Сохранен 808
https://2ch.hk/fiz/res/1694496.html

Гиретред #9

 Аноним 26/12/20 Суб 17:48:54 #1 №1694496 
147872637418412817.jpg
post-96453-0-87724400-1446581996.jpg
1478726258136259159.jpg
image.jpg
- Так можно или нет накачаться гирями?
- Плечевой пояс - легко. Если у тебя получится дойти до жима 32 кг гири на 10 раз то ты зверь. С остальным сложнее, но как минимум различные махи, рывки и взятия двух гирь на грудь хорошо переносятся на становые тяги. На реддите куча отзывов людей которые тренировали махи, рывки и взятия двух гирь на грудь и в первый день в зале потянули 150-180 кг.

- Я новичок, никогда ничем не занимался, есть гиря 16 кг, что с ней делать?
- Самое первое с чего надо начать освоение гиревых упражнений - это мах до уровня глаз двумя руками. На ютубе есть дохуя обучалок, достаточно просто забить в поиск "kettlebell swing" или "как делать мах гирей". Затем надо освоиться со взятием на грудь. После этого можно осваивать жимы, швунги, толчки. Параллельно нужно заниматься ОФП - отжиматься, подтягиваться, приседать (с гирей и без) и т.д.

- Какую использовать новичковую программу?
- Предположим, что ты уже научился делать махи и приседать. Теперь попробуй The One-Kettlebell Workout от Дэна Джона - 5 кругов по 15 махов, 10 приседаний, 3 отжимания. Постепенно увеличивай количество кругов до 20. Ссылка на оригинал https://www.t-nation.com/training/tip-do-the-one-kettlebell-workout

- Не получается жать гирю, что делать?
- Нужно укреплять мышцы участвующие в жиме - плечи и трицепсы. Если кроме гири больше ничего нет, то единственный твой выход - укреплять плечевой пояс отжиманиями, параллельно улучшая растяжку плеч (чтобы гири можно было безопасно удерживать над головой), и пытаться помочь себе силой ног закинуть гирю над головой. Так же пробуй жать её стоя двумя руками.

- Болит спина/плечо во время жимов/рывков/толчков, чё делать? Я ещё не готов заниматься гирей?
- Дело в том что в нашей привычной сидячей жизни мы утрачиваем хорошую осанку и гибкость. Это приводит к тому, что когда мы пытаемся вывести гирю прямо над головой, плохая растяжка плечевого пояса нам это сделать не позволяет, и мы неосознанно косоёбимся, отклоняемся и т.п. Поэтому важно развивать гибкость плечевого пояса.
https://www.youtube.com/watch?v=X2DpEmYSN-I[РАСКРЫТЬ]
https://www.strongfirst.com/flexibility-for-kettlebell-training-and-kettlebell-sport/
https://www.youtube.com/watch?v=9X3nc4li7dY[РАСКРЫТЬ]

- Я тут узнал что есть жим гири, швунг и толчок. А в чём разница? Выглядят то одинаково!
- Разница в степени помощи ногами в движении. Если мы не помогаем себе ногами и выполняем упражнение только за счёт силы рук, то это жим. Если мы помогаем себе вытолкнуть гирю ногами до уровня глаз а затем дожимаем её руками, то это швунг. Если мы помогаем себе вытолкнуть гирю ногами на уровень глаз (или чуть выше) а затем резко подседаем под неё с выпрямлением рук, то это толчок. Толчок двух гирь - это соревновательное движение гиревого спорта.

- На взятиях на грудь и рывках гиря больно бьёт по запястью. Как это пофиксить?
- Нужно освоить просов ладони в дужку гири и не делать взятия размашисто, стараться держать локоть близко к телу.
https://www.youtube.com/watch?v=TXycw6zNlIU[РАСКРЫТЬ]
https://www.youtube.com/watch?v=Q8cKJOoP6so[РАСКРЫТЬ]

- Я уже освоился с махами, что делать дальше?
- Основных направлений два - гиревой фитнес и гиревой спорт. Специалисты по гиревому фитнесу сейчас обитают в основном на западе, поэтому большинство ресурсов на английском. Самые известные из них это
1) Viking Warrior Conditioning (тренировки на выносливость)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
2) Steve Cotter (стоит глянуть The Complete Guide to Kettlebell Lifting)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3437241
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1491693
3) Steve Maxwell (300 Kettlebell Challenge)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1589753
4) Dan John (куча статей и программ по гирям, самая известная из которых 10000 swing challenge)
https://www.t-nation.com/workouts/10000-swing-kettlebell-workout
https://www.t-nation.com/training/tip-do-the-one-kettlebell-workout
5) Канал Сергея Каширина
https://www.youtube.com/watch?v=LJEj00n5nx8[РАСКРЫТЬ]

- Так, а что по гиревому спорту?
- Не смотря на то, что гиревой спорт не то чтобы очень сложный по сравнению с высококонкуреными олимпийскими видами спорта, он всё ещё достаточно сложен для вкатывания с дивана. Так что заниматься лучше под присмотром тренера. Но если это невозможно, то вот ресурсы чтобы вкатиться
1) Канал тренера по ГС, есть записи полных тренировок, можно ставить и выполнять прямо вмсесте с детьми. Так же есть отдельные видосы по разбору важных нюансов гиревого спорта - просов ладони в рукоятку, спортивный мах и т .д.
https://www.youtube.com/user/dmitrykash/videos
Тренировка рывка https://www.youtube.com/watch?v=aA2vLbm-jK8[РАСКРЫТЬ]
Тренировка толчка https://www.youtube.com/watch?v=FyPWH6Y3zd8[РАСКРЫТЬ] https://www.youtube.com/watch?v=akP2zWY_rDY[РАСКРЫТЬ] https://www.youtube.com/watch?v=G_uOJgJjg3c[РАСКРЫТЬ]
2) Канал Руднева
https://www.youtube.com/channel/UCWvp1nDs55lcMzvF-2XJ3pw
3) Очень хорошее объяснение техники от Дениса Каныгина, правда на английском
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3611822
4) Очень хорошие объяснения техник (и вообще наверное лучший канал по ГС) от чемпиона по длинному циклу Дениса Васильева
https://www.youtube.com/watch?v=ZzD6kM27YYE[РАСКРЫТЬ]
https://www.youtube.com/watch?v=dPJ0Rs8OpFY[РАСКРЫТЬ]
5) Ещё один англоязычный канал с дневниками тренировок. Автор рассказывает кучу нюансов, зачем нужны штангетки, как безопасно распологать спину удерживая гири при толчке и т.п.
https://www.youtube.com/channel/UC_fvgWzy0KbCS_5UKIuj8lw
6) Канал Валентины Алфёровой
https://www.youtube.com/user/rissinka
7) Простой электросварщик и сильнейший гиревой марафонец Виталий Ситников
https://www.youtube.com/user/79manik
8) Учебники: http://www.girevik-online.ru/index.php/component/content/article/pages/135-osnovy-girevogo-sporta.html http://www.koob.ru/vorotuentcev_a_i/giri__sport_silmznueh_i_zdorovueh https://vk. com/doc-30687272_171754112?dl=4c768cac20d1cec355
9) КРАЙНЕ ГОДНЫЙ сайт с кучей статей, программ, и интересными темами на гиревую тематику, для непонимающих что к чему но планирующих угореть по теме серьезно, наверное первое что стоит перечитать, так же в вк есть одноименный паблос где постятся тренировки, цыклы и другие полезности http://32plus32.ru/

- Я борец/пловец/бегун/огурец etc.... Что мне делать с гирями?
- Глянь книгу Steve Cotter - Kettlebell Training, в ней есть примеры программ для разных видов спорта.
http://gen.lib.rus.ec/book/index.php?md5=AFDE458F8F97E08047D2BFCF1A04ADE4

- Почему здесь не любят Павла Цацулина.
- Он не имеет никаких спортивных и тренерских достижений, его книги пропитаны клюквенно-квасным маркетингом про спецназ и боевые искусства, вокруг него сформирован культ личности и наконец он врал что имеет звание мастера спорта по гирям.

Предыдущий >>1685537 (OP)
https://arhivach.ng/thread/544987/
https://arhivach.ng/thread/593858/
https://arhivach.net/thread/621266/
https://arhivach.ng/thread/618337/
https://arhivach.net/thread/630243/
https://arhivach.net/thread/634335/
https://arhivach.net/thread/639061/
https://arhivach.net/thread/643764/
Loading...
Аноним 26/12/20 Суб 18:21:24 #2 №1694518 
>>1694496 (OP)
А помните, был такой анон который хотел пруфануть жим гири 40 кг? Эх, бедолага, небось его гирей и придавило насмерть. Сражён герой жестоким металлическим колобком в попытке доставить анону контент. Помянем героя!
Аноним 26/12/20 Суб 18:29:46 #3 №1694523 
>>1694518

это всегда база И ее всегда надо делать на любом уровне что бы не терять удар
Аноним 26/12/20 Суб 18:35:04 #4 №1694527 
>>1694518

Да и не пруфанет

При жиме в 85кг лежа жать стоя гирю 40 невозможно Если 40кг стоя жмешь гирю там жим лежа за 100 будет на легкую выстреливать причем раз на 8
Аноним 26/12/20 Суб 18:43:45 #5 №1694531 
>>1694527
>>1694518
1. Лежа я крайний раз жал 90 на 5-6
2. Стоя я пожму 2х32 раз на 5-6
3. Я не единственный человек в этом треде
4. трусонюх, зашивайся
Аноним 26/12/20 Суб 19:06:13 #6 №1694556 
>>1694531
>пишешь про рандомного челика не называя имён
>триггерится трусонюх
Трусонюх, ты чё, ёбнутый?
Аноним 26/12/20 Суб 19:06:58 #7 №1694558 
>>1694523
Ты кому отвечаешь, наркоман?
Аноним 26/12/20 Суб 19:35:45 #8 №1694576 
>>1694531
>крайний раз
Как же я проорал с дегенерата
Аноним 27/12/20 Вск 09:32:00 #9 №1694814 
Лучше штанги снаряда еще не придумали
Аноним 27/12/20 Вск 10:42:17 #10 №1694840 
>>1694518
Возможно это был я. Но я еще даже не купил 40 кг гирю. Но я стоя жму штангу 100 кг, мне чет не кажется что 40 кг гиря будет проблемой.
Аноним 27/12/20 Вск 12:15:48 #11 №1694906 
https://www.youtube.com/watch?v=wui8ZjyLgno
Инфоциганство подъехало. Селуяновщина, статодинамика, пудовой гири достаточно чтобы накачаться твёрдо и чотко!
Го срач ещё на 700 постов
Аноним 27/12/20 Вск 12:19:46 #12 №1694908 
>>1694531
>Лежа жал 90 Стоя жму 2х32
Хороший пример соотношения жима штанги лёжа и жима гирь стоя, вес соотносится как 60% примерно, не?
>>1694556
Лол
Аноним 27/12/20 Вск 12:22:33 #13 №1694911 
56ef14047b2bf.jpg
>>1694576
>крайний раз
>проорал с дегенерата
Ну может он тот самый лётчик, подводник или представитель иной мужественной и романтической профессии.
Аноним 27/12/20 Вск 12:36:31 #14 №1694921 
>>1694840
Не будет конечно, зачем было только говорить что выложишь видос? Я то жду :3
Аноним 27/12/20 Вск 13:17:23 #15 №1694956 
>>1694814
Согласен с тобой, анон. Но для дома пара колобков в углу лучше.
>>1694906
Го!
Аноним 27/12/20 Вск 13:21:33 #16 №1694958 
>>1694840
>я еще даже не купил 40 кг гирю
1. Берешь обычную двухпудовку и по гайдам с интернета подвешиваешь + 8кг
2. Жмёшь ёбу/записываешь видео.
3. Выкладывоешь в тред/win!
Аноним 27/12/20 Вск 14:23:57 #17 №1694984 
>>1694840
можно 16+24 использовать
Аноним 27/12/20 Вск 15:52:36 #18 №1695022 
Screenshot20201227-154537.png
Сап. Сегодня тренировал выносливость по https://play.google.com/store/apps/details?id=com.evgeniysharafan.tabatatimer таймеру, 10 минут рывков 16кг, 10 минут толчков 2х16кг, 10 минут жима 16кг. А у вас как, всё кочаетесь?
Аноним 27/12/20 Вск 16:10:03 #19 №1695031 
>>1695022
>10 минут жима 16кг
Сделал недавно 10 минут жима 24 кг не ставя на пол, неограниченное количество смен рук. Получилось 80 с хуем раз с двух рук
Аноним 27/12/20 Вск 16:15:51 #20 №1695033 
>>1694984
Двачую, недавно как раз столько кряхтя пердя швунганул правой рукой. Левой не осилил.
Аноним 27/12/20 Вск 16:16:02 #21 №1695034 
>>1695022
Без паузы десятиминутки ебошил? Сколько повторов чего успел сделать? А между сетами какой отдых, по пять мин?
Аноним 27/12/20 Вск 16:25:01 #22 №1695036 
>>1695034
30 секунд работы, 15 секунд отдыха, на пол не ставил. Между упражнениями отдыхал "до восстановления".

>>1695031
Найс.
Аноним 27/12/20 Вск 16:34:43 #23 №1695039 
>>1695033
>кряхтя пердя
Обычно в таком режиме идёт по пизде поясница и сам плечевой сустав не сильно доволен. Дельты - маленькие мышцы, нет никаких причин перегружать их тяжелыми весами, они и без этого забиваются на раз при строгой технике.
Аноним 28/12/20 Пнд 00:21:01 #24 №1695273 
7864587243519254376435729834.mp4
о нииииит(((
Аноним 28/12/20 Пнд 00:27:22 #25 №1695274 
>>1695273
Надо же, я думал ТАшникам жим лёжа в хуй не упёрся. Всегда считал что лучшеб мы жим лёжа жимом стоя заменили.

мимолифтёр
Аноним 28/12/20 Пнд 00:39:41 #26 №1695277 
Арямнов как выступать на 100 смотреть всем (online-video-cu[...].mp4
zKpzHap4a3k.jpg
>>1695274
Да жмут. Тут кстати на дваче анон со вторым разрядом по ТА вёл дневник, он тоже жал лёжа, причём даже иногда гантели.
Вот кстати на пике Павел Ходасевич, брал серебро на мире, занимается в том же зале что и Арямнов, тоже жмёт лёжа
Аноним 28/12/20 Пнд 00:45:31 #27 №1695279 
Сап, гиревач - я глянул цены на свинцовую дробь и неприятно охуел, но потом глянул на прайс стальной и стало полегче.
Кто-то проверял, насколько можно вес двухпудовки или любой другой гири увеличить дробью, желательно с указанием материала.
Если можно будет апнуть до 44 кг хотя б, уже збс.
Аноним 28/12/20 Пнд 03:10:55 #28 №1695294 
>>1695279
Возьми штангу уже, дурак, че ты изгаляешься. Синдром утёнка у тебя?
Аноним 28/12/20 Пнд 03:14:27 #29 №1695295 
>>1695273
>жим лёжа
>средняя дельта
Ясно.
Аноним 28/12/20 Пнд 05:39:18 #30 №1695303 
>>1695277
>Арямнов
Увидел бы на улице, подумал бы что обычный алкоголик какой-то.
Аноним 28/12/20 Пнд 06:35:01 #31 №1695306 
>>1695277
Как вы умудряетесь приносить в тред в пример каких-то обоссанных опущенцев? Лопатки не сведены, моста нет, на ноги опоры нет, хват слишком широкий. На кой хуй он делает жим - он сам не знает.
Аноним 28/12/20 Пнд 06:42:14 #32 №1695307 
>>1695294
Синдром хуенка у тебя.
Анон хочет утяжелить гирю, а ты ему штангу пытаешься подсунуть.
У тебя дислексия или йода не хватает?
Аноним 28/12/20 Пнд 07:25:37 #33 №1695318 
>>1695307
Ты написал все правильно, Анон хочет утяжелить гирю, а я ему пытаюсь подсунуть штангу.
Аноним 28/12/20 Пнд 07:59:34 #34 №1695321 
>>1695303
Он и есть https://sport.tut.by/news/weightlifting/567711.html
Аноним 28/12/20 Пнд 08:27:21 #35 №1695329 
Штанги дома кг на 70 хватает для всего
Аноним 28/12/20 Пнд 08:35:08 #36 №1695331 
>>1695329
Становая, присед, тяга в наклоне -это мало.
Ну и для чего нам эта информация?
Аноним 28/12/20 Пнд 08:55:48 #37 №1695336 
>>1695318
Не продолжай, я понял что ты ебанутый.
Аноним 28/12/20 Пнд 09:48:51 #38 №1695354 
>>1695336
Что сказать-то хотел?
Аноним 28/12/20 Пнд 10:58:11 #39 №1695376 
>>1695295
Вынь хуй из ушей, он говорит "передняя"
Аноним 28/12/20 Пнд 11:04:23 #40 №1695382 
35982734729376492839048237859348523.mp4
>>1695306
>Лопатки не сведены
Сведены
>моста нет
Не нужен
>на ноги опоры нет
Не нужна
>хват слишком широкий
Комфортный

А в целом
>очередной пук Трусонюха
Аноним 28/12/20 Пнд 11:05:39 #41 №1695383 
sG9Gq8I.png
>>1695303
Аноним 28/12/20 Пнд 12:53:49 #42 №1695477 
>>1695382
А, блядь, это опять ты. Понятно.
Аноним 28/12/20 Пнд 13:08:06 #43 №1695482 
>>1695477
Обосрался - обтекай
Аноним 28/12/20 Пнд 13:39:30 #44 №1695518 
>>1695331
Для физкультурки достаточно.
Аноним 28/12/20 Пнд 13:46:59 #45 №1695532 
Эредняя дельта.webm
>>1695376
Ну хуй знает. Что думают аноны?
Аноним 28/12/20 Пнд 13:48:22 #46 №1695535 
Ilya Ilyin - 242kg Clean and Jerk World Record.mp4
>>1695383
You may not like it, but this is what peak performance looks like
Аноним 28/12/20 Пнд 16:14:25 #47 №1695700 
>>1695532
На телефоне слышу "средняя", в наушниках "передняя".

>>1695535
S
T
E
R
O
I
D
S
Аноним 28/12/20 Пнд 16:21:49 #48 №1695704 
>>1695532
по-моему он говорит "предняя"
Аноним 28/12/20 Пнд 16:40:36 #49 №1695710 
Радио-тренер 16. Виталий Федорович Скотников - о спортивной[...].mp4
Радио-тренер 3. Razvedosaaa об отличии формы спортсмена и с[...].mp4
О тренерах и подготовке единоборцев со старшим тренером сбо[...].mp4
>>1694496 (OP)
Освятил
Аноним 28/12/20 Пнд 18:46:51 #50 №1695739 
>>1695277

да не делают жим Балуются они и все чисто для разнообразия отдыха

Банально что бы спина отдохнула как период может быть

Для ТА жим лежа довольно бесполезная вещь
Аноним 28/12/20 Пнд 18:56:25 #51 №1695742 
>>1695532
>Вэбээм
Лол
средняя - он говорит
Аноним 28/12/20 Пнд 18:59:28 #52 №1695743 
>>1695294
Дурак тут только хуевый советчик в профильном треде.
Аноним 28/12/20 Пнд 18:59:37 #53 №1695744 
>>1695742
Передняя
Фикс
Аноним 28/12/20 Пнд 19:21:39 #54 №1695751 
Screenshot from 2020-12-28 19-17-38.jpg
Screenshot from 2020-12-28 19-14-43.jpg
Screenshot from 2020-12-28 19-18-32.jpg
>>1695739
Абзац, есть твои маняфантазии, а есть реальность
Аноним 28/12/20 Пнд 19:26:22 #55 №1695752 
>>1695743
В профильном тренде отрицают, что повесить диск на штангу легче, чем говном и палками утяжелить гирю, или что? Или ты, может быть, рывки с толчками собрался с 44кг делать и со штангой тебе не повторить?
Аноним 28/12/20 Пнд 19:27:44 #56 №1695754 
>>1695482
Сарычеву так скажешь.
Аноним 28/12/20 Пнд 19:36:56 #57 №1695762 
>>1695752
Ес-но, что для однорукого рывка или толчка гиря удобнее штанги, но ты вопрос жопой читаешь.
Когда мне нужна штанга - я иду в зал, плечи качаю жимами гири по причине травм и постепенное утяжеление гири мне интересно, блины я и так могу тем же скотчем примотать, но у этой штуки тоже есть лимиты, если не хочешь йоба-мутанта.
Аноним 28/12/20 Пнд 20:28:09 #58 №1695784 
>>1695762
>Когда мне нужна штанга
Ну вот сейчас она тебе нужна - ты пытаешься сделать хуйню.

>плечи качаю жимами гири по причине травм
Если стабильно делать хуйню - травмы неизбежны, да. Попробуй не делать хуйню и посмотри правильную технику у зарубежных инструкторов.
Аноним 28/12/20 Пнд 20:33:24 #59 №1695787 
>>1695784
Мне на борьбе руку выломали, иксперт хуев.

По теме сказать нехуй, ток тред зафлуживаешь.
Аноним 28/12/20 Пнд 21:13:55 #60 №1695805 
>>1695784
В чём принципиальная разница между гирей и штангой? Телу похуй чем ты его нагружаешь, оно не включает респектос и доп. гормончики в помощь если ты вдруг берёшься за другой снаряд.
Аноним 28/12/20 Пнд 21:39:58 #61 №1695817 
>>1695751
Это старая ТА
там был жим лежа под наклоном Под Жим стоя подсобка
Аноним 28/12/20 Пнд 21:43:59 #62 №1695820 
>>1695751

В ТА выведен жим стоя потому жим лежа абсолютно бесполезен Максимум для новичка может быть или так чисто по приколу нагрузка

Потому что делая жим лежа ты жертвуешь более полезными упражнениями для ТА или их объемами к примеру жимовыми швунгами Или разными подъемами из за головы

Аноним 28/12/20 Пнд 21:52:19 #63 №1695824 
>>1695817
В современной та жимам конечно меньше времени уделяют раз жим стоя ушел из соревнований, но как бы верх тела надо укреплять, плечевой пояс и вот это все или ты собрался рекордные веса рахитными руками спичками удерживать? и тут жим лежа хорошо подходит
Аноним 28/12/20 Пнд 22:44:37 #64 №1695850 
>>1695824
А руки не укрепляются во время толчков и рывков, швунгов всяких? Обязательно прям жим стоя делать?
Аноним 28/12/20 Пнд 22:55:29 #65 №1695854 
>>1695817
Не знал что это >>1695273 >>1695277 60-х сняли
Аноним 28/12/20 Пнд 22:57:10 #66 №1695855 
>>1695754
Даунич, хули ты продолжаешь пердеть невнятно? Сарычев пауэрлифтер, у него техника пауэрлифтерская, чтобы поднять максимальный вес на соревнованиях, тяжелоатлетам все эти мосты нахуй не впёрлись. Чем дальше пёрнешь?
Аноним 28/12/20 Пнд 22:59:37 #67 №1695856 
>>1695855
Я не он, но как лифтер скажу что мост желателен просто для стабильности. Я из-за природной деревянности не могу сделать какой-то серьезный мост, чтобы он мне сильно помогал, но если даже не пытаюсь его делать, то тело лежит как мешок с говном и это чревато травмами. Все эти приколы с ногами на скамейке не понимаю, ибо ты только теряешь стабильность и упор, абсолютно полагаясь на лавочку и плотность своей тушки, которую ты даже толком напрячь не можешь без моста.
Аноним 28/12/20 Пнд 23:18:14 #68 №1695859 
>>1695856

лифтерские изъебы нужны только что бы больше поднять

ясен хуй держа ноги на лавке не изъебываясь держа узко руки ты поднимать будешь меньше

травмы изза неадекватных нагрузоек и объемов посыпятся где угодно по любой еба технике
Аноним 28/12/20 Пнд 23:23:42 #69 №1695863 
>>1695854

они могут делать что угодно это не значит что это нужно
Аноним 29/12/20 Втр 01:00:22 #70 №1695884 
>>1695859
Лифтёрский изьеб это когда ты выгибаешься дугой так что амплитуда жима у тебя становится в сантиметров 5-10. А просто напрячь спину и уперется ногами это просто хорошая техника безопасности. Без упора ногами и моста ты можешь надеятся только на что лавочка достаточно широкая и жесткая, чтобы тебя не повело во время жима в разные стороны, а иначе пизда плечам.
Аноним 29/12/20 Втр 01:24:30 #71 №1695892 
>>1695805
Вот и я говорю, что похуй, пусть просто повесит блин на штангу и не ебет себе мозг утяжелением гири при помощи говна и палок.

>>1695855
>техника пауэрлифтерская
Ну вот узнай сначала зачем в принципе эта техника.

>тяжелоатлетам все эти мосты нахуй не впёрлись
Как и сам жим лёжа.
Аноним 29/12/20 Втр 01:28:07 #72 №1695893 
>>1695787
>Мне на борьбе руку выломали
И ты решил довести начатое до конца?

>ток тред зафлуживаешь
Три треда не заходил сюда в принципе, потому что в принципе кроме перекидывания говна здесь нихуя нет.
Аноним 29/12/20 Втр 06:06:46 #73 №1695909 
>>1695318
Ты забыл ему ещё беговые циклы посоветовать, ведь он думает как утяжелить гирю, как раз в тему будет совет спланировать беговой и силовой циклы по Зациорскому.
Аноним 29/12/20 Втр 06:20:54 #74 №1695911 
>>1695752
>отрицают
Только в твоём воспаленном воображении, ебанашка.
Аноним 29/12/20 Втр 06:27:02 #75 №1695914 
>>1695893
>Три треда не заходил сюда в принципе
Oh really?
А кто же тут тогда хуйню высирал?
sageАноним 29/12/20 Втр 07:44:56 #76 №1695920 
Кто сколько раз может с пудовкой присесть?
А жмете одной рукой раз сколько?
а махи? крч рекорды у вас какие гиряны. за подход без отдыха длительного конечно же!
Аноним 29/12/20 Втр 08:16:00 #77 №1695924 
>>1695892
>Вот и я говорю, что похуй, пусть просто повесит блин на штангу и не ебет себе мозг утяжелением гири при помощи говна и палок.
Гиря у него уже есть, а штангу надо либо купить, либо пиздовать в зал. Мы в гиретреде, если ты вдруг запамятовал.
Аноним 29/12/20 Втр 08:22:42 #78 №1695925 
>>1695850
Ну как бы с тем же успехом можно сказать а зачем тогда приседать, чем ноги рывками и взятиями на грудь не качаются штоле, но надеюсь ты не станешь спорить с тем что в та приседают
Аноним 29/12/20 Втр 08:28:43 #79 №1695929 
>>1695925
Это другое. Приседают в силовом стиле, чтобы наработать максимальную силу, и потом конвертнуть её во взрывную. Гораздо легче толкать условные 200 кг если ты приседаешь 400+

Ну и наоборот хуй ты толкнёшь 200, если не приседаешь 200, или приседаешь, но с охуевшими усилиями на пределе возможностей.

А плечи укрепляются более чем достаточно швунгами с куда более тяжелыми весами, которые ты мог бы пожать в принципе.

Это всё спекуляции конечно, но я просто озвучиваю свои мысли на основании своего опыта и знаний. И мне лично кажается что жим стоя можно легко скипнуть во всём этом уравнении и ничего не потерять.
Аноним 29/12/20 Втр 10:52:44 #80 №1695978 
>>1695892
>Как и сам жим лёжа, ПАТАМУШТА Я ТАК СКОЗАЛ!
Аноним 29/12/20 Втр 11:12:30 #81 №1696004 
Screenshot from 2020-12-29 11-07-25.jpg
Screenshot from 2020-12-29 11-07-57.jpg
жим лёжа настолько не нужен тяжелоатлету, что про него постоянно пишут в учебниках тяжелой атлетики
Аноним 29/12/20 Втр 11:28:52 #82 №1696013 
>>1695929
Можно скипнуть много чего, но как офп ящитаю жимы лежа и стоя нужны, как и всякие подтягивания с брусьями. Во первых какая никакая вариативность нагрузки, а то от одни швунгов тошнить начнет, а во вторых в разных упражнениях на одни и те же группы мышцы все равно работают немного по разному, где-то угол другой, где-то амплитуда, и т.д так что если добавлять всякие офп жимы то и укрепление плечевого пояса будет более комплексным, а это даже если и не даст прироста результата в основных движениях как минимум повысит травмобезопасность, снизив вероятность что у тебя в твоем не до конца укрепленном одними швунгами плече что-то стрельнет
>>1696004
Справедливости ради сколько из этих учебников написаны во времена троеборья или в первые годы после перехода на двоеборье
Аноним 29/12/20 Втр 11:45:08 #83 №1696032 
>>1696013
>Справедливости ради сколько из этих учебников написаны во времена троеборья или в первые годы после перехода на двоеборье
Да справедливости ради в этом же учебнике написано что некоторые атлеты вообще не делают жимов. Ну и что? Болгарская система была известна тем что там использовалось очень ограниченное число движений, буквально тяга рывковая/толчковая, приседы, рывок и толчок. Это же не значит что в ТА в принципе нет швунгов или тяг с плинтов и что все остальные кто их используют делают это for fun.
Аноним 29/12/20 Втр 12:06:25 #84 №1696056 
>>1695893
Ну ты долбоеб конечно.
Аноним 29/12/20 Втр 12:29:01 #85 №1696074 
>>1695893
>Три треда не заходил сюда в принципе, потому что в принципе кроме перекидывания говна здесь нихуя нет.
Так откуда ты знаешь что происходит в треде, если не заходил сюда? Вопрос конечно риторический, Трусонюх, все знают что ты мониторишь тред 24/7
Аноним 29/12/20 Втр 12:40:09 #86 №1696081 
>>1696013
>Можно скипнуть много чего, но как офп ящитаю
Ну еслиб ты сразу начал с ящитаю, то и вопросов бы не было. Просто изначально твоя позиция звучала весьма категорично. А так вопросов нет. Я кстати вспомнил как общался с заслуженным тренером по ТА, он говорил что в двоеборье жимы вообще нахуй не нужны, и я видимо с тех пор такую же позицию и занял, ибо заслуженному тренеру охотно веришь.
Аноним 29/12/20 Втр 12:41:59 #87 №1696082 
>>1696032
Ну если ты целиком мой пост прочитаешь то увидишь что я за жимы в та а не против, просто надо понимать что в современной та это не более чем общефизические укрепляющие упражнения
Аноним 29/12/20 Втр 12:45:08 #88 №1696085 
>>1696081
Я другой анон тащемта, я сразу написал ящитаю, не знаю с кем ты там спорил. А вообще тренера к жимам по разному относятся, кто-то запрещает, кто-то прям в обязаловку говорит разок в недельку жать, но и тех и других меньшинство. Большинство отдает подсобку на откуп занимающего, есть силы и желание пожать жми, нет ну и хер с ним.
Аноним 29/12/20 Втр 13:01:04 #89 №1696088 
>>1696082
Да я ж не спорю если что
Аноним 29/12/20 Втр 13:12:00 #90 №1696089 
>>1695924
У него нет нужной гири, он хочет собрать ее из говна и палок.

