.
Аноним 13/12/20 Вск 16:13:55 #110 №1687016 
>>1687012
Ну если для тебя академические исследования ученых, опубликованные в авторитетных научных изданиях рецензируемых это шиза, то ты сам тогда шиза.
Аноним 13/12/20 Вск 16:15:40 #111 №1687018 
>>1687015
Нет, жирнич, когда твоя мамка бежит домой с салом во рту чтобы приготовить тебе обед по пути она забегает к продавцу рахат-лукума дяде Ахмеду, который к слову твой батя. Он жестко сношает её в смазаное салом очко, ведь она успела поскакать и на моем обмазанном салом елдаке, а потом оканчивает жесткой белковой струёй прямо в ее ротик, наполненный оливковым маслом с моего елдака.
Потом она приходит домой и готовит тебе вкуснейшую кето-яишницу с салом, богатую белком.
Аноним 13/12/20 Вск 16:24:49 #112 №1687023 DELETED
>>1687016
>опубликованные в авторитетных научных изданиях
>The American Journal of Clinical Nutrition
>The American Society for Nutrition's sustaining partners, as listed on its website as of March 2018, are: ... Mars Inc., McCormick Science Institute,[16] Mondelez International Technical Center, Monsanto Company, National Cattlemen's Beef Association (a contractor to "The Beef Checkoff"), Nestlé Nutrition, Medical Affairs, PepsiCo, Pfizer, Inc., Pharmavite (LLC), Tate & Lyle, The a2 Milk Company, The Coca-Cola Company, The Dannon Company Inc., The Sugar Association, and Unilever.
Я ангажированному сахарному лобби-говну под контролем FDA не доверяю и доверять не собираюсь. Твое маняисследование такое же, как и тысячи других оплачиваемых кокаколой, все они лишь для того чтобы сахарные корпорации богатели и сахар с углеводами потреблялся.
Аноним 13/12/20 Вск 16:54:11 #113 №1687034 DELETED
>>1687023
Как ты его приложил-то.
Аноним 13/12/20 Вск 17:05:26 #114 №1687039 DELETED
>>1687009
>группа ученых из Университета Тафтса и Университета штата Алабама... ой простите, это же ребятки из минсельхоза сша
>примари сайнтисты работают в United States Department of Agriculture (USDA) (минсельхоз сша, куда естественно входят производители сахарного кала)
>США занимают 2 место в мире по посевным площадям под сахарную свеклу
>80% потребления сахара в США – за счет внутреннего производства
>мировой экспорт падает, импорт растет, производство растет, запасы сахара растут, потребление сахара по миру вообще не покрывает темпы производства
>бля что делоть господа!!!! как подсадить на иглу сахаропроизводителей больше людей????
>ВЫПУСКАЙТЕ КАРМАННЫХ УЧОНЫХ В ГОВНЕ МОЧЕНЫХ!!!!!!!!

