Сохранен 526
https://2ch.hk/dev/res/3585494.html

Похудач июньский

 Аноним 13/06/21 Вск 19:21:32 #1 №3585494 
1623601290977.jpg
1623601290979.jpeg
1623601290979.jpg
1623601290980.jpg
Уважаем чужие результаты и не Гнобим, поддерживаем других сис.
Гнобим только глиста, ака мелкокобукву, который идёт нахуй.
Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывает в кулькуляторе.
Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ на диете.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.

FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.
Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com

О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)
Предыдущий >>3566976 (OP)
Loading...
Аноним 13/06/21 Вск 19:32:37 #2 №3585506 
Опять трапы на оппиках.
Аноним 13/06/21 Вск 19:35:39 #3 №3585510 
>>3585506
Кто-то не знает определение этого слова видимо
Аноним 13/06/21 Вск 19:37:54 #4 №3585515 
>>3585510
Хорошо: мужиковатые бабы.
Аноним 13/06/21 Вск 19:42:01 #5 №3585519 
>>3585515
Нет, это твой субъективный взгляд, не медицинский подход к этому. Вот если у них даже повышен тестестерон, это не делает их мужиковатыми. А вот если у них XY хромосома генетически, либо еще что-то подобное, то да. Но это не случаи. Обыватели кидаются терминами, в которых не секут, показывая свое невежество
Аноним 13/06/21 Вск 19:42:34 #6 №3585521 
>>3585515
Ты - баба, съеби.
Аноним 13/06/21 Вск 19:47:56 #7 №3585536 
>>3585519
Не строй из себя дуру, всем понятно что они выглядят как мужики.
Аноним 13/06/21 Вск 19:51:14 #8 №3585541 
>>3585536
Я не дура, а некультурный невежда, почитай про генетические мутации, полезно будет. Мужчины даже так не выглядят, чаще всего в России худые астеники скиннифэты, либо рыхлые пузанчики без капли мышц, поэтому неудивительно, что с таких прекрасных созданий, кои стоят на оп пиках, горит попчанский
Аноним 13/06/21 Вск 19:51:47 #9 №3585542 
>>3585541
Слово ты пропустилол, пол твой не знаю, поэтому в нейтрально с
Аноним 13/06/21 Вск 20:04:41 #10 №3585560 
IMG20210613200339.jpg
Как же смешно что у кого-то горит со спортивных тян на оп пиках спортивного треда. Если нет здорового "похуй" - сразу видно какую-то проблемку. Почему вам хочется высраться ядом в сторону спортивных тян?
Аноним 13/06/21 Вск 20:18:07 #11 №3585579 DELETED
>>3585541
Конечно не выглядят,.у них же единственная физнагрузка это литрбол
Аноним 13/06/21 Вск 21:24:05 #12 №3585717 
manon.jpg
Эх, круто бы стать такой то МУЖИКОВАТОЙ БАБОЙ.
Аноним 13/06/21 Вск 21:26:39 #13 №3585721 
>>3585717

хочешь встречаться с пассивными пидорами, которые боятся открыться что они пидоры?
Аноним 13/06/21 Вск 21:28:25 #14 №3585724 
>>3585721
Ага, люблю геев-глистов)
Аноним 13/06/21 Вск 21:29:47 #15 №3585725 DELETED
>>3585721

никто тебя не хочет, пидораска забитая
Аноним 13/06/21 Вск 21:30:19 #16 №3585726 
>>3585717
В обществе станут плохо относиться. Я мужиковатая и со мной каждый первый лезет конкурировать и пытается унизить по поводу и без
Аноним 13/06/21 Вск 22:07:05 #17 №3585782 
>>3585726
А тянки боятся?
Аноним 13/06/21 Вск 22:34:52 #18 №3585830 
Хоспаде как же хочется кунчика...
Аноним 13/06/21 Вск 22:40:10 #19 №3585838 
как де я заебалась - дру на 1200, что ебашу тренировки что нет – нихуя не худеется, пиздец. 169/62 мышц дозуя, выгляжу не дипной, но хочется худее... почему блять не худеется сука щас пойду жрать пепси с чипсами
Аноним 13/06/21 Вск 22:40:53 #20 №3585839 
Сисы какие упражнения делаете для хорошей осанки и у кого есть прогресс поделитесь ими пожалуйста.
Аноним 13/06/21 Вск 22:44:15 #21 №3585842 
>>3585838

и сколько ты это продолжаешь делать?

>>3585839

экстензии на тренажере
подтягивания если сколииза нет
Аноним 13/06/21 Вск 22:46:09 #22 №3585844 
>>3585839
Да просто лфк для спины
Аноним 13/06/21 Вск 22:53:11 #23 №3585850 
>>3585721

да, хочу встречаться с тобой, мой сладкий пидарюшка
Аноним 14/06/21 Пнд 09:03:22 #24 №3586115 
>>3585838
>1200
>мышцы
))))
Аноним 14/06/21 Пнд 09:05:33 #25 №3586117 
>>3585560
Мне похуй абсолютно. Каждый волен выглядеть, как он хочет, все прекрасны по-своему, а уж тян, у которых есть сила воли и желание ходить в зал, просто апплодирую стоя. Меня только свое тело не устраивает.
Мимо-аношизичка
Аноним 14/06/21 Пнд 10:17:07 #26 №3586148 
Не совсем в тему, но кто-то сталкивался с синдромом мальабсорбции? Как выявили?

Никогда не набирала больше 5 лишних кг, даже если закидывалась сладким как не в себя. Анемия всегда где-то рядом. Терапевт отправиляет к гастроэнтерологу.
Аноним 14/06/21 Пнд 13:58:16 #27 №3586374 
72487ad5087522ba5cd757d821c826af.jpg
>>3586117
>Каждый волен выглядеть, как он хочет, все прекрасны по-своему
КАЖДЫЙ В ЧЕМ-ТО УНИКАЛЕН
@
У КАЖДОГО ЕСТЬ СВОЙ ТАЛАНТ
@
ТЫ ПРОСТО ЕЩЕ НЕ НАШЛА ЕГО
Аноним 14/06/21 Пнд 16:21:50 #28 №3586559 
>>3585717
А я бы хотела быть такой...
Аноним 14/06/21 Пнд 18:14:37 #29 №3586688 
Сегодня утром вышла побегать впервые в жизни, выдыхалась уже через минут пять бега по ощущениям, лол. Всего три захода сделала и домой пошла, зря, надо был подольше побыть. Бегала в парке, заметила там много стариков, они бегали быстрее меня...
Есть еще вариант со стадионом - завтра может попробую, по утрам вход бесплатный.

Еще померила спортивные бра от найка, они были как бы со вкладышами, удобно, кто-нибудь пробовал с помощью таких увеличивать себе грудь, кек?
Аноним 14/06/21 Пнд 18:47:07 #30 №3586709 
>>3586688
>выдыхалась уже через минут пять бега по ощущениям

слишком быстро бегаешь, начинай трусцой или даже быстрым шагом
меньше 30-40 минут бессмыслено бегать, так что держи темп такой чтобы этот интервал вытянуть не задыхаясь
Аноним 14/06/21 Пнд 19:28:05 #31 №3586733 
>>3586688
Покажи фотку в нем
Аноним 14/06/21 Пнд 19:56:21 #32 №3586751 
>>3586688
Зачем увеличивать грудь, когда бегаешь? Должно ведь быть удобно. Я от найк брала бра для активного спорта, на сноуборде в нем катаюсь и на лонге. Мне нравится, но у меня грудь маленькая. Для большой у меня подруга искала довольно долго по-настоящему удобный бюстгальтер.

Ну и да попробуй не обращать внимания на то, как бегают другие вокруг. Они возможно лет десять уже бегают, а ты собралась с ними соревноваться. Попробуй бежать или действительно быстро идти в комфортном тебе темпе, как написали выше. Можешь погуглить как правильно бегать.
Аноним 14/06/21 Пнд 19:59:00 #33 №3586753 
>>3586688
А, не забывай ещё про разминку и заминку. Тогда и сам бег будет по-другому ощущаться.
Аноним 14/06/21 Пнд 21:40:36 #34 №3586911 
Хах, приветствую.

Я, конечно, не девушка, но куда еще обратиться - не знаю, прошу, не удаляйте.
Начал толстеть, а на самоизоляции - конкретно. Пока что это не слишком выделяется, у друзей глаза круглеют, когда узнают, сколько я на самом деле вешу, ибо не видно, но с такими тенденциями через несколько лет превращусь в шарик. Образ жизни у меня явно не похуденьческий - алкоголь, джанк-фуд, много жирной пищи, сидячая работа на удаленке, отсутствие друзей для прогулок. Как я могу это плавно изменить?

Само собой, я могу начать есть салаты, отказаться от мяса и жить на 1000 ккал в день - я так однажды за месяц 20 скинул. Но я же не выдержу этого, и потом наберу обратно. Бегать не могу по состоянию здоровья(легкие). Следовательно, вопросов два:
-Как максимально мягко изменить диету, чтобы потреблять как можно меньше ккал?
-Как более эффективно тратить энергию? У меня есть велосипед, тренажерный зал под боком, но довольно мало времени, так что нужно выбрать что-то одно

Ссылки особо не читал, так как они банально рассчитаны на противоположный пол, тут нужно разбирающимся умом прикинуть, как это все должно работать для парня

184, ~100-105, нормальный вес в пределах 80-85(несколько лет спортзала с упором на ноги)

Спасибо!
Аноним 14/06/21 Пнд 21:45:53 #35 №3586926 
>>3586911
Ебать ты тупой, братишка, земля тебе пухом.
Аноним 14/06/21 Пнд 21:46:52 #36 №3586928 
>>3586926
Я знаю. Но на мой вопрос это не отвечает)
Аноним 14/06/21 Пнд 21:50:22 #37 №3586939 
>>3586911
Гондон тупорылый, для хуемрази есть физач.
Аноним 14/06/21 Пнд 21:51:33 #38 №3586942 
>>3586928
Ну считай калории, ебать, чё ты как довен. Можно и без физухи.
Аноним 14/06/21 Пнд 21:52:30 #39 №3586945 
>>3586911
Тупица вали в физач
Аноним 14/06/21 Пнд 21:53:04 #40 №3586948 
>>3586911

велосипед практически не тратит калорий, если конкретно не вьебывать на время на нем
в обычном режиме катания калорий тратиься ещё меньше чем пешком ходить
так что только зал + считать калории
Аноним 14/06/21 Пнд 22:10:37 #41 №3587002 
>>3586948
Хоть кто-то нормально ответил. Спасибо!

Чего ж все злые-то такие...
Аноним 14/06/21 Пнд 22:24:11 #42 №3587030 
>>3587025
Я там был
>Да ты просто железки таскай да жри че хочешь, все будет!
А мне этот вариант не подходит. Женский подход мне больше импонирует. И я вроде не написал ничего такого, чтобы меня за это оскорблять
Аноним 15/06/21 Втр 01:00:01 #43 №3587236 
>>3586911
Рома, ты?
>отсутствие друзей для прогулок.
Ты чё, охуел?
Аноним 15/06/21 Втр 03:59:23 #44 №3587278 
Мимо тян, кубы мне кажется реально стремно выглядят и на бабах и на мужиках, как будто хитиновые пластины у сколопендры на пузе, самый отврат как у Ратаковски
Аноним 15/06/21 Втр 06:40:33 #45 №3587315 
>>3587278
Где ты у Ратаковски кубики нашла, поехавшая? Нахуй как же бесят бабы, которые что-то пиздят про тех, кто занимается собой и охуенно выглядит, а сами тем временем зависают в типичной анорексичке и жрут лист салата, сидя на жирной дряблой жопе.
Аноним 15/06/21 Втр 07:29:02 #46 №3587334 
>>3586911
Метаболизм это примерно 70-80% всех энергозатрат, так что диета > физ. нагрузка.
На дефиците нужно следить за потребляемым белком, бери за норму 1.5г на кг веса.
Физ. нагрузка должна затрагивать максимум групп мышц, это сократит потери мышечной массы. Идеален бассейн, если в качалке его нет, то лучше велик.
Ежедневной зарядки + приседания, отжимания, подтягивания, пресс и велосипеда достаточно (2 пульсовая + эпизодически 3).
Раз в неделю даешь нагрузку в 5 пульсовой пока плохо не станет (если больной то мимо). Это даст гормональный выброс, взбодрит эндокринную систему.
Норма -2-3 кг в месяц, если не хочешь чтоб кожа висела.
Тебе надо составить такую диету, с которой ты сможешь жить постоянно, без срывов. Внося в нее изменения по мере необходимости. 1к ккал это не вариант.
Начни с интервального питания, ешь все но по времени. Потом начинай закручивать гайки: -кондитерка, -быстрые углеводы и тд. Постепенно выходи на 1.5-1.7ккал.
Если чувствуешь что сорвешься из-за чего то конкретного, прям капец как охота что-то сожрать, но это не входит в рацион. Впиши это, раз в пару недель не выходя из общего ккал.
Менять свое пищевое поведение нужно плавно, но неотвратимо.
Аноним 15/06/21 Втр 07:30:56 #47 №3587335 
>>3587334
Опять адепт интервального питанич приперся, а по отжиманиях и подтягивание понятно, что писал чушок, иди отсюда
Аноним 15/06/21 Втр 07:33:15 #48 №3587339 
>>3587335
Девушка, это не для вас написано
Аноним 15/06/21 Втр 07:42:36 #49 №3587343 
>>3587339
Мужчина, идите в физач, вместе с данным товарищем
Аноним 15/06/21 Втр 11:23:48 #50 №3587468 
1623744756184.jpg
У кого весы от сяоми есть? Помогите разобраться, что это за параметр такой на пике. Ну допустим 1637 - это мой базовый метаболизм, когда я сама его по формуле считала, у меня примерно такая же цифра выходила. С какого потолка весы взяли цифру 1416? Да, я в курсе, что таким показаниям нельзя верить и весы скорее всего показывают рандомные цифры, но всё-таки интересно разобраться, и заебало, что они меня по этому параметру постоянно киберунижают.
Аноним 15/06/21 Втр 12:00:30 #51 №3587547 
e56f1b9652aaf31bd56b74c58264c2da.jpg
Кто хуже после нейролептиков (Хотя мне их нескоро отменят) ? Пила оланзапин (да да тот самый) и после него с 45 нажрала до 60 /: После этого нормальное отношение к продуктам (раньше тоже аношшизой страдала, но манямантрами вбила в голову что худеть до 39 не надо) улетучилось в окно.
Аноним 15/06/21 Втр 12:32:22 #52 №3587597 
>>3587468
У меня весы picooc, но показывают то же самое с метаболизмом, типа слишком низкий, вообще никогда не показывал нормальный. А у мамы моей все в норме. Так что двачую вопрос.
Аноним 15/06/21 Втр 12:45:49 #53 №3587614 
>>3587597
Блять, заорала с писооса.
Аноним 15/06/21 Втр 12:51:37 #54 №3587625 
15055363419691.jpeg
До рвотных позывов не люблю творог, особенно в зернах. Наткнулась на пикрилейтед, а он такой классной кремовой консистенции, и вперемешку с йогуртом каким-нибудь очень даже съедобным показался. Ну я и давай его жрать по две пачки в день, ещё и себя нахваливая, какая я молодец, хоть творог стала жрать, норму белков набирать наконец стану, да ещё и ужины будут низкокалорийные. И тут читаю в инетике, что там от творога одно название, одно пальмовое масло да крахмал. Нахуй так жить, это я недели две за обе щеки наворачивала маспо и думала, что это всё на пользу...
Аноним 15/06/21 Втр 12:52:10 #55 №3587628 
>>3587625
Плюс нет жиров. Творог нужно хотя бы 5 есть, а то так жира добирать не будешь
Аноним 15/06/21 Втр 13:01:27 #56 №3587649 
Я покакол)
Аноним 15/06/21 Втр 13:11:06 #57 №3587664 
>>3587628
Двачую, еще у обезжиренного творога высокий инсулиновый индекс
Аноним 15/06/21 Втр 13:22:23 #58 №3587692 
>>3587030
Ты инфу не стал читать, потому что она для другого пола. А нахуя тебе тогда советы другого пола?

Нет, инфа вся для всех одинаковая, все люди худеет и толстеют примерно от одних и тех же причин. В твоём случае ты много ешь и мало двигаешься. Вот и устанавливай себе приложение, ставь на похудение и считай ккал. Или уменьшай порции, отказывайся от джанк фуда на каждый день. Не советую убирать все вкусняшки из рациона. У меня так друг несколько циклов прошёл на одной куре с гречей, а потом срывался и набирал ещё больше.