>Мы в гиретреде, если ты вдруг запамятовал.
В гиретреде отрицают, что повесить диск на штангу легче, чем утяжелить гирю? В гиретреде не в состоянии просто сказать "у меня нет денег на штангу"?
Аноним 29/12/20 Втр 13:13:40 #91 №1696091 
>>1696089
Почему я в гиретреде должен оправдываться почему у меня нет штанги?
Аноним 29/12/20 Втр 13:16:52 #92 №1696092 
>>1696091
Не знаю, почему у тебя такие ощущения. Может быть, ты и сам чувствуешь, что делаешь какую-то хуйню.
Аноним 29/12/20 Втр 13:17:50 #93 №1696093 
>>1696092
А может ты просто зашёл не туда? Тред домашней качалки две страницы вниз.
Аноним 29/12/20 Втр 13:21:46 #94 №1696094 
>>1696093
Я ли? Я спокойно рву и толкаю, получаю удовольствие, а тут клованы какие-то вместо того, чтобы взять штангу, изгаляются над гирей в попытках нокочяться ей.
Аноним 29/12/20 Втр 13:24:05 #95 №1696095 
>>1696094
>кто-то хочет себе более тяжёлую гирю?
>ЗОПРЕТИТЬ! НИПУЩАТЬ!
>ВЕСА 16, 24 и 32 КГ ДАНЫ БОЖЕНЬКОЙ!!!!
Аноним 29/12/20 Втр 13:30:17 #96 №1696097 
>>1696095
Ты где-то по пути проебал суть месседжа. Бесцельно перекидываться говном у меня никакого желания, пока.
Аноним 29/12/20 Втр 13:31:26 #97 №1696098 
a6e48e069440bc53d6785ac3cc821ac2167b4813.jpeg
>>1696094
>Я спокойно рву и толкаю
И не жмёшь? Ебать ты лох
Аноним 29/12/20 Втр 13:32:03 #98 №1696099 
>>1696097
>Бесцельно перекидываться говном у меня никакого желания
Кому ты пиздишь, Трусонюх?
Аноним 29/12/20 Втр 13:33:25 #99 №1696100 
>>1696098
Жму штангу. Не вижу причин жать многоповторно.
Аноним 29/12/20 Втр 13:36:09 #100 №1696102 
>>1696100
Я не вижу причин рвать и толкать многоповторно. Так что больше не рви и не толкай
Аноним 29/12/20 Втр 13:46:12 #101 №1696106 
>>1696102
Пытаешься сказать, что пацан утяжеляет гири для толчков и рывков? Нет, я спросил. Пытаешься сказать, что делать хуйню - это вкусовые предпочтения человека? Ну, может быть.
Аноним 29/12/20 Втр 13:53:16 #102 №1696107 
>>1696106
>жим гири это хуйня ПАТАМУШТА Я ТАК СКОЗАЛ!!!
Я же запретил тебе рвать и толкать ПАТАМУ ШТА Я ТАК СКОЗАЛ, хули ты опять высираешься?
Аноним 29/12/20 Втр 14:03:22 #103 №1696110 
>>1696107
Держи >>1696097
Аноним 29/12/20 Втр 14:10:29 #104 №1696114 
>>1696110
зенки разуй, чмоня >>1696099
Аноним 29/12/20 Втр 14:19:06 #105 №1696115 
>>1696114
Там какой-то нищий ребенок истерит опять и требует к себе внимания, не хочу смотреть туда.
Аноним 29/12/20 Втр 14:32:29 #106 №1696121 
>>1696115
И зачем ты истеришь, нищий ребёнок?
Аноним 29/12/20 Втр 14:37:06 #107 №1696122 
А помните как Трусонюх написал что у него нет желания бесцельно перекидываться говном а потом продолжил бесцельно перекидываться говном?
Аноним 29/12/20 Втр 14:45:58 #108 №1696126 
>>1696122
У тебя настолько сильный недостаток внимания, что приходится по нескольку постов срать и писать провоцирующие сообщения, чтобы тебе его уделили? Даже мамке с папкой не нужен? Давай я тебе психотерапевта оплачу в качестве новогоднего подарка.
Аноним 29/12/20 Втр 14:56:31 #109 №1696129 
>>1696126
Трусонюх стал отзываться на имя Трусонюх, теперь я видел всё
Аноним 29/12/20 Втр 15:30:35 #110 №1696132 
Бля пришел в тред, почитал, подчерпнул знания из шапки и пожалуй на этом все. Откройте тред для нюхачей этих и пусть там друг другу нюхают, заебали засирать тред всяким говном не по теме. Трусонюхи, штангофанатики - долбоебы не умеющие "остаться при своем мнении" без необходимости доказывать что-то из треда в тред всяким мудакам. Мне за вас стыдно, долбоебы.
Аноним 29/12/20 Втр 15:38:14 #111 №1696134 
>>1696132
>штангофанатики - долбоебы не умеющие "остаться при своем мнении"
Блядь, при чем тут мнение? Человек мучается утяжелением гири с целью накачаться, ему говорят взять штангу и не делать себе мозг - очевидный разумный совет, в чем твоя проблема? Остальной срач в треде - это продукт деятельности одного человека, ему и предъявляй, но результата не будет.
Аноним 29/12/20 Втр 15:50:10 #112 №1696138 
>>1696134
иди нахуй
Аноним 29/12/20 Втр 16:36:14 #113 №1696173 
>>1696134
>Человек мучается утяжелением гири с целью накачаться
Это ещё что, тут один ебанько недавно вес к поясу прикреплял чтобы накачать спину на турничке вместо того чтобы пойти в зал и воспользоваться специальными тренажёрами.
Аноним 29/12/20 Втр 17:06:36 #114 №1696178 
>>1696173
Не пытайся поставить знак равно между отягощением подтягиваний и попыткой из говна и палок сделать тяжелую гирю вместо того, чтобы просто взять штангу.
Аноним 29/12/20 Втр 17:07:56 #115 №1696179 
>>1696094
Забавно видеть как единственное твоё достижение это то что ты используешь снаряды по назначению. Год проходил в качалку и пожал 85 кг? Ну и что, зато использовал штангу как надо!
Аноним 29/12/20 Втр 17:11:07 #116 №1696180 
>>1696179
Еще я не нищий и не обделенный вниманием =3
Аноним 29/12/20 Втр 17:14:55 #117 №1696184 
>>1696180
А ещё без желания бесцельно перекидываться говном =3
Аноним 29/12/20 Втр 17:16:08 #118 №1696185 
>>1696178
>это другое, говорю же, другоооое!!! Я СКОЗАЛ!!!
Аноним 29/12/20 Втр 17:24:07 #119 №1696191 
>>1696134
Какой же ты хуесос, госпаде, я и так хожу в зал и со штангой могу больше тебя в любом из упражнений, я даж поломанный 150 спокойно пожму.
Мне, ВНЕЗАПНО, нравится заниматься дома и жимы стоя я делаю гирей как самый грузящий вариант с минимальным весом.

Что мне мешает использовать гирю не только для жимов? Скорее всего только слепота и глупость неуемного флудера, который "такскозал".

P.S: судя по гуглению, максимальный вариант, который можно сделать, не заебавшись с плавкой свинца - это до 40 кг в лучшем случае.
Аноним 29/12/20 Втр 17:34:12 #120 №1696196 
>>1696191
>P.S: судя по гуглению, максимальный вариант, который можно сделать, не заебавшись с плавкой свинца - это до 40 кг в лучшем случае.
К дну гири можно приделать 2.5-5 кг блинчик. Но 2.5 кг лучше подойдёт по диаметру скорее всего
Аноним 29/12/20 Втр 17:56:11 #121 №1696209 
>>1696184
Уже с желанием. Настроение хорошее, праздничное. Как же хорошо быть финансово обеспеченным и окружённым родными и друзьями.

>>1696185
С точки зрения не нищих людей - это безусловно другое.

>>1696191
>нравится заниматься дома
А кто говорил заниматься не дома?

>"такскозал"
Фантазии какие-то, я штангу советую из-за удобства, а не "такскозал".
Аноним 29/12/20 Втр 17:57:20 #122 №1696211 
>>1696196
Постоянная рубрика "нищие лайфхаки", лол.
Аноним 29/12/20 Втр 18:01:45 #123 №1696214 
>>1696209
>очередной пук дауненка приматывающего гирю к жопе чтобы подтянуться
ты чего порвалась, нищенка?
Аноним 29/12/20 Втр 18:03:45 #124 №1696215 
>>1696214
Постоянная рубрика "нищие перефорсы", лол. От авторов "это не я трусонюх".
Аноним 29/12/20 Втр 18:07:39 #125 №1696218 
>>1696211
>Постоянная рубрика
>>1696215
>Постоянная рубрика
Хуя, Трусонюх выучил новый приём. Так с каким весом подтягиваешься, чмоша?
Аноним 29/12/20 Втр 18:22:15 #126 №1696220 
>>1696218
Постоянная рубрика "я я я ну посмотри на меня ну поговори со мной", лол.
Аноним 29/12/20 Втр 18:27:16 #127 №1696224 
>>1696220
Всё, чемпион по целевому использованию снарядов окончательно ебанулся
Аноним 29/12/20 Втр 18:53:53 #128 №1696229 
>>1696209
Удобно штангой в зале заниматься, а не дома, так что твои аргументы контрвалидны по своей сути.
Аноним 29/12/20 Втр 19:25:12 #129 №1696232 
В общем взял две гири 32 кг, палку от швабры, просунул между ними и поделал становую вволю.
Аноним 29/12/20 Втр 19:25:18 #130 №1696233 
>>1696229
Понимаю, понимаю. Ладно, извини, всего хорошего.
Аноним 29/12/20 Втр 19:26:50 #131 №1696234 
>>1696224
Ещё не нищий и не обделенный вниманием =3
Аноним 29/12/20 Втр 19:44:28 #132 №1696242 
>>1696234
А так же не могущий пожать больше собственного веса после года занятий в качалке и не могущий вымахать сотку полуторапудом за 3 минуты =3
Аноним 29/12/20 Втр 19:50:04 #133 №1696244 
>>1696242
нахуя ты продолжаешь отвечать трусонюху? "трусонюх хуй те в рот" вот и весь диалог с ним, можешь отсылать на это сообщение
Аноним 29/12/20 Втр 19:52:10 #134 №1696245 
>>1696242
Мне это в принципе не надо. Чмоки, нищенка =3
Аноним 29/12/20 Втр 19:57:37 #135 №1696247 
>>1696242
>А так же не могущий пожать больше собственного веса после года занятий в качалке
Жаль тебя расстраивать, но нет))
> и не могущий вымахать сотку полуторапудом за 3 минуты =3
Ну ты, как помнится, вообще в 5 еле уложился ;)
Аноним 29/12/20 Втр 20:05:16 #136 №1696250 
>>1696245
>>1696247
->
>>1696244
Аноним 29/12/20 Втр 20:09:54 #137 №1696253 
1609261793454.png
>>1696250
Ты отвечаешь разным людям, шизик. Неплохо тебя приложили
Аноним 29/12/20 Втр 20:19:49 #138 №1696264 
раз
Аноним 29/12/20 Втр 20:20:21 #139 №1696265 
два
Аноним 29/12/20 Втр 20:20:59 #140 №1696266 
>>1696264
>>1696265
три
Аноним 29/12/20 Втр 20:22:20 #141 №1696267 
Screenshot from 2020-12-29 20-21-05.jpg
>>1696253
>пук
Аноним 29/12/20 Втр 20:53:37 #142 №1696283 
Как же печет этому нищеброду.
Аноним 30/12/20 Срд 07:04:07 #143 №1696368 
>>1696074
>24/7
Да, часто почти мгновенно отвечает.
Аноним 30/12/20 Срд 07:23:51 #144 №1696370 
>>1696102
Присоединяюсь к этому справедливому требованию + напоминаю что запретил Трусонюху использовать гирю не по назначению подвешивая её к себе во время подтягиваний и отжиманий на брусья.
Аноним 30/12/20 Срд 09:07:01 #145 №1696384 
К слову я не понимаю почему вы копротивляетесь насчет того что штангой удобнее растить силу и улюлюкаете про целевое мсполтщование. Главный и единственный минус штанги что дома ей проблематично заниматься, махать этим двухметровым дрыном не в каждом хруще плучится, да и купить гриф нормальный с блинами удовольствие не дешевое.
Мимо другой анон
Аноним 30/12/20 Срд 09:54:53 #146 №1696391 
>>1696129
Давно уж отзывается.
Он и подписывался Трусонюхом уже.
Аноним 30/12/20 Срд 09:56:53 #147 №1696392 
>>1696384
Занимаюсь и со штангой, и с гирями

База не прокачает тебе мышцы стабилизаторы так же, как комплексные упражнения с гирями

А эти стабилизаторы помогут увеличить силовые в базовых упражнениях со штангой
Пока не попробуешь - не поймёшь

Сделаешь турецкий подъем с двухпудовкой - приходи обратно
Аноним 30/12/20 Срд 10:05:15 #148 №1696393 
>>1696178
Тут и пытаться не надо, разницы никакой.
Все равно как гирю в качестве отягощения использовать,
если не как баллистический снаряд - значить не по назначению, говно, палка, костыль и протогантель, такого использование строго запрещено.
Аноним 30/12/20 Срд 10:26:36 #149 №1696398 
>>1696191
>Что мне мешает использовать гирю не только для жимов?
Трусонюх и жимы гирями не разрешал делать треда два назад.
Жать дескать
>только штангой надо
Я тогда ещё думал что это может тролль такой тончайший.
Ан нет, все же это чистый беспримесный долбоеб.
Аноним 30/12/20 Срд 10:33:24 #150 №1696400 
>>1696384
>штангой удобнее растить силу
Никто и не спорит.
>улюлюкаете про целевое мсполтщование
Трусонюх это зафорсил.
Аноним 30/12/20 Срд 11:18:36 #151 №1696411 
>>1696384
>К слову я не понимаю почему вы копротивляетесь насчет того что штангой удобнее растить силу
Лол, это как раз выдумка Трусонюха. Чел придумал этот тезис и спорит с ним из треда в тред. Конечно штангой намного удобнее растить силу. Никто тут обратного не утверждает ну кроме Абзаца может быть.
Аноним 30/12/20 Срд 14:31:48 #152 №1696498 
>>1696393
Разница в том, что в одном случае ты накидываешь блин и занимаешься, а во втором ты пытаешься залить в колобок свинца или еще какую хуйню к снаряду приматываешь.

>такого использование строго запрещено
Ни разу никто не писал, что запрещено. Писали, что для целей кочания штанга удобнее, а колобок мучать не надо, он для других целей создан.
Аноним 30/12/20 Срд 15:52:30 #153 №1696528 
>>1696370
>>1696391
>>1696398
>>1696400
>>1696411
Как же полыхает у малолетней нищенки.
Аноним 30/12/20 Срд 15:57:53 #154 №1696531 
>>1696528
И почему у тебя полыхает, малолетняя нищенка?
Аноним 30/12/20 Срд 16:02:00 #155 №1696536 
>>1694496 (OP)
Итак, делая правильные баллистические(с) махи двумя гирями 16 и 24 кг (т.е. 40 кг в сумме) потянул сегодня 150 кг при весе 72-73 кг. С приседом 100 кг (ппц днище) и жимом лёжа 85 кг (90 ушло с груди но не дожал) я набираю сумму 335 кг, что покрывает 3й разряд AWPC (330 кг) и 3й разряд ФПР Троеборье Классическое (325 кг) не прикасаясь на тренировках к штанге вообще.
Аноним 30/12/20 Срд 16:13:22 #156 №1696537 
>>1696536
Не делая нихуя кроме отжиманий я пришёл в зал и пожал 100 кг на 3 раза.
Аноним 30/12/20 Срд 16:14:45 #157 №1696539 
>>1696536
В этом треде принято пруфать, Трусонюх.
Аноним 30/12/20 Срд 16:15:28 #158 №1696540 
>>1696539
И почему ты тогда ни разу ничего не пруфанул, Трусонюх?
Аноним 30/12/20 Срд 16:16:37 #159 №1696541 
>>1696537
Крутой результат, молодец!
Аноним 30/12/20 Срд 17:48:32 #160 №1696589 
>>1696540
Ну понятно, пиздобол мамкин. Только натужно пудовку с трусами на голове жать умеешь.
Аноним 30/12/20 Срд 18:12:47 #161 №1696613 
>>1696589
И почему ты жмёшь пудовку с трусами на голове, шлюхина дочь?
Аноним 30/12/20 Срд 18:31:52 #162 №1696630 
9437985234879723642385734.jpg
534648273798237459283958794345.jpg
3278648236546284782345234.jpg
>>1696539
Ты определись, принято или не принято
Аноним 30/12/20 Срд 19:07:50 #163 №1696650 
2db49be102a2ff5b0637b49372402ce911efe6d6r1-457-547v2hq.jpg
Официальный соевый рекорд поднятия веса около 500 кг, а сколько тонн способно выжать человеческое тело в принципе, если бы спортивные состязания были не для пусечек и спортсмены ставились стимуляторами?
Аноним 30/12/20 Срд 19:40:50 #164 №1696665 
>>1696650
500 кг бы и потянули. Профспортсмены и так ставятся всем, чем только можно и нельзя.
Тот же Эдди Холл, который этот рекорд в тяге и поставил, позже в одном из интервью признался, что во время подхода он был обколот адреналином (Ищи сам, если хочется)

Аноним 30/12/20 Срд 20:09:39 #165 №1696674 
[Workout #13] 2x24 kg kettlebell long cycle 6 min Денис Ва[...].mp4
>>1694496 (OP)
Какая же у Васильева охуенная техника толчка, просто загляденье
Аноним 30/12/20 Срд 20:29:15 #166 №1696685 
>>1696665
А что насчет старой байки из нулевых годов как бабка отодвинула автомобиль, упавший на внучку? Я-то всю жизнь думал, что раз бабка в стрессе такое тягает, то крепкий мужик под адреналином будет выдавать показатели супергероя комиксов.
Аноним 30/12/20 Срд 20:54:57 #167 №1696706 
>>1696674
На соревнованиях ни одно повторение не засчитали бы. Где фиксация в верхней точке, бля?
Аноним 30/12/20 Срд 21:09:15 #168 №1696711 
>>1696685
Ну, получить всплеск адреналина естественным путём и через иглу- разные вещи. Я вообще как-то видел видео, где чел себе несколько кубов адреналина вставлял, но ни повышения силовых, ни сверх прыжков не получил. Только руки стали трестись и тревожность с желанием куда-то убежать и смыться.
Конкретно в случае Эдди, я подозреваю, что по адреналином он скрывал какие-то другие более сильные препараты, которые называть уже нельзя.
А так, автомобили для этих сверхмужиков- не проблема так-то. Они их почти как угодно крутят, в принципе. https://www.youtube.com/watch?v=FNCW04bs-_4&ab_channel=HISTORY
Аноним 30/12/20 Срд 21:32:42 #169 №1696717 
>>1696674
Руками слишком дохуя работает, видно жимовое движение. По сути это швунг с закосом под толчок.
Аноним 30/12/20 Срд 21:43:53 #170 №1696723 
>>1694496 (OP)
Что лучше, пауэрлифтинг или тяжёлая атлетика?
Аноним 30/12/20 Срд 22:01:28 #171 №1696727 
>>1696723
Съеби из треда лучше.
Аноним 30/12/20 Срд 22:04:05 #172 №1696729 
>>1696727
???
Аноним 31/12/20 Чтв 05:29:21 #173 №1696868 
>>1696729
С Новым, 2021 Годом Гиревика Вас!
Аноним 31/12/20 Чтв 13:47:00 #174 №1697210 
>>1694496 (OP)
Четвертый пик должен быть в шапке каждого нового треда.
Аноним 31/12/20 Чтв 14:52:24 #175 №1697227 
>>1697210
Ты педофил или пидорас?
Аноним 31/12/20 Чтв 16:22:35 #176 №1697252 
>>1697227
Я пытаюсь накачаться гирями.
Аноним 31/12/20 Чтв 16:37:30 #177 №1697263 
>>1697252
Значит пидарас
Аноним 31/12/20 Чтв 17:11:18 #178 №1697285 
>>1694496 (OP)
Надо же, пошли побороться после становой 160 кг на 10 раз и никто не умер
https://www.youtube.com/watch?v=ejOgoku50lU
Аноним 31/12/20 Чтв 18:00:14 #179 №1697303 
>>1697285
>пошли побороться после становой
Физуху тренируют после тактикотехнических упражнений, либо в отдельный день
Аноним 31/12/20 Чтв 18:21:32 #180 №1697308 
>>1697303
>тактикотехнических упражнений
)))
>Физуху тренируют после либо в отдельный день
либо до, либо разносят на утро и вечер. Что сказать то хотел? Кому как удобно так и делают.
Аноним 31/12/20 Чтв 18:31:55 #181 №1697309 
>>1697263
Как хочу так и использую свое очко.
Аноним 01/01/21 Птн 08:06:15 #182 №1697428 
>>1697309
Нет, ты должен использовать своё очко так как предписано партией и правительством!
Аноним 01/01/21 Птн 22:40:55 #183 №1697740 
>>1697428
Нет, какой же ты хуесос, госпаде. Использую гомоеблю как самый доставляющий вариант с минимальными вложениями.

P.S. Кто-нибудь в треде знает как раздраконить очко, чтобы хотя бы 44см вместить?
Аноним 02/01/21 Суб 22:18:08 #184 №1698135 
Аноны с тонкими запястьями можно заниматься гирями ? руки очень худые прям реально женские ( дрыщ 186 ), есть батина гиря 16 кг, две по 4 и 3 кг гантельки.
Аноним 02/01/21 Суб 22:46:57 #185 №1698145 
>>1698135
>есть батина гиря 16 кг, две по 4 и 3 кг гантельки.
Этого вполне достаточно на первые 2-3 года занятий
Аноним 02/01/21 Суб 23:13:37 #186 №1698150 
>>1697740
> P.S. Кто-нибудь в треде знает как раздраконить очко, чтобы хотя бы 44см вместить?

Прикупи гантельный ряд и работай с прогрессией .
Аноним 02/01/21 Суб 23:20:29 #187 №1698154 
Охуенно сегодня на тумбу попрыгал. Высота по хуй, прыгал из седа. Потом думаю палочку взять на плечи или грудь. Прыгаете, аноны?

Жалко что ТА тред умер, а дилдоболдерам это не интересно.
Аноним 02/01/21 Суб 23:25:27 #188 №1698156 
>>1698154
Мах (hardstyle) по механике и есть прыжок, бери 88кг гирю и "прыгай".

https://heavymetalsport.ru/catalog/girya-88kg/
Аноним 02/01/21 Суб 23:26:11 #189 №1698157 
>>1698135
Посмотри на запястья Дедюхиной.
Аноним 02/01/21 Суб 23:33:38 #190 №1698160 
>>1698156
> Мах (hardstyle)
Что за хардстайл? Насосик чтоле?
Херня махи, размазанно там все и вообще можно спиной читерить. На тумбу же прыжок четко звонко и ясно - запрыгнул или нет. Это реальный взрыв и скорость в моменте.
Аноним 03/01/21 Вск 00:12:07 #191 №1698177 
>>1698160
>Херня махи, размазанно там все и вообще можно спиной читерить
В прыжках тоже есть читинг, можно меньше взрываться ногами на распрямление и быстрее их подгибать, ещё и спину можно подворачивать чтобы точно успеть ноги на тумбу поставить. А в махе читерить можно только высотой маха
Аноним 03/01/21 Вск 00:12:52 #192 №1698178 
>>1698160
>Что за хардстайл?
Это значит без подседов всяких, не спортивный мах
Аноним 03/01/21 Вск 00:36:40 #193 №1698191 
>>1698160
https://youtu.be/cKx8xE8jJZs?t=686

>можно спиной читерить
Разрешаю не читерить.

>Это реальный взрыв и скорость в моменте.
Как и правильный мах.
Аноним 03/01/21 Вск 00:43:49 #194 №1698192 
>>1698191
Ух бля как цацулин надрочился по английски говорить. Респект. Все таки в ГС не только гречневые быдланы.
Аноним 03/01/21 Вск 00:49:57 #195 №1698193 
>>1698191
> Разрешаю не читерить.

Тогда если без спины то получится насосик. Все равно медленно. Короче ясно - махи это много маленьких взрывов. Попукивание двухцилиндровым движком от косилки.


>>1698177
> быстрее их подгибать

Так это же то что нужно - скорость. То же и ТА уходы - тупо подогнуть под себя ноги но быстро.

Правда я не понял как быстрота подгибания ног поможет при запрыге на тумбу.
Аноним 03/01/21 Вск 00:55:05 #196 №1698194 
>>1698193
>Тогда если без спины то получится насосик.
Если без спины, то получится мах, потому что спины в махе и так нет.

>Короче ясно - махи это много маленьких взрывов.
Бери 88кг, пукай громко и мощно.
Аноним 03/01/21 Вск 01:46:12 #197 №1698200 
1608707665963.webm
Можно ли сломать себе предплечье при жиме полторахи?
Аноним 03/01/21 Вск 08:47:48 #198 №1698246 
>>1698193
>То же и ТА уходы - тупо подогнуть под себя ноги но быстро
Скорость подгибания ног это абсолютно бесполезный для реального мира навык.
Аноним 03/01/21 Вск 10:47:53 #199 №1698285 
>>1698200
Сомневаюсь. Я дрыщ, но сегодня уже накачался тремя полторахами самого дешёвого пиваса, и мне норм.
Аноним 03/01/21 Вск 12:41:58 #200 №1698336 
>>1695920
Что никто не пробовал присесть на количество с пудовкой, жим, или мах??
Аноним 03/01/21 Вск 13:20:31 #201 №1698357 
>>1698336
>Что никто не пробовал присесть на количество с пудовкой, жим, или мах??
А нахуя? Жим стоя хз, 20+, присед задач не подвезли с таким маленьким весом, на спор я 1000 раз без веса приседал, ну с пудовкой будет меньше но один хуй за 5 сотен, наверное, мах это тоже очень легко, раньше рвал по 800-1000 раз в иит-манере, махать наверное хз, часами можно за 1000 повторов
Аноним 03/01/21 Вск 17:31:10 #202 №1698457 
>>1698357
скинь фотку ног или тела. интересно
Аноним 03/01/21 Вск 19:50:25 #203 №1698548 
>>1698336
Тут давно отписывал типус один что 50 раз с пудовкой присел, а потом не мог до остановки дойти.
Насчёт махов: двое или трое пытались пройти прогу 10000 махов и одному или двум это даже удалось.
Аноним 03/01/21 Вск 20:29:34 #204 №1698579 
>>1698336
Не баллистические упражнения надрачивать довольно скучно.
Махи можно до бесконечности делать.
Аноним 03/01/21 Вск 21:15:52 #205 №1698603 
Screenshot20210103-210634.png
>>1698336
250 неспортивных махов в HIIT стиле с 24кг, сначала до уровня груди, потом до глаз. Старался сидеть в 3 пульсовой зоне. Стопнул из-за смерти батарейки в пульсометре. Скучно пиздец.
Аноним 03/01/21 Вск 23:27:12 #206 №1698651 
>>1698603
Soooqa, lol.