никогда не было и вот опять, ага
Аноним 13/12/20 Вск 19:38:36 #115 №1687140 
>>1682814 (OP)
Уже пару месяцев сижу на кето в "демо-режиме" (только по выходным в субботу и воскресенье), но позже думаю перейти на постоянку.
А в выходные на полном кето, даже молоко с луком и морковью не ем, потому что там сахара есть.
Но уже заметил некоторые плюсы, которые дает кето:
1) Пофиг на еду, нет голода. Просто слежу за временем, когда вижу, что пришло время обеда/ужина - иду ем. А при обычном питании после 3 часов после приема пищи уже начинает урчать желудок и думаешь "поскорее бы уже время приема-пищи-нейм" и тянешься взять кусочек жратвы перекусить.
2) Становишься более уравновешем и начинаеш лучше соображать. Раньше был как наркоман, вместо РАБоты смотрел разные ютубчики, двачи, тиктоки, лишь бы не работать, а сейчас могу тратить по многу часов на сложную умственную работу и полностью в неё погружаться. Я бы сказал, улучшилась концентрация и исчезло что-то типа СДВГ.
Но есть и минусы:
1) Запах ацетона из пасти. Думаю, если буду все время на кето окружающим будет неприятно находиться рядом со мной.
Аноним 13/12/20 Вск 21:23:04 #116 №1687180 
>>1687140
Проверял полосками такой режим?
У меня в кетоз только заходит 3-4 дня.
Даже 2 дня подряд угли есть, выкидывает и по новой нужно ждать.
Аноним 13/12/20 Вск 22:16:45 #117 №1687215 DELETED
Поясните ньюфане две вещи
1. Я вчера выпил пива и наебнул углей, сегодня весь день ничего не жрал. Мне это поможет быстрее войти в кетоз или я зря ходил смущал домащних урчанием живота?
2. Можно просто ссать на полоски, а не набирать ссанину и мокать в неё, как на упаковке написано?
Аноним 14/12/20 Пнд 00:18:24 #118 №1687252 
>>1687215
1. Теоретически да, время до входа в кетоз уменьшил. Фактически зависит от количества сожранного и от того, что пища транспортируется по кишке дня четыре в среднем.
2. Можно.
Аноним 14/12/20 Пнд 01:17:29 #119 №1687267 DELETED
>>1687252
Заебись, спасибо
Аноним 14/12/20 Пнд 03:56:12 #120 №1687297 
Что за полоски?
Аноним 14/12/20 Пнд 07:06:40 #121 №1687310 
>>1687297
Кето-приколы, забей. Эти школьники и срать друг другу на ротеш будут, если кто-то расфорсит это как охуительную диету которая действительно "эффективна". Будет тут еще один такой тред, где школьники будут защищать копроедение и обсуждать, когда они войдут в копроз
Аноним 14/12/20 Пнд 08:53:59 #122 №1687336 
>>1687297
Ну полоски которые в банку с мочей кладёшь и по цвету типа кетоз определяешь. Но самый верный признак как по мне это постоянное желание пить и ацетоновый запах изо рта
Аноним 14/12/20 Пнд 09:17:39 #123 №1687344 
>>1687336
Пойди подмойся, кетыч) запах изо рта у него) каловый)
Аноним 14/12/20 Пнд 10:15:25 #124 №1687354 DELETED
>>1687310
>>1687344
Сникерс ебани, сахарозависимый.
Аноним 14/12/20 Пнд 10:56:25 #125 №1687371 
>>1687336
Я 4й месяц на кето-диете, но никакого запаха у меня нет изо рта. Другое дело что может у меня не совсем хард-кето, всё-таки ем овощи а в овощах есть уголеводы, вместо картошки жарю в масле кабачки, они мне сладкими кажутся. Молоко пью, тоже сладость чувствую. Но совсем без углеводов наверное и посрать нормально не сможешь.
Аноним 14/12/20 Пнд 10:58:17 #126 №1687372 
>>1687336
И да, что за полоски-то, глюкометры диабетиков чтоли или другое что-то?
Аноним 14/12/20 Пнд 12:36:40 #127 №1687425 DELETED
>>1687372
Что-то типа тянского теста на беременность
Аноним 14/12/20 Пнд 13:14:18 #128 №1687445 
>>1687354
Как там с каловым запахом изо рта кетошкил?) Еще зубы не чистил на кето дебеч?)
Аноним 14/12/20 Пнд 13:15:43 #129 №1687446 
>>1687371
Так ты на кето или не на кето додель? Не бэ ни ме типикл кеторвань)
Какой-то хуйней занимаетесь и верите в сокралтность этоой хуйни типикл сектанты веруны ебаные)
Аноним 14/12/20 Пнд 16:56:03 #130 №1687568 DELETED
>>1687446
Зачем ты срешь себе в штаны постоянно, сахарный дегенерат?
Аноним 14/12/20 Пнд 18:20:08 #131 №1687589 
>>1684215
В кетчупе сахара нет?
Аноним 14/12/20 Пнд 18:42:50 #132 №1687600 
>>1687371
Ну я на жестком кето сижу и укладываюсь в +-5 углей
Подуй на руку сразу заметишь запах
Конечно запах это не конечная инстанция, тем более нейтрализуется водой которой кстати тебе много должно хотеться
Аноним 14/12/20 Пнд 22:15:02 #133 №1687663 DELETED
Суп, я тут начинающий, потому подскажите, нормально ли вышло по макросам?
Аноним 14/12/20 Пнд 23:17:07 #134 №1687694 
>>1687663
да
Аноним 14/12/20 Пнд 23:54:25 #135 №1687707 
image.png
>>1682814 (OP)
Кетаны, подскажите.

Я сам сидел на кето-диете 2 месяца, но тут призадумался.

Что скажите про насыщенные жиры?