Спорт и зал по желанию, можно когда уже привыкнешь к новому рациону. А то у меня лично от любой физ активности возрастает аппетит нехило. Так что мне легче сначала приспособиться к новым порциям, а потом вводить новый более подвижный образ жизни.
Аноним 15/06/21 Втр 13:46:53 #59 №3587774 
1623754068163.jpg
>>3587628
>>3587625
Не слушай кукареки про жирный творог, пальма есть и в обезжиренном, но гораздо меньше. Жиры добирай проверенным сливочным маслом, творог ради белка и сытости. На развес, к слову, такое же пальмовое говно продают, даже хуже, если нет железобетонной репутации.
Творог довольно легко делать дома, но я методом перебора открыла для себя марку от "Самокат", лучший, что пока покупала, нежный и без комочков.
Аноним 15/06/21 Втр 14:02:38 #60 №3587814 
>>3587774
А почему в составе не указано масло?
Аноним 15/06/21 Втр 14:25:22 #61 №3587862 
>>3587814
А, ведь правда, действительно, почему? Мы же все честные российские производители, и мы не хотим сокращать издержки на сырье, мы будем писать честный состав, ведь так боимся штрафа 100-200к рублей!
Ебан в рот, ну самой не стыдно? Россия первая по добавке пальмы во все и вся, проверки носят выборочный характер, а учитывая уровень коррупции, то с минимальным успехом.
Аноним 15/06/21 Втр 14:41:55 #62 №3587912 
Кунчика мне....
Аноним 15/06/21 Втр 15:37:25 #63 №3588027 
>>3587944
Меньше глиста слушать надо
Аноним 15/06/21 Втр 15:57:09 #64 №3588080 
>>3587857
Дико двачую, откуда все берут эту пальму
Аноним 15/06/21 Втр 16:09:00 #65 №3588107 
>>3588101
Я бы даже спросила, как они распознают пальму и крахмал в твороге…
Аноним 15/06/21 Втр 16:14:39 #66 №3588127 
>>3587966
Да это пиздец говно, у меня никому из знакомых не понравилась боржоми со вкусами, хотя все фанаты обычной.
Аноним 15/06/21 Втр 16:17:40 #67 №3588136 
>>3587944
А мне зашла. Желтенькая на вкус, как фанта, только не такая приторная и сладкая.
Аноним 15/06/21 Втр 16:29:31 #68 №3588167 
>>3588101
Кидала выше самокат. Что важно для - срок годности у творога без примесей маленький, он очень быстро киснет, цвет не меняется, привкус выраженный чистой кисломолочки, без вязкости или вообще полного его отсутствия.
Но я прекрасно понимаю, что могу ошибаться, рынок молочной и производной продукции у нас крайне некачественный.
Но в продуктах с низкой жирностью его сильно меньше, т.к. используют как замену молочному жиру, для сохранения консистенции жирного продукта и для продления сроков годности.
Аноним 15/06/21 Втр 16:30:05 #69 №3588171 
image.png
image.png
image.png
>>3585494 (OP)
Фото плохого качества, потому что не думала что кому-то буду показывать. Но потом решила, что может смогу помочь сисам.
В обющем, с 16ти лет не могла похудеть. Ругала себя очень, самооценка падала - от себя ведь не скроешь свои неудачи. Это травило всю мою жизнь.
В 26 начались проблемы со здоровьем и пришли первые признаки старения, мне стало уже неудобно жить с оттеками, варикозом, постоянной усталостью. Это дало стимул пройтись про врачам и начать питаться чуть правильнее. Я погрузилась в тему ЗОЖа с головой, в итоге именно это мне помогло продержаться.
Накопилось много лайфхаков и интересной инфы, но в думаю нет смысла тут писать, пока никто не спросил. Информации в интернете сейчас дофига, даже слишком много, и обычно доверия у людей к ней нет - так что только время потрачу. Но если друг кому интересно - задавайте свои вопросы.
Аноним 15/06/21 Втр 16:33:28 #70 №3588183 
>>3588171
Скинула и поняла, что фото совсем не показывают реальные изменения) Но в целом с 172/69 до 172/64, с учетом что я набрала много мышц, считаю норм результатом :3
Аноним 15/06/21 Втр 16:33:41 #71 №3588184 
>>3588101
Я ем вкусвилловский, он еще до конца срока годности можеь на небеса уйти
Аноним 15/06/21 Втр 16:34:46 #72 №3588187 
>>3588171
В тему зожа надеюсь не с уходом в орторексию?
Аноним 15/06/21 Втр 16:39:38 #73 №3588200 
>>3588199
Тогда гугл на рейтинг творога, просто в каждом регионе даже фирмы могут отличаться, тут только гугол
Аноним 15/06/21 Втр 16:44:38 #74 №3588212 
>>3588205
Хз. У меня как то так было, что взяла творог не из вкусвилла, хотя мне его сначала не давали покупать, орали что переплата, сделала запеканку точь в точь как обычно, только из магазинного, сказали что вкусс странный и так больше не делала. Не знаю, но вот чувствуется, если пальму или крахмал суют
Аноним 15/06/21 Втр 16:46:31 #75 №3588214 
>>3588212
Вкус, фикс
Аноним 15/06/21 Втр 16:56:50 #76 №3588230 
>>3588187
Нет, но читала книги (с оп пика тоже) буквально залпом и неделями, было интересно и много нового.
>>3588101
У Вкусвилла есть обезжиренный пластовый творог - очень вкусный и похож на бабушкин, в деревне) еще из топленого молока неплохой. В Перекрестке "Зеленая линия" хороший. Я вообще фанат творога и перепробовала, наверное, все что можно.
В крайнем случае творог всегда можно самой приготовить. Я иногда так и делаю.
Аноним 15/06/21 Втр 16:58:58 #77 №3588234 
>>3588101
Мне кажется, более-менее хороший творог все равно по вкусу отличается. Совсем плохой типа как какое-то пластиковое говно, хотя никогда не беру обезжиренный.
Аноним 15/06/21 Втр 16:59:18 #78 №3588237 
>>3588230
Приятно, что кто-то прочитал книгу, которую я пропагандирую и еще не ушел в орторексию, сис. Это прям идеально, так держать
Аноним 15/06/21 Втр 17:06:28 #79 №3588248 
Что думаете по этому поводу?
https://www.youtube.com/watch?v=_uwc63xKIW8&list=LL
Аноним 15/06/21 Втр 17:06:41 #80 №3588249 
>>3588227
Витамин А можно не потреблять специально. Достаточно кушать много бета-каротина (провитамин витамина А). Так никогда не переберешь норму и организм сам сделает нужное количество. + вроде как были исследования, что регулярное кушание морковки, тыквы и других блюд, где много бета-каротина немного меняют оттенок кожи (делают более желтым), который люди субъективно воспринимают как более привлекательный.
Витамин С, имхо, очень легко добрать из зелени. Но, если честно, я начала пить коллаген с витамином С и вообще не парюсь хватает его именно в рационе или нет.
С витамином Д немного сложнее, если прячешься от солнышка. Я про него посмотрела довольно много на ютубе и прочитала статей, много противоречий (как всегда, в общем). Для себя сделала вывод, что из еды его нормально не получить, слишком маленькие дозы в продуктах. Поэтому лучше принимать в виде добавок, если не находишься на солнышке достаточное кол-тво времени. Вот нормальные статьи, которые я сохранила.
https://zozhnik.ru/gid-po-vitaminu-d/
https://avenumed.ru/poleznaya-informatsiya/vitamin-d/#section_5
https://www.youtube.com/watch?v=74F22bjBmqE
Аноним 15/06/21 Втр 17:13:37 #81 №3588256 
>>3588237
Это тебе спасибо, я ее тут увидела и с нее начала свой путь. Она дала правильный настрой. Я поняла, что нет смысла создавать себе такой режим питания, который я не смогу продержать всю жизнь.
Аноним 15/06/21 Втр 17:28:22 #82 №3588279 
>>3588205

откуда оказывается? так и не пойму с чего вы такой вывод сделали
Аноним 15/06/21 Втр 17:29:23 #83 №3588282 
>>3588195
>Так прикол в том, что это обычный Боржоми, только со вкусненьким запахом.

ну так и есть, про него и писали (я в тч) что это боржоми с ароматизатором, притом не химозным, как большинство таких газировок
Аноним 15/06/21 Втр 17:32:24 #84 №3588287 
>>3587926
Худенького и бледного!
Аноним 15/06/21 Втр 17:33:49 #85 №3588290 
>>3588093
>просто искала альтернативу всяким колам зеро

попробуй >>3560910 →
>>3560919 →
у него насыщенный вкус
либо самостоятельно купить цитрусовых порезать + мяты или тархун и залить газированной водой с эритритом
Аноним 15/06/21 Втр 17:33:50 #86 №3588291 
>>3588171
Привстал
Аноним 15/06/21 Втр 17:36:32 #87 №3588300 

>>3587597
>>3587468

имхо это просто вес* на какой то случайный придуманный китайцами коэффициент чтобы создать видимость полезной функции, можно просто не обращать внимание
Аноним 15/06/21 Втр 17:37:53 #88 №3588303 
>>3588171
Пиздец какое стремное тело. Зимой прошлой была такой же, как я себя ненавидела это пиздец, эта мерзкая полнота
Аноним 15/06/21 Втр 17:45:48 #89 №3588322 
>>3588305
Ты врешь!
Аноним 15/06/21 Втр 17:47:19 #90 №3588326 
>>3588315
>Ну так и нахуй ты блять советуешь тот же обосанный боржоми, только с запахом

во первых я вижу что про него помимо меня 2 человека уже писали
во вторых, раз ты с атрофированным рецепторами, можешь просто игнорировать советы нормальных людей, я по крайней мере изначально так и пишу, что это просто боржоми с ароматизатором, просто не химозным на вкус (что редкость)
Аноним 15/06/21 Втр 17:48:14 #91 №3588327 
>>3588171
Что ела вечером? Или как держалась?
Аноним 15/06/21 Втр 17:50:24 #92 №3588331 DELETED
>>3588132
Если его не выпить на минуту, оттуда моментально газыуходит и становится на вкус как говно.
Нахуя это пить, если есть пепси макс
Аноним 15/06/21 Втр 17:54:39 #93 №3588339 
>>3588331

а сколько ты собралась пить банку 0,3 ждва часа чтоль
какие то вы ебанутые , я вот нормально пью и воду (не каждая вкусная, большинство бутилированой противная) и колу зеро (вкус жженого сахара и кофе норм, но подсластитель дешёвый хуевый, оставляет неприятный привкус во рту) и боржоми с ароматизаторами (просто боржоми и ягодный вкус, вполне натуральный и без послевкусие) и вот из вкусвилла их компотики с эритритом, они и сладкие и привкуса посдалстилея нет и концентрация воды/сока удачная
Аноним 15/06/21 Втр 17:56:20 #94 №3588343 DELETED
>>3588339
Я тоже нормально пью обычную воду и хуево пью воду с химозным запахом
Аноним 15/06/21 Втр 17:56:29 #95 №3588344 
>>3588334

как то смешно выглядит твое рванье и попытки доебаться до меня не в тему

>больше не буду кормить выблядка, просто в ахуе с тупизны.

так я тебе сам несколько раз писал не писать мне и отебаться, но ты продолжаешь искать причины для доеба чтобы изображать из себя тупую пизду и картинно рваться
кто из нас двоих турой ввиду этого? явно не я
Аноним 15/06/21 Втр 17:57:17 #96 №3588345 
Вот что бывает, когда даешь советы, когда не просят. С другими сисами такое не бывает, но они свое мнение и не суют, когда не просят Не участвовала в данном споре, но так поржала сейчас при чтении
Аноним 15/06/21 Втр 17:57:38 #97 №3588347 
>>3588342
>Слушай, ты листва?

нет, и girlfriend applications пока закрыты, расслабь булки
Аноним 15/06/21 Втр 17:58:16 #98 №3588350 
>>3588345

какое унылое семенство..
Аноним 15/06/21 Втр 18:00:01 #99 №3588356 DELETED
Как водичка с 3мя ароматизаторами может звучать натурально, когда в живой землянике 300 веществ составляющих запах
Аноним 15/06/21 Втр 18:02:36 #100 №3588362 
>>3588356

ну, наверно потому что этот ароматизатор не одна молекула, а состоит так же из дохуя, такая мысль в тупую голову не приходило?

>>3588355

потому что мне вполне норм моя жизнь
Аноним 15/06/21 Втр 18:02:45 #101 №3588364 
1623769365173.jpg
>>3588350
Делать мне нечего, с тобой спорить, это же бесполезно

>>3588351
Да просто вновь прибывшие не понимают сразу, кто это, но навык быстро нарабатывается
Аноним 15/06/21 Втр 18:03:01 #102 №3588366 DELETED
>>3588362
Ты вообще понимаешь что такое ароматизатор и молекула?
Аноним 15/06/21 Втр 18:03:20 #103 №3588368 
>>3588351

или нахуй, тупая
изначально я этот боржоми советовав вообще 2 месяца назад
Аноним 15/06/21 Втр 18:03:42 #104 №3588370 
>>3588366

да,а ты видимо нет, судя по тупому вопросу
Аноним 15/06/21 Втр 18:04:38 #105 №3588374 DELETED
>>3588370
Жаль, что ты настолько тупой, и твой потолок это пить химозную водичку из пятеры
Аноним 15/06/21 Втр 18:06:33 #106 №3588379 
>>3588349
Кидай!
Аноним 15/06/21 Втр 18:08:07 #107 №3588381 
>>3588374

не пользуюсь пятерой, боржоми у меня в азбуке продается
Аноним 15/06/21 Втр 18:08:09 #108 №3588382 
>>3588334
Жируха бесится, потому что испортила рецепторы и не может есть человеческую еду. Страдай бегемотина
Аноним 15/06/21 Втр 18:08:58 #109 №3588385 
>>3588383
Да!
Аноним 15/06/21 Втр 18:09:29 #110 №3588386 
>>3588377
>Обтекай, ебанько.

сама придумала причину доебатся @ вопит что кто то обосрался @ ее прямым текстом шлют нахуй @ продолжает отвечать и вопить

базарная бабка as is
Аноним 15/06/21 Втр 18:09:40 #111 №3588388 DELETED
>>3588382
химозная водичка нормальная еда?
Аноним 15/06/21 Втр 18:10:49 #112 №3588392 
>>3588388

в ней нет ничего химозного
от того что ты что-то придумала и повторяешь тупой выглядишь только ты, а не те кто ее советуют, понимаешь?
в твоём воображении конечно все по другому, но только в твоем
Аноним 15/06/21 Втр 18:12:57 #113 №3588395 DELETED
>>3588392
У меня, к сожалению, алкоголизмом и курением рецепторы не проебаны, я отличаю от натурального вкуса топорные аромки из освежителя воздуха
Аноним 15/06/21 Втр 18:31:12 #114 №3588438 
>>3588395
Рецепторы не только из-за этого страдают тупица. Если бы ты не жрала сахар килограммами, то боготворила бы даже минералку с лимоном. Впрочем жирухе бесполезно что-либо объяснять
Аноним 15/06/21 Втр 18:31:54 #115 №3588439 
>>3588421
>хрю хрю уиии уиии
Что простите?
Аноним 15/06/21 Втр 18:35:01 #116 №3588451 
>>3588442
Скушай тортик и попугай минералку за её плохой вкус свинина
Аноним 15/06/21 Втр 18:37:59 #117 №3588469 
>>3588446

>Сисы, игнорируйте, плез,
>сама при этом десятый тред подряд срет по несколько мусорных постов в ответ на каждый мой релевантный теме треде

в голас
Аноним 15/06/21 Втр 18:38:21 #118 №3588471 DELETED
>>3588438
Я не жру сахар килограммами и пью воду с лимоном, только непонятно как это делает мразотную минералку с аромками из освежителя воздуха лучше
Аноним 15/06/21 Втр 18:40:00 #119 №3588472 
1623771654129.jpg
>>3588326
Дружище, неужели надо в каждой бочке затычкой стать?
Аноним 15/06/21 Втр 18:46:13 #120 №3588490 
>>3588476
Вот и пиздуй нахуй с доски, карасик ебучий.
Аноним 15/06/21 Втр 18:48:35 #121 №3588495 
>>3588438
Маня кун опять пришел? Вали, вали ягодка
Аноним 15/06/21 Втр 19:01:35 #122 №3588519 
https://youtu.be/hdLtNwhrYG8
Новое видео у моей любимки, названия отвратительное, но, как она все поясняет, это божественно. Она все растет в своих знаниях, я потренировалась по этому видео, пока первый раз без утяжелителей, безусно понравился, чувствую, что все тело задействовано
Аноним 15/06/21 Втр 19:04:04 #123 №3588526 
Какие же тяночки токсичные! Это потому что вы жирные, вот и беситесь!
Аноним 15/06/21 Втр 19:08:07 #124 №3588537 
image.png
image.png
>>3588327
Где-то там слово из спам листа не дает отправить
Аноним 15/06/21 Втр 19:09:55 #125 №3588541 
>>3588327
Хотела еще добавить, что поняла, что я обычно не хочу завтракать. И всю жизнь ела по утрам за компанию, как итог - наедала лишнее для себя. Попробуй проследить такие моменты тоже. Возможно, ты кушаешь не когда хочешь, а когда твоей семье или парню удобно.
Аноним 15/06/21 Втр 19:26:29 #126 №3588592 
>>3588577
https://beregifiguru.ru/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B/%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C/%D0%9A%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5-%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%B8-%D0%A1%D0%BD%D0%B5%D0%B6%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BA%D1%80%D0%B0%D0%B1-VICI-168489
Просто нагуглила ккал продукта, который ела. Сама им не пользуюсь. Немного зависала на "мой здоровый рацион", но чтобы вести там дневник, нужно довольно много сил прикладывать.
Аноним 15/06/21 Втр 19:29:31 #127 №3588608 
>>3588537

крабовые палки мусорная еда, зря ты их ешь
перемолотые отходы рыб + крахмал + сахар + масло
Аноним 15/06/21 Втр 19:30:27 #128 №3588610 
>>3588599
И зачем считать? Все равно стоит пойти в кафе и точную калорийность уже не узнать
Аноним 15/06/21 Втр 19:30:36 #129 №3588612 
если денег мало лучше какую нибудь замороженую рыбу или кальмаров купить и разморозить заранее, потом в духовку сунуть с овощами на ужин, хотя бы с морковкой и луком там
Аноним 15/06/21 Втр 19:31:46 #130 №3588615 
>>3588610

ну кафе некоторые пишут кстати в меню кбжу, а в рестиках модно по весу порции прикинуть если сложные блюда не брать
Аноним 15/06/21 Втр 19:33:14 #131 №3588619 
>>3588616
А почему нет то? Летом вообще самый топ, на верандах зависать вечером кайфово

>>3588615
Я не хожу в зожные кафе Москвы, мне другие по душе, не пишут они кбжу
Аноним 15/06/21 Втр 19:35:21 #132 №3588632 
>>3588619

даже макдак пишет
сраные караваевы на сайте пишут
это все никак не зожные
Аноним 15/06/21 Втр 19:36:43 #133 №3588636 
>>3588632
Не буду палить места, куда хожу, но я смотрела, не пишут. Не сетевые.