Так, угораю с подмены понятий, когда высокоинтенсивный тренинг не интенсивный.
Аноним 04/01/21 Пнд 02:48:37 #207 №1698705 
>>1698651
Братан, я не ебу каким термином называется плотная интервальная работа с высокой интенсивностью, но без сильных разгонов в красные зоны. Я выбрал формулировку "в HIIT стиле". Если тебя коробит - поправь по-человечески и по понятиям.
Аноним 04/01/21 Пнд 05:11:34 #208 №1698726 
Аноны, как вы относитесь к гиревой ТАБАТЕ? Хочу немного сушануться (76/177), планирую совмещать эту табату с бегом
Аноним 04/01/21 Пнд 08:12:18 #209 №1698735 
>>1698705
Я не он, но он походу триггернулся как раз от формулировки "HIIT-стиля", ибо он изначально подразумевает интервалы с высокой интенсивностью. Вот только я не пойму неужели 160 ударов в минуту это низкая интенсивность по его мнению?
Аноним 04/01/21 Пнд 08:14:30 #210 №1698737 
>>1698603
А какой у тебя пульсометр?
Аноним 04/01/21 Пнд 08:23:26 #211 №1698739 
>>1698735
Возможно это залетная кочковыблядь, которая считает что интенсивность это онли про вес в %ПМ и выёбывается
Аноним 04/01/21 Пнд 10:19:15 #212 №1698770 
>>1698737
https://www.polar.com/en/products/accessories/H10_heart_rate_sensor
Аноним 04/01/21 Пнд 10:35:56 #213 №1698772 
>>1698726
У протокола Табаты слишком короткие интервалы, гирю только в руки возьмешь - уже отдыхать надо. 30/30 или 60/60 - норм.
Аноним 04/01/21 Пнд 15:52:10 #214 №1698924 
>>1698739
Ну я залётный пауэрлифтер, но я в курсе что интенсивность замеряется еще и пульсом, особенно если речь о беге.
Аноним 04/01/21 Пнд 22:06:49 #215 №1699170 
Женорукий кун, в общем поделал рывок гири на грудь, распидорасил себе правую руку, там теперь красный отек с яблоко, даже просто когда гиря давит на руку, уже не приятно. На левой руке кстати норм, хотя я правша.
Нашел видос с двумя подводящими упражнениями, буду пробовать.
https://www.youtube.com/watch?v=93xMlAU_T9A.
Когда рука с гирей уходит под яйца, не хватает растяжки, что бы ноги выпрямить.
Аноним 05/01/21 Втр 03:39:54 #216 №1699244 
>>1699170
Купи напульсники.
Аноним 05/01/21 Втр 06:12:06 #217 №1699259 
>>1699244
Будет набивать через напульсники, надо ставить технику.
Аноним 05/01/21 Втр 06:14:29 #218 №1699260 
>>1699170
>ютьюб
Этот мудак неправильно делает.
Аноним 05/01/21 Втр 07:49:37 #219 №1699268 
>>1699259
Сложно набивать технику когда у тебя все отбито и делать ничего не можешь.
Аноним 05/01/21 Втр 07:59:49 #220 №1699270 
>>1699268
В оппосте есть ссылка на правильную технику, ёпт. Там всё элементарно
Аноним 05/01/21 Втр 08:28:16 #221 №1699277 
Screenshot20210105-074102.png
Сап, дневничок. Сегодня был HIIT 30/30, дышалось хорошо, особо не устал. На пике:
1. Кусок разминки
2. Рывки 1х16кг в 24 темпе
3. Толчки 2х16кг в 16 темпе
4. Жим 1х16кг в 24 темпе

А у вас как, качаетесь?
Аноним 05/01/21 Втр 13:57:36 #222 №1699451 
>>1699270
Как ходить по канату над пропастью тоже элементарно: берешь длинную палку и идёшь. На деле все немного сложнее и нужна практика, наработка нейромышечной связи. Лучше практиковаться в более щадящем режиме с напульсником, чем превозмогать через слезы и сопли.
Аноним 05/01/21 Втр 14:15:41 #223 №1699468 
>>1699268
приобрети легкую гирю с которой будешь работать только на технику, хоть 8 кг или еще меньше
кстати пластиковые есть же, не должны вообще отбивать
Аноним 05/01/21 Втр 14:53:21 #224 №1699498 
450px-БорисНиколаевичЕльцин-1(cropped)(cropped).jpg
>>1699277
Нет, блять, я бухаю.
Аноним 06/01/21 Срд 14:49:25 #225 №1700243 
Народ, какую лучше гирю начинающему брать? Любительскую или уральскую? Подозреваю, что на уральской запястье и предплечье будет сильнее загружаться из-за широкой ручки, но вот решил наверняка у вас проконсультироваться. Я не хилый червь-пидор, могу гвоздь 150мм сломать руками.
Аноним 06/01/21 Срд 15:31:32 #226 №1700311 
>>1700243
Лол, если у тебя и так с предплечьями все ок - то никакая уральская гиря(рассчитаная на соревы и удобный просов руки) тебе не перегрузит ничего.
Аноним 06/01/21 Срд 15:55:04 #227 №1700374 
>>1700243
Уральская и есть любительская, просто любительских много разных. За запястье не переживай, привыкнет
Аноним 06/01/21 Срд 16:07:53 #228 №1700402 
>>1700243
Если есть деньги - https://vk.com/product-118974293_3612993
Если денег нет - что угодно соревновательного образца.
Аноним 06/01/21 Срд 16:18:39 #229 №1700417 
>>1700402
Брал разборные 16-24-32 по цене в два раза меньше с рук.
Деньги имею предостаточно, но платить за железо как за золото - это толсто, конечно.
Аноним 06/01/21 Срд 16:31:05 #230 №1700435 
>>1700417
Можешь хоть камнем забесплатно заниматься, мне абсолютно похуй.
Аноним 06/01/21 Срд 17:13:15 #231 №1700502 
>>1700435
Да иди ты на хуй, Трусонюх, со своими гирями по цене крыла от звездолёта.
У меня три гири и все за копейки взяты.
Но ты конечно можешь гири из Америки заказывать гири из Америки заказывать, Карл! мне по хуй.
Аноним 06/01/21 Срд 17:19:51 #232 №1700523 
>>1700502
>Трусонюх
Во-первых, мимо. Во-вторых, скройся нахуй обратно, очень хорошо без тебя эти дни было.

>У меня три гири и все за копейки взяты.
Держи в курсе.

>можешь
Могу.
Аноним 06/01/21 Срд 17:37:33 #233 №1700544 
>>1700523
> мимо
Да уж конечно.
Мгновенно ответил, это раз.
Советует дорогие гири, это два.
Предлагает камнем тренироваться, это три.
Тут бы и доктор Ватсон догадался, ты тот самый поех который заказал себе две гири из Штатов за 18 тысяч рублей и который надрачивает на "святую троицу" Бомпа, Зациорский, Кто-то там ещё, Верхошанский что ли?.
Могу продолжить, тебя ни с кем тут не спутать. Ты как Абзац, детектишься мгновенно.

Аноним 06/01/21 Срд 17:38:22 #234 №1700546 
>>1700544
Блядь, иди на хуй, шизофреник.
Аноним 06/01/21 Срд 18:31:16 #235 №1700620 
>>1700546
А-ха-ха, напугался штоле?
А ещё ты топил против жима гирь стоя, утверждая что только штангу стоя можно жать, а гири ни-ни! А ну и называл всех школьниками-трусонюхами, а потом к тебе самому вторая часть этой дефиниции приклеилась. А ещё ты написал что лёжа жмёшь 85 кг, лол, спортсмен ебаный.
Ещё продолжить?
Аноним 06/01/21 Срд 18:46:00 #236 №1700637 
16057205804200.png

Школьник загорелся и горит
Аноним 06/01/21 Срд 18:53:11 #237 №1700640 
1609948385305.jpeg
1609948385941.jpeg
1609948386615.jpeg
>>1700243
Я вот такие купил за 3к вместе, в душе не ебу что за гири, но руки себя норм чувствуют, так что можешь искать с такими ручками
Аноним 06/01/21 Срд 19:15:04 #238 №1700655 
>>1700637
Ну ладно, если хочешь, на ещё-
Ты выдумал идиотскую концепцию нецелевого использования снарядов, Трусонюх, и последовательно её отстаивал, буквально запрещая домоёбам из гиретреда делать с гирями приседы и прочее при этом парадоксальным образом не считая собственные подтягивания с гирей примером такого нецелевого использования.
В целом ты великолепный образчик позёрства, заносчивости, самолюбования, безапелляционности и прочих несимпатичных черт. Ну допустим я тоже говно, но так выделиться на анонимной доске как ты это нужно быть говном в кубе
Я пожалуй что не очень добр был в этом посте. Не принимай близко к сердцу, если тебе вдруг не по хуй мнение какого-то анонима
Аноним 06/01/21 Срд 19:34:13 #239 №1700665 
>>1700637
Крутецкие кольца, по чём брал?
Аноним 06/01/21 Срд 19:41:02 #240 №1700671 
>>1700417
>но платить за железо как за золото - это толсто, конечно
Ох двачую. Захотел недавно докупить к своей штанге которую брал с рук два блинчика по 2.5 кг, забежал в ближайший спортмаг, так один блин сука в пересчёте на баксы стоит что-то типа 20 баксов, а ведь это всего лишь круглый кусок железа с дыркой блять. И вроде бабки есть, прогером работаю, но жалко пиздец тратить столько бабла когда на барахолке оно всё копейки стоит. И с гирями та же ситуация.
Аноним 06/01/21 Срд 19:54:50 #241 №1700678 
10 кг стальной блин в спортмастере меньше 30$, неделю назад покупал
Аноним 06/01/21 Срд 21:42:47 #242 №1700722 
>>1700671
>а ведь это всего лишь круглый кусок железа с дыркой блять
Ну не совсем. Хороший блин должен весить ровно столько, сколько написано вплодь до сотен грамм а то и точнее, он должен быть сбалансирован и он должен быть из хорошего сплава, с высокой ударной вязкостью и коррозийной стойкостью.
Аноним 06/01/21 Срд 21:44:34 #243 №1700723 
>>1700722
К слову можно найти китайские блины которые из говна и палок и весят по-разному, ну и стоят нихуя.
Аноним 06/01/21 Срд 22:17:03 #244 №1700738 
>>1700311
>>1700374
>>1700402
>>1700640
Всем спасибо, взял уральскую.
Аноним 06/01/21 Срд 22:23:45 #245 №1700740 
>>1700722
Нашел нормальные стальные блины местного производства, гантельные 25 и 30мм, олимпийские там уже не такие орочьи и подороже, примерно за 1.5 бакса/кг. Блестят, не особо ржавеют и не шершавые - идеальный выбор для дома.
Аноним 06/01/21 Срд 23:28:48 #246 №1700766 
>>1700740

Блять олимпийские блины только 51 диаметра под 50е диаметры

Нет не каких олимпийских блинов не 31 не 26 Тк такой формат не используют на соревнвоаниях
Аноним 06/01/21 Срд 23:34:12 #247 №1700768 
>>1700766
Попробуй перечитать сообщение, глянуть на запятые, вспомнить, что такое сложное предложение.
Аноним 07/01/21 Чтв 00:26:59 #248 №1700781 
>>1700768

Чел отличий самих блинов нет

олимпйиские блины нужны что бы кидать штангу что бы они н потрескались Это основное что набавляет цену за такие блины

+ разная попса типа элейко неадекватно растит цену

типичные хорошие олимпийские блины Ленинградка это лучшее что щас можно на Бу рынке найти

разные лифтерские блины не являются олимпийскими даже если это элейко
Аноним 07/01/21 Чтв 00:29:21 #249 №1700782 
>>1700768
https://www.avito.ru/moskovskaya_oblast_chehov/sport_i_otdyh/shtanga_olimpiyskaya_sssr_leningradka_230_kg_1881273383


вот просто лучшее сука и цена охуенная была Уверен оторвали за 1 день
Аноним 07/01/21 Чтв 01:19:45 #250 №1700789 
>>1700781
Сука, какой же ты тупой, это так потешно.
Аноним 07/01/21 Чтв 01:58:17 #251 №1700796 
>>170078

тупой ты

не шарящий не в грифах не в железе

Олимпийским является строго ограниченное железо В частности фирма Элейко

Ленинградка являлась олимпийским железо тк было во всех соревнованиях СССР и на олимпийских играх в СССР

У Китайцев щас там какой то производитель собственный

Вот ленинградка на Олимпийских играх в СССР 1980

https://www.youtube.com/watch?v=PPtk2r8qoz4

Это сертифцифированное международной комиссией железо


Дл ято йже ТА щас можно использовать и Кроссфит блины но Олимпийскими они не ялвляются с точностью по весу с прочностью там все нормальн на блинах Но они не олимпийские и штанги там не олимпийские

И пацэрлифтерское железо не является олимпийским

А зовут 50е грифы олимпийскимии просто по энерции лишь в СНГ по сути

Аноним 07/01/21 Чтв 02:07:53 #252 №1700802 
>>1700789

Олимпийский гриф их 2 для ТА Женский 15 кг и мужской 20кг

Женский 210 см мужской 220см женский 25мм мужской 28мм По гибкости и пр одинаковые


Железо стандартизировано под один стандарт именно по гибкости динамичности грифа в том числе Что бы не было разных штанг на соревнованиях в этом фича и почему все так дорого в этом плане


Аналог олимпийского железа этоЛенинградака тк они все стандартизировали под ТА


Пацэрлифтинг не олимпийский вид спорта по этому все железо ПЛ от любого производителя не являетс яолимпийским по факту Тк она не испоьзуется на олимпиадах У Элейки то йже отдельная серия потому

Для ТА такое железо не подходит

Аноним 07/01/21 Чтв 02:10:26 #253 №1700803 
>>1700789

Элейко очень дорогие штанги

Штанга для ТА в закрузе в районе 300кг тебе станет тысяч в 500 рублей Именно олимпийской серии

Такая же штанаг пно под ПЛ будт ощутимо дешевле Хотя вес и гриф не чем существенным не отличаются
Аноним 07/01/21 Чтв 02:20:07 #254 №1700809 
>>1700789

большинство залов ТА по тому до сих пор на ленинградках

Тк элейко закупать очень дорого

АЛенинградский завод где делали штанги мировое оборуование мудилы пыневские развалили

лучше же шведского соснуть хуле


Грифы от пауэрлифтинга не подходят для ТА совершенно Во первых на них диаметр 29-30мм тяжееле его взят в замок например нет нужной гибкости Для себя то можно любой толкать рвать и кобыла невеста тут Но когда речь о рекордах о профи там совсем иные требования

Диски дешовые не подходят дяя сорев Даже 50 формата тк они часто пиздят с весом У олимпийских до 0 грамм точгнсть


100-200 грамм чел это ка краз гнубюо диски это хуйня а не точность Тк 5 дисков с погрешностью 50 грамм Это 500 грамм в + или минус это огромная разнциа в мировом рекорде
Аноним 07/01/21 Чтв 02:25:49 #255 №1700811 
>>1700789

В олимпийском спорте помимо стандарта ВС диски перемиряются точно в 0 организаторами олимпйиских игр Не каких даже 5 грамм быть не должно погрешности

Тк соревнование идет не тоько межу спртсенами Но и с ситорическими данными

а 100 -200 грамм погрешности это уже уровнь Китайских дешовых блинов для дома

Там таким макаром Ты будешь поднимать 130 напимер а по факту такм будет 128 таким макаром а это огромная разнциа Когда речь о олимпийских подъемах Тк там 500 грамм может разделять исторический рекорд
Аноним 07/01/21 Чтв 02:37:58 #256 №1700815 
>>1700789

Сам например олимпийскую элейку не когда в руках не держал в спортзалах фитнеса не разу их то же не видел там одно фуфло


Сам занимался на Легнинградке

было бы интересно сравнить в общем Гибкость пружинистость поведение блинов


Скажу так в сравнении с Ленинградкой те штанги что в фитнес залов это как с Мерседеса на Запорожец сесть для ТА


А разные грифы d31 d26 это вообще уровень инвалидки уже для ТА В это разница


Но это все тоько для ТА

Для ББ подходит любая штанга Для ПЛ главное как раз наоброт что бы не пружинила диски любые тк нет сильных ударов и гриф толще выходит тк он усиленной нагрузки чтоб не гнулся Если гнив гнется он нестабилен в разных тягах в 500кг его начинает косаебить что грозить травмой

В та тут наоборот работает гибкий гриф помогает поднять весов таких нет не нужна сверх устоичивость по этому
Аноним 07/01/21 Чтв 02:40:47 #257 №1700816 
>>1700789

из того БУ что реальн охуенно по тому я тебе и сказал это Ленинградки

И это будет реально адекватная цена а не 500000 за штангу как требуют Шведы

А РФ мусор и есть мусор все же не подсуетится в штангах упустить такие пибыли надо быть опущами Когда во власти опущи это конечно печально
Аноним 07/01/21 Чтв 11:06:24 #258 №1700890 
Абзац окончательно обезумел после того, как его уличили в том, что это не имеющий отношения к спорту никчёмный старпер и теперь высерает тонны ответов на сообщение, которое не осилил прочесть не жопой.
А потом такие еще и пиздят про швитое совковое образование.
Аноним 07/01/21 Чтв 14:51:47 #259 №1700968 
>>1700620
>Ещё продолжить?
Продолжай, мне даже интересно стало.
Аноним 07/01/21 Чтв 15:14:11 #260 №1700977 
>>1700968
Говорил что можно оптимальный недельный КПШ вывести как-то там через биологию и что силовой выносливости не существует

мимо другой анон
Аноним 07/01/21 Чтв 15:21:24 #261 №1700982 
>>1700977
>Говорил что можно оптимальный недельный КПШ вывести как-то там через биологию
Если выразить КПШ в терминах биологии, то можно. Ты не согласен? Поясни.

>силовой выносливости не существует
На бумаге есть силовые, лыжные, велосипедные и прочие выносливости, и все это не имеет никакого смысла и редуцируется до мышечной композиции и ССС. Ты не согласен? Поясни.
Аноним 07/01/21 Чтв 15:38:47 #262 №1700991 
>>1700982
Не имеет смысла пояснять маняфантазии типа "Если бы у бабушки был хуй она была бы дедушкой"
Аноним 07/01/21 Чтв 15:48:46 #263 №1700999 
>>1700991
>мимо другой анон
А сливаешься как предыдущий, разве что без улюлюканий и горящей на несколько тредов нищей жопы.
Аноним 07/01/21 Чтв 15:49:55 #264 №1701000 
>>1700999
шта? так ты согласен с тем что если бы у бабушки был хуй она была ба дедушкой?
Аноним 07/01/21 Чтв 15:51:57 #265 №1701001 
>>1701000
Не знаю. Ну, допустим, согласен.
Аноним 07/01/21 Чтв 16:45:18 #266 №1701042 
>>1700544
>Советует дорогие гири, это два.
>5 тысяч рублей
>дорогие
Ох лол. Ебаная нищенка.

>Предлагает камнем тренироваться, это три.
Камень выглядит лучше, чем твоя >>1700640 ржавая спидозная хуйня, если честно. Ебаная нищенка.

>заказал себе две гири из Штатов за 18 тысяч рублей
Могу себе позволить получать эстетическое удовольствие от своего хобби. Ебаная нищенка.

>который надрачивает на "святую троицу"
Могу себе позволить быть не долбоебом и пользоваться научными знаниями. Ебаная ментальная нищенка.

>Ты как Абзац, детектишься мгновенно.
lДа, это я.

>>1700620
>А ещё ты топил против жима гирь стоя, утверждая что только штангу стоя можно жать, а гири ни-ни!
Там было чуть-чуть не так, но ты уже несколько раз не понял, так что продолжать смысла нет.

После чего ты надел на голову трусы и записал эпичное видео, трусонюх.

>называл всех школьниками-трусонюхами
Нет, только тебя пару раз.

>а потом к тебе самому вторая часть этой дефиниции приклеилась
А потом ты загорелся и носишься с этим "нет ты" уже десятый тред, лол. Невероятно потешно.

>А ещё ты написал что лёжа жмёшь 85 кг, лол, спортсмен ебаный.
Пожми больше, мне не жалко.

>>1700655
>выдумал идиотскую концепцию нецелевого использования снарядов
Эта концепция называется "удобство". Когда ты нищий у тебя ментальность довольствоваться тем, что у тебя есть, поэтому тебе эта концепция не близка и в принципе не понятна.

>буквально запрещая домоёбам
Ебать я влиятельный.

>В целом ты великолепный образчик позёрства, заносчивости, самолюбования, безапелляционности и прочих несимпатичных черт.
Да, это я.

>Ну допустим я тоже говно
Нет, ты просто малолетний нищий дурак, который срет доску от безысходности.

>если тебе вдруг не по хуй мнение какого-то анонима
Не похуй, пищи еще.
Аноним 07/01/21 Чтв 17:36:38 #267 №1701087 
>>1700890
>швитое совковое образование
"Швитая" твоя тупая голова, Трусонюх.
Абзац 1985-1986 гг. рождения примерно, в школу он пошёл уже в РФ. А советское образование говно, это да.
>>1701042
>пищи еще.
Это опечатка или шутка?
Аноним 07/01/21 Чтв 17:59:14 #268 №1701109 
>>1701042
Бедный Трусонюх, постоянно приходится придумывать всё новые причины почему он лучше остальных. В начале хвалился своей становой 150 кг - его обоссали, говорил что с двумя двухпудовками нельзя присесть 150 кг - его обоссали, хвалился что машет сотку махов за 3:15 - его обоссали, хвалился что использует снаряды строго по назначению но спалился в том что подтягивается подвешивая гирю к жопе - его обоссали. Кстати вес в подтягиваниях решил свой не озвучивать, сразу понял что его и тут обоссут. Теперь новое достижение Трусонюха - он не нищий, а остальные нищие. Трусонюх, хотя бы пару косарей баксов в месяц зарабатываешь?

>Могу себе позволить получать эстетическое удовольствие от своего хобби
>эстетическое удовольствие
>от гирь
как же я ору)
Аноним 07/01/21 Чтв 18:11:57 #269 №1701126 
>>1700991
>Если бы у бабушки был хуй она была бы дедушкой
Так-то футабабушкой. Вообще нешарящие физачеры пошли.
Аноним 07/01/21 Чтв 18:13:46 #270 №1701129 
>>1701109
Не остальных, а конкретно тебя =Р

Пруфнешь свою >150кг становую - будем считать, что обоссал по всем пунктам. Трусы на мордашку натянуть не забудь.
Аноним 07/01/21 Чтв 18:18:56 #271 №1701135 
>>1701042
>

гири за 18 к просто не имеют смысла Тк это чистейший наеб

Если они были бы из Меди хотя бы я бы понял Там че то в арйоне 500 рублей за КГ

За 2 таких гири 18 +18 = 36 тысч рублей ты мог бы купить уже штангу приличную


Гиря хороша тогда когда она дешовая 18 тысч эта финя не стоит

Тебе похоже можно и камень продать таких барыги любят
Аноним 07/01/21 Чтв 18:19:22 #272 №1701136 
>>1701129
>Пруфнешь свою
Во-первых, я не он. Во-вторых, когда сам хоть что-нибудь пруфанёшь? >>1696630
>Не остальных, а конкретно тебя
Понятно, то есть ты сам нищий. Обосрался и в этом, как обычно
Аноним 07/01/21 Чтв 18:20:14 #273 №1701137 
>>1701136
Я не пруфану, но 150 ты обоссал - давай хвались своими >150кг.
Аноним 07/01/21 Чтв 18:20:52 #274 №1701138 
>>1701135
Абзац отъебись.
Аноним 07/01/21 Чтв 18:22:02 #275 №1701140 
>>1701042

Гиря на 92кг встанет не дороже 15к

http://www.all4gym.ru/items/girja-92-kg.html
Аноним 07/01/21 Чтв 18:27:05 #276 №1701145 
>>1701129
> >150кг становую
Не Б-г весть какое достижение вроде?
>>1701109
>новое достижение Трусонюха - он не нищий, а остальные нищие.
Не новое, ты возможно те треды пропустил где мистер Тр. негодовал по поводу гирь купленных с рук, называл их "заразными" и "спидозными".
Тогда ему нассали на череп за этот снобизм, и вот опять.
Аноним 07/01/21 Чтв 18:29:33 #277 №1701146 
>>1701145
>Не Б-г весть какое достижение вроде?
Ну да, пруфай.

>Тогда ему нассали на череп за этот снобизм, и вот опять.
Имплаинг кому-то не похуй на пуки бедного ребенка.
Аноним 07/01/21 Чтв 18:40:30 #278 №1701152 
>>1701146
>Ну да, пруфай.
>сам я конечно ничего пруфать не буду, хоть я и первый стал озвучивать свои данные и с меня с первого спросили пруфы)))
Аноним 07/01/21 Чтв 18:56:12 #279 №1701164 
>>1701152
Я просто озвучил, а ты уже обоссал. Зачем мне пруфать хуйню, пруфай своё заебись.
Аноним 07/01/21 Чтв 20:24:22 #280 №1701203 
6546546874984568468496846.jpg
>>1701164
Ну вот, очередные оправдания почему ты не должен постить пруфы а все остальные должны. Почему-то эти оправдания не работали когда ты обоссывал 100 махов за 5 минут. Так что давай, "пруфай своё заебись"
Аноним 07/01/21 Чтв 20:50:53 #281 №1701213 
>>1701042
Да я нищенка, хуле хотел то, даже имея кучу бабла я бы не тратил на ебаные гири 18к
Аноним 07/01/21 Чтв 20:57:29 #282 №1701220 
>>1701203
В принципе не делаю махи и считаю их бесполезной хуетой, о чем уже говорил тебе раз 10. Сорян, спрашивай с этого долбоеба.
Аноним 07/01/21 Чтв 21:41:11 #283 №1701260 
>>1701220
Я уже сбился со счёта, это у тебя всё ещё раздвоение или уже растроение личности?
Аноним 07/01/21 Чтв 22:19:12 #284 №1701291 
>>1701140
Кто ИТТ сможет пожать такую?
Аноним 07/01/21 Чтв 22:37:04 #285 №1701311 
>>1701291

Пожать нереально Если только на химии

Толкнуть мжно

В натурашку самое эпичное в плане жима будет кг 80 гиря причем у людей по 120 весом уже


Аноним 07/01/21 Чтв 22:49:39 #286 №1701317 
>>1701311
Зачем нужные такие тяжелые гири? Какие с ними упражнения делают?
Аноним 07/01/21 Чтв 22:56:57 #287 №1701328 
>>1701311
Когда дома с гирями занимаюсь ладони бывает сильно потеют. Стоит покупать магнезию или что-то другое можно применять?
Аноним 07/01/21 Чтв 23:11:30 #288 №1701330 
>>1701317
такие же как с обычными Махи толчки рывки закидывания на грудь жим лежа на полу приседания и тд Разные турецкие подъемы Просто цель тренировка силы

https://www.youtube.com/watch?v=DkdSYXKzH2U

вот колхоз гиря из обычной с помошью великого и могучего скотча

Я смотрю даже в ГС дисциплинки чисто силовые стали вводить

https://www.youtube.com/watch?v=JO04pv0LuCU
Аноним 07/01/21 Чтв 23:12:16 #289 №1701331 
>>1701328

ну жидкая магнезия нужна Такая сыпется везде будешь убирать постоянно
Аноним 07/01/21 Чтв 23:53:19 #290 №1701352 
>>1701317
Самотравмируются только. Ну или силачи пиздец
Аноним 08/01/21 Птн 07:29:40 #291 №1701424 
>>1701260
Это у меня ты тухло выебываешься, а потом тухло маневрируешь. Ладно, чао.
Аноним 08/01/21 Птн 08:44:08 #292 №1701428 
>>1701317
Швунговать в стиле бегущего египтянина >виктор блуд, смотри как я могу! ну и кукарекать >гирями можно качяца, можно брать гири потяжелее!
В остальном задач нет. Итт постили давно какого-то дохуя лифтера, перекатившегося в гиревой фитнесс, он юзал гири по 50 и тяжелее, чот до 70-80-90, точно не помню, но у него присед и тяга хорошо за 300, явно неординарный случай.
Аноним 08/01/21 Птн 09:24:30 #293 №1701436 
>>1701428
>перекатившегося в гиревой фитнесс
>явно неординарный случай
Этот случай называется "занимаем нишу и делаем эго / бабки на наивных школьниках", примерно как у Блуда. Просто контент и нихуя более.
Аноним 08/01/21 Птн 10:52:15 #294 №1701450 
>>1701424
И нахуя ты тухло выёбываешься, маняврирующая шлюха?
Аноним 08/01/21 Птн 10:58:05 #295 №1701451 
>>1694496 (OP)
Общий привет. Можно ли заниматься гирями, если есть проблемы со спиной протрузии в поясничном отделе позвоночника? Нейрохирург разрешил тренироваться в зале собственно занимаюсь уже с сентября
Слышал, что гири хорошо нагружают мышцы кора, ягодиц и задней части бедра, для меня это было бы довольно полезно.
Аноним 08/01/21 Птн 11:16:27 #296 №1701453 
>>1701451
>Можно ли заниматься гирями, если есть проблемы со спиной протрузии в поясничном отделе позвоночника?
У меня была протрузия в поясничном отделе ещё до занятий с гирями, делал недавно МРТ - новых не появилось, старая уменьшилась. Да и протрузии это же хуйня по сути
Аноним 08/01/21 Птн 11:49:25 #297 №1701460 
>>1701451
>Можно ли
С техникой - да.