>Представители официальной науки о питании говорят, что потребление слишком большого количества насыщенных жиров ведет к подъему уровня холестерина в крови, что может иметь результатом забитые склеротическими бляшками артерии, инсульт или инфаркт.

Большую часть кето-диеты составляют те самые насыщенные жиры. Что думаете об этом?
Аноним 15/12/20 Втр 00:01:05 #136 №1687713 
>>1687707
>Насыщенные. Самые вредные среди неправильных жиров. Чтобы проще было определить, в каких продуктах они содержатся, запомните: при комнатной температуре они твердые. Насыщенные жиры содержатся в таких продуктах:

>маргарин
>животные жиры (сливочное масло, сыр, белый жир на мясе и куриная шкурка)
>тропические растительные жиры (пальмовое и кокосовое масло)
>жирные мясные продукты (говядина, баранина, свинина )
>молочные продукты (молоко, сыр, сливки и т.д.)


>На самом деле, он жизненно необходим организму для выработки тестостерона, эстрогена и желчных кислот. Но в малых количествах. Его переизбыток опасен для здоровья: он оседает на стенках сосудов, а это часто приводит к атеросклерозу, стенокардии и другим сердечно-сосудистым заболеваниям. Врачи и диетологи советуют сокращать потребление продуктов с его высоким содержанием. К ним относятся:

>ХОЛЕСТЕРИН
>все жирные молочные продукты
>мясо
>колбасы, сосиски
>сыр


ПОМОГИТЕ ОПРОВЕРГНУТЬ ИЛИ ПОДТВЕРДИТЬ ИНФУ






Аноним 15/12/20 Втр 00:33:10 #137 №1687730 DELETED
>>1687713
>рукипедия "Холестерин", второй абзац
>Холестерин легко синтезируется в организме из жиров, глюкозы, аминокислот. За сутки образуется до 2,5 г холестерина, с пищей поступает около 0,5 г.
Аноним 15/12/20 Втр 01:05:13 #138 №1687741 
>>1687707
>что потребление слишком большого количества насыщенных жиров ведет к подъему уровня холестерина в крови
холестерин в еде никак не связан с холестерином в организме, у них вообще нет прямой химической связи, мне щас лень искать но есть подробная статья, которая рассказывает как работают разные холестерины
>что может иметь результатом забитые склеротическими бляшками артерии, инсульт или инфаркт
атеросклероз это болезнь стенок сосудов, гугли от чего развивается спойлер: не от жира и холестерина
опять же в случае с бляшками все происходит от обратного - организм пытается спасти себя применяя меры, которые стандартны для организма без больных сосудов, но в случае с атеросклерозом это делает все хуже: ЛПВП если мне не изменяет память транспортируют ЛПНП для заделывания задамаженных сосудов, но так как атеросклероз это системное дегенеративное заболевание, то при повышенном синтезе фракции ЛПОНП легко просачиваются сквозь задамаженные стенки сосудов в сами стенкки, вызывая воспаление, которое опять же ЛПВП пытается пофиксить, пригоняя еще больше ЛПНП+ЛПОНП, что разрастает бляшку
Аноним 15/12/20 Втр 01:45:31 #139 №1687748 
Объясните ньюфагу, на Кето получается какие-то сосиски например хавать можно? В которых углей мало, но жир есть, как и белок?
Аноним 15/12/20 Втр 02:12:41 #140 №1687751 
>>1687748
ну да, если по составу не наебывают
Аноним 15/12/20 Втр 04:29:43 #141 №1687762 
Yeh9PEZwthumb.png
в интернете сказали что кето работает
@
поверил
Аноним 15/12/20 Втр 08:52:48 #142 №1687811 
>>1687762
@
проверил
@
действительно работает
Аноним 15/12/20 Втр 10:13:09 #143 №1687859 
>>1687663
Нихуя не нормально лол снижай угли до <15
Аноним 15/12/20 Втр 10:14:47 #144 №1687863 
>>1687859
Меньше 15 грамм
Аноним 15/12/20 Втр 10:17:40 #145 №1687867 DELETED
>>1687859
Везде говорят до 30 г
Аноним 15/12/20 Втр 10:24:08 #146 №1687875 
>>1687859
>>1687867
У меня за прошлую неделю вышло в среднем 37 в день, кетоз в порядке
Аноним 15/12/20 Втр 10:36:13 #147 №1687880 
>>1687762
Ну в сабреддите про кето где 2 млн подписчиков, вроде никого не парализовало и никто не ослеп. Но раз ты так говоришь...
Аноним 15/12/20 Втр 14:20:12 #148 №1688058 
16080251391400.png
>>1687880
сел на кето
@
не ослеп, не умер
@
хорошая дивета. работает
Аноним 15/12/20 Втр 14:53:44 #149 №1688083 DELETED
>>1688058
Почему именно ослеп? Нет же никаких данных о том, что кетоны влияют на зрение, более того, структурно глаза и нервы, обрабатывающие данные из них, состоят по большей части из жиров, дефицит пищевого жира влияет на зрение, а мозг отлично питается кетонами. Придумай что-нибудь более стрёмное
Аноним 15/12/20 Втр 15:26:17 #150 №1688090 
Можно ли арахис на Кето? Обычный арахис, без соли и прочей хуйни?
Аноним 15/12/20 Втр 15:38:22 #151 №1688095 
>>1688090
Жру арахис постоянно, иногда вместо любой еды другой, все ок
Аноним 15/12/20 Втр 16:06:12 #152 №1688100 DELETED
>>1688090
Там 10% углей, думай сам
Аноним 15/12/20 Втр 16:29:53 #153 №1688116 
>>1688100
Нутришн фактс грит что именно сахаров там 5 г, остальное клетчатка.
Аноним 15/12/20 Втр 16:46:31 #154 №1688120 
1608039962498.jpg
Рейт рацион..
Хз правильно ли я яйца посчитал
Яйца на сливочном масле жарить буду, курицу на оливковом, хз сколько ещё + по жирам и калориям
Аноним 15/12/20 Втр 17:18:23 #155 №1688129 DELETED
>>1688120
В яйцах белка и жира поровну
Аноним 15/12/20 Втр 17:23:33 #156 №1688135 
>>1688129
А сколько в одном яйце вообще кбжу?
Аноним 15/12/20 Втр 18:00:08 #157 №1688151 
16061972157400.jpg
>>1687707
>>1687713