>>3588630
А когда на поддержку уйдёшь?
Аноним 15/06/21 Втр 19:36:57 #134 №3588641 
я вообще каких то реально зожных (а не использующих это чисто для рекламы) кафе в дс не знаю
есть полно вегетарианских иивеганских , но это вообще противоположно зож скорее
Аноним 15/06/21 Втр 19:38:29 #135 №3588650 
>>3588636
> буду палить места, куда хожу, но я смотрела, не пишут. Не сетевые

ну ок если ты постоянно ходишь в одно место все равно можно прикинуть сколько там калорий в том что ты берешь, уж вес порции ты знаешь раз покупаешь ее, состав тоже примерно очевиден, по крайней мере калорийные компоненты
не делай проблему из ничего, короче
Аноним 15/06/21 Втр 19:51:38 #136 №3588695 
Так нет смысла до фанатизма доводить подсчет КБЖУ. А если часто ходишь по ресторанам, то можно вообще не считать ничего, это все равно приведет к перееданию.
Аноним 15/06/21 Втр 19:58:35 #137 №3588719 
Сисы, прикатываюсь к вам. 19 лвл, 165. Я тут уже была, но меня промотало на дохуя событий. Не очень хороших.
Было резкое похудение на 24+кг, весила 55, произошел гормональный сбой, аменорея, выпадали волосы, наебнулись суставы, высушилась кожа, подкожные клещи захуесосили. Обострились псих. болячки, и вот я снова ~81. Что нахуй делать? на 1400 жрат? Гормоны сейчас проверяла, эндокриня сказала, что норм, только в случае беременности что-то повышено. Или на 1300? Понимаю, вопросы тупые.
Без спорта, я сейчас полуинвалид
Аноним 15/06/21 Втр 20:00:31 #138 №3588720 
>>3588695

никто не говорит что его нужно доводить до фанатизма, достаточно в сотнях калорий хотя бы понимать сколько ты потреьляешь

>>3588695
>А если часто ходишь по ресторанам, то можно вообще не считать ничего, это все равно приведет к перееданию

схуяли? в чем логика? не будешь считать это как раз приведет либо к перееданию либо к недоеданию, потому что ты не будешь понимать сколько ешь и будешь себя черезмерно ограничивать
вот в этом есть логика
Аноним 15/06/21 Втр 20:09:11 #139 №3588757 
>>3588719

какие нахуй подкожные клещи, ты все ещё шизу не пролечила чтоль?
Аноним 15/06/21 Втр 20:22:53 #140 №3588809 
>>3588719
Для начала проанализируй что в прошлый раз прошло не так, а то некст похудение уже в гробу может быть
Аноним 15/06/21 Втр 20:43:35 #141 №3588875 
>>3588757
Мелкоглист, съебни нахуй, я обращалась к сисам. Погугли блять подкожный клещ, тебя забанили?
>>3588809
Худела неправильно, на 500-700ккл, потом гормональный сбой и все остальное. Сейчас организм более-менее функционирует, осторожно пытаюсь ограничивать себя, только недавно от компульсивок отошла. Сейчас хочется простого нормального похудения, выверить нормальное количество калорий. Калькуляторы в среднем пишут 1600, не знаю, верить ли.
Аноним 15/06/21 Втр 20:50:19 #142 №3588907 
>>3588887
Да, демодекоз. Это уже не психическое, выводила недели три все это сокровище.
>>3588893
Серьезные проблемы с ногами, астма и все в таком духе, ментально, так сказать, недалеко ушла.
Аноним 15/06/21 Втр 22:22:43 #143 №3589149 
>>3589135
Ничего интервальное ей не ускорит, хочешь смерти девчонке? Там жкт по пизде сто процентов пошел после 500 калорий, больным людям не надо такое советовать
Аноним 15/06/21 Втр 22:27:25 #144 №3589160 
>>3589155
Кунятина? Ваши советы без эмпатии и подстройки под ситуацию.
Слово диетические продукты никто не использует в современной гастро/диетологии и с каких пор диетические продукты где мало калорий? Орехи, масла сказали пока
Аноним 15/06/21 Втр 22:32:55 #145 №3589172 
>>3589167
Не ешь себе на здоровье, но не надо это сисам с рпп советовать с посаженным жкт. Вдруг у неё язва, перфорацию ты будешь ей зашивать на двенадцатиперстной кишке? Или больной желчный, ты экстренное удаление произведёшь в результате острого холецистита? Советчики хреновы
Аноним 15/06/21 Втр 23:28:29 #146 №3589303 
Какие же тяночки худеющие!
Аноним 15/06/21 Втр 23:51:07 #147 №3589339 
>>3589303
Да мы такие:3
Аноним 16/06/21 Срд 09:46:49 #148 №3589664 
>>3589339
Жирненькие и злые :3
Аноним 16/06/21 Срд 11:10:17 #149 №3589878 
>>3589664
Мягонькие и добренькие ^_^
Аноним 16/06/21 Срд 11:15:54 #150 №3589891 
>>3588171
спасибо, подрочил.
Аноним 16/06/21 Срд 13:10:14 #151 №3590186 
>>3588171
Без негатива. Надеюсь, что ты и правда просто неудачные пики выбрала...
Аноним 16/06/21 Срд 17:06:59 #152 №3590658 
>>3588101
В Украине из годного - Белоцерковский, это если нравится зерненый. Если не нравится, то Традиция либо Славяночка еще хорошие. Беру первый 0%, лютая годнота.
Аноним 16/06/21 Срд 17:11:03 #153 №3590663 
>>3590237

какая то хуйня, все это наебывается, ниче ты там без лаборатории точно не определишь
Аноним 16/06/21 Срд 17:16:32 #154 №3590679 
>>3590663
Карасика забыть спросили
Аноним 16/06/21 Срд 17:42:51 #155 №3590739 
>>3590733
Он считает, что его одна две шлют, а не весь тред, кек.
Аноним 16/06/21 Срд 17:44:28 #156 №3590743 DELETED
Мелкохуйному вообще любую хуйню можно написать, чтобы он порвался и спорил 3 часа, не забывая параллельно рассказывать, как он сейчас занят невероятно интересными делами.
Регулярно так делаю.
Аноним 16/06/21 Срд 17:51:26 #157 №3590753 
4654156.png
>>3590733
Зарепортила тебя.
Аноним 16/06/21 Срд 17:54:42 #158 №3590760 
>>3590693

смотрим то что пишут специалисты:

https://roscontrol.com/community/article/kak-falsifitsiruyut-molochnie-produkti/#popup

Яркий пример – домашние методы определения наличия крахмала в продукте. Известно, что крахмал синеет или краснеет при добавлении йода. Однако стоит применить не обычный, а модифицированный крахмал – тест не сработает.

получается ты обосралась
нахуй вы вообще вякаете, тупые
Аноним 16/06/21 Срд 18:03:36 #159 №3590773 
>>3590760
А тест на теплую воду, мм?
Аноним 16/06/21 Срд 18:07:26 #160 №3590787 
1623856101760.jpg
>>3590733
И ведь в абсолютно любом треде его мнение забывают спросить...
Аноним 16/06/21 Срд 18:46:30 #161 №3590889 
>>3590773
Годная хуйня. Лучше всего не покупать дешманский творог ниже 50 рублей за двести грамм, но я один раз обосралась и купила, закинула ложку в теплую воду - если норм творог даже 9% жирности падает на дно стакана зёрнами, то этот начал растворяться, вода стала однотонно-белесой, а на поверхности заметная толстая пленка жира.
Аноним 16/06/21 Срд 18:56:10 #162 №3590913 
>>3590889
>то этот начал растворяться, вода стала однотонно-белесой, а на поверхности заметная толстая пленка жира.

так в гугле пишут что если однородно растворяется, это наоборот хорошо
еще одно подтверждение что все эти тесты хуйня и broscience
я на рынке одно время покупал жирные сливки, так там тоже пока несешь масло могло образоваться

Аноним 16/06/21 Срд 18:58:35 #163 №3590924 DELETED
>>3590913
В гугле пишут что ты петух с разъебаным очком
Аноним 16/06/21 Срд 19:23:11 #164 №3590992 
>>3590913
Хуй знает, что ты там жопой своей читаешь, попробуй глазами пользоваться. По всем первым ссылкам в гугле написано, что нормальный творог остаётся в воде кусками, а говно на растительных маслах растворяется и даёт жирную пленку. И ща бы рассказывать про образование масла в пятипроцентном твороге, лол блять.
Аноним 16/06/21 Срд 19:28:00 #165 №3591007 
Апельсиновый сок в бутылках (например, swell) содержит витамин с?
Аноним 16/06/21 Срд 19:30:52 #166 №3591014 
>>3590992
>По всем первым ссылкам в гугле написано, что нормальный творог остаётся в воде кусками, а говно на растительных маслах растворяется и даёт жирную пленку
Напрмер? Я вообще только про сметану могу найти
Аноним 16/06/21 Срд 19:41:50 #167 №3591040 
>>3591007

почему тебя ебёт витамин ц? он есть практически во всем, сложно представить сейчас его дефицит
Аноним 16/06/21 Срд 19:54:30 #168 №3591063 
>>3591040
Хочу запивать им таблетки железа с едой.
Аноним 16/06/21 Срд 19:58:14 #169 №3591075 
>>3591067
Это во всех научных рекомендациях есть. Железо надо употреблять с витамином С.
Аноним 16/06/21 Срд 19:59:02 #170 №3591078 
>>3591067
Что за
Аноним 16/06/21 Срд 19:59:33 #171 №3591079 
Подскажите, если я убержируха, то мне нужно много ходить или это дополнительная пизда коленям и лучше пока просто считать калории?
Какие есть лайтовые упражнения без нагрузки на колени кроме пресса?
Аноним 16/06/21 Срд 20:02:36 #172 №3591085 
>>3591080
Ну короч ладно, спасибо за совет, я пойду, пожалуй
Автор вопроса
Аноним 16/06/21 Срд 20:11:37 #173 №3591111 DELETED
Вы тоже когда едите супы не чувствуете насыщения, в потом сразу умираете от передания?
Аноним 16/06/21 Срд 20:12:29 #174 №3591116 
>>3591085

растворенные соки энивей говно, если тебе нужен добавленный витамин ц лучше просто любые цитрусовые пореж в минералку
Аноним 16/06/21 Срд 20:13:13 #175 №3591118 
>>3591111

да вроде нет, но я вообще редко ем супы
Аноним 16/06/21 Срд 20:15:10 #176 №3591127 
>>3591118

нет, только что спаржи с жирным беконом и морепродуктов умяв
Аноним 16/06/21 Срд 20:21:12 #177 №3591138 
>>3591081
Ты дурная, она ей колени убьет, ей лфк и хотьба
Аноним 16/06/21 Срд 20:21:38 #178 №3591140 
>>3591138
Ходьба, тьфу
Аноним 16/06/21 Срд 20:28:58 #179 №3591160 
>>3591079
Лучше ограничить калорий, а вообще пойти в зал и заниматься на всяких элипсоидах
Аноним 16/06/21 Срд 20:30:30 #180 №3591162 
>>3591111
> Вы тоже когда едите супы не чувствуете насыщения, в потом сразу умираете от передания?
В супе обычно вода 0 калории, овощи днищекаллории, редко бывает мясо и его мало, и какая нибудь крупа, а набивает желудок за счёт жидкости, короче супы зло, если там меньше 300 калории на 100 мл
Аноним 16/06/21 Срд 20:31:57 #181 №3591167 
>>3591162
>редко бывает мясо и его мало

че у тебя за супы такие, школьная столовка чтоль?
в нормальном курином супе дофига должно быть мяса и жира, в рыбном и грибном тоже консистенция в норме густая
Аноним 16/06/21 Срд 20:32:50 #182 №3591170 DELETED
>>3591162
В супе бывает то,. Что ты в них положешь
Аноним 16/06/21 Срд 20:34:46 #183 №3591177 
Я ебанулась. Вчера бегала в первый раз и явно перегнула палку, сейчас ноги болят так шо хочется выпить обезбола. Но телу все равно хочется активности, бегать или идти куда-то, хоть ноги и болят пиздос. Такой эффект видимо от антидепрессантов. До этого годами лежала и норм было.
Аноним 16/06/21 Срд 20:39:13 #184 №3591189 
Если я единоразово обожралась арахисовой пастой без ничего она не даст отёков? Там углей вроде мало, жиры в большом количестве ведь воду не задерживают?
Аноним 16/06/21 Срд 20:40:52 #185 №3591195 
>>3591189
Не должна, но даже если отечешь 1 раз, то что такого?
Аноним 16/06/21 Срд 20:42:30 #186 №3591199 
>>3591195
Ну типа совсем невовремя было бы, запланировано мероприятие
Аноним 16/06/21 Срд 22:20:11 #187 №3591391 
>>3591080
Запивать соком как раз, только свежевыжатый надо.
Аноним 16/06/21 Срд 23:26:44 #188 №3591517 
>>3590186
Видно, что подтянулась, и норм. Зачем сисам подбор поз?
Аноним 17/06/21 Чтв 00:20:33 #189 №3591630 
>>3591517
Да просто интересно где же эти много мышц
Аноним 17/06/21 Чтв 00:34:45 #190 №3591659 
>>3591588
Иди нахуй из женского похудача в кунский физач и там рассказывай свои охуительные истории
Аноним 17/06/21 Чтв 00:55:00 #191 №3591686 
>>3591588
Поддвачнула.
Знакомая ходит на бокс, и занятия пошли ей на пользу - и физически, и в психологическом плане.
А мне нельзя из-за проблем с соединительной тканью... Хотя и очень хочется. Записаться на стрельбу из лука что ли.
Аноним 17/06/21 Чтв 00:55:33 #192 №3591687 DELETED
>>3591681
Бокс с прыжкам и бегом?))) Для нетренированных жирух?)))
Аноним 17/06/21 Чтв 01:07:45 #193 №3591700 DELETED
>>3591694
В боксе не только руками махать, но и в стойке подпрыгивать постоянно, и во время ударов суставы ног работают
Аноним 17/06/21 Чтв 01:13:11 #194 №3591705 DELETED
Что вообще красномордая пузатая свинота 100кг забыла в похудаче
Аноним 17/06/21 Чтв 01:20:05 #195 №3591712 
>>3591709
Для тянок же есть тайский бокс, чтобы у них ноги работали.
Аноним 17/06/21 Чтв 13:05:51 #196 №3592079 
>>3591720
Для тян так то либо тайский бокс, либо джиу джитсу, лучше последнее, самая лучшая борьба для тян, да и вообще, никаких кочалок не надо, лучше бороться.
Аноним 17/06/21 Чтв 13:30:41 #197 №3592119 
>>3592079
Советы от кунов, которые заслужили. Лучше пилатеса и лфк нет ничего по сути, какой бокс, вот там нет разъеба сустава, а это все пахнет вредными советами
Аноним 17/06/21 Чтв 13:47:32 #198 №3592151 DELETED
>>3592119
Они правы в том, что это хорошая нагрузка и весело вообще, но они не правы в том что вообще свои ебальники раскрыли, тем более с комментариями о том, кого им хочется ебать и что полезно для женщин
Аноним 17/06/21 Чтв 13:49:53 #199 №3592152 
>>3591177
Круто. Чё пьешь?
Аноним 17/06/21 Чтв 14:28:28 #200 №3592237 
Сисы, как фиксить боль в ступнях после езды на велике? Что я делаю не так? Болит не всегда, а только после долгой интенсивной езды.
Аноним 17/06/21 Чтв 15:20:28 #201 №3592359 
>>3591681
Долбоеб, ты читал название раздела? Твоя вонючая хуятина тут не нужна, пиздуй в физач и не выебывайся
Аноним 17/06/21 Чтв 16:16:43 #202 №3592441 
>>3592359
Удушку треугольником ему сделаешь?
Аноним 17/06/21 Чтв 16:32:58 #203 №3592481 
>>3592237

в идеале купить велотуфли с контактами
как компромиссное решение искать какую то обувь с твердой плохо гнущейся подовшой и вставлять спортивные стельки в нее
но лучше сразу первый вариант
Аноним 17/06/21 Чтв 16:35:07 #204 №3592487 
>>3591720
>>3591712
>>3591709

у меня в зале есть ринг и группа бокса, я из нее сделал вывод что боксом занимаются только долбоебы и нищеброды
те реально какие то охранники там, хачи бородатые, птушники владельцы автомоек и тд
думаю у нормального человека просто нет желания кого-то пиздить и тем более бить по голове, что доказано на мозг влияет
Аноним 17/06/21 Чтв 16:57:58 #205 №3592523 
>>3592487
Жаль, тебя не отпиздили.
Аноним 17/06/21 Чтв 17:01:25 #206 №3592526 
>>3592487
Мелкобуква, что нищеброды забыли в твоем илитном зале интересно?
Лукавишь же, так как сам дрищ.
Аноним 17/06/21 Чтв 17:50:17 #207 №3592577 
>>3592526

не нищеброды которые на улице побираются конечно, а нищеброды по меркам зала
Аноним 17/06/21 Чтв 17:50:46 #208 №3592578 
>>3592523