>гири хорошо нагружают мышцы кора
Отказался на 2 месяца от штанги в пользу тяжёлых гирь, по возвращении в зал невероятно охуел от неспособности держать кор напряженным в приседе и становой, чуть собаку сутулую не изобразил пару раз. Хотя, казалось бы. Месяц потом в норму приходил.
Аноним 08/01/21 Птн 12:21:27 #298 №1701470 
Screenshot20210108-122009.png
>>1699277
У меня все так же, а у вас?
Аноним 08/01/21 Птн 12:46:31 #299 №1701479 
>>1701470
Дай треду умереть спокойно.
Аноним 08/01/21 Птн 13:12:58 #300 №1701492 
>>1701453
Ты только гирями занимался? Скинь свою программу тренировок?
Аноним 08/01/21 Птн 13:24:37 #301 №1701501 
>>1701479
Начнёшь срать в тред опять - дам.
Аноним 08/01/21 Птн 13:27:29 #302 №1701503 
>>1701470
Качяемся, качяемся
10х10 на брусьях с 20 кг доп веса вот ебпнул
Аноним 08/01/21 Птн 17:43:23 #303 №1701586 
>>1701503
Какой же юзлесс, конечно, так мало повторений и так много подходов, и при этом и не вкачать нихуя, и силы не набрать.
Аноним 08/01/21 Птн 18:19:49 #304 №1701606 
>>1701586
Составишь мне программу, бротиш, я вижу ты шаришь?
Аноним 08/01/21 Птн 18:37:29 #305 №1701617 
>>1701428

Блуд слишком легкий и слабый для таких гирь

Для таких гирь и нужны определенные силовые если ты слабый ты ее даже на грудь не закинешь

Так же сама эта гиря жестко бустанет силовые

О чем я и писал гири это не штанга не смотря на цифры веса

Лифтерский присед и тяга это помойка Тк это выкручивание весов за счет оптимизирования ломания техники в сюмо и неполного приседания за счет сильного сокращения амплитуд

А в тренировке важна как раз работа по полной амплитуде это и строит силу

Именно что лучше 150 тягу поделать да с подрывом чем как дурачек тянуть в сюмо те же 250 эти 250 по итогу меньше дадут в плане развития разных видов силы

В ПЛ такие приседы и тяги по этому и растет от них одна жопа тк у них изменена техника и в тягах и в писеде под жопную работу
Аноним 08/01/21 Птн 18:40:09 #306 №1701622 
>>1701617
Абззац, иди на хуй
Аноним 08/01/21 Птн 18:41:10 #307 №1701623 
>>1701428

если человек способен 10 махов даже сделать с гирей 90 у него очень большая тяга будет автоматом С слабыми ногами и спиной ты ее тупо не удержишь в махе либо тут же схватишь травму

да любой может покачать 2 стандартные 32ки в махах что бы прикинуть нагрузки с еще более тяжелыми гирями Это уже чисто силовая работа для любого любителя Это уже становая в 200

Аноним 08/01/21 Птн 18:52:37 #308 №1701633 
https://www.youtube.com/watch?v=aRB-cU2i9J0

Вот кстати дилема даже с 50ой гирей Все кто будет работать на тренировке с 50кой многоповторками разынми в арзных упражнениях автоматом по тому будут сильнее 90 проц людей на планете Земля

Ну что бы понять что это примерно достаточно в 1 руке 2 24ки поднять попытатся 2 24ки даже потяжелее чуть будет
Аноним 08/01/21 Птн 19:15:51 #309 №1701660 
>>1701617
>Именно что лучше 150 тягу поделать да с подрывом чем как дурачек тянуть в сюмо те же 250 эти 250 по итогу меньше дадут в плане развития разных видов силы
Пукнул с ыгсперда. Я за счёт "неправильной" тяги в стиле сумо под 300 могу делать тягу 150 с подрывом в ташном стиле. Но ты продолжай верить что есть неправильные упражнения.
Аноним 08/01/21 Птн 19:37:57 #310 №1701673 
>>1701660

они не неправильыне они хуевые для развития нужной силы под другие снаряды

Для соревнвоаний ПЛ что бы поднтять больше тяга сюмо безусловно лучше Но для тренировки и развития силы лучше всего меннно ТА вариации тяг Рывковых Толчковых

Только дурачек и нубю это не понимает

То же самое в целом говорил и Кокляев недавно

https://youtu.be/Rg68k_XG20M?t=517
Аноним 08/01/21 Птн 19:47:41 #311 №1701678 
>>1701660

Например я тягу делал 298 самую максимальную на раз в Классике

При этом я ее не тренировал даже прост Делал Рывковые Толковые тяги


И потенциально да я мог в сюмо затягивать более 320 Но это не показатель силы то что там вес увеичился сила та же была бы Прсто Техническое ухищрение за счет ширины ног уменьшение амплитуды перенос нагрузки со спины больше в ягодицы и тд

Для соревнований по ПЛ это оправдано а для других вещей бесполезно и ненужно
Аноним 08/01/21 Птн 19:50:41 #312 №1701681 
>>1701660

Кому бы я реаль но рекомендовал ПЛ приседаняи и Пл тяги это женщинам Тк техника ПЛ Сюмо и Пл прсиеданий реально дает рост жопы очень усиленный чего и хотят женщины обычно от тренировок

Та присед как раз тут говно для такой цели жопа от него расти так не будет а вырастут у бабы бедра здоровые бычьи

Так же в тягах ТАшных начнут расти Трацпеии по ушам и спина расширится в 2 раза что бабам как раз ненужно
Аноним 08/01/21 Птн 20:29:28 #313 №1701696 
Не разговаривайте с Абзацем Христа ради, пусть уйдет куда-нибудь еще.
Аноним 08/01/21 Птн 20:31:07 #314 №1701697 
>>1701696
Абзаца не остановит, если с ним не разговаривать. "Его не зовут, он сам приходит".
Аноним 08/01/21 Птн 20:54:16 #315 №1701708 
135784668766517994219757423538049307144746n.mp4
Плохие махи у тянки, она просто качает вес туда-обратно, дорабатывая спиной. Не делайте так. Гирю надо посылать вперед взрывным энергичным движением бедер, как будто любви всей своей жизни засаживаешь.
Аноним 08/01/21 Птн 21:27:27 #316 №1701726 
>>1701696
Так угорел, как пиздобол с полным комплектом гирь(с его слов) не смог пруфануть жим двухпудовки на попа.
Аноним 08/01/21 Птн 23:53:11 #317 №1701784 
>>1701503
Ты тот грепплер с жимом 170 кг?
Аноним 08/01/21 Птн 23:57:33 #318 №1701787 
>>1701708

это мах на закачку спины Вариант маха и не более
Аноним 09/01/21 Суб 02:51:45 #319 №1701805 
>>1701784
нет,лол, я такой хуйней аутичной не страдал никогда, на брусьях веса штурмовал, пушо еще в 16 спокойно полтинник делал.
Аноним 09/01/21 Суб 03:27:25 #320 №1701810 
>>1701787
Это неправильное выполнение упражнения под названием Russian Swing, и не более.
Аноним 09/01/21 Суб 06:22:18 #321 №1701824 
>>1701501
Давай, не пропиздись хоть в этот раз.
>>1701586
>же юзлесс, конечно,
Немецкая система это массонаборная для качков-химиков же.
>так мало повторений
10 для гипертрофии более чем достаточно
>так много подходов,
Специфика тренинга на стероидах, "убивает " мышцы.
Аноним 09/01/21 Суб 06:26:26 #322 №1701825 
>>1701622
Трснх, на хуй иди! Не трожь Абзаца, сука!
>>1701696
>Христа ради
На паперти попросишь, богатей.


Аноним 09/01/21 Суб 07:55:42 #323 №1701835 
>>1701810
Как хочу так и выполняю, кто же мне запретит? Ноги сильнее спины, нахуя ноги в работу так сильно сильно включать? Чтобы похвастаться >вон как я много могу! ?
Аноним 09/01/21 Суб 07:57:17 #324 №1701836 
>>1701824
Какие качки-химики, окстись, я >немощный трусонюх с жимом 85кг(С)
Не признал?
Аноним 09/01/21 Суб 12:36:53 #325 №1701939 
>>1701836
>я >немощный трусонюх
Ты же съебаться с треда обещал, лол.
Раз уж здесь, пили свои золотые гири, посмотрим что
финансово состоявшиеся поднимают.
Аноним 09/01/21 Суб 12:48:45 #326 №1701944 
>>1701939
>Ты же съебаться с треда обещал, лол.
Тебе в голову не приходило, что называя >трусонюхами
всех, кто тебе оппонирует, ты отвечаешь разным людям, тупое школоло?
>Раз уж здесь, пили свои золотые гири, посмотрим что
финансово состоявшиеся поднимают.
См. выше. У меня обычные советские чугуниевые гири, которые я покупал в металлоломе и по объявлениям. Алсо, будь у меня лишние деньги, которые мне некуда потратить, я бы разорился на фуллсет соревновательных, да
Аноним 09/01/21 Суб 12:55:34 #327 №1701951 
Хотя в принципе фуллсет и сразу и нахуй не нужен, если вдруг случится такое, что угорю по ГС и соберусь выступать, куплю соревновательные полуторки, а 32 потом, когда подойду к КМСу
Аноним 09/01/21 Суб 13:55:41 #328 №1702000 
>>1701824
Качки-химики в гиретреде - это забавно, конечно.

>>1701951
Чего б КМСа не делать с 32ми - и веселее, и профитнее для тру-силы.
Аноним 09/01/21 Суб 14:11:21 #329 №1702022 
>>1702000
>Чего б КМСа не делать с 32ми
Может потому что 3-1 взрослый делается с 24, м?
>профитнее для тру-силы
>гиревой спорт
>тру силы
Жиролифтинга тред тонет где-то там, а для тру силы спортсмены-гиревики используют упражнения с тяжелой штангой.
Ты откуда такой нарисовался?
Аноним 09/01/21 Суб 14:38:17 #330 №1702049 
>>1702022
Окей, глянул русские нормативы так и есть, в Украине любой взрослый разряд можно делать 32ми.

Мне как борцухе нравится с двухпудовками работать, взрыв норм качает, чувствую ап силы, как перешел с 1.5 пудовок, даже работая на околовыносливость.
Аноним 09/01/21 Суб 14:46:03 #331 №1702059 
Сап, аноны. Когда от полуторапудовок на двушки переходить стоит?
Аноним 09/01/21 Суб 14:53:38 #332 №1702068 
>>1702059
через нестандартные 28 и\или силовуху со штангой
Аноним 09/01/21 Суб 17:33:02 #333 №1702150 
Грепплер-кун с жимом 170 кг, а ты тренировки на силу как совмещал с грепплингом? Типа три дня борьбы и два силовухи или как? По какой проге силу в жиме качал?
Аноним 09/01/21 Суб 17:49:20 #334 №1702152 
>>1701810

Там все правильно если специально акцент на спину задается Если цель ее сильнее задействовать на тренировки с ограниченным инвентарем в виде 1 гири

Аноним 09/01/21 Суб 19:10:19 #335 №1702214 
>>1701835
Махи - это кардио, делать надо тем, что менее вероятно выключится раньше, чем дыхалка. Ты же не бегаешь на руках, потому что руки слабее? А на спину там так се нагрузка в любом случае. Но, конечно, с принципом
>Как хочу так и выполняю, кто же мне запретит
не поспоришь.
Аноним 09/01/21 Суб 19:15:46 #336 №1702216 
>>1702214
>Махи - это кардио, делать надо тем, что менее вероятно выключится раньше, чем дыхалка
Настало время охуительных историй в этом итт. Для кардио мне гиря и в хуй не тарахтела, мань, я на скакалке вон попрыгаю или выйду на улицу побегаю.
Аноним 09/01/21 Суб 19:17:42 #337 №1702218 
>>1702214
>А на спину там так се нагрузка в любом случае
Ну возьми гирю 32 кг и помаши вот так спиной минут 20.
Или можешь взять 24, только перед этим становые поделай с ощутимым весом % так 80. Потом доложишь об ощущениях
Аноним 09/01/21 Суб 19:56:14 #338 №1702232 
>>1701944
>ты отвечаешь разным людям,
Ну да, конечно, Трусонюх.
Сначала ты такой тут - >>1701836
>я >немощный трусонюх
А потом, оба! Я не я.
Алсо, твой стиль узнаваем тебя не спутаешь.
Если что я тогда тоже не я, лол

Аноним 09/01/21 Суб 20:04:33 #339 №1702237 
>>1702216
Ну а махи тебе зачем? Спину можно грузить и более целенаправленно.
>>1702218
>вот так спиной минут 20
А можно ещё от пола отжиматься 20 минут к ряду, но зачем? Грудь "нагрузить"?
Аноним 09/01/21 Суб 22:39:14 #340 №1702303 
>>1702237
Пацан изначально пришел просто поспорить и попровоцировать, изначально несет нелепую хуету, игнорируй пидораса.
Аноним 10/01/21 Вск 00:04:54 #341 №1702330 
>>1702303
Лол, может ты тогда мне ответишь, умник, раз оратор выше жидко пернул и обмяк: если >гиря это кардио©
нахуй она вообще нужна, если можно побегать или попрыгать на скакалке?>>1702237
>Ну а махи тебе зачем?
ИИТ а не кардио, ебень, это разные вещи. Ну и работоспособность участвующих в движении мг тренируется, да, можно говно лопатой кидать весь день или долбить по пол часа как отбойный молоток
>Спину можно грузить и более целенаправленно.
Грузят баржу углем, охуярок. Ты можешь твердо и четко выражать свои мысли, или русский язык тебе не родной
>А можно ещё от пола отжиматься 20 минут к ряду
Нет, нельзя: грудь и плечи слабее и менее выносливы, чем спина и ноги, мало кто сможет отжиматься 20 минут подряд
>Грудь "нагрузить"?
Еще раз: грузят баржу углем, а мышцы тренируют. Разные физические качества тренируют по-раззному -кто бы мог подумать?
Аноним 10/01/21 Вск 04:03:28 #342 №1702361 
>>1702330
Нет, я просто пошлю тебя на хуй, чао.
Аноним 10/01/21 Вск 07:23:04 #343 №1702405 
Уважаемые знатоки, поясните за ремни, повязки запястья и магнезию. Для чего вся эта херобора нужна и стоит ли тратить на неё деньги?
Аноним 10/01/21 Вск 08:08:13 #344 №1702412 
>>1702330
>гиря это кардио©
>нахуй она вообще нужна, если можно побегать или попрыгать на скакалке
Нахуя бегать, если есть плавание? Нахуя подтягиваться, если если тяга верхнего блока? Гиря - одна из опций кардио. 20 минут махать "на спину" всё равно остаются кардио нагрузкой, а если махать классически - помашешь больше, лучше кардио. Это во-первых.
Во-вторых, гирю можно использовать и для других целей. Я не писал, что гиря - это кардио, я писал, что махи - это кардио.
>ИИТ
И для этого вида тренировок поебать на конкретные мышцы, главное держать интенсивность нагрузки.
>работоспособность участвующих в движении мг тренируется
Нет, тренировки на выносливость мышц выглядят по-другому.
>Грузят баржу углем, охуярок
Найс доеб до слов. Чтоб тебе было чем заняться, добавил в свое сообщение слово "найс".
>Нет, нельзя: грудь и плечи слабее и менее выносливы, чем спина и ноги, мало кто сможет отжиматься 20 минут подряд
А ты от стеночки, нагрузка что в твоих махах на спину, что в отжиманиях от стеночки на "целевую" группу мышц всё равно хуйней будет.
Аноним 10/01/21 Вск 08:38:22 #345 №1702417 
>>1702412
>Нет, тренировки на выносливость мышц выглядят по-другому.
Лол, ну поведай мне, как же выглядят тренировки на аэробную работоспособность, машка
>Найс доеб до слов.
Речь -показатель ума. Ты чот там мычишь невнятно, как овца, при этом силишься умничать и рассказывать как надо, хотя даже банальной терминологией не владеешь
>А ты от стеночки
Именно это ты и предлагаешь делать, сильнее включая ноги в работу в махах, тащемта. Сам уже путаешься в своих словах: если нагрузка хуйня, какая разница, как делать?
Аноним 10/01/21 Вск 11:37:42 #346 №1702458 
>>1702405
Ремень полезен только в толчке. Руки с гирями в фазе отдыха можно поставить либо прямо на ремень, либо на жировую "подушку", если надеть чуть ниже при имеющемся пузике. Слегка поддерживает поясницу, в позиции удержания можно как бы воткнуть нижние позвонки в пояс и получить дополнительную опору. Я со своим кифозом ощущаю.

Напульсники просто для комфорта. Если нет неприятных ощущений в запястьях после тренировок - можешь скипнуть. У меня физиология такая, что бывают, даже при поставленной технике, поэтому ношу. На соревнованиях тоже достаточно людей с ними, можешь обратить внимание.

Магнезия нужна для борьбы с мокрыми ладошками, чтобы запястье не забивалось в попытках удержать выскальзывающий из рук снаряд. Если такой проблемы не стоит, ладошки потеют не сильно, кожа достаточно грубая, а сами подходы не настолько длинные - скипай.

Советую купить обычные тяжелоатлетические штангетки, во-первых, слегка сместится акцент на мощные выносливые бедра, во-вторых, будет легче выталкивать и гасить ногами прилетающие гири в толчке из-за лучшей позиции голеностопа.
Аноним 10/01/21 Вск 13:53:46 #347 №1702517 
Screenshot20210110-134913.png
>>1701470
Йо, дневничок, как ты? Сегодня были 24ки, рывки в 20 темпе, толчки в 14, жим в 18. После вчерашних приседа-становой со штангой и без вентилятора в лицо было тяжеловато, на пару тиков брал в руки 16кг отдышаться.
Аноним 10/01/21 Вск 15:11:11 #348 №1702664 
13548277526215025381506778825040894946023696n.mp4
>>1701317
Подрывы можно делать вот такого плана.
Аноним 10/01/21 Вск 17:54:00 #349 №1702813 
>>1701681
>
> Так же в тягах ТАшных начнут расти Трацпеии по ушам и спина расширится в 2 раза что бабам как раз ненужно

Да нихуя у баб не вырастет без фармы. Только если генетический уникум. Ну максимум будет такая кобылка со слоем жира. Мм каеф.

Вообще не понимаю, зачем бабы качают только свою сраку. Мышечные дисбалансы, не, не слышали?

>>1702664

Охуенное упражнение (называю его парковка если без подрыва). Делаю по принципу парковка-замах-парковка, для качания жопы. На видео твоём - парковка-замах-подрыв-замах-парковка.

Аноним 10/01/21 Вск 18:13:41 #350 №1702825 
5bcb44bc5d7e38e6206a58f91810b0ea.jpg
edc1653249f8bee91783d24955cfe9d4.jpg
>>1702813

Вырастит

Механический фактор роста есть у всех существ
Аноним 10/01/21 Вск 22:48:25 #351 №1703023 
>>1702150
По бросплиту хуярил 3 раза в неделю, иногда круговые трени делал вместо дефолтной кочки, боролся 3-4 раза в неделю. Т.к. я был и есть любителем плотно побухать - все равно обычно 1-2 тренировки вылетали из недели и выходило 5-6 трень в неделю.

Жим(я им плотно занялся ток когда борьбу забросил, до этого был 150 на раз максимум) - линейно обхуюживал, чередовал его как основное силовое упражнение с брусьями с весом(максимум делал 90+ на 8 раз), мертвые точки пробивал. Главное правило - много в целом в неделю жать, тобишь в день груди-спины пара жимов минимум - обычный + гантели или дожимы, в день плеч - жим стоя/сидя, в день рук - жим узким.
Мне еще тренер по лифту говорил, что если хочешь апать жим - гнадо делать 3+ раза в неделю.
Аноним 10/01/21 Вск 22:50:37 #352 №1703024 
>>1702059
Проверил на себе - можно в упражнениях сократить в два раза кол-во повторений в каком-то дефолтном комплексе и пробовать повышать количество повторений до 1.5 пудовочного, постепенно организм привыкнет работать гирями потяжелее.
Аноним 11/01/21 Пнд 07:27:06 #353 №1703115 
>>1703023
>Мне еще тренер по лифту говорил, что если хочешь апать жим - гнадо делать 3+ раза в неделю.
Необязательно, можно просто наращивать обьем за счёт увеличения подходов. Но сохранение обьема и увеличение частоты тренировок всегда предпочитетельнее. Просто не все могут себе позволить каждый день в зал ходить. Я точно не могу.
Аноним 11/01/21 Пнд 09:12:44 #354 №1703126 
>>1703023
Спасибо, анон
Аноним 11/01/21 Пнд 12:06:33 #355 №1703205 
>>1703115
Нихуя тебе не помогут подходы, надо разные жимы делать, чтоб цнс правильно шатать.
Чисто линейно жать можно если ты уже какой-то МСМК плюс и идеально чувствуешь напряжение и имеешь одинаково развитый жимовой мышечный аппарат, и то это на этапе подготовок к сарикам, а не дефолтный трени.
Жим я апал на тренях 3 раза в неделю, если что.
Аноним 11/01/21 Пнд 15:53:37 #356 №1703315 
А нужно парные брать гири или достаточно по одной каждого веса?
Аноним 11/01/21 Пнд 16:14:47 #357 №1703326 
>>1703315
Парные, хотя комплексов с одной гирей тоже достаточно, но, ИМХО, зачастую весьма смутный дрочь, хотя достойные тоже есть.
Аноним 11/01/21 Пнд 16:19:56 #358 №1703332 
>>1703315
Возьми сначала одну, захочешь ещё - купишь.
Аноним 11/01/21 Пнд 16:27:29 #359 №1703338 
1375966557217652887137407453985602892388812n.mp4
"Обитатели гиретреда жёстко наращивают мышечную массу"
Аноним 11/01/21 Пнд 16:51:26 #360 №1703358 
>>1703338
>Гири
>Наращивать мышечную массу
Туда ли ты зашел, петушок?
Аноним 11/01/21 Пнд 17:57:43 #361 №1703383 
>>1703358
а что, на гирях не нарастишь?
Аноним 11/01/21 Пнд 18:00:07 #362 №1703386 
>>1703358
Алё блядь, весь тред за исключением пары человек этим занимается.
Аноним 11/01/21 Пнд 18:02:35 #363 №1703388 
IMG20201029133425002.jpg
>>1703383
>>1703386
Аноним 11/01/21 Пнд 20:12:41 #364 №1703426 
>>1703332
Да.
>>1703383
Я нарастил.
>>1703388
И чё ты мне сделаешь, блядь?
Аноним 11/01/21 Пнд 21:27:13 #365 №1703457 
>>1703383
Полтора пучка можно
Аноним 11/01/21 Пнд 22:23:39 #366 №1703511 
>>1694496 (OP)
вопрос такой господа , есть гиря 30 кг , делаю по несколько подходов по 10 раз подниманий до уровня шеи и обратно , какие подводные?
Аноним 11/01/21 Пнд 22:24:37 #367 №1703512 
>>1703511
Ну если под водой это делать, скорей всего утонешь
Аноним 11/01/21 Пнд 22:39:47 #368 №1703517 
>>1703511
Поднимания - это что? Махи, взятие на грудь? Если делаешь по технике - никаких, если не по технике - есть риск сорвать спину и распидорить плечи.
Аноним 11/01/21 Пнд 22:47:11 #369 №1703519 
>>1703517
взятие на грудь скорее
Аноним 12/01/21 Втр 07:22:40 #370 №1703649 
https://www.youtube.com/watch?v=7VlgNTYcNSY

Вот все о чем я писал ранее
Аноним 12/01/21 Втр 08:38:52 #371 №1703664 
>>1703649
Ты бля кто вообще?
Аноним 12/01/21 Втр 09:48:36 #372 №1703687 
>>1703649
>>1703664
Какой-то кубаноид с корявой техникой.
Васян с претензией, короче. Типа Ивана Денисова.
Аноним 12/01/21 Втр 10:14:29 #373 №1703701 
Пробираясь сквозь дебри срача в гиретреде, я понял что нихуя не понял. За 7 месяцев сбросил 30 кг жирка, в данный момент вес 74 кг. Все время сидел на диетах и крутил педали, больше ничего не делал. Теперь собственно главный вопрос, выполняя махи гирей 16 кг, делая толчки и рывки, смогу ли я привести плечи и осанку в норму?
Вкатился из жиротреда.
Аноним 12/01/21 Втр 10:42:06 #374 №1703723 
>>1703701
>выполняя махи гирей 16 кг, делая толчки и рывки
Будешь в тонусе, будешь хорошо себя чувствовать.
Когда добавишь жимы и приседания сможешь укрепить мышцы, если до этого ничем не занимался.
>плечи и осанку в норму?
О правильной осанке нужно постоянно помнить и держать плечи развернутыми, а спину прямой. Занятия с гирей не дадут тебе желаемого эффекта автоматически, но косвенно могут ему поспособствовать за счёт всё того же тонуса мышц кора.
То есть нужно будет параллельно держать осанку и качать мышцы которые удерживают наше тело в вертикальном положении - мышцы брюшного пресса, разгибатели спины, квадрицепсы и бицепсы бёдер. С гирей всё это можно тренировать.
>>1703664
Это Абзац видео с Д. Халеджи вкинул, сто пудов.
Аноним 12/01/21 Втр 10:42:11 #375 №1703725 
IMG20210112104037968.jpg
>>1703687
>Васян с претензией типа Ивана Денисова.

Аноним 12/01/21 Втр 10:47:05 #376 №1703727 
>>1703701
>сбросил 30 кг жирка
А, ну и да, ты молодец. Респектос таким морально-волевым качествам! Есть фото до/после?
Крутил педали на веле или велотренажёре?
Аноним 12/01/21 Втр 12:26:45 #377 №1703766 
>>1703727
Велотренажер крутил. Обмазываясь кремами от растяжек и оборачиваясь в пищевую пленку.. Фотки постил в жиротреде месяца 2 назад, запостил бы здесь, но у вас тут своя атмосфера с упором на силовые. Засрут моментально. Даже в жиротреде насмехаются на жирными, в жиротреде блять.
Аноним 12/01/21 Втр 18:27:41 #378 №1703965 
>>1703687

У Ивана Денисова техника под легкие гири с техникой Ивана денисова поднимать очень тяжелые гири по 80+ кг травмоопасно

А Это знаменитый Халладжи Толкавший 130кг гирю
https://www.youtube.com/watch?v=vl6wrdRZDiw
Аноним 12/01/21 Втр 18:34:50 #379 №1703967 
>>1703766
>тут своя атмосфера с упором на силовые
Тут разные аноны сидят, и на разное упирают.
Есть адепты домашнего тренинга которые чисто для поддержания формы поднимают железные колобки по 16 кг.
Есть выступающие борцы которые также дома поднимают уже двухпудовые итемы.
Есть ещё пафосный помпезный претенциозный понтующийся пидорас у которого достижений как у первой категории, а самомнения много больше чем у ребят из второй сейчас он ответит на мой пост, он мониторит тред.
Так что достаточно контингент тут неоднородный.
Кстати, что насчёт кремов против растяжек?
Помогли они тебе, сынок?

Аноним 12/01/21 Втр 18:36:08 #380 №1703968 
>>1703965
>А Это знаменитый Халладжи Толкавший 130кг гирю
Так незачёт же, он не задержал её над головой.
Аноним 12/01/21 Втр 18:55:31 #381 №1703975 
>>1703967
Как ни странно, но они помогают. Чистая линия 3 шага от целлюлита Растяжки очень бледные и почти не бросаются в глаза.
Аноним 12/01/21 Втр 19:10:08 #382 №1703984 
>>1703968

там все зачет

ты пересмотрел ГС просто там свои правила в силовухе специфической как у Халаджи свои
Аноним 12/01/21 Втр 19:47:13 #383 №1704005 
>>1703968
Есть у него и вменяемый подъем, хоть и веса поменьше:
https://www.youtube.com/watch?v=iEvCyoLCVkg
Аноним 12/01/21 Втр 22:11:22 #384 №1704104 
>>1704005

2 гири в 1 руке сложнее поднимать чем 1 того же веса особенно в конструкции данного видео

Турчинский все таки прикалывался интересно Зачем гири на меня бросаешь Умел он шоу устраивать

1у любой поднимет большего веса чем 2 в 1 руке
Аноним 13/01/21 Срд 06:27:12 #385 №1704321 
>>1703701
Насчет гирь не скажу, не совсем моя специфика, но для осанки нет ничего лучше гиперэкстензий только не через эти маня стойки для экстензий под 45 градусов а через козла, ну или через какой-то аналог спина будет держаться в любом состоянии, да и для профилактики травм полезная штука, главное обьемчика побольше ебашь если есть возможность можешь постепенно и веса добавить
Аноним 14/01/21 Чтв 19:21:22 #386 №1705459 
Блин хватит форсить халаджи. Всегда бомбит, когда генетический уникум начинает вещать как ПРОСТО начать делать то, что он делает на изиче. Это все неприменимо к обычному двачеру длясебятору.

Аноны, кто воссоздаст ТА тред? Эх, сегодня хорошо порвал.. с месяц делал только протяжки, а тут решил поделать рывок и опа! +10 кг. Все таки протяжки это ключ к рывку. Может еще дрочево с гирями повлияло, """сконвертировалось""" в рывок классический. Да и зал новый кроссфит, тонкие та грифы, натертые магнезией тож повлияло.
Аноним 14/01/21 Чтв 20:00:46 #387 №1705488 
>>1705459
Начать просто. Непросто искать ответы на возникающие по ходу вопросы. Для этого и есть Двач.
Аноним 14/01/21 Чтв 20:10:41 #388 №1705492 
>>1705488

Ну т е это ошибка выжившего.
Я с большим удовольствием смотрю видео "как не надо делать" чем "как надо".
Аноним 14/01/21 Чтв 20:19:37 #389 №1705493 
>>1705459
> Все таки протяжки это ключ к рывку
Бондаренко с тобой не согласится
Аноним 14/01/21 Чтв 20:30:17 #390 №1705497 
>>1705459
Сколько рвёшь кстати?
Аноним 14/01/21 Чтв 21:39:27 #391 №1705521 
>>1705492
Нет ошибки, начать рили просто, просто берешь и делаешь. По ходу ловишь шишки и затем пробуешь избегать шишек, начинаешь задавать вопросы. Это универсальное правило обучения, применимо ко всему.
Аноним 14/01/21 Чтв 22:26:41 #392 №1705569 
>>1705493
А что ключ к рывку?