Бамп вопросам
Аноним 15/12/20 Втр 18:28:05 #158 №1688173 
>>1688151
тебе уже пояснили
Аноним 15/12/20 Втр 19:11:11 #159 №1688194 DELETED
>>1688135
10-12 жира
12-14 белка
1 углей
Если брать средние кбжу и среднее яйцо в 55 г, то 85 ккал
Аноним 15/12/20 Втр 22:42:36 #160 №1688296 
>>1688173
Правильно ли я понимаю, грубо говоря, что питание обычного человека, при условиии, что он потребляет много насыщенных жиров, вызывает этот самый атеросклероз?

В свою очеред кето-диета, наоборот, хороша против возникновения атеросклероза, так как жир используется вместо углеводов как топливо?
Аноним 15/12/20 Втр 23:09:55 #161 №1688299 
>>1688296
>питание обычного человека, при условиии, что он потребляет много насыщенных жиров, вызывает этот самый атеросклероз?
Нет. Атеросклероз это вообще болезнь курящих жиробасов с диабетом преимущественно. С едой никак не связано.
>кето-диета, наоборот, хороша против возникновения атеросклероза, так как жир используется вместо углеводов как топливо
Опять же никакой разницы что ты жрешь. Если твоим сосудам пiзда из-за того, что ты куришь как поровоз, то им пизда, хоть вообще не ешь ничего. Там просто организм попадает в замкнутый круг попыток самопочинки, которые делают только хуже и нужно контролировать появление бляшек и если таковые появляются, то удалять их хирургически. А вся фарма направлена на симптоматику и понижение секреции ЛПНП-ЛПОНП.
Аноним 15/12/20 Втр 23:18:54 #162 №1688301 DELETED
>>1688083
>Почему именно ослеп?
У сахарного дурака потому что больная тема это когда говоришь ему что сахар вызывает диабет, а диабет как известно в запущенной стадии и ампутации включает и слепоту. Вот он и пытается перефорсить на кетоз это всё.
Аноним 15/12/20 Втр 23:24:40 #163 №1688303 
>>1688120
Сосиски выкидывай
Рассеянские колбасо делы не считают во всех из них писать сколько там углеводов
Лучше грудку купи ну или окорочек копченый
Аноним 16/12/20 Срд 01:23:07 #164 №1688391 
>>1688303
Я не из РФ
Аноним 16/12/20 Срд 01:51:09 #165 №1688408 DELETED
А нормально в первый день в кетозе дрыстать, будто зелёных яблок переел?
Аноним 16/12/20 Срд 02:08:25 #166 №1688427 
Некий Freeman 175/105 тут?
Аноним 16/12/20 Срд 03:25:04 #167 №1688448 
Можно на кето диете + ИГ, выпивать например стакан колы зеро, там же углей вроде нету..так чисто чтобы желание сладкого отбить
Аноним 16/12/20 Срд 09:02:06 #168 №1688507 
>>1688448
Да можно целую бутылку. Или две. Вопрос в передозе кофеином.
Аноним 16/12/20 Срд 09:03:10 #169 №1688509 
>>1688408
Что ел?
Аноним 16/12/20 Срд 09:46:45 #170 №1688556 DELETED
>>1688509
Дохуя всего, начиная от сала и заканчивая оливками и пармезаном
Аноним 16/12/20 Срд 11:49:57 #171 №1688622 
Нужно ли считать калории на кето?
Аноним 16/12/20 Срд 11:52:04 #172 №1688624 DELETED
>>1688622
Если хочешь похудеть, нужно
Аноним 16/12/20 Срд 11:53:43 #173 №1688625 DELETED
Что скажете на счёт https://1sa.com.ua/ru/asparkam-tabletki-50.html для покрытия дефицита калия и магния? На бады с айхерба и качковых магазинов у меня денег нет, а православный аспаркам стоит 25 гривен на месяц-два
Аноним 16/12/20 Срд 12:21:27 #174 №1688634 
>>1688625
Аспарагинаты вроде какие-то побочки имеют.
По магнию всасываемость зависит от формы, но в целом дневная норма это 500 мг магния.
По калию там баланс с солью, но не больше трех раз по 2.1 г в день.
Конкретно по аспаркаму
>1 таблетка содержит магния аспарагинат 0,175 г
недобор
>калия аспарагинат 0,175 г
недобор
Аноним 16/12/20 Срд 12:22:24 #175 №1688635 
>>1688634
>но не больше трех раз по 2.1 г
внимание: это общая дневная норма, если что; не больше трех раз это если по 0.7 г за раз
Аноним 16/12/20 Срд 12:28:32 #176 №1688642 DELETED
>>1688634
Ну, я же не одним салом и дистилированной водой питаюсь
Аноним 16/12/20 Срд 12:30:46 #177 №1688644 
>>1688642
А это нормы при обычном питании