тебе точно можно пойти бокс, судя по посту с твоими 10iq от ударов по голове терять нечего
Аноним 17/06/21 Чтв 17:58:28 #209 №3592587 DELETED
>>3592526
Делает то что мелкохуйке не нравится значит значит плохой, хули ты хочешь от этого одноклеточного
Аноним 17/06/21 Чтв 18:10:58 #210 №3592603 
>>3592578
У меня не 10, ты ошибся.
Аноним 17/06/21 Чтв 18:14:47 #211 №3592608 
>>3592603
11?
Аноним 17/06/21 Чтв 23:07:22 #212 №3593193 
>>3592487
да ты ходишь в нищий зал, за который твоя работа платит. кого ты там ожидаешь увидеть? топменеджеров и олигархов? на боксе охранники, на пилатесе леночка из эйчар, на дорожке червь-пидор ипотечновый - что не так?
Аноним 18/06/21 Птн 13:03:27 #213 №3593826 
Сисы, кто занимается в бассейне, это помогло вам укрепить мышцы и похудеть? Плавание доставляет мне большое удовольствие, но хочется знать, есть ли от этого польза.
Аноним 18/06/21 Птн 15:26:34 #214 №3594066 
>>3593826

плаванье это обычное кардио, похудеешь ты от него ровно настолько насколько потратишь калорий (от любительского плавания туда-сюда их тратится весьма немного)
Аноним 18/06/21 Птн 15:27:34 #215 №3594067 
>>3593193
>да ты ходишь в нищий зал,

вот это проекции
у меня хороший зал в сити, абонемент на год под сотку стоил, когда я за него последний раз из своих денег платил
а твой сколько, просто интересно
Аноним 18/06/21 Птн 19:44:36 #216 №3594475 
>>3592577
Человек, который всем выставляет уровень своего дохода - быдло. Если ты судишь окружающих по меркам твоего зала то ты тоже провинциальное быдло, из которого рязань не уехала еще.
Но ты им об этом, конечно же, не скажешь, ты же ссыкло
Аноним 18/06/21 Птн 19:45:47 #217 №3594477 
>>3594475
Да у него всего 200 тысяч зарплата, а гонору как будто миллионы. Типичная картина
Аноним 18/06/21 Птн 20:02:10 #218 №3594511 
Мелкобуква, моя овчарка все еще не напала на твой след. Но ты лучше набирай массу, она любит чтобы жопа для укуса была подкачанная, а не твои дрищекости. Налегай на белок, подрочи там в ладошку слижи, ну не мне тебя учить как белок добирать для профицита калорий :3
Аноним 18/06/21 Птн 20:07:44 #219 №3594524 DELETED
>>3592487
Владельцы автомобилей явно больше тебя доход имеют, лол, смешные выебоны
Аноним 18/06/21 Птн 20:10:36 #220 №3594535 DELETED
>>3594524
>автомобилей
Автомоек конечно
Аноним 18/06/21 Птн 20:41:05 #221 №3594593 
Я завтра иду покупать абонемент в зал в своем доме. В абонемент входят всякие групповые занятия, я думаю над тем чтобы начать с них, для того чтобы привыкнуть заниматься, перестать стесняться и в целом получше владеть телом. Как думаете нормальный план? Или лучше сразу в качалку идти?
Аноним 18/06/21 Птн 20:42:51 #222 №3594598 
>>3594593
А тело готово к нагрузкам?
Аноним 18/06/21 Птн 20:44:51 #223 №3594602 
>>3594598
Нет, поэтому и пишу про то что надо привыкнуть заниматься, там есть группы для совсем начинающих, ну и бассейн конечно же (но это уже не групповые). Просто я не знаю, никогда в зал не ходила, максимум дома занималась, а везде пишут про то что только качалка все остальное хуйня.
Аноним 18/06/21 Птн 20:46:06 #224 №3594608 
>>3594602
Походи для начинающих, но там именно выхлопа по развитию силы и выносливости будет мало, даже домашние тренировки в этом плане пизже
Аноним 18/06/21 Птн 20:46:14 #225 №3594609 
>>3594593
>>3594593
Хороший вопрос. Но, кстати, у меня тетя начала в 50+ также ходить в зал на групповые. Сначала тело охуевало, она делала все в облегчённой форме/меньше повторов. Но сейчас она просто машина, занимается в разных группах 6 дней в неделю.
Аноним 18/06/21 Птн 20:52:29 #226 №3594620 
>>3594608
>>3594609
Спасибо!
Аноним 18/06/21 Птн 21:18:14 #227 №3594666 
>>3594524
>>3594519
>>3594511
>>3594477
>>3594475
Смешно как неудачницы сидя в вечер пятницы на дваче высираются на мелкого, который им даже не отвечает...
Аноним 18/06/21 Птн 21:19:26 #228 №3594667 
>>3594666
Мелким его называет только тян с фешн треда, а говорила что на нейтральной стороне, ага
Аноним 18/06/21 Птн 21:28:23 #229 №3594679 
>>3594666
Мелкий, не надо оправдываться. Мы же знаем, что ты во всем большой специалист, вопреки кличке, даже в сверхманяврах
Аноним 18/06/21 Птн 21:31:15 #230 №3594684 
>>3594666
Да заебали уже эти необучаемые, которые вместо его игнора, начинают с подорванной сракой чет ему доказывать и скатывают очередной тред в нерелейтед и срач. Мелкохуя, причем, я уверена, это забавляет и скорее всего ему льстит.
Аноним 19/06/21 Суб 02:54:15 #231 №3595087 
>>3585839
подтягивания
Аноним 19/06/21 Суб 03:31:59 #232 №3595096 
2015171511887221731758182754096961049088483n.mp4
я вам мотивашку принесла
Аноним 19/06/21 Суб 18:41:04 #233 №3595762 DELETED
Это норма, что голеностоп болит при беге, если я начала бегать недавно? Мне пережидать просто?
Аноним 19/06/21 Суб 18:43:19 #234 №3595764 
>>3595096
Всегда мечтала, чтобы моя дочь убила нахуй суставы и спину к 25, ставлю класс!
Аноним 19/06/21 Суб 19:51:31 #235 №3595829 DELETED
>>3595096
Карланкой будет
Аноним 19/06/21 Суб 19:52:18 #236 №3595832 DELETED
>>3595762
Не норма, скорее всего у тебя травма
Аноним 19/06/21 Суб 19:54:46 #237 №3595835 
>>3595096

воу, вообще-то детям запрещен лифтинг, у них зоны роста в костях могут из за этого покривится или остановится в росте раньше времени
родители фищачедебилы, походу
Аноним 19/06/21 Суб 19:57:34 #238 №3595837 
>>3595762

неправильно обувь подобрана (по толщине подошвы для данного покрытия или пронации для твоих ног)
неверная техника бега
плоскостопие/ноги разной длинны (встречается гораздо чаще чем обычно думают)
какая-то старая травма проявляется

в порядке убывания вероятности, исправляй начиная сверху пока не поможет
Аноним 19/06/21 Суб 20:02:09 #239 №3595840 
ах да, скалиоз ещё и прочие осанкопроблемы которые вызывают ассиметричность походки
ну это там же где плоскостопие ,которое тоже часто в разной степени на разных ногах
Аноним 19/06/21 Суб 23:17:46 #240 №3595980 DELETED
Мне интересно вы свою ежедневную норму 1.5*кг белков выполняете?
Аноним 19/06/21 Суб 23:47:31 #241 №3596012 
>>3595980
>норму 1.5*кг белков
Норму?
Аноним 20/06/21 Вск 01:34:56 #242 №3596102 
>>3595980

даже больше, и отлично себя чувствую, правда нужно и о гидрации не забывать при высоком потреблении белков
Аноним 20/06/21 Вск 01:35:31 #243 №3596103 
поскольку тело меньше накапливает воду, ее нужно регулярнее употреблять
Аноним 20/06/21 Вск 04:27:25 #244 №3596162 
>>3595980
я 1.5-2г на кг веса хавою
Аноним 20/06/21 Вск 06:42:52 #245 №3596183 
>>3595980
Никак, ем 1 гр и нормально существую.
Аноним 20/06/21 Вск 09:19:13 #246 №3596246 
>>3595980
Дура, норма 0.5-0.6
Аноним 20/06/21 Вск 09:30:23 #247 №3596250 DELETED
>>3595980
Будешь белковым чушком
Аноним 20/06/21 Вск 14:22:21 #248 №3596536 
изображение.png
изображение.png
привет похудач
я тут неоднократно писала и напишу еще раз потому что у меня сегодня очень плохое настроение
я вешу 43 килограмма (недавно весила 47, вес сам как-то ушел за несколько месяцев), сверху я буквально скелет, а ноги 1 в 1 пикрил1. это не я, это рандомная пизда фемка из интернетов. свои выкладывать не буду, поверьте на слово. ну на самом деле у меня чууть чууть меньше ляхи, но в целом выглядит вот так
я нихуя не понимаю. 43 килограмма на мой рост это правда очень мало (я примерно 163), что это за хуйня? до скольки килограммов мне нужно худеть, чтобы получить ноги как у других тян, которые весят при моем росте килограмм на 15 больше, но у них почему то сука более худые ноги? у меня скоро менстра пропадет от такого ебучего веса (в прошлый раз именно на этой отметке она и пропадала, и блять, это из-за веса и низкого процента жира, а не из-за того что я "мало жрала", у меня сейчас меньше 15 процентов)
я все что от этой жизни хочу - ноги как на пике2. уверена, что у тян на этой пикче имт куда выше моего. я просто нахуй не знаю что делать. иногда думаю вот бы мне просто ноги отпилили. это полный пиздец
кстати я пробовала вашу растяжку-хуяжку, эффекта ноль. спортом не занимаюсь, нахуй еще больше эти мышцы раскачивать
Аноним 20/06/21 Вск 14:24:48 #249 №3596541 
>>3596246
Какие 0.6 шизоо
Аноним 20/06/21 Вск 14:25:49 #250 №3596543 
>>3596536
Какая же ты тупая пизда, не верю что серьезно такое пишут
Аноним 20/06/21 Вск 14:28:14 #251 №3596547 
>>3596543
если нехуй по делу сказать - проходи мимо
Аноним 20/06/21 Вск 14:30:08 #252 №3596550 
>>3596543
Похудачую.
Аноним 20/06/21 Вск 14:30:52 #253 №3596552 
>>3596536
Дело в телослодении и отстутсвии спорта, я с 163/47 не выглядила стройной изза зажатости . И еще на 2м пике тупо длинные ноги. С которыми можно только родиться сорян)
Аноним 20/06/21 Вск 14:33:03 #254 №3596555 
>>3596552
я не про длину, а про форму ноги, жирную коленку, огромные икры (на ощупь - из мышц, учитывая что я в жизни спортом не занималась), вот это вот всё. от этого никак не избавиться? дальнейшее похудение не поможет?
Аноним 20/06/21 Вск 14:38:43 #255 №3596556 
>>3596555
Какая же ты тупая, просто тупейшее создание. На втором пике ведь по любому какая нибудь азиаточка, а они чаще всего худые по своей природе. Ты ещё напиши почему у тебя жопа не такая огромная как у нигерши. Бляяя какие зумеры тупые.
Аноним 20/06/21 Вск 14:39:17 #256 №3596557 
>>3596555
Конечно поможет длину и форму костей поменять. Как только до 40 кг дойдешь, будут ноги как у кендал дженнер
Аноним 20/06/21 Вск 14:39:35 #257 №3596558 
>>3596556
я татарча ебаная, у меня монгольское ебало, ты о чем?
Аноним 20/06/21 Вск 15:08:45 #258 №3596599 
>>3596536
Я вроде тебе или такой же ебанашке отвечала уже - ебани перелом на обе ноги, мышцы пидорнутся после полугодика лежания
Аноним 20/06/21 Вск 18:02:02 #259 №3596858 
>>3596558
Это кореянки, они в тропиках живут, корейцы часто длинноногие и без икр
Аноним 20/06/21 Вск 18:08:19 #260 №3596872 
11B03E6C-BD43-4A97-BFA8-C22B9B132964.png
90B7D988-D813-4B4B-9D15-D05A7334F39F.png
C0DABA8F-A78A-4EF2-ACC8-185AED09FC20.png
Завтра думаю выползти в спортмастер за гантелями, какие из пиков брать?
Аноним 20/06/21 Вск 18:09:46 #261 №3596878 
IMG20210620180813.jpg
>>3596863
Ух бля, аппетит разыгрался, пойду поужинаю
Аноним 20/06/21 Вск 18:10:02 #262 №3596879 
ddr1cnt-82023d3e-c0c8-438a-af58-802a8c1785a4.jpg
8bafc122fbb1b9679673739b6530de24.jpg
4d799c8e5c2e2935be694f6ffaae206f.jpg
[email protected][...].jpg
>>3596858
>корейцы часто длинноногие
Что за бред? Сколько смотрю дорам и слежу за кейпопом очень мало длинноногих девушек там встречаю, а туда лучших отбирают.
Аноним 20/06/21 Вск 18:11:16 #263 №3596882 
>>3596869
Мне сложно понять, что кто-то настолько тупой трогая свои икры и ощущая там мышцы, сбрасывает жир в надежде на результат.
Аноним 20/06/21 Вск 18:14:37 #264 №3596885 
unnamed.jpg
main-qimg-8cdd9825d339e4d4396ab4816b7b5596.jpg
original.jpg
main-qimg-f6de1fdbf1bac7f5e235fd505ab32c5e.png
>>3596536
У тян на пикче рост 170, вес 46, она очень худая + фигура с широкими плечами и худыми ногами.
Аноним 20/06/21 Вск 18:16:00 #265 №3596887 
>>3596879
Ну я была в Корее, на обычных кунцов смотрела, по сравнению с россиянскими азиатами на ДВ у них длинные ноги
Аноним 20/06/21 Вск 18:17:04 #266 №3596889 
>>3596887
А, ты про кунов, там просто выше тянские ноги скидывали.
Аноним 20/06/21 Вск 18:21:52 #267 №3596895 
>>3596889
Ну какие куны - такие и тянки
По сравнению со славянами или там с какими-нибудь эфиопами канеш не длинноногие, но если брать среди азиатов корейцы хорошо сложены
Аноним 20/06/21 Вск 18:25:47 #268 №3596897 
>>3596895
Ну вот пик который скинули как идеал - тайка, а не кореянка. У всех кореянок из группы нет таких ног, они короче, хотя и у неё не длинные.
Аноним 20/06/21 Вск 18:28:36 #269 №3596901 
>>3596897
У Лисы кривые ноги, не понимаю откуда такой дроч, ну да ладно
Аноним 20/06/21 Вск 18:31:54 #270 №3596904 
>>3596901
Я вообще не понимаю дроча на фигуры айдолок, у большинства кривые короткие ноги, или худоба настолько важна, что затмевает все остальное?
Аноним 20/06/21 Вск 18:33:13 #271 №3596909 
>>3596904
Сейм. Если уж пошел разговор, то самые топ фигуры у латиноамериканок
Аноним 20/06/21 Вск 18:33:54 #272 №3596911 
>>3596904
Я тоже не знаю, я больше за пропорции топлю, у них реально с ногами и талией чаще всего полный ахтунг, но видимо худоба и правда перекрывает
Аноним 20/06/21 Вск 18:45:55 #273 №3596923 
>>3596872
Бамп
Аноним 20/06/21 Вск 18:46:54 #274 №3596925 
>>3596923
Я не ответила, потому что за утяжелители, а не гантели малых весов
Аноним 20/06/21 Вск 18:47:15 #275 №3596927 
>>3596923
А зачем тебе гантели по кило-полтора? Мало же вроде
Аноним 20/06/21 Вск 18:51:06 #276 №3596934 
>>3596885
это не худые ноги.. у меня такие были в 45 кг, жирно ирл смоьрится
Аноним 20/06/21 Вск 18:52:10 #277 №3596936 
IMG20210606231058.jpg
>>3596934
Так же жирно, как твой пост
Аноним 20/06/21 Вск 18:57:56 #278 №3596949 
>>3596872
бери гексагональные, на них удобно отжиматься.
возьми трешки хотя б, 1 кг - это слишком мало.
Аноним 20/06/21 Вск 18:59:26 #279 №3596952 
1491758532128921988.png
>>3596934
Обычные ноги, не худые, но и не толстые
Аноним 20/06/21 Вск 19:03:22 #280 №3596960 
>>3596927
>>3596949
Я очень дрищавая, руки как ветки, на динамометре вроде ток 17 выжимаю, может с 1 кг нормас начинать?
Аноним 20/06/21 Вск 19:08:26 #281 №3596968 
>>3596960
Не, вообще мало кмк. Лучше возьми утяжелители на полторушечку по совету сис выше, они хотя бы потом пригодятся
Аноним 20/06/21 Вск 19:13:42 #282 №3596970 
>>3596934
сдохни, уебище
>>3596885
у нас очень близкое соотношение выходит (у меня рост минус 120, у нее рост минус 124), а разница просто охуеть какая, визуально явно не на 4 килограмма
я сама очень худая, плечи у меня шире бедер, но НОГИ СУКА НОГИ
Аноним 20/06/21 Вск 19:14:46 #283 №3596973 
>>3596885
>>3596970
верхняя часть тела у меня уже выглядит как у нее как раз
Аноним 20/06/21 Вск 19:18:31 #284 №3596976 
>>3596970
Ты заебал срать по всей доске без фоток, шиза
Аноним 20/06/21 Вск 19:30:08 #285 №3596990 
>>3596968
А чем утяжелители отличаются?
Руки рил пиздец тонкие, запястья особенно, как у 10 лвл ребенка
Аноним 20/06/21 Вск 19:31:52 #286 №3596994 
>>3596990
По другому нагрузка. Плюс тебе надо есть профицит, если хочешь мышцы нарастить
Аноним 20/06/21 Вск 19:35:16 #287 №3596997 
>>3596990
Ну утяжелители ты потом на ноги сможешь цеплять когда 1,5кг на руки станет мыло, а станет мало быстро. А такой маленькой гантелькой только в анусе ковыряться, деньги на ветер.
Аноним 20/06/21 Вск 19:45:26 #288 №3597007 
>>3596885
Ебать она Кощей, и на это ты хочешь быть похожей? Ебать шиза
Аноним 20/06/21 Вск 19:51:02 #289 №3597010 
>>3596994
>>3596997
Спасибо, завтра посмотрю в магазе
Аноним 20/06/21 Вск 20:42:12 #290 №3597062 
Стоит ли нетренерованному телу идти в тренажёрку с инструктором? Занятия группой. Дома хуй чем заниматься буду, нужен пинок и необходимость идти куда-то. Но ни разу дело с таким не имела (ходила только на фитнес-занятия в группе), и есть сомнения, что инструкторы шибко возятся с новичками. Будет ли лучше искать программы и ходить самостоятельно?
Аноним 20/06/21 Вск 21:11:07 #291 №3597094 
>>3596976
тут 99 процентов постов без фото, агроуебище
Аноним 20/06/21 Вск 21:17:53 #292 №3597104 
>>3597094
Тут 99% не срут своей шизой, а задают нормальные вопросы по факту.
Аноним 20/06/21 Вск 21:21:28 #293 №3597110 
>>3597062