>>1705497
> Сколько рвёшь кстати?
40. Обоссыте но не бейте.
Аноним 14/01/21 Чтв 22:29:50 #393 №1705576 
>>1705493
Протяжки в сед делаю. Это тренирует у меня быстрый нырок под штангу. А то на больших весах рывок только в стойку выходит ;-(
Аноним 14/01/21 Чтв 22:58:30 #394 №1705603 
>>1705576
>Это тренирует у меня быстрый нырок под штангу.
У тебя какой-то странный рывок. Если ты будешь быстро нырять под штангу - штанга тебя прибьет, ты наоборот тормозить ногами должен в противофазе, а не садиться вместе с ней.
Аноним 14/01/21 Чтв 23:02:24 #395 №1705604 
>>1705569
>40. Обоссыте но не бейте.
Нормальный новичковый вес. Я на первом занятии 50 кг порвал в сед, но я до этого гирями баловался и с гирей над головой уверенно приседал. Плюс много видосов видел, про накрытие штанги знал, что до подрыва надо углы держать и т.п.

>>1705576
>Протяжки в сед делаю
Ну хз, может и норм тогда. Бондаренко говорит что новичкам протяжки вредно задрачивать, потому что механика рывка совсем другая. Но его мнение конечно не единственно верное, разные тренера по-разному учат. А у тебя тренер то есть?
Аноним 14/01/21 Чтв 23:04:19 #396 №1705605 
>>1705603
Естественно, речь про ныряние когда она на мгновение зависает в высшей точке. Потом удержание. Ничего тормозить не надо, если словить в высшей фазе или близко. Там у неё скорость 0. В общем с этим проблем нет, ловлю ее четенько где надо, а вот быстроту ухода надо тренировать.
Аноним 14/01/21 Чтв 23:08:46 #397 №1705613 
>>1705605
>Естественно, речь про ныряние когда она на мгновение зависает в высшей точке.
Эм, там не надо нырять с силой или быстротой, тренировать в этом плане что-то, тело падает само собой, это компенсация собственно предыдущего движения.

>Потом удержание. Ничего тормозить не надо, если словить в высшей фазе или близко.
Это пока у тебя 40кг.
Аноним 14/01/21 Чтв 23:15:33 #398 №1705616 
>>1705604
Респект, рывок 50. Свой вес какой? Я вот рву 40 при своем 70.
Тренера нет, так, балуюсь. Раньше был та тренер, такой пиздючий мужик, я ебал. Все задвигал темы, как все в стране плохо, и как в Европе хорошо, куда он постоянно детей возил на соревы по та и пл.

> механика рывка совсем другая.
Да, классическая протяжка это больше руками, грифом не касаясь тела почти. У меня она она как рывок, то есть ноги и спина, но без подрыва и прыжка.

>>1705613
> тело падает само собой,
Я могу только объяснить тем, что ссусь лезть под штангу в сед, и автоматически рву ее выше. Хз.. может не надо так мощно прыгать в рывке..
Аноним 14/01/21 Чтв 23:22:36 #399 №1705619 
>>1705616
>что ссусь лезть под штангу в сед
У тебя в любом случае вся энергия поднимающая штангу вверх заканчивается с подрывом на уровне груди, дальше снаряд в невесомости, а ты ничего не контролируешь. В это время можно сразу отпускать себя вниз и поднимать параллельно руки.
Аноним 14/01/21 Чтв 23:26:31 #400 №1705622 
>>1705616
>Респект, рывок 50. Свой вес какой? Я вот рву 40 при своем 70.
73 был тогда. 40 нормально для новичка, я когда в кроссфит боксе был, все кто не дрыщи и кто какое-то небольшое время занимались рвали 40-50 кг. Но лучше найди тренера. Я для себя понял такую вещь. Иногда ТА называют очередным видом метательного спорта, как метание ядра или копья, но весь пиздец в том что ТА это ещё и метание на точность - есть грубо говоря одна точка в пространстве куда тебе надо закинуть штангу и успеть подсесть под неё, промазать нельзя, закинешь выше - тебя придавит, закинешь ниже - не успеешь подсесть, закинешь чуть впереди - она упадёт спереди, закинешь сзади - ну ты понял. Короче, самому себе очень тяжело оценить что ты делаешь не так. Взгляд тренера со стороны важен. Тренера можно даже онлайн нанять, тупо свои упражнения записывать и присылать ему видосы чтобы он оценивал и поправлял.
Аноним 15/01/21 Птн 00:27:42 #401 №1705654 
photo2021-01-1423-23-35.jpg
Апнул двухпудовку на блин 2.5 кг наматыванием скотча за примерно 2-3 минуты.
Отъебашил с ней минотавра за 14 минут, где присутствуют фиксации на земле - цельность ни разу не поколебалась.
До 10+ апать можно спокойно походу, процедура нетрудоемкая и довольно надежная.
Аноним 15/01/21 Птн 00:35:34 #402 №1705658 
>>1705654
Ох уж эти бендеровские лайфхаки.
Аноним 15/01/21 Птн 02:29:09 #403 №1705709 
Обустроил дома в отдельной комнате полноценную кончалочку: штанги, скамья со стойками, гантели, турник, брусья и т.д.

В принципе всё устраивает, занимаюсь исключительно ради мышечной массы и рельефа. Но попробовав гирю, прям захотелось как-то включить её в свою жизнь.

Решил заниматься ежедневно в качестве утренней зарядки для повышения тонуса на весь день.

Подобрал такой комплекс на утреннюю зарядку:
1) Кистевое вращение
2) Вращение гири над головой
3) Вращение гири вокруг туловища
4) Рывок гири
5) Толчок гири одной рукой
6) Махи гирей одной рукой

Каждое упражнение по 30 секунд. Всего 1 круг.

Чтобы не "перенагружать мышцы" после основных тренировок со штангой, использую гирю на 12 кг (да и после пробуждения держать что-то тяжелее не хочется)

Кто-нибудь ещё занимается утром с гирями?
Аноним 15/01/21 Птн 07:04:57 #404 №1705749 
>>1705709
Я утром делаю зарядку с пудовкой-
Вращение вокруг бедер с перехватом рук, махи, насосики, толчки или жимы стоя.
Вечером после работы примерно то же самое.
Аноним 15/01/21 Птн 07:07:44 #405 №1705751 
>>1705658
>бендеровские лайфхаки
Из Футурамы который Бендер?
Алчный циничный сластолюбивый робот-алкоголик?
Он разве гири поднимал?
Аноним 15/01/21 Птн 10:27:12 #406 №1705772 
>>1705654
>Отъебашил с ней минотавра за 14 минут
Ебать ты монстр конечно, тебе недо попробовать минотавра с двумя двадцатками
Аноним 15/01/21 Птн 10:39:14 #407 №1705774 
>>1705622
Спасибо анон. Ты прав, точность важна. У меня пока бой с осью верх-низ, на удивление принимаю на полную стопу и меня не бросает вперёд или назад. Принял и замер, сижу пару секунд.
Совет про тренера онлайн интересно. В поиске тренера смущает необходимость поддерживать разговор между подходами. В залах слышал краем уха, что тренеры заливают своим клиентам, это трэш (как вчера побухали, политика, теории заговора). Все таки тренировки это своего рода медитации для меня и шевелить языком, реагируя на бред собеседника, весь кайф заруинит.
Аноним 15/01/21 Птн 11:33:03 #408 №1705802 
>>1694496 (OP)
https://youtu.be/ueMjHemDNdc
Вялорусский богатырь Алексей поднял пять гирь.
Аноним 15/01/21 Птн 11:34:24 #409 №1705803 
>>1705709
Вот, занимаюсь в дни отдыха от штанги >>1699277
Аноним 15/01/21 Птн 11:42:00 #410 №1705808 
>>1705802
ебать он чуть ноги не лишился
Аноним 15/01/21 Птн 12:12:20 #411 №1705828 
>>1705772
Хочу в сторону увеличения веса одной гири двигаться пока что, чтоб к нестандартным гирям привыкать.
Аноним 15/01/21 Птн 18:20:52 #412 №1706002 
изображение.png
Записываешься к тренерше по гиревому спорту, видишь там пикрелейтед
Твои действия?
Аноним 15/01/21 Птн 21:57:32 #413 №1706104 
>>1706002
>пикрелейтед
а кто это?
Аноним 16/01/21 Суб 00:32:30 #414 №1706160 
Бля-я... Я настолько всратых пидористических приседаний в жизни не видел https://www.instagram.com/tv/CKE_-qBDnva/
Аноним 16/01/21 Суб 00:40:01 #415 №1706161 
>>1706160
(пояснение всратости)
https://youtu.be/kl_-VmyiQ3w
Аноним 16/01/21 Суб 11:12:07 #416 №1706232 
1610105082949.jpg
>>1706160
>
Аноним 16/01/21 Суб 11:44:10 #417 №1706239 
>>1706161
ублюдочная, virgin позиция
Аноним 16/01/21 Суб 12:28:47 #418 №1706252 
>>1706232
Лул блядь, щас бы сравнивать перформансы на пределе возможностей и всратую технику с 60кг на плечах. Пошел на хуй со своими картиночками.
Аноним 16/01/21 Суб 12:40:51 #419 №1706253 
p.png
>>1706239
>ублюдочная, virgin позиция
Аноним 16/01/21 Суб 13:15:23 #420 №1706268 
>>1706252
Ну давай вбрасывай свои 100 приседаний с 66 кг, вместе посмеёмся
Аноним 16/01/21 Суб 13:16:13 #421 №1706270 
>>1706253
А, Трусонюх. Ну привет
Аноним 16/01/21 Суб 13:21:24 #422 №1706275 
>>1706268
Вбросил в твою мать, проверяй.

>>1706270
Привет, как дела? Где твоя становая за 150кг?
Аноним 16/01/21 Суб 13:24:22 #423 №1706277 
>>1706275
>Вбросил в твою мать, проверяй.
Проверил, ничего нету. Ты обосрался как обычно
Аноним 16/01/21 Суб 13:26:14 #424 №1706280 
>>1706277
Это она проглотила. Становая где твоя, уебок?
Аноним 16/01/21 Суб 13:28:25 #425 №1706281 
>>1706280
>Становая где твоя
А твоя?
>уебок
Но я не твой проткнутый хуем батя-алкаш
Аноним 16/01/21 Суб 13:29:55 #426 №1706283 
>>1706281
А мою ты обоссал уже, хули ты маневрируешь, черт? Только пудовку свою ржавую с трусами на голове и обосранными от напряжения штанами выжать в состоянии?
Аноним 16/01/21 Суб 13:32:24 #427 №1706285 
>>1706283
>А мою ты обоссал уже
Ну наконец ты это признал. Я думаю можем на этом закончить, ты и так признаёшь что я обоссал твою становую, да ещё и отзываешься на Трусонюха, кайф.
>черт
Напоминаю, что я не твой пущенный по кругу бомжами батя алкаш aka черт
Аноним 16/01/21 Суб 13:36:32 #428 №1706288 
>>1706285
Закончим когда ты пруфанешь свою становую, черт. Твои тухлые перефорсы мне допизды абсолютно.
Аноним 16/01/21 Суб 13:44:02 #429 №1706294 
>>1706288
>Закончим
С чем? Мне похуй, разрешаю тебе и дальше срать в треде
>Твои тухлые перефорсы мне допизды абсолютно.
Поэтому ты продолжаешь высираться раз за разом? Да, именно так и ведёт себя человек которому до пизды
>когда ты пруфанешь свою становую
Пруфай свою становую и махи, с тебя с первого спросили >>1696630
Аноним 16/01/21 Суб 13:48:34 #430 №1706295 
>>1706294
>Ну привет
Ты начинаешь, я продолжаю, охуенно весело.

Становую ты уже обоссал, махи я не делаю, говорил тебе это несколько раз, заканчивай маневры и пруфай за 150кг.
Аноним 16/01/21 Суб 13:56:28 #431 №1706300 
>>1706295
Ты ни разу ничего не пруфанул ещё до того как я обоссал твою становую. Так что, чмоня, это ты заканчивай свои манёвры со "становую ты уже обоссал" и "это не я делаю махи" и пруфай становую и махи. Выдумал какую-то хуйню из-за которой ему все должны пруфать а он не должен и теперь носится с ней, охуеть.
Аноним 16/01/21 Суб 13:59:55 #432 №1706303 
>>1706300
>Ты ни разу ничего не пруфанул ещё
Я тебе даже больше скажу, я вообще ни разу ничем не хвастался и с кем ты там пиздел - вообще в душе не ебу. И нахуй ты продолжаешь в тред срать - я тоже не ебу, но хуй с тобой, давай продолжать, слов ты все равно не понимаешь.
Аноним 16/01/21 Суб 14:01:04 #433 №1706305 
>>1706303
Ну раз так, то 150 кг не я тянул, спрашивай с того кто тянул
Аноним 16/01/21 Суб 14:02:18 #434 №1706306 
>>1706305
Спрашиваю с того, кто обоссал.
Аноним 16/01/21 Суб 14:20:38 #435 №1706314 
>>1706303
>пруфать не надо если не хвастаешься
>пруфать не надо если кто-то что-то обоссал
>пруфать не надо если не считаешь это чем-то крутым
Я ничего не забыл?
Аноним 16/01/21 Суб 14:30:03 #436 №1706320 
>>1706306
А нахуя мне тогда пишешь? Спрашивай в тред или в ОП-пост
Аноним 16/01/21 Суб 16:27:49 #437 №1706353 
>>1706268
>Ну давай вбрасывай свои 100 приседаний с 66
Я приседал как-то, 60кг 20х10 с отдыхом 1,5мин между подходами, думал это сложно будет, оказалось нет. Но 100 за раз ну хз
Мимо "трусонюх"

Аноним 16/01/21 Суб 16:43:17 #438 №1706361 
>>1705751
А мультике про аватара были бендеры, ну там фаербендеры, может, и гиребендеры были.
Аноним 16/01/21 Суб 16:56:11 #439 №1706365 
image.png
>>1706253
Литералли каждый раз эту пикчу вспоминаю, как иллюстрацию того, кто форсит neural spine position.
Никогда не оказывалась неправдивой, ЧСХ.
Аноним 16/01/21 Суб 18:02:36 #440 №1706391 
>>1706365
>техника ненужно
>вот смехуёчек
Хуя дурак. Иди на хуй вслед за этим >>1706232
Аноним 16/01/21 Суб 19:07:54 #441 №1706409 
>>1706391
>У Васильева не техника ПАТАМУШТА Я ТАК СКОЗАЛ!!!
Хуя ты дурак конечно
Аноним 16/01/21 Суб 19:09:39 #442 №1706410 
>>1706409
Я специально для тебя видяшку прикрепил с пояснением, ты в ангельский не можешь?
Ты хочешь сказать, что у него хорошая техника?
Аноним 16/01/21 Суб 19:15:43 #443 №1706412 
Screenshot from 2021-01-16 13-22-59.jpg
Screenshot from 2021-01-16 13-22-20.jpg
>>1706410
Видяшечку с маняфантазийными полосками от ноунеймов которые доказывают нихуя и основываются ни на чём. Жаль бедные сборники не знают как им приседать и тянуть
Аноним 16/01/21 Суб 19:22:56 #444 №1706415 
Screenshot from 2021-01-16 19-22-17.png
>>1706412
Ну погугли ноунеймов, колхозник.

Нахуй ты принес детей ТАшников, которые в принципе раз в год это упражнение делают - хуй тебя пойми, совсем долбоеб, наверное.

На всю квартиру проорал с видоса.
Аноним 16/01/21 Суб 19:25:47 #445 №1706418 
>>1706415
>ТЫ ПРИНЁС НОУНЕЙМОВ!!!!!
>сам несёт видосы ноунеймов
лол

>Нахуй ты принес детей ТАшников, которые в принципе раз в год это упражнение делают
Раз в год приседают? Или раз в год делают тягу? Ну ты рили ебанько, Трусонюх
Аноним 16/01/21 Суб 19:30:21 #446 №1706421 
>>1706418
Ты принес не ноунеймов, ты принес видос детей без техники, которые это упражнение делают раз в год. Тебе, епта, в начале видео сказали, что это пятая тренировка.

>Раз в год приседают?
Максимальные веса на хребте - да, оно им нахуй не надо, но тебе это неведомо, ты диванный теоретик мамкин, попердывающий свою ржавую пудовочку.
Аноним 16/01/21 Суб 19:33:32 #447 №1706422 
>>1706421
>и у сборников этих нет техники патамушта Я ТАК СКОЗАЛ!!!
>и приседают они раз в год патамушта Я ТАК СКОЗАЛ!!!
>и оно им нахуя не надо патамуштя Я ТАК СКОЗАЛ!!!!
>Я СКОЗАЛ Я СКОЗАЛ!!!!!!
Этот Трусонюх порвался, несите следующего)
Аноним 16/01/21 Суб 19:35:31 #448 №1706423 
5c2dc25d2debf16812bf3c04.png
>>1706421
>попердывающий свою ржавую пудовочку
Аноним 16/01/21 Суб 19:36:46 #449 №1706424 
>>1706422
>Этот Трусонюх порвался патамушта Я ТАК СКОЗАЛ!!!!
Ладно, давай.
Аноним 16/01/21 Суб 19:40:33 #450 №1706429 
564641646846846
>>1706421
>попердывающий свою ржавую пудовочку
Аноним 16/01/21 Суб 19:41:15 #451 №1706430 
5de0eb0e1be5a16eb6962f22.png
>>1706421
>попердывающий свою ржавую пудовочку
Аноним 16/01/21 Суб 19:42:15 #452 №1706431 
766088.jpeg
>>1706421
>попердывающий свою ржавую пудовочку
Аноним 16/01/21 Суб 19:43:13 #453 №1706432 
Хуя пичот.
Аноним 16/01/21 Суб 19:44:12 #454 №1706434 
>>1706432
> Хуя пичот.
Так приложи лёд, может перестанет печь
Аноним 16/01/21 Суб 20:38:06 #455 №1706451 
>>1706415

Это Яркин он как бы МСМК и ему лет 25

Он приседал больше раз чем ты тренировался в целом

Так он конечно кривоват сам по себе такая антропометрия
Аноним 16/01/21 Суб 20:53:20 #456 №1706460 
>>1706391
Правда завсегда глаза режет.
Дрочера, не выкупающего механику оптимального подъема веса и слепо верующего в единственно верную технику завсегда видно.
Аноним 16/01/21 Суб 23:34:25 #457 №1706573 
>>1706451
>>1706460
Если у тебя стоит задача не наебнуть позвоночник, то техника у тебя одна - брейсишь кор, хребет в нейтральном положении. Не брейсишь кор - от ребер до таза ты уязвим, хребет не в нейтральном положении - привет множественным протрузиям. С чем ты хочешь поспорить-то, блядь?

>>1706451
Никакая антропометрия не сделает тебе выгодной позицию "буква зю", а вот проебанные мышцы и компенсация этого проеба чем попало тебя в эту позицию поставят безальтернативно.
Аноним 17/01/21 Вск 00:00:51 #458 №1706579 
>>1706415
>>1706412

Я непоэл, какие предъявы к технике приседа? В отличие от пл стиля, где надо как страусу голову между колен вставить, отклячив жопу, тут мы видим грудь натянутую и голову вверх смотрящую.
Аноним 17/01/21 Вск 00:02:43 #459 №1706581 
>>1706573
> брейсишь кор

Что блять?
Аноним 17/01/21 Вск 00:09:44 #460 №1706588 
>>1706579
>мы видим грудь натянутую и голову вверх смотрящую
Мы видим выгнутый в неестественное положение позвоночник, который сверху предельным весом придавили. Приветы тренеру-садисту, который неподготовленного бойца ради своих пунктиков и обещаний чуть инвалидом не сделал. Пидорахия as is.
Аноним 17/01/21 Вск 00:14:24 #461 №1706590 
>>1706579
>>1706581
Какие предъявы могут быть у дауненка который только-только осилил Starting Strength? Никаких, он просто пересказывает баззворды
Аноним 17/01/21 Вск 00:15:17 #462 №1706591 
>>1706590
Я тебе предъявы написал, отвечай, хули ты обтекаешь?
Аноним 17/01/21 Вск 00:15:55 #463 №1706592 
>>1706591
Хуя, обосрался ты а отвечать мне? Нет, так не бывает
Аноним 17/01/21 Вск 00:16:49 #464 №1706593 
>>1706592
Опять блядь клоунада начинается, ясно.
Аноним 17/01/21 Вск 00:32:43 #465 №1706604 
>>1706593
Она началась в тот момент когда твоя мамаша-шлюха тебя высрала
Аноним 17/01/21 Вск 01:32:11 #466 №1706616 
>>1706573

начнем с того что у всех людей разный позвоночник и совершенно разные углы технически

У Яркина все в пределах нормы А отклоны головы и пр это именно его особенности




Аноним 17/01/21 Вск 01:38:39 #467 №1706618 
>>1706573

если ты о сильном прогибе позвоночника так и должно быть Тк большой вес штанги его прогибает в обратную сторону сам по себе

Это не понять если ты сам не поднимал много

Какой бы сильный прогиб ты не брал в окол предельных весах даже сильнейший прогиб этим весом разжимается Если он будет недостаточен по тому будет горб

Сам прогиб спины обусловлен позвоночником его строением

Я по тому и писал все что вы с пустыми грифами делаете это хуета собачья И только мудак ставит технику с пустым грифом

И то что баба там показывает это хуйня Ей ка краз и пидет пизда на боьшом весе с таким пониманием

Это типичная фитнес чернь глупая

нейтрально ты можешь приседать легкие для себя веса Когда речь идет о 90+ ПМ там нужны прогибы жеские и жеское удержание спины
Аноним 17/01/21 Вск 01:54:08 #468 №1706623 
>>1706253

Тут что неправильно Тут идет оттопыривание задницы как в бабских прсеаниях Падение корпуса вперед Изза жтого невозможность низко сесть

Видимо недостаточно широко стоящие ступни изза чего нарушенор равновесие тк у человека длинное бедро

Из за широкой поставновки рук Верхний отдел позвоночника плохо подстрахован зажимом лопаток

В целом Человек смешивает ТА присед с Лифтинг стилем приседа

К примеру штанга высоко как в ТА на трапах но присед с отклячиной жопой


В ТА садятся в бедро в колено а не в жопу и спину как в пл
Аноним 17/01/21 Вск 02:02:51 #469 №1706626 
>>1706161

Там не на одном не на другом Нет нормального приседа

Выдумки с пустом грифом Фитнес фриков


А теперь конкретный разбор в статье ПЛ приседа и ТА приседа

http://www.kachi.ru/view_post.php?id=242


В целом Различные приседания фитнеса уходящие в СМИТ технику когда девочка качает попу Они не являются правильными не для ПЛ не для ТА

Это уже разработки девочек любителей фитнеса каких т методег космических лишь бы 100кг не писедать

Там веса обычно уровень 40кг у них по тому
Аноним 17/01/21 Вск 02:05:35 #470 №1706627 
>>1706161

Вот полностью верный ТА присед С хорошими силовыми для женщины

https://www.youtube.com/watch?v=Spghdu9NT5Q

Аноним 17/01/21 Вск 09:57:00 #471 №1706684 
>>1706353

>приседал как-то, 60кг 20х10
20 подходов по 10 повторов?
Или всё же 2 подхода, 20, а потом 10 повторов?
>Мимо "трусонюх"
Который из двух? В прикрепе выяснилось что вас внезапно двое.
Настоящий тот который с колобками из Америки и жимом 85-90
Аноним 17/01/21 Вск 10:03:56 #472 №1706687 
>>1706423
>>1706429
>ИТТ попердываем свои ржавые пудовочки
В шапку, на хуй!
Аноним 17/01/21 Вск 10:59:45 #473 №1706705 
>>1706684
>20 подходов по 10 повторов?
Десять подходов по 20 повторов
>Который из двух? В прикрепе выяснилось что вас внезапно двое.
На самом деле нас ещё больше, прост у тебя все трусонюх, так что решай сам, который из
Аноним 17/01/21 Вск 11:40:36 #474 №1706718 
>>1706626
Абзац, конечно, пиздобол, но разбор верный принес.
Нейтральным приседом никакой вес не возьмешь вменозный.
Аноним 17/01/21 Вск 12:07:45 #475 №1706724 
>>1706588
>Приветы тренеру-садисту, который неподготовленного бойца ради своих пунктиков
>неподготовленного бойца

Ты в курсе, что на видео участник Олимпиады неоднократный?
Аноним 17/01/21 Вск 12:20:15 #476 №1706725 
>>1706618
Абзац, не еби мозг, иди найди свой "так и должно быть" прогиб у ПЛ.

>жеское удержание спины
Не имеет ничего общего с чрезмерным выгибанием поясницы и разворотом таза, растянутые этой шлюшьей позицией мышцы кора напрягаются и удерживаются с трудом. Ты просто получаешь худшую позицию и нихуя более, это вообще никого отношения к слову "техника" не имеет.

>>1706626
Погугли фриков, посмотри сколько и как приседают.
Аноним 17/01/21 Вск 12:23:06 #477 №1706727 
16108141767460.png
>>1706724
А в приседаниях с весом на хребте он неподготовлен, чем можно полюбоваться на пике. Так пидорасит школьников на первой тренировке, после чего тренер процентов на 40 режет вес и ставит нормальную технику.
Аноним 17/01/21 Вск 12:28:06 #478 №1706728 
1610875684902.jpg
За полгода не особо интенсивных занятий с гирей спрогрессировал от дрыща, не могущего даже один раз поднять гирю над башкой до десяти швунгов 2*24, а тут всё срутся из-за херни
Аноним 17/01/21 Вск 12:36:11 #479 №1706730 
>>1706728
Камон, когда кого в этом треде интересовали гири вообще.
Молодец, мои поздравления.
Аноним 17/01/21 Вск 12:37:16 #480 №1706733 
>>1706725
>чрезмерным выгибанием поясницы и разворотом таза
Так а где чрезмерное выгибание поясницы здесь? >>1706253
Аноним 17/01/21 Вск 12:43:32 #481 №1706738 
>>1706718
>Нейтральным приседом никакой вес не возьмешь вменозный
Без подготовленных мышц кора не возьмёшь. Без подготовленных мышц кора ты будешь удерживать себя от складывания разгибателем спины и тебя выгнет как дешёвую шлюху, а ты будешь называть это техникой и спорить с людьми в комментариях, что так тоже приседают. Потом пойдешь делать МРТ и охуеешь со своих протрузий, "Ну, это спорт, он требует жертв" говорить будешь.
Аноним 17/01/21 Вск 12:43:57 #482 №1706739 
>>1706733
Ты блядь слепой?
Аноним 17/01/21 Вск 12:47:43 #483 №1706742 
>>1706739
А ты?
Аноним 17/01/21 Вск 12:48:52 #484 №1706745 
>>1706730
Ну я надеялся что таки будут интересовать, а тут походу половина залетных кочек-лифтеров
Аноним 17/01/21 Вск 12:57:16 #485 №1706753 
>>1706738
Так спина сильнее кора и нормальные люди с прогибом приседают.
Протрузии себе в основном физкультурники, больше 100ки не приседавшие, придумывают.
Аноним 17/01/21 Вск 13:03:32 #486 №1706756 
>>1706753
>спина сильнее кора
Они все вместе должны работать, а не бедный разгибатель в соло.
Аноним 17/01/21 Вск 13:04:45 #487 №1706758 
>>1706728

ну я и писал гири быстро силу растят

Дойдешь до работы даже с 1ой 50кой 100кг штанга будет пушинкой ебаной

гири очень недооценененный и забытый снаряд
Аноним 17/01/21 Вск 13:06:01 #488 №1706760 
>>1706727

эьто его личная техгника Смотри движения в динамики а не в моменте кадра

Яркин сам по себе кривой у него выроженный Лордоз изначально генетически
Аноним 17/01/21 Вск 13:08:09 #489 №1706763 
>>1706727
https://www.youtube.com/watch?v=6iQKt_5FMQQ

Чел весит в раойне 80 кг писедает при этом более 220 на разы глубоко без всяких фунфыриков из ПЛ

Ты думал как без напряга будет? У любого будет сильнейший напряг на таких нагрузках
Аноним 17/01/21 Вск 13:12:00 #490 №1706765 
>>1706727

объясни конкретно в чем у Яркина жесткие ошибки

Я не вижу каких то координальных опасных моментов

Все четко технично достаточно с учетом его антропометрии Оитнаково никто не приседает тк мы все разные

Закидывает голову излишне вверх ну видишь у него шея гусиная возможно ему так удобнее напрягать прогиб верхний отдел позвоночника удерживать
Аноним 17/01/21 Вск 13:13:53 #491 №1706767 
>>1706758
На двухпудовки когда имеет смысл перекатываться?
Аноним 17/01/21 Вск 13:18:07 #492 №1706771 
>>1706767
Когда полторашкой свободно будешь делать все основные упражнения по 20 раз
Тогда перекат на двушки будет нормальный
Аноним 17/01/21 Вск 13:20:40 #493 №1706773 
>>1706767

Ну жм ка кбудешь раз 15 делать 2 24ками и можно хуярить двухпудовки


В принципе 1у уже можно подымать начинать
Аноним 17/01/21 Вск 14:11:10 #494 №1706793 
>>1706728
Молодец какой, анон!
Респектуха тебе за то что особо не напрягаясь ты подтвердил своим опытом простую истину которая состоит в том что с помощью пары колобков можно значительно увеличить силу казалось бы вещь само собою разумеющаяся, но нашелся же ментальныЙ урод, который принялся оспаривать то что вода мокрая. Читая высеры того подонка (уж извини что вспомнил тут о том крайне нехорошем человеке,) теряешь веру в человека и человечество.
Напротив, когда наконец видишь такой пост как твой заново обретаешь веру и надежду

Ты и выглядишь, кстати, неплохо.
Расскажи подробнее о том как тренировался.
Как часто, что ещё кроме швунгов делал?
Аноним 17/01/21 Вск 14:11:41 #495 №1706795 
sketch1610881840304.png
>>1706760
>Смотри движения в динамики
Аноним 17/01/21 Вск 14:16:03 #496 №1706801 
>>1706758
>гири очень недооценененныЙ
Только дебилами, Абзац, только дебилами.
>забытый снаряд
Но мы же его не забываем, правда?
Вот у нас и тред на физаче есть.
Аноним 17/01/21 Вск 14:30:15 #497 №1706814 
>>1706765
>Я не вижу каких то координальных опасных моментов
Смотри внимательно на его живот, если его живот не скажет тебе ни о чем, то смысла разговаривать нет вообще.
Аноним 17/01/21 Вск 14:30:33 #498 №1706815 
>>1706793
Тренируюсь примерно раз в 3-4 дня, работаю 2/2 и до/после работы сил практически нет. Вкатывался вообще именно с протяжек двумя руками до подбородка и махов, потом начал забросы делать и так постепенно перешёл к швунгам. Мне тогда друг вторую гирю подогнал ну я двумя и начал постепенно пробовать. Кроме швунгов отжимания с ногами на стуле, тяга к корпусу для спины, на бицепс гантель 12 кг, я к ней щас еще два блина примотал, 16 вышло, ну и те же протяжки + сейчас шраги делаю и приседаю с гирями
Аноним 17/01/21 Вск 14:33:37 #499 №1706819 
>>1706793
А ты как тренируешься?
>>1706728- анон
Аноним 17/01/21 Вск 14:47:35 #500 №1706825 
lordozpozvonochnikachtotakoekaklechitvid100E8B75.jpg
>>1706795

Я тебе сказал у Яркина Лордоз

ты какую то хуйню постишь И у него такая хуйня с детсва видно по разным видосам

Где он просто ходит в том числе

Он кривой сам по себе это не измениь видимо Либо считают что не стоит емнять что бы хуе не стало тк начав выпрямлять может результат упасть в спорте в итоге
Аноним 17/01/21 Вск 14:57:52 #501 №1706829 
>>1706814

Что живот? не чего с ним нет
Аноним 17/01/21 Вск 14:58:53 #502 №1706830 
>>1706801

не рвись
Аноним 17/01/21 Вск 15:41:34 #503 №1706855 
>>1706825
У Яркина отсутствие техники в упражнении, которое он не делает и которое ему нахуй не нужно, а тренер там долбоеб, вот и всё.