Аноним 16/12/20 Срд 12:37:06 #178 №1688647 DELETED
>>1688644
Калий и магний содержатся в минералке и хавчике
Аноним 16/12/20 Срд 13:00:23 #179 №1688658 
>>1688647
Да. И?
Аноним 16/12/20 Срд 13:06:40 #180 №1688663 DELETED
>>1688658
Следовательно, нет нужды люто-бешено жрать таблетки с ними
Аноним 16/12/20 Срд 13:11:51 #181 №1688666 
>>1688663
>это нормы при обычном питании
Аноним 16/12/20 Срд 13:44:38 #182 №1688681 DELETED
>>1688666
Ты с обычным питанием тоже жрал по полкило листовых овощей в день, пил витаминно-минеральный и полтора литра солёной минералки в день?
Аноним 16/12/20 Срд 14:08:22 #183 №1688694 
>>1688681
ну такто да, д3 по 50 000 ME пил еще каждый день, а то у меня он уполз в нулину по анализам
Аноним 16/12/20 Срд 14:17:04 #184 №1688698 DELETED
>>1688694
Витамин Д - это понятно, жиробасам, особенно, пидарахам-жиробасам, можно его в практически неограниченных количествах пить. Но электролитов-то нахуя столько?
Аноним 16/12/20 Срд 14:27:51 #185 №1688700 
>>1688698
на кето электролитов надо много
Аноним 16/12/20 Срд 14:54:04 #186 №1688720 DELETED
>>1688700
А без кето ты нахуя жрал столько электролитов?
Аноним 16/12/20 Срд 14:56:15 #187 №1688721 
>>1688720
от судорог же
Аноним 16/12/20 Срд 18:26:18 #188 №1688800 DELETED
В r/keto жиромонстры по 200 кг превращаются в нормальных людей за несколько месяцев. Я из-за них, еще толком не адаптировавшись, уже готовлюсь перед окружающими выебываться своей кулстори похудения
Аноним 16/12/20 Срд 18:26:48 #189 №1688801 
>>1687180
Нет, не проверял.
Видел как-то в аптеке специальные "кето-полоски" надо будет купить проверить.
Аноним 16/12/20 Срд 18:28:23 #190 №1688802 
>>1687023
>>1687039
Только от вас узнал о существовании сахарного лобби и ассоциации сахара.
Эту инфу не мешало бы в шапку добавить, в идеологических целях, так сказать.
Аноним 16/12/20 Срд 21:26:18 #191 №1688855 
Вощемта, не так страшен кач на кето, как его малюют
Аноним 17/12/20 Чтв 01:03:43 #192 №1688893 DELETED
>>1688802
Это все есть на ютюбе в Sugar the bitter truth.
Аноним 17/12/20 Чтв 01:14:26 #193 №1688895 
image.png
image.png
Снова выхожу на связь, на кето с мая, стартовый вес 108кг, вчера 74.6кг, сегодня утром было 74.3 (без пруфов правда). Целевой вес - 68-70.
Заметил следующее: если вначале было полно энергии и мотивации, не было аппетита и т.д., голодал 20/4, с легкостью делал 48 часов голодание 1-2 раза в неделю, да и прогресс был хороший, то после 75кг началось плато (всего 3кг за почти 2 мес), плюс заметил, что аппетит вернулся.
Даже до диеты завтракать не хотелось по утрам, но в последнее время так сосет под ложечкой, что вчера решил прервать 6 месяцев интервального фастинга и позавтракать. К тому же, если раньше спокойно мог наесться 1 куриным бедром и салатом из огурца на весь день, и углей не хотелось, то сейчас ловлю себя на мысли о том, что не могу насытиться, а в мозг закрадывается идея, что может немножко панировки на курочке из КФС это не такое уж и зло.
Др. Берг в каком-то из видео говорил, что организм сам даст понять, когда прекращать ИФ и ослаблять кето, может это оно? Результатом я, в принципе, доволен, но бросать сейчас, за 4кг до финиша, мне кажется неспортивным. Но по предыдущему опыту знаю, что последний кг уходит труднее, чем первые 5, боюсь меня просто не хватит. Может, прервать кето на праздники, лол?
Аноним 17/12/20 Чтв 01:23:34 #194 №1688896 DELETED
>>1688895
Какой кбж держал?
Аноним 17/12/20 Чтв 02:29:15 #195 №1688901 
Анонсы делитесь своими кето рецептами..
Сегодня сделал арахисовую пасту, как же пиздато ее поглощать, намного проще чем сам арахис. Хочу ещё научится делать майонез, а то мясо уже заебало
Аноним 17/12/20 Чтв 09:22:58 #196 №1688967 
Кеторвань аж в б принесла свой аутотренинг, ахуеть
Аноним 17/12/20 Чтв 09:24:25 #197 №1688969 
>>1688800