в тренажерку идти стоит (особенно если она норм с тренажёрами и весами для начинающих) , групповые занятия нахуй, они бесполезны, у всех людей очень разный уровень подготовки
найми тренера или сотставляй себе программу сама, начав с чего нибудь самого простого типа кардио+ растяжка
Аноним 20/06/21 Вск 21:22:19 #294 №3597112 
>>3596879

так это у них вообще редкость, азиатки же обычно коротконогие
Аноним 20/06/21 Вск 21:23:42 #295 №3597114 
>>3596872

вопрос, нахуя, ты вообще понимаешь что ты с ними будешь делать? армейский жим?
лучше утяжелитлеи брать (а ещё лучше просто пиздовать в зал где уже есть набор всех весов)
Аноним 20/06/21 Вск 21:24:18 #296 №3597117 
>>3596536

ну тут очень близкие ноги по моему , если учесть что вторая на каблуках и ракурс куда удачнее
Аноним 21/06/21 Пнд 01:04:54 #297 №3597325 
>>3597110
>>3597062
Ты решай сама, что тебе больше по душе. Как я уже писала выше, у меня тетя ходит на групповые по шесть раз в неделю именно потому что они групповые. То есть ей очень важная социальная составляющая. Это ее мотивирует. Она уже скинула 20+кг и подкачалась так, что мышцы видны. Не смотря на то, что переходила с сидячего хобби и никогда особо спорт не любила.
Аноним 21/06/21 Пнд 03:42:04 #298 №3597425 
>>3596863
Она еще жива? Такой красивой раньше была.
Аноним 21/06/21 Пнд 04:22:36 #299 №3597435 
>>3597425
У нее рожа страшная мужиковатая, на старых фотках где она нормальная, могу понять почему у нее крыша поехала
Аноним 21/06/21 Пнд 05:13:33 #300 №3597442 
>>3597435
Да ну, по моему наоборот красивой была.Жаль реальную причину поехавшей крыши не узнаем.
Аноним 21/06/21 Пнд 08:53:40 #301 №3597585 
E4HB6PfXMAMvr6o.jpg
Как же заебало худеть, хоспаде. С работы начала ходить пешком, считаю калории, сладкое не ем, стараюсь хотя бы раз в неделю под Хлою заниматься. За три месяца два кило только ушло. Мотивация на ноль, нахер. Ещё мамка мужа параллельно начала худеть, постоянно результатами хвастается, как она по три-четыре килограмма как нехуй делать теряет. И охуительные советы постоянно раздает, в прошлый раз её чуть ли не придушить хотелось, когда услышала ПОПРОБУЙ ЗАПИСЫВАТЬ ПРИЕМЫ ПИЩИ. Сука, я и так с фэтсикретом постоянно ебусь, всё на кухонных весах взвешиваю как поехавшая, но нет, НАДО ИМЕННО НА БУМАГЕ ЗАПИСЫВАТЬ, В ТЕТРАДОЧКУ. А ещё надо ПРОСТО меньше есть и больше двигаться, вот это охуеть секреты, а я не знала. Я хуй знает, что делаю не так, хочется всё бросить и начать опять жрать как мразь, всё равно сейчас такая же жирная как до начала похудения, только мне нефкусно и грустно на твороге и овощах, а раньше шавуху с шоколадом ела и радовалась жизни.
Аноним 21/06/21 Пнд 08:59:36 #302 №3597596 DELETED
>>3597585
> Сука, я и так с фэтсикретом постоянно ебусь, всё на кухонных весах взвешиваю как поехавшая, но нет, НАДО ИМЕННО НА БУМАГЕ ЗАПИСЫВАТЬ, В ТЕТРАДОЧКУ.
Хуйня ваши эти все фитнес приложения, бля неужели вы не ощущаете худеете вы или набираете? Как можно быть такими инвалидами.
А ну и ты жирная не потому что дохуя ешь, а потому что жрешь чипсы, пьешь колу и т.д короче иди на хуй жируха))
Аноним 21/06/21 Пнд 09:01:16 #303 №3597600 
0D37C364-CAD4-4340-83F0-B75B9357AF2E.png
>>3597596
>А ну и ты жирная не потому что дохуя ешь, а потому что жрешь чипсы, пьешь колу и т.д короче иди на хуй жируха))
Аноним 21/06/21 Пнд 09:02:33 #304 №3597608 
>>3597585
Рост вес? Как же я понимаю тебя.
Аноним 21/06/21 Пнд 09:31:29 #305 №3597659 
>>3597585
На сколько ккал в день ты ешь? Может слишком калораж порезала, организм охуел и не худеешь поэтому.
Аноним 21/06/21 Пнд 09:31:47 #306 №3597660 
>>3597585
Записывай в фэтсикрет шавуху и другие привычные продукты, потом постепенно заменяй на более полезные.
Аноним 21/06/21 Пнд 09:58:34 #307 №3597691 
>>3597585
Считаю подход в корне неверным - любишь шоколад и шавуху? Ну так делай шавуху дома (полезное блюдо вообще-то) и ешь какао-бобы (много не съесть) необжаренные/низкокалорийный шоколад типа Red. Но творог и салаты тоже оставь.
Например: завтрак творог, полдник шоколадки пару полосок, обед шавуха дом., ужин салат, весь день в процессе водичку пить. И волки сыты и овцы целы.
А 2 кг хороший результат, все, что не прибавка хороший, просто худей потихоньку и не слушай тёть срак с тетрадками.
Аноним 21/06/21 Пнд 10:07:05 #308 №3597700 
>>3597585
Дык свекровь твоя, поди, с тонны худеет, алсо у людей в возрасте образ жизни малоподвижный, естественно, если она хоть немного движа добавила в жизнь, ситуация немного улучшится. Но няшей-стройняшей молодухой ей уже всё равно никогда не быть, пусть тебя хоть эта мысль греет.
Вообще таких вот невольных родственников слова лучше пропускать мимо ушей, у свекровей всегда жопа горит, что какая-то посторонняя женщина в один момент для их корзиночки стала важнее матери.
Аноним 21/06/21 Пнд 10:21:04 #309 №3597711 DELETED
>>3597585
>Как же заебало худеть, хоспаде.
С того что ты пишешь я не могу сказать что ты вообще хоть что-то ради этого делаешь. При таком распорядке:
>С работы начала ходить пешком,
> стараюсь хотя бы раз в неделю
ты не похудешшь, ну разве что вообще есть перестанешь. Где активность с которой будешь худеть? Рикамендую так же сократить потребление соли, она удерживает в организме воду и когда ее дропаешь - сдуваешься несколько быстрее. Дешевый трюк (вода быстро вернется при возобновлении потребления), но эффективный.
Аноним 21/06/21 Пнд 10:51:43 #310 №3597743 
15.jpg
>>3597585
Вы хуйней маетесь с этими колориями и взвешиваниями посри сходи и радуйся как дура на весах что сбросила.
Специально пошел в интернете почитал про цереборальный (или как он там) жир, в чем его проблема и как прекратить его накопление. Совет в общем то сводится к 3 вещам:
1. перестать кусочничать, привыкать питаться по распорядку в намеченое себе время, между ними должно мелькать чувство голода.
2. Жрать надо то что дольше усваивается/переваривается - крупы, мясо, овощи, рыбу, запивать все холодной водой, чем больше органам требуется тратить сил на согревание и ращепление пищи тем лучше.
3. Не жрать сладкое, особенно печенье, вафельки и прочее, вместо этого есть например орешки, сухофрукты (есть такие пакетики типа ассорти, там грецкие орехи, миндаль, кешью, изюм всякие кусочки ананасов, манго, когда все вместе это жуешь кажется шоколадкой типа пикника, у которой шоколад спиздили), ну и фрукты конечно же.
Аноним 21/06/21 Пнд 11:12:06 #311 №3597772 
>>3597743
Как же тупо шоколад сухофруктами заменять. Они такие же калорийные, если не больше. Горький шоколад - вот это тема.
Аноним 21/06/21 Пнд 11:15:57 #312 №3597777 
>>3597743
Опять чухан пришёл и раздаёт ненужные советы. Пиздуй отсюда паучат своих поучать.
Аноним 21/06/21 Пнд 11:21:18 #313 №3597783 
>>3597691
Самый адекватный совет. Сама так худела: заменяла любимые продукты менее калорийными опциями. Там, где это было невозможно, ела с утра маленькую порцию.

>>3597585
Сиса, я тебя понимаю. Но надо понимать, что новый образ жизни — на всю жизнь, если ты не хочешь кг обратно. Так что пытайся строить рацион так, чтобы не было грустно от него, включай немного любимые продукты.
Я сейчас все пытаюсь добить до 50, осталось 2 кг и это реально бой. Я ещё от сахара в который раз отказываюсь все вафельки, печеньки, сладости мимо Так что мы с тобой вместе, переборим эти трудности! Самое главное — не опускать руки, ну и свекровь не слушай особо, как уже выше писали, она совсем другого возраста, да и ей, может,
всегда удавалась легко скидывать/набирать, тело такое.
Аноним 21/06/21 Пнд 12:09:55 #314 №3597833 
2dffac2f543bd5188d93fc75c1035956.jpg
slide-27.jpg
IMG20210621140646.jpg
IMG20210621140732.jpg
>>3597772
>Коколории1
Пиздец курицы тупые. Услышали слово и бегают с ним дрочатся, не зная даже что оно означает. Подсказка: НИ ХУ Я
Аноним 21/06/21 Пнд 12:34:32 #315 №3597871 
>>3597743
>запивать все холодной водой, чем больше органам требуется тратить сил на согревание и ращепление пищи тем лучше
Какая же это поебота, блять. На уровне "быстрых и медленных углеводов" примерно.
Аноним 21/06/21 Пнд 12:41:37 #316 №3597884 
>>3597743
>цереборальный жир
Чего? Или ты про висцеральный? Какое отношение он имеет к вопросу?
Аноним 21/06/21 Пнд 12:43:18 #317 №3597889 
>>3597884
Я бля так проржалась от этого слова, что даже не стала данному персонажа отвечать. Висцеральный конечно, ну у него видимо в голове рил жир
Аноним 21/06/21 Пнд 12:44:36 #318 №3597893 DELETED
>>3597743
> . перестать кусочничать, привыкать питаться по распорядку в намеченое себе время,
Очень актуально для взрослых людей с работой и делами
Аноним 21/06/21 Пнд 12:48:38 #319 №3597895 DELETED
>>3597893
На самом деле да, если конечно твоя работа не бревна на пилораме руками таскать или уголь из вагонов ломом вычищать на электростанции.

взрослый офисный планктон который в состоянии себе позволить "нездоровое" питание
Аноним 21/06/21 Пнд 12:54:01 #320 №3597906 DELETED
>>3597895
Ага, только у меня не всегда дома есть еда и нужно ехать в магазин потом готовить, а иногда на работе не получается есть, и еще случаются поездки, в которых ты не знаешь что и где есть
Аноним 21/06/21 Пнд 13:03:32 #321 №3597923 DELETED
>>3597906
Это разовые ситуации, школьница. Начнешь жить отдельно от родителей поймешь про что пишут.
Аноним 21/06/21 Пнд 14:02:35 #322 №3598092 
>>3597871
А по твоему если сожрать полкило бурого угля то талию распидорасит от 2ух мегакалорий?
>>3597884
Да, про него.
Он при том, что обычный жирок сбрасывается естественным путем - упражнениями. А от сабжа упражнения уже не помогут, только пайка черного, вареная греча с мясом на воде и дрочиво физухой.
Калориядрочь сорт оф голодание с прикормкой по квотам. Причем не тем что нужно и когда нужно, а похуй чем и похуй когда, главное общая норма по калориям выполнена.
Аноним 21/06/21 Пнд 14:03:21 #323 №3598095 DELETED
>>3597923
Я от родителей отдельно живу уже половину твоей жизни, еблан косорылый
Аноним 21/06/21 Пнд 14:17:58 #324 №3598123 DELETED
>>3598095
>Я от родителей отдельно живу уже половину твоей жизни,
И до сих пор не научилась готовить. Что еще придумаешь, сказочница?
Аноним 21/06/21 Пнд 14:24:43 #325 №3598141 DELETED
>>3598123
Из чего ты сделал вывод что я готовить не умею? Это моё основное хобби, лол, придумал до чего доебаться, долбоёбище
Аноним 21/06/21 Пнд 14:30:39 #326 №3598148 
>>3597906
Ты не поняла, разговор не о том чтоб есть только домашний супчик, шаурма или онигири, чому нет. Просто прием пищи должен быть в конкретное время - в час/два взяла себе две и обожралась нахуй, а не бегать там перекусывать кофем с хуйнюшками раз в 40мин.

Исключение только фастфуд, там всё жареное до хрустящих корок в ванне с кипящим прошлогодним маслом, трансжиры главный источник вестиб(лякакеготам) жира и ну нахуй, лучше в столовку куда нибудь сходи.
Мы с парнями на работе ходили в институтские и заводские столовки обедать, обычно везде (кроме каких нибудь военных организаций) можно зайти свободно и недорого-вкусно пообедать.
sageАноним 21/06/21 Пнд 14:31:16 #327 №3598150 DELETED
>>3598141
>Из чего ты сделал вывод что я готовить не умею?
Из того что >>3597906 был про то, что нормализовать расписание питания и не жрать разные снеки посредь дня для не нищука который экономит на макарохах и физически не может себе позволить ажно целый гамбургер посред дня заместо абеда (а потом еще шаурмой заполировать с пивасом вечером заместо нормального ужина), это на самом деле сложновато. Приходится себя урезать на что психика закономерно спрашивает "а занахуя я работаю тада?!".
Потом был подгон мол "у меня дома часто еды нету", как ее у тебя нету часто настолько что можно игнорировать режим (т.е. ты реально чаще голодаешь чем не голодаешь) и не жиреть? А теперь еще охуенная сказка про то что мол у тебя хобби готовить. Лол, у меня тоже хобби готовить, могу дошик кипятком залить или когда хочу комплексоного обеда яичницу с сосиской замутить.
Ты вообще в состоянии воспринять что тебе пишут или нет?
Аноним 21/06/21 Пнд 14:32:40 #328 №3598155 DELETED
>>3598150
Умение готовить и умение без отвращения запихивать в себе недельную гречку это разные умения, в курсе?
Аноним 21/06/21 Пнд 14:33:10 #329 №3598157 
Да что ж вы все такие злые-то, есть хотите?
Мимо дрищ
Аноним 21/06/21 Пнд 14:34:21 #330 №3598162 DELETED
>>3598157
Лично я прямо сейчас ем рагу, потому что это единственная еда которая в съедобном состоянии переживает 8 часов стояния в холодильнике и разогрева в микроволновке
Аноним 21/06/21 Пнд 14:35:08 #331 №3598165 DELETED
>>3598155
> это разные умения, в курсе?
Умение готовить порождает так же умение держать в холодильнике продукты, когда начнешь этим заниматься сама а не жить за счет мамки поймешь что они не сами в холодосе материализуются и покупают их обычно чуть больше чем нужно потому что лучше чтобы осталось чем чтобы нехватило.

Аноним 21/06/21 Пнд 14:37:20 #332 №3598167 DELETED
>>3598157
организм требует вернуть в рацион бухло, чипсы и порнуху, но я не сдамся.
... я надеюсь.
Аноним 21/06/21 Пнд 14:37:41 #333 №3598168 DELETED
>>3598165
Нет не порождает, я не колхозник которому на случай голода нужен погреб с зерном, у меня есть огромное количество специй и соусов которые самостоятельно не приготовишь типа рыбного и томатной пасты, остальное покупается по настроению, и после работы не всегда есть ясное чувство голода и понимание того, что ты захочешь есть на ужин.
И прекрати уже свои проекции про мамку, жалко выглядишь
Аноним 21/06/21 Пнд 14:39:04 #334 №3598172 
>>3598162
Приятного
Аноним 21/06/21 Пнд 14:46:20 #335 №3598182 DELETED
>>3598168
> я не колхозник которому на случай голода нужен погреб с зерном
а еще ты не живешь один. привычка держать в холодосе жратву вырабатывается с годами попадания домой после того как закрылись магазины и рынки, когда ты вечером хочешь покушать а дома нет нихрена, даже алкашки и дошика. а завтра опять на работку.

> остальное покупается по настроению
ох уж эти мечты об идеальном мирке, ты в курсе что не всем доступна такая роскошь как шариться часами по магазину и думать "а чо б мне сегодня сготовить"?

>И прекрати уже свои проекции про мамку, жалко выглядишь
Так ты очевидно не живешь один и не сталкивался с ситуацией когда тебе нужно кормить чушка вечером когда он приползет "усталый с работы" и пишешь какую-то сказочную чушь.

Постоянно нет продуктов дома только в первые месяцы когда живешь один, потом продукты есть, но лень готовить. И отсюда, маня, вылезает любовь к перекусам и прочему "кусочечнечеству".