>>1706829
Ну понятно, как поставил ты себе сам технику по совковым видеозаписям, так нихуя и не понимаешь что является техникой.
Аноним 17/01/21 Вск 15:43:07 #504 №1706857 
>>1706855

Блять какое упражнение он не делает И классический и фронтальный присед важнейшее упражнение в ТА

Дебилойд техника в ТА СССР лучшая
Аноним 17/01/21 Вск 15:44:51 #505 №1706858 
>>1706855

тезника нужна больше подымать дубина

Была бы техника СССР говном не стоял бы рекорд Тараненко до сих пор Давно бы сняли если бы что то эффективнее по техники придумали


пиздец ты думаешь что техника нужна для безопасности что ли проф спорстменам?

Она для эффективности в первую очередь что бы выжить заветные КГ веса из себя

Jt
Аноним 17/01/21 Вск 15:48:29 #506 №1706861 
>>1706857
>>1706858
Дилетанта порвало, лол.

>пиздец ты думаешь что техника нужна для безопасности что ли проф спорстменам?
>Она для эффективности в первую очередь что бы выжить заветные КГ веса из себя
Расскажи лифтёрам. Зонт не забудь взять, а то в моче весь будешь.
Аноним 17/01/21 Вск 16:09:29 #507 №1706870 
>>1706855
>>1706857
>>1706858
>>1706861
Ни на чем не настаиваю, сидите здесь, если вам удобно, уважаемые штангисты, но там тред ТА возродили, есть возможность обсудить технику приседа Яркина со знающими анонами.
Аноним 17/01/21 Вск 16:17:09 #508 №1706872 
un4444named.jpg
>>1706861

причем тут лифтеры


На пример Жим из ТА Это безопасная техника по твоему?

Такой техника жима стала именно благодаря жажде больше поднят

Спины ломали на раз два тк в таком положении грыжа неибежна оттуда же потом и взялся миф о вреде жима стоя Но нубы не поняли так о каком жиме стоя шла речь

И ПЛ технику довели до СЮМО в становой и до прседов специфичных похожих на плие Именно что бы больше делать тк задача была больше поднмиать наебать систему

оттуда же выведен был прогиб в жиме лежа а затем и мост и тд
Аноним 17/01/21 Вск 16:20:32 #509 №1706874 
unna676767med.jpg
>>1706861

Расскажу лифтерам обязательно

поржут над маминым омежкой который думает что техника нужна что бы обезопасить
Аноним 17/01/21 Вск 16:23:30 #510 №1706875 
>>1706861

для чего техника ГС нужна подумай?

Техника нужна что бы максимально расслабится Что бы были минимальные затраты энергии

рвать и толкать гири можно и силой Но если любой подключяет ГС технику результат прет как на дрожжах Тк меньше траты сил при большей скорости Соотвественно боьше подъемов А на высоком уровне каждый подъем на щиту Оттуда и была сформирована ГС техника
Аноним 17/01/21 Вск 16:26:34 #511 №1706877 
>>1706861

запомни если мы говорим о мамином Физкультурнике да у такого человека приоритет сохранение и приумножение здоровья

Если мы говрим о спорстмене любителе это уже траты Но эти люди еще остонавливаются думают о будущем о здоровье


Ежелиговорить о проф спорте там все средства хороши запомни Давал бы Героин эффект они бы и его применяли И техника та кже бы менялась на ту даже если бы хуем помогали Тк каждый килограм каждая секунда там на щиту Чемпиона от остальных разделяют граммы часто
Аноним 17/01/21 Вск 17:01:20 #512 №1706897 
>>1706874
Я лифтёр и да техника нужна чтобы обезопасить. Пример с Константиновым не в тему, ибо он уникум в этом плане. Но он говорил что важно не то чтобы спина была ровна, а важно чтобы она не двигалась и если когда он это сказал еще n лет назад я сомневался, то когда вышла научная статья, повторяющая его слова, после которой кстати массово начали избавляться от упражнений где позвоночник двигается, у меня все сомнения пропали.

То есть техника у него есть, он спиной не двигает, а то что она круглая это на самом деле поебать.
Аноним 17/01/21 Вск 17:28:40 #513 №1706916 
>>1706872
При том, что лифтеры делают это упражнение, знают что зачем и как.

>На пример Жим из ТА Это безопасная техника по твоему?
Твой "жим из ТА" с этой техникой послали на хуй еще 50 лет назад.

>>1706874
Нахуй ты становую мне показываешь, при том, что ты не понимаешь происходящего на пике?

>>1706877
Запомни, проёб техники - это не техника, компенсация проебанных групп мышц - другими мышцами - это не техника. Да, если люди пытаются поднять веса с этими проебами - их пидорит в "букву зю". Дилетант ебаный.
Аноним 17/01/21 Вск 17:30:39 #514 №1706919 
>>1706897
>Пример с Константиновым не в тему
В тему, поясница у него нейтральная, по верхней половине нагрузка распределена равномерна, хребет залочен. Абзац просто этого не понимает.
Аноним 17/01/21 Вск 18:15:40 #515 №1706936 
>>1706857
>Дебилойд техника в ТА СССР лучшая
Подход "делаем рандомную хуету с тысячами людей, кто выживет - молодец" чем-то выдающимся не является. В нормальных странах долбоебов-тренеров за людоедские практики и "мешок, не мог больше присесть" засудили бы на хуй на миллионы за покалеченную жизнь, а у нас твое здоровье нихуя не стоит.
Аноним 17/01/21 Вск 20:44:19 #516 №1706984 
>>1706916

Его послали не из за техники А изз аттго что в жим легко наебывали судей
Аноним 17/01/21 Вск 20:45:05 #517 №1706985 
>>1706919

при чем тут поясница Прогиб спины это удержание вей группы позвоночных дисков а не только поясницы
Аноним 17/01/21 Вск 20:48:16 #518 №1706986 
>>1706936

ты полную хуйню городишь о швятой сша очередную

Любой спортсмен понимает что делает и на что идет

Кто выживет этим скорее славилась Болгарская система
Аноним 17/01/21 Вск 22:53:01 #519 №1707012 
>>1706984
Речь о том, что его 50 лет как послали, и не надо наперевес с этой древней ебаниной приходить доказывать что-то. Особенно когда такими ебейшими выгибаниями и победами ценой здоровья грешили на 95% Советы и сочувствующие.

>>1706985
А при чем тут прогиб вообще? Тебе говорят, что пацан держит нормальную спину.
Все, Абзац, иди в ТА тред, не позорься.
Аноним 17/01/21 Вск 22:54:28 #520 №1707014 
>>1706986
На что идёт спортсмен - дело его. Хочет приседать с проебанной техникой - дело его. Речь совершенно не об этом.
Аноним 17/01/21 Вск 23:20:10 #521 №1707023 
>>1707012

Чел и Бьернсон и Холл так же с уебаными спинами

500кг не тянутся в принципе безопасно

Это плата за уровень
Аноним 17/01/21 Вск 23:22:32 #522 №1707025 
>>1707014

с какой проебаной техникой я тебе объяснил любая техника существует что бы выжить максимум из тела

Если ты хочешь сохранить здоровье ЗОж и пр хуйня

турнички брусья бегит зарядка обливание водичкой Вот что тебе достаточно
Аноним 17/01/21 Вск 23:32:48 #523 №1707027 
>>1707014
https://youtu.be/Syyz_7CL_4w?t=462

на ребенка на морду внимание обрати

Спорт и физкультура разные вещи

К примеру в сноуборде Профи и отличается от лошков тем что профи на самой жеской черной трассе может валить задом

Во всех видах спорта же самое И любой спортсмен осознает риски

Я так же когда поднимал становую 298 осознавал все риски Такие веса всегда опасны уже

не какой физкультуры тут уже нет это все чистая ига с организмом и здоровьем непосредственно И тут кому что бог дал
Аноним 17/01/21 Вск 23:39:22 #524 №1707031 
>>1707014
в спорте чел как и в бухле здоровье надо

Можно ли например сказать что гипертоник Вася который выжрал литр ханки и умер пользовался не правильной техникой распития напитка В то время как о той же дозы дяд Ваня пустился в пляс Конечно нет

В спорте все то же самое оттуда и отбор
Аноним 17/01/21 Вск 23:50:09 #525 №1707036 
>>1707025
С проебанной техникой ты выжимаешь из тела максимум в форме "буква зю". Без проебанной техники ты выжимаешь из тела максимум в нормальной позиции. Форма "буква зю" не даёт тебе преимуществ в выжимании из тела максимума, это просто следствие слабых стабилизирующих мышц. Сколько раз тебе повторить, ебаный дурак?
Аноним 17/01/21 Вск 23:52:57 #526 №1707038 
maxresdefault.jpeg
>>1694496 (OP)
Что скажете про мельницу с гирей? Толковое упражнение или хуета?
Аноним 18/01/21 Пнд 00:16:58 #527 №1707047 
>>1707036

Бля с уебищной тезникой ты подымешь 0

прсо 0 по силовым поднимешь

ну например не умеешь толкать не сможешь работать ногами швунгуешь заместо этого вес снизится процентов на 40 поднимаемый

не умеешь тянуть становую вес снимится процентов на 50


например боьшиснтво качков неумеют делат становую тягу Об этом и Кокляй рассказывал лошок приходит 230 тяжело тянет СТавится Техника 250 легко затягивает Справшивает пчоему так легко идет

Это и есть техника дубина


Техника оптимизирует твои углы дает лазейки Есть стандарт технический а есть уже личностная антропометрия и особенности на которую он накладывается По этому так или иначе у всех будет различатся техника немного
Аноним 18/01/21 Пнд 00:19:04 #528 №1707048 
>>1707036

и в качалке существует техника удара в мышцу Тк там писледуется другой принцип Не болше поднят а больше мяса нарастить на каждый сантиметр тела Оттуда качки изменяли технику под себя

По этому например что для Качка хорошо и правильно на бицепс то для Армреслера хуета из под коня
Аноним 18/01/21 Пнд 00:20:13 #529 №1707049 
>>1707038


вполне но без подготовки или неправильных расчетах нагрузки опасное достаточно
Аноним 18/01/21 Пнд 00:28:01 #530 №1707053 
>>1707036

Смотри к пимеру Пл техника приседа опаснее для спины

Та присед опаснее для коленей


Пл тяга сюмо опаснее для паховой области тазобедренных и коленных суставов

Классическая тяга опаснее для спины

Что лучше или хуже не что Все для своих целей Если надо больше поднят Нужно поднимать именно в технике ПЛ


Если цель тренировать базовые движения комплексно под другие движения и общий функционал то нужны классические приседания классические тяги и тд

С жимом лежа то же самое Хочешь боьше поднимать ебашь прогиб делай упор в ноги хороший

Хочешь просто качатся хуярь с прямой спиной узким хватом буквально ставя ноги на лавку меньшие веса намного в то же время эффект грудным больеш при этом

Задача под жим стоя тренить ка кподсобку Жми достаточно узким хватом под 30 градусов
Аноним 18/01/21 Пнд 00:28:32 #531 №1707054 
>>1707048
Хватит блядь срать не по теме, меня доебали твои охуительные 5 постов охуительных историй вдогонку, иди блядь в ТА тред этой хуйней сри.

>>1707047
>ну например
Нет, блядь, не например. И остальные охуительные истории не например. Выполняющие усилие мышцы все на месте, стабилизирующие мышцы проебаны, ты делаешь ровно то же усилие с хуевой формой, всё. Больше я тебе отвечать не буду, ты заебал.
Аноним 18/01/21 Пнд 00:28:54 #532 №1707055 
>>1707053
Иди на хуй.
Аноним 18/01/21 Пнд 00:32:34 #533 №1707058 
>>1707038
Потрать энергию на что-нибудь еще.
Аноним 18/01/21 Пнд 00:34:14 #534 №1707060 
>>1707036

техника формируется от целей

Трвмы последнее о чем думают когда топят в большом спорте можно перекрестится облится святой водой носить 4 листный клевер в кармане у всех профи свои методы

https://youtu.be/KTF4pZuaX7M?t=76


и равматизм неизбежен объясняю на высоком уровне хоть ты ебись конем Не получить травмы невозможно не разу в жизни Ну в целом возможно если ты уникально везучий человек уровня Матрицы который может с закрытыми глазами через Мкад в пике проходить

https://www.youtube.com/watch?v=1mtE6BVfVq4

Аноним 18/01/21 Пнд 00:34:36 #535 №1707061 
>>1707060
Иди на хуй.
Аноним 18/01/21 Пнд 00:36:41 #536 №1707062 
>>1707054

давай расскажи что проебано у данных спортсменов какие мышцы

https://www.youtube.com/watch?v=3eLv1AEI90E

https://www.youtube.com/watch?v=Nxg8dAg1uGk
Аноним 18/01/21 Пнд 00:37:44 #537 №1707063 
>>1707061

типичный АГР когда не чего сам не понимаешь и хочешь что бы отъебались Пынямаю
Аноним 18/01/21 Пнд 00:38:58 #538 №1707065 
>>1707063
Настоящий Абзац так не пишет, ты палишься.
Аноним 18/01/21 Пнд 10:54:54 #539 №1707144 
87984621354635213212.jpg
65465161916132134425632563.jpg
15561455646168746169.jpg
1610916714681.jpeg
О НЕЕЕТ МАААМ НУ ПОЧЕМУ ОН ВЫГИБАЕТСЯ СПИНОЙ?!?!?!??!
Аноним 18/01/21 Пнд 18:51:46 #540 №1707288 
>>1695532
Тредняя.
Аноним 18/01/21 Пнд 20:49:05 #541 №1707335 
885269259506272921360198918315399584043172n.mp4
Бля, почему он жмёт гантели вместо гирь? Он что, не в курсе, что истерящие школьники в гиретреде уже доказали, что с гирей можно делать то же самое, а то и лучше?
Аноним 18/01/21 Пнд 20:57:52 #542 №1707340 
>>1707335

По развороту рук глянь Типичный качек дурачек

То что с таким разворотом используется большой для него вес о многом уже говорит

Аноним 18/01/21 Пнд 21:03:27 #543 №1707344 
>>1707335

С гирей можно все делать Вопрос в целесообранзности лишь

Если у человека нет снарядов кроме гирь в любом случае они заменят все


Если у человека есть доступ ко всему оборудованиию глупо ограничиваться 1ой гирей


Силу растить гирей лучше чем любой штангой по факту Качатся да неудобно тут нужно много железа что бы четко регшулировать нагрузки

Немного о тяжелых гирях

https://youtu.be/yhfqNVRInNs?t=553

Аноним 18/01/21 Пнд 21:37:29 #544 №1707363 
>>1707335
Можно не значит нужно.
Аноним 18/01/21 Пнд 22:19:07 #545 №1707379 
Что делать чтобы связки лучше восстанавливались?
Имеет смысл что-то из спортпита использовать?
Или это бессмысленная трата денег и лучше просто нормальной хавки купить?
Аноним 18/01/21 Пнд 23:01:41 #546 №1707387 
>>1707379
Препарат для связок и суставов Be First Glucosamine+Chondroitin+MSM Hyper Flex, 120 таблеток
http://www.ozon.ru/context/detail/id/162430643/?from=share_android

Эффективность есть, но не прям чтобы тратить последние кровные. Подробнее на pubmed посмотри.
Аноним 18/01/21 Пнд 23:20:25 #547 №1707398 
>>1707340
Абзац в своем духе - будучи неединожды обоссаным в треде - продолжает обсирать топовых спортсменов. В этот раз -змса и рекордсмена по ГС.

>>1707379
Кроме глюкозамина мне еще субъективно помогал рыбий жир.
А так - ешь нормально овошей и клетчатки.
Аноним 18/01/21 Пнд 23:46:57 #548 №1707415 
>>1707335
Ну вот, опять Трусонюх воюет с призраками в голове которые что-то там доказали
Аноним 18/01/21 Пнд 23:52:43 #549 №1707420 
>>1707398
>Абзац в своем духе - будучи неединожды обоссаным в треде - продолжает обсирать топовых спортсменов. В этот раз -змса и рекордсмена по ГС.
Чмоня, а что ты там про Васильева недавно высирал?
Аноним 19/01/21 Втр 00:00:55 #550 №1707423 
>>1707398

и что если он делает хуйню?
Аноним 19/01/21 Втр 00:03:09 #551 №1707425 
>>1707398

Все жимы с разворотами логтя в бок являются подсобными закачивающими упражнениями Их нет смысла делать менее 10 раз и делать с большим весом

Это чист технически качковская техника и качковское упражнение

Будет выебыватся будет как ДМБ потом шиться
Аноним 19/01/21 Втр 00:03:24 #552 №1707427 
>>1707420
>Чмоня, а что ты там про Васильева недавно высирал?
И про Денисова, и про Яркина, и про Арямнова, и про Верхошанского. Всех и не упомнить
Аноним 19/01/21 Втр 00:19:19 #553 №1707433 
>>1707398

жим лежа к слову то же самое

Жим лежа где логти разворачиваются в бок качковский жим И в таком жиме нельзя использовать боьшо вес и малоповторные тренировки Только относительн маленькие веса

Ну если ты не хочешь потом бегать и ныть на дваче мям ну мям плечи болят хрустят уебались Врач сказал что там опухаль мям жим вреден
Аноним 19/01/21 Втр 00:28:29 #554 №1707441 
7brrFbOkwE.jpg
>>1707398

Вот пример наглядный

При развороте в бок в плече создается неестественное движение

Что травмирует сильно надостную вращательную манжету коркоакромиальную связку и сухожилие длинной головки бицепса

С маленьким весом оно хзорошее упражнение но подъемы с большими весами в этом упражнении недопустимы именно силовая работа Та кже ка кнедопустима силовая работа в разных французских жимах пуловерах и тд

И пох кто там человек ЗМС не ЗМС он долбаеб если жмет в данном положении на сильном напряжении
Аноним 19/01/21 Втр 00:30:25 #555 №1707442 
>>1707441
Абзац, ты чо, охуел? Ради чего школьник с трусами на голове себя в жертву приносил, а потом 5 тредов с горящей жопой носился?
Аноним 19/01/21 Втр 01:02:53 #556 №1707457 
>>1707425
>чемп по гирям(32 кг, лол) с ультра-тренированными и крепкими связками делает на 12 раз с весом 22 кг
>Их нет смысла делать менее 10 раз и делать с большим весом

Какое ж ты шизло, хоспади.

>>1707420
Детектор сломал, маня, я в этом треде презираю гиреебов, страдающих хуйней по всратым самопальным фитнес-программам или пытающихся пояснять другим "нинужность" каких-то упражнений и лично Абзаца, как шиза и пиздобола.
Трусонюх и его шуе-доппельгангер относятся именно к этому множеству.

P.S: Абзац может не шиз, хотя со счетом у него по прежнему все плохо,но походу в очередной раз спалился на том, что больших весов не нюхал и по размеру гантели не смог понять, что пометка на ней в фунтах.

Аноним 19/01/21 Втр 01:10:39 #557 №1707459 
>>1707457
>презираю гиреебов, страдающих хуйней по всратым самопальным фитнес-программам
Сам чем занимаешься?
Аноним 19/01/21 Втр 01:17:15 #558 №1707462 
>>1707398
>помогал рыбий жир
>ешь нормально овошей и клетчатки

нихуя не понимает, но влезть со своим мнением нужно
пустил тебе струю урины меж глаз
Аноним 19/01/21 Втр 01:27:09 #559 №1707463 
>>1707459
Борьбой, кочкой, раньше лифтерствовал. Гири тягаю, иногда в тред закидываю улучшения для гирекача

>>1707462
>предлагаю обогатить рацион, тем самым улучшив минеральный баланс и оздоровив организм
>анон ссытся
Аноним 19/01/21 Втр 02:00:13 #560 №1707468 
>>1707457

Ебнутый Для него 22кг большой вес в данном упражнении это видно по неуверенным подъемам тряскам в траектории Я вижу что там не 50кг гантель даун

По напряжению на лице даже видно многое

Кг 15 его рабочий вес в данном упражнении


У него нет железных связок он всего лишь гиревик лишь толкающий 32кг на технике ГС а не силовик



Аноним 19/01/21 Втр 02:06:06 #561 №1707469 
>>1707457

Долбаеб какую ненужность упражнений я пояснял

Зависит от задач Если у человек задача растить силу ему нахуй ненужны качковские упражнения они будут лишь сжирать ресурсы и торсмозить силовой прогресс общий

Фоном может наложить пару на особо слабые углы и все с сверх легкими весами по работе

это ты долбаеб распинаешся о ненужности гирь

Я наоборот утверждал и утверждаю что гири лучший снаряд для роста силовых В том числе для понимания именно энерции железа Умения расслабится и напрячься в доли секунды в нужные моменты Что напрямую накладывается отлично на высокотехнические сложные виды спорта типа Тяжелой атлетики
Аноним 19/01/21 Втр 08:38:49 #562 №1707484 
>>1707469
>гири лучший снаряд для роста силовых В том числе для понимания именно энерции железа Умения расслабится и напрячься в доли секунды в нужные момент
Этот шарит.
Аноним 19/01/21 Втр 11:49:45 #563 №1707535 
>>1707468
Лолска, называешь 22 кг большим весом, потом, когда чел в последнем подходе добивает его на 12 раз, даже не твои зафоршенные 10, ты говоришь, что он работать с ними не может.
И главное бормочешь там что-то на спортсменов.

Гнилой проперженный пиздобол - когда двухпудовку на попа пожмешь? Пока все твои посты итт имеют статус шизовысеров.
Аноним 19/01/21 Втр 11:53:18 #564 №1707536 
>>1707457
>презираю гиреебов, страдающих хуйней по всратым самопальным фитнес-программам
Например? Каким ещё самопальным фитнес-программам?
Аноним 19/01/21 Втр 12:51:53 #565 №1707559 
>>1707463
>кочкой
Какая программа?

>Гири тягаю
Какая программа?

>улучшения для гирекача
Блин к колобку приматываешь, или о чем ты?
Аноним 19/01/21 Втр 14:20:33 #566 №1707593 
4165416513232.jpg
>>1694496 (OP)
Вот кстати по поводу увеличения веса гирь, американцы используют веса на магнитах, хз можно ли у нас такое найти. Ну и соответсвенно дно у гири должно быть плоским а не пластиковой пробкой
Аноним 19/01/21 Втр 16:35:03 #567 №1707677 
Может кто нибудь объяснить пожалуйста принципиально разницу между гирей, штангой и гантелями в плане наращивания массы и роста силовых? Спрашиваю здесь потому что адекватность других тредов критически низкая, штангу домой брать и стойку к ней не хочу.
Аноним 19/01/21 Втр 16:42:12 #568 №1707680 
>>1707677
>потому что адекватность других тредов критически низкая
И тут ты такой приходишь в самый неадекватный тред физача к нищим диванным физкультурникам, которым даже сравнить свои ржавые пудовки не с чем, живущим совковыми мифами, и просишь совета. Найс мув.

>и гантелями
Забей хуй, это нужно отъявленным кочкам для детальной проработки их бесполезных тушек.

>штангой
Если есть возможность - делай.

>гирей
Если нет возможности делать штангу.
Аноним 19/01/21 Втр 16:42:19 #569 №1707681 
>>1707677
Бери гантели разборные(мне 2 по 50 на заказ вышли где-то в 150 долларов), скамью с разными углами наклона и турник/брусья.
Хватит с головой.

Вообще для массы и силы лучше штанги ничего не придумали, но гантели достаточно вменяемая альтернатива.

Гири - для укрепления связок, увеличения выносливости норм.
Аноним 19/01/21 Втр 16:46:25 #570 №1707684 
>>1707681
Спасибо
Аноним 19/01/21 Втр 17:13:29 #571 №1707702 
>>1707559
Сплит дефолтный кочковский чередую с гирями - с ними кроссфитерские программы делаю, разные йоба упры и статику для укрепления связок.

А то, попробовал с поясом, гантелью и скотчем, для фунциональных упр ток скотч и подошел..
Аноним 19/01/21 Втр 19:00:58 #572 №1707759 
>>1707535
Добаеб видно что вес тяжелый в данном угле для данного человека

Это неестественный угол жима по этому в таких жимах берутся намного более низкие веса

То что ты можешь жать вес еще не значит что он не избыточен
Аноним 19/01/21 Втр 19:02:45 #573 №1707760 
>>1707677

масса не как не относится к железу жрешь достаточно растишь массу не жрешь достатоно худеешь Соблюдаешь в неделю баланс стоишь на месте

Силовые лучше всего растит именно гиря
Аноним 19/01/21 Втр 19:09:44 #574 №1707765 
>>1707535

я могу рабочими работать больше В районе 25кг в данном угле Тк у меня жим стоя более 100кг Возможно брал бы даже 20кг

Это закачивающая работа а не силовая Боковой жим нужен силовику только для проработки слабого угла и делается такой жим уже после основного жима на усталости

Ты со мной сравниваешь гиревика средне веса и думаешь что он сильне меня эпический долбаеб

насчет 10кг да в некоторых упражнениях таких как подъем через стороны меня и 10кг достаточно нагрузят
Аноним 19/01/21 Втр 19:24:24 #575 №1707775 
>>1707765
Какой у тебя жим стоя манька.
Опять таблетки не выпил?