Через годик, сбросив 1 кг и накопив хронических болячек, будешь хвастаться своим охуительным путём)
Аноним 17/12/20 Чтв 09:53:39 #198 №1688983 DELETED
>>1688967
Сахарошиз углеводозависимый, в б сидят только хуесосы и школьники. Нормальные люди сидят онли в тематике. То есть ты школьник или хуесос. Выбирай.
Аноним 17/12/20 Чтв 09:54:32 #199 №1688984 
>>1688969
сидишь на кето полгода
@
успешно скидываешь 20 кг
@
сахарозависимые пророчат тебе смерть через наносекунду после отказа от сахара
Аноним 17/12/20 Чтв 09:56:41 #200 №1688985 
>>1688969
Так он же на кето, а не на углеводоговне сидит. На углеводоговне как два пальца получить диабет, жировой гепатоз печени, камни в почках и атеросклероз сосудов мозга получить.
Аноним 17/12/20 Чтв 10:36:17 #201 №1689004 
Не очень люблю творог, но очень люблю сырники. Чем можно заменить муку в рецепте, чтобы там углей не было?
Аноним 17/12/20 Чтв 10:37:16 #202 №1689005 
>>1689004
Псиллиум
Аноним 17/12/20 Чтв 10:45:05 #203 №1689008 
>>1689005
Спасибо. Загуглил, вещь хорошая. Закажу на озоне
Аноним 17/12/20 Чтв 11:04:02 #204 №1689051 DELETED
>>1689008
Можешь еще изолятом протеина
Аноним 17/12/20 Чтв 11:20:19 #205 №1689077 
Я становлюсь жутко агрессивным в кетозе, блять, это фиксится?
Аноним 17/12/20 Чтв 11:25:26 #206 №1689080 
>>1689077
Хз, я вообще никакой разницы до и после кетоза в психоэмоциональном плане не чувствую. Возможно ты на углеводах глушил агрессию серотонином, получаемым от всяких конфет, а тут так не можешь.
Сублимируй агрессию во что-нибудь, спорт там например или к неврологу за адами сходи
Аноним 17/12/20 Чтв 11:27:02 #207 №1689085 
Но срать кирпичами это же хуево, интоксикация вся хуйня. Как разогнать каловые массы? Где взять достаточное количество клетчатки?
Аноним 17/12/20 Чтв 11:29:06 #208 №1689086 
Дико извиняюсь, в треде есть тян?
ни у кого месячные не сбивались на кето?
Аноним 17/12/20 Чтв 11:32:14 #209 №1689092 
Можно ли цитрат магния мешать с цитратом калия? Это вообще достойные добавки на кето?
Аноним 17/12/20 Чтв 11:34:35 #210 №1689097 
>>1689080
5хтп поможет, как считаешь?
Да, раньше сидел на сахаре как нарик, но решил стать свободным человеком.
Аноним 17/12/20 Чтв 11:36:21 #211 №1689100 DELETED
>>1689092
Можно, мешай
sageАноним 17/12/20 Чтв 11:38:57 #212 №1689105 
>>1689085
Я жру оливки, пью томатный сок.
Аноним 17/12/20 Чтв 11:52:15 #213 №1689118 
34ев.png
>>1689086
Исламкина поясняет за менстру.
Аноним 17/12/20 Чтв 11:54:47 #214 №1689122 
>>1689097
>5хтп поможет, как считаешь?
Триптофан хавал, от него действительно есть некий эффект спокойствия и засыпать удобно. Но это далеко не антидепрессант даже самый лайтовый.
Аноним 17/12/20 Чтв 11:58:35 #215 №1689125 
>>1689092
>Можно ли цитрат магния мешать с цитратом калия?
Цитрат это форма, они бывают разные и отличаются всасываемостью и целевыми эффектами. Мешать можно.
>Это вообще достойные добавки на кето?
А то.
Аноним 17/12/20 Чтв 12:17:24 #216 №1689149 
16080251391400.png
>>1688984
Сидишь на дефиците полгода
@
успешно скидываешь 20 кг
@
Это все тому що углеводов не ем
Аноним 17/12/20 Чтв 12:18:18 #217 №1689152 
16021037549510.png
>>1689118
Благодарю!
Аноним 17/12/20 Чтв 12:42:39 #218 №1689169 
>>1682814 (OP)
Сижу на кето 4 месяц. С этого времени месячных не было, но я прочитала в интернете, что это норм. Сейчас, почему-то, начала заметно полнеть и именно в животе. Вроде сижу на дефиците, как такое возможно?
Аноним 17/12/20 Чтв 12:50:20 #219 №1689172 
Поел гречи с курой, довольное урчу ммм
Завтра в качалочку на день ног, мой любимый ммм
Не жизнь а кайф
И срать не больно)
Аноним 17/12/20 Чтв 13:00:18 #220 №1689177 DELETED
>>1689172
Поел яиц, варено-копчёного балыка, копченой колбасы, домашнего паштета из куриной печени, маринованых грибов, солёных огурцов и оливок. Чувствую себя натолканным, хотя съел довольно мало.