Аноним 21/06/21 Пнд 14:49:20 #336 №3598186 DELETED
>>3598182
> а еще ты не живешь один. привычка держать в холодосе жратву вырабатывается с годами попадания домой после того как закрылись магазины и рынки,
Да не, ты просто сын таких же колхозников с патологическом накопительством и полной морозилкой гнилого мяса оставленного "на потом"
> ы в курсе что не всем доступна такая роскошь как шариться часами по магазину и думать "а чо б мне сегодня сготовить"?
Ну пусть жрут недельную гречу, я тут причем

> Так ты очевидно не живешь один и не сталкивался с ситуацией когда тебе нужно кормить чушка вечером когда он приползет "усталый с работы" и пишешь какую-то сказочную чушь.
А нахуя мне кормить быть готовой кормить чушка?


Аноним 21/06/21 Пнд 14:56:20 #337 №3598198 DELETED
>>3598186
>и полной морозилкой гнилого мяса оставленного "на потом"
Слушай, это уже даже не смешно. Ты в курсе что 80ые кончились и совок распался? Субпродукты только в твоей семье закупают "по случаю". Я знаю сколько мне чего нужно на неделю поэтому и тарюсь на выходных, на неделю, как и любой работающий человек. Но тебе то откуда это знать, ты же не ходишь по магазинам, чушка.
Ты даже школу не закончил. И вряд ли закончишь раз такой очевидно тупой.

>А нахуя мне кормить быть готовой кормить чушка?
Дикий разнузданный животный секс, возможно с извращениями, в разных местах и позах, знаешь, есть такое. Тебе не грозит конечно.

Аноним 21/06/21 Пнд 14:57:59 #338 №3598201 
>>3598198
>Субпродукты только в твоей семье закупают "по случаю".
Как покупать куриные сердечки не по случаю? Они редко появляются.
Аноним 21/06/21 Пнд 14:58:17 #339 №3598202 DELETED
>>3598198
\Ты в холодильнике неделю курицу хранишь?
Аноним 21/06/21 Пнд 15:00:55 #340 №3598203 DELETED
Буквально узколобый чушок который жрет тухлое мясо охуевает от того, что не все живут в говне
Аноним 21/06/21 Пнд 15:01:56 #341 №3598205 DELETED
>>3598202
https://elementaree.ru/
Когда как. Только не говори что в пятерочку они каждый день "свежую" привозят. Или что ты напрямую с птицефабрики живых берешь.

>>3598201
>Они редко появляются.
А тебе они нафига?

>>3598203
Как там у вас в дерёвне? Надои та каласяца? Коровы опоросились надось иль нет ишо?
Аноним 21/06/21 Пнд 15:03:48 #342 №3598206 DELETED
>>3598205
Сука, доставка порезаных полуфабрикатов в перемешку с недельными котлетами для закидывания на лопату это слишком, даже для двачера
Аноним 21/06/21 Пнд 15:05:35 #343 №3598210 
>>3598205
>А тебе они нафига?
Это вкусный субпродукт.
Аноним 21/06/21 Пнд 15:10:57 #344 №3598214 DELETED
>>3598206
Давай выплесни своих фантазий про то как ты покупаешь пицы-фолрентины с золотой крошкой каждый день на тосканском рынке, чушок. Я поржу с твоих нищучьих фантазий.
Хотя, нет, ты же на повара отучился в ПТУ, тебе в заводской столовке бесплатно отсыпают пюрешку с каклеткой.
От это то конешн еда царей.
А главное дешево, да?
Аноним 21/06/21 Пнд 15:12:13 #345 №3598215 DELETED
>>3598210
>Это вкусный субпродукт.
Никак скорее всего. Тебе иначе нужно с птицефабрикой контачить, но они вряд ли будут в розницу тебе отсыпать, хотя возможно у них рядом есть магаз "для своих".
Аноним 21/06/21 Пнд 15:13:25 #346 №3598217 DELETED
>>3598214
Пиздец у колхозника фантазии в перемешку с обидой и ресентиментом за собственную уёбищность
Аноним 21/06/21 Пнд 15:14:40 #347 №3598218 
>>3598205
Это зеленые, не ведись.
Курица бывает замороженная, охлажденная и собственно готовая (варено-копченая). Ее для того и замораживают чтоб долго хранить.
Аноним 21/06/21 Пнд 15:16:47 #348 №3598219 DELETED
>>3598218
>замороженная курица
Когда есть вчерашняя охлажденка?
Аноним 21/06/21 Пнд 15:16:58 #349 №3598221 
>>3598215
Тогда что плохого чтобы покупать субпродукты по случаю как деды?
Аноним 21/06/21 Пнд 15:20:05 #350 №3598222 DELETED
>>3598218
Так оно очевидно. Пикрелейтед во все поля.
Аноним 21/06/21 Пнд 15:21:46 #351 №3598223 DELETED
>>3598221
Ты не сможешь их быстро разморозить и приготовить. Готовка даже подготовленной хуйни из элементари это почти час (хоть там и написано что мол 15 минут). С 0 все готовить это 2-3 в зависимости от сложности рецепта.
Аноним 21/06/21 Пнд 15:24:32 #352 №3598225 DELETED
>>3598223
Что там готовить час? Карбонару? Удобно с нарезаными кашеобразными овощами в пакете?
Ты отсталый у мамы?
Аноним 21/06/21 Пнд 15:24:51 #353 №3598226 DELETED
>>3598225
>Удобно
Удон
Аноним 21/06/21 Пнд 15:25:46 #354 №3598229 
image.png
>>3598092
Как это вообще, блять, связано?
Аноним 21/06/21 Пнд 15:29:42 #355 №3598234 DELETED
>>3598225
>Что там готовить час?
Плита разогревается + время, распаковка +время, пепа, ты когда сам готовить начнешь поймешь какой ты долбоеб, серьезно.
Сейчас ты такой важный школьник который пришел к незнакомому человеку и авторитетно заявил "чо у тебя есть масквич? нет? ебать ты лох нищук, у тебя нет масквича, а вот у моего папы есть он директор мира!".
Аноним 21/06/21 Пнд 15:29:43 #356 №3598235 
>>3598223
Можно пример подобного рецепта?
Аноним 21/06/21 Пнд 15:30:56 #357 №3598239 
1624278710043.jpg
Господи, чушки правда агитируют за доставку полуготовых огрызков из общепита, когда в Метро, если вы живёте в ДС/рядом всегда охуенная говяжья печень, куриные сердечки, говядина, индейка, кролик и утка, а к ним ещё сочные ароматные овощи и свежайшая кисломочка? А в области ещё и с огородов можно скупать сезонные вкусняхи. Серьезно, это уже запредельная постирония.
Аноним 21/06/21 Пнд 15:32:51 #358 №3598243 
>>3598239
Сисчую, свалите в /fiz и обсуждайте там.
Аноним 21/06/21 Пнд 15:32:56 #359 №3598244 DELETED
>>3598234
Может если ты перестанешь покупать пакеты с нарезаным тухлым беконом в маринаде из конденсата и переедешь из вагончика с таджики и электроплиткой заря, готовить станет легче.
Ты ж реально отсталое уёбище, блять, а я тебе ещё чото расписывать, тьфублять
Аноним 21/06/21 Пнд 15:35:58 #360 №3598247 DELETED
>>3598235
Из повседневных которые я готовлю - болоньезе в идеале тушится 4 часа, но 90% времени от тебя ничего не требуется, но чушок явно не в курсе таких тонкостей
Аноним 21/06/21 Пнд 15:37:17 #361 №3598250 DELETED
>>3598239
Еблан сначала рассказывал, что закупает я на неделю, потом понял что не очень реалистично и сделал проход в доставку огрызков
Аноним 21/06/21 Пнд 15:38:22 #362 №3598252 
>>3598219
Охлажденку берут на шашлычки-хуечки или типа того, сразу замариновать, приготовить и съесть. А если ты готовишь например рагу/суп/хуйнянейм с курицей, тебе как правило нахуй не нужна вся курица либо надо из нее бульен варить. Бульены варят как правило из мороженых курей/ребер/костей, из них жирней навар.
Аноним 21/06/21 Пнд 15:38:58 #363 №3598254 DELETED
>>3598239
>запредельная постирония.
Запредельная постирония в том, что ты живешь на пенсию матери и готовит тебе она. И пытаешься здесь выглядеть важным перед людьми которые скорее всего в месяц получают больше чем твоя маман за год.

>>3598247
Мань, колпак поворской поправь плез, я тебе щас открою тайну только не говори остальным девчонкам что я тебе спалил. Твои ингридиенты для рататуя тебе когда сам готовишь придется самому мыть и резать. Кастрюля воды закипает не как у тебя в ютубе за секунду. Серьезно чушь, ну кого ты пытаешься убедить в том, что ты готовил вообще что-то?
Ты ж говно даже посуду не мыл за собой.
Аноним 21/06/21 Пнд 15:39:39 #364 №3598256 DELETED
>>3598252
Держи в курсе куда что берут в вашем среднем классе с доходом 17к, очень интересны эта зоологя
Аноним 21/06/21 Пнд 15:41:31 #365 №3598259 
>>3597906
Сис, если ты в ДС, юзай доставку Самоката - они и в 22:30 спокойно привезут заказ. Продукты их марки топовые, но и без того ассортимент хороший. С месяц юзаю через АлиЭкспресс (там ещё и купоны дают сочные), полет шикарный.
Аноним 21/06/21 Пнд 15:42:45 #366 №3598263 DELETED
>>3598254
Ого, помидоры и кабачок с баклажаном помыть, ебануться, это же целых 2 минуты щаймет
Аноним 21/06/21 Пнд 15:45:43 #367 №3598265 DELETED
>>3598254
На чем ты готовишь, если у тебя нагрев воды больше 5и минут занимает? На своей подгорающей жопе?
Аноним 21/06/21 Пнд 15:46:54 #368 №3598267 
image.png
Блять, граждане чушочки, правила доски! Есть правила! Буквами написаны! Русскими по макабе! Сука!
Аноним 21/06/21 Пнд 15:47:49 #369 №3598270 DELETED
>>3598267
Ну мам, ну пожалуста, ну еще немножечка. в кои то веке пригодились мои кулинарные способности...
Аноним 21/06/21 Пнд 15:47:57 #370 №3598272 DELETED
Почему я вообще разговариваю с дебилом про то, как делать элементарные вещи, ебните меня палкой, сисаны
Аноним 21/06/21 Пнд 15:48:21 #371 №3598273 
>>3598270
Вот пойди своей мамке и приготовь, хоть раз будешь ей полезен.
Аноним 21/06/21 Пнд 15:50:49 #372 №3598276 DELETED
>>3598273
У ней есть специально обученый человек для этого.
Аноним 21/06/21 Пнд 15:54:38 #373 №3598289 
>>3598229
Что именно? Калории угля и жратвы?
Тем что и там и там колории означают одно и тоже - выделение тепловой энергии в N вещества. Только чтоб из угля 1калорию получить тебе надо в желудке организовать атомную печь ну и все разложившиеся в итоге уйдет в говно, потому что никаких питательных веществ там нет, а даже если и есть они распадутся при такой температуре. В итоге калорий дохуя а толку нихуя. Жиры белки и углеводы надо считать в колличествах грамм в пище, калории как какую то общую величину забыть вообще нахуй.
Аноним 21/06/21 Пнд 15:59:12 #374 №3598297 
ChineseCocktailMan.webm
>>3598256
> злые порашные визги
Ох, ясно.
sageАноним 21/06/21 Пнд 16:01:23 #375 №3598300 DELETED
>>3598297
Да не ясно тебе ничего греча. Серьезно. Один рофл твой про то чтобы ездить за овощами на один раз в область это пиздец какой перл. Такое только умственно отсталый выдать может.
Аноним 21/06/21 Пнд 16:03:09 #376 №3598304 
Последний месяц не готовлю, прекрасно себя чувствую, к чему тут эти споры, спросонья аж не поняла
sageАноним 21/06/21 Пнд 16:07:06 #377 №3598315 DELETED
>>3598304
я на диете.
Аноним 21/06/21 Пнд 16:13:06 #378 №3598329 
image.png
>>3598289
>пишет хуйню про холодную воду
>пишу, что хуйня про воду является хуйней
>пишет про бурый уголь, колории, ахуеть вообще!
Аноним 21/06/21 Пнд 16:19:07 #379 №3598336 
>>3598289

ты какой то даун, причем тут твои угли?
да, в них есть калории
да, в пище есть калории (и они точно так же с помощью кислорода из воздуха окисляются как и при горении)
да, организм умеет усваивать калории из одних материалов, и не умеет из других
да, калории считают только для тех материалов которые человек употребляет (пищи) , уголь человек и не ест, так что наличие в нем калорий не проблема ни для чего
и че? тут нет никаких противречий
к чему ты это высираешь, даун
Аноним 21/06/21 Пнд 16:21:47 #380 №3598341 
>>3597743
> запивать все холодной водой, чем больше органам требуется тратить сил на согревание и ращепление пищи тем лучше.
Далбаеб да?
Аноним 21/06/21 Пнд 16:22:40 #381 №3598343 
>>3598239

метро кажись не только в дс есть
но энивей не вижу никакой проблемы даже без всякого метро, в любом магазине есть и мясо и субпродукты упакованные в газовый раствор, и я сомневаюсь что их кто то отличит от свежего отруба на рынке (я покупаю и то и то)
Аноним 21/06/21 Пнд 16:24:22 #382 №3598345 
>>3598341

этот дурачок просто каких то мифов начитался, и принес сюда с умным видом, выставляя себя клоуном
по факту холодная вода конечно тратит калории на ее нагрев, но разница порядка единиц калорий или нескольких грамм пищи, не влияет вообще ни на что (зато имеешь риск заболеть от локального переохлаждения)
Аноним 21/06/21 Пнд 16:39:08 #383 №3598380 
>>3597833
Слыш,говно, твои сухофрукты это ебаный сахар,быстрый углевод, хуйня для похудения.
Аноним 21/06/21 Пнд 16:39:34 #384 №3598384 DELETED
>>3598345
Заболеть от холодной воды может только престарелый глист с иммунитетом убитым алкоголизмом, бессонницей и гиподинамией
Аноним 21/06/21 Пнд 16:51:07 #385 №3598401 
>>3598336
Калории приводят для белков жиров и углеводов, сумарно, то есть нельзя жрать одни углеводы лишь бы по калориям все збс, это во первых.
Во вторых для извлечения этих самых б/ж/у требуется тоже затратить сколько то энергии, одна хуйня до желудка не долетает всасывается через слюни и слизистую, вторая лежит растворяется пол часа, вопрос: можно их считать равноценными если к примеру обе содержат одинаковое колличество калорий?
Вопрос в прочем риторический, равноценными они не являются, и 100 калорий в перловке с салом != 100 калорий в тортиха, уже даже если общее бжу опускать.
Аноним 21/06/21 Пнд 16:52:06 #386 №3598404 
>>3598380
Назови ка самый сладкий фрукт на земле.
Аноним 21/06/21 Пнд 16:56:00 #387 №3598408 
>>3598404
К чему это, идиот? Сухофрукты слаще свежих фруктов, это сахарная бомба.
Аноним 21/06/21 Пнд 16:59:57 #388 №3598417 
634564565567.jpg
Аноним 21/06/21 Пнд 17:00:23 #389 №3598419 DELETED
>>3598401
Экспериментально доказано уже 100 раз, что можно худеть хоть на чипсах, главное чтобы был дефицит по ккал
Аноним 21/06/21 Пнд 17:08:00 #390 №3598430 DELETED
>>3598419
> худеть хоть на чипсах
Для этого надо в спортзал ходить. Чипсы дюже калорийны. Да и вообще, пидорский организм сначала жрет мышцы а только потом берется за жир, сука ущербная.
Почему он такой пидор?
Аноним 21/06/21 Пнд 17:15:54 #391 №3598439 
>>3598430
>Для этого надо в спортзал ходить.
Нет, чтобы сбросить вес на чипсах не обязательно ходить в зал, главное питаться чипсами с дефицитом.
Аноним 21/06/21 Пнд 17:29:33 #392 №3598464 
>>3598408
К тому, тупая ты пися, что во фруктах в основном фруктоза, из нее делают заменители сахара и можно употреблять в пищу диабетикам.
>>3598419
Зачем экспериментально доказывать то что и так из матчасти - создаешь в организме дефицит каких то веществ, он их начинает восполнять из того что есть в избытке - из жиров углеводы (так как это основной источник энергии), а из углеводов жиры. Только белки неоткуда восполнять, поэтому их придется восполнять в любом случае, и не из чипсов со вкусом бекона.
К тому же в чипсах трансжиры (растительные жиры/масла которые под воздействием высокой температуры перешли в твердое состояние) верный путь к 30ку превратится в самовар в халате.
Аноним 21/06/21 Пнд 17:35:48 #393 №3598474 
>>3598464
>К тому же в чипсах трансжиры (растительные жиры/масла которые под воздействием высокой температуры перешли в твердое состояние) верный путь к 30ку превратится в самовар в халате.
Жру чипсы всю жизнь. Вес никогда радикально не менялся
мимо 34 лвл, 167/55
Аноним 21/06/21 Пнд 17:42:46 #394 №3598491 DELETED
>>3598474
> Вес никогда радикально не менялся
Так ты просто их мало ешь. Пачка в неделю при том что ты работаешь не дома это хуйня.
Аноним 21/06/21 Пнд 17:44:23 #395 №3598493 
>>3598491
4 пачки.
Аноним 21/06/21 Пнд 17:49:02 #396 №3598502 
>>3598491
Почти каждый день, работаю дома.
Аноним 21/06/21 Пнд 18:11:23 #397 №3598532 
>>3598474
Это твой частный случай и то уверен если с тебя верх снять можно найти куда понаоткладывалось , а вот у одной моей знакомой, у которой уже в 16лвл беременное от пельмешек пузо торчало, её точно от такого распидорасит. Хотя ее мамка выглядела в 35 отлично, если она так же следила за собой то уверен в эту дуру запрасто можно ещё раз влюбится.
Аноним 21/06/21 Пнд 20:07:26 #398 №3598685 
А я вот жрала чипсы каждый день и потолстела на 8 кг за 2 месяца. Не будьте как я.
Аноним 21/06/21 Пнд 20:09:39 #399 №3598688 DELETED
>>3598685
я хочу быть как ты! ты мое тотемное животное.
Аноним 21/06/21 Пнд 20:12:35 #400 №3598689 
>>3598685
Да половина же это вода, сис.
Аноним 21/06/21 Пнд 20:34:12 #401 №3598709 DELETED
>>3598384
Ну выпей стакан холодного молока))
Аноним 21/06/21 Пнд 20:34:39 #402 №3598711 DELETED
>>3598404
Финик или банан, да?
Аноним 21/06/21 Пнд 20:43:25 #403 №3598723 
>>3598464
Погугли, что такое фруктоза, долбоеб, чтобы не писать хуйни.
Аноним 22/06/21 Втр 00:22:45 #404 №3598910 
Как же хочется тяночку....
Аноним 22/06/21 Втр 00:43:59 #405 №3598924 
>>3598910
Товстенькую?
Аноним 22/06/21 Втр 03:30:07 #406 №3598984 
>>3598711
https://zen.yandex.ru/media/fitseven/banan--kaloriinost-bju-i-soderjanie-sahara-v-chem-polza-i-vred-5ea0572e175b6f71c45afde1

В 100г - 25г углеводы, из которых 5г приходится на сахара.
Итого 5% и то голой фруктозы

А вот финики , да:
https://fruniksy.com/news/sushenie-finiki/
60% сахара в сушеных и ~40% в свежих.