Иди там 10-ками дома поперди.
Аноним 19/01/21 Втр 19:27:23 #576 №1707778 
>>1707775

ты типичный подснежный даун тут уже все понятно
Аноним 19/01/21 Втр 19:58:01 #577 №1707794 
>>1707778
Я ловок и силен, а ты беспруфный шизофреник, все свободное время смотрящий ютуб.
Аноним 19/01/21 Втр 20:03:16 #578 №1707795 
>>1707794

пруфов я кидал более чем дохуя
Аноним 19/01/21 Втр 20:14:25 #579 №1707798 
>>1707794
>а ты беспруфный шизофреник
- сказал беспруфный шизофреник.
Аноним 19/01/21 Втр 20:28:47 #580 №1707805 
>>1707795
Чёт я ни одного пруфа не видел только вечные рассказы про царские тяги приседы рывки и толчки и какая-то шиза про 50кг гири
Мимо
Аноним 19/01/21 Втр 20:49:46 #581 №1707810 
1111167867.jpg
>>1707805

на пруф без разминки 48

Аналог тяжелой гири не имея тяжелой гири Можно и рывок делать такой но это на улице надо
Аноним 19/01/21 Втр 20:52:44 #582 №1707812 
>>1707810
Похоже на 16 и 8, вторая гиря явно меньше стандартной(и не надо тут охуительных историй про залив свинцом).
Ты 32 на попа пожми.
Аноним 19/01/21 Втр 20:53:27 #583 №1707813 
>>1707812

у меня нет 8кг гирь даун
Аноним 19/01/21 Втр 20:56:15 #584 №1707814 
>>1707812
ИМХО на пудовку похожа, они же маленькие пипец, а Абзац ещё и сам вроде здоровый
Аноним 19/01/21 Втр 20:56:25 #585 №1707815 
>>1707813
32 и 16 одинакового размера, тут же точно видно, что одна гиря детская.
Аноним 19/01/21 Втр 21:00:10 #586 №1707818 
>>1707815

ебанутый у меня не советские гири

Только 1 24ка советская

А это титановские 16ки мелкие любительские Это легко по вставке понять у советских вставок не было обычно

Вот такие они

https://www.youtube.com/watch?v=0oWSfx2_rJk
Аноним 19/01/21 Втр 21:08:33 #587 №1707825 
image.png
>>1707818
>спереди коцанная хуйня, сзади ржавая
А вот и пруф вставок в советских гирях
Аноним 19/01/21 Втр 21:14:46 #588 №1707829 
>>1707825

это вообще какие то весовые времен царя даже в пудах вес обозначен
Аноним 19/01/21 Втр 21:34:47 #589 №1707839 
>>1707810
Ну даже если там реально 48, что это доказывает? Что ты с ней сделал, пожал как пустую или пердя и пуская подливу по штанине толкнул извиваясь как сопля, это немного разные вещи. Короче пруф который ничего не доказываетты там свою тягу в ,298 и толчок в 170 запруфуй лучше это интереснее будет
Аноним 19/01/21 Втр 21:37:14 #590 №1707840 
>>1707839

Швунг обычный

48 я не ебанутый без разминки жать Тк у меня ПМ лучший был за последние времена 110 в штанге а штангу ну лично мне куда проще жать чем гири

Мой пм в жимах гири ну думаю в районе 53кг щас в лучшем случае И то 1ой а не 2х в 1ой руке 2 сложнее жать как по мне
Аноним 19/01/21 Втр 21:39:30 #591 №1707841 
>>1707839

ебанутый любой человек со слабой тягой Кто попытается швунгануть или даже толкнуть 48 перекрутит позвонок мгновенно потом не разогнется в неделю Да еще и без разминки

Я потому и могу себе позволить тк у меня тяги далеко за 200


Ноги спина основа силы даун Даже если ыб у тебя были руки и плечи терминатора но при этом ты был бы колос на глиняных ногах эти рукии плечи были бы бесполезны в подъеме весов
Аноним 19/01/21 Втр 21:41:00 #592 №1707842 
>>1707839

И тут рабоатет обратная пропорциональность подснег

Я потму вам подснегам и пишу Даже если чел не когда н тянул не чего Но дошел дома до жима 2х 32ек Швунгует кидает их на грудь жмет и тд У него уже тяга за 150
Аноним 19/01/21 Втр 21:42:26 #593 №1707843 
>>1707839

и у любого гиревика кто работает с 2мя 32ками ТЯга минимум 140 и то 140 это работа в риске огромнм травмирвоать спину на 32ках

Увсех тяжей кто легко работает с гирей Денисов и пр тяги за 200
Аноним 19/01/21 Втр 21:43:17 #594 №1707844 
>>1707840
Короче абзац, учу делать пруфы
1) лучший пруф это видео на котором видно как и что ты понимаешь а не какие-то невнятные фоточки если боишься диванона можешь лицо закрыть трусами масками всякими
2) в идеале на видео перед тем как ты приступишь к подъему должно быть взвешивание снаряда запечатлено, тогда уж никто не доебется
Вот после такого станешь героем треда заслужишь почет и уважение гиреанонов
Ну и да, мне по прежнему очень интересно посмотреть на твой еба рывок толчок и тягу, но это уже из моих личных хотелок другим анонам может и гирепруфы сойдут
Аноним 19/01/21 Втр 22:00:54 #595 №1707848 
>>1707844

поверь я вообще могу не чего не писать не кому

То что я говорю за это деньги берут по факту

Это вы можете слушать дедов имбецилов стеройдных и у них учится

Только огромная разница когда сам ебашишь бех химла 15 лет и когда тебе лох котрый и пол года в натурашку не тренил заливает как надо натуралу хуячить и про программы рассказывает с разной хуйней типа подъемов гоьвно боков

Я сказал гири снаряд самый быстрый для роста силы Но он и опасен по тому


Мне тут какую то хуйню подснеги начали вливать в стиле гири не жмут и пр хуйню

В 1905 разные Гаккеншмидты то и не знали о методике фитнес параши По этому и не топтались на месте как современные дрочеры в залах


Аноним 19/01/21 Втр 22:05:29 #596 №1707849 
>>1707848
>То что я говорю за это деньги берут по факту
Нет, обычно за это галоперидол ставят
Аноним 19/01/21 Втр 22:10:20 #597 №1707851 
>>1707844

и пруфы тут приводили люди как с 24кой занимаясь не могли не хуя с ней а после года уже работали с 2мя

И в том и фишука что чел работающий с 2 24ками стоя сильнее уже 80 проц любой фитнес параши


А то что новичков зазывают в зал так это маркетинг чел нужны же посетители Особенно выгодны посетители которые покупают абонементы и не ходят


Про дрочь на жим лежа я писал и тут даже чел ко мне пислушался И не росший жим лежа у него поднялся Потому что он перемтал делать эту хуйню а начал делать более вадные увпржнения в зале такие как присед

А общая сила ратсит всю жимовую и пр силу даже не делая этих упражнений


Так же как если у тебя жим стоя 64кг на 15 раз 2 гири по 32 это означает что разовый пм с штангой стоя у тебя 90кг на раз примерно А жим лежа в 100 ты даже не почуствуешь с таим жимом стоя

Вот и все в такую ловушку угодил стеройдных дед сразу проколовшись Любой натуральный спорстмен эту хуйню всю знает в плане зависимостей


Это именн на стеройдах у тебя ноги ветки могут быть при руках в 50см в натурашку если у тебя рука 50 значит и нга будет все 90см


Сам абонемент это ловушка санитара Раньше платили за разовое посещение рублей 50-100 в подвальных залах



Аноним 19/01/21 Втр 22:25:00 #598 №1707858 
>>1707849

Если ты не веришь мне ну Ракитина послушай он ровным счетом то же самое тебе скажет

https://www.youtube.com/watch?v=Ej5P2Pd84Po
Аноним 19/01/21 Втр 22:44:11 #599 №1707862 
vrach-i-durka-mem-7-360x270.jpg
>>1707851
>ловушка санитара

Я полагаю, абзац знает толк в уклонении от санитаров.
На его могиле будет написано "санитар ловил меня, но не поймал".
Аноним 19/01/21 Втр 22:56:26 #600 №1707865 
>>1707810
Ебать ты широкий, сколько ты весишь, 150?
Аноним 19/01/21 Втр 23:31:52 #601 №1707873 
>>1707865

Взвесился щас 104

От оливьешек видимо поднабрал за новый год За всеми приходилось доедать кастрюлями Наделали бабы как всегда дохуя Так каждый год
Аноним 19/01/21 Втр 23:38:50 #602 №1707879 
>>1707858
Посмотрел канал - какой-то Васян с дрочевом на цифарки, ни одного упражнения по технике не сделал, везде ехал читинг через половину амплитуды. Но сильный кабан, да, хули.
Аноним 19/01/21 Втр 23:55:54 #603 №1707886 
>>1707879

Это не читинг это скоростная сила Энерцию он вообще по минимуму использует Тот же рывок он делает больше протяжкой чем классическим рывком что лишь больше добит спину

Техника относительная вещь Их много видов в завитсимости от целей

Для трениовок имено силы он делает в целом как и надо

https://www.youtube.com/watch?v=rAOgvrkWgBI

вот к примере мощнейшая по силе штука
Аноним 19/01/21 Втр 23:57:37 #604 №1707887 
PIXECT-20210119201258.jpg
>>1707829
Пруф уровня Абзаца - я пожал 64 кг(на самом деле 32, но убедительность повыше чем у шиза).

На 48 это никак не похоже. Где ты вообще нашел качество в 14 кб?
Аноним 19/01/21 Втр 23:59:52 #605 №1707888 
>>1707858
Вот в просмотре ютуба заместо телика абзац точно осведомлен.
Аноним 20/01/21 Срд 00:02:51 #606 №1707891 
>>1707887

Чел у меня нет гирь 16кг твоего объема

И я не жал а швунговал Жим у меня 1 гири на раз щас не будет больше 53кг 48 на холодную по тому я не способен пожать

Когда я весил 120 и жал стоя 122 может и мог бы хоятя то же совневаюсь что на холодную без травмы сухожилия затащил бы именно жим


если жать 48 на холодную ну это кг 65 будет жим на горячую Это такие жимы уровня Ищейкин
Аноним 20/01/21 Срд 00:06:09 #607 №1707892 
>>1707891
Что у тебя мания величия я отлично знаю.
Но невнятное фото с мелкой гирей и второй без цифр ничего не доказывает.
Аноним 20/01/21 Срд 00:06:27 #608 №1707893 
Безымянный11111111111111.jpg
>>1707887

вот разница размеров гири
Аноним 20/01/21 Срд 00:13:02 #609 №1707894 
>>1707893
Окей, что ж, если швунгануть 48 можешь, то молодец.
Аноним 20/01/21 Срд 00:24:33 #610 №1707896 
>>1707887

Понимаешь чел я не качался не когда я именно силу хуярил В этом разница

По этому например кочек со мной столкнувшись на улице может подумать что он сильнее тк может быть и больше меня Но не успеет оглянутся как бошкой в асфальт так же влетит


говорю было с ними сталкивался слабачки обычные в том и суть пойми пацаны которые по ому разными грузчиками работают и таскают пианины сильнее кочек фитнес зала даже сильне тренеров зачастую в том и прикол

Понимаешь об этом и Видя Блуд говорил не только я и он правильно заметил

Эти мифы не хуя не мифы в том и суть

Понмиаешь если бы мышцы Кочек были полезны и функциональны То Колеман мог бы споконйо при своих мышцах Толкать больше 300кг штанги

Но в том и стуь у него висело бесполезное говно как умясного бысчка Лишь пожирающее ресурсы и кислород в том числе удары сердца
Аноним 20/01/21 Срд 00:31:00 #611 №1707898 
>>1707894

любой может в моей весовой швунговать 2 гири уже спустя года полтора

Это не трудно Это трудно для чайников в том и суть которые не умеют трениироватся

И результатов у многих нет потому что они самые уебищные вещи выбирают в плане упражнений которые нах ненужны изначально

Потому что эти упражнения направлены на качковские стеройдные вещзи проработки разных сечек насечек а не наборов силы или како йто общей массы тела мышц сухожилий

Причем даже проц кочки их делают лишь в отдельные периоды времени а не всегда
Аноним 20/01/21 Срд 00:40:36 #612 №1707900 
>>1707894

А самое смешное что люди в которых рост 175см и выше итак итак все идут в 85+ категории в силовухе

Дрочится с таким ростом в 70ках которые для карланов 160см удачи хуле в вечных плато и травмах
Аноним 20/01/21 Срд 09:03:47 #613 №1707944 
Что такое гиревая гимнастика?
Аноним 20/01/21 Срд 09:39:22 #614 №1707949 
>>1707944
Как в школе на разминке только с гирями, все эти махи, наклоны etc
Аноним 20/01/21 Срд 23:31:13 #615 №1708281 
guess whos gonna get gains.jpg
Как вам картинка на ОПпост?
Аноним 20/01/21 Срд 23:45:11 #616 №1708282 
>>1708281
>q
The one who has chosen barbell over kettlebell.
Аноним 21/01/21 Чтв 01:07:48 #617 №1708304 
0gZHfmQG0EgUBN3lNNEF-QPSeiZ9y73VPotm5faUsn2INU6wSCAyyywk6c8[...].jpeg
>>1708281
Эта лучше поясняет суть
Аноним 21/01/21 Чтв 23:49:24 #618 №1708798 
44kg.jpg
Пожал 44кг. В зале полтинник поднимал на 5 раз, делал швунг гантелей в 75кг. Есть кто в треде с хорошими показателями? кроме шизоабзаца
Аноним 22/01/21 Птн 00:05:59 #619 №1708812 
>>1708798
>делал швунг гантелей в 75кг
Ебать ты монстр. Расскажи как занмаешься
Аноним 22/01/21 Птн 00:14:10 #620 №1708816 
.png
>>1708812
3 тренировки в неделю. Например тяжелая тренировка спины, легкая тренировка ног, средний жим(руки+плечи). То есть что то средние между классическим сплитом и фулл бади, т.к. разбавляю тренировки разными упражнениями. Много повторений, средние количество подходов. Никогда до отказа не дохожу. Пикрилейтед легкий жим, для примера. С гирями в основном дома занимаюсь, просто по фану.
Аноним 22/01/21 Птн 01:13:05 #621 №1708830 
>>1708798

в зале точнее в гараже когда занимался Я и 100 толкал раза на 3 правда 1 рукой когда 120 весил

в швунге хз кг 80 наверно тогда было

Вот сильный чувак Но он то же далеко за 100ю весит По виду кг 130

https://www.youtube.com/watch?v=Tun6ReJPHBo

Правда у него там не чистый жим
Аноним 22/01/21 Птн 08:01:31 #622 №1708875 
>>1696232
That's our boy!
>>1706819
Я делаю махи, толчки, жимы с одной и двумя гирями.
Ещё тягу к подбородку из стойки сумо, это видимо вроде твоей протяжки.
Да много всякого с гирями, и приседаю и кандидатов оф становую (румынку) делаю, и выпады и подъемы на носках и рывки и взятия на грудь и всякое прочее.
Аноним 22/01/21 Птн 08:14:06 #623 №1708877 
>>1708875
Кайнд оф становую*
Аноним 22/01/21 Птн 11:01:11 #624 №1708916 
>становая 64 кг
Ох паринь, тут мы идем
Аноним 22/01/21 Птн 11:16:50 #625 №1708924 
Как приятно вернуться спустя полгода и увидеть старого абзаца в строю.
Аноним 22/01/21 Птн 16:32:02 #626 №1709053 
>>1708916
Ты не забывай, что с гирями все веса имеют мультипликатор x5, то есть пацаны вообще-то по 320кг становую имеют. А если перевести это в жим, то там вообще космические цифры получаются.
Аноним 22/01/21 Птн 16:38:00 #627 №1709056 
>>1708798
88 на штанге пожмешь?
Аноним 22/01/21 Птн 18:37:37 #628 №1709101 
>>1709056
Делал армейский жим 110x2, так что да, 88 пожму.
Аноним 22/01/21 Птн 20:06:30 #629 №1709155 
>>1709101
Лол, нахуй ты сразу агришься на простой интерес и начинаешь выебываться? Сильный, сильный, я даже не думал оспаривать твою силу, успокойся.
Аноним 22/01/21 Птн 20:44:53 #630 №1709183 
>>1709155
шта? где ты агр увидел?))

мимо
Аноним 22/01/21 Птн 21:15:38 #631 №1709206 
>>1709183
>Делал армейский жим 110x2
выебываюсь

>так что да, 88 пожму
так что нехуй меня траить тут

Какой-то ебаный сублимирующий ущемленец tbh.
Аноним 22/01/21 Птн 21:56:17 #632 №1709234 
16105745788832.jpg
>>1709155
Мой пост был вообще без эмоций, просто написал сколько кг поднимаю.
У тебя какие то психические проблемы или женские гормоны повышены? Советую попробовать холодный душ и периодическое голодание- очень успокаивает.
Аноним 22/01/21 Птн 22:07:08 #633 №1709244 
cotter-12-week-L.gif
Там на рутрекере выложили эту программу Стива Коттера (на свободных трекерах не находил), может кому надо, она будет еще доступна на dropmefiles 5 часов.
Программа:
http://www.shihan.com/Steve-Cotter-Extreme-Strength-12-Week-Program/

Ссылка на скачивание тут:
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?p=80758155#80758155
Аноним 22/01/21 Птн 22:17:17 #634 №1709248 
>>1709234
Без эмоций - это "да, делал армейский жим 110х2", а у тебя там эго затряслось. Попробуй холодный душ или периодическое голодание.

>>1709244
>эту программу
Все программы сводятся к простому "делаешь мышце стресс и даешь восстановиться". Сделать мышцам стресс можно в 5 базовых движений и, если хочется, шлифуется всё сверху парой-тройкой изолирующих. Вы со своими программами похожи блядь на баб с диетами, которые не могут понять работу 2 гормонов и математику 2 класса с калориями.
Аноним 22/01/21 Птн 22:38:48 #635 №1709268 
>>1709248
>Вы со своими программами похожи блядь на баб с диетами
Никого не заставляю качать, это дело личное.
Аноним 22/01/21 Птн 22:46:47 #636 №1709272 
>>1709248
Хз чего у тебя так горит, Я сам вешу 110кг и не считаю, что пожать стоя свой вес на 2 раза это какой то невъебенное достижение.
Аноним 22/01/21 Птн 22:47:42 #637 №1709273 
>>1709234
есть данная пикча в норм разрешении?
Аноним 22/01/21 Птн 22:51:19 #638 №1709274 
1771234546631.jpg
>>1709273
К сожалению нет.
Аноним 22/01/21 Птн 22:52:21 #639 №1709276 
>>1709272
>Хз чего у тебя так горит
Хз с чего ты решил, что у меня горит.
Аноним 22/01/21 Птн 22:55:33 #640 №1709279 
15709823534400.jpg
Сап гиревики, как добавить гири в тренировочный режим в качалке?
Совмещаю ПЛ+ТА, но чувствую, что гири уж точно не влезут в программу, хотя раньше, когда просто качался обычно вставлял махи в день спины, а жимы в день плеч.
Аноним 22/01/21 Птн 22:56:23 #641 №1709280 
16098603713880.png
>>1709276
Ок.
Аноним 22/01/21 Птн 23:00:22 #642 №1709282 
>>1709279
Хз чё у тебя за план, но я бы в отдельный день просто 15 минут махов поделал, такой просто conditioning
Аноним 22/01/21 Птн 23:02:02 #643 №1709283 
>>1709279
У меня 2 недели "bulking", 12 тренировок, в 4 из них я сую тяжелые гири, делаю мертвые рывки и толчки, остальное - штанга. Потом 2 недели "cutting" - 14 тренировок с легкими гирями, рывки-толчки-жим, когда HIIT, когда просто по 20 минут на упражнение стою, марафон типа. Вроде бы так работает.
Аноним 22/01/21 Птн 23:17:58 #644 №1709288 
>>1709282
да сам склепал себе из тренинга лифтеров и тяжелоатлетов
ну я в день отдыха добавляю махи гири 16кг по 3 подхода чтобы раскисляться и не ахуевать от нагрузки, а потом качаю шею
к лету будет лютая взрывная сила, ежжи!

>>1709283
Неплохой тренинг. Можешь подсказать откуда брал?
Я вот решил для себя 3(4) недели тяжелые ПЛ+ТА, потом неделя легкая - чисто бодибилдинг, закачка мышц, и дальше неделя разгрузки когда я треню с собственным весом, итого получается один большой цикл равный 5 недель.
Программу только сейчас реализую, и нахожусь на второй недели, вроде норм, прет
до этого была подобная, но я там разработал цикл в 4 недели и она была достаточно эффективной
Аноним 22/01/21 Птн 23:56:12 #645 №1709294 
>>1709288
>Можешь подсказать откуда брал?
Да чет как-то само собой сошлось на таком графике. 2 недели - вполне хорошая продолжительность как для работы с весами с полной отдачей и без выгорания, так для скидывания излишков после периода зажора. Пробовал совмещать всё со всем, пробовал усреднять, калории контролировать - хуйня какая-то, всё друг другу мешает и на двух стульях усидеть не получается. Видел, что у забугорных качат в природе существует циклирование 2 недели дикого зажора + 1 неделя сушки, с фармой и всеми делами - особо не вникал.
Аноним 23/01/21 Суб 14:33:55 #646 №1709387 
image.png
>>1694496 (OP)
шарящие гиревики прошу пояснить за мою самоделку, как она ваще пойдет или хуета?
Сделана из точильного камня, замка и ручки от стула, занимаюсь уже 2 месяца, весит 15 кг
Аноним 23/01/21 Суб 14:34:34 #647 №1709388 
image.png
>>1694496 (OP)
шарящие гиревики прошу пояснить за мою самоделку, как она ваще пойдет или хуета?
Сделана из точильного камня, замка и ручки от стула, занимаюсь уже 2 месяца, весит 15 кг
Аноним 23/01/21 Суб 14:36:07 #648 №1709389 
>>1709387
>>1709388
случайно
Аноним 23/01/21 Суб 14:54:02 #649 №1709394 
>>1709388
>>1709388
Как протогантеля сойдёт, а так хуета, конечно же
Аноним 23/01/21 Суб 14:54:38 #650 №1709395 
>>1709389
Для шапки следующего трэда пойдёт, для остального - хуета
Аноним 23/01/21 Суб 17:04:56 #651 №1709426 
My video - 23-01-202115-50-04.mp4
>>1708798
Да, есть.

наконец-то норм челлендж в гире-треде.
Аноним 23/01/21 Суб 21:17:54 #652 №1709545 
>>1706763
https://youtu.be/amByfBwyV6E
На 31:02 приседания здорового человека (почти) под присмотром нормального тренера, для сравнения.
Аноним 23/01/21 Суб 21:46:55 #653 №1709566 
>>1709545

Там как раз отнють не особо хорошие приседания Тк идет сваливание на носки сильное А это как раз грубейшая ошибка

Человек теряет углы видно слегка
Аноним 23/01/21 Суб 21:51:57 #654 №1709568 
>>1709545
>пятки отрываются
>приседания нормального человека
наес)
>под присмотром нормального тренера
А нормальный он потому что ты пытаешься с его помощью что-то доказать? Сколько МСМК воспитал твой нормальный тренер?
Аноним 23/01/21 Суб 22:12:44 #655 №1709584 
>>1709566
>>1709568
>сваливание на носки
Поэтому (почти). Он в неправильных говнодавах энивэй.
Аноним 23/01/21 Суб 22:20:08 #656 №1709588 
>>1709584

Пох
Я приседал в кросоках кедах но на носки не заваливался че то
Аноним 23/01/21 Суб 22:21:39 #657 №1709590 
>>1709584
а то что он в неправильной обуви вообще странно Знаю советские тренера без штангеток в принципе не пускали в ТА залы Как физрук в школе
Аноним 23/01/21 Суб 22:23:31 #658 №1709591 
>>1709588
У тебя длина костей / мобильность голеностопа позволяет. У меня не позволяет, например, я так же вперед падаю без каблука, не потому, что неправильно распределяю вес или совершаю ошибки, просто физически не способен.
Аноним 23/01/21 Суб 22:24:46 #659 №1709594 
>>1709590
Не думаю, что он ТА занимается, там регбисты у них или чет в духе.
Аноним 23/01/21 Суб 22:38:55 #660 №1709613 
Мужикииесли таковые имеются сейчас взял гирю на 24кг попробовал армейские жим, правой рукой получилось 6 раз, а левой вообще 1 и второй с трудом, как дальше делать, левой швунговать, а правой жимы делать, или пробовать левой делать больше подходов но по одному жиму
Турецкий подъем кстати тоже правой норм делаю уверенно, а левой пиздец страшно, будто уроню сча на себя
Аноним 23/01/21 Суб 22:41:02 #661 №1709616 
>>1709613
Делай одинаковое количество, сначала левой.
Аноним 23/01/21 Суб 22:52:23 #662 №1709633 
>>1709616
А че по сколько подходов лучше и отдыха между ними?
Аноним 23/01/21 Суб 22:53:48 #663 №1709635 
>>1709633
~8 в неделю, от минуты до пяти, делай как по кайфу.
Аноним 23/01/21 Суб 23:05:23 #664 №1709642 
>>1709591

ну по этому тренер и должен требовать обуви соотвествующей иначе на что он надеется
Аноним 23/01/21 Суб 23:06:05 #665 №1709643 
>>1709613