Но вечером в качалочку и мне пригодится много энергии: тренироваться 5 дней в неделю - это тебе не вяло пердеть под грифом по бросплиту
Аноним 17/12/20 Чтв 13:40:43 #221 №1689192 
59f88270293c715f72bd8629.png
>>1689177
>тренироваться 5 дней в неделю
>свято верить, что больше = эффективнее
Аноним 17/12/20 Чтв 13:41:23 #222 №1689193 
unnamed-10.jpg
>>1689177
>Поел яиц, варено-копчёного балыка, копченой колбасы, домашнего паштета из куриной печени, маринованых грибов, солёных огурцов и оливок. Чувствую себя натолканным, хотя съел довольно мало.
>
Аноним 17/12/20 Чтв 13:43:23 #223 №1689195 
35 минут прожарки треда от бодибилдера со стажем больше, чем вам всем лет и от просто охуенно выглядящего старика https://youtu.be/0ocYdeqpKSE
Аноним 17/12/20 Чтв 13:58:28 #224 №1689199 DELETED
>>1689195
>просто охуенно выглядящего старика
>мужику около 45 лет
Какие у сахарных пидарашек, все таки, низкие стандарты
Аноним 17/12/20 Чтв 14:13:04 #225 №1689206 
>>1689169
>>1689118
Аноним 17/12/20 Чтв 14:16:40 #226 №1689208 
жирное пузо
@
так фанатеет от сахара, что приходится садиться на кето
@
что-то тявкает на линдовера
Аноним 17/12/20 Чтв 14:21:47 #227 №1689209 DELETED
Опять сахарного наркомана унизили в жиротреде и он сюда прискакал мстить? Лол.
Аноним 17/12/20 Чтв 14:24:19 #228 №1689211 
>>1689149
>>1689172
>>1689193
>>1689192
>>1689195
>>1689208
Непринужденно оросил углеводного дятла мочой.
Аноним 17/12/20 Чтв 14:57:35 #229 №1689227 
Сейчас съел одну мандарину, из за этого с кетоза может выбить или нет?
Аноним 17/12/20 Чтв 15:10:45 #230 №1689230 
>>1689227
>безудердная тяга кетошизиков к сладкому
)
Аноним 17/12/20 Чтв 15:20:14 #231 №1689234 
>>1689227
если ты имел в виду одну штуку, а не один килограмм - нет не выбьет.
Аноним 17/12/20 Чтв 15:36:41 #232 №1689237 
Кетаны, думаете на Новый Год, нажираться, или не будете выходить из кетоза? Если нажраться углями, вот так внезапно, может ли быть черевато последствиями?
Аноним 17/12/20 Чтв 15:59:41 #233 №1689246 
>>1688901
Чем молол, и покаж что получилось?
Аноним 17/12/20 Чтв 16:00:22 #234 №1689247 
>>1689237
Не очень идея, имхо.
Кстати предлагаю делиться идеями кето стола на НГ.
Я планирую мясную нарезку, засолю красную рыбу, салат с морепродуктами, классическая запеченная курица с лимоном и травами, возможно закуски с красной икрой в яйце. И ананас возьму, думаю не слипнется.
Аноним 17/12/20 Чтв 16:02:09 #235 №1689248 
Да, и еще конфеты из кокосового урбеча сделаю. И горький шоколад.
Аноним 17/12/20 Чтв 16:09:00 #236 №1689249 
>>1689248
Веганы:
Веганский бургер, веганский борщ, веганская котлета
- ну совсем не скучаю по мясу