>>3598723
Продукт распада столового сахара, который ч отличии от глюкозы не всасывается, а перерабатывается онли печенью.
Аноним 22/06/21 Втр 04:04:45 #407 №3598991 
>>3598984
А нахуя ты его советуешь, если в нем есть калории, перерабатываемые человеком? Для похудения лучше уж стевией чай сластить, а вместо фруктов наворачивать овощи.
Аноним 22/06/21 Втр 04:05:31 #408 №3598992 
Кстати об овощах, поделитесь рецептом вкусной тушёной капусты (а лучше тушёной с мясом).
Аноним 22/06/21 Втр 04:28:52 #409 №3598999 
IMG20210622062315.jpg
>>3598991
>калории..
>калории повсюду
Аноним 22/06/21 Втр 05:17:22 #410 №3599004 
>>3598991
Ну и кстати
>вместо фруктов наворачивать овощи
Капуста - 5% сахара (как в самых сладких бананах)
Лук 17% сахара
Свекла 9%
Перец ~3%

Однако что бы из овощей (!в сыром виде) получить все эти "калории" желудку и печени надо очень хорошо поработать на что тоже нужна энергия естественно, тогда как во фруктах все яды и дрять в толстой кожуре, а внутри вкусная питательная сердцевинка.
Аноним 22/06/21 Втр 05:47:47 #411 №3599016 
Screenshot20210622-054703.png
>>3599004
>Капуста - 5% сахара (как в самых сладких бананах)
Что ещё спизданешь?
Аноним 22/06/21 Втр 05:48:55 #412 №3599017 
Screenshot20210622-054841.png
>>3599016
Аноним 22/06/21 Втр 06:41:40 #413 №3599037 
IMG20210622081632.jpg
>>3599016
>>3599017
>Содержание сахара в банане может составлять от 20% от суммарного содержания углеводов
То есть на 100г банана приходится 20г углеводов, из которых 5г сахар

В капусте пикрилейтед. Но это все циферки для теоретиков, ты сама должна была заметить насколько все овощи сладкие после термообработки (марковка, капуста, лук, перцы, свекла - все). Потому что сахар там не в чистом виде, а в соединениях (зачастую ядовитых) которым растение скрывает его наличие от диких гурманов.

Поэтому вареные овощи это скорее подсластитель к пище (крупе, мясу), их надо немножко добавлять для пищеварения. японцы например к рису сливы добавляют или мед, потому что если чистый тупо жрать начнутся запоры
Аноним 22/06/21 Втр 06:43:15 #414 №3599040 
Опять какой-то шизофреник засирает тред, пиздец, им тут мёдом намазано что ли.
Аноним 22/06/21 Втр 06:45:34 #415 №3599041 
IMG20210622084053.jpg
У тянучки Усачева наткнулась на такой псто, чё думаете? Реально такое может быть? Я, как тяжело худеющая любительница пожрать глютена напряглась. И нет, я не жру его тоннами каждый день, а то щас начнется.
Аноним 22/06/21 Втр 07:30:17 #416 №3599060 
>>3599041
Да, может быть, сдай анализ на глютен, но с большой долей вероятностью ее нет
Аноним 22/06/21 Втр 07:48:29 #417 №3599065 DELETED
>>3599041
Еьанутая? Глютен обычно в хлебе и молоке, замени белый хлеб на ржаной, откажись от разной выпечки и конечно овсяных хлопьев
Аноним 22/06/21 Втр 07:56:08 #418 №3599068 
>>3599065
С глютеном все гораздо сложнее, чем "просто не ешь хлебушек)))0". Обрати внимание, как часто на продуктах написано "может содержать следы глютена".
Аноним 22/06/21 Втр 08:35:28 #419 №3599083 
>>3599065
>белый хлеб на ржаной
>предполагает, что в ржаном нет глютена
Аноним 22/06/21 Втр 10:14:41 #420 №3599135 
68ee6fb73057ec65f3623e06c847f79c.jpg
>>3599065
>глютен
>в молоке
>замени белый хлеб на ржаной
Аноним 22/06/21 Втр 10:16:56 #421 №3599139 
>>3599041
Такое может быть, причём по идее даже без непереносимости глютена. По крайней мере, несколько знакомых (худых, без проблем с весом) отчитывались, что у них стала лучше кожа, когда они перестали употреблять глютен и молочку.
Аноним 22/06/21 Втр 10:23:52 #422 №3599144 
>>3599139
А я где-то читала, что по каким-то исследованиям строго безглютеновая диета для здорового человека без непереносимости вредна. Хз, правда, насколько это близко к истине, а то может ученые британские были, я давно читала прост.
Аноним 22/06/21 Втр 10:35:02 #423 №3599156 
>>3599144
Да всякое может быть.
В целом если есть проблемы с кожей, то отчего бы и не попробовать эксперимента ради посидеть на безглютеновой диете около месяца?
Аноним 22/06/21 Втр 11:40:03 #424 №3599252 
16236867139771.mp4
А мне в сосничестве по чистой случайности сделали анализ крови на маркеры целиакии и поставили подозрение
Маман отказалась делать фгдс с биопсией кишки и я уже взрослая до сих пор хожу с этим подозрением... Хотя уже много лет как сама могла бы попиздячить на биопсию
Аноним 22/06/21 Втр 11:43:28 #425 №3599258 
>>3599065
>>3599083
Ради булочки ржаной, горячей, прям из печки!
Аноним 22/06/21 Втр 11:59:29 #426 №3599277 
>>3599252
А по ощущениям как? Я диванный эксперт, но, наверное, ты бы эту хуйню заметила бы, настоящая целиакия может достаточно бурную симптоматику давать.
Аноним 22/06/21 Втр 17:42:31 #427 №3599794 
>>3599277
Не знаю даже, гугол выдает бедных детей со вздутыми животами. Целиакия это как я понимаю недополучение всего что приходит с пищей, а я всегда была крайне хилой, с вечным гиповитаминозом так сказатб.
Аноним 22/06/21 Втр 18:29:20 #428 №3599839 
>>3596872
У меня оч много жира в области от плеча до локтя. Если заниматься с гантелями, то это как-то пофиксит ситуацию? На руках почти отсутствуют мышцы, даже отжаться сложно, так как я 24/7 за пека сежу
мимо
Аноним 22/06/21 Втр 19:20:50 #429 №3599898 
>>3599839
Я вот такое видео нашла https://youtu.be/Lmf0SWSqEYw Как я поняла, это кардио против трясущегося жира на руках… Я кстати до сих пор не сходила за утяжелителями, пиздос
Аноним 22/06/21 Втр 19:35:36 #430 №3599917 
>>3599898
Тут кидали хорошее видео на руки, плюс нало делать тренировку на все тело, а не только над руками
Аноним 22/06/21 Втр 20:35:54 #431 №3599988 
>>3599898
О, выглядит классно. Спасиб
Аноним 22/06/21 Втр 20:41:31 #432 №3599992 
Начала ходить в зал.
Тренер начал давать тяжеленный пиздц (приседания , какие то наклоны со штангой) это нормально? К тренажерам вообще не подходим.
Аноним 22/06/21 Втр 20:44:58 #433 №3599994 
>>3599898
Господи, какое дрочево бестолковое.
Для избавления от жира дефицит калорий, для поддержания дряблых мышц - гантели, отжимания, а не вот это вот...
Аноним 22/06/21 Втр 20:53:28 #434 №3600004 
>>3599994
Двачую. Пиздец, лол, какие-то бесполезные махания руками. Открываю секрет не жирных рук
1. Качаетесь с тяжелыми весами и жрете на профицит.
2. Сушитесь
3. Повторять пункты 1 и 2 до получения желаемого результата.
5.???
6.Профит!
А видео м-м-максимально бесполезная хуета.
Аноним 22/06/21 Втр 20:55:03 #435 №3600006 
>>3599992
Это база, тренажеры вообще нужны только для разогрева и новичков все упражнения можно делать гантелями
Аноним 22/06/21 Втр 20:57:55 #436 №3600010 
>>3599992
Ох вау, неужели адекватный тренер попался. Радуйся, дурашка.
Аноним 22/06/21 Втр 20:59:03 #437 №3600012 
Я сожрала три твикса подряд и хочу блевануть
Аноним 22/06/21 Втр 21:10:15 #438 №3600021 
>>3599992
Будешь тут ныть - еще и подтягивания с блином делать заставит.
Аноним 22/06/21 Втр 21:37:53 #439 №3600042 
>>3599994
Я уже месяц на дефиците. Хочу ускорить результат
Аноним 22/06/21 Втр 21:50:11 #440 №3600057 
1C627835-AB44-4D2F-9EEB-336928204F72.jpeg
Помогите с этим ябучим язио
Он мне рассчитал дефицит на 1700, я там активничаю, соженные калории прибавляются. Я наела 1900, но он мне говорит, что нужно съесть еще. Я реально могу их наесть без ущерба для дефицита и похудения или это наебка для уебка?
Аноним 22/06/21 Втр 21:57:19 #441 №3600061 
>>3600012
Я не ела твиксы 4 года.
Аноним 22/06/21 Втр 23:49:22 #442 №3600152 
>>3600012
Я как-то хомяка пооа твиксом и он сдох. Подумой...
Аноним 23/06/21 Срд 00:01:45 #443 №3600163 DELETED
>>3600152
Только что съела твикс. Ощущения заебись!
Аноним 23/06/21 Срд 00:09:18 #444 №3600169 DELETED
>>3600163
Завтра съешь твин пикс
Аноним 23/06/21 Срд 10:04:20 #445 №3600480 
Каким спортом занимаетесь в жаркую погоду? Делала до этого не большие комплексы для рук, ягодиц и прочего, но сейчас понимаю, что днём заниматься чем-то динамичным - жесть. А вы как?
Аноним 23/06/21 Срд 10:43:20 #446 №3600521 
image.png
Вчера после РАБоты под кондейчиком пошла нашагивать шаги. Схватила тепловой удар. После такого ну его нахуй, ваше похудение.
Аноним 23/06/21 Срд 10:44:15 #447 №3600523 
>>3600480
Басик
Аноним 23/06/21 Срд 11:06:29 #448 №3600551 
>>3600480
Час силовая час кардио после и под кондеем.
>>3600521
Потому что аномальная жара, надо головушку прикрыть было. С 11 до 17 был самый пик
>>3600163
Хочу твикс, у меня их коробка 2.4кг что ли, но вот держусь.
>>3600152
Он умер от передоза сахара если что.. а если не сразу умер то абсцесс щек словил из-за шоколада
Аноним 23/06/21 Срд 11:19:37 #449 №3600564 
>>3600057
Зависит от того как ты считаешь норму. Например для меня норма 1700, но при этом я сжигаю на порядок больше 500 в день.
Это при том что в эти 1700 не входят псевдокаллории типа овощей.
Дефиц идет, веса идут вниз.
Если например помимо тренировки и пробежки ты пешком через весь город идешь можешь считать это ямой разовой что стимулирует если срыва не будет

Потому что дефицит он как бы не на сутки, дефицит он на неделю месяц
Проще говоря на своем примере я 6 дней питаюсь в 1700+делаю силовые и кардио 6 дней, а 1 день я жру как мразь когда жопк и ноги качаю вот прям до тошноты.
И вес идет вниз потому что остальные 6 дней у меня дефицит
Аноним 23/06/21 Срд 11:26:13 #450 №3600574 
>>3600480
На даче дрова пилю нажовкой и грятки копаю.
Ещё бег по утрам рулит.
>>3600521
Недавно тоже схватил, пиздец колбасило.
Помог ритерспорт с ромом, пол шоколадки съел и почувствовал резкое улучшение.
Рекомендую.
Аноним 23/06/21 Срд 15:38:42 #451 №3601058 
>>3600551
>С 11 до 17 был самый пик
Было уже почти 18 часов. Да и, есть мнение, светлые волосы дефают лучше, чем чёрная кепка. Без понятия, в первый раз такое было.
Воздержусь до окончания жары всё-таки, дома под кондеем какие-то телодвижения совершать тоже рисково.
Аноним 23/06/21 Срд 17:17:31 #452 №3601303 
Творог можно кушоть?
Аноним 23/06/21 Срд 18:53:06 #453 №3601461 
>>3601303

кушой, лучше не сильно обезжиренный
Аноним 23/06/21 Срд 18:55:52 #454 №3601466 
>>3601303
Можно сейчас его из пальмы делают, там жирность около 0
Аноним 23/06/21 Срд 18:58:12 #455 №3601472 
>>3601466

как вы заебали со своей мифической пальмой
Аноним 23/06/21 Срд 18:59:31 #456 №3601475 
>>3600480

никаким лучше не заниматься, вреда больше чем пользы
занимайся в зале под кондеями, а аутсайд лучше просто на лавке в тени с книжкой валяться или купаться
Аноним 23/06/21 Срд 19:00:16 #457 №3601476 
>>3600057

ориентируйся на свои ощущения, если ты наелась, нет смысла заставлять себя есть еще
все эти нормы очень и очень примерны (вполть до +-50%)
Аноним 23/06/21 Срд 19:22:16 #458 №3601515 
>>3601461
Да? Мне обезжиренный по вкусу нравится больше, но чаще приходится есть более жирный. Не думала, что так даже лучше.
>>3601466
Слишком сложно для меня. Я ток слышала, что пальма близка к животному жиру, но вообще не шарю как все на самом деле.

Я еще фрукты добавляю к творогу. Особенно банан хорошо заходит. Мне каждый раз кажется, что для диеты это какая-то плохая еда, но отказаться слишком тяжело.
Аноним 23/06/21 Срд 19:26:15 #459 №3601530 
>>3601515

ну, в банане многовато крахмала, он как картошка по сути
но если их по многу не жрать а просто типа банан в день никаких проблем с этим нет
Аноним 23/06/21 Срд 19:41:42 #460 №3601577 DELETED
>>3601530
> он как картошка по сути
Ага, 1 в 1
слева картошка, справа банан
Аноним 23/06/21 Срд 19:51:50 #461 №3601598 
>>3601577
Бля, банан сахарная бомба какая-то
Аноним 23/06/21 Срд 20:00:56 #462 №3601612 
>>3601577

и? содержание углей одно и то же, крахмал в картошке так же точно превращается в глюкозу
Аноним 23/06/21 Срд 20:03:46 #463 №3601619 DELETED
>>3601612
Я ждала маневра о том, что картошка овощная бывает. Но этот тоже воняет кислым поносом
Аноним 23/06/21 Срд 20:15:07 #464 №3601636 
>>3601619