все делать с левой руки изначально
Аноним 24/01/21 Вск 15:44:09 #666 №1709949 
>>1708916
>становая 64 кг
66 кг на самом деле, я на трубу гири вешал, и у меня нет 2х32, эта сумма иначе складывается.
Ну и нащот веса - я делаю румынку, а не классику, а там вес всегда меньше, ну и мне хватает чтобы сделать несколько подходов по 10 повторов, кроме того эта румынка не единственное упражнение в тренировке. Пробовал подвешивать побольше 79 кг, чё-то уже многовато казалось.
Мне приятно что тут есть ребята реально сильные, швунгуют 48 кг и прочее такое, а я слабенький, это правда.
>>1709053
> с гирями все веса имеют мультипликатор x5
Хмм, почему это?
Аноним 24/01/21 Вск 15:57:32 #667 №1709951 
>>1709155
Что, так не понравилось то обстоятельство что чел жмёт стоя 110, в то время как ты жмёшь лёжа 85?
Странно, почему меня чужие достижения не огорчают? Это вообще нормально?
>>1709244
Программа - говно, потому что называется EXTREME STRENGTH
а Трусонюх и Зациорский уже давно докозали что гири STRENGTH не увеличивают.
>>1709426
Здоровый укронацик.
Аноним 24/01/21 Вск 16:00:43 #668 №1709953 
>>1709588
Абзац, ты на Камаз вчера на Пушкинке запрыгнул?
>>1709616
>>1709643
Да.
Аноним 24/01/21 Вск 20:55:42 #669 №1710164 
>>1709949
>а я слабенький, это правда
Но вони блядь как от сборной по пауэрлифтингу.
Аноним 24/01/21 Вск 21:05:09 #670 №1710173 
>>1710164
>Но вони
Хороший у тебя нюх, если понимаешь о чём я)
Аноним 24/01/21 Вск 21:53:29 #671 №1710210 
>>1710164
Но у меня ничем не пахнет.
Значит это ты сам обосрался.
Аноним 25/01/21 Пнд 10:27:37 #672 №1710353 
>>1709388
ебать лол, ты только махи с ней не делай а то что-то отвалится и сделает дыру в твоем полу
Аноним 25/01/21 Пнд 10:58:24 #673 №1710364 
>>1709426
Майн респектирунг! Свой вес какой?
Аноним 25/01/21 Пнд 11:53:16 #674 №1710381 
>>1710364
86-88
Аноним 25/01/21 Пнд 14:18:07 #675 №1710437 
>>1709426
Как тебе челлендж не быть нищим сублимирующим хохлом? Потянешь?
Аноним 25/01/21 Пнд 15:00:22 #676 №1710458 
>>1710437
Тише, Трусонюх, сгорят трусы - нечего будет нюхать
Аноним 25/01/21 Пнд 16:12:17 #677 №1710489 
>>1710458
Свои понюхаешь.
Че по челленджу-то?
Аноним 25/01/21 Пнд 16:18:50 #678 №1710490 
>>1710437
Судя по тому, что я не пишу подобные шизовысеры в тред - уже победил.
Аноним 25/01/21 Пнд 16:22:29 #679 №1710492 
>>1710489
>Свои понюхаешь.
Как ты понюхаешь свои если они у тебя сгорели?
>Че по челленджу-то?
Че по челленджу-то?
Аноним 25/01/21 Пнд 16:23:10 #680 №1710494 
>>1710490
Имплаинг про трусонюхов у тебя не шизовысеры и в треде ты не клоунадой занимаешься на пару с еще одним нищим ребенком.
Аноним 25/01/21 Пнд 16:57:23 #681 №1710503 
>>1710494
Тут только пруфных в треде 3 человека, никак не тянущих на детей, так что пей таблетки, если найдешь хорошего врача - отпиши еще и Абзацу.
Аноним 25/01/21 Пнд 17:05:45 #682 №1710507 
16058454878000.png
>>1710503
> Тут только пруфных в треде 3 человека, никак не тянущих на детей,
Аноним 25/01/21 Пнд 17:10:42 #683 №1710510 
>>1710503
А клоунадой занимаетесь только ты с еще одним нищим ребенком, ну и я вам подмахиваю когда скучно, остальные прилично общаются.
Аноним 25/01/21 Пнд 17:30:01 #684 №1710511 
>>1710510
>остальные прилично общаются.
Согласен, все общаются прилично, но потом появляется вот этот спермогглот-хуегрыз >>1710164 >>1710437 >>1710507 и высирает нелепую хуету
Аноним 25/01/21 Пнд 17:45:12 #685 №1710514 
>>1710511
>Согласен, все общаются прилично, но потом появляется вот этот спермогглот-хуегрыз
>>1709949
>>1709951
>>1709953
>>1709568
И я просто продолжаю веселье. Не нравится, хохол? Ну попробуй перестать срать в тред, и коллегу своего успокой.
Аноним 25/01/21 Пнд 17:58:51 #686 №1710515 
>>1710514
Ты нахуя насрал в треде, хохол?
Аноним 25/01/21 Пнд 18:04:15 #687 №1710518 
>>1710514
Хуй те в рот, Трусонюх
Аноним 25/01/21 Пнд 18:16:02 #688 №1710527 
>>1710507
Нихуя тебя несет, конечно, в анонах уже как в зеркалах видишь своего любимого персонажа.
Гидазепамчика попробуй, расслабляет, говорят.
Аноним 25/01/21 Пнд 18:16:30 #689 №1710528 
>>1710514
>>>1709949
>>>1709951
>>>1709953
>>>1709568
Ахахахаха, так вот оно в чём дело, Трусонюха обидели, теперь он будет мстить))
>И я просто продолжаю веселье.
Впервые встречаю человека, которому так нравится когда ему в рот ссут и срут, и он называет это весельем)
Аноним 25/01/21 Пнд 19:50:23 #690 №1710553 
>>1710437
>>1710489
>>1710494
>>1710510
>>1710514
Трусонюх сегодня бодр, весел и настроен на драку.
Может лучше про Бомпу или свои крутые гири?
Ну вот чего угодно, а хохлосрача нам тут точно не надо.
Аноним 27/01/21 Срд 17:02:04 #691 №1711357 
Для махов и прочей многоповторной физухи не хватает дыхалки, даже минуту помахать не могу, табата с 10 сек отдыха тоже нихуя не помогает, не успеваю отдышаться ну вообще, так что разве что три цикла (20с работы +10с отдых) осиливаю. Бегать по сраному снегу не хочу, прыгать в хате нельзя, соседи снизу выебут, можно гирей развить дыхалку (и как?) или всё-таки идти пиздовать искать другие варианты? Попробовал даже спортивную технику махов, ютуб мне обещал, что она легче, но не особо помогло (точно не измерял, но по ощущениям сильных изменений нет).
Аноним 27/01/21 Срд 17:34:08 #692 №1711373 
>>1711357
>Для махов и прочей многоповторной физухи не хватает дыхалки, даже минуту помахать не могу, табата с 10 сек отдыха тоже нихуя не помогает, не успеваю отдышаться ну вообще
Отдыхай до восстановления, просто со временем старайся сокращать время отдыха
Аноним 27/01/21 Срд 17:36:36 #693 №1711376 
>>1711357
Делай так >>1698603
Аноним 27/01/21 Срд 17:44:13 #694 №1711379 
>>1711373
А сколько в целом делать? И работать пока дыхалка не сдохнет или лимитировать время?
>>1711376
По пульсу ориентироваться? Нет технической возможности.
Аноним 27/01/21 Срд 17:58:56 #695 №1711387 
>>1711357
Какой вес гири? Сколько повторов в других упражнениях ей можешь сделать?
>Бегать по сраному снегу не хочу
Ходьбу на максимальной скорости по тротуару попробуй. Тоже хорошо на дыхалку влияет.
Аноним 27/01/21 Срд 18:19:39 #696 №1711408 
>>1711379
>По пульсу ориентироваться? Нет технической возможности.
Тогда просто 30 интенсивно делай и 30 отдыхай, не хватит 30 отдыха - увеличивай до комфортных значений, станешь справляться лучше - уменьшай.
Аноним 27/01/21 Срд 19:18:04 #697 №1711441 
>>1711387
16. В лучшей форме мог пожать 5 и пошвунговать раз 10.
Ходить хожу, но это уныло. Хочетсо дома с гиречкой под пледиком
>>1711408
А как мерять суммарную нагрузку? Сколько смогу в "отказ"?
Аноним 27/01/21 Срд 20:15:40 #698 №1711476 
>>1711379
>А сколько в целом делать?
Когда только начинаешь, можешь отдыхать до хорошего восстановления. Прогрессий может быть много. Ну например если максимум ты можешь делать 20 махов, можешь работать подходами по 10, отдыхать по минуте между подходами и каждое занятие или два сокращать отдых на 5 секунд например.
Аноним 27/01/21 Срд 20:16:06 #699 №1711477 
>>1711476
И подходов пять-десять таких.
Аноним 27/01/21 Срд 20:51:40 #700 №1711510 
>>1711357
Для тебя, братишка, есть программа в 10000 махов за 20 тренировок. Делаешь 10+15+25+50 махов. Так 5 раз за тренировку. Там, где плюсики делаешь небольшую силовуху (отжимания, подтягивания, приседания с гирей, жим гири). Между махами отдыхаешь 30-60 секунд, после 50 махов - до 5 минут.
Плюс делай лёгкое кардио, как разминку перед тренировкой. Например, 10 минут джампин джеков и бёрпи: минуту джеков, след. минута - бёрпи (10 в идеале, но начни с 4-5). Оставшееся время до джеков отдыхай. Так в идеале получится 5 минут джеков и 50 бёрпи. Это в идеале, но сначала ты будешь делать и того, и другого секунд по 30.
И не еби голову с соседями - просто, не скачи на пятках. Джампин джеки делаются на носках, а несколько бёрпи они точно вытерпят.
Аноним 27/01/21 Срд 21:33:51 #701 №1711543 
>>1711476
Примерно понял, спасибо.
>>1711510
У меня появилась отдышка и боль в ногах от одного прочтения твоего сообщения. 50 махов после силовухи и 10 минут бёрпи, да еще 5 раз - мне с такого не начинать, а таким заканчивать физкультурную прогрессию утрирую про заканчивать. Наверно
И соседей ты недооцениваешь, я как-то года два назад делал по приложухе "тренировки 7 минут", там буквально один подход прыжков на полминуты был, соседка снизу прибежала до конца семиминутной тренировки...
Аноним 27/01/21 Срд 23:18:16 #702 №1711605 
>>1711441
>А как мерять суммарную нагрузку? Сколько смогу в "отказ"?
Не особо понимаю вопроса. Ты работаешь 30 секунд и потом 30 секунд восстанавливаешься, сколько ты сделал и насколько это было в отказ - не особо важно. Просто делаешь, сердечно-сосудистая система тренируется.
Аноним 28/01/21 Чтв 08:09:32 #703 №1711634 
>>1711441
>16. В лучшей форме мог пожать 5 и пошвунговать раз 10.
Тяжеловата тогда, чтоб именно аэробную выносливость тренировать. Сам думал 8-10кг гиря сильно легкая, но потом изменил свое мнение. Для некоторых упр. самое то, для разминки, для аэроб.выносливости.
Про дыхание на всякий случай скину, может не знаешь. Когда делал один цикл дыхания на повтор тоже не хватало дыхалки. https://www.youtube.com/watch?v=42AP9sgQzBY
Аноним 28/01/21 Чтв 23:20:51 #704 №1712075 
Egq8ijcXcAAGQAm.jpeg
>>1694496 (OP)
Эх приехала ко мне двухподовочка, швунганул по 10 раз на руку, кайф)
Аноним 29/01/21 Птн 00:14:46 #705 №1712091 
>>1711357
выпились
ты ошибка природы
у меня племянник 15 летний больше жмет
Аноним 29/01/21 Птн 10:31:30 #706 №1712142 
>>1712075
Зачем ты прикрепил фото своего друга вместо фото двухподового колобка?
>>1712091
Выпили своего племянника, моя внучка жмет больше него, просто сбрось его со скалы.
Аноним 29/01/21 Птн 19:23:26 #707 №1712289 
>>1712142
проткнутому карлику неосилятору не бомбит
Аноним 29/01/21 Птн 19:32:46 #708 №1712291 
>>1712289
шта?
Аноним 29/01/21 Птн 19:58:42 #709 №1712304 
>>1712291
Вангую что это Трусонюх сменил стиль и теперь срёт здесь и в ТА треде
Аноним 29/01/21 Птн 20:05:18 #710 №1712308 
>>1712304
Да ты и в собаке трусонюха сдетектишь.
Аноним 29/01/21 Птн 20:06:32 #711 №1712310 
>>1712308
Трусонюх, спок)
Аноним 30/01/21 Суб 01:56:31 #712 №1712404 
Имеет ли смысл вкатываться к вам с подразъебанной поясницей?
Аноним 30/01/21 Суб 02:29:34 #713 №1712407 
>>1712404
не попробуешь не узнаешь.
у меня вот что то с верхней частью спины с мышцами, или нервами, или костями хз че там(или с головой) и после жимов болит. если не делать жимы то всё ок.
Аноним 30/01/21 Суб 09:46:18 #714 №1712430 
>>1712404
Поделай махи с пудовкой, если во время махов или в день после есть неприятные ощущения в пояснице то лучше нинада.
Аноним 30/01/21 Суб 12:07:15 #715 №1712466 
>>1712404
Я стал заниматься с гирей потому что прочитал что полезно для поясницы. Раньше у меня болела поясница, теперь не болит
Аноним 30/01/21 Суб 12:49:41 #716 №1712484 
>>1712404
Кто же знает что и как там у тебя разьёбано?
Может тебе уже и с кровати нельзя вставать?
А может быть ты занимаясь гирями только укрепишь поясницу и полностью решишь проблемы со спиной?
>>1712289
Ебать ты лох, Трусонюх!
Аноним 01/02/21 Пнд 15:40:37 #717 №1713243 
Кто нибудь подскажите пожалуйста, сколько норма махов пудовкой для взрослого мужика за раз
Аноним 01/02/21 Пнд 15:46:04 #718 №1713246 
>>1713243
>Махов пудовой для взрослого мужика за раз
Точно не скажу, но точно больше 100, возможно даже в разы
Аноним 01/02/21 Пнд 16:27:52 #719 №1713294 
>>1713243

43 рывка гирей 16 золото по ГТО
Аноним 01/02/21 Пнд 16:52:36 #720 №1713340 
>>1713294
А что легче, мах или рывок? Сам не потещу, т.к. техника рывка страдает и потому сравнение будет максимально некорректным.
Другой
Аноним 01/02/21 Пнд 17:00:58 #721 №1713357 
>>1713294
Блядь, чел, ну там норматив пиздецки низкий, как не крути. Раньше даже в шапке гиретредов было сорт оф
>Охуеваем с нормативов ГТО. Это ГТО или "я могу встать с дивана!" ?
Там же ещё во время надо уложиться, я без техники чисто за счёт дури за это время вдвое больше рвал, 80+
А здоровые мужики и по 120+ хуячат на изичах
Аноним 01/02/21 Пнд 17:59:50 #722 №1713452 
>>1713340
Мах легче
Аноним 01/02/21 Пнд 18:38:24 #723 №1713480 
>>1713243
>махов
Брось ерундой заниматься и делай рывки с толчками, дц.
Аноним 01/02/21 Пнд 18:43:57 #724 №1713485 
>>1713480
Энное время назад мне в треде на вопрос "для чего нужны рывки" сказали, что рывки без задач. У тебя, видимо, обратное мнение. Интересна аргументация.
Аноним 01/02/21 Пнд 20:29:10 #725 №1713532 
>>1713485
Рывки - это махи на нормальную амплитуду с возможностью включить косые / поперечные мышцы кора и задать себе темп. Дрочить жопу на пониженной передаче порядочному мужчине смысла никакого.
Аноним 01/02/21 Пнд 20:31:04 #726 №1713533 
>>1713532
Ну тогда получается становую тягу со штангой тоже нет смысла делать, надо только рывки задрачивать
Аноним 01/02/21 Пнд 20:33:09 #727 №1713534 
>>1713485
Рывки хорошее упражнение, но махи проще и делают почти всё то же самое что и рывки. К тому же махи одной рукой это лучшая подсобка к рывкам.
Аноним 01/02/21 Пнд 20:33:50 #728 №1713535 
>>1713533
Если под становой ты подразумеваешь румынку, то получается, если нет - не получается.
Аноним 01/02/21 Пнд 20:36:36 #729 №1713536 
>>1713534
Лучшая подсобка к рывкам - это подрывы, мертвые рывки и полурывки.

>делают почти всё то же самое что и рывки
Если ты возьмёшь в 1.5-2 раза больший вес.
Аноним 01/02/21 Пнд 21:19:21 #730 №1713556 
>>1713357

https://www.youtube.com/watch?v=FhVYLdGoA5Y

ты слишком высокого мнения об обычном населении

у меня например глядя на такие соревнвоания слезы на глазах Но для обывателя норм


Там же не то что спортсмены а просто уровень что ты не инвалид И готов к труду и обороне
Аноним 02/02/21 Втр 14:36:46 #731 №1713801 
>>1694496 (OP)
Бля, пацаны, скиньте кто-нибудь, пожалуйста, подробные видосы с разбором техники рывка и толчка. Чтоб на рывок один видос, и на толчок один. Просто смотрю ща у Руднева, он хорошо объясняет, но это всё в куче мелких видосов, и пока всё соберёшь там у него в этом плейлисте, пока десяток видео с отдельным разбором каждого ньюанса посмотришь, уже забудешь о чем первое видео смотрел.
Аноним 02/02/21 Втр 14:45:52 #732 №1713806 
>>1713801
https://www.youtube.com/watch?v=ZzD6kM27YYE
https://www.youtube.com/watch?v=R4S_dIqSviU
https://www.youtube.com/watch?v=dPJ0Rs8OpFY
https://www.youtube.com/watch?v=lUj3ElyRuD4
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3611822
Аноним 02/02/21 Втр 15:29:37 #733 №1713833 
>>1713801
Забей, технику все равно месяца два-три искать придется. А потом ещё раз после перехода на 24, потому что техника онанирования легких гирь а-ля Иван Денисов на относительно тяжелых уже не работает и срывает нахуй всю спину, если ты не двухметровый лось типа Ивана Денисова.
Аноним 02/02/21 Втр 16:22:28 #734 №1713882 
>>1713806
>>1713833
Благодарю сердечно и за помощь, и за совет.
Аноним 02/02/21 Втр 18:23:59 #735 №1713992 
>>1713882
Три важных совета сверху, которые ты уже должен был видеть у Руднева, просто акцентирую внимание:
1. При сбросе вниз держи вес гири на указательном и среднем пальцах, в противном случае предплечье забьется за пару минут и кина уже не будет. Этого можно достичь либо перехватывая так, что мизинец упирается в изгиб дужки (и соответственно нужные пальцы оказываются прямо посередине гири), либо держа гирю криво-косо за угол, посмотри у Дедюхиной.
2. При сбросе вниз, дабы уменьшить вынос веса вперед и инерционную нагрузку на спину при приеме, лучше отклонять корпус назад. При этом зачастую отклониться назад на нормальную величину сохранив при этом равновесие мешает свободная рука, болтающаяся где-то сзади и добавляющая массы в заднюю полусферу. Просто выноси ее вперед при сбросе, чтобы на 3 часах у тебя обе руки встретились и дальше пошли вниз.
3. Рывок рассматривай как мах + подрыв, а не просто посыл снаряда снизу вверх - это не рационально, если только ты не выполняешь что-то вроде мертвого рывка целенаправленно. Делай практически обычный мах до 3-4, а дальше легким движением корпуса подрывай, меняй траекторию полета.
Аноним 02/02/21 Втр 20:08:16 #736 №1714056 
https://vk.com/video-118974293_456239887

Хорошая комбинация, кор чуть не отказал уже на третьем подходе x 8 раз. ДЦ с этим же весом плюс-минус спокойно делаю.
Аноним 02/02/21 Втр 20:24:50 #737 №1714060 
>>1710353
всё нормально держится, не надо тут)
Аноним 04/02/21 Чтв 17:09:55 #738 №1714687 
Ну че вы, трусонюхи, какие успехи? Все уже на 32 перешли?
Аноним 04/02/21 Чтв 21:59:58 #739 №1714782 
Есть возможность взять гирю разборную 16-24-32 кг за 3 к,напишите подводные разборных
Аноним 04/02/21 Чтв 22:26:52 #740 №1714789 
>>1714782
Никаких, бери, главное чтобы ручка была удобная
Аноним 05/02/21 Птн 01:19:44 #741 №1714861 
069A0FA3-2B8C-40C1-872D-4C740176AEA8.jpeg
Господа, помогите мимокроку !
У меня гиря 16, мази делаю не маленько количество раз т. к. в целом спортивный. Но чувствую в пояснице «закругление» поясницы, нет жёсткости поясницы как при становой например. Так и должно быть ?
Реально кучу видосов пересмотрел на технику, нигде этот момент не разбирается. Такое ощущение, что именно мышцы в которых участвует это упражнение очень слабы и не держать. Но в более жестких упражнениях и весах всё норм.

Пикрандом
Аноним 05/02/21 Птн 01:21:46 #742 №1714863 
>>1714861
Автофикс

махи*

Аноним 05/02/21 Птн 09:24:08 #743 №1714894 
>>1712407
Аноним 05/02/21 Птн 17:44:04 #744 №1715312 
1460526572643577450776273697661986075723206n.mp4
Вот мужицкие гири на видео, не то шо ваши пудовки ржавые.
Аноним 05/02/21 Птн 18:02:48 #745 №1715325 
>>1714687
Давно уже по заветам Абзаца 48-ки поднимаем, Трусонюх.
>>1715312
Так это же кроссфит, значит гири резиновые, килограмм 15 от силы.
Аноним 05/02/21 Птн 20:21:23 #746 №1715404 
>>1714782
Разборные - хуита, почитай обзоры.
Очень неудобно, может разобраться на лету.
Аноним 05/02/21 Птн 20:45:06 #747 №1715412 
5 лет назад дропнул зал т.к. заебало,сейчас хочу домой взять гирю и по немного вкатится для начала 16кг,слышал гири нихуёво наращивают плечи и руки в целом.
Аноним 05/02/21 Птн 21:16:49 #748 №1715446 
>>1715404
Пиздежь, нихуя не разбирается, если затягивать норм.
Единственный подводный камень - осевую шпильку нужно посадить в основании гири(там, где к ручке крепится) на красный фиксатор резьбы.
Аноним 05/02/21 Птн 22:03:44 #749 №1715476 
>>1715412
Пардон, а че ты делал в зале, если ты не понимаешь что и как может наращивать? Баллистические упраженения - круто, но к нихуевому наращиванию рук относятся почти никак. Динамические упражнения относятся, но их удобнее делать с гантелями и штангой. Если сильно ограничен в финансах и заранее фанбой гири - ну бери, криво-косо как-нибудь что-нибудь поделаешь.
Аноним 06/02/21 Суб 22:20:23 #750 №1716110 
>>1714056
Норм тема, совместил сегодня в 20-минутном ЕМОМе чередуя с тягами ренегата гантель.
Аноним 07/02/21 Вск 00:23:11 #751 №1716153 
>>1715325
203 lbs - 92 кг
Что ещё скажешь ? только в этот раз без обсёров постарайся
Аноним 07/02/21 Вск 19:12:11 #752 №1716472 
Есть ли у кого-то pdf "фитнес-центр у тебя на ладони" от челика с канала Атлетизм?
Аноним 07/02/21 Вск 20:01:33 #753 №1716504 
>>1716472
Пездос, у тебя 500р нет человеку скинуть, раз уж ты настолько его уважаешь, что готов книжку почитать?
Аноним 07/02/21 Вск 22:34:17 #754 №1716555 
Проблема с поясничным отделом в махах, Антоши, скиньте образцовый видос по технике - с меня как обычно !

мимо
Аноним 07/02/21 Вск 23:45:05 #755 №1716602 
1cb0cf3b-a845-43f5-9021-60f6cc3ba44f~2.png
>>1716555
Образцовый совет: мах делается ногами, спина нейтральная (не выгнутая, не вогнутая), вперед за гирей нырять не надо, сгибаться заранее при "приеме" не надо.
Аноним 07/02/21 Вск 23:51:04 #756 №1716603 
>>1716602
Добра Антоша, как смогу попробую !
Аноним 08/02/21 Пнд 05:18:48 #757 №1716653 
>>1716110
>>1716153
Кроссфит -маньяка закукарекала.
Что там, умер уже от закисления миокарда?
кф-гири из резины, твёрдо и чётко
Аноним 08/02/21 Пнд 11:50:42 #758 №1716718 
>>1716110
> ЕМОМе
Это как?
Аноним 08/02/21 Пнд 12:09:39 #759 №1716727 
>>1716653
>маньяка
*Манька
Аноним 08/02/21 Пнд 13:14:17 #760 №1716754 
>>1716718
Минута на подход, сделал за 10 секунд - отдыхаешь 50, сделал за 40 секунд - отдыхаешь 20. Следующая минута - следующий подход.
Аноним 08/02/21 Пнд 15:36:40 #761 №1716815 
IMG20210208152457.jpg
IMG20210208152637.jpg
IMG20210208152657.jpg
>>1714789
Я прально понимаю, что на первом пике идеальная ручка, на двух последующих говно?
Аноним 08/02/21 Пнд 16:07:10 #762 №1716829 
>>1716815
Да все верно, никогда нахуй не бери с ебанутыми ручками если руками дорожишь
Аноним 08/02/21 Пнд 18:01:16 #763 №1716902 
>>1716815
На 2 и 3 пиках олдскульные царские гири, для коллекции можно взять и делать упражнения, в которых рука двигается не как при рывке.
Аноним 08/02/21 Пнд 18:26:33 #764 №1716928 
Ребят, а нахуя нужны квадратные гири?
Аноним 08/02/21 Пнд 20:27:00 #765 №1717046 
>>1716928
Краткий ликбез по формам:
1. Хочешь делать рывки, толчки, дц - берешь соревновательную форму https://vk.com/market-118974293?w=product-118974293_3612993
2. Хочешь делать махи, в том числе на полную амплитуду - берешь кроссфиттерскую https://yousteel.ru/catalog/giri-i-ganteli/giri/giri-trenirovochnye-4-92kg/
3. Хочешь кочаться с гирей как со штангой или гантелями - Бог тебе судья.
Аноним 08/02/21 Пнд 20:38:33 #766 №1717051 
>>1716902
>>1716815

> На 2 и 3 пиках олдскульные царские гири
Это весовые гири. Они для весов, а не для спорта же.

>>1716754
Спасибо, человек-анон.
Аноним 09/02/21 Втр 08:51:07 #767 №1717181 
>>1717046
Краткий ликбез-
Берёшь гирю с дужкой как тут >>1716815
на пике 1 и делаешь с ней рывки, толчки, махи и вместо гантели тоже можешь использовать.
Кроссфит-йобы не нужны, вероблядки сосут мокрый хуй у верблюда.
Аноним 09/02/21 Втр 14:10:36 #768 №1717338 
>>1717181
Готов поспорить, что на сексуальном поприще ты одними хуями обходишься, потому что и товарищу в очко, и себе в очко, и полизать, и пососать можно, а йоба-тян не нужны.
Аноним 09/02/21 Втр 23:04:10 #769 №1717645 
Хочу вкатиться в гиревой фитнес и хуячить каждый день 6 дней в неделю
Как определить необходимый объем для такой тренировки? в наличии 8, 16 и 24 гири Спасибо!
Аноним 10/02/21 Срд 01:02:33 #770 №1717685 
>>1717645
Та хуй знает, по ощущениям. Чувствуешь забитость - делай легкий день с 16кг или вообще отдыхай, чувствуешь силы - делай с 24кг.
Аноним 10/02/21 Срд 08:46:36 #771 №1717723 
16126442405322.mp4
>>1717338
>Готов поспорить
С кем ты спорить собрался, долбоеб-Трусонюх ¿
кто спорит, тот говна не стоит эта пословица про тебя, счастливый обладатель гири за 18 000 рублей
>и товарищу в очко, и себе в очко, и полизать, и пососать можно,
Видно что знаешь толк.
> йоба-тян не нужны.
Jedem Das seine.
Аноним 10/02/21 Срд 08:53:42 #772 №1717726 
Привет парни, не так давно решил заняться гиревым спортом, пока оттачиваю технику, из физухи тренер нагружают почти всем, становая, присед,брусья, выпады, но жим лежа никто не делает, поговорил с парнями с секции, никто жим лежа не делает, говорят что мешает только, а мне прям хочется чтоб грудные были, как то можно это адекватно совместить? Есть у кого схожая проблема, удалось ли решить?
Аноним 10/02/21 Срд 09:29:57 #773 №1717730 
>>1717726
Нахуй нинужен для гиревого спорта, потому и не даёт, специализация-с. В качестве офп и на трицепс вон тебе брусья, а больше и не надо
Хочешь жать-иди в лифтинг
Щас тут вылезет один школодолбоеб с визгливым вскукареками, мол Руднев или кто там, жмёт лёжа, Кококо! Но, во-первых, это его личные загоны, во-вторых узким хватом на трицепс, в-третьих в многоповторке. Тот же Денисов на трицепс делоет тюпа дожимы и французский жим и збс
Жим лёжа гиревику в хуй не тарахтел, жим стоя будет полезнее, хотя многие прогирееьы говорят что и он особо не нужен, за счёт техники вся работа совершается ногами
Аноним 10/02/21 Срд 14:33:08 #774 №1717856 
>>1717723
Хуя ты от невинной шутейки бомбанул, в больное попало?

>>1717726
Просто берешь и делаешь, ГС грудные мешают ровно никак, просто часть сил ты оставишь на жиме лежа и может не хватить где-нибудь в нужном месте.
Аноним 10/02/21 Срд 16:40:46 #775 №1717905 
За 2 месяца рывков-толчков с 24кг (но я плотно так въебывал) спрогрессировал в становой (классической) с 90 до 130кг, причем вообще легко поднял. Найс. Это не прям новичковый-новичковый буст, начинал пердеть становую с 50кг 5 месяцев назад, срывал спину в каждом подходе.
Аноним 10/02/21 Срд 17:39:57 #776 №1717929 
1463415042367577814101063439514396553964804n.mp4
>>1713801
Учись технике у тянок и легковесов, на дури они выехать неспособны, поэтому технику имеют практически идеальную.
Аноним 10/02/21 Срд 18:26:55 #777 №1717949 
>>1717929
Сложно не представлять свое лицо между ее сильных бедер?
Аноним 10/02/21 Срд 21:16:07 #778 №1718007 
>>1717905
Малацца
Аноним 10/02/21 Срд 21:17:06 #779 №1718010 
>>1717949

Насрать на мое лицо.mp3
Аноним 10/02/21 Срд 22:02:13 #780 №1718031 
Есть тут такие кто занимается с гирей вместе с обычной базой в качалке? Как именно занимаетесь и в какие дни, в дни отдыха или в сплит верхней части тела?
Аноним 10/02/21 Срд 22:29:18 #781 №1718052 
>>1718031
>>1709283
Аноним 10/02/21 Срд 23:30:16 #782 №1718057 
>>1718031
>в дни отдыха
Надо отдыхать.

Можешь делать толчки вместо приседаний и рывки вместо становой в лёгкие дни.
Аноним 10/02/21 Срд 23:54:43 #783 №1718061 
>>1717929
кто это? есть еще?
Аноним 11/02/21 Чтв 01:11:49 #784 №1718088 
>>1718061
https://instagram.com/audreyburgio
Аноним 11/02/21 Чтв 01:18:23 #785 №1718091 
>>1718088
Обычная подпиваска с гантелей. Если бы это был мужик всем было бы похуй, потому что таких ползала.
Аноним 11/02/21 Чтв 01:21:26 #786 №1718092 
>>1718091
Ле, съеби нахуй.
Аноним 11/02/21 Чтв 01:40:42 #787 №1718096 
>>1718088
Спасибо
Аноним 11/02/21 Чтв 02:09:19 #788 №1718097 
Есть гиря 16тка. Есть ли смысл делать махи одной рукой, если двумя уже слишком просто или это уже хуйня? Что меняется в таком случае принципиально, если работу выполняют не руки в упражнении. Хват чуть сильнее нагружаться будет и всё? Или я не так понимаю, поясните плиз
Аноним 11/02/21 Чтв 03:20:58 #789 №1718099 
>>1718097
>Хват чуть сильнее нагружаться будет и всё?
Да. Делай на большую амплитуду, или рывки, или переходи на другой вес.
Аноним 11/02/21 Чтв 08:09:54 #790 №1718119 
Платина, аноны. На внешней стороне предплечья всегда синяк от гири, и только на левой руке. Левая слабее, менее вынослива, может это от того, что работал преимущественно правой? Держу вроде одинаково. Заколебался уже.
Аноним 11/02/21 Чтв 10:29:43 #791 №1718152 
>>1718097
Купи на авито советскую гантелю на 4кг и примотай к гире.
Аноним 11/02/21 Чтв 13:07:37 #792 №1718209 
>>1717905
ряяя, нивазможна, гири не для этава!!!!1
Аноним 11/02/21 Чтв 13:10:01 #793 №1718210 
>>1718209
>Программы тренировок, конечно же, не будет
Аноним 11/02/21 Чтв 13:23:54 #794 №1718215 
>>1718210
Хуя Трусонюх быстрый
Аноним 11/02/21 Чтв 13:37:42 #795 №1718221 
>>1718210
Нотариально заверенной программы с видеологами на ютуб канале и со сданным допинг-тестом, ты хотел сказать
Аноним 11/02/21 Чтв 14:03:28 #796 №1718232 
>>1718119
Надень напульсники и не колебайся больше.
Аноним 11/02/21 Чтв 14:09:13 #797 №1718235 
>>1718210
Рывки 12 х 10
Толчки 12 х 10
Жим 10 х 6

Пн, Ср, Пт - 24кг
Вт, Суб - 16кг
Чт, Вс - отдых.

Оптимен, креатин, стакашка сывороточного после треньки и стакашка казеина на ночь.
Аноним 11/02/21 Чтв 14:12:30 #798 №1718237 
>>1718235
Боже, какой милый в своей наивности пиздежь
Аноним 11/02/21 Чтв 14:29:45 #799 №1718246 
>>1718237
Где именно?
Аноним 11/02/21 Чтв 14:33:19 #800 №1718248 
>>1718246
Вот тут: >>1718235
Аноним 11/02/21 Чтв 14:46:11 #801 №1718252 
>>1718248
Ну ладно. Нахуй пукал - не понятно.
Аноним 11/02/21 Чтв 14:54:06 #802 №1718257 
>>1718235
Анон, ты не понял, нужна нотариально заверенная программа с видеологом на ютуб канале и со сданным допинг тестом, а иначе Трусонюх тебе не поверит.
Аноним 11/02/21 Чтв 15:05:19 #803 №1718262 
перекат >>1718261 (OP)
перекат >>1718261 (OP)
перекат >>1718261 (OP)
перекат >>1718261 (OP)
перекат >>1718261 (OP)
перекат >>1718261 (OP)
перекат >>1718261 (OP)
перекат >>1718261 (OP)
перекат >>1718261 (OP)
Аноним 14/02/21 Вск 06:58:49 #804 №1719759 
>>1717856
За такие шутки ИРЛ разбивают ебало.
Аноним 17/02/21 Срд 02:04:58 #805 №1720981 
>>1696537
отжиманий от пола? я не пойму он толстит или мутант-кабан?
Аноним 24/02/21 Срд 19:06:10 #806 №1725874 
>>1695354
Да.
Аноним 24/02/21 Срд 19:07:54 #807 №1725877 
>>1718010
блядь. анон , у меня невралгия , если я начинаю резко смеяться то мне становиться очень больно в груди
Аноним 24/02/21 Срд 19:08:31 #808 №1725878 
>>1718152
оторвется же, надо автогеном приварить
comments powered by Disqus

Отзывы и предложения