Кетошизы:
Кетоконфеты, кетопицца, шоколад
- ну совсем не скучаю по углеводам
Аноним 17/12/20 Чтв 16:10:53 #237 №1689251 
>>1689237
> Кетаны, думаете на Новый Год, нажираться, или не будете выходить из кетоза?
Третий год подряд буду в новый год в кетозе. Собственно, ничего в этом сложного нет, когда все блюда на новый год это твоя стандартная кетохавка, морепродукты и пельмени на низкоуглеводной муке и псиллиуме.

>Если нажраться углями, вот так внезапно, может ли быть черевато последствиями?
Не, просто будет очень жарко, тяжесть и хотеться спать. А потом ещё и отечешь.
Аноним 17/12/20 Чтв 16:13:27 #238 №1689252 
>>1689249
Тебе совсем делать нехуй? Весь тред застрал.
Аноним 17/12/20 Чтв 16:14:14 #239 №1689253 
>>1689237
Да ты все тоже самое можешь есть и вне праздника, ты правда хочешь из-за этого кучу недель диеты отправить на смарку?
Аноним 17/12/20 Чтв 16:17:30 #240 №1689254 
>>1689252
Тащемта он прав, всегда проигрывал со всяких кето печений
Хотя если из льняной муки от запоров то ок наверное
Я вот лично уже 3 дня не срал вроде при том что мне не хочется, но понимаю что что-то не так
Ем немного в день, могу до вечера вообще ничего не есть и быть полным энергии, ем что-то уровня куриных ножек, пару кусков кеты и масла