кислым поносом воняет то что ты не понимаешь что крахмал это для организма тот же сахар, только в другой форме
обучайся, не будет такой тупой
Аноним 23/06/21 Срд 20:29:37 #465 №3601661 DELETED
>>3601636
Быстро порвался чушкан, а стоило просто перестать нести хуйню о клипов представления не имеешь
Аноним 24/06/21 Чтв 12:18:04 #466 №3602510 
Наконец купила утяжелители на 2 кг, как мне лучше их держать в руке для начала? Когда обматываю их вокруг запястий то кажется что у меня хрустнет и переломится моя дрищавая лапшичная рука, лол
>>3596872-тян
Аноним 24/06/21 Чтв 12:19:18 #467 №3602512 DELETED
>>3602510
>моя дрищавая лапшичная рука
Ты вообще ешь?
Аноним 24/06/21 Чтв 12:22:45 #468 №3602518 
>>3602512
Ну да, вообще я скиннифэт наверное, пузо и жепа есть при этом, но на руках не откладывается ничего
Аноним 24/06/21 Чтв 12:25:07 #469 №3602528 
Всегда отрицательно относилась к кето, но тут подумала, что из-за того, что я не люблю сладкое, но очень люблю всякие орехи, сыры, жирную рыбу - мне могло бы зайти. Люто негативно была настроена, но все же сейчас закрадывается мысль затестить на себе.
Может кто из сис подсказать, каково оно? Как влияет на здоровье? Я еще занимаюсь спортом, как влияет на рост мышечной массы?
Аноним 24/06/21 Чтв 12:27:34 #470 №3602537 DELETED
>>3602518
А двигаешься?
Лфк делала? Отжимания? Кто тебе сказал утяжелители купить, для какого комплекса упражнений?
Аноним 24/06/21 Чтв 12:31:23 #471 №3602547 
>>3602537
Не, вот только на днях взялась за все это. По ютубу буду руки кочать, сначала хотела гантели взять
Аноним 24/06/21 Чтв 12:40:15 #472 №3602573 
>>3602518
Попробуй с Хлоей Тинг позаниматься. У нее много планок разных в тренировках, и все тело прокачивается. У меня руки намного подтянутее стали.
Аноним 24/06/21 Чтв 12:42:43 #473 №3602584 DELETED
>>3602547
Лапша-тян, верни утяжелители в магазин. Ты заебешься и сольешь семь потов от правильных упражнений и без гантелей. Утяжели нужны чтобы делать те же самые упражнения которые делаешь без утяжелителей, просто поднять с ними выносливость.
Начни сегодня же вечером упражняться. Не откладывай больше.
Аноним 24/06/21 Чтв 12:48:54 #474 №3602611 
>>3601475
От выносливости зависит, в 1ю очередь от сердца. Вчера было 8км под вечер, духота ппц (+28с), семь потов сошло, но пульс восстановился очень быстро, я тренированный кабанчик, на весах -1.5кг от утреннего веса. Воду погонять тоже очень полезно. Обмен воды очень важно и полезно.
Аноним 24/06/21 Чтв 12:49:47 #475 №3602614 
>>3602584
>Лапша-тян, верни утяжелители в магазин
Лол, нееет, за чтооо? Я их с таким трудом до дома дотащила только что. Разве они не понадобятся в любом случае
Аноним 24/06/21 Чтв 12:54:09 #476 №3602621 DELETED
>>3602614
>Я их с таким трудом до дома дотащила только что.
Лапша-тян, у тебя точно все хорошо? В прошлом анобабочка? Добро пожаловать в нормальный мир.
С 2кг нагрузки на каждую руку с активными упражнениями с нуля ты схуевишишь себе скелет и мышечное развитие. Хочешь быть накачанной сутулой собакой, у которой спинна накачанна вот прямо на сутулость? И спина чтобы кривая?
Утяжелители имеют тонкую сферу применения. Поверь мне. Сейчас кое-что перепощу.
Аноним 24/06/21 Чтв 12:54:54 #477 №3602623 DELETED
>>3602614
У меня из за стоп боли в колене были + нарушение координации + сколиоз таз идёт вправо шея влево, короче меня перекосоебило знатно. Пошла к ортопеду, сделали стельки (честно признаюсь, носила редко в эти три месяца, забыла в обуви их менять)
Пошла я на лечебную физкультуру сказали что нужно укреплять мышечно - с уставной аппарат, а это растяжка ( не шпагаты, а просто растяжка всего тело, в особенности ног) и укрепление мышц упражениями, но я в первый месяц в основном занималась растяжкой и делала пилатес для спины чтобы частично свою косоебость поправить, ибо нарушения в спине - нарушение в технике упражнений, так что в первый месяц было это (ну я уже кидала), то есть упражнения сразу въебывать не начала, по лайту

https://youtu.be/CHhQb_mUNcU

https://youtu.be/97Mc3iBlRx4
Аноним 24/06/21 Чтв 12:56:02 #478 №3602628 DELETED
>>3602614
Через месяц боли в колени стали процентов на 60 меньше, позвоночник слегка укрепился, косоебные плечи стали почти на один уровень (у меня ещё одно плечо жутко косило), там уже тренировки стали 5 раз в неделю, средней интенсивности, я себя до изнеможения не довожу
Два раза в неделю видео на растяжку то + комплекс на пресс и жопу

https://youtu.be/YnMCqF_n6TA

https://youtu.be/xjEvh-UccAE

А два раза неделю на все тело + комплекс на руки. Я к комплексу на все тело уже свое добавляю, мне не хватает, плюс собираюсь купить утяжелители на руки ноги, мне нужно больше нагрузки.

https://youtu.be/W2Mq_c-dgVY

https://youtu.be/GOuHiF8AneI

Итого где то около 4 часов занятий дома.
Пятое занятие это с тренером моей, по часу, поправляет технику, говорит что больше нагрузить.
И вот как то таким медленным, но верным ползком за три месяца полностьб боди прошли, никаких прыжков, адовых приседаний, берпи всяких, а так же хорошо качнулись характеристики тела, я теперь снова скачу как козлиха и хожу шагом быстрее чем почти все население
Аноним 24/06/21 Чтв 12:56:25 #479 №3602630 DELETED
>>3602614
https://youtu.be/GOuHiF8AneI

Не отобразилось
Вообще, я все это кидала в процессе того, как находила и заниматься начинала, думаю, сисы помнят. Ещё я другие комплексы пробовала, но для себя вот эту оптимальную связку нашла чтобы без перенапряга и с пользой для организма.
Сейча куплю утяжелители через недельку, надо уже нагрузку повышать, не хватает
Аноним 24/06/21 Чтв 12:56:43 #480 №3602631 DELETED
>>3602614
Против зала ничего не имею, но у меня далеко ближайшая тренажерка плюс мне больше подобный формат заходит. Вроде все написала, что хотела
Аноним 24/06/21 Чтв 12:57:04 #481 №3602632 DELETED
>>3602614
А, это ещё и максимально не травматично, за эти месяцы единственный раз потянула сильно внутреннюю поверхность бедра, но тут она перетрудилась чутка на тренировка и спину один раз потянула слегка дома, дня два болела, все остальное время болели мышцы как положено после занятий, никаких там травмирующих штук и болей патологических. Это для тех, кто болями страдает как я и от любой посторонней боли слегка ссытся, боясь что-то потянуть себе
Аноним 24/06/21 Чтв 12:59:18 #482 №3602645 
>>3602632
Сама хотела ей написать, но у меня приложение не пашет, неудобно с сайта, спасибо
Аноним 24/06/21 Чтв 13:01:22 #483 №3602652 
Я вообще к сентябрю снова сделаю подводку, а пока стала ходить еще час в день быстрой ходьбой к тренировкам, очень нравится, только вечером, когда жара спадет, а то слишком жарко
Аноним 24/06/21 Чтв 13:02:35 #484 №3602655 DELETED
>>3602614
Так вот. Эта тян с ЛФК купила себе утяжелители когда уже сильно вошла в форму. Чувствуешь? Новичок > ЛФК > стаж > утяжелители. И даже при этом можно пропустить утяжелители и перейти на Хлою Тинг после стажа ЛФК.
Сама подумай, где больше пользы. Когда ты горбатишься криво-косо лишь бы сделать одно приседание по Хлое Тинг с утяжелителями 2кг с нулевого стажа.
Или когда у тебя твердая осанка и отработанное тело и техника и делаешь комплекс Хлои Тинг отточено сама Хлоя Тинг.
Аноним 24/06/21 Чтв 13:05:11 #485 №3602664 DELETED
>>3602614
>Я их с таким трудом до дома дотащила только что.
Ты должна испытать боль чтобы запомнить этот урок: тебе в хуй не нужны утяжелители. Вообще не смотри в их сторону.
Аноним 24/06/21 Чтв 13:05:47 #486 №3602666 DELETED
>>3602645
Люблю тебя.
Аноним 24/06/21 Чтв 13:09:32 #487 №3602679 
>>3602666
Очень приятно, сис, взаимно
Аноним 24/06/21 Чтв 13:19:10 #488 №3602704 
>>3602621
>Лапша-тян, у тебя точно все хорошо? В прошлом анобабочка?
Не, я просто с рождения с дрищавыми руками

Спасибо большое за подборку-перепост
Немного поподнимала утяжелители, руки уже заболели, эх
>Вообще не смотри в их сторону
Хорошо, босс...
Аноним 24/06/21 Чтв 13:48:53 #489 №3602761 
image.png
>>3602510

вот так
да все норм будет
Аноним 24/06/21 Чтв 13:50:40 #490 №3602765 
>>3602528

попробуй, почему нет, главное не вырезать овощи зелень и ягоды целиком, просто их умеренно есть

>как влияет на рост мышечной массы?

никак, мышцы больше нужного им белок все равно использовать не будут
но воды в теле будет существенно меньше чем при углеводном питании
Аноним 24/06/21 Чтв 13:51:24 #491 №3602768 
>>3602584
>Лапша-тян, верни утяжелители в магазин.

зачем ей их возвращать в магазин? он все правильно делает, сначала начнет без них, затем их добавит когда станет просто
Аноним 24/06/21 Чтв 13:53:06 #492 №3602771 
>>3602655

хуйню какую то пишешь, если ты профан, зачем давать советы другим?
Аноним 24/06/21 Чтв 14:03:07 #493 №3602795 DELETED
>>3602679
>>3602704
>Не, я просто с рождения с дрищавыми руками
Комплексуешь? Укрепи вместе с костями и суставами. Нужно поднять плотность костей. ЛФК. Отжимания, начиная с отжиманий от стены. Найди программу 100 отжиманий. Ставь на первое место технику выполнения. Слишком большую нагрузку корректируй под себя, чтобы пусть сделала меньше, но правильно. Плавание, если есть возможность. Планку нахуй. Удачи
>Немного поподнимала утяжелители, руки уже заболели, эх
Скоро будешь самой сильной.
Аноним 24/06/21 Чтв 14:03:50 #494 №3602796 DELETED
>>3602771
Сука. Я тебя убью.
Аноним 24/06/21 Чтв 14:05:37 #495 №3602803 DELETED
>>3602771
Сам ты хуйню пишешь, даун. Кого хочешь говну учи, а дистрофичку не трогай. Тупая тварь, не знаешь, о чем говоришь. Сдохни, хуястое животное. Пидорас ебаный, рака простаты и прямой кишки тебе. Вонючее уебище. Сука.
Аноним 24/06/21 Чтв 14:13:26 #496 №3602821 
>>3602795

если честно визуально от этого запястья и пр не изменятся, их ширина генетически заложена
кость становится плотнее, но ширина не поменяется.. поэтому эктоморфы пытающиеся слишком накачаться комично выглядят, мышцы они могут вытащить, а узкие сочленения все равно те же
Аноним 24/06/21 Чтв 14:14:26 #497 №3602825 
>>3602796
>>3602803

успокойся, ебанутая
не давай людям дурные советы
та тян все верно делает и утяжелители по 2кг новичку вполне норм
Аноним 24/06/21 Чтв 14:22:02 #498 №3602850 DELETED
>>3602821
>>3602825
Мне уже все равно. Она уже купила утяжелители из-за вас. Я физически не могу перехватить каждый твой говно-пост и объяснить, почему ты не прав. Делай с ней что хочешь.
Ты прав, я вру, все.
Аноним 24/06/21 Чтв 14:24:43 #499 №3602856 
>>3602850

таблетки принять не забудь, у тебя какая-то тяжелая шиза
Аноним 24/06/21 Чтв 14:39:05 #500 №3602889 DELETED
>>3602856
Я твой труп клитором изнасилую и использую кровь как смазку.
Аноним 24/06/21 Чтв 17:23:48 #501 №3603309 
Без названия (2).jpeg
Привет всем. Собралась я наконец побороть свой страх и записаться в кочалочку, впервые в жизни. В связи с чем возникла уйма вопросов. Например, купила себе штаны типа пикрила, и блин, под них белье не надевают что ли? Они же облегают как вторая кожа. И ещё, надо ли переодеваться обязательно, или вот сейчас лето, могу пригнать туда сразу в спортивном и только обувь сменить? Воду с собой брать? Я в панике.
Аноним 24/06/21 Чтв 17:31:12 #502 №3603320 DELETED
>>3603309
>белье
Бесшовное.
>переодеваться обязательно
Нет, но ключи, кошелек, телефон - в шкаф.
>Воду с собой брать?
Да. Еще найми тренера на первый урок, покажет тебе технику выполнения и ответит на все вопросы.
Аноним 24/06/21 Чтв 17:55:43 #503 №3603380 
>>3603309
>. И ещё, надо ли переодеваться обязательно, или вот сейчас лето, могу пригнать туда сразу в спортивном и только обувь сменить?

конечно можешь, если тебе больше никуда кроме зала не нужно

> Воду с собой брать? Я в панике.

возьми в первый раз, но обычно в залах стоят кулеры с водой, тебе нужна только своя бутылка
Аноним 24/06/21 Чтв 17:57:08 #504 №3603384 
>>3603320
>Да. Еще найми тренера на первый урок, покажет тебе технику выполнения и ответит на все вопросы

да он за один раз на самом деле нихуя не покажет, и она не запомнит
тренер нужен чтобы разобраться в ее физухе текущей понять что она хочет и сделать программу, но они не будут это за одно занятие делать я думаю, только если ты его на постоянку наймешь
или разбирайся сама, а до тех пор можно делать что-то нейтральное типа растяжки + кардио просто чтоб привыкнуть ходить
Аноним 24/06/21 Чтв 17:59:47 #505 №3603394 DELETED
>>3603384
Ну на месяц-два.
Аноним 24/06/21 Чтв 18:07:59 #506 №3603413 
>>3603394

тогда да, ну надо еще найти хорошего, большинство просто деньги возмьут и не будут нихуя делать, посадят на тренажеры чтобы отьебалась
ну советовать тут что то бесполезно, это также сложно как найти хорошего врача , парикмахера и тд
если начинает с разработки индивидуальной программы , интересуется чем ты болела и что хочешь от зала получить (типа жопу там накачать и тд), и делает упор на общую физуху и свободные веса, то это скорее нормальный тренер
Аноним 24/06/21 Чтв 18:11:20 #507 №3603420 
если начинает пудрить башку про какиие то свои уникальные авторские методики, подводит к тренажеру и говорит долби подходы пока не сделаешь , не узнает про твое здоровье в прошлом, это скорее хуевый тренер
Аноним 24/06/21 Чтв 19:09:09 #508 №3603584 
Бля 3 дня в месяки срывалась на 2000 к в день и +1, 5 кг. Неужели булимия возвращается? Я повешусь
Аноним 24/06/21 Чтв 19:22:40 #509 №3603623 
>>3603584

это колебания воды, лишней 3000 кк никак нельзя набрать 1,5 кг, просто законы физики
Аноним 24/06/21 Чтв 20:54:33 #510 №3603830 
>>3603320
>>3603380
Спасибо за советы. Тренера конечно хотелось бы, но материально пока не потяну. Или ему можно сказать, типа "мистер тренер, я нищучка, давайте вы мне за пару занятий основное покажете, а потом я месяц буду одна заниматься, а потом ещё раз встретимся"? Я хз, как это все должно быть и как это взаимодействие с тренером вообще происходит.
Аноним 24/06/21 Чтв 20:58:21 #511 №3603842 DELETED
>>3603830
>но материально пока не потяну
Тогда не надо.
Аноним 25/06/21 Птн 12:28:35 #512 №3604471 
Планку иметь смысл делать?
Какое то оч простое упражнение, кун кладет на спину блин 25 кг я без особых проблем стою так минуты полторы, а без груза вообще 5 мин стояла.
Аноним 25/06/21 Птн 12:37:17 #513 №3604483 DELETED
>>3604471
>Планку иметь смысл делать?
20 секунд. Дальше хуевишь себя даже с идеальной техникой.
Аноним 25/06/21 Птн 12:52:28 #514 №3604512 
>>3604483
20 секунд вообще не нагрузка, даже не почувствую
Аноним 25/06/21 Птн 14:08:36 #515 №3604634 
>>3604471
Делай упражненя в планке. Суть в том, чтобы держать равновесие, так ты гармонично проработаешь свое тело и не будет вреда от длительной статики.
Аноним 25/06/21 Птн 14:09:34 #516 №3604637 DELETED
>>3604512
Ты прокачалала на планке на максимум те мышцы, для которых максималиная нагрузка 20 секунд. Для тебя планка потеряла смысл. Бери другие упражнения.
Аноним 25/06/21 Птн 19:16:01 #517 №3605063 
Девы, в сейчас в 30-градусную жару отекаете или нет? Я набрала и пытаюсь понять разожралась я еще больше или просто отекла.
Аноним 25/06/21 Птн 19:18:51 #518 №3605068 DELETED
>>3605063
Ужасно отекла, вчера бедром на вафельном полотенце полежала и полчаса след не проходил
Аноним 25/06/21 Птн 19:53:58 #519 №3605145 
>>3605063
Наоборот в жару надо потеть и стекать. Ты какая-то неправильная.
Аноним 25/06/21 Птн 20:27:14 #520 №3605272 DELETED
>>3605145
Это не так работает, как представляется людям с 0 знанием физиологии
Аноним 25/06/21 Птн 20:30:20 #521 №3605281 
>>3605272
Так поясни. А то пока так.

ЛЕТОМ ОТЕКАЮ ОТ ЖАРЫ
@
ЗИМОЙ ЖИРЕЮ Т.К. ХОЛОДНО
Аноним 25/06/21 Птн 21:17:08 #522 №3605443 DELETED
>>3605281
Mild swelling of feet and hands may occur when first exposed to hot weather. This effect is more common in females. Swelling occurs when the blood supply to the skin increases which also radiates heat; fluid moves out of the blood vessels and into the tissues causing swelling.
Аноним 26/06/21 Суб 00:02:11 #523 №3605750 
>>3605063
Я вообще к отекам не склонна
Аноним 26/06/21 Суб 00:03:15 #524 №3605753 
Чертово приложение, тяжко будет перекатывать, но ща
Аноним 26/06/21 Суб 00:10:18 #525 №3605764 
ПЕРЕКАТ

>>3605762 (OP)


ПЕРЕКАТ
Аноним 26/06/21 Суб 00:11:37 #526 №3605766 
>>3605764
Извиняюсь, что на один раньше, чтоды потом не забыть



ПЕРЕКАТ


>>3605762 (OP)
comments powered by Disqus

Отзывы и предложения